40+长期折腾- 1楼对比照- 7月112磅现在100左右徘徊 - p.11开始经常奔

以下是引用jomainland在12/29/2011 8:55:00 AM的发言：

    
    
     练着练着柔韧性就好了，哈 以前我去上瑜伽课的时候总是很惊叹那些个老师的柔韧性，他们的身体就跟个面条似的，想怎么bent就怎么bent，很轻松的有木有
我看出来了，你也能做这些动作。你们都牛

    

12/29/2011, Thursday

Bootcamp - 循环，大课，不同老师

6 stations each containing one move, 3 minutes @ each station, rep X2, 2nd set 2 minutes each station

#1 Plie squat with body twist
#2 Suicide run
#3 Hammer curl
#4 Squat huaren.us using benches on risers
#5 Boxing
#6 Full sit-up

听着不太难but suicide run was killing me

Feels good afterwards, hopefully tomorrow I'll get nicely sore legs~~~
 
唐一句，蒸桑拿iphone带进去的哇？会蒸坏吗？


[此贴子已经被作者于2011/12/30 16:31:24编辑过]

 
12/30/2011, Friday
 
昨天应该是2011年最后一次gym, mark


[此贴子已经被作者于2012/9/18 12:47:33编辑过]

lz太有毅力了，瘦了瞬间就觉得年轻了好几岁

以下是引用tyshsh在12/30/2011 5:11:00 PM的发言：

    
    lz太有毅力了，瘦了瞬间就觉得年轻了好几岁

谢谢。胖的那张是30岁出头。

suicide run....haha

以下是引用千年老妖在12/30/2011 10:00:00 PM的发言：

    
    suicide run....haha

我还是第一次知道这个，哈哈。这么跑的：

http://www.ehow.com/video_2368427_run-suicides.html

以下是引用marijuana在12/29/2011 3:00:00 PM的发言：

 
没秘诀,多做就可以了,我每周3次,已经4年了.
 
我健身的目的是让自己可以相对尽情地吃,...吃货的人生目标
 
 
快来我们斧头帮吧~~~~~~~~~~~~~~~~~

这么强的效果，必须忽悠进我帮！必须滴！

以下是引用麦当当在12/30/2011 10:50:00 PM的发言：

    
    
     快来我们斧头帮吧~~~~~~~~~~~~~~~~~
    

以下是引用RedCrayon在12/30/2011 4:31:00 PM的发言：

 
12/30/2011, Friday
 
昨天应该是2011年最后一次gym, mark


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此主题相关图片如下2011年12月29.jpg：
 


美腰，美胳膊，美腿

以下是引用RedCrayon在12/29/2011 6:41:00 PM的发言：

 
 MM一定是美女！每周3次瑜伽！
 
如果美女指数和瑜伽次数成正比,我每周可以做9次,周六周日加班...哈哈...
 
佩服lz的毅力
 
问：身材胖瘦有木有遗传的因素？（通常讲）

以下是引用jomainland在12/29/2011 8:41:00 PM的发言：

我的也是这样，我总跟我妈说，我要是瘦的麻杆一样，就可以随便吃我想吃的东西了。
不过现在还是觉得吃的健康，然后爱吃的但是不健康的东西（油炸的，甜的）有时候indulge一下就好了
 
对甜食没任何抵抗力  羞愧  地  飘过

不要呀!!!!!!  我爱周星星
 
 
re:快来我们斧头帮吧~~~~~~~~~~~~~~~~~
 

以下是引用marijuana在12/31/2011 5:17:00 PM的发言： 
     问：身材胖瘦有木有遗传的因素？（通常讲）
觉得主要是遗传。不过抗争也有一定效果。哪天我贴个同学集体照展示。

    

12/31/2011, Saturday

Hiking 2 hours

Happy New Year

follow~~~~~~努力減肥啊~~~~~~get fit~!

加油

 楼主太厉害了

我想是好听 不过我看不到 健身的东西都是有益人民滴 设的么魅力有点高