LATE 20s组减腰健身日记，nanouril,missruyi,wrongway,vana坚持记录，欢迎更多的MM

我也是步入late 20s啦，好想加入你们啊，但是就怕自己很没有毅力。

 MM可以加入啊，欢迎欢迎，写下自己的初始资料好么                      

人多热闹些，这样也有助于互相监督嘛 

 补一下6月16日的， 60分钟健身操，恩，今天要去跑步啦，每周两次一定要坚持的呀                        

欢迎温室mm加入哈~~~大家互相监督就有毅力了，咔咔~
6/17 终于又开始跑步了，1小时3分钟连跑带颠了5迈，跟我的目标挺接近了，现在跑5.5已经比较轻松了，看来这段时间endurance提高不少啊~
这周就是127没动，不过天天出去大吃二喝能保持体重我已经很满意了，就是浪费了我的黄金周

 弱弱问多少算步入late20s? 掩面。。

 27岁开始吧。
 

补一下前两天的， 6月17日， 60分钟健身操，6月18日  休息

我我我。。。已经28了。。。5555555555555555555555 泪奔
 

6/18 30 min elliptical trainer, 30 min treadmill
6/19 鼓起勇气再去上了一次热瑜伽，比上次好了不少，但是还是没有以前好。。。不知道为啥，看来是不能停？

 6月19日  60分钟健身操，可惜晚上吃多了

 6月20日，60分钟椭圆机，60分钟健身操 

 nanourilMM 好几天没更新了，快来更新啦       

6月21日，  60分钟椭圆机，60分钟健身操           

我听到嫩的召唤了，我来了~~~
最近几天都好忙，体重又127磅雷打不动，郁闷死了，不知道是不是平台了 55555555555555
6/20休息
6/21跑步1小时，5mile，咔咔~~~现在已经可以5.5mph很轻松了，6的话还是不行，跑半个mile就要死了一样。。。

 估计是平台吧，坚持呀。

我这几天脚腕有些扭到了，没有跑步都做了椭圆机了。也不知效果如何，感觉没有跑步累，不过也会出很多汗

6月22日  60分钟椭圆机              

 mm 我还可以加入么？

 可以啊，WRONGWAY MM，把初始的资料贴一下，我们一起锻炼，互相监督

以下是引用Missruyi在6/23/2011 9:54:00 AM的发言：
 估计是平台吧，坚持呀。

我这几天脚腕有些扭到了，没有跑步都做了椭圆机了。也不知效果如何，感觉没有跑步累，不过也会出很多汗

6月22日  60分钟椭圆机              

千万小心脚踝和膝盖~我也觉得椭圆机不太给力。。。跑步那真是挥汗如雨。。。
6/22 继续跑步5 mile~ 126.5磅，但愿体重快点继续往下走。。。

以下是引用wrongway在6/23/2011 10:08:00 AM的发言：
 mm 我还可以加入么？

欢迎欢迎，要不要奔一个 =）

6/23 继续跑步，3天15迈，咔咔~~
今天早上一称，125了，估计也是water weight。。。但是胖纸我还是很高兴~~~

以下是引用小西Zoo在5/10/2011 9:43:00 AM的发言：

    
     这还胖阿~~~
    

 6月23日  90分钟两套操。6月24日  生理期  休息。

纪念回到4年前的体重，奔一下，刚才找到4年前发的图，那时候也是到125磅左右就停了，然后就一发不可收拾地胖，接着又怀孕生娃，就更没边了。。。左边是今天早上拍的，右边是4年前还在学校的时候拍的，做个激励哈~
给大家看看我1300天如一日悲剧的大腿和小腿我觉得我的小腿已经长横了，没救了大腿的肉肉都集中在正前方和正后方，高人来指点一下可以怎么锻炼吧

-------------------------奖， by meso

 哇，MM现在线条感好强哪，腰线太完美了，口水哇口水               

以下是引用Missruyi在6/25/2011 3:59:00 PM的发言：

    
     哇，MM现在线条感好强哪，腰线太完美了，口水哇口水               

其实我的腰很扁的，我一直觉得正面看不够curvy
现在生了娃还有了小肚子，还有几条妊娠纹

    

 赞对比, hot!!!

以下是引用伊波拉在6/25/2011 7:09:00 PM的发言：
 赞对比, hot!!!

 6月25日 休息
6月26日  40分钟椭圆机，60分钟健身操

以下是引用Missruyi在6/23/2011 12:55:00 PM的发言：

    
     可以啊，WRONGWAY MM，把初始的资料贴一下，我们一起锻炼，互相监督

    


----------------------------------------------------------------------------------

我胖子很久很久了， 动的不少，就是管不住嘴 一天三顿 +零食。。。。。。
体重：136 lbs....
去年夏天一直到感恩节的时候 坚持在连瑜伽，一直128lbs左右, 然后开始胡吃海喝+穷忙 荒废了锻炼。。。

目标：希望先能恢复到128lbs。
[此贴子已经被作者于2011/6/27 10:09:24编辑过]

 今天晚上计划跳 郑多燕 30分钟 明天来汇报~

组织监督我

以下是引用wrongway在6/27/2011 10:10:00 AM的发言：
 今天晚上计划跳 郑多燕 30分钟 明天来汇报~

组织监督我

我代表组织监督你！咔咔~

6/25 hot yoga，汗如雨下，现在大部分动作都可以做得比较到位了，但是只要垫上运动一用到后背力量的就不行~555555555
6/26 继续跑步，5 miles in an hour，咔咔~

 6/27 郑多燕 40分钟 晚上吃了半个猪肉三明治 半个木瓜 草莓若干 还有一瓶酸奶

 6/28 早上体重135.6    晚上出去吃饭了 回来做了60个仰卧起坐 100个侧踢腿 还是很有罪恶感。。。

 6/29  早上体重还是135.6

我不要做胖子 我不要做胖子 内心默念。。。。。。。

[此贴子已经被作者于2011/6/29 9:52:07编辑过]

以下是引用nanouril在6/27/2011 3:14:00 PM的发言：

    
    
     我代表组织监督你！咔咔~
    


我做操啦哈哈

 哈哈，MM加入组织啦。加油加油。每天坚持呀

6月27日     60分钟椭圆机， ABS

话说我前面两周没有跑步，只用了椭圆机，这两天发现小腿有些线条了耶，老公也说我的小腿有变化。

MM们能科普下这是有科学依据的还是我的幻觉？

以下是引用Missruyi在6/28/2011 9:26:00 AM的发言：
话说我前面两周没有跑步，只用了椭圆机，这两天发现小腿有些线条了耶，老公也说我的小腿有变化。

MM们能科普下这是有科学依据的还是我的幻觉？

真嗒？我也好想把我的小腿练一练，超级杯崔的，可是我总觉得椭圆机减肥不给力。。。mm有啥新发现要上来报告哈
6/27 休息，上班太累了，从早上8：30开始一直到晚上7点几乎没停，，，

以下是引用Missruyi在6/28/2011 9:26:00 AM的发言：

    
    话说我前面两周没有跑步，只用了椭圆机，这两天发现小腿有些线条了耶，老公也说我的小腿有变化。

MM们能科普下这是有科学依据的还是我的幻觉？

    


我坚持过一段时间椭圆机 觉得对小腿很有帮助 下来以后 要做一分钟拉伸 压压腿什么的

  6/29 今天晚上又要出去吃饭。。。晚上回去 争取做到跳操40分钟。。。。

 6月28日  80分钟两套操     

以下是引用wrongway在6/29/2011 9:51:00 AM的发言：

    
    

我坚持过一段时间椭圆机 觉得对小腿很有帮助 下来以后 要做一分钟拉伸 压压腿什么的

是啊，刚下来的时候觉得腿涨涨的，都不会走路了。  压腿肯定是必须的，拉伸拉伸嘛

以下是引用Missruyi在6/29/2011 10:09:00 AM的发言：

    
     6月28日  80分钟两套操     

    


MM 早哦~ 你跳什么操？

 一套 郑多燕的垫上操，一套搏击操              

6/28 跟风椭圆机一小时~~~
 

以下是引用nanouril在6/29/2011 5:20:00 PM的发言：

    
     6/28 跟风椭圆机一小时~~~
      
不错，继续坚持！

    

6/29 继续跑步，1小时5mile，咔咔~几天没跑果然有点退步了，前两迈很辛苦。。。

以下是引用Missruyi在6/29/2011 3:06:00 PM的发言：

    
     一套 郑多燕的垫上操，一套搏击操              

    


我练了15分钟 开始躺着抬腿那段  就不行了。。。

 昨天 30 分钟 哑铃操； 15分钟垫上操。

今天更重了 因为昨晚吃多了。。

以下是引用wrongway在6/30/2011 1:50:00 PM的发言：
 昨天 30 分钟 哑铃操； 15分钟垫上操。

今天更重了 因为昨晚吃多了。。

再坚持锻炼就会下去的，我一般周末中午都会出去吃，然后体重上涨，等到礼拜三才能基本回落到原来的水平5555555555

以下是引用nanouril在6/30/2011 1:56:00 PM的发言：

    
    
     再坚持锻炼就会下去的，我一般周末中午都会出去吃，然后体重上涨，等到礼拜三才能基本回落到原来的水平5555555555


我也是，感觉自己一周一周的就是在转圈圈  

    

6月29日，  60分钟椭圆机    ABS

我感觉椭圆机的好处在于，设定了阻力和坡度就一直匀速的用力，所以对心肺功能压力不大。跑步机如果我累了，呼吸跟不上，就会降速了。其实跑到最后发现腿根本不是很累，就是气喘吁吁，加着急。                 

以下是引用Missruyi在6/30/2011 2:08:00 PM的发言：

    
    我感觉椭圆机的好处在于，设定了阻力和坡度就一直匀速的用力，所以对心肺功能压力不大。跑步机如果我累了，呼吸跟不上，就会降速了。其实跑到最后发现腿根本不是很累，就是气喘吁吁，加着急。                

看的我很想买个椭圆机了！
    

以下是引用binbinz在6/30/2011 2:24:00 PM的发言：

还是去gym吧，买了放家里没动力。。。

以下是引用nanouril在6/30/2011 1:56:00 PM的发言：

    
    
     再坚持锻炼就会下去的，我一般周末中午都会出去吃，然后体重上涨，等到礼拜三才能基本回落到原来的水平5555555555
    


我今天晚上还得吃。 晚饭吃多了真得很悲剧。。。。今天吃完了回家锻炼；
明晚在家反省 继续好好锻炼。。。。
[此贴子已经被作者于2011/6/30 15:39:35编辑过]

以下是引用nanouril在6/25/2011 1:05:00 PM的发言：
纪念回到4年前的体重，奔一下，刚才找到4年前发的图，那时候也是到125磅左右就停了，然后就一发不可收拾地胖，接着又怀孕生娃，就更没边了。。。左边是今天早上拍的，右边是4年前还在学校的时候拍的，做个激励哈~
给大家看看我1300天如一日悲剧的大腿和小腿我觉得我的小腿已经长横了，没救了大腿的肉肉都集中在正前方和正后方，高人来指点一下可以怎么锻炼吧


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我hll地鼻血呀，血光四溅！！
 
我觉得你的腿型很好呀！！穿牛仔裤一定很好看，不细瘦，但是感觉很fit很有活力！还有那小蛮腰~口水呀！！怎么练出来的？？

以下是引用塞外奇侠在6/30/2011 11:30:00 PM的发言：

    
    
      
     我hll地鼻血呀，血光四溅！！
      
     我觉得你的腿型很好呀！！穿牛仔裤一定很好看，不细瘦，但是感觉很fit很有活力！还有那小蛮腰~口水呀！！怎么练出来的？？


嫩太nice了，我那杯具大腿餐具小腿。。。腰没特别练过，你不要被我大pp对比蒙到了，其实腰上还是好多赘肉的。接下来决定要加weight

    

 6月30日   80分钟两套操             

6月30日   只做了30 分钟操， 生理期要来了，特别困，睡得很早

 提前祝楼里美女们 长周末快乐哈！  

6/30 椭圆机60分钟，话说我每次椭圆机完体重都不怎么变，跑个5mile的话一般都会往下掉一点。。。今早称124磅

 大家长周末愉快。别太放纵了，抽空锻炼吧                  

以下是引用wrongway在7/1/2011 12:24:00 PM的发言：

    
    6月30日   只做了30 分钟操， 生理期要来了，特别困，睡得很早

哈哈,MM要抓住生理期后的一周哦，听说最是出成效的时段          

    

以下是引用nanouril在7/1/2011 12:29:00 PM的发言：

    
    6/30 椭圆机60分钟，话说我每次椭圆机完体重都不怎么变，跑个5mile的话一般都会往下掉一点。。。今早称124磅

还是跑步出汗多哇，不过我现在习惯了椭圆机就不怎么跑步了，怕以后膝盖受不了。而且自己觉得现在减重不是第一位的，关键是塑形。

 今天起了个大早，开车出门玩咧，吼吼。

7月1日 60分钟椭圆机 ABS  可惜晚上 吃多了

 7月2日  60分钟操 ABS
 7月3日  30分钟椭圆机    

我来了，long weekend没能逃过大吃大喝，从礼拜五就开始胡吃海塞5555555555555555555555555555
7/1， 休息
7/2， hot yoga
7/3，30min treadmill + 30 min elliptical trainer
7/4，同7/3

 7月4日   80分钟两套操  

我来了~ 长周末出游了 胡吃海喝 幸亏四处走动多 体重没有变
有坚持在仰卧起坐 没有跳操 今晚至少锻炼一小时~

 大家都要坚持运动，控制饮食呀 。  

7月5日  60分钟椭圆机。

量了下体重   122磅，   腰围也从72到 69了  哈哈， 臀围 93－－90 ，不过胸围也小了90－－89

以下是引用Missruyi在7/6/2011 8:58:00 AM的发言：

    
     大家都要坚持运动，控制饮食呀 。  

7月5日  60分钟椭圆机。

量了下体重   122磅，   腰围也从72到 69了  哈哈， 臀围 93－－90 ，不过胸围也小了90－－89

    


有成效

以下是引用Missruyi在7/6/2011 8:58:00 AM的发言：
 大家都要坚持运动，控制饮食呀 。  

7月5日  60分钟椭圆机。

量了下体重   122磅，   腰围也从72到 69了  哈哈， 臀围 93－－90 ，不过胸围也小了90－－89

Missruyi mm咱俩围度很接近哈~我今早量了也是89-61-90，可是为啥我比你重3磅，还矮2公分，555555555555555555555555

 nanouril,  我宁可有你那61的小蜂腰，换我的那个三磅

以下是引用Missruyi在7/6/2011 3:31:00 PM的发言：
 nanouril,  我宁可有你那61的小蜂腰，换我的那个三磅

那我把我的大象粗短腿的肉肉也给你吧，包邮哦亲
[此贴子已经被作者于2011/7/6 20:51:40编辑过]

以下是引用nanouril在7/6/2011 4:15:00 PM的发言：

    
    
     那我把我的大象粗短腿的肉肉也给你吧，包邮哦亲







哈哈，MM真口耐
7月6日  今天本来要做操的，实在累了，偷懒 30分钟椭圆机   ABS，  晚上吃多了    
[此贴子已经被作者于2011/7/6 20:51:40编辑过]

    

7/7    两套操  ABS 

 7/6 一套操

7/7 生理期 迷迷糊糊没锻炼~
 

7/6 有朋友来，没锻炼不止，还去吃宵夜了 5555555555555
7/7 大姨妈来了，也没锻炼，我面壁去了。。。

 WRONGWAY MM好像几天没来了哦， 加油加油，不要放弃呀

7月8日  60分钟椭圆机
7月9日  只有ABS ， 偷懒了 

 这几天生理期 没怎么锻炼
7/9 有出去四处闲逛 可惜吃太多。。。
7/10 一套哑铃操 + 半套垫上操。。。。

我都是开始完整做完哑铃 然后休息一会儿 再做垫上操 就只能坚持一半。。。。。是我体能太差么。。。

以下是引用Missruyi在7/8/2011 8:35:00 AM的发言：

    
    7/7    两套操  ABS 

    


是30分钟一套的那种么？

以下是引用Missruyi在7/10/2011 9:36:00 AM的发言：

    
     WRONGWAY MM好像几天没来了哦， 加油加油，不要放弃呀

    


我周末总是自暴自弃了。。。。。体重还是不变。。。生理期快完了 我要抓紧黄金期塑身。。

是的，一套大概33分钟的吧

是的，一套大概33分钟的吧

 7月10日  60分钟椭圆机，本来说要做ABS的，又懒了。

这两天好像不是很想运动，不积极，不过还算凑合着动了动     

以下是引用wrongway在7/11/2011 9:25:00 AM的发言：

    
     这几天生理期 没怎么锻炼
7/9 有出去四处闲逛 可惜吃太多。。。
7/10 一套哑铃操 + 半套垫上操。。。。

我都是开始完整做完哑铃 然后休息一会儿 再做垫上操 就只能坚持一半。。。。。是我体能太差么。。。

可能刚开始锻炼还不适应，坚持一段时间就好了   

    

以下是引用Missruyi在7/11/2011 9:42:00 AM的发言：

    
    是的，一套大概33分钟的吧

    


是郑多燕的那套么？ 我今晚看能不能坚持

我来了~我也是这几天生理期，没锻炼还大吃大喝，估计这次例假来完不轻反重，55555555555555555
7/10，30分钟跑步+30分钟椭圆机

以下是引用wrongway在7/11/2011 9:27:00 AM的发言：

我周末总是自暴自弃了。。。。。体重还是不变。。。生理期快完了 我要抓紧黄金期塑身。。
加油加油，我也是，这个周末还要去海边，要赶快临阵磨枪~~~

以下是引用Missruyi在7/11/2011 9:44:00 AM的发言：
 7月10日  60分钟椭圆机，本来说要做ABS的，又懒了。

这两天好像不是很想运动，不积极，不过还算凑合着动了动     

60分钟已经很好了，我目标就是一小时，呵呵~missruyi你都做什么abs运动的？8 min abs么？

以下是引用wrongway在7/11/2011 12:15:00 PM的发言：

    
    

是郑多燕的那套么？ 我今晚看能不能坚持

是的  

以下是引用nanouril在7/11/2011 12:45:00 PM的发言：

    
    
     60分钟已经很好了，我目标就是一小时，呵呵~missruyi你都做什么abs运动的？8 min abs么？


有时是8分钟 ，有时是健身球上的一套   

    

以下是引用nanouril在7/11/2011 12:45:00 PM的发言：

    
    
     60分钟已经很好了，我目标就是一小时，呵呵~missruyi你都做什么abs运动的？8 min abs么？


有时是8分钟 ，有时是健身球上的一套   

    

7月11日   一套操  ABS    

 我怎么觉得自己一直在平台期哇  每天坚持的那么辛苦，成效都不大   唉唉唉       

以下是引用Missruyi在7/12/2011 10:48:00 AM的发言：
 我怎么觉得自己一直在平台期哇  每天坚持的那么辛苦，成效都不大   唉唉唉       

我也是，今早称还是124磅，上个月就减了2磅，不过有一半时间都在外面吃喝。要减肥真是要管住嘴，要不然神马都是浮云。。。
7/11 1小时的椭圆机~

以下是引用Missruyi在7/12/2011 10:48:00 AM的发言：

    
     我怎么觉得自己一直在平台期哇  每天坚持的那么辛苦，成效都不大   唉唉唉       

    


还是要坚持 我觉得自己就算体重不减 坚持锻炼 身形明显会有fit ...

好吧， 我悲催得说下， 我还是136磅。。。昨天晚上还去吃了牛排...
晚上吃多了 什么都白搭 我自pia...

7/12 一套哑铃操 然后就又困又撑 的睡觉了

[此贴子已经被作者于2011/7/13 11:54:21编辑过]