引用 @颜霸大人 发表的:1.饮食,热量摄入低于热量代谢。但是不要低太多,500大卡就好2.过低热量缺口会导致“代谢适应症”3.减脂我更推崇间歇式训练 而非稳态式有氧4.微博“颜霸大人”,欢迎围观,谢谢你喜欢我
引用 @其实我根本没认真 发表的: 你没选上吧 选上的是那个晶晶啊
引用 @attente1314 发表的: 凶器凶器,一起撸铁可好
引用 @茶_花浮盏 发表的:人美心也美!加油!
引用 @cenzimou01 发表的:有人说你像熊黛林吗?
引用 @德噜大叔DL 发表的: 加油哦,同时身体也要注意,不可掉以轻心,希望小姐姐能够健康快乐!
引用 @颜霸大人 发表的:我在微博分享过一篇特别干特别干的练臀贴。最大的难度不是在于“练”而是练前的评估筛查拉伸放松激活整合这个是fms里面的东西以上做到,你再进行髋屈伸,腿外展的所有动作模式,臀不大才怪微博“颜霸大人”,欢迎围观,谢谢你喜欢我
引用 @颜霸大人 发表的:1.高2.阳光爱运动3.老实
引用 @颜霸大人 发表的:啊,在家诶。我年前都不回家哦
引用 @将潜水进行到底 发表的:听不懂,只会常规的一周三四练,分开部位练,每个部位几个动作几组
引用 @钓牛放虾 发表的:医生建议我也不要剧烈运动,让我不要打篮球 我正愁着怎么办。可惜我是男的
引用 @大今非曦比 发表的:请问你是哪种心脏病呢
引用 @einstein1982 发表的: 这就巧了,这几条我全符合啊!
引用 @洧川詹姆斯 发表的:“举牌牛郎”了解下
引用 @颜霸大人 发表的:那天有被邀请去看赛,但是在深圳出差就没去,特别遗憾
引用 @卟算zi咏梅 发表的: 这个脸太像是PS上去的了😂😂😂
引用 @人行道路人 发表的: 人家分享了励志故事还在线回答问题,平时你能搭上话?还自定义要求必须要虎扑老用户出来的KOL才可以?🤝祝你可以做这个品控职位
引用 @半醉游子 发表的:我好了 你们呢
引用 @yjcaozy 发表的: 你还真回我了,不好意思哈哈哈哈。健身比赛的时候罩杯都是空的吗
引用 @包砸serene 发表的:呜呜我才21岁心脏就不好了😭😭
引用 @核心价值观了解一下 发表的:同喜欢李景亮,感觉在国内ufc氛围不行
引用 @名字重要吗吗吗 发表的: 肌肉可以
引用 @莫塔罗 发表的: 我是来点赞👍的,加油。
引用 @hxx8345187 发表的:第一张图片好像范冰冰
引用 @女神在等我 发表的: 谁说喜欢你了!你好自信哦
引用 @巨乳的诱惑 发表的:你是我见过回复最多的人.........
引用 @这小子真逗 发表的:健身后的精气神果真不一样。
引用 @nanananahh 发表的: 你小时候做过手术吗
引用 @北站停车场 发表的: 慢跑可以吗?还是跳绳间歇跳两百跑一圈跳两百跑一圈好?
引用 @flexs 发表的:不知你是心脏什么问题,可以私下聊聊吗?想咨询一些问题,不是开玩笑不是要交友(严肃)
引用 @颜霸大人 发表的:不仅自信,而且非常矫情,哈哈哈哈哈哈哈啊哈
引用 @颜霸大人 发表的:盆骨前倾和盆骨后倾😂😂😂😂微博“颜霸大人”,欢迎围观,谢谢你喜欢我
引用 @颜霸大人 发表的:我没动手术诶。1.心脏疾病,要靠养2.循序渐进地运动,刚开始不要做高心肺冲击的训练3.对于孩子来说,只要动,玩游戏,捉迷藏都属于儿童体适能4.美国运动委员协会。ACE对于儿童体适能的指导标准是,每天不低于二小时。5.希望周围不会再有人,有病痛微博“颜霸大人”,欢迎围观,谢谢你喜欢我
引用 @颜霸大人 发表的:心脏出生前为发育成熟,有个洞洞。最近一次体检是用的国家体育总局灵科系统。热感。医生说能从图上看出患病的蛛丝马迹,但是身体其他3000项健康指标好于常人微博“颜霸大人”,欢迎围观,谢谢你喜欢我
引用 @师大障智 发表的:不听医生的话真的好吗,作为全国数一数二心脏病专科医院的大夫见过太多不听劝的病人了。。类似艾森曼格、肺动脉高压非要怀孕生孩子的 很多先心病就是不适合运动,除非之前经过手术把畸形矫正了。很多情况下不听医生的话说难听点就是害人害己 看到这种导向不好的帖子在首页忍不住多说了两句,耽误了妹子推广微博多有得罪,也请各位版主思考一下这个帖子的导向是不是真的合适@雷霆夜未眠 @布丁先生@石榴王子
引用 @马刺13号 发表的:算了,这个论坛找不到,尤其是最后一项要求
引用 @yes110766106 发表的: 熊,,熊黛林
引用 @你还有脸吃饭啊 发表的: 您对前男友处于什么看法?
引用 @是吴邪啊呐 发表的: 听说也是枕边业居多 你怎么看 real还是想要流量 就看你这个回复了
引用 @NutsKing 发表的:赞
引用 @颜霸大人 发表的:把有氧换成间歇式训练。说实话,运动消耗的热量并不大,但是换成高强度训练以后,身体会更喜欢把多余的热量转化为糖原进行储备,不太容易长成脂肪我们也遇到过一种客户,叫做“热量黑洞”,就是先天基因决定,无论怎么运动,怎么少吃,都下不来,进入减脂平台期
引用 @颜霸大人 发表的:可以啊,我的新馆在成都双楠,欢迎来成都约练
引用 @webberxiong 发表的:励志,了不起!!!!!!!!我之前没有撑握科学的训练方法,直接把自己给练伤了,现在养伤胖成猪。。。。。。。。。
引用 @最爱的人永远不是伴侣 发表的:真正的美丽由内而外散发 你很好的阐释了这句话的现实镜像,女士。
引用 @妙木山秋来也 发表的: 借楼问一句,我是真的不明白屁股可以练翘,xiong怎么练大?总不能里面都是肌肉吧,ps楼主美如画
引用 @嘿大汽车 发表的:巧了 我就是负责媒体这块的公关负责人哈哈
引用 @donghannan 发表的:也练crossfit的?
引用 @只爱萨克雷 发表的:好样的 青椒下如何健身
引用 @沉香33333 发表的: 请问是摆拍吗?
引用 @willen77 发表的:最后一张这个腿厉害啊
引用 @Dloplbj 发表的: 有点像闫妮
引用 @颜霸大人 发表的:他喜欢在普吉top team训练,我们几次去都碰到,我估计我的讲师和学生,四个打他一个都打不赢。他很高,而且抗击打能力也很强,是天赋,天生适合格斗的天才
引用 @女神在等我 发表的: 哈哈哈女生的第六感真厉害👍好想认识你啊
引用 @颜霸大人 发表的:胸部的堆积乳腺,脂肪,肌肉所以,女性胸部美好的标准大多来自于脂肪,我不太建议女性常年太低体脂。我非赛季会贴点膘,女性臀部 靠臀大肌的堆积是完全可以的。髋屈伸,髋外展的所有动作都可以帮助女性塑造完美臀型
引用 @妇人之仁61 发表的:哇,原先玩fittime的颜霸大人都来虎扑了啊
引用 @demo1900 发表的: 那张gif,吊大的发
引用 @颜霸大人 发表的:现在都8012年了,肯定要讲real啊
引用 @deivney 发表的:又来个1级小号帮腔
引用 @北站停车场 发表的: 谢谢
引用 @骑驴找撸 发表的: 两个打不过你一个的样子!
引用 @kingkillgl 发表的: 不过也要看病情我见过的都是走路上学都费劲的,健身不存在的不过楼主可以的!
引用 @ftd2002 发表的:那就是我说得情况了,其实这两种都不是我们所理解的吓死人的先天性心脏病,我甚至认为这不是病。在以前心脏彩超应用不广的时候,很多人是成年后才发现自己有卵圆孔未闭的,基本不影响生活,也不影响锻炼。就因为这个认定你不能运动的,是庸医。你的标题里有一种潜在诱导意味是健身干掉了先天性心脏畸形,而对于有些严重的心脏畸形来说,剧烈运动真的会有危险,你的经验不适用于他们。
引用 @Ryan26 发表的: crossfit选手。就是牛逼哈哈哈哈哈
引用 @啊默啊默 发表的: 感觉我现在就是平台期,hiit也做的,但是效果不明显,真的很苦恼
引用 @attente1314 发表的: 可以可以,我就是成都的,哈哈哈
引用 @tianyiyes 发表的: 熊黛林?
引用 @fishpixie 发表的:挺好的,可惜我无福消受。。。祝你幸福
引用 @麦克Mac 发表的: Fittime上就见过很多次颜霸大人了,顶一下
慢跑可以吗?还是跳绳间歇跳两百跑一圈跳两百跑一圈好?
是的,没选上我,我是前十
微博“颜霸大人”,欢迎围观,谢谢你喜欢我
可以啊,我的新馆在成都双楠,欢迎来成都约练
微博“颜霸大人”,欢迎围观,
谢谢你喜欢我
第四个人
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谢谢你喜欢我
看到这种导向不好的帖子在首页忍不住多说了两句,耽误了妹子推广微博多有得罪,也请各位版主思考一下这个帖子的导向是不是真的合适@雷霆夜未眠 @布丁先生@石榴王子
好哒!!!感谢
算了,这个论坛找不到,尤其是最后一项要求
等你(∂ω∂)
你说的训练,在ACE里面叫做肌肥大训练。
我一周安排3-4次肌肥大训练,1-2次体能训练。
因为练体能实在是太痛苦了,我也懒,我也不想练😂😂😂
肌肥大训练,就是我们通常说的养生训练,不累,没有心里压力。
我通常只练后侧链,被,臀腿
因为做胸椎灵活性首先导致左边肱二头肌拉伤,左右发展不好,所以我很少做推的动作,现在。
我喜欢蹲和拉的动作。
旋转动作容易粗腰,我现在也做得少
最喜欢的工具是杠铃和壶铃
最喜欢的有氧设备是划船机
去健身就好了
出生之前,心脏没有发育完全,有个洞洞 生出来以后,也没有长,就等他在那儿。
我出生那个年代,先心病手术挺麻烦的,现在就还好,现在的技术好,微创就能解决
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哇,看来虎扑上有缘人真多呀啊啊啊
你很好的阐释了这句话的现实镜像,女士。
太残暴了....
借楼问一句,我是真的不明白屁股可以练翘,xiong怎么练大?总不能里面都是肌肉吧,ps楼主美如画
巧了 我就是负责媒体这块的公关负责人哈哈
想传点官图和媒体截图给你,发送失败,什么回事儿,
微博“颜霸大人”,欢迎围观,上面多
欢迎来我的馆找我训练,随便搭话,随便搭话
啊hhhhhhh
微博“颜霸大人”,欢迎围观,
谢谢你喜欢我
哈哈哈哈哈,真的要狂垫的
我从生出来也就不好啊,开心一点哦哦哦哦
我的新馆,做格斗体能主题。
我希望以兴趣导向为主,摒弃掉受伤的风险
共同努力呗,希望更多的人走进运动健康这件事
健美健身女子所有项目我都参加过
女子比基尼,女子形体,女子健体,女子健身
最好成绩是女子比基尼省赛亚军,全国第四
健身也不错,省赛季军
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微博“颜霸大人”,欢迎围观,
谢谢你喜欢我
第六个
微博“颜霸大人”,欢迎围观,
谢谢你喜欢我
不仅自信,而且非常矫情,哈哈哈哈哈哈哈啊哈
微博“颜霸大人”,欢迎围观,
谢谢你喜欢我
通过训练,打磨的意志,斗志,对于神态来说是不一样。
我格斗培训学院那个搭档,常年打比赛,身上也是有一股杀气,哈哈哈哈哈哈哈哈
是不一样的,气质
我没做手术诶,我那个年代 手术挺麻烦的。
不像现在,现在微创就可以解决。
我那个时候是胸口切开,大手术,生死一线,我妈不同意
可以哦,我不喜欢跳绳。
跑跳都属于弹震式运动,对于关节冲击大。
我喜欢划船机。
还有就是在家不去健身空间的话,建议爬楼梯
爬上,坐电梯下。
微博“颜霸大人”,可以私信
哈哈哈女生的第六感真厉害👍好想认识你啊
又来个1级小号帮腔
噗嗤噗嗤……
能不能问下前倾是怎么调整的,我好像也有点,所以健身的时候腰不敢乱练。微博马上就关注,哈哈
不过也要看病情
我见过的都是走路上学都费劲的,健身不存在的
不过楼主可以的!
那就是我说得情况了,其实这两种都不是我们所理解的吓死人的先天性心脏病,我甚至认为这不是病。在以前心脏彩超应用不广的时候,很多人是成年后才发现自己有卵圆孔未闭的,基本不影响生活,也不影响锻炼。就因为这个认定你不能运动的,是庸医。
你的标题里有一种潜在诱导意味是健身干掉了先天性心脏畸形,而对于有些严重的心脏畸形来说,剧烈运动真的会有危险,你的经验不适用于他们。
你说得对。
但凡涉及到医疗的,就是生死攸关的大事,要审慎。
也不是运动健康就能治愈的,运动健康,不能讲“治疗”
1.先天性的疾病,不可能痊愈,我在回帖中反复强调
2.最新一次体检报告,热感图上能看出曾经患病的蛛丝马迹,但是健康指标3000多项优于常人,仅此而已
3.中国作为一个先心病儿童高发国,目前的治疗是最先进的,微创手术就能解决
4.运动是良医,不可否认对身体素质的有效,是医疗无法替代的。
5.愿有识之士携手,共建。愿周围的人都没有病痛
真相了,天啊,我很单纯的,不要玩儿我呀
第五个,熊黛林,诶不错诶,快赶上说范冰冰的了。
分手的时候 没删,因为觉得断就断了,不需要故作什么仪式。
后来删了,是因为觉得他和我气场不和,可能会有点挡我的运,哈哈哈哈哈,封建迷信
现在都8012年了,肯定要讲real啊
微博“颜霸大人”,欢迎围观,
谢谢你喜欢我
感觉我现在就是平台期,hiit也做的,但是效果不明显,真的很苦恼
可以可以,我就是成都的,哈哈哈
杀死比赛。
哇,真的是。受伤都是因为训练水平不高
所以我都会要求我的教练,先给会员进行评估筛查,再进行训练
无评估,不训练
学个fms吧,也可以去医学院面对社会的培训班去学习,性价比更好
我让我的教练去成都中医药大学学的康复,成都中医药大学的针推系是全亚洲最好的。
你真正去经历过,那种感觉 眼神里面放出的光,是不一样哒
我很喜欢自己的一张照片,致敬凯特大魔王
胸部的堆积
乳腺,脂肪,肌肉
所以,女性胸部美好的标准大多来自于脂肪,我不太建议女性常年太低体脂。我非赛季会贴点膘,
女性臀部 靠臀大肌的堆积是完全可以的。
髋屈伸,髋外展的所有动作都可以帮助女性塑造完美臀型
你是不是粉红菲菲和Roger他们的同事,新浪体育的,哈哈哈哈哈
crossfit好玩啊,燃
我的新馆,就做格斗体能。
来成都的话,欢迎找我约练啊啊啊啊啊
微博“颜霸大人”,欢迎围观,
我尝试在写一些健身干货贴,最近想写一些奥杆的,来看
有摆拍有抓拍
微博“颜霸大人”,上面挺多,还有教学贴,欢迎围观,
练体能,粗腿真的好快啊啊啊啊啊
第一个说像闫妮,好的,收到了
你的讲师和学生是谁,也是格斗的?那肯定打的过啊
微博“颜霸大人”,可以私信哦哦哦哦
看您健身前的照片真的没想到能练成健身后那么凶 佩服佩服
还玩微博呢。
ft没去了,keep有在,但是坚持得不好。
主要在微博
太大了发不出来...
那就说说看 怎么样才能进入这个行业 以及有什么大家不知道
帮的是回帖群众吧,像我这么嚣张的人,害怕一言不合就约练,啊哈哈哈哈哈哈哈
昨天的新图
肯定打不赢噻
请问北京有推荐的健身房嘛
你是真的骚啊,兄die
我没那么严重诶,我们寝室当时还有个女孩儿和我一样的情况,她常年嘴唇没有血色,我们两个都是不准跑步的,哈哈哈哈哈
运动是良医,只是看如何科学制定训练计划
希望更多有识之士,一起共建 让更多的人受惠于生命品质的提高
我不是选手啊,选手真的是很厉害的。
我就是重在参与吧,哈哈哈哈哈
hiit的难点
1.高冲击的时候 要真的顶到vt2以上
2.休息的组间,心率要下得来
不能一直顶着高心率狂干,哈哈哈哈哈
我现在的馆在南门天府国际金融中心6号楼
新馆在双楠优品道附近,原大循环健身,
关注我微博 我会发动态
欢迎你来玩,
和说范冰冰的一样多了
哈哈哈哈哈,谢谢你的祝福
我现在玩微博了。
互动性更好一些