第一次爆照，身材什么水平？

引用 @爱瑠千反田 发表的:
20个一组也太狠了吧！？

重点是还10组

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楼主你发帖就为了问这句的吧

求饮食计划

引用 @strong仔 发表的:
我有一个视频，腹肌有搓衣板的声音，回头找到了发一下🐶

好的呀大哥哥等你哦

引用 @吊丝也爱鞋 发表的:
那我这种胸练的可以，手越练越细的怎么办

多练啊，一般情况，胸练得不错，三头也不会差，主要练一下二头，把二头单独分化出来，当一个肌群去练

引用 @380459860 发表的:
非酸。壮是壮，但是练的很丑。

你长怎样啊

胸型奇怪，但是其他的都很牛逼啊，大佬带我练啊

引用 @strong仔 发表的:
没得办法啊，天生左胸畸形，有缺陷，所以卧推一直上不去，真心难受

我说呢 其他两项🐮 卧推怎么才140

🐮🍺想问一下饮食方面一直都刻意保持吗，还是说会有放松的时候

引用 @段誉和他的女孩子们 发表的:
可以爆我

祝你们性福

帅…

引用 @小琪Mac 发表的:
🐮🍺想问一下饮食方面一直都刻意保持吗，还是说会有放松的时候

没有放松的时候。。过年晚上我就吃个饺子，吃多了怕胖

引用 @bigsmall7 发表的:
我想知道老哥土木🐶现在什么工作

还在上学🐶

猛的一比。我不敢说话。

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？？？你为何如此之骚

楼主的腰好细啊…！

你这种体型硬拉可以280kg？ 来个视频看看

引用 @Fadeaway55 发表的:
老哥 你是先增肌增上去再刷脂吗

我是先减脂减到了6点几，然后增肌增了42斤

引用 @胸毛老萝莉 发表的:
看照片，你很勇哦，还挺结实的，要不要带你去来点好康的

让我康康！

特么的 看到一张我还在想这体型拉这重量假的吧。。看到第二张就是卧槽 牛逼！

引用 @胸毛老萝莉 发表的:
看照片，你很勇哦，还挺结实的，要不要带你去来点好康的

登dua狼

引用 @没事那祝你新年大吉吧 发表的:
好的呀大哥哥等你哦

男jr还是女jr。。要是男的，这语气。。。就正常了

搞力量举吧…你这个体重，基本可以拿国内第一了。

牛逼

户愚吕。兄？？？？？

太帅了吧

卧槽大佬。。。不愧是土木的

身材也太爆炸了吧，不过感觉胸部和其他地方比着要差一些，不过这要是去游泳馆那妹子看你的眼神估计就像jrs看到大胸妹一样🐶

楼主想一下问背怎么练呐…引体向上就能做两三个

堪称恐怖

引用 @strong仔 发表的:
没得办法啊，天生左胸畸形，有缺陷，所以卧推一直上不去，真心难受

不是，这种敲键盘到底有什么优越感说别人

是个狠人！

楼主真的厉害，我跟你一样高体重160，没练过，我想请问您一下，我是先减重好还是直接增肌好呢？

强啊

这破街没法逛了！“摔杯”各个都那么帅就算了！身材还都这么好！狗头狗头

太强了！！！！！

真man记得练腿哦

小兄弟，强无敌，这么年轻就知道练了！羡慕

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哈哈哈哈lz你这个人真的有梗

户愚吕。。。

不是天赋胸，太可惜了。

老哥励志啊！我也要好好努力了！

按什么模式训练？ 刷脂了吗

引用 @啦啦小画家 发表的:
鑫哥牛逼

翼？是你吗

这硬拉水平吊啊卧槽，深蹲也🐂皮，也就是卧推弱了点，然后胸部发展相对滞后比较多，别的都很吊了

吊得呀批的水平

引用 @張鈞甯愛我 发表的:
按什么模式训练？ 刷脂了吗

体脂常年保持这样。。。

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哈哈哈哈哈

老哥，你是怎么练的，能否加微信聊聊？

我擦，牛逼，我这辈子要有这体型，做梦笑醒

引用 @strong仔 发表的:
我是先减脂减到了6点几，然后增肌增了42斤

减脂大概用了多久。我现在大概17但是蛮瘦170 128斤想减脂又怕肌肉也减😅

引用 @翌心一yi 发表的:
口型说的啥

that’s amazin'

三大项爆百分之99,9没问题，问一下，兄弟腹肌一星期几练

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哈哈哈哈哈哈哈把我逗笑

太niubility了，赞一个兄弟，向你努力

引用 @我是篮球他爸 发表的:
肌肉真的，再练只能改变纬度，不能改变形状，但楼主真的很棒了，说你的那个估计不是肥宅就是瘦猴

实话说，楼主的比例是有点奇怪。
实话说，比我壮比我吊，两者不冲突。。

引用 @strong仔 发表的:
不要一开始就冲重量，打好基础，坚持就会有收获的，别放弃，别受伤🐶

好的。您这个大概练了几年呀。

恶心！你就知道啦、在

引用 @380459860 发表的:
非酸。壮是壮，但是练的很丑。

上图，给大伙看看你多好看

老铁，我快两年了，肌肉是涨了不少，自己也觉得很有改观，尤其是胸，手臂，肩，可体脂怎么都下不来感觉，是不是有氧太少了，还是先缓缓撸铁，专心有氧跑步，陡坡疾走什么的，加强有氧？很迷茫。

肩怎么练老哥

引用 @小力王布拉德马丁 发表的:
三大项爆百分之99,9没问题，问一下，兄弟腹肌一星期几练

以前天天练，现在隔两天一练

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这也太秀了吧

引用 @翌心一yi 发表的:
口型说的啥

摇头：呵，太骚了

我叫你一声大哥，你敢答应吗

引用 @巨星穆迪埃 发表的:
好的。您这个大概练了几年呀。

我减肥减了三年，但是期间有做俯卧撑之类的，后来增肌增了三年

我会被你打死。

引用 @我也住隔壁我姓王 发表的:
老铁，我快两年了，肌肉是涨了不少，自己也觉得很有改观，尤其是胸，手臂，肩，可体脂怎么都下不来感觉，是不是有氧太少了，还是先缓缓撸铁，专心有氧跑步，陡坡疾走什么的，加强有氧？很迷茫。

控制饮食，多做低强度有氧，大重量训练不能停

引用 @strong仔 发表的:
没得办法啊，天生左胸畸形，有缺陷，所以卧推一直上不去，真心难受

我觉得很好看了，我要能练成你这样一半我就满足了，真棒

厉害啊，兄弟

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你怎么穿品如的衣服。

这身材，考证转健身教练吧，别整土木了。。。。

专业的吗？

引用 @strong仔 发表的:
体脂太高了，多做做力量训练

不做有氧减脂😂😂😂吗

给大佬问好

羡慕的一，希望能自己能早日三大项破500。最后剪卡倒粉🐶

老哥，看你这身肌肉装备，你可能是能打死我的那种。

引用 @strong仔 发表的:
没得办法啊，天生左胸畸形，有缺陷，所以卧推一直上不去，真心难受

不好意思 不太会说话 除了胸肌不太协调 其他顶级

引用 @段誉和他的女孩子们 发表的:
可以爆我

667

牛批

能不能详细说说你每天的饮食还有训练计划，说详细点哦，虚心求教

发个朋友圈，保证点赞超过100

厉害了

大佬不怎么练下胸吗

硬拉深蹲是真滴牛皮

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真香

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大兄弟，你这纬度，还有力量，是真的牛逼啊，你这没个五六年功夫，还必须有天赋才行

自己领悟

引用 @一只卡哇伊 发表的:

这张图都是十年前了啊

引用 @strong仔 发表的:
没得办法啊，天生左胸畸形，有缺陷，所以卧推一直上不去，真心难受

这身材这专业，搬砖中的王者。

这就是我想看的爆照贴，牛逼

腹肌你一般怎么练啊

我擦 强啊兄弟 练了多久了，我也是胸有缺陷，中缝很大，感觉你胸连起来可以去打健体比赛了

引用 @我是篮球他爸 发表的:
肌肉真的，再练只能改变纬度，不能改变形状，但楼主真的很棒了，说你的那个估计不是肥宅就是瘦猴

楼主厉害，不过羡慕不起来，真心不好看，有必要炼成这样吗

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真的恶心，群拉我一下

引用 @strong仔 发表的:
没得办法啊，天生左胸畸形，有缺陷，所以卧推一直上不去，真心难受

这种美健身的人才懂，听见生的朋友说健身久了对身材的审美会改变

引用 @380459860 发表的:
不好意思 不太会说话 除了胸肌不太协调 其他顶级

实话

引用 @左手运球123 发表的:
不做有氧减脂😂😂😂吗

做的啊

搬砖是块好料😂😂😂