引用 @房东的术 发表的: 给你个数据吧,女生一般17-19%就能
引用 @天长威少 发表的: 你这是17%?女票比你瘦好多还22%。别被无良健身房骗了好吧!
引用 @湖州金城武 发表的: 女生马甲线是比较简单的,要出腹肌是比较难的,需要更加低的体脂率,因为女生的肌肉量一般比较少,基本要在12左右的体脂了,男生的话15左右差不多
引用 @qq1er 发表的: 交个盆友
引用 @转眼就相见 发表的:谢谢老哥,那我继续练看看能不能出马甲线😆
引用 @Only~MELO 发表的: 女生17算很低了 不需要考虑肥肉的因素了 再加点强度练肌肉就行了
引用 @学医救不了吟 发表的:别练太猛,小心运动性闭经
引用 @930049 发表的: 一般的健身房体脂秤至少比实际低了两个点吧
引用 @老王sB 发表的: 男脂肪和女脂肪不一样么。
引用 @湖州金城武 发表的: 女生低体脂可能会影响生理期的,所以多注意点哈
引用 @转眼就相见 发表的: 可能的确天赋不够,每天卷腹300个都出不来腹肌😣
引用 @akbkaka 发表的: 看外形体脂25%打底吧
引用 @灵犀24 发表的:每天一百个,坚持一个月的我已经可以看见⑥块的轮廓了
引用 @kakatomoyo 发表的:17在女的里面已经可以了。好多妹子20多 100-110斤 看着也瘦的1b!腹肌靠吃,但走一个减脂,不如一边吃一边减脂效果明显,当然吃的要极其讲究。我男的前段时间体脂刷到11但是还是不是很明显就是有氧做的太多,肌肉消耗太大了,体重掉到120了。已经吃了3星期了,现在腹肌6块很明显,体脂控制在12左右,体重130左右,身高173。
引用 @超级湿- 发表的:看你的身材 17是不可能的,你应该20以上。有些机器的数据很奇怪的,测的数值也会有问题。
引用 @妇人之仁61 发表的:不明白,出了腹肌又怎么样,天天露在外面吗?
引用 @KYU扭宁 发表的: 1.体脂看起来不像17的样子 体脂秤不一定准2.你想出马甲线还是田字格轮廓 马甲线的话真实17左右差不多就能出 小面包块至少到15才会隐约可见
引用 @thecho13 发表的: 本身是有腹肌的但是 根据每个人的比例 你还需要后天锻炼
引用 @湖州金城武 发表的: 并不能,对于女生来说17的体脂,只能说不是很高,离出现腹肌还远的很
引用 @457669840 发表的:好好了解一下再来吧,丢人
引用 @隐隐约约演员 发表的: 这个梗是光头强吗?
引用 @湖州金城武 发表的: 麻烦你说出你的观点和对健身知识的理解,敲个键盘说句丢人就没了?
引用 @转眼就相见 发表的:期待半年后的效果了
引用 @我奶奶都知道 发表的: 不用半年 你得加上有氧训练 你腹肌已经有点了 只是还没有把体脂刷下去
引用 @转眼就相见 发表的:运动心率还真没测过,应该不低于150
引用 @我的刀爆了 发表的: 那心脏的冲击力跟强吧?就是一震一震的
引用 @转眼就相见 发表的:低于15姨妈都混乱了吧
引用 @转眼就相见 发表的:每天都有做有氧啊哭泣
引用 @我奶奶都知道 发表的: 结合自己的基础代谢和摄入的热量 改善下有氧强度和训练计划 最好不要用跑步机
引用 @梦泪伤之狂少 发表的:小姐姐身材不错啊,拜把子吗
引用 @采样器哇 发表的:有马甲线就好看了,不一定要出块,锻炼完多拉伸把线条拉出来好看
引用 @457669840 发表的: 既然你想被教育,我就教育教育你吧。一般你这种人我是懒得理你的。17%~19%全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显够了吗?健身爱好者最基本的尝试。
引用 @daniel_yy 发表的: 一般在13-14已经可以有轮廓了,但也要因人而异,有些人就算14轮廓可能还是不是很明显。
引用 @湖州金城武 发表的: 图挂了,同健身爱好者,麻烦继续教育,这是我11体脂的样子,麻烦你上个女性17体脂的腹肌
引用 @刚小木 发表的:女性体脂低于14%对身体已经是负作用,亲戚都可能不规律。
引用 @张正义哥 发表的: 19.6的体脂能看到腹肌轮廓,感觉还是要多练吧
引用 @daniel_yy 发表的: 体脂太高了,起码降五到六个点
引用 @张正义哥 发表的: 是的从190斤减下来的,看到腹肌的那一刻别提多开心了,还得继续努力
引用内容由于违规已被删除
引用 @龙航的篮球打球 发表的: 这个应该不止17....老妹
引用 @转眼就相见 发表的: 17我都说高了老哥,要么体重秤不准,要么个体差异吧,肉眼是不能作为评判标准的
引用 @龙航的篮球打球 发表的: 嘤嘤,按道理哦,腰上有腹肌并且后腰出侧腹差不多是17哦
引用 @名宿穆迪埃 发表的:哪有靠体重秤量体脂的。。体重秤给你的数据根本不准,起码也要体脂称吧
引用 @奔跑的脉动啊 发表的: 18体脂的路过
引用 @转眼就相见 发表的:是啊脉搏冲击动人
引用 @我的刀爆了 发表的:你每天做多少器械运动?
引用 @转眼就相见 发表的:一般7~8个项目,3天一循环
引用 @我的刀爆了 发表的:差点以为天天狂练
引用 @转眼就相见 发表的:减肥初期一周6练,后来保持一周4~5练了
引用 @我的刀爆了 发表的:你是想练成啥样?难道是肌肉女?
引用 @转眼就相见 发表的:就我这么倒霉摊不上正常情况咩~~~
引用 @龙航的篮球打球 发表的: 不一定哦,秤的准确性很差.建议再减
引用 @转眼就相见 发表的:减减减
引用 @龙航的篮球打球 发表的: 健身体脂上很少有个别性,小妹妹放心,就是秤不准,加油减保持健康就好
引用 @转眼就相见 发表的:减肥太狠掉了不少肌肉,心痛~
并不能,对于女生来说17的体脂,只能说不是很高,离出现腹肌还远的很
我妹80多斤体脂率24,看着就是个瘦子,同一个体脂秤出来,胖瘦真不是“看出来的”
谢谢老哥,那我继续练看看能不能出马甲线😆
狂少给你多少设计费
所以,现在有流水线了?一套图
女生低体脂可能会影响生理期的,所以多注意点哈
猴,谢谢老哥
一般的健身房体脂秤至少比实际低了两个点吧
嗯嗯谢谢
是就好了,还有进步空间
专业舔狗50年
女的就那俩胸能提多少体脂率吧
努力狗住😄
每天一百个,坚持一个月的我已经可以看见⑥块的轮廓了
我也看不出,说明真不能以貌取人
男女差异啊,女生要练出形状是真的难
我就是放不开吃,想吃怕反弹,明知保持锻炼不会轻易反弹还是怕
卧槽每天卷腹三百个??lz你也太强了
基数大,如果体重2位数就会明显一点
2.你想出马甲线还是田字格轮廓 马甲线的话真实17左右差不多就能出 小面包块至少到15才会隐约可见
帅啊兄弟
女的体脂一般比男的高
马甲线隐约可见,有点失败
塑型路比减肥路难多了
好好了解一下再来吧,丢人
麻烦你说出你的观点和对健身知识的理解,敲个键盘说句丢人就没了?
是一拳超人
既然你想被教育,我就教育教育你吧。一般你这种人我是懒得理你的。
17%~19%全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显
够了吗?健身爱好者最基本的尝试。
不用半年 你得加上有氧训练 你腹肌已经有点了 只是还没有把体脂刷下去
每天都有做有氧啊哭泣
那心脏的冲击力跟强吧?就是一震一震的
打错了,是更
是啊脉搏冲击动人
恨千亮
哈哈,我不用担心
结合自己的基础代谢和摄入的热量 改善下有氧强度和训练计划 最好不要用跑步机
欧乐
有马甲线就好看了,不一定要出块,锻炼完多拉伸把线条拉出来好看
🔨
笑死我了
猴
图挂了,同健身爱好者,麻烦继续教育,这是我11体脂的样子,麻烦你上个女性17体脂的腹肌
也不一定,还得看个人情况。有的姑娘由于骨盆形状和体态原因,导致腹部脂肪堆积更加严重,甚至到了15都只能看到隐约马甲线,没有清晰腹肌
19.6的体脂能看到腹肌轮廓,感觉还是要多练吧
女性体脂低于14%对身体已经是负作用,亲戚都可能不规律。
对的,低体脂对女性并不是很好排除个人差异
体脂太高了,起码降五到六个点
是的从190斤减下来的,看到腹肌的那一刻别提多开心了,还得继续努力
加油老铁!
看图感觉21~23也很好的样子
17我都说高了老哥,要么体重秤不准,要么个体差异吧,肉眼是不能作为评判标准的
嘤嘤,按道理哦,腰上有腹肌并且后腰出侧腹差不多是17哦
就我这么倒霉摊不上正常情况咩~~~
哪有靠体重秤量体脂的。。体重秤给你的数据根本不准,起码也要体脂称吧
打错字,体脂称
羡慕啊~~~
你每天做多少器械运动?
一般7~8个项目,3天一循环
差点以为天天狂练
减肥初期一周6练,后来保持一周4~5练了
你是想练成啥样?难道是肌肉女?
练不出的绝大部分女生没这条件
不一定哦,秤的准确性很差.建议再减
减减减
健身体脂上很少有个别性,小妹妹放心,就是秤不准,加油减保持健康就好
多谢鼓励💪
狂少经典语录集?
你的肩挺不错的!展得开