新人报道--减肥三人组--奇侠呼唤Helena和ND回来~ 加新楼不弃旧楼----7楼总结tips--怎样吃carb利

以下是引用塞外奇侠在7/8/2011 9:14:00 AM的发言：

 
我想我知道为毛体重回升了------今天好朋友来了---------
 
最近的周期缩短了，以前28-30天，最近3个月都是24，5天的样子，是不是大问题呀？？我没有去做生完娃1年的check-up，看来得赶紧去看看了.....
MC前体重会有点回升的，没关系，应该是身体的水份吧，等MC完了那周，一下就会掉下来，那是减肥的黄金期啊

我今早一称也回来一磅，大概是因为前几天感冒，身体水份减少。现在又回到正常了

以下是引用helenaa3777在7/8/2011 12:21:00 PM的发言：
奇狭，你瘦了好多啊，我印象里还是你以前在楼里发的喂鸭子的照片里的形象。＋u＋u， keep the good work！
 
呵呵，比那时候又瘦了一点~ 嘻嘻，咱们一起加油！！

以下是引用helenaa3777在7/8/2011 12:26:00 PM的发言：

MC前体重会有点回升的，没关系，应该是身体的水份吧，等MC完了那周，一下就会掉下来，那是减肥的黄金期啊
 
今天去看医生，吃完午饭了，133磅~ 看来MC之前储存点水分，好让MC期间不脱水？

以下是引用helenaa3777在7/8/2011 12:27:00 PM的发言：
我今早一称也回来一磅，大概是因为前几天感冒，身体水份减少。现在又回到正常了
 
我去别处潜水，看见有人说别天天称了，太多变化，一周一称就好，省的情绪大起大落受影响~

今天上午看了不少中医经络的知识，我觉得我自己的身体状态不够好，BM长久，不是减肥之道哇。
 
准备敲胆经，刮肝经，按带脉一起来先~~ 有人弄过么？？？

以下是引用塞外奇侠在7/8/2011 3:20:00 PM的发言：

    
    
      
     我去别处潜水，看见有人说别天天称了，太多变化，一周一称就好，省的情绪大起大落受影响~
    
恩 也对

以下是引用塞外奇侠在7/8/2011 3:22:00 PM的发言：

    
     今天上午看了不少中医经络的知识，我觉得我自己的身体状态不够好，BM长久，不是减肥之道哇。
      
     准备敲胆经，刮肝经，按带脉一起来先~~ 有人弄过么？？？
    
多吃蔬菜呢，粗粮。你说的这些技术好厉害阿，等你回报成果吧

上周跑了两天3mile，感觉很不错，有点运动的感觉了，出汗不少。而且那几天感冒，一跑发热，洗完澡特别舒服，感冒也好得差不多了

在精华区做了下research，想下周开始5K的训练。这个应该是针对我这样的跑步菜鸟的吧？！

Training
    for your first 5-K
  
    
    
      
         Week
      
      
         Mon
      
      
         Tue
      
      
         Wed
      
      
         Thu
      
      
         Fri
      
      
         Sat
      
      
         Sun
      
    

以下是引用helenaa3777在7/12/2011 12:00:00 PM的发言：

让你失望了，刚有个计划，身体就不配合了。周六去爬山，结果本来就没好的感冒更加重了。头晕，身体没力气。终于顶不住了，吃了感冒药。这几天只有歇下了。。。
 
不怕的！！身体最重要！！先养好了再锻炼！！
 
我这几天也过的不好，给火蚂蚁折腾的不行，还要花大量的时间精力跟apt office的人argue，别提多郁闷了！！今天终于给了我们一间clean的apt过夜。
 
本来浑身没力不想锻炼，跟着我妈跳了45分钟郑多燕，居然觉得有精神了！

 
7月10号到12号的汇报~
 
这是传说中MC之后的减肥黄金期，虽然家里很多事情很不顺利，我还是尽量锻炼了。
 
现在的健身计划有一点修改，从1小时郑多燕改成了40分钟，另外的20分钟我用来敲胆经，刮肝经，捶带脉。这两天也煮了五色粥来吃，不管哪个管用，这两天没有BM，哦 也！！
 
饮食还是没有track，但是我粗略的估计也在1200-1400之内。以后打算一周做一次分析就好。省下时间研究中医经脉。
 
这3天每天40分钟郑多燕+ 自我锤敲。都达标！！
[此贴子已经被作者于2011/7/12 21:25:28编辑过]

以下是引用塞外奇侠在7/12/2011 9:23:00 PM的发言：

 
7月10号到12号的汇报~
 
这是传说中MC之后的减肥黄金期，虽然家里很多事情很不顺利，我还是尽量锻炼了。
 
现在的健身计划有一点修改，从1小时郑多燕改成了40分钟，另外的20分钟我用来敲胆经，刮肝经，捶带脉。这两天也煮了五色粥来吃，不管哪个管用，这两天没有BM，哦 也！！
 
饮食还是没有track，但是我粗略的估计也在1200-1400之内。以后打算一周做一次分析就好。省下时间研究中医经脉。
 
这3天每天40分钟郑多燕+ 自我锤敲。都达标！！
[此贴子已经被作者于2011/7/12 21:25:28编辑过]

牛仔好了吗？难得那么多事情，你还坚持了计划，向你学习！！！

以下是引用塞外奇侠在7/12/2011 9:19:00 PM的发言：

 
不怕的！！身体最重要！！先养好了再锻炼！！
 
我这几天也过的不好，给火蚂蚁折腾的不行，还要花大量的时间精力跟apt office的人argue，别提多郁闷了！！今天终于给了我们一间clean的apt过夜。
 
本来浑身没力不想锻炼，跟着我妈跳了45分钟郑多燕，居然觉得有精神了！
看来我还是要坚持锻炼，这几天把量减轻点。今天也是MC开始了。

以下是引用helenaa3777在7/13/2011 12:53:00 PM的发言：

牛仔好了吗？难得那么多事情，你还坚持了计划，向你学习！！！
牛仔基本好了! 自从晚上搬到clean的apt，没有新的stings，他慢慢消肿消红了，也不是那么痒，我这才松一口气呀！！

以下是引用helenaa3777在7/13/2011 12:54:00 PM的发言：

看来我还是要坚持锻炼，这几天把量减轻点。今天也是MC开始了。
 
MC刚开始不用锻炼，休息最好~ 过了量最大的那天之后，可以开始锻炼~效果也会不错~~

以下是引用vivianLiang在6/30/2011 1:03:00 AM的发言：

    
    一起减吧。我们的目标几乎一样！！！！！！
    

这周非常的miserable，感冒反复，没有及时吃药，结果加重。后３天MC影响了锻炼。一周里除周六爬山１小时，就是最后两天去了gym，昨天３０min椭圆机，加大了强度，但后面体力感觉不行，就没有再继续。今天吃了ADVIL感觉好了很多，恢复了锻炼。跑步机，１。８mile，６。５mph跑步＋１。２mile，３。８mph快走，３０个abdominal crunch，arm ２０， back ３０， leg ３０。

今天中午过磅，１３９，少了２磅，估计一部分是失掉的水份，不能沾沾自喜。下周是MC后的黄金周，要控制饮食，加大锻炼强度。

以下是引用helenaa3777在7/15/2011 3:22:00 PM的发言：
今天中午过磅，１３９，少了２磅，估计一部分是失掉的水份，不能沾沾自喜。下周是MC后的黄金周，要控制饮食，加大锻炼强度。
加油加油！！
 
我的黄金周被我浪费了~ 搬家打包旅行，都没有锻炼~

来汇报下，13-19号~
 
13，14号锻炼都达标了。15号打包家具，16号托运家具，跟朋友们吃散伙饭，都没有锻炼，还海吃了不少。17号从TX飞PA，18号尽力settle down，19号终于又能开始跳操了！！
 
虽然没有称，但是感觉起码没有变胖。这就开始routine锻炼了，争取到月底超额完成任务！！

以下是引用helenaa3777在7/15/2011 3:22:00 PM的发言：
今天中午过磅，１３９，少了２磅，估计一部分是失掉的水份，不能沾沾自喜。下周是MC后的黄金周，要控制饮食，加大锻炼强度。
 
你这效果真不错呀！！加油巩固！！！

?? 阿金妈哪里去啦？？周末都没有来么？？

来汇报我自己的7月20-24号~

除了23号周六逛街太晚没有锻炼，别的天都有跳操~ 现在连我家肉娃都会跟着扭两下~ 嘿嘿

也是周六午饭晚饭吃了炸鸡翅膀（尽量去皮了），别的天都吃的健康~

LG周末回来说我瘦了~ 但是家具还没到，还是没有称体重~ 继续加油！！

以下是引用塞外奇侠在7/25/2011 9:43:00 AM的发言：
?? 阿金妈哪里去啦？？周末都没有来么？？
来了来了，上周MC后黄金周，太受打击了，一磅没掉。回想下，应该是吃控制的不好，没有算卡数，又是ice cream又是chips。。。这周重头来过

以下是引用塞外奇侠在7/25/2011 9:46:00 AM的发言：
来汇报我自己的7月20-24号~ 除了23号周六逛街太晚没有锻炼，别的天都有跳操~ 现在连我家肉娃都会跟着扭两下~ 嘿嘿 也是周六午饭晚饭吃了炸鸡翅膀（尽量去皮了），别的天都吃的健康~ LG周末回来说我瘦了~ 但是家具还没到，还是没有称体重~ 继续加油！！ 哈哈 好想看牛仔跳操啊！奇侠，我要想你学习～～

以下是引用helenaa3777在7/25/2011 5:10:00 PM的发言：

哈哈 好想看牛仔跳操啊！奇侠，我要想你学习～～
 
呵呵，回头我把录像上传到weibo去~~
 
别提了~ 昨天我就破功了，特别craving，晚上，也不是饿，就是觉得肚子空，想吃~ 尤其跟我妈一起看美食节目，简直自虐！！！最后忍不住吃了一碗凉拌豆腐丝，还是觉得空，又塞了个大西红柿！！！
 
这几天我也没做分析，感觉carb吃得比较多~ 要做一个分析了！！

以下是引用helenaa3777在7/25/2011 5:10:00 PM的发言：

来了来了，上周MC后黄金周，太受打击了，一磅没掉。回想下，应该是吃控制的不好，没有算卡数，又是ice cream又是chips。。。这周重头来过
这俩东西难控制portion呀！！要吃，尽量早上中午吃？？

这两天看微薄看得很难受，郁闷的时候啥都吃，这个现象不好。。。我要不要加入你们呢，也想减几磅的

我这头像也该换换了，都什么时候的了，去年这时候？

现在减肥有个好环境，我家zt也在减肥，不到一个月减了十几磅了，ms是很大决心的那种，天天去跑步，吃的也少。我觉得这两样就是关键吧。

我现在132lb，165cm，目标是到年底122lb。基本上一个月要减两磅。这个不容易，因为在过去的一个月里我就一磅都没减。但是也有希望，一月份的时候我有140磅，慢慢的就减了8磅了，所以，没有什么不可能，但是努力也是要的。

一个问题，怎么控制自己能不情绪化吃东西呢。我发现我这两天受动车事件影响，有点暴饮暴食倾向。。。

最近工作效率真的好低好低，低的让我害怕了

对了，奇侠，这个郑多燕在哪里下载

以下是引用Nd在7/26/2011 3:28:00 PM的发言：

这两天看微薄看得很难受，郁闷的时候啥都吃，这个现象不好。。。我要不要加入你们呢，也想减几磅的
 
欢迎ND！！
 
我也一样，最近郁闷的事情很多，craving.......

以下是引用Nd在7/26/2011 3:44:00 PM的发言：
现在减肥有个好环境，我家zt也在减肥，不到一个月减了十几磅了，ms是很大决心的那种，天天去跑步，吃的也少。我觉得这两样就是关键吧。


 
对呀对呀！！两边都控制了！！厉害！！！

以下是引用Nd在7/26/2011 3:49:00 PM的发言：
我现在132lb，165cm，目标是到年底122lb。基本上一个月要减两磅。这个不容易，因为在过去的一个月里我就一磅都没减。但是也有希望，一月份的时候我有140磅，慢慢的就减了8磅了，所以，没有什么不可能，但是努力也是要的。

 
咱俩目标差不多，你的理想体重是125lb！！加油呀！！ 你看起来没有132呀！！

以下是引用nd在7/26/2011 3:53:00 pm的发言：
对了，奇侠，这个郑多燕在哪里下载
 
http:/
 
这里！！

以下是引用Nd在7/26/2011 3:51:00 PM的发言：
一个问题，怎么控制自己能不情绪化吃东西呢。我发现我这两天受动车事件影响，有点暴饮暴食倾向。。。

 
这个没办法~~ 只能改变吃的东西，尽量吃蔬菜水果，别吃肉食和淀粉

ND，你要不要也加入这个team呀~~ 互相鼓励监督~~

好啊，你监督我吧

刚才觉得饿了。。。

记录下，今天午饭后吃了一个popover的小餐包，最近总觉的容易饿的样子

一个可怕的想法，我不是又怀孕了吧。。。唉，没可能的，哈哈

有啊，我哪都肉多，不过我就想减肚子

以下是引用塞外奇侠在7/26/2011 11:08:00 PM的发言：

    
    
      
     咱俩目标差不多，你的理想体重是125lb！！加油呀！！ 你看起来没有132呀！！
    

以下是引用塞外奇侠在7/26/2011 11:09:00 PM的发言：

    
    
      
     这个没办法~~ 只能改变吃的东西，尽量吃蔬菜水果，别吃肉食和淀粉
    

可能性不大，我婆婆在这边呢，不吃肉和淀粉是不可能的，只能适当少吃。
不过这还比我爸妈在好，要我爸妈在，我少吃都是不可能的

昨天晚上craving，边和本本玩边吃冰淇淋，不小心大半盒下去了，然后我就去跑步机跑了半小时。估计吃了一千多卡，跑了300卡。。。

今天继续去跑步，每天出点汗的感觉很好

换了个小本推车的头像

以下是引用Nd在7/27/2011 4:00:00 PM的发言：
昨天晚上craving，边和本本玩边吃冰淇淋，不小心大半盒下去了，然后我就去跑步机跑了半小时。估计吃了一千多卡，跑了300卡。。。

以后这样的事情还是少干吧 你想啊 费那么大劲 才跑掉了一点冰激淋 不值啊

以下是引用purest在7/27/2011 5:14:00 PM的发言：

以后这样的事情还是少干吧 你想啊 费那么大劲 才跑掉了一点冰激淋 不值啊
 
 
haha !! 问题是，吃的时候不知不觉，跑步的时候累死个人.....

以下是引用purest在7/27/2011 5:14:00 PM的发言：

    
    
    

以后这样的事情还是少干吧 你想啊 费那么大劲 才跑掉了一点冰激淋 不值啊
    

最近就是想吃啊，不晓得怎么回事。今天还头晕，晕了会儿就饿了，郁闷的我

以下是引用塞外奇侠在7/27/2011 10:14:00 PM的发言：

    
    
      
      
     haha !! 问题是，吃的时候不知不觉，跑步的时候累死个人.....
    

没错。可是我要是管得出自己的嘴也不至于来这里求鼓励了不是。。。
今天晚饭后又吃了好多零食，包括小本的诸多小饼干，还有张君雅小妹妹，小本嫌辣就归我吃了。。。
大家拍我吧，狠狠的

我来汇报下~
 
昨天和今天都锻炼La~ 昨天1次，今天2次郑多燕第1套~ 我现在边跳边看美食节目学做菜，呵呵~~
 
今天吃的：
 
B：杂粮稠粥1 cup + 有机豆奶 1 cup ，1杯子红枣蜜水，约320卡。
 
S：一把cereal，半个蟠桃，约80卡
 
L：老妈牌炒馒头一碗（2 cup的碗）。其中馒头约一半，其余是鸡胸肉和胡萝卜，约400卡
 
S：1杯子红枣蜜水，约20卡,1 cup 半西瓜，约80卡
 
D：今天做的豆瓣酱排骨多半碗 （2 cup的碗），其中5，6块小排骨，小半个红皮土豆，里面的香菇除了1，2块，都让肉宝吃啦！约400卡
 
S：1杯子红枣蜜水，约20卡
 
总共约1300卡，还好哈！！
 
portion control的tip =
买些1-2 cup大小的碗~ 这样你吃满满一碗，感觉很多，其实不多。不要用大碗，吃了很多，还觉得不多，完全心理作用~
 
上个今天跟美食节目学的菜：


[此贴子已经被作者于2011/7/28 0:02:49编辑过]

以下是引用Nd在7/27/2011 10:22:00 PM的发言：

没错。可是我要是管得出自己的嘴也不至于来这里求鼓励了不是。。。今天晚饭后又吃了好多零食，包括小本的诸多小饼干，还有张君雅小妹妹，小本嫌辣就归我吃了。。。大家拍我吧，狠狠的
 
 
这是啥？？？
 
我来拍你！！
 
偶尔解馋没问题，别天天吃超量哇~~
 
你看楼上我给的portion control tip~~
 
以后吃东西都放在碗里，这样就不会不知不觉吃很多啦！！

以下是引用Nd在7/27/2011 3:55:00 PM的发言：
好啊，你监督我吧
 
你要不也占上几楼，定期来写个总结，这样自己也心里有数？？

以下是引用Nd在7/27/2011 4:07:00 PM的发言：
换了个小本推车的头像
 
强壮的小本哥！！！肉宝也爱推车~~

以下是引用Nd在7/27/2011 3:56:00 PM的发言：
一个可怕的想法，我不是又怀孕了吧。。。唉，没可能的，哈哈
 
一切皆有可Neng!!!!!!!!!

以下是引用Nd在7/27/2011 3:57:00 PM的发言：
有啊，我哪都肉多，不过我就想减肚子

 
推荐你加上按摩带脉~~
 
http://www.360doc.com/content/09/0520/13/151154_3577605.shtml
 
 

我睡觉去啦！！！！！！！！！！！！！！！！！！
 
拜拜~~~~~~~~~~~~~

 
又杯具了！！！
 
今天喝了一个普洱茶茶包，续了3次水。
 
然后我今晚翻来覆去烙饼1小时，越来约清醒。
 
谁知道普洱茶里面咖啡因这么多？？？
 
咖啡因极其敏感的人伤不起！！！！

以下是引用塞外奇侠在7/27/2011 10:30:00 PM的发言：

    
    
      
     推荐你加上按摩带脉~~
      
     http://www.360doc.com/content/09/0520/13/151154_3577605.shtml
      
      
    

mark

以下是引用塞外奇侠在7/27/2011 10:28:00 PM的发言：

    
    
      
     你要不也占上几楼，定期来写个总结，这样自己也心里有数？？
    

好啊

以下是引用塞外奇侠在7/27/2011 10:24:00 PM的发言：

    
     我来汇报下~
      
     昨天和今天都锻炼La~ 昨天1次，今天2次郑多燕第1套~ 我现在边跳边看美食节目学做菜，呵呵~~
      
     今天吃的：
      
     B：杂粮稠粥1 cup + 有机豆奶 1 cup ，1杯子红枣蜜水，约320卡。
      
     S：一把cereal，半个蟠桃，约80卡
      
     L：老妈牌炒馒头一碗（2 cup的碗）。其中馒头约一半，其余是鸡胸肉和胡萝卜，约400卡
      
     S：1杯子红枣蜜水，约20卡,1 cup 半西瓜，约80卡
      
     D：今天做的豆瓣酱排骨多半碗 （2 cup的碗），其中5，6块小排骨，小半个红皮土豆，里面的香菇除了1，2块，都让肉宝吃啦！约400卡
      
     S：1杯子红枣蜜水，约20卡
      
     总共约1300卡，还好哈！！
      
     portion control的tip =
     买些1-2 cup大小的碗~ 这样你吃满满一碗，感觉很多，其实不多。不要用大碗，吃了很多，还觉得不多，完全心理作用~
      
     上个今天跟美食节目学的菜：
    
此主题相关图片如下2011jul-豆瓣酱排骨.jpg：


     [此贴子已经被作者于2011/7/28 0:02:49编辑过]

    


控制的很不错啊，呵呵。
问题-你不吃饭的么？你是南方人么？晚上只吃肉和菜么？这个我肯定没法copy了。昨天晚上我家zt吃了三分一碗粥，把我婆婆气死了，说我罢工了，这个饭没法烧了，哈哈
话说那个菜看着真不错啊，让人很有食欲啊

以下是引用塞外奇侠在7/27/2011 10:27:00 PM的发言：

    
    
      
      
     这是啥？？？
      
     我来拍你！！
      
     偶尔解馋没问题，别天天吃超量哇~~
      
     你看楼上我给的portion control tip~~
      
     以后吃东西都放在碗里，这样就不会不知不觉吃很多啦！！
    

那个张是某零食，一个个小cookie的样子，吃起来跟方便面差不多味道，还不错的

portion control是个好点子，学习

扯一下，今天早上喝了一杯柠檬蜂蜜水，一大杯咖啡掺全脂牛奶，一个小笼包，一根香蕉，两个麻薯
我的早餐好像就没有控制过啊

昨天没有运动，时间花到琢磨保险上去了，现在小本处于没有保险的状态，下个月中给添到我的学生保险上来。7.1到8.14这一段没有保险，很冒险。

刚吃完午饭。我workday的午饭都是前一天晚饭的重复，米饭加诸多菜菜。再加上一杯酸奶。不出去吃饭的唯一坏处失去了中午出去溜一下散步的机会。
有必要出去晃晃啊

心痒痒，想晚上去dillards了，给自己买个生日礼物

以下是引用Nd在7/28/2011 11:00:00 AM的发言：

控制的很不错啊，呵呵。问题-你不吃饭的么？你是南方人么？晚上只吃肉和菜么？这个我肯定没法copy了。昨天晚上我家zt吃了三分一碗粥，把我婆婆气死了，说我罢工了，这个饭没法烧了，哈哈话说那个菜看着真不错啊，让人很有食欲啊
 
我们是山西人，老公广东人~ 我们以前的习惯每顿都要主食的，米饭或者面食。后来我先说服我妈，我妈晚上胃口也小，所以支持我~
 
你们做做婆婆的工作呀！！
 
我这个菜里面有土豆，这就是淀粉主食！！
 
不吃土豆的话我会吃水果~
 
总之有碳水化合物，但是尽量别吃精粮~
 
你们喝粥，能喝杂粥不？黄豆绿豆红豆紫米什么的都放一点，少放点大米，这样就不会胖了！

以下是引用Nd在7/28/2011 3:21:00 PM的发言：
心痒痒，想晚上去dillards了，给自己买个生日礼物
 
秀秀快！！！
 
生日快乐！！！
 
今天么？？

对了，昨天一夜没睡成，今天光顾补觉了。休息，没锻炼~

ND来啦！热烈欢迎！我们group热闹多了，一下就翻了几页。你两都比我瘦，我要向你们学习啊

这两天还是１５００卡左右，每天锻炼不多，３００卡左右。体重还是没有大变化，好像略微少了一磅，１３８

以下是引用塞外奇侠在7/28/2011 9:52:00 PM的发言：

    
    
      
     秀秀快！！！
      
     生日快乐！！！
      
     今天么？？
    

下周。其实就是借口啊

以下是引用helenaa3777在7/29/2011 10:16:00 AM的发言：

    
    ND来啦！热烈欢迎！我们group热闹多了，一下就翻了几页。你两都比我瘦，我要向你们学习啊
    

嘻嘻，一起脱脂啊

以下是引用helenaa3777在7/29/2011 10:18:00 AM的发言：

    
    这两天还是１５００卡左右，每天锻炼不多，３００卡左右。体重还是没有大变化，好像略微少了一磅，１３８
    

继续努力

今天没带饭，去arby吃了汉堡，好久没吃快餐。。。好饱，curly fry还是很好吃啊，就是好多热量啊。。晚上吃粥刮油

话说我今天早上也神奇的轻了，现在130，会不会是我家秤出问题了？如果不是的话，我要努力保持下啊，真难得

今天想去dillards看泳衣，昨天就晃了一个小时，买了两件ralph lauren的tank配衣服，还有antoni melani的半裙。对了，那种半裙是不是应该齐到膝盖以上或者正好？我的到膝盖下面一点点，怀疑要去退掉了

开完组会咯，开心啊

以下是引用helenaa3777在7/29/2011 10:18:00 AM的发言：
这两天还是１５００卡左右，每天锻炼不多，３００卡左右。体重还是没有大变化，好像略微少了一磅，１３８
 
加油哇！！！！！！！

以下是引用Nd在7/29/2011 1:57:00 PM的发言：
今天想去dillards看泳衣，昨天就晃了一个小时，买了两件ralph lauren的tank配衣服，还有antoni melani的半裙。对了，那种半裙是不是应该齐到膝盖以上或者正好？我的到膝盖下面一点点，怀疑要去退掉了
 
要求秀@！

周末过完了。。。长了

运动还可以，昨天和今天都去游泳了，一个小时的样子，现在练习换气中
吃的没管住，昨天晚上去中餐自助吃了好多蟹腿各种肉肉各种糕点。。。今天中午吃了好大一碗方便面，太久没吃了，各种激动，然后就后悔了
今天早上是130，不知道明天怎么样

下周老板回来，估计运动时间会相对减少，希望饮食上也要控制下，这个数字要保持，争取稳中有降

以下是引用Nd在7/31/2011 9:37:00 PM的发言：
运动还可以，昨天和今天都去游泳了，一个小时的样子，现在练习换气中吃的没管住，昨天晚上去中餐自助吃了好多蟹腿各种肉肉各种糕点。。。今天中午吃了好大一碗方便面，太久没吃了，各种激动，然后就后悔了今天早上是130，不知道明天怎么样
 
 
我昨天上午下午出门，逛街，没锻炼，吃的也不少。然后悲催地发现今天好朋友又来了！！！！！！这也太短了！！！！担心ing

以下是引用塞外奇侠在8/1/2011 12:10:00 PM的发言：

    
    
      
      
     我昨天上午下午出门，逛街，没锻炼，吃的也不少。然后悲催地发现今天好朋友又来了！！！！！！这也太短了！！！！担心ing
    

太短了啥意思？周期变短了？我这礼拜应该也要来了，不能游泳了

chrome怎么分段啊

MC前中后锻炼和饮食有什么区别不？

对了，奇侠，我这两天敲带脉来着，但是没觉得有啥惊艳效果啊，是不是我敲的不是地方？我是找腰部相对最细的地方（流汗啊）两边一起敲的

昨天有个励志的事情，我翻了2008年的记录，那时候经常锻炼，天天玩wii的sports和fit，最低是124啊有木有，我都忘了，唉。我要继续减啊，还是有大把潜力的

summary 看到某楼的这个，借鉴下，下半年减10磅？来来来，美好的愿望写下来

                                          Goal             Initial                       Final                   Lose                     GoalReached?

week 1: 8/1                         129               130             129             1                       y
week 2: 8/8                                                            128               129             129             0                       n
week 3: 8/15                       128               129              130           -1                      n
week 4: 8/22                                                          127               130              128           -2                       n
week 5: 8/29                                                          127               128              127             1                      y
week 6: 9/5                         126               127
week 7: 9/12                                                         126

week 8: 9/19                                                         125

week 9: 9/26                                                         125

week 10: 10/3                                                     124

week 11: 10/10                                                  124

week 12: 10/17                                                  123

week13: 10/24                                                  123

week 14: 10/31                                                  122

week 15: 11/7                                                      122

week 16: 11/14                                                   121

week 17: 11/21                                                   121

week 18: 11/28                                                   120

week 19: 12/5                                                       120    

week 20: 12/12                                                   120

[此贴子已经被作者于2011/9/7 12:30:28编辑过]

以下是引用Nd在8/1/2011 1:22:00 PM的发言：
对了，奇侠，我这两天敲带脉来着，但是没觉得有啥惊艳效果啊，是不是我敲的不是地方？我是找腰部相对最细的地方（流汗啊）两边一起敲的
 
我也没有人家说的立竿见影的效果，但是长期坚持，起码对身体好~ 我敲的时候能感觉到肠子被带动着动，你能不？
 
带脉实际上每个人的位置不太一样，你就在腰上摸索一下，看看敲哪里肠子会有反应，实在找不到，大面积敲也好，反正就在那个范围

以下是引用Nd在8/1/2011 1:25:00 PM的发言：
昨天有个励志的事情，我翻了2008年的记录，那时候经常锻炼，天天玩wii的sports和fit，最低是124啊有木有，我都忘了，唉。我要继续减啊，还是有大把潜力的
 
加油！11111你一定能回到去！！

以下是引用塞外奇侠在8/1/2011 3:21:00 PM的发言：

    
    
      
     我也没有人家说的立竿见影的效果，但是长期坚持，起码对身体好~ 我敲的时候能感觉到肠子被带动着动，你能不？
      
     带脉实际上每个人的位置不太一样，你就在腰上摸索一下，看看敲哪里肠子会有反应，实在找不到，大面积敲也好，反正就在那个范围
    
啥反应？

以下是引用andyma在8/2/2011 4:20:00 PM的发言：

啥反应？
就是感觉到肠子被震动了

以下是引用Nd在8/1/2011 1:25:00 PM的发言：
昨天有个励志的事情，我翻了2008年的记录，那时候经常锻炼，天天玩wii的sports和fit，最低是124啊有木有，我都忘了，唉。我要继续减啊，还是有大把潜力的
加油加油，潜力巨大啊

以下是引用塞外奇侠在8/1/2011 3:21:00 PM的发言：
 
我也没有人家说的立竿见影的效果，但是长期坚持，起码对身体好~ 我敲的时候能感觉到肠子被带动着动，你能不？
 
带脉实际上每个人的位置不太一样，你就在腰上摸索一下，看看敲哪里肠子会有反应，实在找不到，大面积敲也好，反正就在那个范围 好高深啊，我肯定学不会。我还是埋头瞎跑吧

最近没空记录每天的饮食和运动
 
稍微总结下：每天摄入卡路里没有计算，但超过１２００，估计在１５００朝上。正常三餐，早，中控制较好，晚上，在家会很搀，coke，ice cream都有少量偷吃。
 
运动方面，一周４－５天去gym，３０－６０min运动。一周里有１－２天跑＋走４mile，其余２－３mile，加一些crunch。跑步出汗的感觉很好，还要坚持。
 
体重，７月底 １３７.５，上个月一共减了4.5磅，基本完成任务。 8月1号，起始体重137，要再接再力，向奇侠，ND学习！

加油加油