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共 (12292) 楼
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w
wfufhoney
大约 13 年
3401 楼
以下是引用sampot在8/3/2011 12:03:00 PM的发言：
我压根就没发过我儿子照片嘛~
我儿子帅啊，哈哈，身高还行吧，现在95cm
以前发过一个雪地的啊
s
sampot
大约 13 年
3402 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 12:07:00 PM的发言：
以前发过一个雪地的啊
哦，想起来了，哈哈，没有正脸。我说记得我没有奔过娃啊
熊
熊当当
大约 13 年
3403 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 1:54:00 AM的发言：
早晨吃了鸡蛋土豆丝卷饼,黑芝麻豆浆
中午吃酸辣绝跟粉,干锅鸡, 蒜苗肉丝, 酱茄子, 木耳鸡蛋, 尖椒土豆丝,冬瓜排骨汤
晚上积木完了吃沙拉和酸奶
[此贴子已经被作者于2011/8/3 1:54:24编辑过]
这伙食也太好了点把!!你在哪儿呀?
飞
飞猪
大约 13 年
3404 楼
以下是引用熊当当在8/3/2011 12:16:00 PM的发言：
这伙食也太好了点把!!你在哪儿呀?
可以说话啦。。哈哈哈哈
w
wfufhoney
大约 13 年
3405 楼
以下是引用熊当当在8/3/2011 12:16:00 PM的发言：
这伙食也太好了点把!!你在哪儿呀?
归啦归啦
飞
飞猪
大约 13 年
3406 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 12:17:00 PM的发言：
归啦归啦
归就归了，还天天来馋我们 5555555
s
sampot
大约 13 年
3407 楼
以下是引用熊当当在8/3/2011 12:16:00 PM的发言：
这伙食也太好了点把!!你在哪儿呀?
哇~处女贴~这个是谁的马甲还是新人？
熊
熊当当
大约 13 年
3408 楼
以下是引用飞猪在8/3/2011 12:17:00 PM的发言：
可以说话啦。。哈哈哈哈
是啊!兴奋啊!
w
wfufhoney
大约 13 年
3409 楼
以下是引用sampot在8/3/2011 12:18:00 PM的发言：
哇~处女贴~这个是谁的马甲还是新人？
也新人也马甲....很与时俱进的人,马上加入俺们当当族了 哈哈
熊
熊当当
大约 13 年
3410 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 12:17:00 PM的发言：
归啦归啦
怪不得谗我了!!
熊
熊当当
大约 13 年
3411 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 12:19:00 PM的发言：
也新人也马甲....很与时俱进的人,马上加入俺们当当族了 哈哈
要傍大腿啊哈哈
w
wfufhoney
大约 13 年
3412 楼
以下是引用熊当当在8/3/2011 12:21:00 PM的发言：
要傍大腿啊哈哈
抱着22的腿
w
wfufhoney
大约 13 年
3413 楼
以下是引用飞猪在8/3/2011 12:18:00 PM的发言：
归就归了，还天天来馋我们 5555555
光吃不练....
w
wfufhoney
大约 13 年
3414 楼
谁教我用腹肌跑步????!!!!
上次被pt说跑的不对, 腹部力量几乎没用上, 光靠腿, 尤其是小腿在拼命划拉, 累死也跑不快, 听着落地声音就不够轻盈
而且左脚落地重, 左臂摆臂多, 左脚踝没右脚踝灵活, 有轻微的画圈的现象.
我都崩溃了, 吓得3天没跑步
今天偷偷摸摸的跑到没人的角落在那自己体会, 谁知道他从背后冒出来盯着我看了半天, 然后帮我解决了下左脚踝的问题
剩下的还要练....
s
sampot
大约 13 年
3415 楼
啥是当当族
w
wfufhoney
大约 13 年
3416 楼
以下是引用sampot在8/3/2011 12:26:00 PM的发言：
啥是当当族
以后你在看见x当当
keep in mind
麦当当-帮主
懒当当--me!
游当当--yoyo
跳当当/吃当当--applebee
喜当当--飞猪
晃当当--伊波拉
熊当当--mydearbear
是不是还有个跑当当是understandme啊还是谁?
太多 我也忘了
伊
伊波拉
大约 13 年
3417 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 12:26:00 PM的发言：
谁教我用腹肌跑步????!!!!
神马意思，是要注意core strength吗？
伊
伊波拉
大约 13 年
3418 楼
你就穿sports bra跑步，自然就会注意腹部发力和造型了
w
wfufhoney
大约 13 年
3419 楼
以下是引用伊波拉在8/3/2011 12:28:00 PM的发言：
神马意思，是要注意core strength吗？
abso-fxxking-lutely!
说跑完了腹部要有明显的累的感觉, 而不是只靠两条腿在那倒腾
今天体会到了一些,但是不强烈, 谁叫咱core和腿力量都差呢...
s
sampot
大约 13 年
3420 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 12:28:00 PM的发言：
以后你在看见x当当
keep in mind
麦当当-帮主
懒当当--me!
游当当--yoyo
跳当当/吃当当--applebee
喜当当--飞猪
晃当当--伊波拉
熊当当--mydearbear
是不是还有个跑当当是understandme啊还是谁?
太多 我也忘了
哈哈，这么强~
w
wfufhoney
大约 13 年
3421 楼
以下是引用伊波拉在8/3/2011 12:29:00 PM的发言：
你就穿sports bra跑步，自然就会注意腹部发力和造型了
我今天就是的...
因为2楼空调不给力, 而且我偷偷摸摸跑到私教区的跑步机上, 没有一个人
不过我sport bra布很多, 传出去也不是不可以 哈哈
a
applebee22
大约 13 年
3422 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 12:28:00 PM的发言：
以后你在看见x当当
keep in mind
麦当当-帮主
懒当当--me!
游当当--yoyo
跳当当/吃当当--applebee
喜当当--飞猪
晃当当--伊波拉
熊当当--mydearbear
是不是还有个跑当当是understandme啊还是谁?
太多 我也忘了
赞!
a
applebee22
大约 13 年
3423 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 11:36:00 AM的发言：
看焦一跳zumba说有手足一方向的
真有人在那种最基本的动作, 踏步一样的都能塌成这样....
今天我在那滚泡沫柱, 后面有个pt在那叫他会员塌上step那个板子那种踏步, 速度还不怎么快, 那个人不出10次就同手同脚
后来那pt崩溃的双手抱头不知道咋办.....
笑死我了
我一直抹不开在进木滚泡沫柱
a
applebee22
大约 13 年
3424 楼
以下是引用sampot在8/3/2011 12:03:00 PM的发言：
我压根就没发过我儿子照片嘛~
我儿子帅啊，哈哈，身高还行吧，现在95cm
本一个!
w
wfufhoney
大约 13 年
3425 楼
以下是引用applebee22在8/3/2011 12:36:00 PM的发言：
我一直抹不开在进木滚泡沫柱
有啥抹不开的
动作专业点
a
applebee22
大约 13 年
3426 楼
以下是引用熊当当在8/3/2011 12:19:00 PM的发言：
是啊!兴奋啊!
GXGX!!!
a
applebee22
大约 13 年
3427 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 12:26:00 PM的发言：
谁教我用腹肌跑步????!!!!
上次被pt说跑的不对, 腹部力量几乎没用上, 光靠腿, 尤其是小腿在拼命划拉, 累死也跑不快, 听着落地声音就不够轻盈
而且左脚落地重, 左臂摆臂多, 左脚踝没右脚踝灵活, 有轻微的画圈的现象.
我都崩溃了, 吓得3天没跑步
今天偷偷摸摸的跑到没人的角落在那自己体会, 谁知道他从背后冒出来盯着我看了半天, 然后帮我解决了下左脚踝的问题
剩下的还要练....
看得我毛古送染啊!
谁这样看我跑步, 我一定左脚踩右脚了.
w
wfufhoney
大约 13 年
3428 楼
以下是引用applebee22在8/3/2011 12:36:00 PM的发言：
本一个!
同意
貌似比你家娃大点
都是巨可爱小帅哥啊
熊
熊当当
大约 13 年
3429 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 12:26:00 PM的发言：
谁教我用腹肌跑步????!!!!
上次被pt说跑的不对, 腹部力量几乎没用上, 光靠腿, 尤其是小腿在拼命划拉, 累死也跑不快, 听着落地声音就不够轻盈
而且左脚落地重, 左臂摆臂多, 左脚踝没右脚踝灵活, 有轻微的画圈的现象.
我都崩溃了, 吓得3天没跑步
今天偷偷摸摸的跑到没人的角落在那自己体会, 谁知道他从背后冒出来盯着我看了半天, 然后帮我解决了下左脚踝的问题
剩下的还要练....
多好的教练啊....
飞
飞猪
大约 13 年
3430 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 12:28:00 PM的发言：
以后你在看见x当当
keep in mind
麦当当-帮主
懒当当--me!
游当当--yoyo
跳当当/吃当当--applebee
喜当当--飞猪
晃当当--伊波拉
熊当当--mydearbear
是不是还有个跑当当是understandme啊还是谁?
太多 我也忘了
那是肥肥当吧，也算了
熊
熊当当
大约 13 年
3431 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 12:28:00 PM的发言：
以后你在看见x当当
keep in mind
麦当当-帮主
懒当当--me!
游当当--yoyo
跳当当/吃当当--applebee
喜当当--飞猪
晃当当--伊波拉
熊当当--mydearbear
是不是还有个跑当当是understandme啊还是谁?
太多 我也忘了
小本子记~~~~
飞
飞猪
大约 13 年
3432 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 12:26:00 PM的发言：
谁教我用腹肌跑步????!!!!
上次被pt说跑的不对, 腹部力量几乎没用上, 光靠腿, 尤其是小腿在拼命划拉, 累死也跑不快, 听着落地声音就不够轻盈
而且左脚落地重, 左臂摆臂多, 左脚踝没右脚踝灵活, 有轻微的画圈的现象.
我都崩溃了, 吓得3天没跑步
今天偷偷摸摸的跑到没人的角落在那自己体会, 谁知道他从背后冒出来盯着我看了半天, 然后帮我解决了下左脚踝的问题
剩下的还要练....
这个要求太高了。。我肯定一大堆问题，都自己瞎跑跑的
w
wfufhoney
大约 13 年
3433 楼
以下是引用applebee22在8/3/2011 12:38:00 PM的发言：
看得我毛古送染啊!
谁这样看我跑步, 我一定左脚踩右脚了.
我也是...
不过我知道他在看, 以为我边上都是镜子, 我就吼, 表检查了! 再看不会跑了!
w
wfufhoney
大约 13 年
3434 楼
以下是引用飞猪在8/3/2011 12:39:00 PM的发言：
那是肥肥当吧，也算了
哦对对对
那谁是跑当当啊?
a
applebee22
大约 13 年
3435 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 12:41:00 PM的发言：
我也是...
不过我知道他在看, 以为我边上都是镜子, 我就吼, 表检查了! 再看不会跑了!
多负责的PT啊! 帅不?
a
applebee22
大约 13 年
3436 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 12:37:00 PM的发言：
有啥抹不开的
动作专业点
就是因为不专业啊!
滚起来一定象头熊.
飞
飞猪
大约 13 年
3437 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 12:41:00 PM的发言：
哦对对对
那谁是跑当当啊?
好像还木
a
applebee22
大约 13 年
3438 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 12:41:00 PM的发言：
哦对对对
那谁是跑当当啊?
不知道诶, 本来想建议YOYO来着.
w
wfufhoney
大约 13 年
3439 楼
以下是引用applebee22在8/3/2011 12:42:00 PM的发言：
多负责的PT啊! 帅不?
不, 就普通长相
w
wfufhoney
大约 13 年
3440 楼
以下是引用applebee22在8/3/2011 12:43:00 PM的发言：
就是因为不专业啊!
滚起来一定象头熊.
gofit网上有卖那个棒, 配视频,你可以去youtube找个视频看看
教好几个部位的滚法
但是泡沫榜也不是万能的, 有一些位置确实到达不了
比如我疼了1年的一个位置, 虽说是大腿内侧, 但角度的问题还有那个泡沫柱比较粗的问题, 怎么都不能很好达到我要的效果,
a
applebee22
大约 13 年
3441 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 12:46:00 PM的发言：
不, 就普通长相
不是上次那个了?
a
applebee22
大约 13 年
3442 楼
国内PT是不是都应该是体校的?
a
applebee22
大约 13 年
3443 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 12:47:00 PM的发言：
gofit网上有卖那个棒, 配视频,你可以去youtube找个视频看看
教好几个部位的滚法
但是泡沫榜也不是万能的, 有一些位置确实到达不了
比如我疼了1年的一个位置, 虽说是大腿内侧, 但角度的问题还有那个泡沫柱比较粗的问题, 怎么都不能很好达到我要的效果,
好, 小本本记下了.
w
wfufhoney
大约 13 年
3444 楼
以下是引用applebee22在8/3/2011 12:47:00 PM的发言：
不是上次那个了?
不是了
那个人是我认识的一个熟人, 不在这工作, 老放羊管理, 上课太麻烦
这个是我积木的, 我还在观测中, 他就是给我做了个体能测试, 然后我问了他一些问题
a
applebee22
大约 13 年
3445 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 12:47:00 PM的发言：
gofit网上有卖那个棒, 配视频,你可以去youtube找个视频看看
教好几个部位的滚法
但是泡沫榜也不是万能的, 有一些位置确实到达不了
比如我疼了1年的一个位置, 虽说是大腿内侧, 但角度的问题还有那个泡沫柱比较粗的问题, 怎么都不能很好达到我要的效果,
BTW, 你要啥效果?
w
wfufhoney
大约 13 年
3446 楼
以下是引用applebee22在8/3/2011 12:48:00 PM的发言：
国内PT是不是都应该是体校的?
suppose是, 但是很多滥竽充数的, 花点钱上个培训, 弄个什么认证
所以我只看那些北京体育大学或者好的师范大学体育教育毕业的
其他的问都不问
w
wfufhoney
大约 13 年
3447 楼
以下是引用applebee22在8/3/2011 12:49:00 PM的发言：
BTW, 你要啥效果?
我要滚到那来回按摩下啊, 滚不到, 只能擦边挠痒痒的感觉
w
wfufhoney
大约 13 年
3448 楼
现在老了, 提前2周就进入mc前不爽期, 老爱困, 运动也状态一般, 一点都不鸡血
然后还想吃东西
每个月就只有1/4的时候在正经锻炼
a
applebee22
大约 13 年
3449 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 12:56:00 PM的发言：
现在老了, 提前2周就进入mc前不爽期, 老爱困, 运动也状态一般, 一点都不鸡血
然后还想吃东西
每个月就只有1/4的时候在正经锻炼
我也是, 一个月至少有多半时间状态不好.
只有一个星期感觉很积雪.
a
applebee22
大约 13 年
3450 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 12:51:00 PM的发言：
suppose是, 但是很多滥竽充数的, 花点钱上个培训, 弄个什么认证
所以我只看那些北京体育大学或者好的师范大学体育教育毕业的
其他的问都不问
那是必须的.
我一个太极老师就是体院的, 教得非常好!
飞
飞猪
大约 13 年
3451 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 12:56:00 PM的发言：
现在老了, 提前2周就进入mc前不爽期, 老爱困, 运动也状态一般, 一点都不鸡血
然后还想吃东西
每个月就只有1/4的时候在正经锻炼
米兔，我就是不爽，倒是不影响跑步
最不爽的还是睡的不够
晃
晃当当
大约 13 年
3452 楼
提前1周多就进入水肿的那个伤啊
晃
晃当当
大约 13 年
3453 楼
提到当当族，来小小晃一下~~
w
wfufhoney
大约 13 年
3454 楼
以下是引用applebee22在8/3/2011 12:58:00 PM的发言：
那是必须的.
我一个太极老师就是体院的, 教得非常好!
玛雅你还会太极
厉害
那人还教么现在
a
applebee22
大约 13 年
3455 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 1:13:00 PM的发言：
玛雅你还会太极
厉害
那人还教么现在
不能说会,就是跟着乱比划.LG说看着像跳舞.
自各儿很enjoy,老师也挺喜欢我的.
a
applebee22
大约 13 年
3456 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 1:13:00 PM的发言：
玛雅你还会太极
厉害
那人还教么现在
应该教, 不过是在这边.
2
22june
大约 13 年
3457 楼
以下是引用applebee22在8/3/2011 12:47:00 PM的发言：
不是上次那个了?
k..看成不上那个了...一惊
a
applebee22
大约 13 年
3458 楼
以下是引用22june在8/3/2011 1:35:00 PM的发言：
k..看成不上那个了...一惊
毛!
w
wfufhoney
大约 13 年
3459 楼
以下是引用22june在8/3/2011 1:35:00 PM的发言：
k..看成不上那个了...一惊
ws!
飞
飞猪
大约 13 年
3460 楼
以下是引用22june在8/3/2011 1:35:00 PM的发言：
k..看成不上那个了...一惊
@@
飞
飞猪
大约 13 年
3461 楼
co-惊
晃
晃当当
大约 13 年
3462 楼
帮主v5
2
22june
大约 13 年
3463 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 12:26:00 PM的发言：
谁教我用腹肌跑步????!!!!
上次被pt说跑的不对, 腹部力量几乎没用上, 光靠腿, 尤其是小腿在拼命划拉, 累死也跑不快, 听着落地声音就不够轻盈
而且左脚落地重, 左臂摆臂多, 左脚踝没右脚踝灵活, 有轻微的画圈的现象.
我都崩溃了, 吓得3天没跑步
今天偷偷摸摸的跑到没人的角落在那自己体会, 谁知道他从背后冒出来盯着我看了半天, 然后帮我解决了下左脚踝的问题
剩下的还要练....
可能是core不够..就好像8 min abs 刚开始的时候脖子疼因为腹肌不够..你説腹肌用力..还发不出力来呢..肌肉练出来一部分才能谈control..跑步的时候不管什么速度都应该是with control...你看乔丹扣篮为啥有种空中停顿的效果就是身体整个hold住了..
另外跑步也不光是腹肌..back也很重要..整个上半身都在发力..姿势不能变型..累到死也不能变型..就好像做ＷＴ一样..不能因为最后几下了就只咬牙不发力了...back如果support不够光有腹肌也不行..
w
wfufhoney
大约 13 年
3464 楼
每次看见晃荡这头像就觉得太牛掰了
2
22june
大约 13 年
3465 楼
以下是引用飞猪在8/3/2011 11:56:00 AM的发言：
跑啥需要全勤？
不需要阿....只是説开楼到现在每个月都掺合..哈哈哈哈
2
22june
大约 13 年
3466 楼
以下是引用伊波拉在8/3/2011 7:22:00 AM的发言：
8月怎么跑步的这么少...
可能太热
2
22june
大约 13 年
3467 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 11:36:00 AM的发言：
看焦一跳zumba说有手足一方向的
真有人在那种最基本的动作, 踏步一样的都能塌成这样....
今天我在那滚泡沫柱, 后面有个pt在那叫他会员塌上step那个板子那种踏步, 速度还不怎么快, 那个人不出10次就同手同脚
后来那pt崩溃的双手抱头不知道咋办.....
笑死我了
哈哈哈哈哈..我们军训的时候有个哥们一只同手同脚正步..全班都崩溃了
2
22june
大约 13 年
3468 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 1:36:00 PM的发言：
ws!
你可真能熬
咣
咣当当
大约 13 年
3469 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 1:41:00 PM的发言：
每次看见晃荡这头像就觉得太牛掰了
我的也不错阿
w
wfufhoney
大约 13 年
3470 楼
以下是引用22june在8/3/2011 1:44:00 PM的发言：
哈哈哈哈哈..我们军训的时候有个哥们一只同手同脚正步..全班都崩溃了
正步很容易犯, 军训的时候见过n多例子
但踏步都塌成同的, 也不简单啊, 而且那个人很费力的集中精力在那纠正, 结果还是会错...
w
wfufhoney
大约 13 年
3471 楼
以下是引用22june在8/3/2011 1:44:00 PM的发言：
你可真能熬
我在这等着你, 桃花朵朵开!
晃
晃当当
大约 13 年
3472 楼
以下是引用咣当当在8/3/2011 1:45:00 PM的发言：
我的也不错阿
这个也要计入族谱~~
晃
晃当当
大约 13 年
3473 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 1:41:00 PM的发言：
每次看见晃荡这头像就觉得太牛掰了
那我多灌灌
a
applebee22
大约 13 年
3474 楼
我真木有跑步的天赋,那天路跑一迈(10分钟)就觉得腿软,大腿很沉迈不开步.
EP上40分钟都木这种感觉.
a
applebee22
大约 13 年
3475 楼
以下是引用applebee22在8/3/2011 1:48:00 PM的发言：
我真木有跑步的天赋,那天路跑一迈(10分钟)就觉得腿软,大腿很沉迈不开步.
EP上40分钟都木这种感觉.
不过MS漂亮的塑胶跑道能跑多些, 而且跑得很舒服.
w
wfufhoney
大约 13 年
3476 楼
以下是引用applebee22在8/3/2011 1:48:00 PM的发言：
我真木有跑步的天赋,那天路跑一迈(10分钟)就觉得腿软,大腿很沉迈不开步.
EP上40分钟都木这种感觉.
最近还在适应倒踩ep中
还是不太敢全程放开手自由摆臂, 总觉得向后摔
w
wfufhoney
大约 13 年
3477 楼
以下是引用applebee22在8/3/2011 1:49:00 PM的发言：
不过MS漂亮的塑胶跑道能跑多些, 而且跑得很舒服.
我也觉得跑步机上就是要比路上跑的沉重
不知道是不是因为没有发生位移, 不懂
飞
飞猪
大约 13 年
3478 楼
以下是引用22june在8/3/2011 1:42:00 PM的发言：
不需要阿....只是説开楼到现在每个月都掺合..哈哈哈哈
我也掺和，就是不跑。哈哈
a
applebee22
大约 13 年
3479 楼
以下是引用飞猪在8/3/2011 1:51:00 PM的发言：
我也掺和，就是不跑。哈哈
你天天40分钟还木跑啊!
a
applebee22
大约 13 年
3480 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 1:51:00 PM的发言：
我也觉得跑步机上就是要比路上跑的沉重
不知道是不是因为没有发生位移, 不懂
我是说路跑重, 跑道上好些, 机器上简直小蛋糕一块.
飞
飞猪
大约 13 年
3481 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 1:51:00 PM的发言：
我也觉得跑步机上就是要比路上跑的沉重
不知道是不是因为没有发生位移, 不懂
是不是有风向问题，我跑步机没戏，跑两步就觉得氧气不够，外面就木这问题了
飞
飞猪
大约 13 年
3482 楼
以下是引用applebee22在8/3/2011 1:53:00 PM的发言：
你天天40分钟还木跑啊!
跑楼里不跑啊，我就自己记着，去跑楼了只能垫底
w
wfufhoney
大约 13 年
3483 楼
我仔细观察了晃荡那个头像
整套动作做完还真是不少呢, 要一阵子, 太销魂了
晃
晃当当
大约 13 年
3484 楼
以前只跑treadmill, 室外根本迈不开，没一会儿就累了...
现在跑习惯室外了，回到机器上，好辛苦啊，又重又无聊，计划跑5迈却怎么也盼不到头
晃
晃当当
大约 13 年
3485 楼
以下是引用飞猪在8/3/2011 1:55:00 PM的发言：
跑楼里不跑啊，我就自己记着，去跑楼了只能垫底
一定要来！！！
晃
晃当当
大约 13 年
3486 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 1:51:00 PM的发言：
我也觉得跑步机上就是要比路上跑的沉重
不知道是不是因为没有发生位移, 不懂
我同学说treadmill上就是抬腿，不是真正在跑。。。。
a
applebee22
大约 13 年
3487 楼
以下是引用飞猪在8/3/2011 1:55:00 PM的发言：
跑楼里不跑啊，我就自己记着，去跑楼了只能垫底
我更点滴, 已经说EP打折1/3.
晃
晃当当
大约 13 年
3488 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 1:57:00 PM的发言：
我仔细观察了晃荡那个头像
整套动作做完还真是不少呢, 要一阵子, 太销魂了
咣
咣当当
大约 13 年
3489 楼
以下是引用晃当当在8/3/2011 1:58:00 PM的发言：
以前只跑treadmill, 室外根本迈不开，没一会儿就累了...
现在跑习惯室外了，回到机器上，好辛苦啊，又重又无聊，计划跑5迈却怎么也盼不到头
室外比较proactive..自己控制速度...基本身体磨合了都喜欢路跑..不喜欢跑步机带着..
室外一个问题就是路不平pounding严重,加上有坡度..耗费体力..如果还不能自己控制的话就比跑步机更痛苦..
咣
咣当当
大约 13 年
3490 楼
以下是引用晃当当在8/3/2011 1:59:00 PM的发言：
我同学说treadmill上就是抬腿，不是真正在跑。。。。
跑步机好cheat..如果我累了就把速度调快靠腾空高让它多转一会..哈哈哈
a
applebee22
大约 13 年
3491 楼
以下是引用咣当当在8/3/2011 2:17:00 PM的发言：
室外比较proactive..自己控制速度...基本身体磨合了都喜欢路跑..不喜欢跑步机带着..
室外一个问题就是路不平pounding严重,加上有坡度..耗费体力..如果还不能自己控制的话就比跑步机更痛苦..
解释得很到位,我就是后者.难怪跑道上跑感觉轻松很多.
a
applebee22
大约 13 年
3492 楼
以下是引用咣当当在8/3/2011 2:18:00 PM的发言：
跑步机好cheat..如果我累了就把速度调快靠腾空高让它多转一会..哈哈哈
跑步机我都很少练,基本上就是EP,踩踩很舒服.
咣
咣当当
大约 13 年
3493 楼
以下是引用applebee22在8/3/2011 2:19:00 PM的发言：
解释得很到位,我就是后者.难怪跑道上跑感觉轻松很多.
有跑道是最好的...路跑是不得以而为之..很容易受伤..象波拉这样的奇才比较罕见..要我早伤死了..
绿
绿葱
大约 13 年
3494 楼
8月份， 我也得歇了， 股骨头一跑就痛。昨天才3.5M就痛了。 先看大夫再说了。
熊
熊当当
大约 13 年
3495 楼
以下是引用wfufhoney在8/3/2011 1:49:00 PM的发言：
最近还在适应倒踩ep中
还是不太敢全程放开手自由摆臂, 总觉得向后摔
为啥一定要放开手啊?
熊
熊当当
大约 13 年
3496 楼
以下是引用applebee22在8/3/2011 1:48:00 PM的发言：
我真木有跑步的天赋,那天路跑一迈(10分钟)就觉得腿软,大腿很沉迈不开步.
EP上40分钟都木这种感觉.
米土.......喜欢EP
晃
晃当当
大约 13 年
3497 楼
以下是引用咣当当在8/3/2011 2:18:00 PM的发言：
跑步机好cheat..如果我累了就把速度调快靠腾空高让它多转一会..哈哈哈
都累了还有力气腾空高....
咣
咣当当
大约 13 年
3498 楼
以下是引用晃当当在8/3/2011 3:04:00 PM的发言：
都累了还有力气腾空高....
腾空容易阿...跑步得使劲捣腿..这样我心肺less pressure..可以take a break.haha
咣
咣当当
大约 13 年
3499 楼
以下是引用applebee22在8/3/2011 2:20:00 PM的发言：
跑步机我都很少练,基本上就是EP,踩踩很舒服.
EP又减肥又健身非常好..狂奔不减肥也不会定点塑身..只有自虐狂才喜欢.哈哈哈哈
晃
晃当当
大约 13 年
3500 楼
以下是引用咣当当在8/3/2011 3:11:00 PM的发言：
EP又减肥又健身非常好..狂奔不减肥也不会定点塑身..只有自虐狂才喜欢.哈哈哈哈
噶犀利
…
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我压根就没发过我儿子照片嘛~
我儿子帅啊，哈哈，身高还行吧，现在95cm
以前发过一个雪地的啊
以前发过一个雪地的啊
哦，想起来了，哈哈，没有正脸。我说记得我没有奔过娃啊
早晨吃了鸡蛋土豆丝卷饼,黑芝麻豆浆
中午吃酸辣绝跟粉,干锅鸡, 蒜苗肉丝, 酱茄子, 木耳鸡蛋, 尖椒土豆丝,冬瓜排骨汤
晚上积木完了吃沙拉和酸奶
[此贴子已经被作者于2011/8/3 1:54:24编辑过]
这伙食也太好了点把!!你在哪儿呀?
这伙食也太好了点把!!你在哪儿呀?
可以说话啦。。哈哈哈哈
这伙食也太好了点把!!你在哪儿呀?
归啦归啦
归啦归啦
归就归了，还天天来馋我们 5555555
这伙食也太好了点把!!你在哪儿呀?
哇~处女贴~这个是谁的马甲还是新人？
可以说话啦。。哈哈哈哈
是啊!兴奋啊!
哇~处女贴~这个是谁的马甲还是新人？
也新人也马甲....很与时俱进的人,马上加入俺们当当族了 哈哈
归啦归啦
怪不得谗我了!!
也新人也马甲....很与时俱进的人,马上加入俺们当当族了 哈哈
要傍大腿啊哈哈
要傍大腿啊哈哈
抱着22的腿
归就归了，还天天来馋我们 5555555
光吃不练....
上次被pt说跑的不对, 腹部力量几乎没用上, 光靠腿, 尤其是小腿在拼命划拉, 累死也跑不快, 听着落地声音就不够轻盈
而且左脚落地重, 左臂摆臂多, 左脚踝没右脚踝灵活, 有轻微的画圈的现象.
我都崩溃了, 吓得3天没跑步
今天偷偷摸摸的跑到没人的角落在那自己体会, 谁知道他从背后冒出来盯着我看了半天, 然后帮我解决了下左脚踝的问题
剩下的还要练....
啥是当当族
以后你在看见x当当
keep in mind
麦当当-帮主
懒当当--me!
游当当--yoyo
跳当当/吃当当--applebee
喜当当--飞猪
晃当当--伊波拉
熊当当--mydearbear
是不是还有个跑当当是understandme啊还是谁?
太多 我也忘了
谁教我用腹肌跑步????!!!!
神马意思，是要注意core strength吗？
神马意思，是要注意core strength吗？
abso-fxxking-lutely!
说跑完了腹部要有明显的累的感觉, 而不是只靠两条腿在那倒腾
今天体会到了一些,但是不强烈, 谁叫咱core和腿力量都差呢...
以后你在看见x当当
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是不是还有个跑当当是understandme啊还是谁?
太多 我也忘了
哈哈，这么强~
你就穿sports bra跑步，自然就会注意腹部发力和造型了
我今天就是的...
因为2楼空调不给力, 而且我偷偷摸摸跑到私教区的跑步机上, 没有一个人
不过我sport bra布很多, 传出去也不是不可以 哈哈
以后你在看见x当当
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熊当当--mydearbear
是不是还有个跑当当是understandme啊还是谁?
太多 我也忘了
赞!
看焦一跳zumba说有手足一方向的
真有人在那种最基本的动作, 踏步一样的都能塌成这样....
今天我在那滚泡沫柱, 后面有个pt在那叫他会员塌上step那个板子那种踏步, 速度还不怎么快, 那个人不出10次就同手同脚
后来那pt崩溃的双手抱头不知道咋办.....
笑死我了
我一直抹不开在进木滚泡沫柱
我压根就没发过我儿子照片嘛~
我儿子帅啊，哈哈，身高还行吧，现在95cm
本一个!
我一直抹不开在进木滚泡沫柱
有啥抹不开的
动作专业点
是啊!兴奋啊!
GXGX!!!
谁教我用腹肌跑步????!!!!
上次被pt说跑的不对, 腹部力量几乎没用上, 光靠腿, 尤其是小腿在拼命划拉, 累死也跑不快, 听着落地声音就不够轻盈
而且左脚落地重, 左臂摆臂多, 左脚踝没右脚踝灵活, 有轻微的画圈的现象.
我都崩溃了, 吓得3天没跑步
今天偷偷摸摸的跑到没人的角落在那自己体会, 谁知道他从背后冒出来盯着我看了半天, 然后帮我解决了下左脚踝的问题
剩下的还要练....
看得我毛古送染啊!
谁这样看我跑步, 我一定左脚踩右脚了.
本一个!
同意
貌似比你家娃大点
都是巨可爱小帅哥啊
谁教我用腹肌跑步????!!!!
上次被pt说跑的不对, 腹部力量几乎没用上, 光靠腿, 尤其是小腿在拼命划拉, 累死也跑不快, 听着落地声音就不够轻盈
而且左脚落地重, 左臂摆臂多, 左脚踝没右脚踝灵活, 有轻微的画圈的现象.
我都崩溃了, 吓得3天没跑步
今天偷偷摸摸的跑到没人的角落在那自己体会, 谁知道他从背后冒出来盯着我看了半天, 然后帮我解决了下左脚踝的问题
剩下的还要练....
多好的教练啊....
以后你在看见x当当
keep in mind
麦当当-帮主
懒当当--me!
游当当--yoyo
跳当当/吃当当--applebee
喜当当--飞猪
晃当当--伊波拉
熊当当--mydearbear
是不是还有个跑当当是understandme啊还是谁?
太多 我也忘了
那是肥肥当吧，也算了
以后你在看见x当当
keep in mind
麦当当-帮主
懒当当--me!
游当当--yoyo
跳当当/吃当当--applebee
喜当当--飞猪
晃当当--伊波拉
熊当当--mydearbear
是不是还有个跑当当是understandme啊还是谁?
太多 我也忘了
小本子记~~~~
谁教我用腹肌跑步????!!!!
上次被pt说跑的不对, 腹部力量几乎没用上, 光靠腿, 尤其是小腿在拼命划拉, 累死也跑不快, 听着落地声音就不够轻盈
而且左脚落地重, 左臂摆臂多, 左脚踝没右脚踝灵活, 有轻微的画圈的现象.
我都崩溃了, 吓得3天没跑步
今天偷偷摸摸的跑到没人的角落在那自己体会, 谁知道他从背后冒出来盯着我看了半天, 然后帮我解决了下左脚踝的问题
剩下的还要练....
这个要求太高了。。我肯定一大堆问题，都自己瞎跑跑的
看得我毛古送染啊!
谁这样看我跑步, 我一定左脚踩右脚了.
我也是...
不过我知道他在看, 以为我边上都是镜子, 我就吼, 表检查了! 再看不会跑了!
那是肥肥当吧，也算了
哦对对对
那谁是跑当当啊?
我也是...
不过我知道他在看, 以为我边上都是镜子, 我就吼, 表检查了! 再看不会跑了!
多负责的PT啊! 帅不?
有啥抹不开的
动作专业点
就是因为不专业啊!
滚起来一定象头熊.
哦对对对
那谁是跑当当啊?
好像还木
哦对对对
那谁是跑当当啊?
不知道诶, 本来想建议YOYO来着.
多负责的PT啊! 帅不?
不, 就普通长相
就是因为不专业啊!
滚起来一定象头熊.
gofit网上有卖那个棒, 配视频,你可以去youtube找个视频看看
教好几个部位的滚法
但是泡沫榜也不是万能的, 有一些位置确实到达不了
比如我疼了1年的一个位置, 虽说是大腿内侧, 但角度的问题还有那个泡沫柱比较粗的问题, 怎么都不能很好达到我要的效果,
不, 就普通长相
不是上次那个了?
gofit网上有卖那个棒, 配视频,你可以去youtube找个视频看看
教好几个部位的滚法
但是泡沫榜也不是万能的, 有一些位置确实到达不了
比如我疼了1年的一个位置, 虽说是大腿内侧, 但角度的问题还有那个泡沫柱比较粗的问题, 怎么都不能很好达到我要的效果,
好, 小本本记下了.
不是上次那个了?
不是了
那个人是我认识的一个熟人, 不在这工作, 老放羊管理, 上课太麻烦
这个是我积木的, 我还在观测中, 他就是给我做了个体能测试, 然后我问了他一些问题
gofit网上有卖那个棒, 配视频,你可以去youtube找个视频看看
教好几个部位的滚法
但是泡沫榜也不是万能的, 有一些位置确实到达不了
比如我疼了1年的一个位置, 虽说是大腿内侧, 但角度的问题还有那个泡沫柱比较粗的问题, 怎么都不能很好达到我要的效果,
BTW, 你要啥效果?
国内PT是不是都应该是体校的?
suppose是, 但是很多滥竽充数的, 花点钱上个培训, 弄个什么认证
所以我只看那些北京体育大学或者好的师范大学体育教育毕业的
其他的问都不问
BTW, 你要啥效果?
我要滚到那来回按摩下啊, 滚不到, 只能擦边挠痒痒的感觉
然后还想吃东西
每个月就只有1/4的时候在正经锻炼
现在老了, 提前2周就进入mc前不爽期, 老爱困, 运动也状态一般, 一点都不鸡血
然后还想吃东西
每个月就只有1/4的时候在正经锻炼
我也是, 一个月至少有多半时间状态不好.
只有一个星期感觉很积雪.
suppose是, 但是很多滥竽充数的, 花点钱上个培训, 弄个什么认证
所以我只看那些北京体育大学或者好的师范大学体育教育毕业的
其他的问都不问
那是必须的.
我一个太极老师就是体院的, 教得非常好!
现在老了, 提前2周就进入mc前不爽期, 老爱困, 运动也状态一般, 一点都不鸡血
然后还想吃东西
每个月就只有1/4的时候在正经锻炼
米兔，我就是不爽，倒是不影响跑步
最不爽的还是睡的不够
那是必须的.
我一个太极老师就是体院的, 教得非常好!
玛雅你还会太极
厉害
那人还教么现在
玛雅你还会太极
厉害
那人还教么现在
不能说会,就是跟着乱比划.LG说看着像跳舞.
自各儿很enjoy,老师也挺喜欢我的.
玛雅你还会太极
厉害
那人还教么现在
应该教, 不过是在这边.
不是上次那个了?
k..看成不上那个了...一惊
k..看成不上那个了...一惊
毛!
k..看成不上那个了...一惊
ws!
k..看成不上那个了...一惊
@@
谁教我用腹肌跑步????!!!!
上次被pt说跑的不对, 腹部力量几乎没用上, 光靠腿, 尤其是小腿在拼命划拉, 累死也跑不快, 听着落地声音就不够轻盈
而且左脚落地重, 左臂摆臂多, 左脚踝没右脚踝灵活, 有轻微的画圈的现象.
我都崩溃了, 吓得3天没跑步
今天偷偷摸摸的跑到没人的角落在那自己体会, 谁知道他从背后冒出来盯着我看了半天, 然后帮我解决了下左脚踝的问题
剩下的还要练....
可能是core不够..就好像8 min abs 刚开始的时候脖子疼因为腹肌不够..你説腹肌用力..还发不出力来呢..肌肉练出来一部分才能谈control..跑步的时候不管什么速度都应该是with control...你看乔丹扣篮为啥有种空中停顿的效果就是身体整个hold住了..
另外跑步也不光是腹肌..back也很重要..整个上半身都在发力..姿势不能变型..累到死也不能变型..就好像做ＷＴ一样..不能因为最后几下了就只咬牙不发力了...back如果support不够光有腹肌也不行..
跑啥需要全勤？
不需要阿....只是説开楼到现在每个月都掺合..哈哈哈哈
8月怎么跑步的这么少...
可能太热
看焦一跳zumba说有手足一方向的
真有人在那种最基本的动作, 踏步一样的都能塌成这样....
今天我在那滚泡沫柱, 后面有个pt在那叫他会员塌上step那个板子那种踏步, 速度还不怎么快, 那个人不出10次就同手同脚
后来那pt崩溃的双手抱头不知道咋办.....
笑死我了
哈哈哈哈哈..我们军训的时候有个哥们一只同手同脚正步..全班都崩溃了
ws!
你可真能熬
每次看见晃荡这头像就觉得太牛掰了
我的也不错阿
哈哈哈哈哈..我们军训的时候有个哥们一只同手同脚正步..全班都崩溃了
正步很容易犯, 军训的时候见过n多例子
但踏步都塌成同的, 也不简单啊, 而且那个人很费力的集中精力在那纠正, 结果还是会错...
你可真能熬
我在这等着你, 桃花朵朵开!
我的也不错阿
这个也要计入族谱~~
每次看见晃荡这头像就觉得太牛掰了
那我多灌灌
EP上40分钟都木这种感觉.
我真木有跑步的天赋,那天路跑一迈(10分钟)就觉得腿软,大腿很沉迈不开步.
EP上40分钟都木这种感觉.
不过MS漂亮的塑胶跑道能跑多些, 而且跑得很舒服.
我真木有跑步的天赋,那天路跑一迈(10分钟)就觉得腿软,大腿很沉迈不开步.
EP上40分钟都木这种感觉.
最近还在适应倒踩ep中
还是不太敢全程放开手自由摆臂, 总觉得向后摔
不过MS漂亮的塑胶跑道能跑多些, 而且跑得很舒服.
我也觉得跑步机上就是要比路上跑的沉重
不知道是不是因为没有发生位移, 不懂
不需要阿....只是説开楼到现在每个月都掺合..哈哈哈哈
我也掺和，就是不跑。哈哈
我也掺和，就是不跑。哈哈
你天天40分钟还木跑啊!
我也觉得跑步机上就是要比路上跑的沉重
不知道是不是因为没有发生位移, 不懂
我是说路跑重, 跑道上好些, 机器上简直小蛋糕一块.
我也觉得跑步机上就是要比路上跑的沉重
不知道是不是因为没有发生位移, 不懂
是不是有风向问题，我跑步机没戏，跑两步就觉得氧气不够，外面就木这问题了
你天天40分钟还木跑啊!
跑楼里不跑啊，我就自己记着，去跑楼了只能垫底
整套动作做完还真是不少呢, 要一阵子, 太销魂了
现在跑习惯室外了，回到机器上，好辛苦啊，又重又无聊，计划跑5迈却怎么也盼不到头
跑楼里不跑啊，我就自己记着，去跑楼了只能垫底
一定要来！！！
我也觉得跑步机上就是要比路上跑的沉重
不知道是不是因为没有发生位移, 不懂
我同学说treadmill上就是抬腿，不是真正在跑。。。。
跑楼里不跑啊，我就自己记着，去跑楼了只能垫底
我更点滴, 已经说EP打折1/3.
我仔细观察了晃荡那个头像
整套动作做完还真是不少呢, 要一阵子, 太销魂了
以前只跑treadmill, 室外根本迈不开，没一会儿就累了...
现在跑习惯室外了，回到机器上，好辛苦啊，又重又无聊，计划跑5迈却怎么也盼不到头
室外比较proactive..自己控制速度...基本身体磨合了都喜欢路跑..不喜欢跑步机带着..
室外一个问题就是路不平pounding严重,加上有坡度..耗费体力..如果还不能自己控制的话就比跑步机更痛苦..
我同学说treadmill上就是抬腿，不是真正在跑。。。。
跑步机好cheat..如果我累了就把速度调快靠腾空高让它多转一会..哈哈哈
室外比较proactive..自己控制速度...基本身体磨合了都喜欢路跑..不喜欢跑步机带着..
室外一个问题就是路不平pounding严重,加上有坡度..耗费体力..如果还不能自己控制的话就比跑步机更痛苦..
解释得很到位,我就是后者.难怪跑道上跑感觉轻松很多.
跑步机好cheat..如果我累了就把速度调快靠腾空高让它多转一会..哈哈哈
跑步机我都很少练,基本上就是EP,踩踩很舒服.
解释得很到位,我就是后者.难怪跑道上跑感觉轻松很多.
有跑道是最好的...路跑是不得以而为之..很容易受伤..象波拉这样的奇才比较罕见..要我早伤死了..
最近还在适应倒踩ep中
还是不太敢全程放开手自由摆臂, 总觉得向后摔
为啥一定要放开手啊?
我真木有跑步的天赋,那天路跑一迈(10分钟)就觉得腿软,大腿很沉迈不开步.
EP上40分钟都木这种感觉.
米土.......喜欢EP
跑步机好cheat..如果我累了就把速度调快靠腾空高让它多转一会..哈哈哈
都累了还有力气腾空高....
都累了还有力气腾空高....
腾空容易阿...跑步得使劲捣腿..这样我心肺less pressure..可以take a break.haha
跑步机我都很少练,基本上就是EP,踩踩很舒服.
EP又减肥又健身非常好..狂奔不减肥也不会定点塑身..只有自虐狂才喜欢.哈哈哈哈
EP又减肥又健身非常好..狂奔不减肥也不会定点塑身..只有自虐狂才喜欢.哈哈哈哈
噶犀利