**********身体是革命的本钱， 两夫妻健身记*******上鬼节的照片， ：）

其实我lg和我一起锻炼已经有3个月了，从3月15到现在， 第一个3个月他减了21lb， 不要羡慕他基数大（218lb),之所以减肥， 是因为03/15收到了化验单让这位仁兄意识到不减不行了，具体指数就不说了， 反正就是三酸甘油酯高， 血糖高， 不用医生说我也知道这肥肉减了， 指标也会下来。

原来帖子的link:http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=786688&page=1&star=128

实践证明， 减了第一个20lb， 血糖指标也降了10%， 甘油三酯指标正常（但hdl还是低点）

对于身高175cm来说， 最正常的体重是155lb， 所以155lb是终极目标。
饮食也是关键， 争取到今年年底， 把血糖指标和甘油三酯指标降到正常， 至少从我这方面我是尽我最大努力了。

漂亮的话不用说了， 具体行动：

现在是第二阶段（06/12-09/15）， 目标：减现体重的10%， ----19.8lb.

锻炼：每天gym雪橇机 1hr.强度按实际情况调整。

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

说说我自己吧， 今年主要是保持减肥的成果，
身高162cm,
体重107lb,
腰部：63.5cm
臀部：88cm
大腿：46cm
小腿：29cm, [usercp=888][/usercp]
手臂：25cm

现在每天gym400cal, wt:30mins, 收紧腹部肌肉， 大腿和臀部也是塑形的关键部位。
然后监督我lg完成每天的锻炼计划， 别看我lg， 他巨蟹座， 超没毅力的那种，

------------已奖， by meso

[此贴子已经被作者于2011/10/24 12:30:56编辑过]

妈妈好年轻啊！俩 娃娃是不是像爸爸多一些阿?

mm开新贴啦！好年轻好pp，xmjdh...

超喜欢MM的标题！！！
 
两个小丫头好可爱啊~~~

妈妈好年轻啊。   看数字腿可真细啊－－减重的时候腿也细了吗？ 还是天生的

妈呀..最羡慕俩女儿的了!!!!!!!!!!!!!!!福气呀! 妈妈身材非常好!

 长得像徐帆，有木有！！！！！！！！！！！！！！

以下是引用yoyocat在6/12/2011 3:09:00 PM的发言：
 长得像徐帆，有木有！！！！！！！！！！！！！！


瘦版徐帆
 
哈哈哈。。。。2个人一起减肥才有动力。。我LG现在也减了8LB了哈哈。

以下是引用yoyocat在6/12/2011 3:09:00 PM的发言：

    
     长得像徐帆，有木有！！！！！！！！！！！！！！

    


nod nod

以下是引用yoyocat在6/12/2011 3:09:00 PM的发言：

    
     长得像徐帆，有木有！！！！！！！！！！！！！！

    

是哦是哦

我看着觉得眼熟，想了好半天，还是没明所以。唉，我真是够老糊涂的了

真年轻，好瘦，小脸，漂亮辣妈！

 我就运气在是尖下巴， 我家老大别人都说像爸爸， 我老2也是个尖下巴。我设了魅力， 为啥没看见呢？

以下是引用ilovehouston99在6/12/2011 4:54:00 PM的发言：
 我就运气在是尖下巴， 我家老大别人都说像爸爸， 我老2也是个尖下巴。我设了魅力， 为啥没看见呢？

幸好魅力没设好. 让我一饱眼福看看辣妈! 好羡慕你的小脸尖下巴啊! 两个女儿真是乖巧. 红裙子的是老二?
[此贴子已经被作者于2011/6/12 20:45:44编辑过]

以下是引用yoyocat在6/12/2011 3:09:00 PM的发言：

    
     长得像徐帆，有木有！！！！！！！！！！！！！！

    
我琢磨半天都没想出来到底为啥眼熟，还是你冰雪！！

真是像徐帆．．对了，你这两个小丫头肉乎乎的，真可爱

 漂亮美妈！真的好像徐帆啊！女儿们也很可爱！幸福的两公婆好好锻炼健身吧~~~~~~~~

 谢谢大家捧场， 不练出个结果来， 对不起健身版。

昨天： GYM: 400CAL, WT 20MINS, 这几天是大腿酸的来不行。

LG:700CAL

  在家上班， 老是想这弄点什么密西密西， 我现在找到几个健康的零食：

早上：枸杞： 每天一小巴， 买大颗的那种， 很甜的。卡路里：150

晚饭前：

红枣： 每天6-7颗， 免洗的那种。卡路里：150

核桃： 我脚后跟经常裂， 看电视说是少油脂， 每天只要8个HALF SHELVE.就好。 卡路里：150

以下是引用ilovehouston99在6/13/2011 10:06:00 AM的发言：

    
      在家上班， 老是想这弄点什么密西密西， 我现在找到几个健康的零食：

    

早上：枸杞： 每天一小巴， 买大颗的那种， 很甜的。卡路里：150

晚饭前：

    

红枣： 每天6-7颗， 免洗的那种。卡路里：150

核桃： 我脚后跟经常裂， 看电视说是少油脂， 每天只要8个HALF SHELVE.就好。 卡路里：150
    

先让我羡慕一下在家上班 

这些零食真的不错呀，看上去很补气血的说

why I can't see your picture???
 
Thanks for the crabs!
 
Yr husband is amazing! My husband had party on Saturday and ate too much. He did not lose anything in June.

 照片删了。

你喉咙痛好点了没？我妈把剩下的几只螃蟹做醉蟹了， 实在吃不掉了， 但我买的35度的白酒我妈说不够高， 先试试看，

I  ate blue crabs too during the weekend, but seems blue crabs here are not so Fei2. Jealous of you girls in big city~~~~~~~~~~

35度还不高？上纯酒精算了～哈哈

以下是引用ilovehouston99在6/13/2011 11:30:00 AM的发言：

    
     照片删了。

你喉咙痛好点了没？我妈把剩下的几只螃蟹做醉蟹了， 实在吃不掉了， 但我买的35度的白酒我妈说不够高， 先试试看，

    

以下是引用ilovehouston99在6/13/2011 11:30:00 AM的发言：
 照片删了。

你喉咙痛好点了没？我妈把剩下的几只螃蟹做醉蟹了， 实在吃不掉了， 但我买的35度的白酒我妈说不够高， 先试试看，

 
I felt better on Saturday. But got worse on Sunday bcs I was too busy yesterday.
 
Let me ask my mom use "WuLiangYe" to do it when she comes.
[此贴子已经被作者于2011/6/13 15:02:34编辑过]

 刚才中午把那几只螃蟹炒了， 我妈说度数不够怕消毒不了。 已经在我肚子了喽。

以下是引用ilovehouston99在6/13/2011 11:30:00 AM的发言：
 照片删了。

你喉咙痛好点了没？我妈把剩下的几只螃蟹做醉蟹了， 实在吃不掉了， 但我买的35度的白酒我妈说不够高， 先试试看，

 
哈哈还好我看到了。。。啦啦啦

以下是引用nicholemao在6/13/2011 4:10:00 PM的发言：

 
哈哈还好我看到了。。。啦啦啦
哎呀，我来晚了

以下是引用baileys在6/13/2011 5:43:00 PM的发言：

    
    
     哎呀，我来晚了


等着， 如果我WT3个月有成绩的话， 再奔。

    

 照片删的太快廖

以下是引用ilovehouston99在6/13/2011 3:55:00 PM的发言：
 刚才中午把那几只螃蟹炒了， 我妈说度数不够怕消毒不了。 已经在我肚子了喽。

haha, wait for my mom coming!!!!
 
she will bring 2 bottles.

以下是引用小烧酒在6/13/2011 8:06:00 PM的发言：
 照片删的太快廖
re~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 
you should post it again!!!

 昨天LG回来太晚了没去GYM,       

看见MITBBS上,一人说在椭圆机上设定心跳为160， 跑50MINS, 能消耗1000CAL, 整个衣服都湿透了， 我今晚试试看

刚上WT, 练大腿肌肉， 这几天大腿根的肉酸的我睡觉都睡不好，惭愧啊。

以下是引用ilovehouston99在6/14/2011 1:42:00 PM的发言：
 昨天LG回来太晚了没去GYM,       

看见MITBBS上,一人说在椭圆机上设定心跳为160， 跑50MINS, 能消耗1000CAL, 整个衣服都湿透了， 我今晚试试看

刚上WT, 练大腿肌肉， 这几天大腿根的肉酸的我睡觉都睡不好，惭愧啊。

 
1000cal???  you will try or your husband??
 
it also depends on the person's weight to burn how many cal.

以下是引用ilovehouston99在6/14/2011 1:42:00 PM的发言：
 昨天LG回来太晚了没去GYM,       

看见MITBBS上,一人说在椭圆机上设定心跳为160， 跑50MINS, 能消耗1000CAL, 整个衣服都湿透了， 我今晚试试看

刚上WT, 练大腿肌肉， 这几天大腿根的肉酸的我睡觉都睡不好，惭愧啊。

心跳160，50分钟？这个可不是常人可以坚持的。。。。。。

 那人说大概是她心跳达不到160， 所以机器上了阻力才消耗卡路里1000， 这个很玄乎。

干活干活， 大老板可能下礼拜来HOUSTON, 要收收骨头了。

以下是引用ilovehouston99在6/14/2011 2:17:00 PM的发言：
 那人说大概是她心跳达不到160， 所以机器上了阻力才消耗卡路里1000， 这个很玄乎。

干活干活， 大老板可能下礼拜来HOUSTON, 要收收骨头了。

 
haha~

Do you know there will be a movie in SL town center this Sat.?
 
Will you bring your daughters with me together?

 礼拜五在和你敲定， 因为这个周末有可能MC, 第一天的话我基本上就扒着了。

昨天： GYM:400CAL

那椭圆机上根本没输心跳的地方， 难道24 FITNESS的机器和别家的不一样？

LG:700CAL.

真棒啊 21磅非常可观了
 
我也在督促我们家ZT减肥 开始有2周多了 见了可能5，6LB的样子
 
男人没有女人那么虚荣 胖乎乎的 也不觉得咋样 也是看到化验单子 才知道害怕 他在公司HEALTH FAIR上面测出来血压巨高
 
我也得加大压力 继续督促
 
最近他一懒 就又不想动了
 
 

ZT之前每周唯一的运动就是周末和老中们踢足球
 
以前跑半场 就累的不行了
 
现在去 已经俨然是场子里面比较能跑的了
 
他以前号称是练长跑的 其实就是中学里面跑 现在过了20多年 你放弃身体 身体也会放弃你
 
你如果善待身体 身体也有合理回报

以下是引用ilovehouston99在6/14/2011 1:42:00 PM的发言：
 昨天LG回来太晚了没去GYM,       

看见MITBBS上,一人说在椭圆机上设定心跳为160， 跑50MINS, 能消耗1000CAL, 整个衣服都湿透了， 我今晚试试看

刚上WT, 练大腿肌肉， 这几天大腿根的肉酸的我睡觉都睡不好，惭愧啊。

椭圆机都是WAY OVERESTIMATED CAL
基本上 跑步 一麦 80 ADDTIONAL CAL
 
ADDITIONAL的意思呢就是和静坐相比 多消耗的 静坐基本算20卡的样子 偶从FENGGE哪儿看到的
 
上周末跑了7麦 显示是1100卡
但是这个是按照标准的150LB的体重计算的 如果你体重轻 没有那么多的
然后再取出静坐消耗的话 多消耗的 其实也就只有500 600的样子吧

以下是引用ilovehouston99在6/15/2011 9:44:00 AM的发言：
 礼拜五在和你敲定， 因为这个周末有可能MC, 第一天的话我基本上就扒着了。
 
ok, I will call you on Friday.

以下是引用肥肥当在6/15/2011 10:13:00 AM的发言：

椭圆机都是WAY OVERESTIMATED CAL
基本上 跑步 一麦 80 ADDTIONAL CAL
 
ADDITIONAL的意思呢就是和静坐相比 多消耗的 静坐基本算20卡的样子 偶从FENGGE哪儿看到的
 
上周末跑了7麦 显示是1100卡
但是这个是按照标准的150LB的体重计算的 如果你体重轻 没有那么多的
然后再取出静坐消耗的话 多消耗的 其实也就只有500 600的样子吧
 
good to know!!!

 刚出去办事， 随便去中国城把头发剪短打薄， 每天洗头长头发洗的我累死。

以下是引用ilovehouston99在6/15/2011 2:05:00 PM的发言：
 刚出去办事， 随便去中国城把头发剪短打薄， 每天洗头长头发洗的我累死。

重量也可以轻点了，哈哈

以下是引用肥肥当在6/15/2011 10:13:00 AM的发言：

椭圆机都是WAY OVERESTIMATED CAL
基本上 跑步 一麦 80 ADDTIONAL CAL
 
ADDITIONAL的意思呢就是和静坐相比 多消耗的 静坐基本算20卡的样子 偶从FENGGE哪儿看到的
 
上周末跑了7麦 显示是1100卡
但是这个是按照标准的150LB的体重计算的 如果你体重轻 没有那么多的
然后再取出静坐消耗的话 多消耗的 其实也就只有500 600的样子吧
faint, 难怪我动那么多都不减肥！

以下是引用baileys在6/15/2011 2:28:00 PM的发言：

    
    
     重量也可以轻点了，哈哈


这个我还没想到， MM脑子转的快。

    

 刚才路过中药店， 打了一两三七粉回来， 看电视说是活血， 乌发，祛斑的， 试试看在我身上能有奇迹发生吗。

以下是引用ilovehouston99在6/15/2011 2:32:00 PM的发言：
 刚才路过中药店， 打了一两三七粉回来， 看电视说是活血， 乌发，祛斑的， 试试看在我身上能有奇迹发生吗。

这个要follow, 我的雀斑很厉害，都在眼角，粉都遮不掉

以下是引用ilovehouston99在6/15/2011 2:05:00 PM的发言：
 刚出去办事， 随便去中国城把头发剪短打薄， 每天洗头长头发洗的我累死。

 
which salon? Do you like your new style? I didn't find any good salon here.

以下是引用baileys在6/15/2011 2:28:00 PM的发言：

重量也可以轻点了，哈哈
 
LOL~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

以下是引用ilovehouston99在6/15/2011 2:32:00 PM的发言：
 刚才路过中药店， 打了一两三七粉回来， 看电视说是活血， 乌发，祛斑的， 试试看在我身上能有奇迹发生吗。

how to use it??

我当小白鼠， 看看吃几个月有啥变化没？， 就是早饭的时候吃1小勺就好， 卖的人说有点苦， 不过中药都是这样的，

[此贴子已经被作者于2011/6/15 15:16:18编辑过]

 就是把头发剪短打薄了， 在惠康边上， 洗头方便多了。

 昨天： GYM:400CAL+20 MINS WT

LG:700CAL

今天早上吃了田七粉， 还是加在果汁里的， 那个苦啊。。。。。。。， 真是自找罪受。

以下是引用ilovehouston99在6/16/2011 9:47:00 AM的发言：
今天早上吃了田七粉， 还是加在果汁里的， 那个苦啊。。。。。。。， 真是自找罪受。
 
let me know after 1 month!!!

昨天晚饭后去GYM, 去TRAINER那里要求测了BODY FAT, 结果是24%， 是FIT的上限。

TRAINER问我想达到什么目标， 没理他， 怕和他说多了， 上他的套。

还得多练， 争取到年底的时候有所提高  。

[此贴子已经被作者于2011/6/17 14:43:46编辑过]

田七是很苦，我都是MC之前炖肉活血的~

以下是引用ilovehouston99在6/16/2011 9:47:00 AM的发言：

    
    今天早上吃了田七粉， 还是加在果汁里的， 那个苦啊。。。。。。。， 真是自找罪受。

    

 昨天：LG回来晚上， 没去GYM, 加上我MC第一天， 趴在家里。

 明天PP请吃饭， 我想让我LG推了不吃， 可是这家伙不争气， 说：不吃白不吃，

好吧， 要求放在吃中饭， 那样晚上去跑+不吃晚饭， 争取这礼拜不白练。

LZ的老公真听话。我家zt跟一个皮球似的，怎么叫他都不愿意动一下，还说他身体检查所有的指标都正常。

今天： GYM: WT 30MINS
 
LG：700CAL
 
 

今天看了书， 说是3个运动交替锻炼BURN FAT达到最大化，最近刚好平台期，  明天开始让我LG划船 1HR, 雪橇机和骑自行车交替试试2礼拜，  还要加上一礼拜3天的器械运动， 看看效果如何。
 
锻炼计划改为： 有氧1HR, 器械：30mins（1,3,5三天）
要求达到每周减1.5LB
 
 

前天测了BODY FAT 24%, 但是我现在BMI是18.5，偏瘦 如果想达到BODY FAT SHI122%的话， 还要在减几磅， 但那样的话我BMI岂不是更低？要变成麻杆了。

以下是引用ilovehouston99在6/18/2011 9:15:00 PM的发言：
前天测了BODY FAT 24%, 但是我现在BMI是18.5，偏瘦 如果想达到BODY FAT SHI122%的话， 还要在减几磅， 但那样的话我BMI岂不是更低？要变成麻杆了。
you are 麻杆 now!!!

以下是引用ilovehouston99在6/18/2011 9:15:00 PM的发言：
前天测了BODY FAT 24%, 但是我现在BMI是18.5，偏瘦 如果想达到BODY FAT SHI122%的话， 还要在减几磅， 但那样的话我BMI岂不是更低？要变成麻杆了。
 
my husband is 169.5lb this morning after playing soccer yesterday. He is so excited.
 
I told him to keep it and he would see 168LB soon.

 我LG礼拜六去吃BUFFET， 今天早上秤是悲剧， 被狠狠的教训了一顿， 他自己也觉得太悲剧了。

我让他从今天开始700CAL+器械30MINS, 不上狠的，那个肉就不掉。

昨天报纸上还说， 虽然体重减了， 但BODY FAT还没打到成年女性的理想值22%的话， 说明身上还是肥肉多， 肌肉少，  希望我现在开始每天器械30MINS, 到年底的时候BODY FAT能降到22%。

以下是引用ilovehouston99在6/20/2011 1:24:00 PM的发言：

    
     我LG礼拜六去吃BUFFET， 今天早上秤是悲剧， 被狠狠的教训了一顿， 他自己也觉得太悲剧了。

我让他从今天开始700CAL+器械30MINS, 不上狠的，那个肉就不掉。

    

你也太厉害了，我想到了手拿鞭子的女王:P

我反正已经狠了， 干脆狠到底了， 只希望某人减肥成功后能感动我今天的所作所为。

 
[此贴子已经被作者于2011/6/21 11:45:09编辑过]

以下是引用ilovehouston99在6/20/2011 1:31:00 PM的发言：
我反正已经狠了， 干脆狠到底了， 只希望某人减肥成功后能感动我今天的所作所为。

he will. I already 感动.

以下是引用ilovehouston99在6/20/2011 1:27:00 PM的发言：
昨天报纸上还说， 虽然体重减了， 但BODY FAT还没打到成年女性的理想值22%的话， 说明身上还是肥肉多， 肌肉少，  希望我现在开始每天器械30MINS, 到年底的时候BODY FAT能降到22%。
 
 
+U+U+U but I can't find your fat. where??????????

 昨天：器械：30mins

LG:700CAL

以下是引用09summer在6/20/2011 2:35:00 PM的发言：

    
    
      
      
     +U+U+U but I can't find your fat. where??????????


肥肉在肚子上。

    

 昨天： GYM:器械30MINS.

LG:700CAL

我LG说在给他一礼拜的机会， 如果这礼拜天上秤， 动静不大的话， 下礼拜一定上器械， 没毅力啊，

以下是引用ilovehouston99在6/22/2011 11:14:00 AM的发言：
 昨天： GYM:器械30MINS.

LG:700CAL

我LG说在给他一礼拜的机会， 如果这礼拜天上秤， 动静不大的话， 下礼拜一定上器械， 没毅力啊，

700卡，已经很猛了

以下是引用ilovehouston99在6/22/2011 11:14:00 AM的发言：
 昨天： GYM:器械30MINS.

LG:700CAL

我LG说在给他一礼拜的机会， 如果这礼拜天上秤， 动静不大的话， 下礼拜一定上器械， 没毅力啊，

my husband is 172LB again bcs he ate lot of Pizza(free) yesterday.

 面食真是悲剧啊， 不过你LG下次绝对不会这样吃了。

以下是引用ilovehouston99在6/22/2011 1:42:00 PM的发言：
 面食真是悲剧啊， 不过你LG下次绝对不会这样吃了。

nod,nod!

 昨天：  GYM:器械：30MINS
LG:700CAL

以下是引用ilovehouston99在6/23/2011 11:31:00 AM的发言：
 昨天：  GYM:器械：30MINS
LG:700CAL


I just called you to ask for moveis again.
 
the new movie of Cars 2 is coming. Would you like to go?
 
and another kid's movie is My Penguins
 
sorry for last week. how about this week??

 昨天很早就睡了， 休息。

 06/25  GYM:400CAL+30MINS 器械

LG;700cal+30MINS 器械

他今天终于撑不住了， 无可奈何的上器械了。

06/26 GYM: 400CAL+30MINS器械

LG;700cal+30MINS 器械

做了快2个礼拜的器械， 其中有一个是练臀部的， 今天照镜子， PP比以前翘点了， 哎， 干脆每个个打500大板， 直接出效果了。

才看刀你开新帖
 
miss了照片。。。痛哭ing...

以下是引用ilovehouston99在6/26/2011 7:46:00 PM的发言：
06/26 GYM: 400CAL+30MINS器械

LG;700cal+30MINS 器械

做了快2个礼拜的器械， 其中有一个是练臀部的， 今天照镜子， PP比以前翘点了， 哎， 干脆每个个打500大板， 直接出效果了。

GX
 
你留底臀围了吗？

以下是引用ilovehouston99在6/26/2011 7:46:00 PM的发言：
06/26 GYM: 400CAL+30MINS器械

LG;700cal+30MINS 器械

做了快2个礼拜的器械， 其中有一个是练臀部的， 今天照镜子， PP比以前翘点了， 哎， 干脆每个个打500大板， 直接出效果了。

 
你做的什么器械阿？ 还能把pp练翘了阿？ 太羡慕了！

以下是引用ilovehouston99在6/26/2011 7:43:00 PM的发言：
 06/25  GYM:400CAL+30MINS 器械

LG;700cal+30MINS 器械

他今天终于撑不住了， 无可奈何的上器械了。

我老公今天踢球回来终于看到168lb了，不过晚上他又小龙虾了，不知道明天早上多少重

以下是引用09summer在6/27/2011 1:47:00 AM的发言：

    
    
      
     你做的什么器械阿？ 还能把pp练翘了阿？ 太羡慕了！


GYM有一个器械是趴那儿， 然后用大腿抬重量（10，,20磅的铁块）。练的时候痛苦啊。。。

    

以下是引用ilovehouston99在6/27/2011 12:31:00 PM的发言：

    
    

    


NIU!!!!!!!!

 刚才和我妈吵架了， 她一定要把我HOUSE前面绿化（builder种的灌木丛给挖了， 种别的）到时候HOA又要写信来弄回去， 气死我了。

 昨天： GYM;400cal+30mins 器械

LG:700CAL+30MINS 器械

从上礼拜开始我椭圆机选INTERVAL， 经过1礼拜昨天踩起来就不那么累了， 等我LG下一个平台期就让他选这个，

以下是引用ilovehouston99在6/27/2011 8:40:00 PM的发言：
 刚才和我妈吵架了， 她一定要把我HOUSE前面绿化（builder种的灌木丛给挖了， 种别的）到时候HOA又要写信来弄回去， 气死我了。

 
this is the problem to live with parents.
 

 一早出门，现在才回来， 德州是火炉啊。

昨天： GYM;400CAL+30 MINS器械

LG；700cal+30MINS 器械

以下是引用ilovehouston99在6/29/2011 2:26:00 PM的发言：
 一早出门，现在才回来， 德州是火炉啊。

昨天： GYM;400CAL+30 MINS器械

LG；700cal+30MINS 器械

 
how about swimming at 5:30pm this Saturday?
 
I will have person paint crown molding at home at saturday. So we can go to swimming pool directly.

以下是引用joyandpeace在6/12/2011 2:05:00 PM的发言：

    
    妈呀..最羡慕俩女儿的了!!!!!!!!!!!!!!!福气呀! 妈妈身材非常好!