引用 @尔等是否后悔 发表的:170的时候挺好的,干嘛要增到190
引用 @有九只猫的小浩 发表的: 这是170斤时的后背吧,觉得自己背部还是太薄了,目前三大项 卧推100(残废卧推),深蹲180,硬拉180。
引用 @是阿峙 发表的:或许该考虑强下肩?我卧推115深蹲硬拉才160
引用 @一只雪白的鹭鸶 发表的: 你的135怎么和我的135不太一样😢
引用 @有九只猫的小浩 发表的: 不是肩膀的原因应该,我坐姿杠铃都能上90。。哑铃35
引用 @最爱yoshiki 发表的:我觉得卧推和背部稳定性还有力量有关。。。背部强感觉下到最下面就能稳得住。
引用 @是阿峙 发表的:硬拉能180问题不在背上吧,或者肱三?
引用 @supreme罗斯1 发表的:怎么感觉楼主像黑山老妖??🐶🐶🐶
引用 @Dejoute 发表的: wdnmd真就茄化呗
引用 @最爱yoshiki 发表的:我觉得三头只有在你能推起的后半部分有用。。。
引用 @有九只猫的小浩 发表的: 啊??啥,黑山老妖什么意思
引用 @supreme罗斯1 发表的: 纯tx🐶
引用 @有九只猫的小浩 发表的: 硬拉个人觉得最重要的在腿和竖脊肌上
引用 @是阿峙 发表的:但是硬拉上的去后表链整体强度都不会低,我就不是很认同他说可能是背部强度原因的猜测
引用 @有九只猫的小浩 发表的: 怎么说呢,硬拉我觉得更多在于竖脊肌的锻炼,以及股二头肌,但是背部也会有带动这是没错的,不过我目前已经放弃硬拉了,因为我觉得硬拉不是练背的一个很好的动作,而且练完之后训练水平降低的太多了
引用 @是阿峙 发表的:硬拉确实很考验竖脊肌强度,不过是一个复合动作,没有说专门轰炸某一肌群,消耗也很大,对于健身来说性价比比较高,但是对于形体的性价比低你会发现职业健美大佬很少去做硬拉。这里只是讨论是什么原因导致卧推数据跟不上其他两项而已啦
引用 @有九只猫的小浩 发表的: 我减了,一个月又肥了,怎么说
引用 @Dejoute 发表的: 2.5倍硬拉来一个好吗!秋梨膏!
引用 @未来是老詹的 发表的:信不信你能一拳打死我,如果不信的话当我没说。
引用 @韦老刺 发表的:楼主有啥经验没,我现在在也是吃吃吃,170了
引用 @obrantk 发表的: 老哥你多高啊135的时候那么壮 怎么看也是150以上的体重了
引用 @有九只猫的小浩 发表的: 喜欢吃。。真的,超级爱吃,今年年底会减脂备赛了
引用 @只会转身上篮的阿邦 发表的:打算参加什么比赛?
引用 @鞠婧祎的哈登 发表的:🖖🖖🖖
这是170斤时的后背吧,觉得自己背部还是太薄了,目前三大项 卧推100(残废卧推),深蹲180,硬拉180。
喜欢吃。。真的,超级爱吃,今年年底会减脂备赛了
或许该考虑强下肩?我卧推115深蹲硬拉才160
不是肩膀的原因应该,我坐姿杠铃都能上90。。哑铃35
这。。我也不知道呀
我觉得卧推和背部稳定性还有力量有关。。。背部强感觉下到最下面就能稳得住。
硬拉能180问题不在背上吧,或者肱三?
我觉得三头只有在你能推起的后半部分有用。。。
啊??啥,黑山老妖什么意思
我减了,一个月又肥了,怎么说
硬拉个人觉得最重要的在腿和竖脊肌上
三头在卧推的全程都是有用功的
我觉得我就是纯粹的力量差了
纯tx🐶
我部队的战友也觉得我长得像😂😂
但是硬拉上的去后表链整体强度都不会低,我就不是很认同他说可能是背部强度原因的猜测
怎么说呢,硬拉我觉得更多在于竖脊肌的锻炼,以及股二头肌,但是背部也会有带动这是没错的,不过我目前已经放弃硬拉了,因为我觉得硬拉不是练背的一个很好的动作,而且练完之后训练水平降低的太多了
硬拉确实很考验竖脊肌强度,不过是一个复合动作,没有说专门轰炸某一肌群,消耗也很大,对于健身来说性价比比较高,但是对于形体的性价比低你会发现职业健美大佬很少去做硬拉。这里只是讨论是什么原因导致卧推数据跟不上其他两项而已啦
我也是这个意思蛮,我是对形体追求比较多,硬拉的话也是做史密斯的反手硬拉,对中上斜方肌刺激很不错
2.5倍硬拉来一个好吗!秋梨膏!
0.25倍可以蛮
哈哈
轻饮食,加强运动,学会自律
170呀,那会
打算参加什么比赛?
健体和古典
✋🏻