准妈妈要系统学习之breast feeding

年纪大了还一天熬夜，伤不起啊

一样一样的。

每天至少8个小时。

8小时加半小时午睡

回复 3楼funnyhaha的帖子

嘴上说着要睡了，但是还是一直在刷手机

回复 4楼yibeizhuojiu的帖子

8个小时是最佳睡眠了

回复 5楼comfrey的帖子

我只睡六七个小时，有的时候还没有午休

基本保证8小时，手机刷啥呢？常去的就那几个网，很快就刷完了，玩游戏买东西就没底了…… ---发自Huaren 官方 iOS APP

看情况，最近睡眠比较差，一天大概也就五个小时

6小时

回复 9楼justwatching的帖子

就是刷刷华人，看看剧，时间就过了，我不太爱逛购物网站，我都是不得已的时候才会逛

回复 11楼Acad的帖子

那mm你和我差不多啊，第二天基本起不来

回复 10楼Miaozihenfei的帖子

这太少了吧，第二天晕乎乎的，你可以在睡前泡泡脚放松一下，或许可以早一点入睡

我也是和你一样，不到最后一刻就是不睡，上班没精神，回到家又莫名兴奋

宅男一枚，周中六个小时，周末十二个小时

7个小时

Around 6 and half on weekdays, 10-12 on weekends.

回复 15楼LONGTIME.的帖子

一样一样的

回复 16楼xdwang89的帖子

那你周末一半的时间都在睡觉啦，哈哈

7-8小时平时，周末8-10小时不定，想玩儿的时候就睡得少点。主要看困不困了。昨晚看剧晚了，就睡了3-4小时，今天还加班来的，但是一点不困，周末睡足了已经

8小时左右

刷手机会没有底。电话自带的bedtime 特别好。我定的9:35 睡觉，6:35 起。目前来说特别好。 ---发自Huaren 官方 iOS APP

7个小时吧。有时候能睡到8个小时。我觉得够了。精神状态蛮好的。皮肤状态也很好。我觉得睡多少个小时跟你本身的生理机制有关。你身体需要多少个小时就睡多少个小时，自己觉得舒服就行。我认识有朋友每天只睡6-7个小时，有时候更少，但周围一群人里就她看起来最年轻，皮肤状态最好。也有人每天睡十个小时，但看起来萎靡不振，脸上皱纹还是很多的。我觉得这真的要看个人的基因。

8小时加半小时午睡
comfrey 发表于 11/14/2017 1:12:43 AM

RE 这个

7-9 小时，少于7 白天就困的不行

周一到周五，晚上6-7个，白天午睡一个小时。周末8-10小时。长期平均下来每天八小时有的

八小时

说午睡的人都怎么午睡的呀？
趴在公司办公桌上？躲在车里打瞌睡？还是公司有休息室，可以躺在沙发上睡一觉？

我一般是睡七个小时，基本从不午睡。

争取每天睡7小时，但往往是勉勉强强睡6小时，靠周末补觉，但还是觉得很累。羡慕可以9:30就上床睡觉的，我们家8点才吃完饭，然后收拾，给孩子洗澡什么的，等躺床上都已经11点了。

一把年纪仍旧睡不醒的进来报个到

7个小时吧。有时候能睡到8个小时。我觉得够了。精神状态蛮好的。皮肤状态也很好。我觉得睡多少个小时跟你本身的生理机制有关。你身体需要多少个小时就睡多少个小时，自己觉得舒服就行。我认识有朋友每天只睡6-7个小时，有时候更少，但周围一群人里就她看起来最年轻，皮肤状态最好。也有人每天睡十个小时，但看起来萎靡不振，脸上皱纹还是很多的。我觉得这真的要看个人的基因。
flyinthewind2012 发表于 11/14/2017 6:57:41 AM

也许睡眠质量好的话，7~8个小时就够了？睡眠质量不好睡12个小时也会觉得困？

六小时，到时间自己醒，早睡早醒，晚睡晚醒，看样子我是老了。

也许睡眠质量好的话，7~8个小时就够了？睡眠质量不好睡12个小时也会觉得困？

monmon 发表于 11/14/2017 9:15:56 AM

你上网查查，正常成年人本来睡7-8个小时就足够了。如果睡眠质量好就更好了。有些人可能需要得稍微多一些，有些需要得稍微少一些。比如说很多女强人男强人都是每天只睡5-6个小时的主。睡眠过于少或者过于多都不是好事，前者可能会过劳死。后者则是清醒状态太少，身体机能系统得不到正常运转，也会“死机”。很多老年人嗜睡就是老年痴呆的节奏前兆。

昨晚又只睡了6.5小时，但是白天不困

争取每天睡7小时，但往往是勉勉强强睡6小时，靠周末补觉，但还是觉得很累。羡慕可以9:30就上床睡觉的，我们家8点才吃完饭，然后收拾，给孩子洗澡什么的，等躺床上都已经11点了。
SH_Love 发表于 11/14/2017 8:58:55 AM

11点睡到早上6点不也7个小时了？我就是晚上11:30-12:00睡，早上6:30-7:00起来。精神挺好的，从不睡午觉。

6-7小时

睡眠超过6小时就会头疼全天没精神我也是醉了。

7.5小时平均

10pm-6am

平时5个小时，周末7个小时

我还很早就醒了 更悲催。。 好像晚上吃得多一点会比较🈶️睡意 可是会长胖的

6....

6-8小时　早睡早起

回复 10楼Miaozihenfei的帖子

5小时，越老睡得越少

8.5小时

6小时，从不午睡，周末也不睡懒觉。每天精神很好。反而睡多了会精神不好，感觉睡觉很浪费时间，虽然醒着时候也没做啥有意义的事，呵呵…… ---发自Huaren 官方 iOS APP

8.5-9小時 ---发自Huaren 官方 iOS APP

7－8个小时

3-5小时。每天都在梦里似的

7.5 个小时

回复 1楼代号失控的帖子

同感。昨晚也是看手机到快两点才睡，早上七点就硬撑着起来，一边泡咖啡一边打着哈欠决定今晚得早睡，然后感觉deja vu了，哎呀昨天早上不也是这么想的嘛……

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.12.01

最近老二要求co-sleep, 后来就干脆跟她一起9点睡觉，睡到早上7点半。 白天好精神！！！晚上其实也就是在网上瞎看，现在都用来睡觉了。 看看长期这样是不是护肤品也可以免了。哈哈哈

5-6个小时吧，好像没几个人比我睡的少的。。

八小时，十点半就困的不行必须要睡了

7-8 hrs

最近每天只有得睡5-6个小时, 真可怜.

八个小时，否则没法工作，经常怀疑大牛们的人生，睡三四个小时还精力充沛是不是骗人的

看手机只是个习惯问题。

9个小时，不够的时候还会来个午觉，没睡够整个人都不好了，真心羡慕睡5，6个小时就精神充沛的人

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.12.01

12个小时以上。

不玩手机了，晚上睡觉用蓝牙耳机听点什么东西，听着听着就睡着了。
差不多每天能有8个小时吧。

冬天天短，早晨总wakeup light 6点开始亮，6点半自然醒

坚决不在床上看手机。到点就睡，这有何难。

五六小时吧, 习惯了

7小时最舒服，但是要保证锻炼和饮食

自从有了老二 就只有6个小时了
感觉什么都没做过就12点了
感觉还没睡着 老大就起床了
太悲催了
希望 5年后会好点 以这个贴子有记录

少于八小时就会头晕，一天昏昏沉沉。 据说睡眠少的人比较聪明，是干大事的人。。。。不知道哪些每天睡4，5，6小时的大牛是怎么过的

6个小时，感觉不够，但睡不着了

回复 62楼wellesley的帖子

为什么睡这么久啊？

回复 62楼wellesley的帖子

为什么睡这么久啊？
forestamazon 发表于 11/14/2017 3:56:27 PM

困啊。。。真的很困。。。。每次早晨从车站回家。肯定光速跑楼上睡回笼觉。。否则真是撑不住。。困的都不想活了

回复 71楼wellesley的帖子

那亲的老公呢？
亲的家务与孩子是不是特别分神啊？

回复 63楼aspartame的帖子

握爪
我跟亲一样，就是看见光透进窗子里来，就心里打鼓不想再睡了。。。
每天晚上睡觉都不希望天亮。。。
哈哈哈

回复 71楼wellesley的帖子

那亲的老公呢？
亲的家务与孩子是不是特别分神啊？
forestamazon 发表于 11/14/2017 4:06:54 PM

不用我怎么管。。。

尽量早点睡吧

平均一下每天八小时，有事要早起可能只能睡6小时，隔天就会早点睡补回来 ---发自Huaren 官方 iOS APP

八小时。九点以后就不看手机了。晚上睡觉前看看书，看累了就睡着了

回复 63楼aspartame的帖子

握爪
我跟亲一样，就是看见光透进窗子里来，就心里打鼓不想再睡了。。。
每天晚上睡觉都不希望天亮。。。
哈哈哈
forestamazon 发表于 11/14/2017 4:08:03 PM

你可以用厚窗帘阻挡光线+philips hue到时候自动亮
超级好用

最近每天10小时。。。 ---发自Huaren 官方 iOS APP

回复 78楼aspartame的帖子

多谢

回复 79楼lizice的帖子

我不行 即使周末睡个懒觉也是因为睡得也晚，礼拜五一般晚上到凌晨3点才 睡，早上10点多起 也就睡7个小时多一点点
因为睡多了我倒不舒服了，浑身睡得恍惚不说，还头昏脑涨的颈椎酸。。。。
个人觉得睡眠真的要适可而止

每晚奶娃的奶妈伤不起啊……

年纪大了早上总是很早醒

推荐睡觉的时候听听 专业深度睡眠曲

https://muxiv.com/#/playlist/3172313

深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”收集最全spa睡眠曲，睡前必听

(共53首)
1
枕着溪水入眠
Della - 睡眠四部曲(四)沉眠

2
New Beginnings
Roger St. Denis - Spa

3
Ease and Release
Roger St. Denis - Spa

4
Senses Come Alive
Roger St. Denis - Spa

5
Carried On a Breeze
Roger St. Denis - Spa

6
Perfect Tranquility
Roger St. Denis - Spa

7
Indulgence
Roger St. Denis - Spa

8
Quiet Reverie
Roger St. Denis - Spa

9
Gentle Caress
Roger St. Denis - Spa

10
Equilibrium
Roger St. Denis - Spa

11
Vitality
Roger St. Denis - Spa

12
The Spirit Awakens
Roger St. Denis - Spa

13
Lingering Effects
Roger St. Denis - Spa

14
海上の星たち
植地雅哉 - サブリミナル効果による 安眠

15
夜色
植地雅哉 - サブリミナル効果による 安眠

16
月あかり
植地雅哉 - サブリミナル効果による 安眠

17
静寂
植地雅哉 - サブリミナル効果による 安眠

18
流れ星
植地雅哉 - サブリミナル効果による 安眠

19
无想
植地雅哉 - サブリミナル効果による 安眠

20
舞随光动
群星 - Spa深度睡眠音乐

21
深蓝梦
群星 - Spa深度睡眠音乐

22
心灵感悟
群星 - Spa深度睡眠音乐

23
细水长流
群星 - Spa深度睡眠音乐

24
花絮轻撒
群星 - Spa深度睡眠音乐

25
爱的轮回
群星 - Spa深度睡眠音乐

26
月影摇曳
群星 - Spa深度睡眠音乐

27
逐梦
群星 - Spa深度睡眠音乐

28
萦绕天使
群星 - Spa深度睡眠音乐

29
夜宴
群星 - Spa深度睡眠音乐

30
水蓝的梦
Della - 睡眠四部曲(一)助眠

31
小春气息
Della - 睡眠四部曲(一)助眠

32
森之树
Della - 睡眠四部曲(一)助眠

33
去买花和礼物
Della - 睡眠四部曲(一)助眠

34
闻到薰衣草香时
Della - 睡眠四部曲(一)助眠

35
水纹
Della - 睡眠四部曲(一)助眠

36
回想
Della - 睡眠四部曲(一)助眠

37
春风微风
Della - 睡眠四部曲(一)助眠

38
水彩的素描
Della - 睡眠四部曲(二)快眠

39
穿过森林
Della - 睡眠四部曲(二)快眠

40
春之光
Della - 睡眠四部曲(二)快眠

41
晨渐
Della - 睡眠四部曲(二)快眠

42
大海开阔、闪闪发光
Della - 睡眠四部曲(三)舒眠

43
夏之印象
Della - 睡眠四部曲(二)快眠

44
亚洲婚颂
Della - 睡眠四部曲(二)快眠

45
飞舞之叶
Della - 睡眠四部曲(二)快眠

46
退潮后的海滨
Della - 睡眠四部曲(三)舒眠

47
邀你入梦
Della - 睡眠四部曲(三)舒眠

48
心思的波浪
Della - 睡眠四部曲(三)舒眠

49
旋转的潮流
Della - 睡眠四部曲(三)舒眠

50
大河的远方
Della - 睡眠四部曲(三)舒眠

51
晚风吹拂
Della - 睡眠四部曲(四)沉眠

52
潮来潮去
Della - 睡眠四部曲(四)沉眠

53
梦里听海
Della - 睡眠四部曲(四)沉眠

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回复 21楼salaevian的帖子

我是周末睡足了，更起不来了

回复 23楼rainysunny的帖子

嗯嗯 ，这是一个好办法，mm你睡得还是很早的

回复 1楼代号失控的帖子

八到九个小时。。。

回复 24楼flyinthewind2012的帖子

八个小时是最好的，你这样一说，我就想起何炅，何炅就是每天睡得很晚，感觉看着年纪还是很小

回复 29楼pop的帖子

趴在办公桌上听说这样睡不好，所以我只趴二十分钟

回复 31楼SH_Love的帖子

我是自己磨磨蹭蹭到十一点半才睡

回复 35楼flyinthewind2012的帖子

那我还是睡七八个小时好一点

回复 39楼Mochi诺尔的帖子

6个小时就醒啦，也是厉害了

回复 41楼bbalyssa的帖子

mm你睡觉很规律

回复 42楼xiangzi的帖子

5个小时太短了吧

回复 48楼喵星Eva的帖子

你肯定是很勤快的人

回复 51楼asdfg12345的帖子

你睡得太少了

回复 53楼Modage的帖子

哈哈，太像了，已经习惯了晚睡，真的很难改过来了

回复 54楼sgqx的帖子

这样非常好

回复 59楼woaitaotao的帖子

有的确实睡得少精力又充沛，像打了鸡血