优点：support非常好，肩带很宽很舒服，背后是整片像背心一样的，号码从32D一直做到52D，这个牌子基本就只做这一个东西，十分专业，true to size，这种内衣推出后大获成功，又除了轻薄版，我没有试过； 这个是试穿视频：http://www.enell.com/fitting_video.php
The adidas adiZero Aegis is a faster, sleeker, lightweight running shoe that offers a smoother, more natural touchdown at high speeds. Air-mesh upper adds maximum ventilation. Lightweight, high-rebound midsole compound delivers a fast and efficient transition. Full-forefoot adiPRENE?+ aids forefoot propulsion and efficiency. Extended TORSION? SYSTEM brings heel and midfoot stability. 3D ForMotion? provides enhanced transition and responsiveness. adiWEAR? outsole for best durability in high-wear areas. Forefoot lugs gives traction on road surfaces. Wt. 8.6 oz.
The Nike LunarGlide+ 3 running shoe features the cushioning, adaptive support and accommodating fit that you need, without unnecessary extras. Enjoy your run without thinking about your feet. Breathable upper features a dynamic midfoot saddle. Seamless construction. A dynamic innersleeve and an external heel counter provide comfort and support. Lunarlon cushioning system with a "bottomless" carrier construction and the Dynamic Support platform add adaptive support and plush cushioning. Gender-specific flex grooves promote a naturally efficient stride. BRS 1000? at the heel. Environmentally preferred rubber everywhere else. Wt. 9.4 oz.
然后就是我喜欢的sports bra:
Nike Pro Victory Compression Women's Sports Bra 这个适合跑步用。 因为我没有大胸，所以只要basic support 就好了。 这个不会粘在身上。 干的很快。 ================= 已奖励25/25/25+15/15/15+15/15/15
优点：support非常好，肩带很宽很舒服，背后是整片像背心一样的，号码从32D一直做到52D，这个牌子基本就只做这一个东西，十分专业，true to size，这种内衣推出后大获成功，又除了轻薄版，我没有试过； 这个是试穿视频：http://www.enell.com/fitting_video.php
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The Nike LunarGlide+ 3 running shoe features the cushioning, adaptive support and accommodating fit that you need, without unnecessary extras. Enjoy your run without thinking about your feet. Breathable upper features a dynamic midfoot saddle. Seamless construction. A dynamic innersleeve and an external heel counter provide comfort and support. Lunarlon cushioning system with a "bottomless" carrier construction and the Dynamic Support platform add adaptive support and plush cushioning. Gender-specific flex grooves promote a naturally efficient stride. BRS 1000? at the heel. Environmentally preferred rubber everywhere else. Wt. 9.4 oz.
然后就是我喜欢的sports bra:
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就在本贴，参加活动的内容最好在一楼，其余讨论灌水不限。
1、请附上照片（自己照的最欢迎，其他也好）
2、价格，购买方式
3、评价
4、如果有对比就更好了
奖励，
我们就以25/25/25为开始吧，每加一件15/15/15，每人限5件。。。。。。。。
[此贴子已经被作者于2011/7/17 13:26:38编辑过]
http://www.amazon.com/dp/B0025UHKNS?tag=d000001-20&m=ATVPDKIKX0DER
可以关注一下，amazon会有deal,170就能拿下来。
这个东西嘛，比较适合路跑人士，可以检测心跳，你的path。每次跑步后都可以导出数据，比较便于前后对比。
但有一个不太好的地方，如果你前一次没有导出数据，下一次的数据会连在一起，很讨厌。
另外，也可以考虑305，比较早的产品，差别不算太大，只是305更大些，没有那么fancy，价格大概100左右？
[此贴子已经被作者于2011/7/17 15:10:39编辑过]
我要推荐的是Asics家的Gel-nimbus系列跑鞋. 它属于cushioning类, 适合under pronation, 正常足弓或者偏高足弓的跑步者. 跟同类产品比, nimbus的cushioning程度在mizuno wave creation之下, Brooks Glycerin, Nike Vemero等之上, 脚掌\鞋身部位相对紧凑, 脚后跟处有memory foam设计.
鞋码方面, 跑鞋应该要选择比平时大半码或者1码. Asics(至少Nimbus)偏小,我平时穿6~6.5, nimbus我买7觉得很合适.
今夏nimbus刚推出13, 大概在125~130左右, 很少有优惠价, 可以等eastbay 25% off.
如果不需要与时俱进的话, 可以考虑购入Nimbus 12或者11.
我最近刚收了12, 是从running warehouse买的, 折扣价79.99, 用上code rwjuly11还有10% off, free shipping.
http://www.runningwarehouse.com/descpageWRS-ANB12W3.html
下面这个是我即将退役的nimbus 11, 也有7,8百的milage了, 留念
============================
已奖励25/25/25
[此贴子已经被作者于2011/7/17 15:54:23编辑过]
这个贴好, 可以占坑推荐nimbus跑鞋么?
我要推荐的是Asics家的Gel-nimbus系列跑鞋. 它属于cushioning类, 适合under pronation, 正常足弓或者偏高足弓的跑步者. 跟同类产品比, nimbus的cushioning程度在mizuno wave creation之下, Brooks Glycerin, Nike Vemero等之上, 脚掌\鞋身部位相对紧凑, 脚后跟处有memory foam设计.
今夏nimbus刚推出13, 大概在125~130左右, 很少有优惠价, 可以等eastbay 25% off.
如果不需要与时俱进的话, 可以考虑购入Nimbus 12或者11.
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http://www.runningwarehouse.com/descpageWRS-ANB12W3.html
[此贴子已经被作者于2011/7/17 15:02:40编辑过]
小声说，我买过他家young的nimbus9还是10，当时6pm只要30多，呵呵
小声说，我买过他家young的nimbus9还是10，当时6pm只要30多，呵呵
girl那种么? 赶不上啊...好像kohl's有卖?
girl那种么? 赶不上啊...好像kohl's有卖?
不算kids的号，算是young的，我看基本什么号码都有，我成人5.5，young就买的3.5的，基本相同，young的原价也就70多，质量不知道差多少
http://www.zappos.com/asics-kids-gel-nimbus-reg-12-gs-youth
nimbus 13的也只要75，不过这个似乎就是原价，大家可以看看有什么地方有deal的
http://www.zappos.com/asics-kids-gel-nimbus-13-gs-youth-black-charcoal-violet
[此贴子已经被作者于2011/7/17 15:52:14编辑过]
不算kids的号，算是young的，我看基本什么号码都有，我成人5.5，young就买的3.5的，基本相同，young的原价也就70多，质量不知道差多少
http://www.zappos.com/asics-kids-gel-nimbus-reg-12-gs-youth
这个不错, 我看到Nimbus 12 girl的也就卖70, http://www.zappos.com/asics-kids-gel-nimbus-12-gs-youth-white-titanium-rose
这个不错, 我看到Nimbus 12 girl的也就卖70, http://www.zappos.com/asics-kids-gel-nimbus-12-gs-youth-white-titanium-rose
还有就是大家买跑鞋最好去专业跑鞋店，第一次可能花的稍微有点儿多（基本原价），不过能找到一款真正适合自己的鞋。我的第一双nimbus就是跑鞋店买的，当时让我裸脚跑，几双跑鞋试着到店外跑了几圈。最后选了young的，当时店员并没有说和成人款有不同。。。。。
还有就是大家买跑鞋最好去专业跑鞋店，第一次可能花的稍微有点儿多（基本原价），不过能找到一款真正适合自己的鞋。我的第一双nimbus就是跑鞋店买的，当时让我裸脚跑，几双跑鞋试着到店外跑了几圈。最后选了young的，当时店员并没有说和成人款有不同。。。。。
MUA, 原来你也nimbus 啊
MUA, 原来你也nimbus 啊
嗯哪，我足弓偏高，跑步外侧先着地。。。。。
嗯哪，我足弓偏高，跑步外侧先着地。。。。。
我也是...让我改穿minimalist鞋会累死人
推荐这个NXE，Iphone armband。弹性不错，用了快3个月，变松度完全可以接受。和市面上其他同类比，最重要有两点：1，漂亮，一套里面一黑一白，超级好搭；2，轻！非常轻！
赫赫我买的S
[此贴子已经被作者于2011/7/17 21:04:09编辑过]
我来我来我来 进gym没啥都可以，没音乐吃不消！
推荐这个NXE，Iphone armband。弹性不错，用了快3个月，变松度完全可以接受。和市面上其他同类比，最重要有两点：1，漂亮，一套里面一黑一白，超级好搭；2，轻！非常轻！
[此贴子已经被作者于2011/7/17 21:04:09编辑过]
最近正好纠结armband, 现在用的这个是粘式的, 好像钩钩的那面磨得很厉害, 跑时候老松掉...
我在想是买个新armband还是买个ipod shuffle算了. 那种小方的夹起来牢靠么?
图就懒得了,地球人豆知道
真滴是巨舒服啊巨舒服
洗了n次豆不变形
嗯哪，我足弓偏高，跑步外侧先着地。。。。。
和我一模一样
我来我来我来 进gym没啥都可以，没音乐吃不消！
推荐这个NXE，Iphone armband。弹性不错，用了快3个月，变松度完全可以接受。和市面上其他同类比，最重要有两点：1，漂亮，一套里面一黑一白，超级好搭；2，轻！非常轻！
赫赫我买的S
[此贴子已经被作者于2011/7/17 21:04:09编辑过]
ｗａｌｍａｔ又卖类似产品的，没这个ｆａｎｃｙ，但很好用，才８刀一个
推荐champion的运动背心
图就懒得了,地球人豆知道
真滴是巨舒服啊巨舒服
洗了n次豆不变形
这个我也喜欢
[此贴子已经被作者于2011/7/17 23:46:12编辑过]
以下是引用veda在7/17/2011 10:24:00 PM的发言：
推荐champion的运动背心
图就懒得了,地球人豆知道
真滴是巨舒服啊巨舒服
洗了n次豆不变形
抓住你赶快问一堆问题：
1. heart rate monitor 好用吗？我看是带子绑在胸部的，会滑吗？会有异物感吗？
2. GPS 除了用来计算路跑的距离，有指路的功能吗？我是一出门就把自己搞丢的那种人，超级路痴，所以一直想找一款特别小的GPS。
谢谢！！
不知道为啥不能引用原帖，出来全是乱码。
[此贴子已经被作者于2011/7/18 9:50:12编辑过]
2、ms没有这个功能，倒是事后可以看出你跑的路的样子，不过也不是map的样子（没有周围的图标啊）
以下是引用lusi在7/18/2011 9:46:00 AM的发言：
这个帖子太贴心了。我这几天正研究305呢。
抓住你赶快问一堆问题：
1. heart rate monitor 好用吗？我看是带子绑在胸部的，会滑吗？会有异物感吗？
2. GPS 除了用来计算路跑的距离，有指路的功能吗？我是一出门就把自己搞丢的那种人，超级路痴，所以一直想找一款特别小的GPS。
谢谢！！
不知道为啥不能引用原帖，出来全是乱码。
[此贴子已经被作者于2011/7/18 9:50:12编辑过]
这个帖子太贴心了。我这几天正研究305呢。
抓住你赶快问一堆问题：
1. heart rate monitor 好用吗？我看是带子绑在胸部的，会滑吗？会有异物感吗？
2. GPS 除了用来计算路跑的距离，有指路的功能吗？我是一出门就把自己搞丢的那种人，超级路痴，所以一直想找一款特别小的GPS。
谢谢！！
不知道为啥不能引用原帖，出来全是乱码。
[此贴子已经被作者于2011/7/18 9:50:12编辑过]
有个功能好像是可以把你带回到starting point, 指哪儿去哪儿的功能好像没有听说
最近正好纠结armband, 现在用的这个是粘式的, 好像钩钩的那面磨得很厉害, 跑时候老松掉...
我在想是买个新armband还是买个ipod shuffle算了. 那种小方的夹起来牢靠么?
没用过shuffle
有很多数字需要修正，所以带iphone，有时候还带ipad。。。
NXE不是粘式的。sports authority有，不合适可以退。。
以下是引用海延在7/17/2011 8:54:00 PM的发言：
我来我来我来 进gym没啥都可以，没音乐吃不消！
推荐这个NXE，Iphone armband。弹性不错，用了快3个月，变松度完全可以接受。和市面上其他同类比，最重要有两点：1，漂亮，一套里面一黑一白，超级好搭；2，轻！非常轻！
赫赫我买的S
[此贴子已经被作者于2011/7/17 21:04:09编辑过]
RE super 轻！非常轻！
你用的还可以？
两只轮流用，冷水洗，阴干。就象游泳衣那么清洁。
so far so good!
1、会滑，所以需要绑的比较紧，开始肯定会感觉到，过一段也就适应了
2、ms没有这个功能，倒是事后可以看出你跑的路的样子，不过也不是map的样子（没有周围的图标啊）
嗯，要是这样的话，我可以再等一等。一时半会儿，还看不到自己路跑的样子。
谢谢啊！
没用过shuffle
有很多数字需要修正，所以带iphone，有时候还带ipad。。。
NXE不是粘式的。sports authority有，不合适可以退。。
带着ipad在健身房？太猛了
我被第六代nano秒杀了，太美貌了。可是申请预算被毕掉了。
现在在考虑sansa clip plus。看review都不错。胜在价格低，只有nano的三分之一。但是不能看图像。
带着ipad在健身房？太猛了
我被第六代nano秒杀了，太美貌了。可是申请预算被毕掉了。
现在在考虑sansa clip plus。看review都不错。胜在价格低，只有nano的三分之一。但是不能看图像。
上个季度基本天天带啊，全部有氧。。。吗呀，要不怎么熬过来啊！！
上个季度基本天天带啊，全部有氧。。。吗呀，要不怎么熬过来啊！！
太牛了
iTouch我都觉得太大了
原来是因为我不够猛
面壁检讨去了
太牛了
iTouch我都觉得太大了
原来是因为我不够猛
面壁检讨去了
赫赫 搁跑步机上面
现在只带iphone听音乐而已，
pro-tec IT band for ITBS
Pro-tec knee strap for knee pain
pretty good.. can run through all minor injuries..
我来我来我来 进gym没啥都可以，没音乐吃不消！
推荐这个NXE，Iphone armband。弹性不错，用了快3个月，变松度完全可以接受。和市面上其他同类比，最重要有两点：1，漂亮，一套里面一黑一白，超级好搭；2，轻！非常轻！
赫赫我买的S
[此贴子已经被作者于2011/7/17 21:04:09编辑过]
以前我用armband，后来发现用这个做很多上肢运动的时候总带动耳机滑下来，后来买了ipod shuffle，小小一个夹在衣服上，最好的是有线控，很方便控制音量和前进后退，功能非常单一但十分好用
以前我用armband，后来发现用这个做很多上肢运动的时候总带动耳机滑下来，后来买了ipod shuffle，小小一个夹在衣服上，最好的是有线控，很方便控制音量和前进后退，功能非常单一但十分好用
把线饶在tank那儿
我来推荐两个伤病的
pro-tec IT band for ITBS
Pro-tec knee strap for knee pain
pretty good.. can run through all minor injuries..
带上就能带伤跑步，是什么原理呀
把线饶在tank那儿
嗯，我也是。每次都把耳机线塞一团在脖子那儿
唉，描述不清楚，看图说话吧
[此贴子已经被作者于2011/7/18 15:30:00编辑过]
以前我用armband，后来发现用这个做很多上肢运动的时候总带动耳机滑下来，后来买了ipod shuffle，小小一个夹在衣服上，最好的是有线控，很方便控制音量和前进后退，功能非常单一但十分好用
耳机滑下来就改用挂式的
嗯，我也是。每次都把耳机线塞一团在脖子那儿
我都是线从身后过来， 跑的时候就不会在身前晃了
参考资料: http://www.runnersrescue.com/Running_Calf_Pain_Strain_Injury.htm
Video:
购买: Amazon: http://www.amazon.com/Pro-Stretch-Step-Single/dp/B000E71EOK/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1311128722&sr=8-3
2. Foam roller: deep muscle massage tool
购买: http://www.amazon.com/Altus-Athletic-6-Inch-24-Inch-Roller/dp/B001FB5ZEY/ref=sr_1_2?s=sporting-goods&ie=UTF8&qid=1311128918&sr=1-2
Video:
3. Weight-lifting Gloves
3a: Nike
3b: Gofit
[此贴子已经被作者于2011/7/19 22:31:44编辑过]
跑步对胸部冲击很大，尤其是一上intense interval，large busted的mm不能不考虑这个问题，我试过很多牌子的sports bra，大众的nike，adi，puma，nb，patagonia。。。号称最supportive的，对于D及以上的胸部来说都没法穿来跑，考察良久，推荐三个：
1. Enell
优点：support非常好，肩带很宽很舒服，背后是整片像背心一样的，号码从32D一直做到52D，这个牌子基本就只做这一个东西，十分专业，true to size，这种内衣推出后大获成功，又除了轻薄版，我没有试过；
这个是试穿视频：http://www.enell.com/fitting_video.php
缺点：颜色不够美，只有黑，白，米，粉，肉色等传统内衣的颜色，我个人也不是很喜欢这种亮亮的面料；另外，这种内衣肩带太宽，没法穿fancy的细带子的top。
购买：www.enell.com，www.barenecessities.com,amazon都有卖的，折扣不大，基本就是64刀上下，官网可以查询实体店。
2. lululemon的ta ta tamer
优点：E以下support基本足够，颜色够漂亮样式够好看，size从32D到38D，对亚洲人来说range也足够大了，不压胸，穿上胸部弧度比较好看
缺点：对于个子比较小，胸部比较大的mm来说肩带调到最短也嫌长，解决办法是肩带交叉，穿的时候稍显麻烦
购买：www.lululemon.com，58刀，偶尔能打折到44刀，运气好的话能碰到合适的号码和喜欢的颜色
3. 古今棉布内衣 （窄肩带这个是我在买enell和tata之前一直以来的跑步bra，来美国时带了7个。。。宽的等回国再去试试）
优点：便宜，只要20多rmb，固定效果非常棒，无论多大的impact都不会晃动，我高强度跑步时候一定用这个
缺点：没有弹性，棉布的，穿得紧的话会比较勒，胸部弧度做得不够优美
购买：最好能够去店里试，看样子的话去淘宝，关键字 古今 棉布 胸罩，照片里是我随便找的，便于参考，不知真假
虽然我试过肯多，但肯定有好的我还没发现，请有经验的mm都来分享心得。
[此贴子已经被作者于2011/7/23 10:26:19编辑过]
[此贴子已经被作者于2011/7/18 17:03:22编辑过]
1. ProStretch: used to stretch calves
[此贴子已经被作者于2011/7/18 16:52:46编辑过]
这个用力赞啊！！！马上去研究下
巴非波子你好！
海小妞你好，我最近练屁股卓有成效
海小妞你好，我最近练屁股卓有成效
拉丁式美臀。 介绍下绝招
拉丁式美臀。 介绍下绝招
没啥绝招，就是那些个招式往狠了练，集中刺激，每组30个，每次练到酸
嗯哪，我足弓偏高，跑步外侧先着地。。。。。
我的鞋总是鞋跟外侧先磨掉, 和你的情况一样么?
嗯，我也是。每次都把耳机线塞一团在脖子那儿
唉，描述不清楚，看图说话吧
[此贴子已经被作者于2011/7/18 15:30:00编辑过]
我也是这样。赫赫。或者直接塞进去。留个等长就可以了。。
没法分段怎么回事儿啊
给你搞好了。
有意见可以提。
后面两个象nursing bra. Haha. ^*^
是很象!
以下是引用跳当当在7/18/2011 5:22:00 PM的发言：
我的鞋总是鞋跟外侧先磨掉, 和你的情况一样么?
以下是引用海延在7/18/2011 5:28:00 PM的发言：
林林，我给了精华。。。。哈哈。。。。
有意见可以提。
给你搞好了。
拱手谢～～～能再把俺辛苦分好的优缺点给分个段不？俺实在是不敢再编辑了
[此贴子已经被作者于2011/7/18 17:34:17编辑过]
没意见，哪里有人傻到给了精华还往外推的，嘿嘿
单贴精华。信息量高的都可以加。。赫赫。。风格，巴非的我都加了。
没啥绝招，就是那些个招式往狠了练，集中刺激，每组30个，每次练到酸
我的目前唯度小了。大概2厘米。胸围也是。赫赫。
问下伊波拉，kayano比较偏重于哪方面？kayano-16的话，80是好deal么？
我记得板上有人转过一个asics鞋的介绍，基本上所有种类都涵盖了，你搜搜看
问下伊波拉，kayano比较偏重于哪方面？kayano-16的话，80是好deal么？
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=464161&replyid=&skin=1
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=464161&replyid=&skin=1
十分详细，太感谢了，同时还看了伊波拉的跑鞋介绍，心里有数了
我喜欢买跑鞋， 因为喜欢轻的跑鞋， 所以推荐这个。 这个适合跑长跑的。
adidas adiZero Aegis 2
The adidas adiZero Aegis is a faster, sleeker, lightweight running shoe
that offers a smoother, more natural touchdown at high speeds. Air-mesh
upper adds maximum ventilation. Lightweight, high-rebound midsole
compound delivers a fast and efficient transition. Full-forefoot
adiPRENE?+ aids forefoot propulsion and efficiency. Extended TORSION?
SYSTEM brings heel and midfoot stability. 3D ForMotion? provides
enhanced transition and responsiveness. adiWEAR? outsole for best
durability in high-wear areas. Forefoot lugs gives traction on road
surfaces. Wt. 8.6 oz.
另外一个是这个：这个稍微重了点，但是因为我老是在外面跑，所以我需要比较软的鞋子。 这个support 不错。 适合overpronator 的人。
Nike LunarGlide+3
The Nike LunarGlide+ 3 running shoe features the cushioning, adaptive
support and accommodating fit that you need, without unnecessary extras.
Enjoy your run without thinking about your feet. Breathable upper
features a dynamic midfoot saddle. Seamless construction. A dynamic
innersleeve and an external heel counter provide comfort and support.
Lunarlon cushioning system with a "bottomless" carrier construction and
the Dynamic Support platform add adaptive support and plush cushioning.
Gender-specific flex grooves promote a naturally efficient stride. BRS
1000? at the heel. Environmentally preferred rubber everywhere else. Wt.
9.4 oz.
然后就是我喜欢的sports bra:
Nike Pro Victory Compression Women's Sports Bra
这个适合跑步用。 因为我没有大胸，所以只要basic support 就好了。 这个不会粘在身上。 干的很快。
=================
已奖励25/25/25+15/15/15+15/15/15
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=464161&replyid=&skin=1
我也学习下
1. ProStretch: used to stretch calves
2. Foam roller: deep muscle massage tool
3. Weight-lifting Gloves
3a: Nike
3b: Gofit
[此贴子已经被作者于2011/7/18 16:52:46编辑过]
风格啊，这些都在哪里买呀？
狂长草第一个。我做书上描述的那些calf stretching的动作，一点感觉都没有。倒是站楼梯觉得有伸展感。可是也不能老在楼梯口站着呀，太傻了。
风格啊，这些都在哪里买呀？
狂长草第一个。我做书上描述的那些calf stretching的动作，一点感觉都没有。倒是站楼梯觉得有伸展感。可是也不能老在楼梯口站着呀，太傻了。
amazon
http://www.amazon.com/Medi-Dyne-ProStretch-Unilateral-Stretching-System/dp/B000GAAXGK/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1311082636&sr=8-1
amazon
http://www.amazon.com/Medi-Dyne-ProStretch-Unilateral-Stretching-System/dp/B000GAAXGK/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1311082636&sr=8-1
只卖美国
这个用力赞啊！！！马上去研究下
参考资料: http://www.runnersrescue.com/Running_Calf_Pain_Strain_Injury.htm
Video:
购买: Amazon: http://www.amazon.com/Pro-Stretch-Step-Single/dp/B000E71EOK/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1311128722&sr=8-3
单贴精华。信息量高的都可以加。。赫赫。。风格，巴非的我都加了。
谢谢海版!! 我把购买信息和video演示给加上了.
风格啊，这些都在哪里买呀？
狂长草第一个。我做书上描述的那些calf stretching的动作，一点感觉都没有。倒是站楼梯觉得有伸展感。可是也不能老在楼梯口站着呀，太傻了。
购买: http://www.amazon.ca/gp/switch-language/product/B0000CBJYG/ref=topnav_switchLang?ie=UTF8&qid=1311129530&sr=8-1&language=en_CA
我的是在Winners碰巧买到的.
lusi, 拉小腿可以试试这个:
先用推墙式;
再用以下video的方式:
[此贴子已经被作者于2011/7/19 23:15:14编辑过]
好贵啊。看来我也要常去winners转了。
我来推荐运动内衣，作为一个比例有点失调的哈比人，这实在算不上是bso。
跑步对胸部冲击很大，尤其是一上intense interval，large busted的mm不能不考虑这个问题，我试过很多牌子的sports bra，大众的nike，adi，puma，nb，patagonia。。。号称最supportive的，对于D及以上的胸部来说都没法穿来跑，考察良久，推荐三个：
1. Enell
此主题相关图片如下enell.gif：
优点：support非常好，肩带很宽很舒服，背后是整片像背心一样的，号码从32D一直做到52D，这个牌子基本就只做这一个东西，十分专业，true to size，这种内衣推出后大获成功，又除了轻薄版，我没有试过； 这个是试穿视频：http://www.enell.com/fitting_video.php
缺点：颜色不够美，只有黑，白，米，粉，肉色等传统内衣的颜色，我个人也不是很喜欢这种亮亮的面料；另外，这种内衣肩带太宽，没法穿fancy的细带子的top。 购买：www.enell.com，www.barenecessities.com,amazon都有卖的，折扣不大，基本就是64刀上下，官网可以查询实体店。
2. lululemon的ta ta tamer
此主题相关图片如下ta ta tamer 1.jpg：
此主题相关图片如下ta ta tamer 2.jpg：
此主题相关图片如下ta ta tamer 3.jpg：
优点：E以下support基本足够，颜色够漂亮样式够好看，size从32D到38D，对亚洲人来说range也足够大了，不压胸，穿上胸部弧度比较好看
缺点：对于个子比较小，胸部比较大的mm来说肩带调到最短也嫌长，解决办法是肩带交叉，穿的时候稍显麻烦购买：www.lululemon.com，58刀，偶尔能打折到48刀，运气好的话能碰到合适的号码和喜欢的颜色
3. 古今棉布内衣 （窄肩带这个是我在买enell和tata之前一直以来的跑步bra，来美国时带了7个。。。宽的等回国再去试试）
此主题相关图片如下古今.jpg：
此主题相关图片如下古今2.jpg：
优点：便宜，只要20多rmb，固定效果非常棒，无论多大的impact都不会晃动，我高强度跑步时候一定用这个
缺点：没有弹性，棉布的，穿得紧的话会比较勒，胸部弧度做得不够优美购买：最好能够去店里试，看样子的话去淘宝，关键字 古今 棉布 胸罩，照片里是我随便找的，便于参考，不知真假 虽然我试过肯多，但肯定有好的我还没发现，请有经验的mm都来分享心得。
同推荐lululemon的bra, support 很好. 也有基本的胸型.不会像其他的sports bra 把胸向中间挤. 如果外出玩, 穿在一般衣服下,有样子又可以运动.
没啥绝招，就是那些个招式往狠了练，集中刺激，每组30个，每次练到酸
哪些招式啊？
推荐我喜欢的跑鞋：
我喜欢买跑鞋， 因为喜欢轻的跑鞋， 所以推荐这个。 这个适合跑长跑的。
adidas adiZero Aegis 2
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The adidas adiZero Aegis is a faster, sleeker, lightweight running shoe that offers a smoother, more natural touchdown at high speeds. Air-mesh upper adds maximum ventilation. Lightweight, high-rebound midsole compound delivers a fast and efficient transition. Full-forefoot adiPRENE?+ aids forefoot propulsion and efficiency. Extended TORSION? SYSTEM brings heel and midfoot stability. 3D ForMotion? provides enhanced transition and responsiveness. adiWEAR? outsole for best durability in high-wear areas. Forefoot lugs gives traction on road surfaces. Wt. 8.6 oz.
另外一个是这个：这个稍微重了点，但是因为我老是在外面跑，所以我需要比较软的鞋子。 这个support 不错。 适合overpronator 的人。
Nike LunarGlide+3
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The Nike LunarGlide+ 3 running shoe features the cushioning, adaptive support and accommodating fit that you need, without unnecessary extras. Enjoy your run without thinking about your feet. Breathable upper features a dynamic midfoot saddle. Seamless construction. A dynamic innersleeve and an external heel counter provide comfort and support. Lunarlon cushioning system with a "bottomless" carrier construction and the Dynamic Support platform add adaptive support and plush cushioning. Gender-specific flex grooves promote a naturally efficient stride. BRS 1000? at the heel. Environmentally preferred rubber everywhere else. Wt. 9.4 oz.
然后就是我喜欢的sports bra:
Nike Pro Victory Compression Women's Sports Bra
这个适合跑步用。 因为我没有大胸，所以只要basic support 就好了。 这个不会粘在身上。 干的很快。
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这个背心有垫没
我看上了