引用 @lx0717 发表的:练起来难 刷脂倒是真的简单
引用 @昊雅轩成 发表的:吹彭于晏颜值的人要搞清楚,他整过容。人品也不行,参考李冰冰事件。至于身材,他是演体操运动员出道的
引用 @zyhellsing 发表的:是你们把除了器械增肌意外的运动想的太不堪了。 除了举铁,完全对运动没有任何概念啊,你了解一下体操运动对于身体柔韧、协调、爆发力等等的要求,跟你们天天器械区摆弄器械不是一回事。 你们做个最简单的后空翻看看,先问能不能做,在看看自己身体控制最后的动作成型度。 这好歹是个体育论坛啊。。。
引用 @过云雨后的风云 发表的: 那脸丑只能整容?
引用 @迎风飘舞的大板鸭 发表的:不管是健体和奥赛,都不是只看维度的。彭于晏的细节雕琢两年健身不可能有
引用 @zyhellsing 发表的:看怎么说了,比如按审美划分的,大维度洗好的会觉得他偏小或者一般般,小维度审美就会觉得这身材配上颜值就是绝了。 按运动能力的话,力量举或者健美组的会觉得彭于晏马马虎虎吧,那运动组的爱好者就会把他当成大神啊,毕竟在对于爱好者来说几乎没人有他这样受过体操、搏击、武术和竞技自行车一定时间专业训练的,夸挺多项目了。
引用 @深圳老军医 发表的: 肉山大魔王?
引用 @火月辶艮 发表的:你拍张照片就好了,6.8的体脂能看到肌肉纤维呈拉丝状,拍出来看看嘛大神,而且那个数据不是我意淫的也不是百度来的,是根据新闻报道来的,当时激战电影做宣传,就是彭于晏的身材火的时候,媒体采访得出的数据。再告诉你一个事实,他自己在媒体采访中也说了他的身材是为了拍电影半年突击出来的,你就当他天赋异禀,普通人乘以二,不行就乘以三,大不了乘以四,也才两年。
引用 @了不起的杜兰特 发表的: 你这上胸被彭于晏吊打啊,维度应该比彭于晏大,但是人家彭于晏的体脂肯定比你低,眼睛不要只盯着自己比别人强的地方,就下断言。彭于晏2013年激战,到现在快六年了,基本上体脂一直维持的不错,但是肌肉系列和深度越来越好了,健身不是只有维度,也不是只有硬拉卧推才能衡量健身成果的好坏,至少现在的大众审美就是彭于晏这样的身材。有一说一,两年的健身新手,除了维度,肯定达不到彭于晏的标准。健身最重要的还是坚持。
引用 @龙比比 发表的: 你看看你这胸的维度跟彭于宴是一个等级嘛 既然你健身你应该知道健身坚持不易 也不是一个轻松事 你一年的维度还跟人家差这么远 怎么说出来几个月随便出来的这种说法?
引用 @艾艾艾艾艾丶 发表的:老哥我是真不懂,但你是认真的吗?
引用 @nyynjp 发表的: 彭于晏根本没整过容,就带过牙套而已,至于人品,座位完全背锅,剧组工作人员换的,他根本不知情。他到会场后和剧组走红毯接受媒体群访,就没进到会场内部过,等他和剧组最后一起入场,周围很多人,他又不是傻,怎么可能当着这么多人的面换座位,他团队工作人员把他交给剧组后就早找地方偷着乐去了,根本没管他,事实是剧组工作人员在他们如此之前就换了,彭于晏纯粹背锅,事后他也马上向大花道歉了,后来那个工作人员也像大花道歉了,谁换到座位,其实业内都知道!
引用 @黄黄黄Zh 发表的: 首先我不是什么大神 肌肉量确实不够打 也就不发了 但是可以看出拉丝上胸和三角肌前束的血管都比较明显 一个天生就是瘦人体型的人长年保持十以下的体脂水平并不难 增肌的过程就比易胖体质的人要难 我健身前116斤 一年半到145斤 系统健身一年 我自己觉得彭于晏这个维度在业余健身水平算是相当可以
引用 @王侯布衣 发表的: 大概就是普通人坚持健身两到三年的水平吧我从进健身房第一次摸杠铃杆到现在,正好是两年半的时间,中间还停过两次,一次仨月一次俩月。当然还会有大神教育我,你这细节差远了。不过我要是能找得起专业的营养师和训练师,每周都有充裕的训练时间和睡眠时间,健身还能为我带来收益,或者能长得帅一点,恐怕也会比现在好吧,所以我觉得也没必要过度吹捧彭于晏。
引用 @雨飘渺倦红尘 发表的:对我个人而言就是终极目标。
引用 @黄黄黄Zh 发表的: 其次 人家跟你摆事实讲道理 不用阴阳怪气的什么大神大神 有意思么
引用 @尼古拉斯钢蛋 发表的:不是杠,真的有啊,很多有天赋的人,并且有一定力量训练基础的人,只要做好饮食,系统训练,一年都能练的非常好了。这样的人我在健身房里真的见过太多了,一个上班狗看着那些大学生每天没事健身房一天两练自己做饭,练个一年多线条纬度完爆我…
引用 @我姓南名朋友 发表的:不好意思更正一下,86块腹肌才能达到入门健身者,104块才是中阶健身者,高阶的返璞归真了九键腹肌,随时随地练出风采
引用 @快转回拉就是一个科变 发表的:
引用 @李青克制强敌丶 发表的: 说实话,健体组也是一般。主要是颜值太加分再加上98.58%普通人都没有的身材。就是无敌
引用 @迎风飘舞的大板鸭 发表的:说****两年的自己才是初学者,眼里只有维度。彭于晏的维度半年到1年就能达到,但是他的细节雕琢根本不是初学者能达到,胸肌,三角,前锯肌每一块肌肉的不同部位雕琢的都很到位,这不是一两年能搞定的。还有人觉得跟****样大就练的一样了,是真正的门外汉,人家身材啥样你身材啥样?
引用 @娶个好名字 发表的:老哥,你输在了没有修片师上。你这个维度挺大了
引用 @火箭队全明星安东尼 发表的: 相当可以了老哥,能细谈下怎么练的吗?wo hao xian mj
引用 @中转站个 发表的:这图……看着有点恶心
引用 @米高伟 发表的:
引用 @艾泽拉斯的毁灭者 发表的:就你这种废物东西,论坛太多,在那到处找喷。这个健身区被拉水平低的不行。不管你天赋怎么样。你要是能坚持两年,我说的话就当放屁。
引用 @李普瑞斯特 发表的: 哥们,你这脸打的,看得我真舒服
引用 @夜冷风清 发表的:有些人看健身我感觉已经魔怔了,一天到晚张口闭口就是维度维度,大大大,是真的难看
引用 @火月辶艮 发表的:腹肌的形状和块数是天赋,不是靠练就能增加的
引用 @尼古拉斯钢蛋 发表的:这倒不是侮辱,很多有天赋的人,并且有一定力量训练基础的人,只要做好饮食,系统训练,一年都能练的非常好了。这样的人我在健身房里真的见过太多了,一个上班狗看着那些大学生每天没事健身房一天两练自己做饭,练个一年多线条纬度完爆我…
引用 @345209 发表的:
引用 @闪2老陈 发表的:最后九九归一?
引用 @猪猪歌 发表的:老哥说的有理,我认为只是在健身领域,这个在外行人里面觉得真的真的很好看,很牛逼,观李小龙肌肉有感,李是穿衣显瘦,脱衣有肉类型,肌肉从纬度跟大小来说,李的大小跟纬度不是特别大,但是很完美,特别是形状,背阔肌不多说,虽然不大,但是要练成那种形状,类似蝙蝠一样的,估计没几个人做得到,他的背就不多说了,懂的人都懂,这就是天赋差别。彭于晏的也是,从外形上有点像健体,很讲究外形的总体形状匀称等等。我身边有个朋友健身房认识的,也就一年半左右,差不多跟彭于晏一个水平,纬度也差不多,这种身材在健美的大肌霸面前确实不尽人意,但在健身领域还是ok的,我在健身房见过比他大的,但是身形没他好的,他这种在健身房也不多见,属于大部分人喜欢的类型,不大不小,刚刚好!也是用汗水换来的!👍
引用 @李泽帅 发表的:你倒不用寻思,不懂别装。
引用 @铁甲奇侠 发表的: 你真觉得你这身材比彭于晏的好看么。。。
引用 @qdfggd 发表的:健体选手为什么要看核心和力量…
引用 @狼王吴京 发表的: 我不仅会口嗨,还会上图。进健身房玩两下10公斤哑铃弯举就算练了吗?我本人身高骨架比较大,块头不太好长,彭于晏这骨架类型的有些天赋按我说的速度练出来一点问题都没有。
引用 @余生都给君 发表的:这样看你也很差
引用 @糖糖dy 发表的: 你应该从没进过健身房吧
引用 @Jordan龙井茶 发表的:认真的,真的很小啊,看不上啊
引用 @Jordan龙井茶 发表的:我刷不刷好像跟你没啥关系吧?激动个球球啊,再说我说的本来就是事实,人瘦,体脂低,腹肌就明显啊,有什么好跟我杠的?健身先健脑,谢谢你
引用 @一只沉默的鱼 发表的:事实上他么超级难。很多健身的人追求的是健美的那种大维度,姿势就是两个胳膊架着。 但是彭这种很难练,以你的训练状态,你可以去做做体操的动作估计做不出来。 就像nba的球员很多人肌肉纬度都不大,但是无论是核心还是耐力还是对抗性,力量上都很强。 nba的训练师都严禁球员把肌肉的纬度练的很大,曾经毕比就是这样,退役后毕比的肌肉纬度迅速就上来了。
引用 @米兰的小铁匠1747 发表的:我刷脂图个啥?又掉肌肉又掉力量
引用 @Ricastle 发表的: 认真的。自己两年多的健身成果。健身圈里两年的健身经验你真不敢跟别人说你有多牛逼。何况明星那样的条件。
引用 @可达鸭暴扣 发表的: 心疼你,被上面一群人狂喷😂作为一个健身6年的爱好者,是真心佩服彭于晏这种有肌肉,体脂又低的人,因为增肌真心不难,难的就是减脂,减脂需要极度控制饮食还要有氧,在我看来比增肌难多了。
引用 @zyhellsing 发表的:看彭于晏核心力量和肌肉力量能力,可以参考电影翻滚吧阿信。 你看过之后就知道这哥们很牲口了,可不是一般般健体选手能比的。 PS:我并不是贬低塑形(健体或者健美),而是说大家训练目的就不一样。 彭于晏从来就没拍过任何有关健体或者健美的电影,他现在的身材基础主要来自于体操和搏击训练,现在的肌肉维度是额外产物,所以即使同样肌肉量,在细节上也无法跟健体选手比(前提是按照健体比赛的审美标准)。 那楼主问的健身爱好者的对他身材的看法,所以塑形爱好者以健美和健体审美觉得他不行,跟其他健身爱好者以路人的肌肉维度标准觉得他不错没任何关系的,没必要互相纠正对方,审美为什么要互相纠正呢。 更不要外行谈训练,人家就从来没按照你选择的方向练过。
引用 @命中率忽略不计 发表的:每次看到这些言论,总感觉是对辛辛苦苦练了好几年的人的一种侮辱
引用 @糖糖dy 发表的: 作为一个健身五年的人我就问你一句 层主除了脸没彭于晏帅哪里练的不比彭于晏强?
引用 @狼王吴京 发表的: 最后回你一次
引用 @656376821 发表的: 你真是*** 双手抬起来你还能看到胸部中缝? 你以为你是奥赛 ifbb pro? 还有我没有三角肌前束你怎么看出来看的
引用 @李普瑞斯特 发表的: 我实在不理解你为啥要在自己不熟悉的领域还如此叫嚣啊,你懂啥叫健身吗,就你那种到健身房玩玩手机,举个十公斤哑铃累的半死不活嗷嗷叫的就叫健身?彭于晏就身材而言就是一两年水平又说错啥?你这么能逼逼看看你啥身材?
引用 @粘瞻詹老汉 发表的: 可能是我表达的不清楚,让很多人误解我的意思
引用 @喜欢就要放肆 发表的: 我说的哪句话不是事实,哪句话又激动了呢 人为什么瘦,而且为什么胖呢
引用 @电驴爽歪歪 发表的:其实这真挺正常的 纬度即正义 健身房 都比这个 但是肥壮的 真挺难看 这个得承认
引用 @人无再少年2326 发表的:但很好看啊
引用 @姑娘你的黄瓜掉了 发表的: 衣服穿上去跟街上的胖子没什么区别呢
引用 @姑娘你的黄瓜掉了 发表的: 并不多光练大就好看的 衣服穿上去别人以为你就是个胖子而已
七分吃三分练,条件和毅力不行1-2年恼火
一个讨论身材的帖子,你说其他的干嘛,你对他也不算了解,人家出道是演偶像剧,翻滚吧阿信是出道好久演的
你是真的无知
嗯。
彭于晏根本没整过容,就带过牙套而已,至于人品,座位完全背锅,剧组工作人员换的,他根本不知情。
他到会场后和剧组走红毯接受媒体群访,就没进到会场内部过,等他和剧组最后一起入场,周围很多人,他又不是傻,怎么可能当着这么多人的面换座位,他团队工作人员把他交给剧组后就早找地方偷着乐去了,根本没管他,事实是剧组工作人员在他们如此之前就换了,彭于晏纯粹背锅,事后他也马上向大花道歉了,后来那个工作人员也像大花道歉了,谁换到座位,其实业内都知道!
他细节很好吗…肩也不行,手臂也不行,胸型倒是可以,其他呢
明白人
一点不假,我觉得太瘦了
大家这辈子也值了
首先我不是什么大神 肌肉量确实不够打 也就不发了 但是可以看出拉丝上胸和三角肌前束的血管都比较明显 一个天生就是瘦人体型的人长年保持十以下的体脂水平并不难 增肌的过程就比易胖体质的人要难 我健身前116斤 一年半到145斤 系统健身一年 我自己觉得彭于晏这个维度在业余健身水平算是相当可以
洒家这辈子也值了……
体脂比层主低?
恕我直言,这个已经各方面爆彭于晏了,虽然不能说完爆
别听他吹牛逼。纬度的话,可能有的人基因不错,比较好练。但是雕刻线条……还有,一年两年,除非天天泡健身房看怎么样。这个身材,其实需要的是长时间的积累,并不是说一下子练个一年两年,保持最难。我大学时候健身,练的还不错,一上班之后。得……归一。
其次 人家跟你摆事实讲道理 不用阴阳怪气的什么大神大神 有意思么
地包天啊地包天。
老哥说的有理,我认为只是在健身领域,这个在外行人里面觉得真的真的很好看,很牛逼,观李小龙肌肉有感,李是穿衣显瘦,脱衣有肉类型,肌肉从纬度跟大小来说,李的大小跟纬度不是特别大,但是很完美,特别是形状,背阔肌不多说,虽然不大,但是要练成那种形状,类似蝙蝠一样的,估计没几个人做得到,他的背就不多说了,懂的人都懂,这就是天赋差别。彭于晏的也是,从外形上有点像健体,很讲究外形的总体形状匀称等等。我身边有个朋友健身房认识的,也就一年半左右,差不多跟彭于晏一个水平,纬度也差不多,这种身材在健美的大肌霸面前确实不尽人意,但在健身领域还是ok的,我在健身房见过比他大的,但是身形没他好的,他这种在健身房也不多见,属于大部分人喜欢的类型,不大不小,刚刚好!也是用汗水换来的!👍
大哥,常年保持10体脂一下是什么概念,那是病啊,长期10%以下体脂身体代谢紊乱,激素水平偏低,这你拿来当样本,怕是不合适吧。还有维度大不大也要看身高,180的人臂围45看起来才算牛逼,而170的人40臂围已经很牛逼了,参照物不同,效果不同,但是很明显,182身高的彭于晏只有70出头的体重,很明显没有40,你说算什么水平,我练了一年多一个月38,天赋异禀者我见过,一年能上到40。兄弟我建议你多看看高水准的up主,或者去更好的铁馆看看,视野是不一样的。
相当可以了老哥,能细谈下怎么练的吗?wo hao xian mj
确实是最理想的。健康,好看。块头太大太招人眼了。关键是妹子不喜欢大块头啊。
健身爱好者其实这个定义不清晰,应该说是不用阶段的健身爱好者,就像打球一样,不同层次的人,理解得更多的人,看法可能就不一样,健身爱好者有健美的,健体的,还可以更细,我认为只是在健身领域,这个在新手或者刚练一年多特别是外行人里面觉得真的真的很好看,很牛逼,观李小龙肌肉有感,李是穿衣显瘦,脱衣有肉类型,肌肉从纬度跟大小来说,李的大小跟纬度不是特别大,但是很完美,特别是形状,背阔肌不多说,虽然不大,但是要练成那种形状,类似蝙蝠一样的,估计没几个人做得到,他的背就不多说了,懂的人都懂,这就是天赋差别。彭于晏的也是,从外形上有点像健体,很讲究外形的总体形状匀称等等。我身边有个朋友健身房认识的,也就一年半左右,差不多跟彭于晏一个水平,纬度也差不多,这种身材在健美的大肌霸面前确实不尽人意,但在健身领域还是ok的,我在健身房见过比他大的,但是身形没他好的,他这种在健身房也不多见,属于大部分人喜欢的类型,不大不小,刚刚好!也是用汗水换来的!👍
6.8的体脂什么概念,老哥,这几率想当于是你在虎扑发帖,喷篮球明星,然后对方回你一句我就是球星本人,要你你信吗?体脂6.8,你和我开玩笑吗?正常人都快进医院了,高水准运动员用药物也不是不可能保持,但是你觉得他眼界会这么小吗?明摆着吹牛逼的事情你会说好话吗?
我看美国有个nba有很多人能进去打球天赋好的也很多看多了感觉也不过而而
大概就以为健身就是不停对肌肉吧。殊不知把肌肉均匀有型的堆在相对应的位置更难。你可以拼命卧推,一年变大胸,但肯定是不好看的。
最高境界则是无肌胜有肌,浑然一体,圆润饱满。
史蒂夫布西密不露牙还可以把
👀不用捐给需要的👨
黑寡妇笑了
别说了,我哭了
明白人,纬度增肌容易啊。减脂雕刻哈哈哈说的一年就能成,笑死我
哈哈其实我有精修写真和比赛图。一开始本意只是被前面那个回复逼怒了才想上图的,没打算用那种精致的状态来怼人,上个日常的更有说服力
深蹲+引体,硬拉+卧推,循环,一周尽量三次
何止是有点恶心
肉山大魔王是你吗?
别生气老哥 别为这人气急败坏, 健身健美本来就是个小圈子
老哥你这id 一看就是健美爱好者了。
他说的是对的,不过彭于晏的肌肉最主要的是匀称好看
大兄弟明白人啊
太对了
明白人啊,有人天天健身追求纬度。。。
你胡说 我硬练就练到20块了
你也说了,这是有天赋的人的情况,我比较恶心那些把这种情况强加给普通健身爱好者的言论,把健身说的很轻松,这种人要么是自己装逼,要么就是压根没有多久能练出一副好身材的概念
翻了一下楼,这么多秀身材的 身材也很棒 可是就没人敢露脸,这说明脸好看比身材好看让人更有自信啊
纬度不小 细节出色
关键是运动能力超级强 看看阿信和破风里面的表现 牲口啊
噗。。。看到他们在吹牛皮的时候你突然来这句差点把水喷出来
超级恶心,想举报
他的胸肌形状和骨架真的天赋,努力练挂肉纬度增长还是分分钟的事,但是像前面jr说的为了拍戏,维持在这个体型是最合适不过
李小龙年轻的时候也是维度大,体脂高的。到后面追求速度才降低
其实这真挺正常的
纬度即正义
健身房 都比这个
但是肥壮的 真挺难看
这个得承认
健身爱好者眼里 两年水平吧
绝大部分人不知道怎么看肌肉的
别在这装大b吧
脸丑身材好,脸丑身材还不好,选哪个?
那他该怎么练?
亚洲人的体型真的不适合大维度,不知道那些人在攀比什么
中国要是正儿八经拍一个中国队长,彭于晏可以胜任这个角色哦。当然吴京已经有这个名号了
这帖子不是讲健美的吧?不是健身爱好者?
练的挺好
比例也不错
别听那些酸的
这下背很厚了,起码背部肌肉量比彭多得多
在抽屉躺着呢怎么了
但很好看啊
我说的哪句话不是事实,哪句话又激动了呢 人为什么瘦,而且为什么胖呢
健身爱好者不容易!!要跟马拉松运动员比耐力,和举重运动员比力量,和短跑运动员比爆发力,和拳击运动员比打架,还要和正常人比JB大小,要不然就是死肌肉啊!! !
我让你刷了吗 我只是说腹肌的认可度比大基霸强多了有什么问题吗
感觉你这个是大,但是缺少美感,竖脊肌与背阔肌不协调,平常是做不少硬拉吗
我就喜欢说了实话别人生气喷我的样子哈哈 无所谓的 我只是说大多数人觉得有腹肌的意义比大基霸强多了,天天吹牛逼说刷刷就有了,真让他们刷了就说掉这掉那的 其实都知道腹肌好看,只是没那个毅力坚持罢了
老铁 他练的很好吧
你这样酸别人
真的很好吗
我都看不下去了
这三角肌后素 背阔 斜方 下背 基本都出来了
核心是健身的基础啊,没有核心根本不可能练得出能比赛的形体。
这话一点毛病都没有
但是还懒得搭理他们
哈哈哈哈 我看这贴子 发现也太多人酸了
牛逼 心疼你 真的酸的人太多了
倒数第二张展示三头,这胸肌肉量还拉丝,比彭强多了
我就喜欢看打脸
牛逼牛逼
就喜欢看打脸
就算理解你的意思 但是真差好远知道吗,每个人看自己的身材都有加分的,你觉得自己身材十分,陌生人看可能也就五分不能再多
并不多光练大就好看的 衣服穿上去别人以为你就是个胖子而已
连胖跟瘦都搞不清楚,真的懒的搭理你,你继续敲你的键盘,继续SKR,我们继续撸铁块,两条线
衣服穿上去跟街上的胖子没什么区别呢
我说的是小,看不上的也是是小,并没有说不好看,哈哈,但是体型真不错啊
对啊 健身的人体脂肪不能高
高了难看
他这肩宽腰细的 体脂肪也不高
不可能穿衣服是胖子的
他这练的真很好了