【秀秀身材】健身一年半了,从一个210斤的肥宅减到160,再增重到190斤,什么水平?

有九只猫的小浩
楼主 (虎扑)
以前非常胖,最胖的时候在初中就大约已经有198斤了,直到高二的时候,体重已经直达210斤之高,身高只有170,真的是非常非常胖且臃肿,其实当时还并不想减肥,高三时的我,依然吃着炸鸡喝着快乐水,直到父亲提议让我去当兵,当时我也不知道自己为啥要去当兵,可能只是好奇?大家都说当兵后悔两年,不当兵后悔一辈子(说实话,其实当兵真的没那么恐怖,还是很有意思的),这时候还是210来斤的我,一时间也不知道咋减肥,之后索性简单了,直接节食修仙大法,大约节食了有3个多月,每天只吃一顿早饭,中午和晚上都是只喝一杯腾片或者豆奶状况极其惨烈,可是效果当时来看心里还是能接受的,因为我瘦了将近有50多斤,什么概念?我没有做任何运动,就光靠饿,但是这里我一定要给各位jrs解释一下,第一我那会纯属一个铁憨憨,也没有请教练也没有去健身房,对于减肥的概念就是饿就完事了,一顿不行饿两顿,这纯属于213行为真的,大家一定不要靠节食减到,在减下来后身体各项能力变差,肠胃也不好了(现在也恢复了不少),皮肤也出现了松弛,这以上的症状都是利用节食带来的体重大幅度下降的后果,之后如愿进入了部队(如果这贴火了以后可以和大家聊聊在部队时好玩的事情) 2年服役期结束从部队出来后,可能是因为当时正好看到刃牙这部动漫作品的原因,不知咋滴就特别喜欢那些大肌肉,觉得帅啊,dio呀,就是牛批不解释,然后就开始各种学习相关的知识,一开始都是从电脑上看资料视频学习,在健身房碰到练的很好的就偷偷看他们怎么练的,就这样一点点积累,一点点进步,体重也是从退伍时的160逐渐开始变动,形体上也是潜移默化的变动着。 至于之后吗,现在正在准备参加一场年底的比赛,具体是哪场还没决定好,但是今年一定会选择一场作为这近2年的认可,从一个肥宅转变成另一种“肥宅”,再从肥宅转变为一个业务运动员,我觉得我一定可以,同时我也希望自己的变化能给正在减肥和有减肥想法的朋友一个激励,你们一定可以做到!只要你愿意迈出第一步,并且不断迈出一步又一步,你们一定能收获自己想要的!!
有九只猫的小浩

这是170斤时的后背吧,觉得自己背部还是太薄了,目前三大项 卧推100(残废卧推),深蹲180,硬拉180。

有九只猫的小浩
真的没人看吗。。

虎扑用户447846
170的时候挺好的,干嘛要增到190

有九只猫的小浩
引用 @尔等是否后悔 发表的:
170的时候挺好的,干嘛要增到190

喜欢吃。。真的,超级爱吃,今年年底会减脂备赛了

虎扑用户906104
引用 @有九只猫的小浩 发表的:
这是170斤时的后背吧,觉得自己背部还是太薄了,目前三大项 卧推100(残废卧推),深蹲180,硬拉180。

或许该考虑强下肩?我卧推115深蹲硬拉才160

一只雪白的鹭鸶
你的135怎么和我的135不太一样😢

有九只猫的小浩
引用 @是阿峙 发表的:
或许该考虑强下肩?我卧推115深蹲硬拉才160

不是肩膀的原因应该,我坐姿杠铃都能上90。。哑铃35

有九只猫的小浩
引用 @一只雪白的鹭鸶 发表的:
你的135怎么和我的135不太一样😢

这。。我也不知道呀

有九只猫的小浩
发错区了蛮。。能删了重发吗

最爱yoshiki
引用 @有九只猫的小浩 发表的:
不是肩膀的原因应该,我坐姿杠铃都能上90。。哑铃35

我觉得卧推和背部稳定性还有力量有关。。。背部强感觉下到最下面就能稳得住。

虎扑用户997003
怎么感觉楼主像黑山老妖??🐶🐶🐶

虎扑用户906104
引用 @最爱yoshiki 发表的:
我觉得卧推和背部稳定性还有力量有关。。。背部强感觉下到最下面就能稳得住。

硬拉能180问题不在背上吧,或者肱三?

最爱yoshiki
引用 @是阿峙 发表的:
硬拉能180问题不在背上吧,或者肱三?

我觉得三头只有在你能推起的后半部分有用。。。

Dejoute
wdnmd真就茄化呗

有九只猫的小浩
引用 @supreme罗斯1 发表的:
怎么感觉楼主像黑山老妖??🐶🐶🐶

啊??啥,黑山老妖什么意思

有九只猫的小浩
引用 @Dejoute 发表的:
wdnmd真就茄化呗

我减了,一个月又肥了,怎么说

有九只猫的小浩
引用 @是阿峙 发表的:
硬拉能180问题不在背上吧,或者肱三?

硬拉个人觉得最重要的在腿和竖脊肌上

有九只猫的小浩
引用 @最爱yoshiki 发表的:
我觉得三头只有在你能推起的后半部分有用。。。

三头在卧推的全程都是有用功的

有九只猫的小浩
引用 @最爱yoshiki 发表的:
我觉得卧推和背部稳定性还有力量有关。。。背部强感觉下到最下面就能稳得住。

我觉得我就是纯粹的力量差了

虎扑用户997003
引用 @有九只猫的小浩 发表的:
啊??啥,黑山老妖什么意思

纯tx🐶

有九只猫的小浩
引用 @supreme罗斯1 发表的:
纯tx🐶

我部队的战友也觉得我长得像😂😂

虎扑用户906104
引用 @有九只猫的小浩 发表的:
硬拉个人觉得最重要的在腿和竖脊肌上

但是硬拉上的去后表链整体强度都不会低,我就不是很认同他说可能是背部强度原因的猜测

有九只猫的小浩
引用 @是阿峙 发表的:
但是硬拉上的去后表链整体强度都不会低,我就不是很认同他说可能是背部强度原因的猜测

怎么说呢,硬拉我觉得更多在于竖脊肌的锻炼,以及股二头肌,但是背部也会有带动这是没错的,不过我目前已经放弃硬拉了,因为我觉得硬拉不是练背的一个很好的动作,而且练完之后训练水平降低的太多了

虎扑用户906104
引用 @有九只猫的小浩 发表的:
怎么说呢,硬拉我觉得更多在于竖脊肌的锻炼,以及股二头肌,但是背部也会有带动这是没错的,不过我目前已经放弃硬拉了,因为我觉得硬拉不是练背的一个很好的动作,而且练完之后训练水平降低的太多了

硬拉确实很考验竖脊肌强度,不过是一个复合动作,没有说专门轰炸某一肌群,消耗也很大,对于健身来说性价比比较高,但是对于形体的性价比低你会发现职业健美大佬很少去做硬拉。这里只是讨论是什么原因导致卧推数据跟不上其他两项而已啦

有九只猫的小浩
引用 @是阿峙 发表的:
硬拉确实很考验竖脊肌强度,不过是一个复合动作,没有说专门轰炸某一肌群,消耗也很大,对于健身来说性价比比较高,但是对于形体的性价比低你会发现职业健美大佬很少去做硬拉。这里只是讨论是什么原因导致卧推数据跟不上其他两项而已啦

我也是这个意思蛮,我是对形体追求比较多,硬拉的话也是做史密斯的反手硬拉,对中上斜方肌刺激很不错

Dejoute
引用 @有九只猫的小浩 发表的:
我减了,一个月又肥了,怎么说

2.5倍硬拉来一个好吗!秋梨膏!

有九只猫的小浩
引用 @Dejoute 发表的:
2.5倍硬拉来一个好吗!秋梨膏!

0.25倍可以蛮

有九只猫的小浩
秋梨膏,让我火一下吧

未来是老詹的
信不信你能一拳打死我,如果不信的话当我没说。
有九只猫的小浩
引用 @未来是老詹的 发表的:
信不信你能一拳打死我,如果不信的话当我没说。

哈哈

虎扑用户425108
楼主有啥经验没,我现在在也是吃吃吃,170了

obrantk
老哥你多高啊135的时候那么壮 怎么看也是150以上的体重了

有九只猫的小浩
引用 @韦老刺 发表的:
楼主有啥经验没,我现在在也是吃吃吃,170了

轻饮食,加强运动,学会自律

有九只猫的小浩
引用 @obrantk 发表的:
老哥你多高啊135的时候那么壮 怎么看也是150以上的体重了

170呀,那会

只会转身上篮的阿邦
引用 @有九只猫的小浩 发表的:
喜欢吃。。真的,超级爱吃,今年年底会减脂备赛了

打算参加什么比赛?

虎扑用户475240
🖖🖖🖖

有九只猫的小浩
引用 @只会转身上篮的阿邦 发表的:
打算参加什么比赛?

健体和古典

有九只猫的小浩
引用 @鞠婧祎的哈登 发表的:
🖖🖖🖖

✋🏻