【秀秀身材】90斤到145斤 什么水平

我从小就不喜欢吃，经常一碗饭能吃半个小时的水平，因为真的太讨厌吃了。过程就是每天吃6餐，吃什么都行但是得吃够了6次，每次7分饱。现在准备开始增肌了，希望把胸给练起来。各位JRs，大家加油！

@菠萝夫司机

强啊小哥

一拳可以打死我的水平

佩服佩服

牛逼

鹿晗？？

挺帅的

豆芽菜变成大鸡腿

家里有矿又有身材，🍋了

第二张 我以为鹿晗…

这是我来虎扑以来第一次保存男人照片🐶

老哥怎么练的阿 增肥怎么吃的 训练计划能否分享一下

楼主真的强，作为一个瘦子很羡慕楼主这样的。能稍微分享一下怎么练，怎么长肉不。

好强，腹肌令人嫉妒啊

引用 @lock666s 发表的:
这是我来虎扑以来第一次保存男人照片🐶

你用来干嘛？？？

厉害👍

第二张有点鹿晗的感觉。

身高多少兄弟

man版鹿晗？？？

有点小帅嗷

第三张有点像edc

我恰柠檬了，，

我怀念曾经的你

引用 @Kevinxu997 发表的:
@菠萝夫司机

咨询下老铁，我也特别瘦，吃什么容易长肉

牛逼

很像周星驰电影里演小混混的那位林子善

引用 @Kevinxu997 发表的:
@菠萝夫司机

把你微信交出来！

引用 @怕上火爆老王菊 发表的:
老哥怎么练的阿 增肥怎么吃的 训练计划能否分享一下

一开始我是一天六餐，早餐，早午餐，午餐，练前餐，晚餐，睡前两个小时再吃一餐。增肥时饮食没那么注意，大概就是什么都吃，麦当劳啊鸡翅啊烧烤啊冰淇淋啊，高卡路里最好，但是这样的方法可能不健康。我是一边这样吃一边练，后面胖起来了再开始注重饮食，不过每天5餐也是少不了的。有时如果真的太忙了也必须3餐到位。训练计划太多了，建议去看点视频找到属于自己的方法。我那时练就是一直看国内外的肌霸视频下饭，看的热血沸腾。

引用 @湖人仍在崛起 发表的:
咨询下老铁，我也特别瘦，吃什么容易长肉

发在后面了 可以看一看🙏

引用 @马德拉名宿 发表的:
楼主真的强，作为一个瘦子很羡慕楼主这样的。能稍微分享一下怎么练，怎么长肉不。

发在后面了 可以看看哈哈

引用 @qq3221517 发表的:
身高多少兄弟

178.……..好吧177.5😂

引用 @Box_eR 发表的:
第三张有点像edc

比出C的手势让我看到你! 以前的男神，现在是彭于晏哈哈

lz体重多少

练了多久兄弟 羡慕

我之前也是90＋ 现在100＋ 往120奋斗中

鹿晗

对了，强烈推荐Athlean-x就是Jeff Cavaliere的视频，B站有。特别专业，能学到很多东西。

练了多久了啊

lz身高有多少

6批，兄弟

酸了

nb啊老哥...

好几儿帅啊，我透，羡慕

帅啊

我就是吃很多都吃不肥的人，夜宵也吃。吃零食垃圾食品也不会长肉，怎么办

看得出来楼主家底不错

我也145 感觉没你壮啊 楼主多高

羡慕的水平

那一年你如小学生，现在大汉。。。

楼主身高多少啊

有肉有颜 厉害了👍

woc第二张图居然看成鹿晗。。

统一回复177.5...算认真练的话这两年吧，不过真正突破是这半年的事了

老哥有请私教吗

引用 @小白很乖吗 发表的:
老哥有请私教吗

没 但是一开始有朋友带 后面就自己看视频学习

引用 @Sam卡塞尔 发表的:
强啊小哥

停下锻炼之后，会越来越胖的水平🐶

引用 @双飞宇春比畅 发表的:
一拳可以打死我的水平

我寻思你也太弱了

吃着牛腱子肉，留下了今天第二次鼻血

多帅哦

这是真的励志啊 脸很清秀 身材man爆了

用了多久时间练成这样

楼主先天条件不错，腹肌是整整齐齐的八块对称。

楼主这体重，身高多少？

最后一张笑起来有点像陈冠希

引用 @他强任它强 发表的:
停下锻炼之后，会越来越胖的水平🐶

哈哈不过我是越来越瘦 一停就不想吃饭了

引用 @la_belle 发表的:
最后一张笑起来有点像陈冠希

哈哈谢谢

问一下，你从90到145练了多久啊？

引用 @Kinglbj2 发表的:
问一下，你从90到145练了多久啊？

练了快2年 但是吃开始的话3年吧 那时就是3餐确保然后自己在家做俯卧撑

引用 @Albert24 发表的:
我之前也是90＋ 现在100＋ 往120奋斗中

一起加油💪

咋感觉第二张像电鳗

wdnm 只要不说我像cxk就行了😰

求Lz分享训练计划

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引用 @竹月狂侠 发表的:
求Lz分享训练计划

我觉得饮食计划比训练计划重要，而且训练计划比较分人的我这里一时讲不出，建议多在b站看那些肌霸的视频，真的很有帮助。然后还有就是一定要练腿😅