健身版乱象

推车的四旬老汉
楼主 (虎扑)
天天给我 feed这些内容,看的真的烦 1. 辛苦练了好多年,着实练的不错,非得来一句“健身半年了jrs看看有训练痕迹么 2. 三天打鱼两天晒网的,基本上没什么训练痕迹的,晒身材,提意见还不爱听的 3. 练了仨月就号称遇到瓶颈的,拜托,你的瓶颈就是你太懒,继续练就完了 4.不做功课上来就十万个为什么的伸手党 5. 不忌口天天大鱼大肉小甜水儿没命招呼,却不解为啥自己减脂不利求指导的.... 最后也要为正经同好健身的老哥们点赞,看着各位练的好,也给自己打打气。健身就是一种生活习惯,对我们来说没什么坚不坚持的,练就完了,say less,lift more. 自己图镇楼,不打比赛不求围度,就是喜欢。练了有年头了,徒手为主,解剖营养什么的也学了些皮毛,欢迎交流,子随意🙂
虎扑用户501389
没人评论吗??可以 这个核心羡慕的水平。请问一下楼主怎么练的 人体旗帜主要要哪些训练

事多人忙烦烦烦
练了他妈就几天,整天发帖:我这个什么水平?看着都恶心。这个区90%都是垃圾帖。基本完全没干货(以前有)。

小牛茨基
以前健身区那些干活教学贴全没有了

虎扑用户577532
人体旗帜有啥窍门不..

文化宫郭富城
最骚的是,小姑娘看见瘦瘦的腹肌,就一句:爱辽是最骚的

cm68063420
老哥说的太对了!除了各种假谦虚就是各种伸手党,当然还有谁也不服的键盘侠。

香槟超新星oasis
还有各种找茬的砖家,有人放个视频,只要重量没自己大就开始拿着放大镜各种找茬,其实连基本的运动解刨和运动轨迹都不懂

杰克帕克
虎扑现在还是口水比较多一些

虎扑用户241158
现在满屏都是灯光增肌的,真正有训练痕迹的少

推车的四旬老汉
引用 @DoneChen 发表的:
没人评论吗??可以 这个核心羡慕的水平。请问一下楼主怎么练的 人体旗帜主要要哪些训练

我个人理解,上手拉力需要练引体来提升,单组20个基本就ok了,下手支撑力要求感觉比上手拉力更高,能做单臂俯卧撑是必须的,还要偶尔练一练单臂靠墙倒立,习惯单臂支撑体重的压力。核心部分做做健腹轮和侧平板就可以

哏都大汉堡
老哥是真的牛逼,我以前想练徒手觉得比例比健身房练出来的线条好看买囚徒健身,根本不行还是得去健身房

纯情小三角
引用 @DoneChen 发表的:
没人评论吗??可以 这个核心羡慕的水平。请问一下楼主怎么练的 人体旗帜主要要哪些训练

可以看看斗鱼呆木头的教学

芒果不爽
引用 @事多人忙烦烦烦 发表的:
练了他妈就几天,整天发帖:我这个什么水平?看着都恶心。这个区90%都是垃圾帖。基本完全没干货(以前有)。

暴躁哥消消火!来!给你冰阔落解解暑!

kiddnd
老哥想请问一下如何避免下腰部酸痛呀,我以前坐姿不好,做健身房的时候感觉自己的下腰有时候会有那个啥“代偿”?不知道这样说对不对,练背和核心的时候总担心自己发力不对伤到腰。
虎扑用户574709
这个贴必须点个赞!装逼水贴太多了!

虎扑用户025895
为健身真能量大哥打call!

别急我们后期很强
楼主问下腰椎膨出能深蹲吗 硬拉我放弃了

假马甜瓜瓜
还有很多人标题是,大家帮我看看我练的怎样? 结果上几张灯光+滤镜组合增肌照。你要是单纯想秀就直说,大家夸一下,给你点鼓励都是可以的。你要是真心求意见,就发个灯光正常的原图,大家根据你薄弱点给你意见。自己什么水平自己清楚,没必要骗自己

虎扑用户139722
兄弟说的太对了

拆迁大队
楼主请教一下,引体向上现在只能很勉强的做一个的话,通过吊在单杠上来训练能帮助提高引体向上成绩吗?

chenqihao125
引用 @事多人忙烦烦烦 发表的:
练了他妈就几天,整天发帖:我这个什么水平?看着都恶心。这个区90%都是垃圾帖。基本完全没干货(以前有)。

还有练两三年装b说只练了2个月

iamalamo
引用 @chenqihao125 发表的:
还有练两三年装b说只练了2个月

我练了4,5年,从不说自己只练了俩月哈哈
虎扑用户081562
引用 @DoneChen 发表的:
没人评论吗??可以 这个核心羡慕的水平。请问一下楼主怎么练的 人体旗帜主要要哪些训练

确实,我也想说,核心力量这么吊

虎扑用户081562
引用 @iamalamo 发表的:
我练了4,5年,从不说自己只练了俩月哈哈

练了三个月,对么🐶🐶🐶

拿尼加
引用 @推车的四旬老汉 发表的:
我个人理解,上手拉力需要练引体来提升,单组20个基本就ok了,下手支撑力要求感觉比上手拉力更高,能做单臂俯卧撑是必须的,还要偶尔练一练单臂靠墙倒立,习惯单臂支撑体重的压力。核心部分做做健腹轮和侧平板就可以

没那么严格,我大学的时候能做人体旗帜,但我做不了单臂俯卧撑

福瑞森老爷
我觉得主要是虎扑不重视,不然花钱把鹿神之类的经常请过来,或者小萝卜也行,再不行叶彤也行吧。来一个终于轮到我,有什么想问系列。
我相信会有越来越多的高手来这里。高手在b站多一点,这里你就图一乐就行

虎扑用户096214
引用 @假马甜瓜瓜 发表的:
还有很多人标题是,大家帮我看看我练的怎样? 结果上几张灯光+滤镜组合增肌照。你要是单纯想秀就直说,大家夸一下,给你点鼓励都是可以的。你要是真心求意见,就发个灯光正常的原图,大家根据你薄弱点给你意见。自己什么水平自己清楚,没必要骗自己

加了灯光会显得结实一些吗

虎扑用户950397
说的好,我想请问下做人旗得哪些基本功?

舌胶村
引用 @事多人忙烦烦烦 发表的:
练了他妈就几天,整天发帖:我这个什么水平?看着都恶心。这个区90%都是垃圾帖。基本完全没干货(以前有)。

少林功夫好啊,真滴好
纠结的腰围
引用 @DoneChen 发表的:
没人评论吗??可以 这个核心羡慕的水平。请问一下楼主怎么练的 人体旗帜主要要哪些训练

看最后一图,应该是踢沙袋踢出来的
okklzjmting
老哥我想问下 新手想减脂 去健身房需要请私教去指导吗
黄豆豆的粑粑
引用 @福瑞森老爷 发表的:
我觉得主要是虎扑不重视,不然花钱把鹿神之类的经常请过来,或者小萝卜也行,再不行叶彤也行吧。来一个终于轮到我,有什么想问系列。
我相信会有越来越多的高手来这里。高手在b站多一点,这里你就图一乐就行

基因➕科技,这就是所有问题的答案

黄豆豆的粑粑
引用 @拆迁大队 发表的:
楼主请教一下,引体向上现在只能很勉强的做一个的话,通过吊在单杠上来训练能帮助提高引体向上成绩吗?

反向划船➕反向引体

后入罗锤子
引用 @黄豆豆的粑粑 发表的:
反向划船➕反向引体

我现在反手的引体向上能做十个,正手能拉5、6个,但是距离一宽只能拉四个,怎么能提高呢?