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2011斧头帮健身摩天大楼
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共 (12292) 楼
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m
mydearbear
大约 13 年
6101 楼
好了
u
understandme
大约 13 年
6102 楼
该用户帖子内容已被屏蔽
天
天然呆。。。
大约 13 年
6103 楼
以下是引用伊波拉在9/3/2011 10:15:00 PM的发言：
刚长了ww就能看奔，真开心~~
参见马楼楼主
天
天然呆。。。
大约 13 年
6104 楼
以下是引用mydearbear在9/3/2011 10:22:00 PM的发言：
好了
奔哪里了？
天
天然呆。。。
大约 13 年
6105 楼
以下是引用understandme在9/3/2011 10:22:00 PM的发言：
私家GYM啊？这么巨大 还木有人
不不不。是学校的，周六没有dancing 和yoga class 是没人的，我就自己跑进去 玩
天
天然呆。。。
大约 13 年
6106 楼
想瘦15-20lb，制定个多久的计划比较合适？？
v
vivianLiang
大约 13 年
6107 楼
以下是引用天然呆。。。在9/3/2011 10:34:00 PM的发言：
想瘦15-20lb，制定个多久的计划比较合适？？
已经很廋了。。。。。。。。不能再减了吧
v
vivianLiang
大约 13 年
6108 楼
以下是引用伊波拉在9/3/2011 10:15:00 PM的发言：
刚长了ww就能看奔，真开心~~
MM的威望可以到3的
m
mydearbear
大约 13 年
6109 楼
以下是引用天然呆。。。在9/3/2011 10:32:00 PM的发言：
奔哪里了？
呵呵我楼里，就是那个熊当当
c
cleveryy
大约 13 年
6110 楼
以下是引用天然呆。。。在9/2/2011 10:37:00 PM的发言：
睡前来奔一个，非gym............
22在吗？？
以下内容只有
回复
后才可以浏览
------------奖， by mesoh
reeee
天
天然呆。。。
大约 13 年
6111 楼
以下是引用vivianLiang在9/3/2011 10:37:00 PM的发言：
已经很廋了。。。。。。。。不能再减了吧
你你一天跑10mi我太佩服你了！
v
vivianLiang
大约 13 年
6112 楼
以下是引用天然呆。。。在9/3/2011 10:44:00 PM的发言：
你你一天跑10mi我太佩服你了！
就一天而已,我吃喝玩乐了快有半个月了吧
伊
伊波拉
大约 13 年
6113 楼
以下是引用天然呆。。。在9/3/2011 10:32:00 PM的发言：
参见马楼楼主
我都是奉帮主之名开楼的
伊
伊波拉
大约 13 年
6114 楼
有weibo的同学速度围观熊熊
千
千年老妖
大约 13 年
6115 楼
以下是引用天然呆。。。在9/3/2011 10:34:00 PM的发言：
想瘦15-20lb，制定个多久的计划比较合适？？
疯了？打出去。。帮主呢？这纽子这么苗条了还要减，不是成心要把斧头帮变成排骨帮吗？
v
vivianLiang
大约 13 年
6116 楼
以下是引用千年老妖在9/3/2011 11:38:00 PM的发言：
疯了？打出去。。帮主呢？这纽子这么苗条了还要减，不是成心要把斧头帮变成排骨帮吗？
哈哈!!!说得对
嘻嘻
m
meso
大约 13 年
6117 楼
以下是引用千年老妖在9/3/2011 12:32:00 PM的发言：
和谁？
是我最开始认识22的地方，哈哈
m
meso
大约 13 年
6118 楼
以下是引用22june在9/3/2011 1:46:00 PM的发言：
你不host一个来迎接我么..:P
怎么个意思？？你要来？？我们肯定party迎接啊！！
m
meso
大约 13 年
6119 楼
以下是引用千年老妖在9/3/2011 11:38:00 PM的发言：
疯了？打出去。。帮主呢？这纽子这么苗条了还要减，不是成心要把斧头帮变成排骨帮吗？
天然呆是谁马甲啊
2
22june
大约 13 年
6120 楼
以下是引用天然呆。。。在9/3/2011 8:56:00 PM的发言：
arc trainer。 22在隔壁说能减大腿的是这个不？
啥?
2
22june
大约 13 年
6121 楼
以下是引用千年老妖在9/3/2011 11:38:00 PM的发言：
疯了？打出去。。帮主呢？这纽子这么苗条了还要减，不是成心要把斧头帮变成排骨帮吗？
我惯吸美女..剩下的交给你们了...哈哈哈哈
看我带进帮的个顶个的水灵..有木有!!!!!!!!!!!有木有阿阿阿阿阿阿阿!!!!!!!!!!!!!!
2
22june
大约 13 年
6122 楼
以下是引用天然呆。。。在9/3/2011 9:41:00 PM的发言：
谢谢22， 今天去gym了，拍了一张 奔一下哈
--------------奖， by meso
不错阿..狠firm!
伊
伊波拉
大约 13 年
6123 楼
以下是引用vivianLiang在9/3/2011 10:38:00 PM的发言：
MM的威望可以到3的
不是800个帖子1个ww么，我还差远了呢
科
科研小宝
大约 13 年
6124 楼
看美女
p
purplerain
大约 13 年
6125 楼
天然呆 is very fit....
p
purplerain
大约 13 年
6126 楼
zumba去了。
p
purplerain
大约 13 年
6127 楼
谁有瘦腰密笈阿！！！！我的腰尺寸纹丝不动，都五个月了还是HLL的65，一点没有下去，各种crunch每天做的都悲愤了，难道只要全身减脂一条路吗，体重不下是不是就没有指望了？要不要试试calanntics，以前国内健身操教练说起过这个理论。
伊
伊波拉
大约 13 年
6128 楼
以下是引用purplerain在9/4/2011 4:27:00 PM的发言：
谁有瘦腰密笈阿！！！！我的腰尺寸纹丝不动，都五个月了还是HLL的65，一点没有下去，各种crunch每天做的都悲愤了，难道只要全身减脂一条路吗，体重不下是不是就没有指望了？要不要试试calanntics，以前国内健身操教练说起过这个理论。
个人体质不同？ 我全身就腰腹反应最快了，一练就下，停几天就又恢复了
t
tyss
大约 13 年
6129 楼
来灌一瓢，增加动力
a
aimjwizards
大约 13 年
6130 楼
呵呵，这个地方好啊！
w
wfufhoney
大约 13 年
6131 楼
呆呆好美!
w
wfufhoney
大约 13 年
6132 楼
握手
剩下的部位岿然不动.......
以下是引用伊波拉在9/4/2011 5:37:00 PM的发言：
个人体质不同？ 我全身就腰腹反应最快了，一练就下，停几天就又恢复了
绿
绿葱
大约 13 年
6133 楼
热
y
yoyocat
大约 13 年
6134 楼
冒个泡哈～
游
游当当
大约 13 年
6135 楼
冒你贴子里拉。
以下是引用fengge在9/4/2011 10:54:00 PM的发言：
要多出来冒泡啊! 大家都想念你啦!
f
fengge
大约 13 年
6136 楼
以下是引用yoyocat在9/4/2011 9:46:00 PM的发言：
冒个泡哈～
要多出来冒泡啊! 大家都想念你啦!
2
22june
大约 13 年
6137 楼
以下是引用wfufhoney在9/4/2011 8:58:00 PM的发言：
握手
剩下的部位岿然不动....... 中枪倒地
2
22june
大约 13 年
6138 楼
以下是引用fengge在9/4/2011 10:54:00 PM的发言：
要多出来冒泡啊! 大家都想念你啦!
我今天早起还想yoyo哪去了!meso我倒是知道逍遥者呢..哈哈
游
游当当
大约 13 年
6139 楼
经历了地震，台风后，我彻底萎了，哈哈～
以下是引用22june在9/4/2011 11:23:00 PM的发言：
我今天早起还想yoyo哪去了!meso我倒是知道逍遥者呢..哈哈
f
frontroads
大约 13 年
6140 楼
以下是引用purplerain在9/4/2011 4:27:00 PM的发言：
谁有瘦腰密笈阿！！！！我的腰尺寸纹丝不动，都五个月了还是HLL的65，一点没有下去，各种crunch每天做的都悲愤了，难道只要全身减脂一条路吗，体重不下是不是就没有指望了？要不要试试calanntics，以前国内健身操教练说起过这个理论。
握手，我也是想减腰围，在65,66左右徘徊，希望到62。开始了有一个星期晚上不吃主食，然后做callanetics,我感觉我要不减掉5lb就到不了62.
f
frontroads
大约 13 年
6141 楼
才想起来今天去了南大华没去看严肃鸡，nnd,热糊涂了
飞
飞猪
大约 13 年
6142 楼
以下是引用游当当在9/4/2011 11:27:00 PM的发言：
经历了地震，台风后，我彻底萎了，哈哈～
回来就好了。。哈哈
2
22june
大约 13 年
6143 楼
以下是引用frontroads在9/4/2011 11:44:00 PM的发言：
才想起来今天去了南大华没去看严肃鸡，nnd,热糊涂了
wk..我也去了...哈哈哈哈..不过没吃..昨天跟北面吃的
2
22june
大约 13 年
6144 楼
以下是引用frontroads在9/4/2011 11:41:00 PM的发言：
握手，我也是想减腰围，在65,66左右徘徊，希望到62。开始了有一个星期晚上不吃主食，然后做callanetics,我感觉我要不减掉5lb就到不了62.
我也要减5磅..最近跑步少肥了一圈...
飞
飞猪
大约 13 年
6145 楼
以下是引用22june在9/5/2011 12:48:00 AM的发言：
我也要减5磅..最近跑步少肥了一圈...
不是前刚消到120一下了么
p
purplerain
大约 13 年
6146 楼
以下是引用游当当在9/4/2011 11:27:00 PM的发言：
经历了地震，台风后，我彻底萎了，哈哈～
NY人民生活不容易呀。
p
purplerain
大约 13 年
6147 楼
以下是引用frontroads在9/4/2011 11:41:00 PM的发言：
握手，我也是想减腰围，在65,66左右徘徊，希望到62。开始了有一个星期晚上不吃主食，然后做callanetics,我感觉我要不减掉5lb就到不了62.
我要再少两磅估计就到62了，但估计胸下去的更多，悲催。。。
天
天然呆。。。
大约 13 年
6148 楼
昨天不但没运动，还吃了巨多
天
天然呆。。。
大约 13 年
6149 楼
以下是引用purplerain在9/4/2011 4:27:00 PM的发言：
谁有瘦腰密笈阿！！！！我的腰尺寸纹丝不动，都五个月了还是HLL的65，一点没有下去，各种crunch每天做的都悲愤了，难道只要全身减脂一条路吗，体重不下是不是就没有指望了？要不要试试calanntics，以前国内健身操教练说起过这个理论。
小声说，通便便比较快
天
天然呆。。。
大约 13 年
6150 楼
以下是引用22june在9/4/2011 1:16:00 AM的发言：
啥?
就是隔壁问椭圆机减大腿啊，我跑gym看了，有两种椭圆机，有一个可以抬高大腿，消耗卡路里挺快的机器叫arc trainer
p
purplerain
大约 13 年
6151 楼
以下是引用frontroads在9/4/2011 11:41:00 PM的发言：
握手，我也是想减腰围，在65,66左右徘徊，希望到62。开始了有一个星期晚上不吃主食，然后做callanetics,我感觉我要不减掉5lb就到不了62.
同一个目标。你callanetics做了多久，效果如何？
f
frontroads
大约 13 年
6152 楼
以下是引用22june在9/5/2011 12:38:00 AM的发言：
wk..我也去了...哈哈哈哈..不过没吃..昨天跟北面吃的
下次写我shopping list上，哈哈
f
frontroads
大约 13 年
6153 楼
以下是引用purplerain在9/5/2011 10:52:00 AM的发言：
同一个目标。你callanetics做了多久，效果如何？
我才做了三次，觉得紧实了一些，睡香香那楼效果很明显。但我看那录像里的老师和学生腰腹就是皮包骨的感觉，没啥肌肉。所以我的打算是做callanetics帮助减脂，减到理想的围度再做别的，当然我这是在空想了，还没实践成功，哈哈。
f
frontroads
大约 13 年
6154 楼
以下是引用22june在9/5/2011 12:48:00 AM的发言：
我也要减5磅..最近跑步少肥了一圈...
同减同减，我10月要去vegas,希望去之前能有点成果，哈哈
f
frontroads
大约 13 年
6155 楼
以下是引用purplerain在9/5/2011 10:07:00 AM的发言：
我要再少两磅估计就到62了，但估计胸下去的更多，悲催。。。
胸我就不管了，指着虚假的繁荣呢，哈哈
f
frontroads
大约 13 年
6156 楼
以下是引用天然呆。。。在9/5/2011 10:39:00 AM的发言：
小声说，通便便比较快
我昨天买了普洱茶，这个是不是有效果？
伊
伊波拉
大约 13 年
6157 楼
以下是引用frontroads在9/5/2011 11:47:00 AM的发言：
我昨天买了普洱茶，这个是不是有效果？
普洱茶分生普、熟普，你得看看哪种适合你哦~
f
frontroads
大约 13 年
6158 楼
以下是引用伊波拉在9/5/2011 11:56:00 AM的发言：
普洱茶分生普、熟普，你得看看哪种适合你哦~
什么区别？我就大华随便拿的一盒。
伊
伊波拉
大约 13 年
6159 楼
以下是引用frontroads在9/5/2011 1:27:00 PM的发言：
什么区别？我就大华随便拿的一盒。
好像熟普养人一点，生普比较厉，我也不是太懂，一般建议喝熟普
2
22june
大约 13 年
6160 楼
9/5
race 13.1 mile
昨天半夜抽风决定早起去跑个labor day race. Way undertrained. 94分钟就跑完了10mile然后后3 mile一跑就抽筋.还热的要命.求生不得求死不能的爽阿阿阿阿阿! 2:08:16..way to go~
今年的goal reached..2个races done..哈哈..本来今年下半年不想跑了..但是一想到年初説要跑俩比赛..再加上.wk..这个starting point离我家walking distance..只有2 mile多..不去情何以堪阿阿阿!
这比赛是一次比一次没准备..第一次train的死去活来...比赛前一晚紧张的要命...带了好多东西..看了好多文章..第二次轻松点但是也有目的的train了..到了第三次嘛都不train..套上衣服抹上防晒霜带上305直接上了...头天晚上半夜还灌水想着今天去哪玩呢..
总结一下..因为最近一个月milage巨少..所以10 mile以内的距离跑起来狠轻松. 没有大坡的好几mile ９分就搞定..但是long run实在太少了..endurance完全没有train..10 mile出去明显就废了...虽然总体比上次快点..但是主要是speed train的多所以前半程好发力..结果后继乏力阿..冲刺完全没戏阿..上次最后3 mile体力还很足..这次全靠精神力量支撑...
不过这个race人少..停车巨方便..想跑小比赛的这个真是不错!
2
22june
大约 13 年
6161 楼
以下是引用飞猪在9/5/2011 2:09:00 AM的发言：
不是前刚消到120一下了么
我要１１６...
2
22june
大约 13 年
6162 楼
以下是引用天然呆。。。在9/5/2011 10:40:00 AM的发言：
就是隔壁问椭圆机减大腿啊，我跑gym看了，有两种椭圆机，有一个可以抬高大腿，消耗卡路里挺快的机器叫arc trainer
哦..不知道..我就知道precor出..机器叫啥还真没研究..最近五年我就用了一次椭圆机...以前在ＬＡ比较多...不过那会不研究去gym哪有空就上哪个..
c
cheese-head
大约 13 年
6163 楼
以下是引用22june在9/5/2011 3:23:00 PM的发言：
9/5
race 13.1 mile
昨天半夜抽风决定早起去跑个labor day race. Way undertrained. 94分钟就跑完了10mile然后后3 mile一跑就抽筋.还热的要命.求生不得求死不能的爽阿阿阿阿阿! 2:08:16..way to go~
今年的goal reached..2个races done..哈哈..本来今年下半年不想跑了..但是一想到年初説要跑俩比赛..再加上.wk..这个starting point离我家walking distance..只有2 mile多..不去情何以堪阿阿阿!
这比赛是一次比一次没准备..第一次train的死去活来...比赛前一晚紧张的要命...带了好多东西..看了好多文章..第二次轻松点但是也有目的的train了..到了第三次嘛都不train..套上衣服抹上防晒霜带上305直接上了...头天晚上半夜还灌水想着今天去哪玩呢..
总结一下..因为最近一个月milage巨少..所以10 mile以内的距离跑起来狠轻松. 没有大坡的好几mile ９分就搞定..但是long run实在太少了..endurance完全没有train..10 mile出去明显就废了...虽然总体比上次快点..但是主要是speed train的多所以前半程好发力..结果后继乏力阿..冲刺完全没戏阿..上次最后3 mile体力还很足..这次全靠精神力量支撑...
不过这个race人少..停车巨方便..想跑小比赛的这个真是不错!
十三迈啊，换了鞋就跑下来了，太鸡血了。
天
天然呆。。。
大约 13 年
6164 楼
以下是引用frontroads在9/5/2011 11:47:00 AM的发言：
我昨天买了普洱茶，这个是不是有效果？
荷叶茶比较快，还很清凉，就是味道比较差，新鲜的荷叶煮出来的水好喝一点
天
天然呆。。。
大约 13 年
6165 楼
以下是引用22june在9/5/2011 3:23:00 PM的发言：
9/5
race 13.1 mile
昨天半夜抽风决定早起去跑个labor day race. Way undertrained. 94分钟就跑完了10mile然后后3 mile一跑就抽筋.还热的要命.求生不得求死不能的爽阿阿阿阿阿! 2:08:16..way to go~
今年的goal reached..2个races done..哈哈..本来今年下半年不想跑了..但是一想到年初説要跑俩比赛..再加上.wk..这个starting point离我家walking distance..只有2 mile多..不去情何以堪阿阿阿!
这比赛是一次比一次没准备..第一次train的死去活来...比赛前一晚紧张的要命...带了好多东西..看了好多文章..第二次轻松点但是也有目的的train了..到了第三次嘛都不train..套上衣服抹上防晒霜带上305直接上了...头天晚上半夜还灌水想着今天去哪玩呢..
总结一下..因为最近一个月milage巨少..所以10 mile以内的距离跑起来狠轻松. 没有大坡的好几mile ９分就搞定..但是long run实在太少了..endurance完全没有train..10 mile出去明显就废了...虽然总体比上次快点..但是主要是speed train的多所以前半程好发力..结果后继乏力阿..冲刺完全没戏阿..上次最后3 mile体力还很足..这次全靠精神力量支撑...
不过这个race人少..停车巨方便..想跑小比赛的这个真是不错!
哇，94 分钟我只能跑6mi. 算一下你的均速是6 mi/hr 这个速度跑了1个半小时，真行啊!
伊
伊波拉
大约 13 年
6166 楼
还是我小鸡，报个半马都能想半天，22一晚上抽风就跑完了
天
天然呆。。。
大约 13 年
6167 楼
以下是引用伊波拉在9/5/2011 6:04:00 PM的发言：
还是我小鸡，报个半马都能想半天，22一晚上抽风就跑完了
像你这样每天坚持5-8mi的，也不得了，要崇拜下。向你学习~
天
天然呆。。。
大约 13 年
6168 楼
问题
1我有的时候跑的很hi，有的时候就跑不动。这个问题肿么解决？ 需不需要喝那种5 hour energy boost？？？
2还有我是没有music就很难focus，一定要戴耳机，算坏毛病不？
3跑步的时候倒是有很多电视channel可以看，但我觉得看了会头晕，这正确不？
c
cheese-head
大约 13 年
6169 楼
从海边回来了。捕虾捉螃蟹开jetskii晒太阳。喝了不知道多少伏尔加。夏天就算是结束了～～～
c
cheese-head
大约 13 年
6170 楼
奔一张现在的状态。
夏天回国吃吃喝喝。回来后长了几磅，自我安慰长的是气血哈。
[此贴子已经被作者于2011/9/5 20:19:02编辑过]
伊
伊波拉
大约 13 年
6171 楼
以下是引用cheese-head在9/5/2011 7:11:00 PM的发言：
奔一张现在的状态。
夏天回国吃吃喝喝。回来后长了几磅，自我安慰长的是气血哈。
赶上了么，在哪里在哪里~~
伊
伊波拉
大约 13 年
6172 楼
以下是引用天然呆。。。在9/5/2011 6:13:00 PM的发言：
问题
1我有的时候跑的很hi，有的时候就跑不动。这个问题肿么解决？ 需不需要喝那种5 hour energy boost？？？
2还有我是没有music就很难focus，一定要戴耳机，算坏毛病不？
3跑步的时候倒是有很多电视channel可以看，但我觉得看了会头晕，这正确不？
1. 跑不动么少跑点，状态是有变化的，正常
2. 我也是，没有音乐跑不动，正常
3. 看个人吧，我反正会晕...我就听音乐。换椭圆机我就不会了..
2
22june
大约 13 年
6173 楼
以下是引用伊波拉在9/5/2011 6:04:00 PM的发言：
还是我小鸡，报个半马都能想半天，22一晚上抽风就跑完了
你报一个吧...有什么好想的阿...你肯定比我成绩好..我看好你!
2
22june
大约 13 年
6174 楼
以下是引用伊波拉在9/5/2011 7:53:00 PM的发言：
赶上了么，在哪里在哪里~~
co ask
2
22june
大约 13 年
6175 楼
以下是引用天然呆。。。在9/5/2011 6:13:00 PM的发言：
问题
1我有的时候跑的很hi，有的时候就跑不动。这个问题肿么解决？ 需不需要喝那种5 hour energy boost？？？
2还有我是没有music就很难focus，一定要戴耳机，算坏毛病不？
3跑步的时候倒是有很多电视channel可以看，但我觉得看了会头晕，这正确不？
1狠normal的..跑不动其实是mental..我基本每次前２mile都有跑不动的感觉..但是继续跑7,8 mile 其实也没所谓...
2我也带的..慢跑比较无聊..上pitbull..必须的! 但是比赛或者tempo我是不带的..身上多一点东西就痛苦..
3也是看速度..慢跑我可以一直看subtitle..快不行..一定要定点focus
c
cheese-head
大约 13 年
6176 楼
以下是引用22june在9/5/2011 7:59:00 PM的发言：
co ask
我用MAC怎么加魅力？
千
千年老妖
大约 13 年
6177 楼
以下是引用伊波拉在9/5/2011 6:04:00 PM的发言：
还是我小鸡，报个半马都能想半天，22一晚上抽风就跑完了
你也向她学抽风啊。
c
cheese-head
大约 13 年
6178 楼
以下是引用伊波拉在9/5/2011 7:53:00 PM的发言：
赶上了么，在哪里在哪里~~
微薄算了：）用mac不会加魅力。
f
frontroads
大约 13 年
6179 楼
以下是引用22june在9/5/2011 3:23:00 PM的发言：
9/5
race 13.1 mile
昨天半夜抽风决定早起去跑个labor day race. Way undertrained. 94分钟就跑完了10mile然后后3 mile一跑就抽筋.还热的要命.求生不得求死不能的爽阿阿阿阿阿! 2:08:16..way to go~
你这么鸡血，不声不响的，这么热的天儿，你还去跑半马了，在哪儿的？
2
22june
大约 13 年
6180 楼
以下是引用frontroads在9/5/2011 9:31:00 PM的发言：
你这么鸡血，不声不响的，这么热的天儿，你还去跑半马了，在哪儿的？
bothell的....没来得及响阿..这不半夜才决定..哈哈...我ＬＧ説上个闹钟叫你..我説..叫起来就去..没起来拉倒..结果起来了就去了..临时registrate..hoho
2
22june
大约 13 年
6181 楼
以下是引用千年老妖在9/5/2011 8:48:00 PM的发言：
你也向她学抽风啊。
支持!其实我帮anytime能跑半马的大把阿...跑吧...10月11月正好...我这个确实有点热..后半程顶这太阳...羡慕带魔镜的人致死...
飞
飞猪
大约 13 年
6182 楼
以下是引用22june在9/5/2011 3:23:00 PM的发言：
9/5
race 13.1 mile
昨天半夜抽风决定早起去跑个labor day race. Way undertrained. 94分钟就跑完了10mile然后后3 mile一跑就抽筋.还热的要命.求生不得求死不能的爽阿阿阿阿阿! 2:08:16..way to go~
今年的goal reached..2个races done..哈哈..本来今年下半年不想跑了..但是一想到年初説要跑俩比赛..再加上.wk..这个starting point离我家walking distance..只有2 mile多..不去情何以堪阿阿阿!
这比赛是一次比一次没准备..第一次train的死去活来...比赛前一晚紧张的要命...带了好多东西..看了好多文章..第二次轻松点但是也有目的的train了..到了第三次嘛都不train..套上衣服抹上防晒霜带上305直接上了...头天晚上半夜还灌水想着今天去哪玩呢..
总结一下..因为最近一个月milage巨少..所以10 mile以内的距离跑起来狠轻松. 没有大坡的好几mile ９分就搞定..但是long run实在太少了..endurance完全没有train..10 mile出去明显就废了...虽然总体比上次快点..但是主要是speed train的多所以前半程好发力..结果后继乏力阿..冲刺完全没戏阿..上次最后3 mile体力还很足..这次全靠精神力量支撑...
不过这个race人少..停车巨方便..想跑小比赛的这个真是不错!
帮主v5，还差8分钟就sub2了，积雪一把就上去了
飞
飞猪
大约 13 年
6183 楼
以下是引用cheese-head在9/5/2011 9:11:00 PM的发言：
微薄算了：）用mac不会加魅力。
微波在哪里？
2
22june
大约 13 年
6184 楼
以下是引用飞猪在9/5/2011 10:21:00 PM的发言：
帮主v5，还差8分钟就sub2了，积雪一把就上去了
wk...哪有你象的那么容易...俺一年鸡血能上１分钟就不错了
m
meso
大约 13 年
6185 楼
以下是引用22june在9/5/2011 3:23:00 PM的发言：
9/5
race 13.1 mile
昨天半夜抽风决定早起去跑个labor day race. Way undertrained. 94分钟就跑完了10mile然后后3 mile一跑就抽筋.还热的要命.求生不得求死不能的爽阿阿阿阿阿! 2:08:16..way to go~
今年的goal reached..2个races done..哈哈..本来今年下半年不想跑了..但是一想到年初説要跑俩比赛..再加上.wk..这个starting point离我家walking distance..只有2 mile多..不去情何以堪阿阿阿!
这比赛是一次比一次没准备..第一次train的死去活来...比赛前一晚紧张的要命...带了好多东西..看了好多文章..第二次轻松点但是也有目的的train了..到了第三次嘛都不train..套上衣服抹上防晒霜带上305直接上了...头天晚上半夜还灌水想着今天去哪玩呢..
总结一下..因为最近一个月milage巨少..所以10 mile以内的距离跑起来狠轻松. 没有大坡的好几mile ９分就搞定..但是long run实在太少了..endurance完全没有train..10 mile出去明显就废了...虽然总体比上次快点..但是主要是speed train的多所以前半程好发力..结果后继乏力阿..冲刺完全没戏阿..上次最后3 mile体力还很足..这次全靠精神力量支撑...
不过这个race人少..停车巨方便..想跑小比赛的这个真是不错!
斑马现在都可以心血来潮随便就来一个，帮主威武@！！
m
meso
大约 13 年
6186 楼
以下是引用22june在9/4/2011 1:18:00 AM的发言：
我惯吸美女..剩下的交给你们了...哈哈哈哈
看我带进帮的个顶个的水灵..有木有!!!!!!!!!!!有木有阿阿阿阿阿阿阿!!!!!!!!!!!!!!
帮主我今天又哈皮去了， 又小规模聚了一下，吃炸酱面。吼吼吼。。
伊
伊波拉
大约 13 年
6187 楼
我也用mac, 上华人用firefox
加魅力用代码模式，
先输[UserCp = XXX]
完了再加上[/UserCP]
f
flowersmom
大约 13 年
6188 楼
kan,kan bu dao
[此贴子已经被作者于2011/9/6 9:46:57编辑过]
c
cheese-head
大约 13 年
6189 楼
一张假装文艺的,一张嫁妆旷野的.
----------奖, by meso
伊
伊波拉
大约 13 年
6190 楼
芝士头mm 嫩的pp太美了
2
22june
大约 13 年
6191 楼
以下是引用伊波拉在9/6/2011 12:14:00 PM的发言：
芝士头mm 嫩的pp太美了
超模!!!!这身材没治了!!!
2
22june
大约 13 年
6192 楼
以下是引用meso在9/6/2011 3:01:00 AM的发言：
帮主我今天又哈皮去了， 又小规模聚了一下，吃炸酱面。吼吼吼。。
谁炸的
2
22june
大约 13 年
6193 楼
我们的夏天来了..这周天天29..周末31...路跑是够呛..
2
22june
大约 13 年
6194 楼
我昨天跑完118..今天一早就121...跑完了吃不太进去..光睡觉了..今天腿充血的象猪腿...
游
游当当
大约 13 年
6195 楼
ZAN!!!!!!
以下是引用22june在9/5/2011 3:23:00 PM的发言：
9/5
race 13.1 mile
昨天半夜抽风决定早起去跑个labor day race. Way undertrained. 94分钟就跑完了10mile然后后3 mile一跑就抽筋.还热的要命.求生不得求死不能的爽阿阿阿阿阿! 2:08:16..way to go~
今年的goal reached..2个races done..哈哈..本来今年下半年不想跑了..但是一想到年初説要跑俩比赛..再加上.wk..这个starting point离我家walking distance..只有2 mile多..不去情何以堪阿阿阿!
这比赛是一次比一次没准备..第一次train的死去活来...比赛前一晚紧张的要命...带了好多东西..看了好多文章..第二次轻松点但是也有目的的train了..到了第三次嘛都不train..套上衣服抹上防晒霜带上305直接上了...头天晚上半夜还灌水想着今天去哪玩呢..
总结一下..因为最近一个月milage巨少..所以10 mile以内的距离跑起来狠轻松. 没有大坡的好几mile ９分就搞定..但是long run实在太少了..endurance完全没有train..10 mile出去明显就废了...虽然总体比上次快点..但是主要是speed train的多所以前半程好发力..结果后继乏力阿..冲刺完全没戏阿..上次最后3 mile体力还很足..这次全靠精神力量支撑...
不过这个race人少..停车巨方便..想跑小比赛的这个真是不错!
c
cheese-head
大约 13 年
6196 楼
以下是引用22june在9/6/2011 12:26:00 PM的发言：
超模!!!!这身材没治了!!!
那有哦。不过我觉得我今年肩还有些进步.其他same old, same old...
c
cheese-head
大约 13 年
6197 楼
以下是引用22june在9/6/2011 12:30:00 PM的发言：
我昨天跑完118..今天一早就121...跑完了吃不太进去..光睡觉了..今天腿充血的象猪腿...
你昨天没有冰火9重天么？所以今天就肿啊
2
22june
大约 13 年
6198 楼
以下是引用cheese-head在9/6/2011 1:12:00 PM的发言：
你昨天没有冰火9重天么？所以今天就肿啊
木..就用了点按摩油...然后睡觉..逛街..哈哈
c
cheese-head
大约 13 年
6199 楼
以下是引用22june在9/6/2011 1:54:00 PM的发言：
木..就用了点按摩油...然后睡觉..逛街..哈哈
人家大冬天都泡冰水.你是强人啊。不过充雪没什么影响就好.
p
purplerain
大约 13 年
6200 楼
以下是引用22june在9/5/2011 9:58:00 PM的发言：
支持!其实我帮anytime能跑半马的大把阿...跑吧...10月11月正好...我这个确实有点热..后半程顶这太阳...羡慕带魔镜的人致死...
I doubt I could. 帮主v5!!
…
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收藏帖子
刚长了ww就能看奔，真开心~~
参见马楼楼主
好了
奔哪里了？
私家GYM啊？这么巨大 还木有人
不不不。是学校的，周六没有dancing 和yoga class 是没人的，我就自己跑进去 玩
想瘦15-20lb，制定个多久的计划比较合适？？
已经很廋了。。。。。。。。不能再减了吧
刚长了ww就能看奔，真开心~~
MM的威望可以到3的
奔哪里了？
呵呵我楼里，就是那个熊当当
睡前来奔一个，非gym............
以下内容只有回复后才可以浏览
------------奖， by mesoh
reeee
已经很廋了。。。。。。。。不能再减了吧
你你一天跑10mi我太佩服你了！
你你一天跑10mi我太佩服你了！
就一天而已,我吃喝玩乐了快有半个月了吧
参见马楼楼主
我都是奉帮主之名开楼的
想瘦15-20lb，制定个多久的计划比较合适？？
疯了？打出去。。帮主呢？这纽子这么苗条了还要减，不是成心要把斧头帮变成排骨帮吗？
疯了？打出去。。帮主呢？这纽子这么苗条了还要减，不是成心要把斧头帮变成排骨帮吗？
哈哈!!!说得对
嘻嘻
和谁？
是我最开始认识22的地方，哈哈
你不host一个来迎接我么..:P
怎么个意思？？你要来？？我们肯定party迎接啊！！
疯了？打出去。。帮主呢？这纽子这么苗条了还要减，不是成心要把斧头帮变成排骨帮吗？
天然呆是谁马甲啊
arc trainer。 22在隔壁说能减大腿的是这个不？
啥?
疯了？打出去。。帮主呢？这纽子这么苗条了还要减，不是成心要把斧头帮变成排骨帮吗？
我惯吸美女..剩下的交给你们了...哈哈哈哈
看我带进帮的个顶个的水灵..有木有!!!!!!!!!!!有木有阿阿阿阿阿阿阿!!!!!!!!!!!!!!
谢谢22， 今天去gym了，拍了一张 奔一下哈
--------------奖， by meso
不错阿..狠firm!
MM的威望可以到3的
不是800个帖子1个ww么，我还差远了呢
谁有瘦腰密笈阿！！！！我的腰尺寸纹丝不动，都五个月了还是HLL的65，一点没有下去，各种crunch每天做的都悲愤了，难道只要全身减脂一条路吗，体重不下是不是就没有指望了？要不要试试calanntics，以前国内健身操教练说起过这个理论。
个人体质不同？ 我全身就腰腹反应最快了，一练就下，停几天就又恢复了
剩下的部位岿然不动.......
以下是引用伊波拉在9/4/2011 5:37:00 PM的发言：
个人体质不同？ 我全身就腰腹反应最快了，一练就下，停几天就又恢复了
以下是引用fengge在9/4/2011 10:54:00 PM的发言：
要多出来冒泡啊! 大家都想念你啦!
冒个泡哈～
要多出来冒泡啊! 大家都想念你啦!
握手
剩下的部位岿然不动....... 中枪倒地
要多出来冒泡啊! 大家都想念你啦!
我今天早起还想yoyo哪去了!meso我倒是知道逍遥者呢..哈哈
以下是引用22june在9/4/2011 11:23:00 PM的发言：
我今天早起还想yoyo哪去了!meso我倒是知道逍遥者呢..哈哈
谁有瘦腰密笈阿！！！！我的腰尺寸纹丝不动，都五个月了还是HLL的65，一点没有下去，各种crunch每天做的都悲愤了，难道只要全身减脂一条路吗，体重不下是不是就没有指望了？要不要试试calanntics，以前国内健身操教练说起过这个理论。
握手，我也是想减腰围，在65,66左右徘徊，希望到62。开始了有一个星期晚上不吃主食，然后做callanetics,我感觉我要不减掉5lb就到不了62.
经历了地震，台风后，我彻底萎了，哈哈～
回来就好了。。哈哈
才想起来今天去了南大华没去看严肃鸡，nnd,热糊涂了
wk..我也去了...哈哈哈哈..不过没吃..昨天跟北面吃的
握手，我也是想减腰围，在65,66左右徘徊，希望到62。开始了有一个星期晚上不吃主食，然后做callanetics,我感觉我要不减掉5lb就到不了62.
我也要减5磅..最近跑步少肥了一圈...
我也要减5磅..最近跑步少肥了一圈...
不是前刚消到120一下了么
经历了地震，台风后，我彻底萎了，哈哈～
NY人民生活不容易呀。
握手，我也是想减腰围，在65,66左右徘徊，希望到62。开始了有一个星期晚上不吃主食，然后做callanetics,我感觉我要不减掉5lb就到不了62.
我要再少两磅估计就到62了，但估计胸下去的更多，悲催。。。
谁有瘦腰密笈阿！！！！我的腰尺寸纹丝不动，都五个月了还是HLL的65，一点没有下去，各种crunch每天做的都悲愤了，难道只要全身减脂一条路吗，体重不下是不是就没有指望了？要不要试试calanntics，以前国内健身操教练说起过这个理论。
小声说，通便便比较快
啥?
就是隔壁问椭圆机减大腿啊，我跑gym看了，有两种椭圆机，有一个可以抬高大腿，消耗卡路里挺快的机器叫arc trainer
握手，我也是想减腰围，在65,66左右徘徊，希望到62。开始了有一个星期晚上不吃主食，然后做callanetics,我感觉我要不减掉5lb就到不了62.
同一个目标。你callanetics做了多久，效果如何？
wk..我也去了...哈哈哈哈..不过没吃..昨天跟北面吃的
下次写我shopping list上，哈哈
同一个目标。你callanetics做了多久，效果如何？
我才做了三次，觉得紧实了一些，睡香香那楼效果很明显。但我看那录像里的老师和学生腰腹就是皮包骨的感觉，没啥肌肉。所以我的打算是做callanetics帮助减脂，减到理想的围度再做别的，当然我这是在空想了，还没实践成功，哈哈。
我也要减5磅..最近跑步少肥了一圈...
同减同减，我10月要去vegas,希望去之前能有点成果，哈哈
我要再少两磅估计就到62了，但估计胸下去的更多，悲催。。。
胸我就不管了，指着虚假的繁荣呢，哈哈
小声说，通便便比较快
我昨天买了普洱茶，这个是不是有效果？
我昨天买了普洱茶，这个是不是有效果？
普洱茶分生普、熟普，你得看看哪种适合你哦~
普洱茶分生普、熟普，你得看看哪种适合你哦~
什么区别？我就大华随便拿的一盒。
什么区别？我就大华随便拿的一盒。
好像熟普养人一点，生普比较厉，我也不是太懂，一般建议喝熟普
race 13.1 mile
昨天半夜抽风决定早起去跑个labor day race. Way undertrained. 94分钟就跑完了10mile然后后3 mile一跑就抽筋.还热的要命.求生不得求死不能的爽阿阿阿阿阿! 2:08:16..way to go~
今年的goal reached..2个races done..哈哈..本来今年下半年不想跑了..但是一想到年初説要跑俩比赛..再加上.wk..这个starting point离我家walking distance..只有2 mile多..不去情何以堪阿阿阿!
这比赛是一次比一次没准备..第一次train的死去活来...比赛前一晚紧张的要命...带了好多东西..看了好多文章..第二次轻松点但是也有目的的train了..到了第三次嘛都不train..套上衣服抹上防晒霜带上305直接上了...头天晚上半夜还灌水想着今天去哪玩呢..
总结一下..因为最近一个月milage巨少..所以10 mile以内的距离跑起来狠轻松. 没有大坡的好几mile ９分就搞定..但是long run实在太少了..endurance完全没有train..10 mile出去明显就废了...虽然总体比上次快点..但是主要是speed train的多所以前半程好发力..结果后继乏力阿..冲刺完全没戏阿..上次最后3 mile体力还很足..这次全靠精神力量支撑...
不过这个race人少..停车巨方便..想跑小比赛的这个真是不错!
不是前刚消到120一下了么
我要１１６...
就是隔壁问椭圆机减大腿啊，我跑gym看了，有两种椭圆机，有一个可以抬高大腿，消耗卡路里挺快的机器叫arc trainer
哦..不知道..我就知道precor出..机器叫啥还真没研究..最近五年我就用了一次椭圆机...以前在ＬＡ比较多...不过那会不研究去gym哪有空就上哪个..
9/5
race 13.1 mile
昨天半夜抽风决定早起去跑个labor day race. Way undertrained. 94分钟就跑完了10mile然后后3 mile一跑就抽筋.还热的要命.求生不得求死不能的爽阿阿阿阿阿! 2:08:16..way to go~
今年的goal reached..2个races done..哈哈..本来今年下半年不想跑了..但是一想到年初説要跑俩比赛..再加上.wk..这个starting point离我家walking distance..只有2 mile多..不去情何以堪阿阿阿!
这比赛是一次比一次没准备..第一次train的死去活来...比赛前一晚紧张的要命...带了好多东西..看了好多文章..第二次轻松点但是也有目的的train了..到了第三次嘛都不train..套上衣服抹上防晒霜带上305直接上了...头天晚上半夜还灌水想着今天去哪玩呢..
总结一下..因为最近一个月milage巨少..所以10 mile以内的距离跑起来狠轻松. 没有大坡的好几mile ９分就搞定..但是long run实在太少了..endurance完全没有train..10 mile出去明显就废了...虽然总体比上次快点..但是主要是speed train的多所以前半程好发力..结果后继乏力阿..冲刺完全没戏阿..上次最后3 mile体力还很足..这次全靠精神力量支撑...
不过这个race人少..停车巨方便..想跑小比赛的这个真是不错!
十三迈啊，换了鞋就跑下来了，太鸡血了。
我昨天买了普洱茶，这个是不是有效果？
荷叶茶比较快，还很清凉，就是味道比较差，新鲜的荷叶煮出来的水好喝一点
9/5
race 13.1 mile
昨天半夜抽风决定早起去跑个labor day race. Way undertrained. 94分钟就跑完了10mile然后后3 mile一跑就抽筋.还热的要命.求生不得求死不能的爽阿阿阿阿阿! 2:08:16..way to go~
今年的goal reached..2个races done..哈哈..本来今年下半年不想跑了..但是一想到年初説要跑俩比赛..再加上.wk..这个starting point离我家walking distance..只有2 mile多..不去情何以堪阿阿阿!
这比赛是一次比一次没准备..第一次train的死去活来...比赛前一晚紧张的要命...带了好多东西..看了好多文章..第二次轻松点但是也有目的的train了..到了第三次嘛都不train..套上衣服抹上防晒霜带上305直接上了...头天晚上半夜还灌水想着今天去哪玩呢..
总结一下..因为最近一个月milage巨少..所以10 mile以内的距离跑起来狠轻松. 没有大坡的好几mile ９分就搞定..但是long run实在太少了..endurance完全没有train..10 mile出去明显就废了...虽然总体比上次快点..但是主要是speed train的多所以前半程好发力..结果后继乏力阿..冲刺完全没戏阿..上次最后3 mile体力还很足..这次全靠精神力量支撑...
不过这个race人少..停车巨方便..想跑小比赛的这个真是不错!
哇，94 分钟我只能跑6mi. 算一下你的均速是6 mi/hr 这个速度跑了1个半小时，真行啊!
还是我小鸡，报个半马都能想半天，22一晚上抽风就跑完了
像你这样每天坚持5-8mi的，也不得了，要崇拜下。向你学习~
1我有的时候跑的很hi，有的时候就跑不动。这个问题肿么解决？ 需不需要喝那种5 hour energy boost？？？
2还有我是没有music就很难focus，一定要戴耳机，算坏毛病不？
3跑步的时候倒是有很多电视channel可以看，但我觉得看了会头晕，这正确不？
夏天回国吃吃喝喝。回来后长了几磅，自我安慰长的是气血哈。
[此贴子已经被作者于2011/9/5 20:19:02编辑过]
奔一张现在的状态。
夏天回国吃吃喝喝。回来后长了几磅，自我安慰长的是气血哈。
赶上了么，在哪里在哪里~~
问题
1我有的时候跑的很hi，有的时候就跑不动。这个问题肿么解决？ 需不需要喝那种5 hour energy boost？？？
2还有我是没有music就很难focus，一定要戴耳机，算坏毛病不？
3跑步的时候倒是有很多电视channel可以看，但我觉得看了会头晕，这正确不？
1. 跑不动么少跑点，状态是有变化的，正常
2. 我也是，没有音乐跑不动，正常
3. 看个人吧，我反正会晕...我就听音乐。换椭圆机我就不会了..
还是我小鸡，报个半马都能想半天，22一晚上抽风就跑完了
你报一个吧...有什么好想的阿...你肯定比我成绩好..我看好你!
赶上了么，在哪里在哪里~~
co ask
问题
1我有的时候跑的很hi，有的时候就跑不动。这个问题肿么解决？ 需不需要喝那种5 hour energy boost？？？
2还有我是没有music就很难focus，一定要戴耳机，算坏毛病不？
3跑步的时候倒是有很多电视channel可以看，但我觉得看了会头晕，这正确不？
1狠normal的..跑不动其实是mental..我基本每次前２mile都有跑不动的感觉..但是继续跑7,8 mile 其实也没所谓...
2我也带的..慢跑比较无聊..上pitbull..必须的! 但是比赛或者tempo我是不带的..身上多一点东西就痛苦..
3也是看速度..慢跑我可以一直看subtitle..快不行..一定要定点focus
co ask
我用MAC怎么加魅力？
还是我小鸡，报个半马都能想半天，22一晚上抽风就跑完了
你也向她学抽风啊。
赶上了么，在哪里在哪里~~
微薄算了：）用mac不会加魅力。
9/5
race 13.1 mile
昨天半夜抽风决定早起去跑个labor day race. Way undertrained. 94分钟就跑完了10mile然后后3 mile一跑就抽筋.还热的要命.求生不得求死不能的爽阿阿阿阿阿! 2:08:16..way to go~
你这么鸡血，不声不响的，这么热的天儿，你还去跑半马了，在哪儿的？
你这么鸡血，不声不响的，这么热的天儿，你还去跑半马了，在哪儿的？
bothell的....没来得及响阿..这不半夜才决定..哈哈...我ＬＧ説上个闹钟叫你..我説..叫起来就去..没起来拉倒..结果起来了就去了..临时registrate..hoho
你也向她学抽风啊。
支持!其实我帮anytime能跑半马的大把阿...跑吧...10月11月正好...我这个确实有点热..后半程顶这太阳...羡慕带魔镜的人致死...
9/5
race 13.1 mile
昨天半夜抽风决定早起去跑个labor day race. Way undertrained. 94分钟就跑完了10mile然后后3 mile一跑就抽筋.还热的要命.求生不得求死不能的爽阿阿阿阿阿! 2:08:16..way to go~
今年的goal reached..2个races done..哈哈..本来今年下半年不想跑了..但是一想到年初説要跑俩比赛..再加上.wk..这个starting point离我家walking distance..只有2 mile多..不去情何以堪阿阿阿!
这比赛是一次比一次没准备..第一次train的死去活来...比赛前一晚紧张的要命...带了好多东西..看了好多文章..第二次轻松点但是也有目的的train了..到了第三次嘛都不train..套上衣服抹上防晒霜带上305直接上了...头天晚上半夜还灌水想着今天去哪玩呢..
总结一下..因为最近一个月milage巨少..所以10 mile以内的距离跑起来狠轻松. 没有大坡的好几mile ９分就搞定..但是long run实在太少了..endurance完全没有train..10 mile出去明显就废了...虽然总体比上次快点..但是主要是speed train的多所以前半程好发力..结果后继乏力阿..冲刺完全没戏阿..上次最后3 mile体力还很足..这次全靠精神力量支撑...
不过这个race人少..停车巨方便..想跑小比赛的这个真是不错!
帮主v5，还差8分钟就sub2了，积雪一把就上去了
微薄算了：）用mac不会加魅力。
微波在哪里？
帮主v5，还差8分钟就sub2了，积雪一把就上去了
wk...哪有你象的那么容易...俺一年鸡血能上１分钟就不错了
9/5
race 13.1 mile
昨天半夜抽风决定早起去跑个labor day race. Way undertrained. 94分钟就跑完了10mile然后后3 mile一跑就抽筋.还热的要命.求生不得求死不能的爽阿阿阿阿阿! 2:08:16..way to go~
今年的goal reached..2个races done..哈哈..本来今年下半年不想跑了..但是一想到年初説要跑俩比赛..再加上.wk..这个starting point离我家walking distance..只有2 mile多..不去情何以堪阿阿阿!
这比赛是一次比一次没准备..第一次train的死去活来...比赛前一晚紧张的要命...带了好多东西..看了好多文章..第二次轻松点但是也有目的的train了..到了第三次嘛都不train..套上衣服抹上防晒霜带上305直接上了...头天晚上半夜还灌水想着今天去哪玩呢..
总结一下..因为最近一个月milage巨少..所以10 mile以内的距离跑起来狠轻松. 没有大坡的好几mile ９分就搞定..但是long run实在太少了..endurance完全没有train..10 mile出去明显就废了...虽然总体比上次快点..但是主要是speed train的多所以前半程好发力..结果后继乏力阿..冲刺完全没戏阿..上次最后3 mile体力还很足..这次全靠精神力量支撑...
不过这个race人少..停车巨方便..想跑小比赛的这个真是不错!
斑马现在都可以心血来潮随便就来一个，帮主威武@！！
我惯吸美女..剩下的交给你们了...哈哈哈哈
看我带进帮的个顶个的水灵..有木有!!!!!!!!!!!有木有阿阿阿阿阿阿阿!!!!!!!!!!!!!!
帮主我今天又哈皮去了， 又小规模聚了一下，吃炸酱面。吼吼吼。。
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先输[UserCp = XXX]
完了再加上[/UserCP]
[此贴子已经被作者于2011/9/6 9:46:57编辑过]
----------奖, by meso
芝士头mm 嫩的pp太美了
超模!!!!这身材没治了!!!
帮主我今天又哈皮去了， 又小规模聚了一下，吃炸酱面。吼吼吼。。
谁炸的
9/5
race 13.1 mile
昨天半夜抽风决定早起去跑个labor day race. Way undertrained. 94分钟就跑完了10mile然后后3 mile一跑就抽筋.还热的要命.求生不得求死不能的爽阿阿阿阿阿! 2:08:16..way to go~
今年的goal reached..2个races done..哈哈..本来今年下半年不想跑了..但是一想到年初説要跑俩比赛..再加上.wk..这个starting point离我家walking distance..只有2 mile多..不去情何以堪阿阿阿!
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总结一下..因为最近一个月milage巨少..所以10 mile以内的距离跑起来狠轻松. 没有大坡的好几mile ９分就搞定..但是long run实在太少了..endurance完全没有train..10 mile出去明显就废了...虽然总体比上次快点..但是主要是speed train的多所以前半程好发力..结果后继乏力阿..冲刺完全没戏阿..上次最后3 mile体力还很足..这次全靠精神力量支撑...
不过这个race人少..停车巨方便..想跑小比赛的这个真是不错!
超模!!!!这身材没治了!!!
那有哦。不过我觉得我今年肩还有些进步.其他same old, same old...
我昨天跑完118..今天一早就121...跑完了吃不太进去..光睡觉了..今天腿充血的象猪腿...
你昨天没有冰火9重天么？所以今天就肿啊
你昨天没有冰火9重天么？所以今天就肿啊
木..就用了点按摩油...然后睡觉..逛街..哈哈
木..就用了点按摩油...然后睡觉..逛街..哈哈
人家大冬天都泡冰水.你是强人啊。不过充雪没什么影响就好.
支持!其实我帮anytime能跑半马的大把阿...跑吧...10月11月正好...我这个确实有点热..后半程顶这太阳...羡慕带魔镜的人致死...
I doubt I could. 帮主v5!!