2011斧头帮健身摩天大楼

这样经常跑腿真的不会变粗吗？小腿已经都那什么的人伤不起啊

以下是引用伊波拉在11/8/2011 12:39:00 AM的发言：

    
     不过你要一周一个半马做long run，我可以试试match下
    

好像已经不少人要去啦？ xmjdh。。 以下是引用yoyocat在11/8/2011 12:29:00 AM的发言：

    
    哈哈
你多争取点人去DC呀，到时候太热闹了
那天正好是st patricks day

    

以下是引用yoyocat在11/8/2011 12:21:00 AM的发言：

    
    NOD
波拉不跑个全马可惜了
性价比很高的，就差15刀。。

    

zumba!!! 下载的？gym ？

以下是引用麦当当在11/8/2011 12:12:00 AM的发言：

    
    我最近不zumba腰腹就是不行..6 pack我练不练都那样...但是love handle没有zumba真难..不扭是不行啊...
    

 楼还是有问题

啊！！ 正纠结跑是不跑呢。。

以下是引用麦当当在11/8/2011 12:02:00 AM的发言：

    
    
     否则就是大剂量wt啊..你的腿总是扛着100多磅一个多小时...不长肌肉才有鬼呢
    

非常同意。

以下是引用麦当当在11/7/2011 11:54:00 PM的发言：

    
    其实减肥归根结底就是不吃饭...没别的...不运动不吃饭比运动少吃难度小...可以每天躺着睡觉..瘦巨快
    

 后知后觉的在看城市猎人。。。。。。。。。呜呜，真好看

 你说从一个一年没怎么锻炼的人到跑马/半马，大概要几个月呢？

以下是引用青山流水在11/8/2011 1:29:00 AM的发言：

    
     楼还是有问题

    
修好啦

以下是引用青山流水在11/8/2011 1:35:00 AM的发言：

    
     你说从一个一年没怎么锻炼的人到跑马/半马，大概要几个月呢？
    
看过一本杂志推荐了一个10 weeks preparation program for half marathon

 10周！？是针对菜鸟级别的？？

我原来连菜鸟都不如。。。。泪流。。。

以下是引用青山流水在11/8/2011 1:38:00 AM的发言：

    
     10周！？是针对菜鸟级别的？？
    
。。。。我觉得十周都太快，特别是工作学习压力大得时候

牛人现身！ 拜谢！

以下是引用小当当在11/8/2011 1:36:00 AM的发言：

    
    修好啦
    

那你现在？能跑马了？不好意思我是菜鸟加新人

以下是引用小当当在11/8/2011 1:39:00 AM的发言：

    
    我原来连菜鸟都不如。。。。泪流。。。
    

en, 刚才yoyo说她准备follow 18周的plan，不过她有基础，虽然是全马。还是慢慢来好吧

以下是引用小当当在11/8/2011 1:39:00 AM的发言：

    
    。。。。我觉得十周都太快，特别是工作学习压力大得时候
    

以下是引用青山流水在11/8/2011 1:43:00 AM的发言：

    
    en, 刚才yoyo说她准备follow 18周的plan，不过她有基础，虽然是全马。还是慢慢来好吧

    
短期内不准备跑马，我目前属于朝9晚11的人

哇。不容易。你做咨询/投资的？

以下是引用小当当在11/8/2011 1:44:00 AM的发言：

    
    短期内不准备跑马，我目前属于朝9晚11的人
    

我是菜菜鸟。

以下是引用小当当在11/8/2011 1:39:00 AM的发言：

    
    我原来连菜鸟都不如。。。。泪流。。。
    

以下是引用小当当在11/8/2011 1:36:00 AM的发言：

    
    修好啦
    

以下是引用青山流水在11/8/2011 1:46:00 AM的发言：

    
    哇。不容易。你做咨询/投资的？

    
学生+打工！ 轰了。。。。

话说版主现身。。我前两天闪奔两次，能加魅力不？ 新人魅力低，伤不起啊。。

对了，我自己楼里还有三张图。。

以下是引用青山流水在11/8/2011 1:48:00 AM的发言：

    
    话说版主现身。。我前两天闪奔两次，能加魅力不？ 新人魅力低，伤不起啊。。

对了，我自己楼里还有三张图。。

    
link 来嘛！有奔有有糖发，嘿嘿

哈。不错啊。没走上不归路～  还有大把的青春和未来。 以下是引用小当当在11/8/2011 1:48:00 AM的发言：

    
    学生+打工！ 轰了。。。。

    

好！飞奔去找～

以下是引用小当当在11/8/2011 1:49:00 AM的发言：

    
    link 来嘛！有奔有有糖发，嘿嘿
    

以下是引用青山流水在11/8/2011 1:52:00 AM的发言：

    
    好！飞奔去找～

    
发好了，收到没？

收到！！谢谢版主～ 链接短信发不出，我一会邮件给你啊～

总算好了。菜鸟发个短信都手忙脚乱的　

波拉前两天也奔了，她的链接和我得都发给你啦！ 以下是引用小当当在11/8/2011 1:54:00 AM的发言：

    
    发好了，收到没？
    

你们好能罐。。。

就当我爬完了

以下是引用yoyocat在11/8/2011 12:04:00 AM的发言：

    
    
没有减不了的肥，只有管不住的嘴。。。

    
me me me

我是菜鸟先飞，嗯嗯。

以下是引用懒当当在11/8/2011 3:44:00 AM的发言：

    
    你们好能罐。。。
    

wheres everybody

 今天穿9cm走了一下午到9点, 中途坐了一会吃了个下午茶, 晚上又坐了一会吃了个晚饭
但是还是崩溃了

难得到了镜子多的屋子, 给大家奔一个haha
不锻炼的人肉呼呼

-----jiang1!, by meso

[此贴子已经被作者于2011/11/9 8:52:03编辑过]

 MUA 我是第一个看到的么

手臂很tone啊，头发也长了吧~~

 tone个p啊....
没看都耷拉着脂肪....哈哈哈哈
我是真的前几个月没好好练
还是去年夏天好啊啊啊啊啊你看过没一比就知道

以下是引用wfufhoney在11/8/2011 9:44:00 AM的发言：

    
     tone个p啊....
没看都耷拉着脂肪....哈哈哈哈
我是真的前几个月没好好练
还是去年夏天好啊啊啊啊啊你看过没一比就知道

    
型在啊~~ 那你再上个对比的我看看

我很喜欢看别人前臂的那条沟

我给你找去了...竟然还在老楼

以下是引用伊波拉在11/8/2011 9:45:00 AM的发言：

    
    型在啊~~ 那你再上个对比的我看看

    

没有沟.....
以下是引用伊波拉在11/8/2011 9:47:00 AM的发言：

    
     我很喜欢看别人前臂的那条沟
    

小猴你hot啊，跟海版有的比诶

以下是引用wfufhoney在11/8/2011 9:50:00 AM的发言：

    
    没有沟.....

    
有，看的到啊~~~ 对比下小伤心了

我天
表给我这么高的帽子. 带上也没海波高.....
比啥啊比, 我既没天分又不勤奋.
以下是引用伊波拉在11/8/2011 9:51:00 AM的发言：

    
    小猴你hot啊，跟海版有的比诶
    

    

你说的是哪啊我仿佛没理解....
以下是引用伊波拉在11/8/2011 9:52:00 AM的发言：

    
    有，看的到啊~~~ 对比下小伤心了

    

 这对我来说已经很美了....

以下是引用wfufhoney在11/8/2011 9:52:00 AM的发言：

    
    我天
表给我这么高的帽子. 带上也没海波高.....
比啥啊比, 我既没天分又不勤奋.

    
差别在于你那张没秀美腿

以下是引用wfufhoney在11/8/2011 9:54:00 AM的发言：

    
    你说的是哪啊我仿佛没理解....

    
说你之前跟现在比，还是看得出差别诶

因为我没有! 哈哈哈哈
我的腿脂肪很多, 而且不直,所以都盖住.......
以下是引用伊波拉在11/8/2011 9:56:00 AM的发言：

    
    差别在于你那张没秀美腿

    

对撒
一度想改变的多点再before after, 每次都半途而废
我就是妖精姐说的口号英雄, 光说不练的典型
以下是引用伊波拉在11/8/2011 9:57:00 AM的发言：

    
    说你之前跟现在比，还是看得出差别诶
    

 小猴你也梨子么？

有点梨, but 上身也不瘦啊, compare to 腿
是桶哈哈哈
以下是引用伊波拉在11/8/2011 9:58:00 AM的发言：

    
     小猴你也梨子么？
    

以下是引用wfufhoney在11/8/2011 9:59:00 AM的发言：

    
    有点梨, but 上身也不瘦啊, compare to 腿
是桶哈哈哈

    
那就是既不苹果也不梨，就是自己跟自己过不去

以下是引用wfufhoney在11/8/2011 9:42:00 AM的发言：
难得到了镜子多的屋子, 给大家奔一个haha
不锻炼的人肉呼呼


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[此贴子已经被作者于2011/11/8 9:42:54编辑过]
Very vrey pretty!!!

MUA~

以下是引用wfufhoney在11/8/2011 9:42:00 AM的发言：

    
    难得到了镜子多的屋子, 给大家奔一个haha
不锻炼的人肉呼呼
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     [此贴子已经被作者于2011/11/8 9:42:54编辑过]

    

以下是引用wfufhoney在11/8/2011 9:42:00 AM的发言：
难得到了镜子多的屋子, 给大家奔一个haha
不锻炼的人肉呼呼


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[此贴子已经被作者于2011/11/8 9:42:54编辑过]
赶得巧啊。。。

以下是引用wfufhoney在11/8/2011 9:42:00 AM的发言：
难得到了镜子多的屋子, 给大家奔一个haha
不锻炼的人肉呼呼


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[此贴子已经被作者于2011/11/8 9:42:54编辑过]
小猴！！！身材太赞了，手臂一看就是练过的！！

以下是引用飞猪在11/8/2011 11:22:00 AM的发言：

    
    
     小猴！！！身材太赞了，手臂一看就是练过的！！
    


然后一睹昔日风采我又失血了

哼哼，虽然菜鸟被歧视，我还是看到了after的picture！！！！ 咔咔. ★ Sent from iPhone App: iReader Huaren Lite 7.28

以下是引用伊波拉在11/8/2011 9:51:00 AM的发言：

    
    小猴你hot啊，跟海版有的比诶
    

    

以下是引用 purplerain 的发言：
Very vrey pretty!!!★ Sent from iPhone App: iReader Huaren Lite 7.28

哼哼，虽然菜鸟被歧视，我还是看到了after的picture！！！！ 咔咔★ Sent from iPhone App: iReader Huaren Lite 7.28

发奖发奖！这么tone!

挺好。。不过还有努力的空间。。。我必须对你们高标准严要求！！！哈哈哈

以下是引用青山流水在11/8/2011 1:35:00 AM的发言：
 你说从一个一年没怎么锻炼的人到跑马/半马，大概要几个月呢？
跑下来两个月就够了。。。

以下是引用小当当在11/8/2011 1:39:00 AM的发言：

。。。。我觉得十周都太快，特别是工作学习压力大得时候
压力大的更快。。训练效果更好

以下是引用青山流水在11/8/2011 1:27:00 AM的发言：
zumba!!! 下载的？gym ？


gym

以下是引用yoyocat在11/8/2011 12:40:00 AM的发言：
看来得让帮主给你鸡血才成。。。


鸡血基因波拉在我帮。。说实话。。排名比较考后。。哈哈哈哈

以下是引用yoyocat在11/8/2011 12:39:00 AM的发言：

看来要咬咬牙上装备了，帽子、手套什么的。。。


big5 五块钱一套

以下是引用yoyocat在11/8/2011 12:30:00 AM的发言：
你wfh，别人路上的时间你可以用来跑步呀，哈哈


我比别人commute时间还长呢。。他们才一个round trip..我送一次乐乐再接她一次两个round trip...

我现在每天开一个半小时的车。。真tmd的伤不起啊。。。跑步都是上班时间。跑一个小时在洗个澡stretch下。。这一天三钟头就没了。。。真悲摧。。。还long run。。根本没可能。。饭都吃不上了。。天天麦当劳safeway冷冻食品。。。

以下是引用麦当当在11/8/2011 3:03:00 PM的发言：

    
    
     鸡血基因波拉在我帮。。说实话。。排名比较考后。。哈哈哈哈
    


哈哈

以下是引用麦当当在11/8/2011 3:06:00 PM的发言：

我比别人commute时间还长呢。。他们才一个round trip..我送一次乐乐再接她一次两个round trip...
搬家以后咋样，是不是近点

以下是引用麦当当在11/8/2011 3:07:00 PM的发言：

我现在每天开一个半小时的车。。真tmd的伤不起啊。。。跑步都是上班时间。跑一个小时在洗个澡stretch下。。这一天三钟头就没了。。。真悲摧。。。还long run。。根本没可能。。饭都吃不上了。。天天麦当劳safeway冷冻食品。。。
以前是你lg上下班的时候顺便接送？怎么现在开这么久

以下是引用伊波拉在11/8/2011 3:10:00 PM的发言：
哈哈
你把积雪分点给大家吧

 一来就公分

还有赚

以下是引用飞猪在11/8/2011 3:12:00 PM的发言：

    
    
     你把积雪分点给大家吧
    


帮主都说了，排名靠后

以下是引用伊波拉在11/8/2011 3:15:00 PM的发言：
 一来就公分
又给你挣上了 5555

以下是引用伊波拉在11/8/2011 3:16:00 PM的发言：
帮主都说了，排名靠后
那是说她自己不是说你吧

以下是引用飞猪在11/8/2011 3:17:00 PM的发言：

    
    
     那是说她自己不是说你吧
    


说我。。。我

以下是引用飞猪在11/8/2011 3:11:00 PM的发言：

搬家以后咋样，是不是近点
近多了。。走路就到了。。我起码可以解放一个半小时。。可以去club one转转

以下是引用飞猪在11/8/2011 3:12:00 PM的发言：

以前是你lg上下班的时候顺便接送？怎么现在开这么久
是啊。。我不送完得开回家么。。上班的人就顺道上班了

以下是引用飞猪在11/8/2011 3:17:00 PM的发言：

那是说她自己不是说你吧
我totally行动派鸡血。。。lol

一个月100 块gym...这要是不一天去倆钟头。。亏死了。。。我要仔细考虑考虑

以下是引用麦当当在11/8/2011 3:22:00 PM的发言：

近多了。。走路就到了。。我起码可以解放一个半小时。。可以去club one转转
可以多灌灌。。哈哈
赶紧买个房子，最好步行上小学中学

以下是引用麦当当在11/8/2011 3:22:00 PM的发言：

是啊。。我不送完得开回家么。。上班的人就顺道上班了
这一接一送的确实头疼，你lg完全不顺路？

又赚诶~~

以下是引用麦当当在11/8/2011 3:23:00 PM的发言：

我totally行动派鸡血。。。lol
我才是排名垫底，木有积雪

以下是引用伊波拉在11/8/2011 3:25:00 PM的发言：
又赚诶~~

咋挣上的？每次卡到正好

以下是引用麦当当在11/8/2011 3:24:00 PM的发言：

一个月100 块gym...这要是不一天去倆钟头。。亏死了。。。我要仔细考虑考虑
好贵啊。。。。什么地方的gym啊。。

以下是引用飞猪在11/8/2011 3:26:00 PM的发言：

    
    
     咋挣上的？每次卡到正好
    


你怎么不说每次踩雷的也是我呢

以下是引用伊波拉在11/8/2011 3:29:00 PM的发言：
你怎么不说每次踩雷的也是我呢
还有蜜蜂，8k和9k还欠着呢

too 亏
lol...
以下是引用麦当当在11/8/2011 3:24:00 PM的发言：

    
     一个月100 块gym...这要是不一天去倆钟头。。亏死了。。。我要仔细考虑考虑
    

工分！

继续挣

还有？

以下是引用飞猪在11/8/2011 3:25:00 PM的发言：

这一接一送的确实头疼，你lg完全不顺路？
他往北啊