体脂率17%需要降到多少才能出腹肌？（女jr）

可你这个20-22%

你这是17%？女票比你瘦好多还22%。别被无良健身房骗了好吧！

体脂怎么算。。。百度的能行吗

女生马甲线是比较简单的，要出腹肌是比较难的，需要更加低的体脂率，因为女生的肌肉量一般比较少，基本要在12左右的体脂了，男生的话15左右差不多

不太喜欢肌肉型美女，你高兴就好！

引用 @房东的术 发表的:
给你个数据吧，女生一般17-19%就能

并不能，对于女生来说17的体脂，只能说不是很高，离出现腹肌还远的很

引用 @天长威少 发表的:
你这是17%？女票比你瘦好多还22%。别被无良健身房骗了好吧！

我妹80多斤体脂率24，看着就是个瘦子，同一个体脂秤出来，胖瘦真不是“看出来的”

引用 @湖州金城武 发表的:
女生马甲线是比较简单的，要出腹肌是比较难的，需要更加低的体脂率，因为女生的肌肉量一般比较少，基本要在12左右的体脂了，男生的话15左右差不多

谢谢老哥，那我继续练看看能不能出马甲线😆

引用 @qq1er 发表的:
交个盆友

狂少给你多少设计费

引用 @qq1er 发表的:
交个盆友

所以，现在有流水线了？一套图

女生17算很低了 不需要考虑肥肉的因素了 再加点强度练肌肉就行了

引用 @转眼就相见 发表的:
谢谢老哥，那我继续练看看能不能出马甲线😆

女生低体脂可能会影响生理期的，所以多注意点哈

别练太猛，小心运动性闭经

引用 @Only~MELO 发表的:
女生17算很低了 不需要考虑肥肉的因素了 再加点强度练肌肉就行了

猴，谢谢老哥

引用 @房东的术 发表的:
给你个数据吧，女生一般17-19%就能

一般的健身房体脂秤至少比实际低了两个点吧

引用 @学医救不了吟 发表的:
别练太猛，小心运动性闭经

嗯嗯谢谢

引用 @930049 发表的:
一般的健身房体脂秤至少比实际低了两个点吧

是就好了，还有进步空间

引用 @qq1er 发表的:
交个盆友

专业舔狗50年

引用 @老王sB 发表的:
男脂肪和女脂肪不一样么。

女的就那俩胸能提多少体脂率吧

引用 @湖州金城武 发表的:
女生低体脂可能会影响生理期的，所以多注意点哈

努力狗住😄

身材真好

6666

楼主这臂展。。女版格里芬

腹肌好可怕

看外形体脂25%打底吧

引用 @转眼就相见 发表的:
可能的确天赋不够，每天卷腹300个都出不来腹肌😣

每天一百个，坚持一个月的我已经可以看见⑥块的轮廓了

引用 @akbkaka 发表的:
看外形体脂25%打底吧

我也看不出，说明真不能以貌取人

17在女的里面已经可以了。好多妹子20多 100-110斤 看着也瘦的1b！腹肌靠吃，但走一个减脂，不如一边吃一边减脂效果明显，当然吃的要极其讲究。我男的前段时间体脂刷到11但是还是不是很明显就是有氧做的太多，肌肉消耗太大了，体重掉到120了。已经吃了3星期了，现在腹肌6块很明显，体脂控制在12左右，体重130左右，身高173。

引用 @灵犀24 发表的:
每天一百个，坚持一个月的我已经可以看见⑥块的轮廓了

男女差异啊，女生要练出形状是真的难

@梦之泪伤狂少 狂少，靓女，速来

看你的身材 17是不可能的，你应该20以上。有些机器的数据很奇怪的，测的数值也会有问题。

引用 @kakatomoyo 发表的:
17在女的里面已经可以了。好多妹子20多 100-110斤 看着也瘦的1b！腹肌靠吃，但走一个减脂，不如一边吃一边减脂效果明显，当然吃的要极其讲究。我男的前段时间体脂刷到11但是还是不是很明显就是有氧做的太多，肌肉消耗太大了，体重掉到120了。已经吃了3星期了，现在腹肌6块很明显，体脂控制在12左右，体重130左右，身高173。

我就是放不开吃，想吃怕反弹，明知保持锻炼不会轻易反弹还是怕

引用 @转眼就相见 发表的:
可能的确天赋不够，每天卷腹300个都出不来腹肌😣

卧槽每天卷腹三百个？？lz你也太强了

引用 @超级湿- 发表的:
看你的身材 17是不可能的，你应该20以上。有些机器的数据很奇怪的，测的数值也会有问题。

基数大，如果体重2位数就会明显一点

本身是有腹肌的但是 根据每个人的比例 你还需要后天锻炼

不明白，出了腹肌又怎么样，天天露在外面吗？

1.体脂看起来不像17的样子 体脂秤不一定准
2.你想出马甲线还是田字格轮廓 马甲线的话真实17左右差不多就能出 小面包块至少到15才会隐约可见

引用 @妇人之仁61 发表的:
不明白，出了腹肌又怎么样，天天露在外面吗？

帅啊兄弟

引用 @老王sB 发表的:
男脂肪和女脂肪不一样么。

女的体脂一般比男的高

引用 @KYU扭宁 发表的:
1.体脂看起来不像17的样子 体脂秤不一定准
2.你想出马甲线还是田字格轮廓 马甲线的话真实17左右差不多就能出 小面包块至少到15才会隐约可见

马甲线隐约可见，有点失败

这怎么看也不像17……

引用 @thecho13 发表的:
本身是有腹肌的但是 根据每个人的比例 你还需要后天锻炼

塑型路比减肥路难多了

引用 @湖州金城武 发表的:
并不能，对于女生来说17的体脂，只能说不是很高，离出现腹肌还远的很

好好了解一下再来吧，丢人

引用 @457669840 发表的:
好好了解一下再来吧，丢人

麻烦你说出你的观点和对健身知识的理解，敲个键盘说句丢人就没了？

引用 @隐隐约约演员 发表的:
这个梗是光头强吗？

是一拳超人

引用 @湖州金城武 发表的:
麻烦你说出你的观点和对健身知识的理解，敲个键盘说句丢人就没了？

既然你想被教育，我就教育教育你吧。一般你这种人我是懒得理你的。
17%~19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显
够了吗？健身爱好者最基本的尝试。

引用 @转眼就相见 发表的:
期待半年后的效果了

不用半年 你得加上有氧训练 你腹肌已经有点了 只是还没有把体脂刷下去

引用 @我奶奶都知道 发表的:
不用半年 你得加上有氧训练 你腹肌已经有点了 只是还没有把体脂刷下去

每天都有做有氧啊哭泣

引用 @转眼就相见 发表的:
运动心率还真没测过，应该不低于150

那心脏的冲击力跟强吧？就是一震一震的

引用 @转眼就相见 发表的:
运动心率还真没测过，应该不低于150

打错了，是更

引用 @我的刀爆了 发表的:
那心脏的冲击力跟强吧？就是一震一震的

是啊脉搏冲击动人

腹肌不知道，胸肌是肯定有了

引用 @qq1er 发表的:
交个盆友

恨千亮

引用 @转眼就相见 发表的:
低于15姨妈都混乱了吧

哈哈，我不用担心

我问的是脂肪一不一样，不是体脂？能看懂问题么。

引用 @转眼就相见 发表的:
每天都有做有氧啊哭泣

结合自己的基础代谢和摄入的热量 改善下有氧强度和训练计划 最好不要用跑步机

引用 @我奶奶都知道 发表的:
结合自己的基础代谢和摄入的热量 改善下有氧强度和训练计划 最好不要用跑步机

欧乐

引用 @转眼就相见 发表的:
低于15姨妈都混乱了吧

有马甲线就好看了，不一定要出块，锻炼完多拉伸把线条拉出来好看

引用 @梦泪伤之狂少 发表的:
小姐姐身材不错啊，拜把子吗

🔨

引用 @qq1er 发表的:
交个盆友

笑死我了

引用 @采样器哇 发表的:
有马甲线就好看了，不一定要出块，锻炼完多拉伸把线条拉出来好看

猴

引用 @457669840 发表的:
既然你想被教育，我就教育教育你吧。一般你这种人我是懒得理你的。
17%~19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显
够了吗？健身爱好者最基本的尝试。

图挂了，同健身爱好者，麻烦继续教育，这是我11体脂的样子，麻烦你上个女性17体脂的腹肌

这个话题要结合个人身体，我是专业人士，我们可以私聊。

17%已经很低了。不要再低了。容易月经不调和停经。脂肪对女人来说很重要。女性22%以下就会出现腹肌。你已经有了。只不过每个人的腹肌形状还有块数是基因决定的。

你这肚腩一看体脂就到不了17啊，女生体脂17都快赶上维密了

引用 @房东的术 发表的:
给你个数据吧，女生一般17-19%就能

也不一定，还得看个人情况。有的姑娘由于骨盆形状和体态原因，导致腹部脂肪堆积更加严重，甚至到了15都只能看到隐约马甲线，没有清晰腹肌

引用 @daniel_yy 发表的:
一般在13-14已经可以有轮廓了，但也要因人而异，有些人就算14轮廓可能还是不是很明显。

19.6的体脂能看到腹肌轮廓，感觉还是要多练吧

引用 @湖州金城武 发表的:
图挂了，同健身爱好者，麻烦继续教育，这是我11体脂的样子，麻烦你上个女性17体脂的腹肌

女性体脂低于14%对身体已经是负作用，亲戚都可能不规律。

引用 @刚小木 发表的:
女性体脂低于14%对身体已经是负作用，亲戚都可能不规律。

对的，低体脂对女性并不是很好排除个人差异

引用 @张正义哥 发表的:
19.6的体脂能看到腹肌轮廓，感觉还是要多练吧

体脂太高了，起码降五到六个点

引用 @daniel_yy 发表的:
体脂太高了，起码降五到六个点

是的从190斤减下来的，看到腹肌的那一刻别提多开心了，还得继续努力

引用 @张正义哥 发表的:
是的从190斤减下来的，看到腹肌的那一刻别提多开心了，还得继续努力

加油老铁！

引用内容由于违规已被删除

看图感觉21~23也很好的样子

女生17不算高，太低了13以下没法分泌孕酮素

这个应该不止17....老妹

女人体脂20上下最最好 太低了腹肌漏出来月经都没了有啥用啊

引用 @龙航的篮球打球 发表的:
这个应该不止17....老妹

17我都说高了老哥，要么体重秤不准，要么个体差异吧，肉眼是不能作为评判标准的

小姐姐两块胸肌不错，腹肌一块就够用了。

引用 @转眼就相见 发表的:
17我都说高了老哥，要么体重秤不准，要么个体差异吧，肉眼是不能作为评判标准的

嘤嘤，按道理哦，腰上有腹肌并且后腰出侧腹差不多是17哦

引用 @龙航的篮球打球 发表的:
嘤嘤，按道理哦，腰上有腹肌并且后腰出侧腹差不多是17哦

就我这么倒霉摊不上正常情况咩~~~

你这衣服颜色第一眼吓到我了....

引用 @转眼就相见 发表的:
17我都说高了老哥，要么体重秤不准，要么个体差异吧，肉眼是不能作为评判标准的

哪有靠体重秤量体脂的。。体重秤给你的数据根本不准，起码也要体脂称吧

18体脂的路过

引用 @名宿穆迪埃 发表的:
哪有靠体重秤量体脂的。。体重秤给你的数据根本不准，起码也要体脂称吧

打错字，体脂称

引用 @奔跑的脉动啊 发表的:
18体脂的路过

羡慕啊~~~

引用 @转眼就相见 发表的:
是啊脉搏冲击动人

你每天做多少器械运动？

引用 @我的刀爆了 发表的:
你每天做多少器械运动？

一般7~8个项目，3天一循环

引用 @转眼就相见 发表的:
一般7~8个项目，3天一循环

差点以为天天狂练

引用 @我的刀爆了 发表的:
差点以为天天狂练

减肥初期一周6练，后来保持一周4~5练了

引用 @转眼就相见 发表的:
减肥初期一周6练，后来保持一周4~5练了

你是想练成啥样？难道是肌肉女？

引用 @我的刀爆了 发表的:
你是想练成啥样？难道是肌肉女？

练不出的绝大部分女生没这条件

你这个不可能有17

你这不止17吧，我练到19了，马甲线都比你这个清晰多啦

引用 @转眼就相见 发表的:
就我这么倒霉摊不上正常情况咩~~~

不一定哦，秤的准确性很差.建议再减

引用 @龙航的篮球打球 发表的:
不一定哦，秤的准确性很差.建议再减

减减减

引用 @转眼就相见 发表的:
减减减

健身体脂上很少有个别性，小妹妹放心，就是秤不准，加油减保持健康就好

引用 @龙航的篮球打球 发表的:
健身体脂上很少有个别性，小妹妹放心，就是秤不准，加油减保持健康就好

多谢鼓励💪

再降内分泌就出问题了 这样已经很好了

引用 @qq1er 发表的:
交个盆友

狂少经典语录集？

引用 @转眼就相见 发表的:
减肥太狠掉了不少肌肉，心痛~

你的肩挺不错的！展得开