**********身体是革命的本钱， 两夫妻健身记*******上鬼节的照片， ：）

 还没呢， 下面还有T-SHIRT LEVEL, 和sroke 1-3.

以下是引用ilovehouston99在7/27/2011 12:44:00 PM的发言：
 还没呢， 下面还有T-SHIRT LEVEL, 和sroke 1-3.

your daughter is very fast. I might try to push my son go to club next spring. Hope he could be better!

 07/27 GYM:380CAL+30MINS 器械

LG:700CAL+30MINS器械

他旁边一帅哥跑了984CAL， 天哪

 今天照镜子， 看着侧面比上个月要薄点了。

以下是引用ilovehouston99在7/28/2011 12:53:00 PM的发言：
 今天照镜子， 看着侧面比上个月要薄点了。

niu!
 
I am still in the stage for weight. 5555555555555555555

 这个月怎么过的那么快， 又是月底了。又开始忙了。。。。。。

昨天休息， 今天继续战斗。

 07/29 GYM: 300CAL+器械： 30MINS

LG:  700CAL+器械：30MINS

 07/30 GYM 300cal+45MINS ( 从今天开始改有氧和WT的比例， 有氧40%， WT60%)

LG:700CAL+30 MINS

 07/31 gym:300cal+40mins wt
LG:700CAL+30MINS WT

my husband's weight hit 164LB after soccer yesterday.
 
but he is 168lb again in this morning.

以下是引用09summer在8/1/2011 11:42:00 AM的发言：

    
     my husband's weight hit 164LB after soccer yesterday.
      
     but he is 168lb again in this morning.

那就是晚上吃多了， 我LG经过1礼拜又到194了。

    

 08/01 休息， 昨天被COMCAST弄惨了， 上不了国内的网， 做事要和国内的SERVICE接着， 还好隔壁邻居的INTERNET没设密码就了我一命，

要是今天还上不了， 我就CANCEL COMCAST, 用别的了， NND.

我LG巨蟹，可是超有毅力。几乎每天锻炼40分钟，数年如一日，衣服的号码过去15年没变过。。。:-)))))

以下是引用ilovehouston99在8/1/2011 9:49:00 PM的发言：

yes! He ate a lot leftover on Sunday. LOL~
 
 

以下是引用ilovehouston99在8/2/2011 9:45:00 AM的发言：
 08/01 休息， 昨天被COMCAST弄惨了， 上不了国内的网， 做事要和国内的SERVICE接着， 还好隔壁邻居的INTERNET没设密码就了我一命，

要是今天还上不了， 我就CANCEL COMCAST, 用别的了， NND.

 
but what we can choose? AT&T does not cover my area!

以下是引用睡香香在8/2/2011 10:13:00 AM的发言：
我LG巨蟹，可是超有毅力。几乎每天锻炼40分钟，数年如一日，衣服的号码过去15年没变过。。。:-)))))
 
niu~~~~~~~~~~~~~

以下是引用09summer在8/2/2011 11:28:00 AM的发言：

    
    
      
     but what we can choose? AT&T does not cover my area!

用CLEAR, 家里的+移动的60块一个月， 他们说挺快的， 看AREA, 有些地方是4G
寻思着用了那个移动的， 我带着笔记本电脑可以满城逛。领导还以为我乖乖的在上班。

    

[此贴子已经被作者于2011/8/2 12:21:49编辑过]

以下是引用ilovehouston99在8/2/2011 12:19:00 PM的发言：

[此贴子已经被作者于2011/8/2 12:21:49编辑过]
i saw the advertisement. but no clue~

 08/02 GYM:300CAL+30MINS WT

LG:700CAL+30 MINS WT

以下是引用09summer在8/2/2011 12:51:00 PM的发言：

    
    
     i saw the advertisement. but no clue~


昨天晚上又弄COMCAST， 弄到1点半， 就是上不了，COMCAST的TECH  reset 了modern 还是不行。我和我LG说了， 是时候换了
我现在用的邻居的INTERNET

    

[此贴子已经被作者于2011/8/3 10:05:38编辑过]

yesterday my comcast was also down. so poor~
 
no internet, no phone, no chinese channels

08/03: GYM: 300CAL+30MINS WT

LG:700CAL+30 MINS WT

COMCAST昨天下午好了， 天下太平嘞

08/04: 休息

my husband's weight is down to 166LB now. It is tough.
 
I ask him to lose as 162LB in August.

 08/05 GYM: 300CAL+30MINS WT

LG:700CAL+30MINS WT

 08/06: GYM: 300CAL

LG:600CAL+30MINS WT

08/07: GYM:300CAL+30 MINS WT

LG: 700CAL+30 MINS WT

加割草1.5小时（230CAL)

 08/08GYM:300CAL+30MINS

LG:700CAL+35 MINS WT

昨天我LG 开始器械增加重量， 看看一礼拜下来能不能突破平台

 08/09 gym昨晚吃太多了， 不想动了， 只跑了200CAL

LG  700CAL+30MINS WT

 昨天休息， 今天继续

 08/11:gym:300cal+30 mins wt

lg:700cal+30mins WT

 08/12 GYM: 300CAL+30 MINS WT
LG:700CAL +30MINS WT

08/13 GYM:300CAL

LG:700CAL+30MINS WT

今天在JCPENNY淘到一双白菜 shapeup， 22.99+TAX, 还买了上次时尚版MM  推荐的一个 PUSH UP BRA, AFTER COUPON 4.99+TAX

 08/14 gym: 休息

LG:700CAL+30 MINS

今天老大病好了， 老二开始了，

以下是引用ilovehouston99在8/13/2011 10:25:00 PM的发言：
今天在JCPENNY淘到一双白菜 shapeup， 22.99+TAX, 还买了上次时尚版MM  推荐的一个 PUSH UP BRA, AFTER COUPON 4.99+TAX
 
wow, it's a good deal! This weekend is tax free. Do you have any plan??

以下是引用ilovehouston99在8/14/2011 9:46:00 PM的发言：
 08/14 gym: 休息

LG:700CAL+30 MINS

今天老大病好了， 老二开始了，

 
Bless~~~

 老二今天好多了， 看来今天在吃点药就没事了。

昨天LG有事加班， 没练， 今天继续

I got 2pairs Dr. ... and 2 pairs New Balance. $19.99/pair for new balance, then 20% off applied.
 
Thank you very much!

 我昨晚下了一单 买了3双， 自己， 老娘+PP，

以下是引用ilovehouston99在8/16/2011 2:52:00 PM的发言：
 我昨晚下了一单 买了3双， 自己， 老娘+PP，

haha~~

 08/16 本周MC, 休息一周

LG:600CAL +30MINS WT

 昨天太累了， 休息， 今天继续

以下是引用ilovehouston99在8/18/2011 9:22:00 AM的发言：
 昨天太累了， 休息， 今天继续

最近成效咋样了？你lg瘦了么
我现在天天吃8颗红枣起色好了不少，谢谢mm推荐啊

以下是引用飞猪在8/18/2011 11:41:00 AM的发言：

    
    
     最近成效咋样了？你lg瘦了么
     我现在天天吃8颗红枣起色好了不少，谢谢mm推荐啊

我LG还在水深火热中挣扎这， 哈哈， 目前的目标是8月的190LB.


坚持吃很重要， 还要+上核桃， 也不要多， 就8,9 HALF PIECES就好， 我也是电视上看了的。

    

以下是引用ilovehouston99在8/18/2011 5:48:00 PM的发言：

还行啊，减了10磅了？
嗯嗯，记下了，回头去买点核桃，以前买过costco的，太大包了，吃几下就腻了

 08/18  gym

LG:700Cal+30 mins wt

 08/19 休息

08/20 GYM:

LG"700CAL+30MINS WT

这礼拜休息太多天了， 下礼拜周末我LG表弟儿子生日礼拜五晚上BUFFET, 那下礼拜肯定是白练了， 劳动节的周末我老大生日在家庆祝， 所一接下去的2礼拜估计没啥进展了。嗨。。。。。。

很高兴，我终于把ANR库存用完了。接着继续清很多囤货。。。。。。。。。

腿好细。。。。俺大腿有48.。。。。小腿32.。。。哭死！！

 08/21 GYM:

LG:700CAL+30 MINS WT

没有看见图片

以下是引用ilovehouston99在8/20/2011 10:20:00 PM的发言：
这礼拜休息太多天了， 下礼拜周末我LG表弟儿子生日礼拜五晚上BUFFET, 那下礼拜肯定是白练了， 劳动节的周末我老大生日在家庆祝， 所一接下去的2礼拜估计没啥进展了。嗨。。。。。。
wow, I think your husband is expecting those parties~~~ Tell him: he can go to Vivian's home after lower than 190LB
 
Thank you for your hot pot! Yum~~~
 
I need do some exercise after mc.

以下是引用ilovehouston99在8/20/2011 10:22:00 PM的发言：
很高兴，我终于把ANR库存用完了。接着继续清很多囤货。。。。。。。。。
 
haha~
 
 

 08/22 GYM

LG:600CAL+30MINS WT

 开学了，我不能陪我LG锻炼到太晚，今天开始改变战略， 哈哈， 让我LG先练器械， 剩下的跑雪橇机700CAL跑完手机拍照回家给我看， 这样我8：30
就可以回家管小孩睡觉了。

 好久没锻炼了，昨天去GYM只记得带吃的，忘了带锻炼时穿的衣服， 所以就在GYM洗了个澡，然后一边吃这SUMMER给我的零食+楼下SMOOTHING KING送的SMOOTH SAMPLE ,边看GYM的电视边监督我LG,  我LG说太不像话了。

以下是引用ilovehouston99在8/24/2011 10:03:00 AM的发言：
 好久没锻炼了，昨天去GYM只记得带吃的，忘了带锻炼时穿的衣服， 所以就在GYM洗了个澡，然后一边吃这SUMMER给我的零食+楼下SMOOTHING KING送的SMOOTH SAMPLE ,边看GYM的电视边监督我LG,  我LG说太不像话了。

 
Do you like it?
 
I have more Guazi. If you like it, let me give you more.

 不是瓜子，是那锅巴，他们怕辣，哈哈。谢谢了，太多零食，我忍不住。

以下是引用ilovehouston99在8/24/2011 12:36:00 PM的发言：
 不是瓜子，是那锅巴，他们怕辣，哈哈。谢谢了，太多零食，我忍不住。
do you like 锅巴?? If you like it, let me bring you more!!

yesterday, I bought a box of moon cakes.

以下是引用09summer在8/24/2011 2:46:00 PM的发言：

    
    yesterday, I bought a box of moon cakes.

这个卡路里很色卡的。

 我lg的一天3餐：

早上： 2SLICES  全麦面包（100CAL)+vegg burger （100CAL)+自制蔬菜果汁一杯（50CAL)+ SLIM MILK(50CAL)+2片FIBER (15CAL)=315CAL
中午： 蔬菜沙拉+2片火鸡鸡胸肉（170CAL）+3/4 燕麦片（225CAL)+3TBS蛋白（15CAL), 杏仁（160CAL), 面包片（35cal）=605

晚上：2个全麦面饼（220cal）+肉4oz(100CAL)+炒蔬菜(100CAL)+水果（50CAL)+自制蔬菜果汁一杯（50CAL)=520

全天：:1440， 留一点余地偷吃。

[此贴子已经被作者于2011/8/24 17:46:32编辑过]

两边全麦面包应该有２４０卡。。早上蛋白质不够，给他吃两个蛋白。ｖｅｇｇ　ｂｕｒｇｅｒ是买的吗？ｐｒｅｏｃｅｓｓ　ｆｏｏｄ　不要吃。
　晚上两个全面饼才２２０？有点怀疑，你家炒蔬菜不放油吗？你的三餐里，油的卡路里没有算进去？水果可以移到早饭和中午之间

 油的因素是没算进去， 我等会儿去油瓶上看看卡路里是多少。

那全麦面饼是自己做的， 油是用SPRAY， 用量杯估算出面粉用量的卡路里。， 然后除以几张面饼

调整运动方式， 看看有啥变动没。

[此贴子已经被作者于2011/8/24 18:27:54编辑过]

 一个TBS油有120CAL.一天至少有1TBS，

以下是引用ilovehouston99在8/24/2011 6:24:00 PM的发言：
 一个TBS油有120CAL.一天至少有1TBS，

肯定不止。。。中午沙拉ｄｒｅｓｓｉｎｇ？

 没加DRESSING, 家里有买LITE , 那个CAL是45/PER SERVIING.

我建议，你把晚上的ｃａｒｂ减掉一半，换成鸡肉和蔬菜／水果，还是要早吃。

 好， 听妖姐得

 08/24 GYM

LG :跑步机1HRS+35MINS WT

 08/27 GYM: LG:跑步机1HRS(SPEED:4.2， 400CAL, HEART RATE :110)+30MINS WT

昨天晚上吃CHINESE BUFFET,

网上查到我LG年纪减脂的话， 心跳保证在106-123之间。

[此贴子已经被作者于2011/8/27 23:00:59编辑过]

 08/28
LG: 跑步机：1 HRS( SPEED:4.3， 410CAL, HEART RATE AVG:116)+30MINS WT

so how about our age? what is good heart rate to reduce body fat?

 公式是：220-年龄， 然后乘以60%--70%， 这一区间是FAT BURNING.

08/29： GYM:LG: 跑步机：1 HRS( SPEED:4.2， 410CAL, HEART RATE AVG:110)+30MINS WT

 08/31, 昨天是我有史以来从GYM回来的最晚的一次，回来12点了。 不过去的也晚， 我LG说：晓得那么晚还要去GYM, 我就早点回家（他和他老板出去喝酒去了）， 呵呵，

今天我老大生日， 又要吃了。

 09/01 老大生日没去GYM

09/02 GYM: LG(跑步机：1.25hrs， SPEED:4.3-4.4， HEARTRATE:113, 430CAL)+30 WT MINS

09/03，6点去，  GYM居然停电， 灰溜溜的回家了。

后来听朋友说6：:40来电了。便宜了我LG

[此贴子已经被作者于2011/9/5 19:24:24编辑过]

 09/04 GYM: LG(跑步机：1.hrs， SPEED:4.2 高度：3， HEARTRATE:113, 520CAL)+30 WT MINS

 09/05  GYM:LG(跑步机：1.hrs， SPEED:4.2 高度：3， HEARTRATE:113, 520CAL)+30 WT MINS

回家后LG割草： 1HRS   230CAL

等会儿带老大去公园骑车， 吃的多必须消耗多。

Your husband does great job!
 
My husband's weight is up again after the long weekend!

 09/06 LG 在家跑步, 1HRS, 高度4 速度4，  500cal，

今天还是去GYM锻炼， 家里 的跑步机没有GYM的跑步机厉害， 高度都放4了， 结果1HRS还是500CAL， GYM跑步高度只放3，

 09/07GYM:  LG: 跑步机1 HRS, 高度4 速度4， 500CAL.器械 30mins

 最近你LG锻炼得很好啊。你给他什么鸡血了？

以下是引用lusi在9/9/2011 10:18:00 AM的发言：

    
     最近你LG锻炼得很好啊。你给他什么鸡血了？

每天踹他几脚。

09/08： GYM: LG:跑步机1HRS, 选了个什么PROGRAM，昨晚上居然跑了650CAL, 去掉中间休息， 也有600CAL.在这样跑3天， 希望下礼拜能到700CAL。

I purchased 2 AMC tickets, each is $5 from Saveology.com.

houston mm, 今天早上我屁颠屁颠就跑去macy's买锅，结果人家告诉我他们不carry，住在农村的人伤不起呀

 来我们HOUSTON, 把， 我买了5个， 转你一个， （我今天和我LG说：看这锅多俏， 都卖没了， 我LG说： 都是被你买走了）， 礼拜一SUMMMER MM会到我这里拿一个。

我妈改主意了， 不带会中国了，

 09/10， GYM: LG:（跑步机1HRS, 600CAL+30MINS WT)

 09/11， GYM:LG: 跑步机 1hrs， 高度12（前30mins）， 后30MINS降到6， 跑了750CAL,去掉休息的水分， 应该有700CAL.

从明天开始就这样跑，

30MINS WT

 当然跑步机本身显示的CAL不准， 打8折吧， 560CAL.

以下是引用ilovehouston99在9/10/2011 9:55:00 PM的发言：
 来我们HOUSTON, 把， 我买了5个， 转你一个， （我今天和我LG说：看这锅多俏， 都卖没了， 我LG说： 都是被你买走了）， 礼拜一SUMMMER MM会到我这里拿一个。

我妈改主意了， 不带会中国了，

几年前去Houston面试过，差点没把我热死，可能因为是8月份的缘故吧。不过好吃的地方可真多。。。。现在想想还流口水

以下是引用ilovehouston99在9/10/2011 9:55:00 PM的发言：
 来我们HOUSTON, 把， 我买了5个， 转你一个， （我今天和我LG说：看这锅多俏， 都卖没了， 我LG说： 都是被你买走了）， 礼拜一SUMMMER MM会到我这里拿一个。

我妈改主意了， 不带会中国了，

 
My son will have baseball game this afternoon. I will pick up tomorrow. Is it ok?
 
And regarding the moon cake, I just made 4pcs with 1 bottle puff pastry. Then I gave up.