熊当当的塑身日记~~~~~让身材和生活都更美丽！！

以下是引用千年老妖在8/21/2011 3:02:00 PM的发言：

你完全是完美无缺的，还要怎么进步？　 嫩说话实在太夸张了！but, 谢谢鼓励！

以下是引用fengge在8/21/2011 2:45:00 PM的发言：
看了照片了, 锻炼效果很好! 赞!!
真的阿！太高兴了！

8/22
 
Yoga X: 1.5 hour
 
买了个abs wheel 玩玩，感觉好像abs没锻炼到位，倒是肩膀感觉受力很大。。。
 
还有就是觉得用push up band做push up比一般徒手的感觉累多了呢？如果徒手的话一次20个没有问题，但是用push up band一次最多10个。。。最后双臂怎么都撑不起来了。。。

8/23
 
core synergistics: 1 hour
 
心不在焉，状态不行。。。

赶紧去看了，海大大给降了哈哈哈哈

以下是引用飞猪在8/23/2011 5:56:00 PM的发言：
赶紧去看了，海大大给降了哈哈哈哈
哈哈多谢你通风报信

以下是引用mydearbear在8/23/2011 5:56:00 PM的发言：

8/23
 
core synergistics: 1 hour
 
心不在焉，状态不行。。。
其实你只要维持着就行了，不需要花太多力气，把时间放在别的更有意义的事情上去。

以下是引用千年老妖在8/23/2011 7:22:00 PM的发言：

其实你只要维持着就行了，不需要花太多力气，把时间放在别的更有意义的事情上去。
说得我好像巨空虚似的。。。。其实劳资工作被评价很不错好不好！娃也管的很尽心！世界大小事我都在关心！被妖姐看上的人伤不起啊伤不起！

以下是引用mydearbear在8/23/2011 7:33:00 PM的发言：

说得我好像巨空虚似的。。。。其实劳资工作被评价很不错好不好！娃也管的很尽心！世界大小事我都在关心！被妖姐看上的人伤不起啊伤不起！
靠，你想那去了，你可以做点别的啊，比如逛街买衣服，喝茶吃点心，多爽多有意义啊。

以下是引用千年老妖在8/23/2011 7:38:00 PM的发言：

靠，你想那去了，你可以做点别的啊，比如逛街买衣服，喝茶吃点心，多爽多有意义啊。
吃啥点心?两眼放光ing

以下是引用麦当当在8/23/2011 7:39:00 PM的发言：

吃啥点心?两眼放光ing
我最喜欢葡塔，还有一切酥皮的，以及黑芝麻的点心

以下是引用千年老妖在8/23/2011 7:44:00 PM的发言：

我最喜欢葡塔，还有一切酥皮的，以及黑芝麻的点心
两眼放激光ing

以下是引用麦当当在8/23/2011 7:46:00 PM的发言：

两眼放激光ing
外加一杯奶茶，然后黄飞鸿

不过你说得对，前两年我忙得昏天黑地的时候的确木有空灌水了...说明我现在的确空虚了....
以下是引用 千年老妖 的发言：
靠，你想那去了，你可以做点别的啊，比如逛街买衣服，喝茶吃点心，多爽多有意义啊。

★ Sent from iPhone App: iReader Huaren 3.8 - iPhone Lite

妈呀，酥皮和奶茶还有气死cake也是我的最爱！！

以下是引用 千年老妖 的发言：
外加一杯奶茶，然后黄飞鸿

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以下是引用千年老妖在8/23/2011 7:38:00 PM的发言：

靠，你想那去了，你可以做点别的啊，比如逛街买衣服，喝茶吃点心，多爽多有意义啊。
不过你还真没说错，前两年忙得昏天黑地的时候真没时间也没心情灌水。。。。现在果然空虚了。。。。

以下是引用千年老妖在8/23/2011 7:52:00 PM的发言：

外加一杯奶茶，然后黄飞鸿
我也最爱酥皮，奶茶和气死cake !!!

以下是引用千年老妖在8/23/2011 7:52:00 PM的发言：

外加一杯奶茶，然后黄飞鸿
黄飞红有抵抗力了..家里还剩三包..削不下去了

以下是引用麦当当在8/23/2011 11:30:00 PM的发言：

黄飞红有抵抗力了..家里还剩三包..削不下去了
寄给我吧，我还没吃够。。。

8/24
 
kenpo  X:   1 hour
 
calf raise: 30* 3
 
stretch
 
悲催发现胸围减少。。。。不管了。。。
下星期好友陆续来拜访，要为彼时的暴饮暴食做好准备~~~~

以下是引用mydearbear在8/24/2011 1:38:00 PM的发言：

8/24
 
kenpo  X:   1 hour
 
calf raise: 30* 3
 
stretch
 
悲催发现胸围减少。。。。不管了。。。
下星期好友陆续来拜访，要为彼时的暴饮暴食做好准备~~~~
多连一点胸大肌，这个你要去请教海版。你是不是又掉磅数了？你可不能再瘦了

以下是引用千年老妖在8/24/2011 1:40:00 PM的发言：

多连一点胸大肌，这个你要去请教海版。你是不是又掉磅数了？你可不能再瘦了
体重没变。。。。胸大肌咋个练？我只会chest press, chest fly, push up, 重量都做不大，没那个力气

竟然有腹肌，身材太好了， 你的内衣也很美，白色的，不知道什么牌子， MM推荐下，谢谢

补充我说的是运动那个内衣

以下是引用muskilo在8/24/2011 2:28:00 PM的发言：
补充我说的是运动那个内衣
moving comfort

以下是引用mydearbear在8/24/2011 12:12:00 AM的发言：

寄给我吧，我还没吃够。。。
猴死了..你们当地还不满天曼谷的卖

以下是引用千年老妖在8/24/2011 1:40:00 PM的发言：

多连一点胸大肌，这个你要去请教海版。你是不是又掉磅数了？你可不能再瘦了
胸大肌又不丰胸...丰胸是tzi强项..加俩cup没问题

以下是引用麦当当在8/25/2011 2:33:00 AM的发言：

猴死了..你们当地还不满天曼谷的卖
我这儿不是解放区。。。解放区才有，我开过去要40多迈呢

以下是引用麦当当在8/25/2011 2:34:00 AM的发言：

胸大肌又不丰胸...丰胸是tzi强项..加俩cup没问题
tzi是什么东西， 胸大肌造成视觉假象哈哈

以下是引用麦当当在8/25/2011 2:33:00 AM的发言：

猴死了..你们当地还不满天曼谷的卖
很少，我家边上大华就一直木，前两个星期才开始卖

以下是引用mydearbear在8/25/2011 12:57:00 PM的发言：

tzi是什么东西， 胸大肌造成视觉假象哈哈
tzi是美女，哈哈

以下是引用喜当当在8/25/2011 1:34:00 PM的发言：

tzi是美女，哈哈
到底是个啥。。。

以下是引用mydearbear在8/25/2011 1:40:00 PM的发言：

到底是个啥。。。
tzimisce，大波金刚美女

以下是引用喜当当在8/25/2011 3:47:00 PM的发言：

tzimisce，大波金刚美女
刚一呼唤她就来了..她的波好有灵性!

以下是引用麦当当在8/25/2011 3:57:00 PM的发言：

刚一呼唤她就来了..她的波好有灵性!
知道大家想她了，哈哈哈哈

以下是引用麦当当在8/25/2011 3:57:00 PM的发言：

刚一呼唤她就来了..她的波好有灵性!
有灵性是不是指：嫩，滑，弹性？

以下是引用mydearbear在8/25/2011 4:27:00 PM的发言：

有灵性是不是指：嫩，滑，弹性？
有灵性是指一发正念就show up..hahahah

以下是引用麦当当在8/25/2011 7:39:00 PM的发言：

有灵性是指一发正念就show up..hahahah
哈哈哈哈！！！

delete~~


[此贴子已经被作者于2011/8/26 1:24:00编辑过]

不瘦..很好很hot!!!
 
千万别上夜宵..你运动前一个protein shake..之后一个...一小时间隔..如果实在要补的话..
 
我早給你説fat要省着点用吧..那可真是说没就没..哈哈

 NICE FIGURE.....XMJDH

很lean啊，流鼻血去了
不需要特意增肥了吧

以下是引用麦当当在8/26/2011 12:56:00 AM的发言：

不瘦..很好很hot!!!
 
千万别上夜宵..你运动前一个protein shake..之后一个...一小时间隔..如果实在要补的话..
 
我早給你説fat要省着点用吧..那可真是说没就没..哈哈
是啊,我b已经成b-了55555

到底要咋样才能有威望啊 啊啊啊

靠,怎么上首页了,怎么办?

以下是引用mydearbear在8/26/2011 1:01:00 AM的发言：
靠,怎么上首页了,怎么办?
过一会就木有了，别急

以下是引用mydearbear在8/26/2011 12:58:00 AM的发言：

是啊,我b已经成b-了55555
体重减了么。。不会专瘦cup吧。。。

威望不够，白花10块钱，啥也没看着，只在首页看了小图。。。

以下是引用飞猪在8/26/2011 12:58:00 AM的发言：

很lean啊，流鼻血去了
不需要特意增肥了吧
行,那今晚的夜宵就省了

以下是引用mydearbear在8/26/2011 1:04:00 AM的发言：

行,那今晚的夜宵就省了
我刚吃了点昨天的剩菜当宵夜。。。以后得戒了

以下是引用飞猪在8/26/2011 1:03:00 AM的发言：

体重减了么。。不会专瘦cup吧。。。
体重没减, 但是大腿瘦了点

 被收钱了，没看到

以下是引用mydearbear在8/26/2011 1:05:00 AM的发言：

体重没减, 但是大腿瘦了点
那估计肥肉burn掉了好多，等大波金刚回来给说说啊
妖j说游泳可以丰胸，我问她还来得及么，她说来不及了

以下是引用飞猪在8/26/2011 1:07:00 AM的发言：

那估计肥肉burn掉了好多，等大波金刚回来给说说啊
妖j说游泳可以丰胸，我问她还来得及么，她说来不及了
我已经不指望了,就希望练练胸大肌造成点视觉假象就行了....

以下是引用麦当当在8/26/2011 12:56:00 AM的发言：

不瘦..很好很hot!!!
 
千万别上夜宵..你运动前一个protein shake..之后一个...一小时间隔..如果实在要补的话..
 
我早給你説fat要省着点用吧..那可真是说没就没..哈哈
什么protein shake好啊?

嗷~~~~~~ 没生过娃赘肉一坨坨的人飘过~~~~~~~~~~~~~

以下是引用vivianLiang在7/19/2011 12:05:00 AM的发言：

    
    啊！！！！

168 ， 115lb还要减。。。

我用豆腐撞死算了。。。。。。。。。。。。。。

    

以下是引用mydearbear在8/26/2011 12:53:00 AM的发言：

    
     delete~~
此主题相关图片如下4865c0f0gw1dkis9mpmqhj.jpg：


此主题相关图片如下4865c0f0gw1dkisdvs3fij.jpg：


     [此贴子已经被作者于2011/8/26 1:24:00编辑过]

    
没看到。。。555

以下是引用mydearbear在8/26/2011 12:58:00 AM的发言：

是啊,我b已经成b-了55555
我觉得胸大肌这事如果没有点料练是一定更小的..就是视觉更健壮..但并不curvy..肌肉密度跟脂肪密度摆着呢..只有妖姐tzi这样的double D　base才有的折腾......

以下是引用飞猪在8/26/2011 1:07:00 AM的发言：

那估计肥肉burn掉了好多，等大波金刚回来给说说啊
妖j说游泳可以丰胸，我问她还来得及么，她说来不及了
你瞧你问这俩人!!!天生尤物的都是

以下是引用mydearbear在8/26/2011 1:09:00 AM的发言：

什么protein shake好啊?
costco就有卖吧..或者gnc..我买了一箱就喝了两盒...

8/26

chest back

8/27

huaren.using exercise ；累得我想shi

 熊熊你住哪儿啊，受飓风么？

以下是引用伊波拉在8/27/2011 1:54:00 PM的发言：
 熊熊你住哪儿啊，受飓风么？
俺这里只有地震木有飓风~~~你在哪儿？

CA? 我在Boston， 已经开始下雨鸟

以下是引用伊波拉在8/27/2011 2:31:00 PM的发言：
CA? 我在Boston， 已经开始下雨鸟

明天飓风就到纽约了吧，希望不会有啥影响

以下是引用飞猪在8/28/2011 2:50:00 AM的发言：

    
    
     明天飓风就到纽约了吧，希望不会有啥影响
    


现在还是很淡定，时不时下阵雨而已~~

以下是引用伊波拉在8/28/2011 9:45:00 AM的发言：
现在还是很淡定，时不时下阵雨而已~~
我看新闻好像还好，downgrade飓风了，只是大风大雨

 
照片看不到。头像很hot。学习啦。

8/29
 
Core: 1hour
 
feel very good~

8/30
 
chest, shoulder and tricep: 1 hour, 100多个 push up，最后只能on knee，现在手一举高还在哆嗦。。。。
 
abs: 330 crunchs
 
周末要出去camping3天。。。。趁现在赶紧把该做的做了

8/31
 
cardio X: very easy.....
 
  运动结束发现姨妈到了
 

以下是引用mydearbear在8/30/2011 1:20:00 PM的发言：

    
     8/30
      
     chest, shoulder and tricep: 1 hour, 100多个 push up，最后只能on knee，现在手一举高还在哆嗦。。。。
      
     abs: 330 crunchs
      
     周末要出去camping3天。。。。趁现在赶紧把该做的做了
    


哪儿玩去？

以下是引用伊波拉在8/31/2011 2:47:00 PM的发言：

    
    

哪儿玩去？

好像是某个state park, 我lg定的，我没管

 9/1

kenpo X 1 hour

明天出发camping!

以下是引用mydearbear在9/1/2011 7:44:00 PM的发言：
 9/1

kenpo X 1 hour

明天出发camping!

好好玩啊，多照点照片回来奔

以下是引用vivianLiang在7/19/2011 12:05:00 AM的发言：
啊！！！！

168 ， 115lb还要减。。。

我用豆腐撞死算了。。。。。。。。。。。。。。

以下是引用22june在8/2/2011 1:02:00 AM的发言：
wk...鼻血　　　　　　　　　　　

野人归来了。。。。

 ------------jiang, by meso

 美腿呀!!!

 mile-long legs

再赞一遍~~而且tan的很好看啊

该用户帖子内容已被屏蔽

去yosemite了啊，又条顺了好多，默默地流鼻血去了

以下是引用vivianLiang在9/3/2011 10:39:00 PM的发言：

    
     美腿呀!!!

    

re

梅花香自苦寒来，真是佩服。

 
魅力不够看不到

9/4

leg and back : 1hour

abs: 16 min

9/5

tennis 1.5 hour

 太好看了！！！！！！！！！！

 9/7

core synergistic:  45 min

今天非常不在状态

以下是引用mydearbear在8/19/2011 7:47:00 PM的发言：

    
    
     套用帮主的话: 面条插在树桩上!!
    

9/8/2011
 
jogging 45 min
 
 
 

 9/9

chest, shoulder and tricep: 1hour

双臂发抖中。。。

华丽丽的大长腿，这么直的腿在亚洲人中真不常见的

以下是引用千年老妖在9/10/2011 2:05:00 PM的发言：

    
    华丽丽的大长腿，这么直的腿在亚洲人中真不常见的
    


嫩太夸张了！！！！

9/11

legs and back:  1hour

腿开始收紧了！

 美腿无敌的紧又直又fit,太口水了

 多谢楼上青睐！

9/13

kenpo X: 1hour

chest fly: 20*3

以下是引用千年老妖在9/10/2011 2:05:00 PM的发言：
华丽丽的大长腿，这么直的腿在亚洲人中真不常见的
 
嗯哪！觉得你好fit好健康好漂亮~~~~

 
魅力一够马上来看美女. 条儿真顺，大长腿还特别toned

谢谢楼上小跑车和辣姐的谬赞。。。我脸皮特厚的收了。。。
 
9/14
 
Yoga X: 1.5 hour