坚持游泳半年多，体能为什么反而断崖式下滑？

引用 @于谦帮我口 发表的:
这什么app？用的手表还是手环？

applewatch

我猜你只是单纯很久没跑步不习惯了吧

可能是泳池里泳装妹子吸引了你吧，是不是没少手冲啊🌝

引用 @子雅泽宁 发表的:
可能是泳池里泳装妹子吸引了你吧，是不是没少手冲啊🌝

？说实话 我家是退休老年人聚居地

引用 @心态很好的周老师 发表的:
我老婆

得，真相了，有这老婆没有精尽人亡就挺好的了

游泳没强度，只考虑游得距离的话，那基本就跟慢走一样，只是累积一点里程而已，啥都练不到，游泳可以再减少点距离，比如游1000米，但是加点强度，游快点，就练起来了

引用 @心态很好的周老师 发表的:
我老婆

你体能下降就对了，那还说个jb

引用 @姗姗呀 发表的:
得，真相了，有这老婆没有精尽人亡就挺好的了

能保住命就不错了

引用 @心态很好的周老师 发表的:
我是买的apple watch 安卓的话应该也有手环可以关注下

😊谢了

引用 @心态很好的周老师 发表的:
救救小老弟吧朋友们 提纲我也天天提啊

你试试200米冲刺，5组每天，或隔天。45天后再试试3000米

引用 @心态很好的周老师 发表的:
我老婆

你能活着就不错了

引用 @心态很好的周老师 发表的:
我老婆

傻孩子，这是你妈👀

引用 @纠结的腰围 发表的:
你试试200米冲刺，5组每天，或隔天。45天后再试试3000米

我是膝盖有半月板二级损伤 不敢那么频繁 还要留点半月板打篮球…

引用 @冰室哲也 发表的:
傻孩子，这是你妈👀

你可真是个小机灵鬼

引用 @TMAC66666 发表的:
游泳没强度，只考虑游得距离的话，那基本就跟慢走一样，只是累积一点里程而已，啥都练不到，游泳可以再减少点距离，比如游1000米，但是加点强度，游快点，就练起来了

可能和我不会游自由泳有关系吧 我的蛙泳是小区泳池里面几乎无底的存在 只有一个人比我快

如果你不是像运动员一样科学的饮食加上训练，体能是不可能长期保持的。而且跑步和游泳本来就是两码事，休息几天，并且有意的练习一下长跑再测

引用 @TMAC66666 发表的:
游泳没强度，只考虑游得距离的话，那基本就跟慢走一样，只是累积一点里程而已，啥都练不到，游泳可以再减少点距离，比如游1000米，但是加点强度，游快点，就练起来了

因为我小区老年人居多…

主要是你老了

引用 @P字头 发表的:
别让游泳背锅，除了游泳，你还干了什么？

肾亏

如果你不是像运动员一样科学的饮食加上训练，体能是不可能长期保持的。而且跑步和游泳本来就是两码事，休息几天，并且有意的练习一下长跑再测

引用 @Laker不败 发表的:
主要是你老了

我22…

年龄大了。

引用 @木头人翡府 发表的:
肾亏

说实话肾亏有什么表现啊 我sex能力还是超强啊…

你是怎么记得游泳？难道戴的手环吗

引用 @URL咯一 发表的:
你是怎么记得游泳？难道戴的手环吗

苹果表

引用 @你的小詹姆斯哈登 发表的:
每天十公里？辣是真滴牛逼

不至于每天，一周三四天感觉效果就不错。

这个正常，你没适应跑步的节奏，调整几天就会有很大转变

好像在水里特别能游的动物，到了陆地上都跑不快

引用 @宇晓晨 发表的:
游泳主要是上半身吧，跑步主要是下半身爆发。

游泳是全身运动

引用 @心态很好的周老师 发表的:
体检一切正常… 只有窦性心律过缓这一项 医生说经常锻炼的话是正常的

我也有这项，但我不锻炼😂

什么app

游泳怎么记录的？运动手表？

引用 @专业代运 发表的:
游泳是全身运动

可能我有用太菜了，腿是用来保持平衡，胳膊负责往前划拉

引用 @宇晓晨 发表的:
游泳主要是上半身吧，跑步主要是下半身爆发。

错了错了 游泳是胸腹和大腿小腿力量

引用 @心态很好的周老师 发表的:
救救小老弟吧朋友们 提纲我也天天提啊

因为游泳没出汗！能出汗的运动就拼命出！是因为新陈代谢快了！你的身体更年轻了！

引用 @广外第一锤吹 发表的:
戒了烟吧，或者去了解一下抽烟的危害，长期抽烟会影响肺活量，从而导致你说的体能问题。我猜这就是原因，游泳带来的正向作用不能抵消抽烟的负面作用了。

额，一般抽烟的比不抽烟的更了解危害，我之前也是两三天一包烟，然后忽然有一天和自己说，抽完这条烟不抽了（在机场免税店买了一整条10包的），然后真的抽完这条烟以后到现在只抽过一根，还是路上碰到朋友给我的，现在算是不会想坐着坐着无聊又去买包烟抽了，我之前怎么和自己说戒烟戒烟都没效果，但不知道为什么这次说完立刻能戒，以前戒个两三天又忍不住，现在戒了两个星期，希望能继续下去哎

引用 @心态很好的周老师 发表的:
说实话肾亏有什么表现啊 我sex能力还是超强啊…

就是你说的那些了哦

楼主这是什么app什么设备啊，谢谢

楼主这个记录的软件是苹果自带的么？

Iwatch真的可以下水游泳么？不会进水？

引用 @心态很好的周老师 发表的:
可不能乱说 万一哪天我出名了这就是黑历史了

只是年龄大了，巅峰期过了而已

引用 @Cnob 发表的:
楼主这是什么app什么设备啊，谢谢

买的苹果手表 安卓也有手环

引用 @7up_28 发表的:
楼主这个记录的软件是苹果自带的么？

买的苹果手表 配对就好

有氧过多了？肌肉消耗太多？

引用 @CNsking 发表的:
Iwatch真的可以下水游泳么？不会进水？

这个东西意见不一 设计角度来看泳池这个环境是没问题的 我的想法是 既然他有游泳锻炼这个选项 那就要让它发挥作用 本身也就是消耗品 总不能当宝贝供起来吧 用坏了也算完成它的使命了

引用 @心态很好的周老师 发表的:
这不半月板二级损伤吗…不得不去游泳…还花钱…

问题找到了，你半月板伤了🐱

引用 @CNsking 发表的:
Iwatch真的可以下水游泳么？不会进水？

我用了半个月了 没进水还

引用 @心态很好的周老师 发表的:
看来只能彻底戒了 其实我比之前抽的少了 三四天一包…以前一天一包 哎

3-4天一包够少了 按你列出的运动量 不应该啊 去医院看看吧 没准肺

引用 @心态很好的周老师 发表的:
体检一切正常… 只有窦性心律过缓这一项 医生说经常锻炼的话是正常的

我也窦性心率。以前天天打球体能好可以理解。现在体能贼差还是40的心率。很慌。

引用 @请问怎么注销 发表的:
3-4天一包够少了 按你列出的运动量 不应该啊 去医院看看吧 没准肺

大哥别吓我啊……

各种运动都是不一样的。想跑的快就经常跑步。

我觉得是长时间一种锻炼之后不适应其他锻炼了

引用 @心态很好的周老师 发表的:
这不半月板二级损伤吗…不得不去游泳…还花钱…

兄弟！！情况一样。左膝半月板和内侧韧带撕裂大二的时候，停了3年还是打一次伤一次，基本放弃篮球，这一年体能断崖下滑。

这是啥软件啊？

长期重复一项运动，身体会自动适应，尽量减少消耗，忽然转变运动项目，这种表现很正常。所以说，减脂最好的方式是，游泳跑步混着来

引用 @宇晓晨 发表的:
游泳主要是上半身吧，跑步主要是下半身爆发。

自由泳 ？自由泳靠手臂和背部肌肉 蛙泳全靠腿

引用 @心态很好的周老师 发表的:
我老婆

有这老婆还不起飞喽啊

身体暂时没习惯跑步而已

老了呗

因为你老了

我估计你记错了，3000m十三分半的成绩很屌了，17分多是正常的，可能对于经常锻炼的人来说比较慢，而前者的成绩，我周围经常跑步的人才会这么吊，我本身配速也就6或者再少一点。你可以这么算，大学生体测1000m，拼尽全力，平均成绩应该是只有4的配速的，平时跑步5是正常的，3000m以上，配速会更慢一点。

引用 @P字头 发表的:
别让游泳背锅，除了游泳，你还干了什么？

抽烟喝酒烫头

啥app

引用 @心态很好的周老师 发表的:
可能和我不会游自由泳有关系吧 我的蛙泳是小区泳池里面几乎无底的存在 只有一个人比我快

楼主蛙泳36分钟1500米，速度已经可以了，建议采用包干的方式进行训练，强度会很高，心肺功能提高明显

引用 @恩比的富儿子 发表的:
多谢提醒，这几天又忘了提

谢谢，又多提了一次

是不是菊花有点松，没劲

在你开始游泳前，体能就已经开始下滑了

会不会是甲亢？看你也瘦了挺多。有没有做过这方面的排查

3km都快18分了你跟我说你是个爱运动的人我是不信的，即使是死肥宅3km很可能都比这个快

楼主练歪了，你训练是游泳，为何检测不用游泳。。。
乔丹天天训练篮球，你让他巅峰期去踢世界杯照样不好使啊

引用 @宇晓晨 发表的:
可能我有用太菜了，腿是用来保持平衡，胳膊负责往前划拉

任何泳姿都是核心力量为主，其他身体的每一个部位都会参与动作

对于业余大众来说，游泳对跑步的提升只有副作用。但跑步对游泳的提升是正作用。

引用 @宇晓晨 发表的:
可能我游泳比较菜吧，感觉胳膊撑不住

自由泳只用手就行了，蛙泳仰泳很靠腰腹和大腿

爆发下降了

朋友，年纪大了？

你秃了吗？没秃所以没变强啊

引用 @P字头 发表的:
别让游泳背锅，除了游泳，你还干了什么？

借楼回复下楼主，个人认为，游泳和跑步是完全不同的两种运动，至于具体用到哪里的肌肉我也不太清楚。
今年上半年，我蛙泳400米最快能游7.55左右，年中去武汉培训了两个月，一点没有游泳。为了保持体能天天跑步五公里，开始也是累的不行，后来跑着跑着也能配速五分多了。
回来以后重新游泳，我日，400米奔着8.40就去了，慢了将近一分钟。我花了半年时间才恢复回来。

引用 @专业代运 发表的:
楼主蛙泳36分钟1500米，速度已经可以了，建议采用包干的方式进行训练，强度会很高，心肺功能提高明显

强度和时间关系不太大啊，就是要包干啥的，拉强度才能练到

引用 @心态很好的周老师 发表的:
可能和我不会游自由泳有关系吧 我的蛙泳是小区泳池里面几乎无底的存在 只有一个人比我快

不能和老年人比呀，自己有自己的强度速度

引用 @伦巴土著人 发表的:
自由泳只用手就行了，蛙泳仰泳很靠腰腹和大腿

自由泳只用手不得累死。。。

引用 @心态很好的周老师 发表的:
我老婆

引用 @心态很好的周老师 发表的:
只可意会

😂我从网上查了查也没查到啊

楼主这个图是什么软件啊，我小米手环都测不这么详细

引用 @心态很好的周老师 发表的:
救救小老弟吧朋友们 提纲我也天天提啊

你跑步慢了是因为你半年没跑步，你游泳不是比半年强多了？

你这泳池30米当然效果差点了，你试下标准泳池，还有蛙泳在水里跟散步差不多，你得练爬泳，要带着休闲而非比赛的态度锻炼，我现在是健身房和游泳🏊和篮球换着来，感觉每天精神抖擞，呼吸顺畅，女友也夸我身体更棒了。

引用 @心态很好的周老师 发表的:
救救小老弟吧朋友们 提纲我也天天提啊

把烟戒了呗，心肺功能肯定飞跃

引用 @冰室哲也 发表的:
傻孩子，这是你妈👀

不至于，人家82年底的生日才36，没楼主这么大孩子。

引用 @娱乐Do 发表的:
每当我有屎意的时候 我都是这个动作

让我看出了屎意

天天有氧的人三公里配速6分钟？这。。

引用 @盖姚明 发表的:
你这泳池30米当然效果差点了，你试下标准泳池，还有蛙泳在水里跟散步差不多，你得练爬泳，要带着休闲而非比赛的态度锻炼，我现在是健身房和游泳🏊和篮球换着来，感觉每天精神抖擞，呼吸顺畅，女友也夸我身体更棒了。

小池比大池要更累，水中转身次数多

你多大了

引用 @恩比的富儿子 发表的:
多谢提醒，这几天又忘了提

多谢提醒

老了！参考安东尼哈哈哈txtx

用的啥运动记录的呀？

明显是香烟的危害加重了，楼主你过不了多久就得支气管疾病咯，十年后慢支等着你呢，25年后慢阻肺等着你

引用 @小瞌睡狼 发表的:
借楼回复下楼主，个人认为，游泳和跑步是完全不同的两种运动，至于具体用到哪里的肌肉我也不太清楚。
今年上半年，我蛙泳400米最快能游7.55左右，年中去武汉培训了两个月，一点没有游泳。为了保持体能天天跑步五公里，开始也是累的不行，后来跑着跑着也能配速五分多了。
回来以后重新游泳，我日，400米奔着8.40就去了，慢了将近一分钟。我花了半年时间才恢复回来。

蛙泳不算什么锻炼 你能像跑步那样游到呼吸困难哗哗出汗么，自由泳我不会不清楚。 跑步真的是全身运动，每一块肌肉最后都要配合协调，尤其力竭时候，消耗和锻炼效果要更大

引用 @专业代运 发表的:
小池比大池要更累，水中转身次数多

哪里，大泳池更累，一次50米才能到头，小泳池到一半就能转身了，转身还能借力发力，增加惯性距离。要不然小泳池的成绩都比标准的快呢。我在小泳池锻炼了半年，去标准泳池游的时候心里默念怎么还没到边，游了几圈累死了。这是我自己的感受。

引用 @心态很好的周老师 发表的:
救救小老弟吧朋友们 提纲我也天天提啊

提纲有什么用，憋💩吗

引用 @宇晓晨 发表的:
游泳主要是上半身吧，跑步主要是下半身爆发。

你在开玩笑啊