徒手练的臀可还有点儿水平？

看过一个纪录片说如何评判是翘臀，就是把一个矿泉水瓶放在腰眼部位，如果和翘臀最高度持平就算。。。楼主这个还可以，不算太翘，教你如何练，不需要太累不需要撸铁，去打羽毛球，多练往前放网接后退后场杀球的动作（就是葛优在一部电影里练的那套羽毛球动作），坚持打几周，你会发现臀翘得不要不要滴。

引用 @西元前吖 发表的:
就是太瘦了太干巴了 然后就是徒手强度不够 再长点儿肉可以练出蜜桃臀
想要这样的——
就很完美了～

这已经够圆了

注意骨盆前倾

不如把你微信私信给我我教你怎么练

引用 @萨队甩毛巾 发表的:
那就羡慕我爸了！

鬼畜😲……

引用 @骑士准则 发表的:
那她是你妈啊。。

大型认亲现场

湖人总冠军

你这只是骨盆前倾……

引用 @西元前吖 发表的:
有虐腹

腹肌水平如何哈

楼主厉害了，我徒手只会摸臀

徒手怎么练？每天揉吗？你还练吗 我可以

哪里人楼主

第一次听周杰伦的歌 爱在西元前🤔

汕头jr？

引用 @西元前吖 发表的:
没有总撅 第二张可能就是为了凹造型下意识撅了 应该不是骨盆前倾吧 别吓我

记得少凹一点造型哦，我见过骨盆前倾的，走路小腹很肿...

盆骨前倾严重啊……

手感如何得摸过才能评价，毕竟实践是检验真理的唯一标准。

wow 练就别光练一个地方，全身都要有

授之以鱼不如授之以渔 教教我方法吧 我让我老婆也练练😁

引用 @西元前吖 发表的:
就是太瘦了太干巴了 然后就是徒手强度不够 再长点儿肉可以练出蜜桃臀
想要这样的——
就很完美了～

已经很阔以了楼主

引用 @投尼7 发表的:
练的时候注意姿势别盆骨前倾就行了，拍照怎么好看怎么拍，无所谓

好的 谢谢

引用 @Lee3c 发表的:
湖人总冠军🏆lz文蜜？

詹 文 登

同款拖鞋了解一下

照相就站直了好好照，别刻意撅着～不难受么…
如果平时就这样站着，还是矫正矫正姿态吧。

我感觉够不到

前倾太严重

湖人总冠军，你还穿绿裤子？？

引用 @cczf 发表的:
记得少凹一点造型哦，我见过骨盆前倾的，走路小腹很肿...

我真没小腹

引用 @西元前吖 发表的:
詹 文 登

哪里的jr呢 想了解😳

引用 @吧嗒砰喳 发表的:
照相就站直了好好照，别刻意撅着～不难受么…
如果平时就这样站着，还是矫正矫正姿态吧。

第一张就没有呀

我发现原来寝室里都是这么挂伞的嘛

引用 @骑士准则 发表的:
那她是你妈啊。。

万一这位兄弟想说自己是一坨💩呢？

引用 @西元前吖 发表的:
就是太瘦了太干巴了 然后就是徒手强度不够 再长点儿肉可以练出蜜桃臀
想要这样的——
就很完美了～

姑凉你有点盆骨前倾啊，是不是腹部力量不足？

徒手 ？!

引用 @骑士准则 发表的:
那她是你妈啊。。

卧槽，一口喷出来

引用 @萨队甩毛巾 发表的:
我的老家，就住在这个臀！

后悔了吧😄

徒手捏吗？

骨盆前倾

引用 @西元前吖 发表的:
可还行？

房间该收拾下了，刚好我认识做保洁的，怎么联系你呢

湖人总冠军

湖人总冠军

徒手，那手一定很累吧，要不换个手试试🐶

很多女生照相的时候为了想让自己看起来屁股很翘摆的姿势都有一点骨盆前倾

楼主继续努力，差不多可以赶上我了

马赛克是啥东东？

欧文会来洛杉矶么？

引用 @山下孤烟远村 发表的:
谁的手

不好意思，我的我的

第二张怎么感觉是骨盆前倾

引用 @骑士准则 发表的:
那她是你妈啊。。

哈哈哈哈

引用 @西元前吖 发表的:
就是太瘦了太干巴了 然后就是徒手强度不够 再长点儿肉可以练出蜜桃臀
想要这样的——
就很完美了～

这个也太难了吧

盆骨前倾

引用 @萨队甩毛巾 发表的:
我的老家，就住在这个臀！

老哥是屎吗。。。🐶

引用 @JensenAL 发表的:
第二张怎么感觉是骨盆前倾

凹造型下意识撅了

引用 @nedved1027 发表的:
欧文会来洛杉矶么？

万一念念不忘必有回响呢

臀部塌陷，完全是盆骨前倾，去看病吧

看着像骨盆前倾了，别撅屁股了

引用 @感受不到的光 发表的:
看着像骨盆前倾了，别撅屁股了

第一张没有吧

屁股不错，有空一起拉屎

有腚有胸挺好

引用 @雷克雅未克的球 发表的:
盆骨前倾

第二张凹造型了 您看第一张有？

臀部也太好练了吧，光跑步加增重基本就出来了，感觉不够翘练练短跑，1周3次，增重8斤，3个月出效果

引用 @骑士准则 发表的:
那她是你妈啊。。

💩才住在臀里

我觉得这个腿好看

徒手练臀？双手推出来的吗？

这个干着爽

怎么练的

引用 @西元前吖 发表的:
第一张没有吧

我刚恢复过来，看着很像

引用 @大白兔叔叔 发表的:
怎么练的

keep上跟视频练的

引用 @萨队甩毛巾 发表的:
我的老家，就住在这个臀！

你就是屁精咯

能不能问问怎么练的，练了多久，想让女朋友也整一个，有点刺激

你不脱掉怎么看的出来

骨盆是不是有点前倾？

告诉jrs，到底用的谁的手

引用 @骑士准则 发表的:
那她是你妈啊。。

人才

引用 @西元前吖 发表的:
就是太瘦了太干巴了 然后就是徒手强度不够 再长点儿肉可以练出蜜桃臀
想要这样的——
就很完美了～

这角度。。。不科学啊，不知道便宜哪个jr了

引用 @骑士准则 发表的:
那她是你妈啊。。

我喷了，你们俩想干嘛

引用 @西元前吖 发表的:
就是太瘦了太干巴了 然后就是徒手强度不够 再长点儿肉可以练出蜜桃臀
想要这样的——
就很完美了～

我的天，这种臀部真的恶心的一批。。。

不知道说啥。
上个图吧。

徒手是怎么个姿势？

引用 @骑士准则 发表的:
那她是你妈啊。。

哈哈哈哈哈。

实战利器……

这曲线满分！

我想看后面的视角？

徒手练臀？那不就是摸屁股吗？

引用 @西元前吖 发表的:
就是太瘦了太干巴了 然后就是徒手强度不够 再长点儿肉可以练出蜜桃臀
想要这样的——
就很完美了～

这个屯够我用了

臂没觉得有啥突出的，臀倒是有点意思

引用 @天黑以后s 发表的:
能不能问问怎么练的，练了多久，想让女朋友也整一个，有点刺激

臀练的晚 15年开始接触的 都是虐腹 中间也有断的

引用 @莫细雨 发表的:
骨盆是不是有点前倾？

那您看第一张倾么

我好了

盆骨前倾。。。

引用 @西元前吖 发表的:
就是太瘦了太干巴了 然后就是徒手强度不够 再长点儿肉可以练出蜜桃臀
想要这样的——
就很完美了～

我好了

引用 @西元前吖 发表的:
就是太瘦了太干巴了 然后就是徒手强度不够 再长点儿肉可以练出蜜桃臀
想要这样的——
就很完美了～

需要猛烈的撞击维持

练的怎么样不知道 希望拍照时候把灯打开

这种是有点骨盆前倾了

哈哈，我记得你，性格超好，上次对A没看点笑死我了

妹子是不是有点骨盆前倾啊，这样对体态不好的

老婆别发图了 我肚子饿了 回来做饭吧

别问 问就骨盆前倾

引用 @西元前吖 发表的:
keep上跟视频练的

下次煤气罐我就不帮你扛了