LATE 20s组减腰健身日记，nanouril,missruyi,wrongway,vana坚持记录，欢迎更多的MM

看看  
[此贴子已经被作者于2011/8/12 17:35:40编辑过]

 8/12  休息一天 

8/12 继续椭圆机60分钟，最近无心运动啊。。。
急着回家，今天早上7点多就起来了，比平时上班还早，郁闷。。。

 8/13  50分钟操 + 50分钟椭圆机 + 胸背WT

 8/14  休息           

 回来啦 报告~ 出去了两周 每天大量行走 晒黑不少

以下是引用wrongway在8/15/2011 12:10:00 PM的发言：
 回来啦 报告~ 出去了两周 每天大量行走 晒黑不少

你回来啦！我还以为你不来这了，嘻嘻~
Missruyi mm你看看要不把我的名字拿掉吧，之后应该很久都不能来按时update了，不好意思再挂名字在这了~~

以下是引用nanouril在8/15/2011 1:21:00 PM的发言：

    
    
     你回来啦！我还以为你不来这了，嘻嘻~

    


我37頁有报告过要出去两周的啊 继续锻炼 坚持纪录~

前2天，熬夜看了，李春天的春天，和交响情人梦。
没力气做运动呀
昨天，步入正规，40分钟的跑步机。体重：57.2

 交响情人梦谁演的呀，好看么          

以下是引用nanouril在8/15/2011 1:21:00 PM的发言：

    
    
     你回来啦！我还以为你不来这了，嘻嘻~
     Missruyi mm你看看要不把我的名字拿掉吧，之后应该很久都不能来按时update了，不好意思再挂名字在这了~~






呵呵，没关系，先放着增增人气。MM不来报道也最好坚持锻炼吧。  回国开心玩拍出美美的婚纱照呀

以下是引用wrongway在8/15/2011 1:51:00 PM的发言：

    
    

我37頁有报告过要出去两周的啊 继续锻炼 坚持纪录~

是啊，有时间就坚持下，看NANOURIL MM 效果多显著呀。  

8/15  60分钟椭圆机 +50 分钟健身操

以下是引用Missruyi在8/16/2011 9:26:00 AM的发言：

谢谢谢谢，那我有空尽量来报道，今天早上看到考试结果了，嘻嘻~~~~真高兴~~~~~

以下是引用nanouril在8/16/2011 12:15:00 PM的发言：

    
    
     谢谢谢谢，那我有空尽量来报道，今天早上看到考试结果了，嘻嘻~~~~真高兴~~~~~
    


哈哈，三級麽？祝賀！！！撒花~~~

以下是引用wrongway在8/16/2011 1:36:00 PM的发言：
哈哈，三級麽？祝賀！！！撒花~~~
对啊，嘻嘻~~~~mm你已经考过了么？

以下是引用nanouril在8/16/2011 12:15:00 PM的发言：

    
    
     谢谢谢谢，那我有空尽量来报道，今天早上看到考试结果了，嘻嘻~~~~真高兴~~~~~




恭喜恭喜

    

8/16  50分钟椭圆机 + 胸 背 WT

 8/16 生理期快完了 側踢腿20分鐘 60個仰臥起坐

 8/17  50分钟操

 8/18  60分钟椭圆机  +  胸背 WT

 8/19 休息
8/20 30分钟椭圆机
8/21  50分钟健身操 + 30分钟椭圆机 + 胸背WT

 8/18, 19 两套操
8/20 21 周末 休息，睡的昏天黑地。。。

今天准备去跑步 明天来报告~

 刚才看到张雨绮的照片 好美。。。拿来鼓励自己~

她170 网上说体重才48kg...

[此贴子已经被作者于2011/8/24 9:11:52编辑过]

以下是引用wrongway在8/22/2011 4:56:00 PM的发言：

    
     刚才看到张雨绮的照片 好美。。。拿来鼓励自己~
  

嘻嘻MM来了。

她的身材的确很诱人哪

    

 8/22   50分钟健身操 

 8/22  跑步30分钟 2迈; 游泳20分钟

  8/23  跑步30分钟 2迈; Elliptical 10 分钟
  早上体重:  135.8
   

[此贴子已经被作者于2011/8/24 9:11:19编辑过]

以下是引用wrongway在8/24/2011 9:11:00 AM的发言：

    
      8/23  跑步30分钟 2迈; Elliptical 10 分钟
  早上体重:  135.8

MM这两天很勤劳呀
   

     [此贴子已经被作者于2011/8/24 9:11:19编辑过]

    

8/23 60分钟椭圆机 + 胸背WT

以下是引用vana在8/15/2011 9:29:00 PM的发言：

    
     前2天，熬夜看了，李春天的春天，和交响情人梦。
     没力气做运动呀
     昨天，步入正规，40分钟的跑步机。体重：57.2
    


欢迎mm啊 你本来已经很苗条了哦~

 8/24  50分钟操 

VANA好像好几天没来拉。加油加油呀  

 8/24 一套郑多燕垫上操 60个仰卧起坐。
今天晚上准备去继续跑步 我什么时候才能变成128lbs 哎

[此贴子已经被作者于2011/8/25 9:23:34编辑过]

 8/25  50分钟椭圆机 + 胸背WT

以下是引用nanouril在8/3/2011 8:42:00 PM的发言：

嫩的起始体重比我的目标还低，羡慕嫉妒恨，555555555555555555555
跟着一起xmjdh！！

 8/25 跑步2mi, 游泳20分钟
8/26 可能休息 下班再定

 8/26  休息一天
8/27  50分钟椭圆机 + 胸背 WT

以下是引用nanouril在5/14/2011 11:26:00 AM的发言：

    
    问个技术性问题啊，运动的时候心率过高怎么办？跑步就不用讲了，我基本不跑，一跑准得上170（我只放5 mile/hr有木有！！），一般都是elliptical trainer，放resistance 3-4，150rpm，心率也是140-150，很少能在120-130（这才是weight loss zone）问题是我做elliptical trainer也不觉得累，但是就是心率那么快，所以我应该调慢一点，更不累一点么？
    
一模一样的问题啊。。。泪。。。
不过我十分十分久没有运动了。。平时心跳就蛮快的，都80/min以上。。希望坚持5mile/hr一段时间看能锻炼心肺功能不？

 8/27 休息 大风雨天吃吃喝喝。。。
8/28 180个侧身的仰卧起坐
今天准备去跑步 明天来报告

 8/28 休息
8/29 50分钟操 + 30分钟椭圆机

8/29 跑步2mi + 10分钟elliptical;
8/30 游泳半小时
8/31 跑步2mi + 15分钟elliptical;

[此贴子已经被作者于2011/9/1 9:38:44编辑过]

以下是引用GTAgal在5/10/2011 11:50:00 AM的发言：
安就知道介似个BSO贴，果不其然。。。

what does "BSO" stand for?

看看 ，想坚持可是没毅力        

[此贴子已经被作者于2011/9/2 8:08:50编辑过]

 8、30，31 休息两天
9月1日， 50分钟椭圆机 + 胸背WT

 一不小心就休息了好几天哦。
假期就是懒惰。

9/5  50分钟操+30分钟椭圆机+背部WT

以下是引用Missruyi在9/6/2011 9:02:00 AM的发言：

    
     一不小心就休息了好几天哦。
假期就是懒惰。

    


我假期更懒惰...今天恢复锻炼

 9/6 折腾了一个小时 瑜伽+仰卧起坐

 9/6  50分钟健身操
9/7  60分钟椭圆机 + ABS

 生理期 周六瑜伽 周日休息 过两天恢复锻炼。

9/12 一套哑铃操

[此贴子已经被作者于2011/9/13 8:57:18编辑过]

我回来给大家打打气，回国两周半胡吃海喝但是也到处颠来颠去，体重基本没变，120左右~
 
回来倒时差每天晚上抱儿子3小时，很好的weight training啊，感觉手臂马上结实了不少。一周瘦了两磅，今早称只有118了，算不算痛并快乐着？

以下是引用nanouril在9/12/2011 3:30:00 PM的发言：

    
     我回来给大家打打气，回国两周半胡吃海喝但是也到处颠来颠去，体重基本没变，120左右~
      
     回来倒时差每天晚上抱儿子3小时，很好的weight training啊，感觉手臂马上结实了不少。一周瘦了两磅，今早称只有118了，算不算痛并快乐着？
    


哈哈 绝对算！ 欢迎mm回来~

 楼里好冷清阿 我还是来记录下 9/19/2011 一套操加半小时垫上运动

早上算了下 现在BMI 21.3. 目标20。0 什么时候才能达到？。。。

[此贴子已经被作者于2011/9/21 9:00:19编辑过]

前一个月都在节食，体重还在57左右
 
这2天开始运动了，30分钟走路，abs，每天多喝1升豆浆，
 
结果，今早体重变成57。9了，怎么办？

以下是引用vana在9/29/2011 11:00:00 PM的发言：

    
     前一个月都在节食，体重还在57左右
      
     这2天开始运动了，30分钟走路，abs，每天多喝1升豆浆，
      
     结果，今早体重变成57。9了，怎么办？
    


体重变化一公斤很正常吧 诗不是要上厕所。。。而且刚开始运动的时候 肌肉也会增重