熊当当的塑身日记~~~~~让身材和生活都更美丽！！

肚子上肥肉这东西真的不是你体重不重就没有的。。。真需要运动来紧致的。太有感触了

以下是引用红_尘在8/2/2011 1:15:00 AM的发言：
 妈呀, 这个后边的线条...口水啊.


友情提醒还有前面

 还哪里有照片?

以下是引用22june在8/2/2011 1:17:00 AM的发言：

    
    
     友情提醒还有前面
    

lzmm,诚恳请你降格魅力吧。还有，你这么练体重增加了么？因为觉得你本来就瘦，肌肉比例练高之后，会不会重点儿？

以下是引用22june在8/2/2011 1:13:00 AM的发言：

    
    
     闻着伤心听着落泪阿
    


我只好看首页的缩小图

wk
co bleeding
看见首页图还以为是哪个明星呢 我的妈妈呀

以下是引用22june在8/2/2011 1:02:00 AM的发言：

    
    wk...鼻血　　　　　　　　　　　
    

 
WW降低点吧!没指望看到了啊...2咋样?

 熊当当的身材真是完美了啊
前凸后翘, 胳膊腿还细
xmjdh啊啊啊啊啊

以下是引用红_尘在8/2/2011 1:18:00 AM的发言：
 还哪里有照片?


真没默契..前突后翘

以下是引用wfufhoney在8/2/2011 1:22:00 AM的发言：
wk
co bleeding
看见首页图还以为是哪个明星呢 我的妈妈呀


me...美女雷达极准..仰天长啸

 wk...N年前就这么前突后翘！

以下是引用wfufhoney在8/2/2011 1:23:00 AM的发言：
 熊当当的身材真是完美了啊
前凸后翘, 胳膊腿还细
xmjdh啊啊啊啊啊

我早説她压根不需要练阿阿阿阿阿阿...

啊啊啊啊啊羡慕嫉妒恨也不行啊

以下是引用22june在8/2/2011 1:30:00 AM的发言：

    
    
     我早説她压根不需要练阿阿阿阿阿阿...
    

wk你天天不来
一来就赶上好看的奔!
以下是引用yoyocat在8/2/2011 1:29:00 AM的发言：

    
     wk...N年前就这么前突后翘！
    

    

4wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

i am around yah...
too busy....
still working now...
以下是引用wfufhoney在8/2/2011 1:34:00 AM的发言：

    
    wk你天天不来
一来就赶上好看的奔!

    

以下是引用22june在8/2/2011 1:02:00 AM的发言：

    
    wk...鼻血　　　　　　　　　　　
    

N年是5,6年前,那个时候吨位较大.....现在瘦些了.不过你们都被骗了,我前面穿push up了,而且裙子自己也有垫子,哈哈.......

8/2
 
shoulder and arms: 1 hour. 只用了3lb的哑铃,所以很不给力,没什么感觉....今天再去买对重点的.....
 
AB ripper x: 15min, 居然有300多crunch,很多新颖的动作,觉得挺给力也很好玩.
 
最近睡眠不好,晚上很困但是又睡不着, 早上6点就醒了....

以下是引用伊波拉在8/2/2011 1:09:00 AM的发言：
 wk...换了大衣来看发现ww只有3
3了...

以下是引用红_尘在8/2/2011 1:15:00 AM的发言：
难道是个混血的当当?


恩, 我爸晒黑了之后被人误认为是老墨....

以下是引用22june在8/2/2011 1:17:00 AM的发言：

友情提醒还有前面
前面做假了......

以下是引用spll在8/2/2011 1:19:00 AM的发言：
lzmm,诚恳请你降格魅力吧。还有，你这么练体重增加了么？因为觉得你本来就瘦，肌肉比例练高之后，会不会重点儿？

我WT没多久所以没有什么变化,体重偶尔浮动但是不能说明就是肌肉长上去了.....

以下是引用22june在8/2/2011 1:30:00 AM的发言：

我早説她压根不需要练阿阿阿阿阿阿...
我说了我肚子上有肥肉......而且胸大肌和背部肌肉也很薄弱,大腿力量也不行,还有三头也无力......要练的地方还是很多的....但是怎么练练多少我还在瞎摸索.....

靠，这屁股，　ＪＬＯ也比不了。
封你本版第一美臀。。。
[此贴子已经被作者于2011/8/2 12:30:25编辑过]

失血过多了。。。差点miss掉。。。
这身材好的一塌糊涂啊啊啊

 传说中pg翘的能放茶杯

以下是引用伊波拉在8/2/2011 12:58:00 PM的发言：
 传说中pg翘的能放茶杯
姿势加角度。。。。我就是一颗梨。。。

以下是引用mydearbear在8/2/2011 12:24:00 AM的发言：

 
以下内容需要威望达到3才可以浏览
[此贴子已经被作者于2011/8/2 11:31:43编辑过]
I only have 1 ww !!

以下是引用fengge在8/2/2011 2:24:00 PM的发言：

I only have 1 ww !!
same here

以下是引用mydearbear在8/2/2011 11:36:00 AM的发言：

我说了我肚子上有肥肉......而且胸大肌和背部肌肉也很薄弱,大腿力量也不行,还有三头也无力......要练的地方还是很多的....但是怎么练练多少我还在瞎摸索.....
谁都有..ＶＳmodel坐下也一样有...你这些都是微调２１...你找个trainer来几次給你一套routine然后自己减减就成了..

以下是引用22june在8/2/2011 3:41:00 PM的发言：

谁都有..ＶＳmodel坐下也一样有...你这些都是微调２１...你找个trainer来几次給你一套routine然后自己减减就成了..
太贵。。。我还是自己摸着石头过河把。。。

ww降下来了, 跟fenge享眼福了。果然前凸后翘啊！

以下是引用fengge在8/2/2011 2:24:00 PM的发言：

I only have 1 ww !!
Thanks a lot ! Bro. Wow, nice curve ! You have the "self butt" !

以下是引用mydearbear在8/2/2011 3:45:00 PM的发言：

太贵。。。我还是自己摸着石头过河把。。。
如果你都知道怎么练到也不是台需要...如果不台知道1,2个session就可以...比自己浪费时间强的..而且动作到位度差别太大了...同样的yoga pose老师一掰我那感觉天差地别..

以下是引用22june在8/2/2011 4:18:00 PM的发言：

如果你都知道怎么练到也不是台需要...如果不台知道1,2个session就可以...比自己浪费时间强的..而且动作到位度差别太大了...同样的yoga pose老师一掰我那感觉天差地别..
我其实不知道。。。只知道什么地方需要加强，但是具体怎么练我不是特清楚，所以现在才开始跟着P90x做，希望找点感觉。。。。我现在正看房子呢，所以也不敢买membership，怕到时候搬远了就浪费了。。。。

以下是引用mydearbear在8/2/2011 4:22:00 PM的发言：

我其实不知道。。。只知道什么地方需要加强，但是具体怎么练我不是特清楚，所以现在才开始跟着P90x做，希望找点感觉。。。。我现在正看房子呢，所以也不敢买membership，怕到时候搬远了就浪费了。。。。
你在哪呀

以下是引用22june在8/2/2011 6:04:00 PM的发言：

你在哪呀
southern california

以下是引用mydearbear在8/2/2011 6:09:00 PM的发言：

southern california
5555555555555 where I am from....55555555555555

以下是引用mydearbear在8/2/2011 4:22:00 PM的发言：

我其实不知道。。。只知道什么地方需要加强，但是具体怎么练我不是特清楚，所以现在才开始跟着P90x做，希望找点感觉。。。。我现在正看房子呢，所以也不敢买membership，怕到时候搬远了就浪费了。。。。
刚看到你前边的数字, 基础太好了, 几乎不需要改进了呀.
 

以下是引用22june在8/2/2011 6:15:00 PM的发言：

5555555555555 where I am from....55555555555555
i know...you miss LA much...come back if you want , we can hang out together

以下是引用22june在8/2/2011 6:15:00 PM的发言：

5555555555555 where I am from....55555555555555
回吧，加州人民都盼着您

以下是引用mydearbear在8/2/2011 6:23:00 PM的发言：

i know...you miss LA much...come back if you want , we can hang out together
争取明年回去onsite几天爽爽...

以下是引用飞猪在8/2/2011 6:26:00 PM的发言：

回吧，加州人民都盼着您
我老板得排第一..哈哈哈哈

以下是引用22june在8/2/2011 6:52:00 PM的发言：

争取明年回去onsite几天爽爽...
加州人民欢迎你~~~

没了？

悲催发现右边肩膀比左边高,右边身体整体比左边有力, 连右脸都比左脸紧.......要时刻提醒自己在日常生活中的每一个动作都要使力均匀,增加一些对左边的平衡练习...

 熊当当你新id能说话了不

还不行....

8/3
 
working from home today....
 
用resistance band 12-16lb 做了 chest press, chest fly, 15*3 for each movement.
 
YogaX: 1.5 hour
 
动作设计的其实不错,大量的warrior练习,前40分钟基本都是各种各样的变形. 对core的练习很多. 就是tony明显不是yoga 高手啊,好几次都站不稳只好去指导别人哈哈.....
 
crane式完全做不起来,也暴露出我肩背力量差的问题,其他都没什么问题,有几个做的还不够标准,要多加练习.
 
 
 
 
[此贴子已经被作者于2011/8/4 12:50:01编辑过]

今天起床后量的
体重:  增加1lb
胸围木变化    
腰：61cm  
臀：88cm  
大腿：48cm 
小腿：32cm
 
看来虽然我大部分做的是WT,还是不可避免的减掉了一些脂肪？昨天游泳穿泳衣的时候明显觉得肉紧了些。腹部肌肉比以前明显很多。中间的线非常明显。各体沟都有，但是有些不算很明显。希望phase1结束后core strength加强。然后在phase2中加强肩胸背肌肉。

以下是引用mydearbear在8/4/2011 12:43:00 PM的发言：

今天起床后量的
体重:  增加1lb
胸围木变化    
腰：61cm  
臀：88cm  
大腿：48cm 
小腿：32cm
 
看来虽然我大部分做的是WT,还是不可避免的减掉了一些脂肪？昨天游泳穿泳衣的时候明显觉得肉紧了些。腹部肌肉比以前明显很多。中间的线非常明显。各体沟都有，但是有些不算很明显。希望phase1结束后core strength加强。然后在phase2中加强肩胸背肌肉。
这个腰围。。魔鬼身材啊。强烈要求多奔！！！！！

8/4

leg and back: 1 hour. Very intense. sweat like pig.....

Abs ripper X: 15 min

Back extension:  3*20

stretch

题目都改成熊当当了啊哈哈哈哈

以下是引用wfufhoney在8/4/2011 10:13:00 PM的发言：
题目都改成熊当当了啊哈哈哈哈

嘿嘿, 喜欢这个名字啊.....再说大家都说不要减脂所以我就改成塑身了.....
 
发现WT上去了之后好想吃肉, 早上俩蛋, 中午晚上基本都是吃肉....

wt上去就要吃蛋白质
但要吃优质的啊, 鸡蛋白, 鸡胸, 火鸡肉, 鸭肉, 鱼, 还有适当的红肉, 如牛羊肉 等
少吃猪肉这种脂肪多的

以下是引用wfufhoney在8/4/2011 11:45:00 PM的发言：
wt上去就要吃蛋白质
但要吃优质的啊, 鸡蛋白, 鸡胸, 火鸡肉, 鸭肉, 鱼, 还有适当的红肉, 如牛羊肉 等
少吃猪肉这种脂肪多的

啊....我基本就吃猪肉....猪肉的瘦肉脂肪也高啊?

 猪肉的瘦肉的蛋白质含量也赶不上鸡胸和火鸡之类的
你可以去百度一些数据
但是也不用一点不吃, 我是不喜欢吃猪肉, 尤其猪肉馅的东西, 我就吃排骨....

以下是引用wfufhoney在8/4/2011 11:49:00 PM的发言：
 猪肉的瘦肉的蛋白质含量也赶不上鸡胸和火鸡之类的
你可以去百度一些数据
但是也不用一点不吃, 我是不喜欢吃猪肉, 尤其猪肉馅的东西, 我就吃排骨....

我也基本吃排骨,一周卤一锅然后每天回家饿的时候就先啃几个垫垫肚子....我现在基本没怎么管饮食,除了吃蛋吃肉多点其他都不忌

我还爱吃cheese,这玩意估计脂肪也不低把..

以下是引用wfufhoney在8/4/2011 10:13:00 PM的发言：
题目都改成熊当当了啊哈哈哈哈

哈哈哈哈哈

 哈哈， 标题都改了啊！

8/5
 
Kenpo: 1 hour. 觉得动作很boring,练着没动力。。。。。下次应该不会再用了。

嫩都是早起锻炼的啊？我前几天六点起床发现很冷，过了六点半就不冷了

以下是引用飞猪在8/5/2011 1:05:00 PM的发言：
嫩都是早起锻炼的啊？我前几天六点起床发现很冷，过了六点半就不冷了
基本都是。早上起来是觉得肌肉都没醒的感觉。但是热身10分钟就差不多了。昨天下午从公司早点溜回来锻炼的。去接娃的时候穿着无比紧身的小裤裤，流着一身大汗。。。。。碰见几个相熟的小朋友妈妈都不由得上下打量了我一番。。。。。

大家给推荐个酸奶把，最好是不太甜低脂肪还好买到的。。。。

以下是引用mydearbear在8/5/2011 4:17:00 PM的发言：

    
    大家给推荐个酸奶把，最好是不太甜低脂肪还好买到的。。。。
    

嫩这个要求真高.

以下是引用applebee22在8/5/2011 4:34:00 PM的发言：


嫩这个要求真高.


 
还以为你们都吃这样的。。。。

以下是引用mydearbear在8/5/2011 4:42:00 PM的发言：

    
    
      
     还以为你们都吃这样的。。。。
    

我吃的是万万全权whole fat的.

以下是引用mydearbear在8/5/2011 3:25:00 PM的发言：

    
    
     基本都是。早上起来是觉得肌肉都没醒的感觉。但是热身10分钟就差不多了。昨天下午从公司早点溜回来锻炼的。去接娃的时候穿着无比紧身的小裤裤，流着一身大汗。。。。。碰见几个相熟的小朋友妈妈都不由得上下打量了我一番。。。。。
    

mm你头像上的身材真的是让我羡慕死了

以下是引用zx1123在8/5/2011 5:05:00 PM的发言：

mm你头像上的身材真的是让我羡慕死了
谢谢mm，我们一起好好努力！

以下是引用applebee22在8/5/2011 4:44:00 PM的发言：


我吃的是万万全权whole fat的.


啥牌子的？甜不？

以下是引用mydearbear在8/5/2011 5:15:00 PM的发言：

    
    
     啥牌子的？甜不？
    

都是那些大众牌子. 甜!

以下是引用applebee22在8/5/2011 5:18:00 PM的发言：


都是那些大众牌子. 甜!


那我就不步你后尘了。。。

以下是引用mydearbear在8/5/2011 3:25:00 PM的发言：

基本都是。早上起来是觉得肌肉都没醒的感觉。但是热身10分钟就差不多了。昨天下午从公司早点溜回来锻炼的。去接娃的时候穿着无比紧身的小裤裤，流着一身大汗。。。。。碰见几个相熟的小朋友妈妈都不由得上下打量了我一番。。。。。
早上早的话挺好的，我晚上回家再锻炼完就8点半9点了，过不了一会10点就要洗澡睡觉了
你魔鬼身材再加上小裤裤还不引起围观

 很喜欢标题～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～加油啊～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

以下是引用飞猪在8/5/2011 5:52:00 PM的发言：

早上早的话挺好的，我晚上回家再锻炼完就8点半9点了，过不了一会10点就要洗澡睡觉了
你魔鬼身材再加上小裤裤还不引起围观
晚上回家饿的跟狼似的。没心情锻炼了。。

以下是引用海延在8/5/2011 6:11:00 PM的发言：
 很喜欢标题～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～加油啊～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
谢谢哈~~~海版要经常过来视察提意见~~~

以下是引用mydearbear在8/5/2011 5:26:00 PM的发言：

    
    
     那我就不步你后尘了。。。
    

有那种没味的啊

以下是引用mydearbear在8/5/2011 6:15:00 PM的发言：

    
    
     谢谢哈~~~海版要经常过来视察提意见~~~
    
只要我能帮的上小忙，哪是肯定的。赫赫

中午骗了老板一顿饭吃 ,赫赫, 点名要吃sushi.......然后迅速解决掉两盘, 外加一个chicken bowl, 老板直赞胃口好.....

以下是引用mydearbear在8/5/2011 7:59:00 PM的发言：
中午骗了老板一顿饭吃 ,赫赫, 点名要吃sushi.......然后迅速解决掉两盘, 外加一个chicken bowl, 老板直赞胃口好.....
晚上还吃不?
 

以下是引用红_尘在8/5/2011 8:00:00 PM的发言：

晚上还吃不?
 
刚解决了一碗黄豆排骨汤.....呆会再吃点青菜和饭应该够了...

以下是引用mydearbear在8/5/2011 8:02:00 PM的发言：

刚解决了一碗黄豆排骨汤.....呆会再吃点青菜和饭应该够了...
听着我都觉得更饿了...不够啊.
 

以下是引用红_尘在8/5/2011 8:02:00 PM的发言：

听着我都觉得更饿了...不够啊.
 
我觉得差不多了....再吃还能叫减肥塑身嘛!

以下是引用mydearbear在8/5/2011 8:04:00 PM的发言：

我觉得差不多了....再吃还能叫减肥塑身嘛!
哈哈, 笑死我了.

说来我算不算肌肉来的快的那种, 明显全身的肉都紧了而且视觉触觉上也有了变化....还是本来就应该这样?

以下是引用mydearbear在8/5/2011 8:08:00 PM的发言：
说来我算不算肌肉来的快的那种, 明显全身的肉都紧了而且视觉触觉上也有了变化....还是本来就应该这样?
会..我就来特快...所以我极少ＷＴ也还是跟金刚似的...对不同运动饮食每个人反应不一样...

以下是引用22june在8/5/2011 9:05:00 PM的发言：

会..我就来特快...所以我极少ＷＴ也还是跟金刚似的...对不同运动饮食每个人反应不一样...
我看网上练P90X的人的before after照片跟我这才练了倆星期不到的怎么都差不多了.....我有点怀疑我这样练下去到底会出什么效果......

xmjdh!!!!!
我就是超难长肌肉, 超难减fat的岿然不动的油桶!
以下是引用mydearbear在8/5/2011 10:14:00 PM的发言：

    
    
     我看网上练P90X的人的before after照片跟我这才练了倆星期不到的怎么都差不多了.....我有点怀疑我这样练下去到底会出什么效果......
    

以下是引用wfufhoney在8/5/2011 10:15:00 PM的发言：
xmjdh!!!!!
我就是超难长肌肉, 超难减fat的岿然不动的油桶!

但是我体重只长了1lb而已.....虽然视觉上变化蛮大.....我搞不清楚这是怎么回事?

没啥太奇怪的, 人和人体质不同, 反应也不同 22也说了
还有可能就是你刚练完肌肉有些紧张, 可以休息两天再看放松状态的样子
以下是引用mydearbear在8/5/2011 10:19:00 PM的发言：

    
    
     但是我体重只长了1lb而已.....虽然视觉上变化蛮大.....我搞不清楚这是怎么回事?
    

以下是引用wfufhoney在8/5/2011 10:23:00 PM的发言：
没啥太奇怪的, 人和人体质不同, 反应也不同 22也说了
还有可能就是你刚练完肌肉有些紧张, 可以休息两天再看放松状态的样子

恩.....过几天把....我发你的看到了?

no
没wb
k......
以下是引用mydearbear在8/5/2011 10:24:00 PM的发言：

    
    
     恩.....过几天把....我发你的看到了?
    

我注册了
k
看见了
熊当当真是美女啊, 小丫丫也特别特别cute
等我慢慢吧大家都加上

还不会玩
k

以下是引用wfufhoney在8/5/2011 10:30:00 PM的发言：
还不会玩
k

haha, 我看到你了!加点内容把!

回头有时间的
今天要赶一个工作
刚顺藤摸瓜的找到了不少华人mm

k你们都微波了，看不到啊，来这里本点吧

你也wb吧
去看熊当当还有她闺女
以下是引用飞猪在8/6/2011 11:51:00 AM的发言：

    
    k你们都微波了，看不到啊，来这里本点吧