引用 @茅野爱衣的男朋友 发表的:我二十刚出头走路久了脚后跟就会疼 话说这病不治疗会自愈吗
引用 @科比如是说到 发表的:不会
引用 @朗尼沃克儿 发表的:反正我媳妇儿是好了。历史一年多。
引用 @科比如是说到 发表的:我有几年了，可能因为运动多吧
引用 @想要得到尊重的麦基 发表的: 印象中踩网球🎾好像是很有效的方法……本人体重过大，打完球经常疼痛难忍，就需要网球来按摩网球真的是神器，也可以放在大腿下面，放松深处的肌肉
引用 @a1063760851 发表的:多谢楼主分享，刚看完，我的症状和楼主说的情况特别像，每次上课坐时间长之后脚后跟都疼，但是走一会就不疼了，每次打完球一歇在起来都受不了
引用 @wzy866 发表的:多加练习康复~
引用 @如风的往事 发表的:好像石佛邓肯就是因为这个导致运动能力下滑的，本来是可以追逐乔丹的巨星，唉！
引用 @异或 发表的:大概7，8年前有个叫nikefree的鞋子，我穿上不久就知道了这个词
引用 @xzm0401 发表的:只有脚跟痛才算足底筋膜炎吗？ 走路时脚掌一侧间歇性痛是不是呢？自从去年7月份踢球崴脚后一直没好
引用 @邓肯加内特科比 发表的: 太感谢兄弟的分享了！我想问一下是否一般这个病都是双脚，我是在某一瞬间双脚同时得的这个
引用 @好咯呼我 发表的:握草我也是，脚外侧总是不舒服，不能受力。就是夏天打球垫脚弄得。现在还没好
足底筋膜是一层网状的结缔组织，范围自脚跟延伸至五根脚趾，除了支撑的功能外，也能在运动时吸收来自地面的反作用力，然而，这些任务须仰赖肌肉、肌腱、韧带共同完成。每一天，足底筋膜会因人体运动产生微小撕裂伤，但血液中的养分可适时修补伤口，维持足底筋膜健康。
若因年老退化、运动过度等原因，使肌肉、肌腱与韧带不堪负荷，足底筋膜就必须承受多余的冲击力，甚至使足底筋膜纤维化，血液不易进入，久了便会出现足底筋膜炎症状。至于痛点为何多在脚跟？ 原因是人体约60%的重量落在脚跟，这也是足底筋膜最容易受损的地方。
骨刺会造成足底筋膜炎？ 不一定，虽然坊间流传骨刺会引起疼痛，事实上，骨刺是种骨质增生现象，当某部位较常运动或受力时，该部位的骨头就会增厚，从X光照片看来，就有如骨头长出别的物体，只要骨刺没有压迫到神经，就不会有不适症状。大部分没有足底筋膜炎的人也会有脚底骨刺，因此骨刺与足底筋膜炎并没有直接的关系。
足底筋膜炎症状 脚跟疼痛是足底筋膜炎的典型症状，临床上，疼痛状况可细分为以下几类： 脚跟处按压后产生疼痛
早上起床脚着地，脚跟出现刺痛，走路后可缓解痛感
久站、行走过久后，出现脚跟疼痛
脚掌大拇指向后扳时，脚跟产生疼痛
足底筋膜炎危险因子 足底筋膜炎的病因是足底筋膜磨损过度。 因此，任何会加重这种情况的因素，都是足底筋膜炎的危险因子：
退化因素 当年纪越大，脚部肌肉、韧带与肌腱逐渐退化，就会增加足底筋膜的负荷，因此足底筋膜炎常好发于40岁之后。并非只有长辈才有足底筋膜炎困扰，其实足底筋膜炎也会出现在足部使用过度的年轻人身上（例如运动员），若是训练方式不当，或没有适当的防护，肌肉、肌腱与韧带也可能在运动过程中逐渐耗损、退化，出现足底筋膜炎症状。
足部过度承重 当足部承受过多重量，就会提升发病风险，因此，菜篮族、搬家工人等长期须拿重物者，有较高机率罹患足底筋膜炎。另外，肥胖者的足部也会承受过多重量，而肥胖常伴随运动不足，当脚部肌力不足，便会增加足底筋膜负担，出现足底筋膜炎。
穿着不合脚的鞋子 鞋子可为脚部提供支撑力，然而，若是长期穿着不合脚或不适合的鞋子（例如五公分以上高跟鞋，或穿平底鞋运动），就可能增加足部负担，久了便可能产生足底筋膜炎症状。
长时间站立或行走于不平坦路面 这两种状况也会增加足部负担。 以长期站立来说，教师、军人、百货公司专柜人员、美发业者等职业，由于工作过程须长时间站立，罹患足底筋膜炎的机率也较高。至于不平坦的路面，典型案例为公园的健康步道，有些人以为「越踩越痛」就可达到保健功效，事实上，健康步道有使用时间限制，行走前须留意相关指示，若是使用过度，可能会使足底筋膜过度磨损，反而引起足底筋膜炎。
先天结构异常 若有扁平足(pes planus)、空凹足(pes cavus)、脚掌内旋、(overpronation)、长短脚(leg-length discrepancy) 等先天脚部结构异常状况，长期下来都会增加足底筋膜负担，患者也较容易罹患足底筋膜炎。
预防足底筋膜炎 足底筋膜炎的预防方法，关键在于减少足部负担及舒缓足底筋膜，具体作法有以下几种：
选择合适的鞋子与鞋垫，须完整包覆足部
先天性结构异常者，可向医生咨询后穿着矫正鞋
减少长时间站立或行走，如马拉松、登山
减少对足部高冲击的运动，例如排球、篮球
避免提重物
运动前应妥善热身
避免运动过度，运动后可冰敷脚跟
控制体重 另外，适当的脚部肌力训练也可预防足底筋膜炎，该如何有效训练又不伤身？ 继续往下看！
九种足底筋膜炎预防方法 足底筋膜炎运动治疗，以下是预防、舒缓足底筋膜炎的运动，可依自身情况选择适合的项目操作。
踮脚尖运动 训练时，双手扶住一个稳定的支撑物（如书桌），踮起脚尖约2至3秒后放松，重复10至15下，一天训练三次，此举可增加小腿肌力，并舒缓足底筋膜炎症状。
抓毛巾运动 坐在一张椅子上，在脚下放一条毛巾，以脚跟为支点，在脚跟不移动的情况下，脚心弯曲施力，使用脚底肌肉将毛巾朝脚跟处拉扯，保持施力状态15秒后再放松，重复10至15下，一天训练三次，可增加脚底肌肉肌力。
脚踝运动 坐在地面或床上，背靠墙，双脚伸直且膝盖打直。 训练时，脚背先朝身体方向弯曲，再将脚尖向前压，来回算一下，重复10至15下，一天训练三次，可增加足部血液循环，强化自我修复力。
小腿后侧肌肉训练 找一面坚固的墙壁，双手向前做出推墙动作，手肘与上半身打直，下半身呈弓箭步，后脚伸直（须是有痛感的那只脚），感觉到后脚小腿腹有紧绷感，持续15秒再休息，重复10至15下，一天训练三次，可伸展小腿肌，增加柔软度与延展性，帮助足底筋膜分散身体重量。
足底筋膜牵拉运动 坐下屈膝，脚心与地面相贴，手掌握住五根脚趾，将脚趾向后扳，约2至3秒后放松，重复10至15下，一天训练三次，可增加足底筋膜柔软度。
足底筋膜按摩 若有不适，也可透过自我按摩来舒缓症状，按摩时以大拇指按压，采横向与纵向方式按摩足底筋膜，持续5分钟左右，力道不宜太大。此外，也可脚踩高尔夫球、圆棍等可滚动的物体，按摩足底筋膜，持续时间约5分钟。
足底筋膜炎诊断方法 当患者脚底出现疼痛时，医师为了诊断是否为足底筋膜炎，会使用触诊，确认痛点是否在脚跟或脚跟内缘。 进一步的检查方式为超音波与X光检查，超音波可显示足底筋膜状况，若有足底筋膜炎征兆，足底筋膜会有增厚的情况；X光可观察足部骨骼结构，确认痛感是否来自骨骼或关节因素，以确诊足底筋膜炎。在治疗方面，最简单的方法就是请患者多休息、观察状况，并且执行上述运动治疗。除此之外，也可能使用以下几种治疗方式：
药物治疗 药物可舒缓足底筋膜炎的不适感，常见口服非类固醇抗发炎药物(NSAID)，或是口服皮脂类固醇(corticosteroid)。
物理治疗 物理治疗目的是透过电流（电疗）、超短波等方式，刺激神经末梢，使扩张血管，改善患部血液循环，进而达到消炎与止痛目的。包含运动治疗在内，以上治疗方法可通称为「保守疗法(conservative therapy)」，大部分患者可借此脱离足底筋膜炎的纠缠，少部分无法改善症状者，则可能使用以下疗法。
药物注射 短期注射如皮脂类固醇、肉毒杆菌、自体血浆制剂等药物，可改善患部的不适感，自体血浆制剂甚至有使患部组织再生的功能，医生会视情况选用适当的注射药物，患者应与医生充分讨论后再行治疗。
手术治疗 足底筋膜炎手术以「内视镜足底筋膜切除术」为主，医生会在患者脚部开一个小伤口，切开筋膜使其放松。
骨震波治疗 这是利用体外震波刺激患部微血管再生，活化患部血流的治疗方式，须长期执行（约三个月以上）才可能有成效。
平时做好各项足部保养工作，若有疼痛症状，也应立即就医治疗，别让足底筋膜炎阻碍了行动力，世界很大，不该寸步难行。
zt：https://www.ihealth.com.tw/article/%E8%B6%B3%E5%BA%95%E7%AD%8B%E8%86%9C%E7%82%8E/
并不能。。。
不会
反正我媳妇儿是好了。历史一年多。
因人而异，我见过两个人好的。
我有几年了，可能因为运动多吧
我从11年左右开始，以前年轻没管它，继续干，跟黑人一起拼。回了国来不起了，早上起床跟瘸子一样，后来踩网球，刚开始好一点，慢慢地也没效果了。。。唉。。想根治啊。
话说不管他有没有更严重的后果啊。
还是要治啊，贴过膏药。泡过脚。各种方法都试了，骨科医院都说没啥好方法。主要就是治症状。
本人体重过大，打完球经常疼痛难忍，就需要网球来按摩
网球真的是神器，也可以放在大腿下面，放松深处的肌肉
最方便最简便，确实没错
多加练习康复~
医生说我脚跟疼跟这瘤没关系 难道是因为这个？
之前就看过一些恢复的教程，楼主了解不了解一些膝盖疼痛的症状啊
对。大加索尔也遇到过。f4那年。。。
老哥我也是啊跑了半年直接残疾了
握草我也是，脚外侧总是不舒服，不能受力。就是夏天打球垫脚弄得。现在还没好
我是单脚…
去医院医生说没法根治。慢慢做复健…吃药没啥效果。他给我看的复健方法跟楼主说的一样，还是楼主全面
泡脚，贴膏药。一两个月别运动，就好了。我就是这么好的，现在一周踢三四次球一点事没有。
现在有筋膜枪，据说可以放松深部肌肉，效果比网球好
后面有一次脚踝扭伤后，持续酸痛，走路都困难
一直觉得肯定是软组织的问题，到后来自己在网上无意看到足底筋膜炎，症状和我对医生的描述一模一样……终于知道自己到底得了什么毛病…才比较针对性的放松和保养。还是很难好，已经一年了。
感觉现在很大一部分医生对这一块是一个空白，应该反思。
借楼一问，我是走路走多了右脚足弓会很累。
跑步倒是没问题，就是走路不行。
左右脚比起来，右脚足弓弧度能看得出比左脚要小。
之前去医院拍了片子，医生说看不出来啥，光说少运动。。。。真是服了
这个病有一定自愈的可能。我2015年得了这个病，吃药打针都试过，可能由于自身工作的原因一直好不了。今年9月份媳妇生二胎我请假在家休息了三个多月，现在差不多痊愈了。还是多注意休息，不要让脚太疲劳，每天热水泡泡脚。