2011斧头帮健身摩天大楼

 好了

该用户帖子内容已被屏蔽

以下是引用伊波拉在9/3/2011 10:15:00 PM的发言：

    
    刚长了ww就能看奔，真开心~~
    
参见马楼楼主

以下是引用mydearbear在9/3/2011 10:22:00 PM的发言：

    
     好了
    
奔哪里了？

以下是引用understandme在9/3/2011 10:22:00 PM的发言：

    
    私家GYM啊？这么巨大 还木有人

    
不不不。是学校的，周六没有dancing 和yoga class 是没人的，我就自己跑进去 玩

 想瘦15-20lb，制定个多久的计划比较合适？？

以下是引用天然呆。。。在9/3/2011 10:34:00 PM的发言：

    
     想瘦15-20lb，制定个多久的计划比较合适？？
    
已经很廋了。。。。。。。。不能再减了吧

以下是引用伊波拉在9/3/2011 10:15:00 PM的发言：

    
    刚长了ww就能看奔，真开心~~
    
MM的威望可以到3的

以下是引用天然呆。。。在9/3/2011 10:32:00 PM的发言：

    
    奔哪里了？
    


呵呵我楼里，就是那个熊当当

以下是引用天然呆。。。在9/2/2011 10:37:00 PM的发言：

    
     睡前来奔一个，非gym............ 22在吗？？

以下内容只有回复后才可以浏览

------------奖， by mesoh

    
reeee

以下是引用vivianLiang在9/3/2011 10:37:00 PM的发言：

    
     已经很廋了。。。。。。。。不能再减了吧

    
你你一天跑10mi我太佩服你了！

以下是引用天然呆。。。在9/3/2011 10:44:00 PM的发言：

    
     你你一天跑10mi我太佩服你了！
    
就一天而已,我吃喝玩乐了快有半个月了吧

以下是引用天然呆。。。在9/3/2011 10:32:00 PM的发言：

    
    参见马楼楼主

    


我都是奉帮主之名开楼的

有weibo的同学速度围观熊熊

以下是引用天然呆。。。在9/3/2011 10:34:00 PM的发言：
 想瘦15-20lb，制定个多久的计划比较合适？？
疯了？打出去。。帮主呢？这纽子这么苗条了还要减，不是成心要把斧头帮变成排骨帮吗？

以下是引用千年老妖在9/3/2011 11:38:00 PM的发言：

    
    
     疯了？打出去。。帮主呢？这纽子这么苗条了还要减，不是成心要把斧头帮变成排骨帮吗？
    
哈哈!!!说得对
嘻嘻

以下是引用千年老妖在9/3/2011 12:32:00 PM的发言：

    
    
     和谁？
    
是我最开始认识22的地方，哈哈

以下是引用22june在9/3/2011 1:46:00 PM的发言：

    
    
     你不host一个来迎接我么..:P
    
怎么个意思？？你要来？？我们肯定party迎接啊！！

以下是引用千年老妖在9/3/2011 11:38:00 PM的发言：

    
    
     疯了？打出去。。帮主呢？这纽子这么苗条了还要减，不是成心要把斧头帮变成排骨帮吗？
    
天然呆是谁马甲啊

以下是引用天然呆。。。在9/3/2011 8:56:00 PM的发言：
arc trainer。 22在隔壁说能减大腿的是这个不？
啥?

以下是引用千年老妖在9/3/2011 11:38:00 PM的发言：

疯了？打出去。。帮主呢？这纽子这么苗条了还要减，不是成心要把斧头帮变成排骨帮吗？
我惯吸美女..剩下的交给你们了...哈哈哈哈
 
 
看我带进帮的个顶个的水灵..有木有!!!!!!!!!!!有木有阿阿阿阿阿阿阿!!!!!!!!!!!!!!

以下是引用天然呆。。。在9/3/2011 9:41:00 PM的发言：

谢谢22， 今天去gym了，拍了一张 奔一下哈









--------------奖， by meso
不错阿..狠firm!

以下是引用vivianLiang在9/3/2011 10:38:00 PM的发言：

    
    MM的威望可以到3的
    


不是800个帖子1个ww么，我还差远了呢

 看美女

天然呆 is very fit....

zumba去了。

谁有瘦腰密笈阿！！！！我的腰尺寸纹丝不动，都五个月了还是HLL的65，一点没有下去，各种crunch每天做的都悲愤了，难道只要全身减脂一条路吗，体重不下是不是就没有指望了？要不要试试calanntics，以前国内健身操教练说起过这个理论。

以下是引用purplerain在9/4/2011 4:27:00 PM的发言：

    
    谁有瘦腰密笈阿！！！！我的腰尺寸纹丝不动，都五个月了还是HLL的65，一点没有下去，各种crunch每天做的都悲愤了，难道只要全身减脂一条路吗，体重不下是不是就没有指望了？要不要试试calanntics，以前国内健身操教练说起过这个理论。
    


个人体质不同？ 我全身就腰腹反应最快了，一练就下，停几天就又恢复了

来灌一瓢，增加动力

呵呵，这个地方好啊！

 呆呆好美!

握手
剩下的部位岿然不动.......
以下是引用伊波拉在9/4/2011 5:37:00 PM的发言：

    
    

个人体质不同？ 我全身就腰腹反应最快了，一练就下，停几天就又恢复了
    

热                
 

 冒个泡哈～

冒你贴子里拉。

以下是引用fengge在9/4/2011 10:54:00 PM的发言：

    
    
     要多出来冒泡啊! 大家都想念你啦!
    

以下是引用yoyocat在9/4/2011 9:46:00 PM的发言：
 冒个泡哈～

要多出来冒泡啊! 大家都想念你啦!

以下是引用wfufhoney在9/4/2011 8:58:00 PM的发言：
握手
剩下的部位岿然不动....... 中枪倒地

以下是引用fengge在9/4/2011 10:54:00 PM的发言：

要多出来冒泡啊! 大家都想念你啦!
我今天早起还想yoyo哪去了!meso我倒是知道逍遥者呢..哈哈

经历了地震，台风后，我彻底萎了，哈哈～

以下是引用22june在9/4/2011 11:23:00 PM的发言：

    
    
     我今天早起还想yoyo哪去了!meso我倒是知道逍遥者呢..哈哈
    

以下是引用purplerain在9/4/2011 4:27:00 PM的发言：
谁有瘦腰密笈阿！！！！我的腰尺寸纹丝不动，都五个月了还是HLL的65，一点没有下去，各种crunch每天做的都悲愤了，难道只要全身减脂一条路吗，体重不下是不是就没有指望了？要不要试试calanntics，以前国内健身操教练说起过这个理论。
握手，我也是想减腰围，在65,66左右徘徊，希望到62。开始了有一个星期晚上不吃主食，然后做callanetics,我感觉我要不减掉5lb就到不了62.
 

才想起来今天去了南大华没去看严肃鸡，nnd,热糊涂了

以下是引用游当当在9/4/2011 11:27:00 PM的发言：
经历了地震，台风后，我彻底萎了，哈哈～


回来就好了。。哈哈

以下是引用frontroads在9/4/2011 11:44:00 PM的发言：

才想起来今天去了南大华没去看严肃鸡，nnd,热糊涂了
wk..我也去了...哈哈哈哈..不过没吃..昨天跟北面吃的

以下是引用frontroads在9/4/2011 11:41:00 PM的发言：

握手，我也是想减腰围，在65,66左右徘徊，希望到62。开始了有一个星期晚上不吃主食，然后做callanetics,我感觉我要不减掉5lb就到不了62.
 
我也要减5磅..最近跑步少肥了一圈...

以下是引用22june在9/5/2011 12:48:00 AM的发言：

我也要减5磅..最近跑步少肥了一圈...
不是前刚消到120一下了么

以下是引用游当当在9/4/2011 11:27:00 PM的发言：
经历了地震，台风后，我彻底萎了，哈哈～

NY人民生活不容易呀。

以下是引用frontroads在9/4/2011 11:41:00 PM的发言：

握手，我也是想减腰围，在65,66左右徘徊，希望到62。开始了有一个星期晚上不吃主食，然后做callanetics,我感觉我要不减掉5lb就到不了62.
 
我要再少两磅估计就到62了，但估计胸下去的更多，悲催。。。

 昨天不但没运动，还吃了巨多           

以下是引用purplerain在9/4/2011 4:27:00 PM的发言：

    
    谁有瘦腰密笈阿！！！！我的腰尺寸纹丝不动，都五个月了还是HLL的65，一点没有下去，各种crunch每天做的都悲愤了，难道只要全身减脂一条路吗，体重不下是不是就没有指望了？要不要试试calanntics，以前国内健身操教练说起过这个理论。
    
小声说，通便便比较快

以下是引用22june在9/4/2011 1:16:00 AM的发言：

    
    
     啥?
    
就是隔壁问椭圆机减大腿啊，我跑gym看了，有两种椭圆机，有一个可以抬高大腿，消耗卡路里挺快的机器叫arc trainer

以下是引用frontroads在9/4/2011 11:41:00 PM的发言：

握手，我也是想减腰围，在65,66左右徘徊，希望到62。开始了有一个星期晚上不吃主食，然后做callanetics,我感觉我要不减掉5lb就到不了62.
 
同一个目标。你callanetics做了多久，效果如何？

以下是引用22june在9/5/2011 12:38:00 AM的发言：

wk..我也去了...哈哈哈哈..不过没吃..昨天跟北面吃的
下次写我shopping list上，哈哈

以下是引用purplerain在9/5/2011 10:52:00 AM的发言：

同一个目标。你callanetics做了多久，效果如何？
我才做了三次，觉得紧实了一些，睡香香那楼效果很明显。但我看那录像里的老师和学生腰腹就是皮包骨的感觉，没啥肌肉。所以我的打算是做callanetics帮助减脂，减到理想的围度再做别的，当然我这是在空想了，还没实践成功，哈哈。

以下是引用22june在9/5/2011 12:48:00 AM的发言：

我也要减5磅..最近跑步少肥了一圈...
同减同减，我10月要去vegas,希望去之前能有点成果，哈哈

以下是引用purplerain在9/5/2011 10:07:00 AM的发言：

我要再少两磅估计就到62了，但估计胸下去的更多，悲催。。。
胸我就不管了，指着虚假的繁荣呢，哈哈
 

以下是引用天然呆。。。在9/5/2011 10:39:00 AM的发言：

小声说，通便便比较快
我昨天买了普洱茶，这个是不是有效果？

以下是引用frontroads在9/5/2011 11:47:00 AM的发言：

    
    
     我昨天买了普洱茶，这个是不是有效果？
    


普洱茶分生普、熟普，你得看看哪种适合你哦~

以下是引用伊波拉在9/5/2011 11:56:00 AM的发言：
普洱茶分生普、熟普，你得看看哪种适合你哦~
什么区别？我就大华随便拿的一盒。

以下是引用frontroads在9/5/2011 1:27:00 PM的发言：

    
    
     什么区别？我就大华随便拿的一盒。
    


好像熟普养人一点，生普比较厉，我也不是太懂，一般建议喝熟普

9/5
 
race 13.1 mile
 
昨天半夜抽风决定早起去跑个labor day race. Way undertrained. 94分钟就跑完了10mile然后后3 mile一跑就抽筋.还热的要命.求生不得求死不能的爽阿阿阿阿阿! 2:08:16..way to go~
 
今年的goal reached..2个races done..哈哈..本来今年下半年不想跑了..但是一想到年初説要跑俩比赛..再加上.wk..这个starting point离我家walking distance..只有2 mile多..不去情何以堪阿阿阿!
 
这比赛是一次比一次没准备..第一次train的死去活来...比赛前一晚紧张的要命...带了好多东西..看了好多文章..第二次轻松点但是也有目的的train了..到了第三次嘛都不train..套上衣服抹上防晒霜带上305直接上了...头天晚上半夜还灌水想着今天去哪玩呢..
 
总结一下..因为最近一个月milage巨少..所以10 mile以内的距离跑起来狠轻松.　没有大坡的好几mile ９分就搞定..但是long run实在太少了..endurance完全没有train..10 mile出去明显就废了...虽然总体比上次快点..但是主要是speed train的多所以前半程好发力..结果后继乏力阿..冲刺完全没戏阿..上次最后3 mile体力还很足..这次全靠精神力量支撑...
 
不过这个race人少..停车巨方便..想跑小比赛的这个真是不错!

以下是引用飞猪在9/5/2011 2:09:00 AM的发言：

不是前刚消到120一下了么
我要１１６...

以下是引用天然呆。。。在9/5/2011 10:40:00 AM的发言：

就是隔壁问椭圆机减大腿啊，我跑gym看了，有两种椭圆机，有一个可以抬高大腿，消耗卡路里挺快的机器叫arc trainer
哦..不知道..我就知道precor出..机器叫啥还真没研究..最近五年我就用了一次椭圆机...以前在ＬＡ比较多...不过那会不研究去gym哪有空就上哪个..

以下是引用22june在9/5/2011 3:23:00 PM的发言：

    
     9/5
      
     race 13.1 mile
      
     昨天半夜抽风决定早起去跑个labor day race. Way undertrained. 94分钟就跑完了10mile然后后3 mile一跑就抽筋.还热的要命.求生不得求死不能的爽阿阿阿阿阿! 2:08:16..way to go~
      
     今年的goal reached..2个races done..哈哈..本来今年下半年不想跑了..但是一想到年初説要跑俩比赛..再加上.wk..这个starting point离我家walking distance..只有2 mile多..不去情何以堪阿阿阿!
      
     这比赛是一次比一次没准备..第一次train的死去活来...比赛前一晚紧张的要命...带了好多东西..看了好多文章..第二次轻松点但是也有目的的train了..到了第三次嘛都不train..套上衣服抹上防晒霜带上305直接上了...头天晚上半夜还灌水想着今天去哪玩呢..
      
     总结一下..因为最近一个月milage巨少..所以10 mile以内的距离跑起来狠轻松.　没有大坡的好几mile ９分就搞定..但是long run实在太少了..endurance完全没有train..10 mile出去明显就废了...虽然总体比上次快点..但是主要是speed train的多所以前半程好发力..结果后继乏力阿..冲刺完全没戏阿..上次最后3 mile体力还很足..这次全靠精神力量支撑...
      
     不过这个race人少..停车巨方便..想跑小比赛的这个真是不错!
    


十三迈啊，换了鞋就跑下来了，太鸡血了。

以下是引用frontroads在9/5/2011 11:47:00 AM的发言：

    
    
     我昨天买了普洱茶，这个是不是有效果？
    
荷叶茶比较快，还很清凉，就是味道比较差，新鲜的荷叶煮出来的水好喝一点

以下是引用22june在9/5/2011 3:23:00 PM的发言：

    
     9/5
      
     race 13.1 mile
      
     昨天半夜抽风决定早起去跑个labor day race. Way undertrained. 94分钟就跑完了10mile然后后3 mile一跑就抽筋.还热的要命.求生不得求死不能的爽阿阿阿阿阿! 2:08:16..way to go~
      
     今年的goal reached..2个races done..哈哈..本来今年下半年不想跑了..但是一想到年初説要跑俩比赛..再加上.wk..这个starting point离我家walking distance..只有2 mile多..不去情何以堪阿阿阿!
      
     这比赛是一次比一次没准备..第一次train的死去活来...比赛前一晚紧张的要命...带了好多东西..看了好多文章..第二次轻松点但是也有目的的train了..到了第三次嘛都不train..套上衣服抹上防晒霜带上305直接上了...头天晚上半夜还灌水想着今天去哪玩呢..
      
     总结一下..因为最近一个月milage巨少..所以10 mile以内的距离跑起来狠轻松.　没有大坡的好几mile ９分就搞定..但是long run实在太少了..endurance完全没有train..10 mile出去明显就废了...虽然总体比上次快点..但是主要是speed train的多所以前半程好发力..结果后继乏力阿..冲刺完全没戏阿..上次最后3 mile体力还很足..这次全靠精神力量支撑...
      
     不过这个race人少..停车巨方便..想跑小比赛的这个真是不错!
    
哇，94 分钟我只能跑6mi. 算一下你的均速是6 mi/hr 这个速度跑了1个半小时，真行啊!

还是我小鸡，报个半马都能想半天，22一晚上抽风就跑完了

以下是引用伊波拉在9/5/2011 6:04:00 PM的发言：

    
    还是我小鸡，报个半马都能想半天，22一晚上抽风就跑完了

    
像你这样每天坚持5-8mi的，也不得了，要崇拜下。向你学习~

问题

1我有的时候跑的很hi，有的时候就跑不动。这个问题肿么解决？ 需不需要喝那种5 hour energy boost？？？

2还有我是没有music就很难focus，一定要戴耳机，算坏毛病不？

3跑步的时候倒是有很多电视channel可以看，但我觉得看了会头晕，这正确不？

从海边回来了。捕虾捉螃蟹开jetskii晒太阳。喝了不知道多少伏尔加。夏天就算是结束了～～～

奔一张现在的状态。
夏天回国吃吃喝喝。回来后长了几磅，自我安慰长的是气血哈。
[此贴子已经被作者于2011/9/5 20:19:02编辑过]

以下是引用cheese-head在9/5/2011 7:11:00 PM的发言：

    
    奔一张现在的状态。
夏天回国吃吃喝喝。回来后长了几磅，自我安慰长的是气血哈。
    


赶上了么，在哪里在哪里~~

以下是引用天然呆。。。在9/5/2011 6:13:00 PM的发言：

    
    问题

1我有的时候跑的很hi，有的时候就跑不动。这个问题肿么解决？ 需不需要喝那种5 hour energy boost？？？

2还有我是没有music就很难focus，一定要戴耳机，算坏毛病不？

3跑步的时候倒是有很多电视channel可以看，但我觉得看了会头晕，这正确不？
    


1. 跑不动么少跑点，状态是有变化的，正常

2. 我也是，没有音乐跑不动，正常

3. 看个人吧，我反正会晕...我就听音乐。换椭圆机我就不会了..

以下是引用伊波拉在9/5/2011 6:04:00 PM的发言：
还是我小鸡，报个半马都能想半天，22一晚上抽风就跑完了

你报一个吧...有什么好想的阿...你肯定比我成绩好..我看好你!

以下是引用伊波拉在9/5/2011 7:53:00 PM的发言：
赶上了么，在哪里在哪里~~
co ask

以下是引用天然呆。。。在9/5/2011 6:13:00 PM的发言：
问题

1我有的时候跑的很hi，有的时候就跑不动。这个问题肿么解决？ 需不需要喝那种5 hour energy boost？？？

2还有我是没有music就很难focus，一定要戴耳机，算坏毛病不？

3跑步的时候倒是有很多电视channel可以看，但我觉得看了会头晕，这正确不？
1狠normal的..跑不动其实是mental..我基本每次前２mile都有跑不动的感觉..但是继续跑7,8 mile 其实也没所谓...
 
2我也带的..慢跑比较无聊..上pitbull..必须的!　但是比赛或者tempo我是不带的..身上多一点东西就痛苦..
 
3也是看速度..慢跑我可以一直看subtitle..快不行..一定要定点focus

以下是引用22june在9/5/2011 7:59:00 PM的发言：

    
    
     co ask
    


我用MAC怎么加魅力？

以下是引用伊波拉在9/5/2011 6:04:00 PM的发言：
还是我小鸡，报个半马都能想半天，22一晚上抽风就跑完了

你也向她学抽风啊。

以下是引用伊波拉在9/5/2011 7:53:00 PM的发言：

    
    

赶上了么，在哪里在哪里~~
    

微薄算了：）用mac不会加魅力。

以下是引用22june在9/5/2011 3:23:00 PM的发言：

9/5
 
race 13.1 mile
 
昨天半夜抽风决定早起去跑个labor day race. Way undertrained. 94分钟就跑完了10mile然后后3 mile一跑就抽筋.还热的要命.求生不得求死不能的爽阿阿阿阿阿! 2:08:16..way to go~
 
你这么鸡血，不声不响的，这么热的天儿，你还去跑半马了，在哪儿的？

以下是引用frontroads在9/5/2011 9:31:00 PM的发言：

你这么鸡血，不声不响的，这么热的天儿，你还去跑半马了，在哪儿的？
bothell的....没来得及响阿..这不半夜才决定..哈哈...我ＬＧ説上个闹钟叫你..我説..叫起来就去..没起来拉倒..结果起来了就去了..临时registrate..hoho

以下是引用千年老妖在9/5/2011 8:48:00 PM的发言：

你也向她学抽风啊。
支持!其实我帮anytime能跑半马的大把阿...跑吧...10月11月正好...我这个确实有点热..后半程顶这太阳...羡慕带魔镜的人致死...

以下是引用22june在9/5/2011 3:23:00 PM的发言：

9/5
 
race 13.1 mile
 
昨天半夜抽风决定早起去跑个labor day race. Way undertrained. 94分钟就跑完了10mile然后后3 mile一跑就抽筋.还热的要命.求生不得求死不能的爽阿阿阿阿阿! 2:08:16..way to go~
 
今年的goal reached..2个races done..哈哈..本来今年下半年不想跑了..但是一想到年初説要跑俩比赛..再加上.wk..这个starting point离我家walking distance..只有2 mile多..不去情何以堪阿阿阿!
 
这比赛是一次比一次没准备..第一次train的死去活来...比赛前一晚紧张的要命...带了好多东西..看了好多文章..第二次轻松点但是也有目的的train了..到了第三次嘛都不train..套上衣服抹上防晒霜带上305直接上了...头天晚上半夜还灌水想着今天去哪玩呢..
 
总结一下..因为最近一个月milage巨少..所以10 mile以内的距离跑起来狠轻松.　没有大坡的好几mile ９分就搞定..但是long run实在太少了..endurance完全没有train..10 mile出去明显就废了...虽然总体比上次快点..但是主要是speed train的多所以前半程好发力..结果后继乏力阿..冲刺完全没戏阿..上次最后3 mile体力还很足..这次全靠精神力量支撑...
 
不过这个race人少..停车巨方便..想跑小比赛的这个真是不错!
帮主v5，还差8分钟就sub2了，积雪一把就上去了

以下是引用cheese-head在9/5/2011 9:11:00 PM的发言：

微薄算了：）用mac不会加魅力。
微波在哪里？

以下是引用飞猪在9/5/2011 10:21:00 PM的发言：

帮主v5，还差8分钟就sub2了，积雪一把就上去了
wk...哪有你象的那么容易...俺一年鸡血能上１分钟就不错了

以下是引用22june在9/5/2011 3:23:00 PM的发言：

    
     9/5
      
     race 13.1 mile
      
     昨天半夜抽风决定早起去跑个labor day race. Way undertrained. 94分钟就跑完了10mile然后后3 mile一跑就抽筋.还热的要命.求生不得求死不能的爽阿阿阿阿阿! 2:08:16..way to go~
      
     今年的goal reached..2个races done..哈哈..本来今年下半年不想跑了..但是一想到年初説要跑俩比赛..再加上.wk..这个starting point离我家walking distance..只有2 mile多..不去情何以堪阿阿阿!
      
     这比赛是一次比一次没准备..第一次train的死去活来...比赛前一晚紧张的要命...带了好多东西..看了好多文章..第二次轻松点但是也有目的的train了..到了第三次嘛都不train..套上衣服抹上防晒霜带上305直接上了...头天晚上半夜还灌水想着今天去哪玩呢..
      
     总结一下..因为最近一个月milage巨少..所以10 mile以内的距离跑起来狠轻松.　没有大坡的好几mile ９分就搞定..但是long run实在太少了..endurance完全没有train..10 mile出去明显就废了...虽然总体比上次快点..但是主要是speed train的多所以前半程好发力..结果后继乏力阿..冲刺完全没戏阿..上次最后3 mile体力还很足..这次全靠精神力量支撑...
      
     不过这个race人少..停车巨方便..想跑小比赛的这个真是不错!
    
斑马现在都可以心血来潮随便就来一个，帮主威武@！！

以下是引用22june在9/4/2011 1:18:00 AM的发言：

    
    
     我惯吸美女..剩下的交给你们了...哈哈哈哈
      
      
     看我带进帮的个顶个的水灵..有木有!!!!!!!!!!!有木有阿阿阿阿阿阿阿!!!!!!!!!!!!!!
    
帮主我今天又哈皮去了， 又小规模聚了一下，吃炸酱面。吼吼吼。。

我也用mac, 上华人用firefox

加魅力用代码模式，
先输[UserCp = XXX]
完了再加上[/UserCP]

kan,kan bu dao

[此贴子已经被作者于2011/9/6 9:46:57编辑过]

一张假装文艺的,一张嫁妆旷野的.
 
----------奖, by meso

芝士头mm 嫩的pp太美了

以下是引用伊波拉在9/6/2011 12:14:00 PM的发言：
芝士头mm 嫩的pp太美了

超模!!!!这身材没治了!!!

以下是引用meso在9/6/2011 3:01:00 AM的发言：

帮主我今天又哈皮去了， 又小规模聚了一下，吃炸酱面。吼吼吼。。
谁炸的

我们的夏天来了..这周天天29..周末31...路跑是够呛..

我昨天跑完118..今天一早就121...跑完了吃不太进去..光睡觉了..今天腿充血的象猪腿...

ZAN!!!!!!

以下是引用22june在9/5/2011 3:23:00 PM的发言：

    
     9/5
      
     race 13.1 mile
      
     昨天半夜抽风决定早起去跑个labor day race. Way undertrained. 94分钟就跑完了10mile然后后3 mile一跑就抽筋.还热的要命.求生不得求死不能的爽阿阿阿阿阿! 2:08:16..way to go~
      
     今年的goal reached..2个races done..哈哈..本来今年下半年不想跑了..但是一想到年初説要跑俩比赛..再加上.wk..这个starting point离我家walking distance..只有2 mile多..不去情何以堪阿阿阿!
      
     这比赛是一次比一次没准备..第一次train的死去活来...比赛前一晚紧张的要命...带了好多东西..看了好多文章..第二次轻松点但是也有目的的train了..到了第三次嘛都不train..套上衣服抹上防晒霜带上305直接上了...头天晚上半夜还灌水想着今天去哪玩呢..
      
     总结一下..因为最近一个月milage巨少..所以10 mile以内的距离跑起来狠轻松.　没有大坡的好几mile ９分就搞定..但是long run实在太少了..endurance完全没有train..10 mile出去明显就废了...虽然总体比上次快点..但是主要是speed train的多所以前半程好发力..结果后继乏力阿..冲刺完全没戏阿..上次最后3 mile体力还很足..这次全靠精神力量支撑...
      
     不过这个race人少..停车巨方便..想跑小比赛的这个真是不错!
    

以下是引用22june在9/6/2011 12:26:00 PM的发言：

超模!!!!这身材没治了!!!
那有哦。不过我觉得我今年肩还有些进步.其他same old, same old...

以下是引用22june在9/6/2011 12:30:00 PM的发言：
我昨天跑完118..今天一早就121...跑完了吃不太进去..光睡觉了..今天腿充血的象猪腿...
你昨天没有冰火9重天么？所以今天就肿啊

以下是引用cheese-head在9/6/2011 1:12:00 PM的发言：

你昨天没有冰火9重天么？所以今天就肿啊
木..就用了点按摩油...然后睡觉..逛街..哈哈

以下是引用22june在9/6/2011 1:54:00 PM的发言：
木..就用了点按摩油...然后睡觉..逛街..哈哈

人家大冬天都泡冰水.你是强人啊。不过充雪没什么影响就好.

以下是引用22june在9/5/2011 9:58:00 PM的发言：

支持!其实我帮anytime能跑半马的大把阿...跑吧...10月11月正好...我这个确实有点热..后半程顶这太阳...羡慕带魔镜的人致死...
I doubt I could. 帮主v5!!