引用 @肥仔痴 发表的:搞点蛋白粉试试看,不过自己觉得合适就没必要增重了,不过多5到7公斤实肉应该会更好看更有美感
引用 @西元前吖 发表的: 男人得多练腿 我不是很想腿部有肌肉捏
引用 @萨队甩毛巾 发表的: 那就羡慕我爸了!
引用 @壮哉我大英哥 发表的:湖人总冠军就完事了嗷
引用 @Lovetolbj 发表的: 要不是摆拍,你这盆骨严重前倾
引用 @山下孤烟远村 发表的:谁的手
引用 @Unclebreezy 发表的: 我们就需要像你这样的女jr
引用 @西元前吖 发表的: 160 40
引用 @RiceNi 发表的:你是故意撅的屁股,还是已经骨盆前倾了?
引用 @骑士准则 发表的:那她是你妈啊。。
引用 @我是我叫啥呢 发表的:看见宿舍的布局,敢问楼主是否在华北***电大学?
引用 @闹腾是我 发表的: 自重效果不明显,还有别只练臀,腹肌也要练,不然骨盆前倾就麻烦了。
引用 @西元前吖 发表的: 惊
引用 @西元前吖 发表的: 就是太瘦了太干巴了 然后就是徒手强度不够 再长点儿肉可以练出蜜桃臀 想要这样的——就很完美了~
引用 @命中率忽略不计 发表的:楼主圆肩有点明显,需要多加强上背部的训练。照片中明显骨盆前倾。虽然这样可以凸显臀部线条,但长期这样的姿势走路和运动,对腰部健康和整个体态,是危害很大的。话不太好听,希望楼主多加注意。
引用 @嗯施人 发表的:你比她好看
引用 @cczf 发表的: 总撅屁股会不会骨盆前倾
引用 @打人的广场舞大爷 发表的:想知道是怎么个练法,楼主能不能分享一下?
引用 @西元前吖 发表的: 有虐腹
引用 @FrostConstantine 发表的:这水平在健身房也也很杀睛了,就是楼主训练要注意保护好脊柱中立位,有的人蹲会身体前倾代偿导致腰肌劳损或腰椎受压的,练的时候'可以靠靠墙壁试试找感觉。再接再厉噢💪
引用 @闹腾是我 发表的: 嗯呢 其实健身还是要全面,避免肌力不均造成的影响,臀练好了确实养眼,但不应可以执着哈,健康的身体最重要。有机会去健身房接触器械挥着自重训练,那样你会开启新世界的,没准也会一发不可收的爱上健身。祝楼主早起喜提🍑臀,加油!
引用 @无敌星爵 发表的:看第二张 感觉是骨盆前倾
引用 @西元前吖 发表的: 不不不 中听中听 我回头调整 谢谢谢谢🙏
引用 @cpufang 发表的: 能不能拍一张骨盆中立的?
引用 @西元前吖 发表的: 可还行?
引用 @qzb3143 发表的:哈哈,爱在,西元前
引用 @西元前吖 发表的: 捕捉杰迷
引用 @西元前吖 发表的: 说得对 非常感谢非常感谢 我挺喜欢撸铁的 就是我妈不让我去 说我太瘦了去健身房浪费钱(哭笑脸)蜜桃臀还得长点儿肉 我没肉就很难受了
引用 @这瞎子菜的抠脚 发表的: 你还真乐意啊!
引用 @萨队甩毛巾 发表的: 我的老家,就住在这个臀!
引用 @不浪詹姆斯 发表的:只要你说湖人总冠军,那我们就是永远的兄弟!
想再多个十斤
你只是翘,需要把围度大一点点,更冲击眼球。增点肌挺好的,体重上去一点,但看上去也不会胖。
你还真乐意啊!
可不咋的 湖人总冠军呀
第二张摆拍 第一张也不行?
我没试过尺寸 不予评论
湖人总冠军
40确实有点瘦了。。。会有点硌得慌
不是说了嘛,徒弟的手,简称徒手。
图二这造型可能凹造型撅了点儿?可是骨盆前倾是啥样我不知道呀
你是真的🐂🍺
惊
有虐腹
你管我叫爸,管她叫妈
陈独秀,你坐下!
是么是么~我之前在那里当过助教哈哈
楼主圆肩有点明显,需要多加强上背部的训练。照片中明显骨盆前倾。虽然这样可以凸显臀部线条,但长期这样的姿势走路和运动,对腰部健康和整个体态,是危害很大的。话不太好听,希望楼主多加注意。
你比她好看
不不不 中听中听 我回头调整 谢谢谢谢🙏
她臀比我臀好
没有总撅 第二张可能就是为了凹造型下意识撅了 应该不是骨盆前倾吧 别吓我
我没去健身房捏 可能指点不了 我是在keep上跟视频练的
嗯呢 其实健身还是要全面,避免肌力不均造成的影响,臀练好了确实养眼,但不应可以执着哈,健康的身体最重要。有机会去健身房接触器械挥着自重训练,那样你会开启新世界的,没准也会一发不可收的爱上健身。祝楼主早起喜提🍑臀,加油!
哇 真好 谢谢指点 以后注意
说得对 非常感谢非常感谢 我挺喜欢撸铁的 就是我妈不让我去 说我太瘦了去健身房浪费钱(哭笑脸)蜜桃臀还得长点儿肉 我没肉就很难受了
第一张没有吧
河南大妹子?
可还行?
非常行。
第一次骗照成功了,我先收下了
我觉得可以
你这样已经非常优秀了,不要相信那些网红网图
捕捉杰迷
哈哈,那得需要个大点的精灵球,才能装的下我
是她姨妈
160 90就完美了哈哈哈哈
继续加油吧……
和阿姨说 这个钱我出了 我会督促好好练的
刚刚好的水平
佩服佩服!zszszs
认真就不好玩了
我觉得这不如你好看,像填了快石头希望
太行了
看似无理,实则致命
我的右手
我弟老家,就住在这个。。。🐶
只是过客咋还住下了
被秀翻在地了🐶
偏不!替湖总冠军!