关于Kegel exercises 使劲吼一声！！

今天在看书的时候看到了Kegel exercises的具体练习方法，其中有一点我觉得特别重要： 千万千万不要在正在小便或者膀胱是满着的时候做这个联系，会适得其反！！ 会让肌肉不但不会变得有力，反而会削弱肌肉的力量！！最可怕的是会造成膀胱无法完全排空，从而引起尿路感染！！！
 
为啥要上来吼这么一声？
 
因为之前在家小看到一篇顺产的产经精华贴，提到LZMM自怀孕起就一直做肌肉练习，具体操作就是小便的时候让尿一段一段的出来.......
 
我还在家试着联系，结果，太难受了，没坚持下来......这篇帖子我忘了是哪个了，是刚怀孕的时候看得，现在我已经33周了。
 
万幸啊万幸！！，要是坚持下来的话，这么久了，后果会很可怕啊！！
 
希望当时看到这个帖子JMs注意吧，千万要按照正确方法练习！！
 
具体参考资料：Mayo Clinic Guide to a Healthy Pregnancy             Chapter 9： Pregnancy Week33 to 36 Page 137

 多谢提醒

嗯～确实是的

为什么我看的书是让在小便的时候练习的呢？

but the nurses recommended this too, but i have never done it
以下是引用cherryNY在7/13/2011 4:39:00 PM的发言：

    
     今天在看书的时候看到了Kegel exercises的具体练习方法，其中有一点我觉得特别重要： 千万千万不要在正在小便或者膀胱是满着的时候做这个联系，会适得其反！！ 会让肌肉不但不会变得有力，反而会削弱肌肉的力量！！最可怕的是会造成膀胱无法完全排空，从而引起尿路感染！！！
      
     为啥要上来吼这么一声？
      
     因为之前在家小看到一篇顺产的产经精华贴，提到LZMM自怀孕起就一直做肌肉练习，具体操作就是小便的时候让尿一段一段的出来.......
      
     我还在家试着联系，结果，太难受了，没坚持下来......这篇帖子我忘了是哪个了，是刚怀孕的时候看得，现在我已经33周了。
      
     万幸啊万幸！！，要是坚持下来的话，这么久了，后果会很可怕啊！！
      
     希望当时看到这个帖子JMs注意吧，千万要按照正确方法练习！！
      
     具体参考资料：Mayo Clinic Guide to a Healthy Pregnancy             Chapter 9： Pregnancy Week33 to 36 Page 137
    

我记得上课nurse说的是小便的时候试一下hold住，但这不是要练习，是要让你找到需要锻炼的muscle，然后非小便的时候练习。

对的，俺也是在这本书上看见这样说的！！

可是又看到有别的帖子介绍说pee的时候练习最好。。。

最后俺还是决定empty bladder的时候再练习~~

以下是引用yinglei在7/13/2011 7:22:00 PM的发言：
我记得上课nurse说的是小便的时候试一下hold住，但这不是要练习，是要让你找到需要锻炼的muscle，然后非小便的时候练习。


Exactly！ 小便的时候是找这个肌肉的，不是练的～～～

 多谢提醒！

thanks for reminding

 thanks!

Thanks for reminding!

搭车问一下
35周了还能做吗？会不会反而导致早产之类的？

多谢提醒！

RE，是类似于屏小便的感觉那样。但不是小便时练习。

 我问了两个OB，同一个group里的。都说这个对生产没什么帮助，主要是产后防止/减轻尿失禁。问完第一个，我就confused了，所以后来又问了第二个，说的基本一样。我在pregnancy exercise DVDs和书里看，都是推荐的啊。大家的OB是怎么说的呢？