2011斧头帮健身摩天大楼

积木
大腿, 前后内外
臀
腹
然后去楼梯及, 刚练完腿, 爬了15分钟酸的实在没力气了, 只发抖
然后改跑步机, 又玩了10分钟
很饿, 回家

早晨一个牛肉饼+豆浆
上午 葡萄若干
午饭, 一小碗炒饭,里头有酸豆角, 牛肉, 鸡蛋, 榨菜.
下午 麻辣鸭脖和鸭翅
晚上积木前吃了一小块巧克力, 10g蛋白粉
积木完了吃了一根水果冰棍, 2口鸡肉三明治, 酝酿要不要喝酸奶, 太晚了.


[此贴子已经被作者于2011/7/25 11:24:11编辑过]

今天和一个pt聊天
主要是约时间做体能测试和体成分分析等
说道o型腿的事儿, 又说道脊柱和骨盆的问题
他叫我躺下双腿双骄放松, 结果左脚就比右脚撇的开, 然后又说俺左pg比右pg小, 总之脊柱不是中垂线, 整体左侧偏高, 这个我同意, 我就是左肩膀骨盆都会稍微高一点点, 不知道为啥啊, 我背包都是两边均匀分配时间哎
不过他说做测试的时候还要仔细分析.

以下是引用vivil在7/25/2011 10:41:00 AM的发言：

    
     给东部的姐姐妹妹们喊一嗓子，staten island半马8月1日开始报名，这个半马的好处是价格便宜量又足。我准备9:30的pace，2小时05分跑完（一周后全马，这个当M pace tune-up)，有想跑这个速度的欢迎加入，我给当pacer。最近比较忙，没时间爬楼了，有感兴趣的到我的减肥楼里吱一声吧。
     staten island前一周还有个中央公园的norway半马，我肯定也会报名，但是酱油到pace还没想好，这两个比赛都是纽约帮跑友倾巢出动的比赛，有感兴趣的欢迎一起酱油啊！
    


omg

以下是引用伊波拉在7/25/2011 11:36:00 AM的发言：

    
    

omg
    


波拉，来不来，来不来，来不来！！！！

波拉, 去!
以下是引用vivil在7/25/2011 11:46:00 AM的发言：

    
    
    

波拉，来不来，来不来，来不来！！！！
    

以下是引用vivil在7/25/2011 11:46:00 AM的发言：

    
    
    

波拉，来不来，来不来，来不来！！！！
    
  

以下是引用wfufhoney在7/25/2011 12:16:00 PM的发言：

    
    
波拉, 去!

    


omg

以下是引用wfufhoney在7/25/2011 3:12:00 AM的发言：
你天天晚上自己闷在电脑前关税僵尸的
不管你lg啊

为啥要管他?他主力看netflix

以下是引用wfufhoney在7/25/2011 12:16:00 PM的发言：

波拉, 去!

 麦麦

以下是引用vivil在7/25/2011 10:41:00 AM的发言：

    
     给东部的姐姐妹妹们喊一嗓子，staten island半马8月1日开始报名，这个半马的好处是价格便宜量又足。我准备9:30的pace，2小时05分跑完（一周后全马，这个当M pace tune-up)，有想跑这个速度的欢迎加入，我给当pacer。最近比较忙，没时间爬楼了，有感兴趣的到我的减肥楼里吱一声吧。
     staten island前一周还有个中央公园的norway半马，我肯定也会报名，但是酱油到pace还没想好，这两个比赛都是纽约帮跑友倾巢出动的比赛，有感兴趣的欢迎一起酱油啊！
    

以下是引用vivil在7/25/2011 10:41:00 AM的发言：

给东部的姐姐妹妹们喊一嗓子，staten island半马8月1日开始报名，这个半马的好处是价格便宜量又足。我准备9:30的pace，2小时05分跑完（一周后全马，这个当M pace tune-up)，有想跑这个速度的欢迎加入，我给当pacer。最近比较忙，没时间爬楼了，有感兴趣的到我的减肥楼里吱一声吧。
staten island前一周还有个中央公园的norway半马，我肯定也会报名，但是酱油到pace还没想好，这两个比赛都是纽约帮跑友倾巢出动的比赛，有感兴趣的欢迎一起酱油啊！
ｖｉｖｉｌ，　你彻底跑成小疯子了。。

游游
以下是引用游当当在7/25/2011 1:42:00 PM的发言：

    
    

    

以下是引用千年老妖在7/25/2011 1:46:00 PM的发言：

    
    
     ｖｉｖｉｌ，　你彻底跑成小疯子了。。
    


老妖姐，staten island半马你不会后悔的，纽约我最喜欢的半马了。2：05我给你当pacer 啊？

你太有当sales潜质了....
以下是引用vivil在7/25/2011 2:14:00 PM的发言：

    
    
    

老妖姐，staten island半马你不会后悔的，纽约我最喜欢的半马了。2：05我给你当pacer 啊？
    

以下是引用wfufhoney在7/25/2011 2:16:00 PM的发言：

    
    你太有当sales潜质了....

    


嘻嘻，过奖了~~~

谁是游游啊？yoyo吗？

以下是引用vivil在7/25/2011 2:19:00 PM的发言：

    
    谁是游游啊？yoyo吗？
    

以下是引用wfufhoney在7/25/2011 1:34:00 PM的发言：
 麦麦
zai!

以下是引用vivil在7/25/2011 2:14:00 PM的发言：

    
    
    

老妖姐，staten island半马你不会后悔的，纽约我最喜欢的半马了。2：05我给你当pacer 啊？
    

今天计划zumba+yoga..一个月没去了...胳膊腿不知道还掰的过来不..再不去卡要废了

以下是引用vivil在7/25/2011 2:14:00 PM的发言：

    
    
    

老妖姐，staten island半马你不会后悔的，纽约我最喜欢的半马了。2：05我给你当pacer 啊？
    

以下是引用麦当当在7/25/2011 2:46:00 PM的发言：

    
     今天计划zumba+yoga..一个月没去了...胳膊腿不知道还掰的过来不..再不去卡要废了
    
K!我现在太稀罕ZUMBA了,只可惜一周只有一次是我喜欢的老师.

以下是引用跳当当在7/25/2011 2:49:00 PM的发言：

K!我现在太稀罕ZUMBA了,只可惜一周只有一次是我喜欢的老师.
ＳＧ都吸引不了我了....审美疲劳....今天老师是个女的..也还凑合...

以下是引用麦当当在7/25/2011 2:50:00 PM的发言：

    
    
     ＳＧ都吸引不了我了....审美疲劳....今天老师是个女的..也还凑合...
    

你口味越来越重了.

以下是引用跳当当在7/25/2011 2:51:00 PM的发言：


你口味越来越重了.


轻的不刺激了...

下个月打算进入减肥mode..加点wt..if想的起来..最近一个月营养补的狠充足..狠充足..哈哈...

以下是引用vivil在7/25/2011 2:14:00 PM的发言：

老妖姐，staten island半马你不会后悔的，纽约我最喜欢的半马了。2：05我给你当pacer 啊？
我已经残了。。哈哈

以下是引用千年老妖在7/25/2011 2:57:00 PM的发言：

我已经残了。。哈哈
签名档又改啦

以下是引用麦当当在7/25/2011 2:58:00 PM的发言：

    
    
     签名档又改啦
    


改了好些日子啦~

以下是引用麦当当在7/25/2011 2:46:00 PM的发言：

今天计划zumba+yoga..一个月没去了...胳膊腿不知道还掰的过来不..再不去卡要废了
你就可以动啦？

以下是引用喜当当在7/25/2011 3:12:00 PM的发言：

你就可以动啦？
ＭＣ第五天...可以了...

以下是引用麦当当在7/25/2011 2:54:00 PM的发言：

    
    下个月打算进入减肥mode..加点wt..if想的起来..最近一个月营养补的狠充足..狠充足..哈哈...
    

再和你土恩一下吧, 我也打算再次开始减个肥.

两个月5磅目标是不是有点高了?

以下是引用跳当当在7/25/2011 4:11:00 PM的发言：


再和你土恩一下吧, 我也打算再次开始减个肥.

两个月5磅目标是不是有点高了?


干嘛你们都开始减肥了，只剩下小猴不减了？

以下是引用喜当当在7/25/2011 4:14:00 PM的发言：

    
    
     干嘛你们都开始减肥了，只剩下小猴不减了？
    

因为前一阵猛吃, 又胖了.

为了下一次猛吃早点到来, 我要减肥了.

以下是引用跳当当在7/25/2011 4:16:00 PM的发言：


因为前一阵猛吃, 又胖了.

为了下一次猛吃早点到来, 我要减肥了.


嫩天天都在猛吃

以下是引用喜当当在7/25/2011 4:19:00 PM的发言：

    
    
     嫩天天都在猛吃
    

以下是引用跳当当在7/25/2011 4:11:00 PM的发言：


再和你土恩一下吧, 我也打算再次开始减个肥.

两个月5磅目标是不是有点高了?


要不我也两个月5磅..为了完成这个宏伟的目标还得再猛吃点
 
我的目标是116磅sub2..上次到118的时候成绩倒是有所提高..但是由于猛吃没有跟上失败告终..经过两个月猛吃再次试试看能不能厚积薄发!

以下是引用麦当当在7/25/2011 4:34:00 PM的发言：

    
    
     要不我也两个月5磅..为了完成这个宏伟的目标还得再猛吃点
      
     我的目标是116磅sub2..上次到118的时候成绩倒是有所提高..但是由于猛吃没有跟上失败告终..经过两个月猛吃再次试试看能不能厚积薄发!
    

K!

你的目标不会是两个月长5磅吧?

以下是引用跳当当在7/25/2011 4:37:00 PM的发言：


K!

你的目标不会是两个月长5磅吧?


减..最近猛吃涨了不少...打算猛练一个月..搞的balance一点..高频低强度

以下是引用麦当当在7/25/2011 4:49:00 PM的发言：

减..最近猛吃涨了不少...打算猛练一个月..搞的balance一点..高频低强度
你已经猛练一个月了吧，这个月都100mile+了

以下是引用喜当当在7/25/2011 4:50:00 PM的发言：

你已经猛练一个月了吧，这个月都100mile+了
k..我不是波拉

以下是引用麦当当在7/25/2011 4:56:00 PM的发言：

    
    
     k..我不是波拉
    

路跑真累啊! 昨天我不连续的慢跑了两迈, 累个半S!

以下是引用喜当当在7/25/2011 5:01:00 PM的发言：

嫩是50mile+？我记成波拉了
我也不是vivil! k

以下是引用麦当当在7/25/2011 4:56:00 PM的发言：

k..我不是波拉
嫩是50mile+？我记成波拉了

somehow大家怎么都有我很能跑的印象..哈哈哈哈...

以下是引用麦当当在7/25/2011 5:02:00 PM的发言：
somehow大家怎么都有我很能跑的印象..哈哈哈哈...
一年500mile，一个月也40+了，这还不能跑么

以下是引用喜当当在7/25/2011 5:10:00 PM的发言：

一年500mile，一个月也40+了，这还不能跑么
40一天平均２ mile都没...

以下是引用麦当当在7/25/2011 5:14:00 PM的发言：

40一天平均２ mile都没...
不能平均下来啊，一个月也就最多一半时间能动啊

以下是引用喜当当在7/25/2011 5:22:00 PM的发言：

不能平均下来啊，一个月也就最多一半时间能动啊
就这么算才勉强２mile...

以下是引用麦当当在7/25/2011 5:33:00 PM的发言：

就这么算才勉强２mile...
酱紫啊，我是被总数给吓着了

以下是引用喜当当在7/25/2011 5:41:00 PM的发言：

酱紫啊，我是被总数给吓着了
语言上的巨人!行动上的矮子..汗....哈哈哈哈

 既然又傍上了交易, 晚上怎么也得去运动一下表示表示.

 今天有点晕, 在某个瞬间, 没反应过来跳当当是谁.

以下是引用跳当当在7/25/2011 5:44:00 PM的发言：
 既然又傍上了交易, 晚上怎么也得去运动一下表示表示.
裸奔才叫有诚意

我提议稍微遮一点，bikini吧

以下是引用麦当当在7/25/2011 6:02:00 PM的发言：

    
    
     裸奔才叫有诚意
    

wk
你是跳当当，居然没反应过来跳当当是谁？？？？？？？
发指啊啊啊

以下是引用跳当当在7/25/2011 5:47:00 PM的发言：

    
     今天有点晕, 在某个瞬间, 没反应过来跳当当是谁.

    

这国内动车新闻真惨烈阿..２３晚上撞的..２５就埋了...７２小时都不给...还説怕影响通车..谁赶着投胎要坐这车阿..这会应该都退票呢吧..
 
劳资一直不想入美国籍..现在没骨气了..怕回去碾死都不給全尸..共产党真tmd狠毒阿..

以下是引用跳当当在7/25/2011 5:47:00 PM的发言：
 今天有点晕, 在某个瞬间, 没反应过来跳当当是谁.


你终于。。精分啦

以下是引用麦当当在7/25/2011 7:00:00 PM的发言：

这国内动车新闻真惨烈阿..２３晚上撞的..２５就埋了...７２小时都不给...还説怕影响通车..谁赶着投胎要坐这车阿..这会应该都退票呢吧..
 
劳资一直不想入美国籍..现在没骨气了..怕回去碾死都不給全尸..共产党真tmd狠毒阿..
而且死亡人数一直报不清楚，新闻里播音员说一个数，下面滚动字幕一个数
我gg在铁路上搞基建，有认识修高铁的说自己肯定不会去坐的
 

入了也没用啊
没看到俄罗斯的，意大利的。。。。

以下是引用麦当当在7/25/2011 7:00:00 PM的发言：

    
     这国内动车新闻真惨烈阿..２３晚上撞的..２５就埋了...７２小时都不给...还説怕影响通车..谁赶着投胎要坐这车阿..这会应该都退票呢吧..
      
     劳资一直不想入美国籍..现在没骨气了..怕回去碾死都不給全尸..共产党真tmd狠毒阿..
    

知道一点这种基建，唉，黑幕不少。。。

以下是引用喜当当在7/25/2011 7:08:00 PM的发言：

    
    
     而且死亡人数一直报不清楚，新闻里播音员说一个数，下面滚动字幕一个数
     我gg在铁路上搞基建，有认识修高铁的说自己肯定不会去坐的
      
    

真是无法理解为什么那么急着埋
TNND

以下是引用麦当当在7/25/2011 7:00:00 PM的发言：

    
     这国内动车新闻真惨烈阿..２３晚上撞的..２５就埋了...７２小时都不给...还説怕影响通车..谁赶着投胎要坐这车阿..这会应该都退票呢吧..
      
     劳资一直不想入美国籍..现在没骨气了..怕回去碾死都不給全尸..共产党真tmd狠毒阿..
    

以下是引用yoyocat在7/25/2011 7:11:00 PM的发言：
真是无法理解为什么那么急着埋
TNND


那还是名单上的，没上名单的还不知道，活埋了都有可能

以下是引用yoyocat在7/25/2011 7:09:00 PM的发言：
入了也没用啊
没看到俄罗斯的，意大利的。。。。


入了不坐动车....回去弄不好人行道就給撞飞了...我跟这边好歹还能卖50W美金...

以下是引用yoyocat在7/25/2011 7:11:00 PM的发言：
真是无法理解为什么那么急着埋
TNND


毁尸灭迹呀...正常应该研究为什么出事故吧...飞机坠毁还拼命海里捞残骸呢

以下是引用喜当当在7/25/2011 7:08:00 PM的发言：

    
    
     而且死亡人数一直报不清楚，新闻里播音员说一个数，下面滚动字幕一个数
     我gg在铁路上搞基建，有认识修高铁的说自己肯定不会去坐的
      
    


骇人听闻。。。。。

以下是引用麦当当在7/25/2011 7:20:00 PM的发言：

入了不坐动车....回去弄不好人行道就給撞飞了...我跟这边好歹还能卖50W美金...
当妈多说了，一个赔偿17w，多好啊

以下是引用麦当当在7/25/2011 7:20:00 PM的发言：

毁尸灭迹呀...正常应该研究为什么出事故吧...飞机坠毁还拼命海里捞残骸呢
为了尽快恢复通车，不影响老百姓生活啊，铁道部发言人都说相信当地政府处理得当

以下是引用伊波拉在7/25/2011 7:26:00 PM的发言：
骇人听闻。。。。。
能不坐还是不要坐了，我还没做过动车啊啊啊啊

以下是引用喜当当在7/25/2011 7:31:00 PM的发言：

    
    
     能不坐还是不要坐了，我还没做过动车啊啊啊啊
    
K!新鲜玩意还是表抢着试.

这么多当当，看得我眼花，不和你们玩了

以下是引用跳当当在7/25/2011 7:33:00 PM的发言：

K!新鲜玩意还是表抢着试.
动车好久了吧，和谐号啊啊啊

以下是引用千年老妖在7/25/2011 7:44:00 PM的发言：

这么多当当，看得我眼花，不和你们玩了
妖姐表走啊，和我们玩嘛

以下是引用喜当当在7/25/2011 7:31:00 PM的发言：

    
    
     能不坐还是不要坐了，我还没做过动车啊啊啊啊
    


寒假回国坐过， 还就是出事的这班往返温州的

以下是引用喜当当在7/25/2011 7:47:00 PM的发言：

    
    
     动车好久了吧，和谐号啊啊啊
    

有一年了么?

以下是引用喜当当在7/25/2011 7:29:00 PM的发言：

为了尽快恢复通车，不影响老百姓生活啊，铁道部发言人都说相信当地政府处理得当
老百姓还敢坐阿..还嫌死的不够快

以下是引用伊波拉在7/25/2011 7:51:00 PM的发言：

    
    

寒假回国坐过， 还就是出事的这班往返温州的
    

波M是浙江人?

以下是引用喜当当在7/25/2011 7:48:00 PM的发言：

妖姐表走啊，和我们玩嘛
妖j老想看谁在说啥..酱紫是不行的...只说..不看..哈哈哈

以下是引用喜当当在7/25/2011 7:47:00 PM的发言：

动车好久了吧，和谐号啊啊啊
动车造的都跟航天飞机似的了...
 
昨天lg看建国大业..我听着台词説什么国民党都腐败到根了..etc..etc...心想..我终于理解票房不是作假..是真的想看阿...这一替换..用的真合适...

以下是引用伊波拉在7/25/2011 7:51:00 PM的发言：
寒假回国坐过， 还就是出事的这班往返温州的
bless这个是很后怕啊啊

以下是引用麦当当在7/25/2011 8:03:00 PM的发言：

老百姓还敢坐阿..还嫌死的不够快
号称老百姓们很热情，上座率高达70%。。。

以下是引用跳当当在7/25/2011 8:01:00 PM的发言：


有一年了么?


和谐号好早了，我以前回国的时候就看到，我坐的是对面的普客 @@

以下是引用麦当当在7/25/2011 8:05:00 PM的发言：

动车造的都跟航天飞机似的了...
 
昨天lg看建国大业..我听着台词説什么国民党都腐败到根了..etc..etc...心想..我终于理解票房不是作假..是真的想看阿...这一替换..用的真合适...
国内不都是组织看么
中国本来还打算竞标美国高铁的，现在谁敢啊

不止了。。。
我们去上海只能坐动车，正常坐车时间里根本难坐到普通车。。

以下是引用跳当当在7/25/2011 8:01:00 PM的发言：

    
    
有一年了么?

    

k
太发指了
干嘛吧我排除在外!
我减!
目标和22豚, 2个月5斤, 我不5lb, 我要比她多10%
以下是引用喜当当在7/25/2011 4:14:00 PM的发言：

    
    
     干嘛你们都开始减肥了，只剩下小猴不减了？
    

以下是引用麦当当在7/25/2011 5:01:00 PM的发言：

    
    
     我也不是vivil! k
    

以下是引用麦当当在7/25/2011 8:05:00 PM的发言：

妖j老想看谁在说啥..酱紫是不行的...只说..不看..哈哈哈
累死我

k
太发指了
都不提我！
我也减！！！
不跟你们豚，哼唧。

以下是引用wfufhoney在7/25/2011 8:46:00 PM的发言：

    
    k
太发指了
干嘛吧我排除在外!
我减!
目标和22豚, 2个月5斤, 我不5lb, 我要比她多10%

    

通啥车啊还有人敢做么
以下是引用喜当当在7/25/2011 7:29:00 PM的发言：

    
    
     为了尽快恢复通车，不影响老百姓生活啊，铁道部发言人都说相信当地政府处理得当
    

你还好,没提而已
我是点名被丢出去的!
以下是引用yoyocat在7/25/2011 8:47:00 PM的发言：

    
    k
太发指了
都不提我！
我也减！！！
不跟你们豚，哼唧。

    

n年了
但是京沪是最近的
以下是引用跳当当在7/25/2011 8:01:00 PM的发言：

    
    
有一年了么?

    

 come come 去妖姐那!哈瑞!

以下是引用跳当当在7/25/2011 8:03:00 PM的发言：

    
    
波M是浙江人?

    


浙江宁波的

 我坐过动车。。火车站大楼梯爬上爬下，拉着箱子，和我妹子带着外甥女，我一个人拉两个大箱子，上上下下三个大楼梯，要了老命了，他妈的连个电扶梯也没有。。候车室人多得要命，又拥挤，靠，还头等舱呢，大爷的，整个像逃难。。。再也不坐了

头等没有专门的候车室吗？

以下是引用千年老妖在7/25/2011 9:21:00 PM的发言：

    
     我坐过动车。。火车站大楼梯爬上爬下，拉着箱子，和我妹子带着外甥女，我一个人拉两个大箱子，上上下下三个大楼梯，要了老命了，他妈的连个电扶梯也没有。。候车室人多得要命，又拥挤，靠，还头等舱呢，大爷的，整个像逃难。。。再也不坐了

    

你想的美哇

况且做一等座多恐怖, 前几截车厢都卷一起了
以下是引用yoyocat在7/25/2011 9:25:00 PM的发言：

    
    头等没有专门的候车室吗？

    

以下是引用yoyocat在7/25/2011 9:25:00 PM的发言：

    
    头等没有专门的候车室吗？
有个头啊。。

    

j就是，这次掉下去的都是头等。。。 以下是引用wfufhoney在7/25/2011 9:30:00 PM的发言：

    
    你想的美哇

况且做一等座多恐怖, 前几截车厢都卷一起了

    

对了2016年，国产大型客机要上线飞行了，
靠，连地上的还没搞定的，居然敢往天上搞，你们谁敢坐？肯定比航天飞机还惊险