LATE 20s组减腰健身日记，nanouril,missruyi,wrongway,vana坚持记录，欢迎更多的MM

以下是引用22june在5/11/2011 7:24:00 PM的发言：

well...付出跟收获就是这个比例..just learn to love who u r...much easier...haha
我以前就是对自己LOVE  TOO  MUCH了
 
所以还是要找平衡点
 
要LOVE 也要TOUGH

lzmm咱俩可能年纪差不多，我比你矮2公分，重5磅，555555555555555555
我可以加入你么？后天开始正式踏入late 20s，想在8月回国前瘦到120磅！！！！！

以下是引用nanouril在5/13/2011 3:03:00 PM的发言：

    
     lzmm咱俩可能年纪差不多，我比你矮2公分，重5磅，555555555555555555
     我可以加入你么？后天开始正式踏入late 20s，想在8月回国前瘦到120磅！！！！！

欢迎MM 阿， 我们一起努力，记下健身日记。MM可以加下自己的初始资料么？

    

楼主你这真不粗，就是稍微锻炼一下看起来紧实一点就更完美了

曾经我也128LB.。哈哈现在100LB。。有动力了吧MM

 要打屁股，你也敢进胖子队伍？？

MM是怎么瘦下来的？用了多久？？

以下是引用nicholemao在5/13/2011 6:11:00 PM的发言：

    
    曾经我也128LB.。哈哈现在100LB。。有动力了吧MM
    

以下是引用Missruyi在5/13/2011 4:05:00 PM的发言：

嗯，我今早新鲜出炉量的，不许嘲笑，要不然叉出去打屁屁：
身高：164 cm
体重： 132.5lbs
胸围： 91cm
腰围：66cm
臀围：93cm
大腿： 51cm
小腿： 36cm
最想减四肢，屁屁连接大腿的地方惨不忍睹，看到想撞墙死了算了
现在我是on nutrisystem，争取1周去4次gym，一次hot yoga

    
    

    

问个技术性问题啊，运动的时候心率过高怎么办？跑步就不用讲了，我基本不跑，一跑准得上170（我只放5 mile/hr有木有！！），一般都是elliptical trainer，放resistance 3-4，150rpm，心率也是140-150，很少能在120-130（这才是weight loss zone）问题是我做elliptical trainer也不觉得累，但是就是心率那么快，所以我应该调慢一点，更不累一点么？

还想如果我能有128lb有多好呀。。。。。。

以下是引用guanzi在5/14/2011 12:20:00 AM的发言：
MM是怎么瘦下来的？用了多久？？

 
节食+适当运动
 
大概2个半月吧。。。

 我跟楼主差不多, 也是运动不少, 但是吃得也不少, 所以这么多年, 一直没有瘦, 相反一年0.5-1磅的胖起来.
直到最近开始数卡路里, 才出点成果.  腰现在25-26之间, 看吃多少. 哈哈.
每个人的情况不一样. 不管啥办法, 进少于出, 就总能见成果的.

以下是引用nanouril在5/14/2011 11:22:00 AM的发言：

MM的腰很细哇，肯定有诱人的曲线，

    
    

    

以下是引用nanouril在5/14/2011 11:26:00 AM的发言：

    
    问个技术性问题啊，运动的时候心率过高怎么办？跑步就不用讲了，我基本不跑，一跑准得上170（我只放5 mile/hr有木有！！），一般都是elliptical trainer，放resistance 3-4，150rpm，心率也是140-150，很少能在120-130（这才是weight loss zone）问题是我做elliptical trainer也不觉得累，但是就是心率那么快，所以我应该调慢一点，更不累一点么？

这个我也不懂，帮顶下，看看有没有专业些的MM解答，但我觉得还是跟着感觉走，没必要追求数字，比如自己还能承受，就要PUSH一下，突破一下吧。

    

 补一下5月13日

饮食正常未放纵，
1小时变速，5.5-6.5, 550C

[此贴子已经被作者于2011/5/14 19:05:49编辑过]

以下是引用红_尘在5/14/2011 6:48:00 PM的发言：

    
     我跟楼主差不多, 也是运动不少, 但是吃得也不少, 所以这么多年, 一直没有瘦, 相反一年0.5-1磅的胖起来.
直到最近开始数卡路里, 才出点成果.  腰现在25-26之间, 看吃多少. 哈哈.
每个人的情况不一样. 不管啥办法, 进少于出, 就总能见成果的.

好羡慕25-26的腰哇。适当的控制饮食还是有必要的.......

    

 我的问题是腿粗. 哎...

以下是引用Missruyi在5/14/2011 7:07:00 PM的发言：

    
    

    

lzmm把我的名字也加上了啊，好有鸭梨
我可以下礼拜一再开始么？明天过生日，这个周末都排满了，咔咔~

 MM生日快乐哦。看到你在时尚的生日奔了。儿子真可爱。

下周开始要加油了

我想跟着LZ一起减腰。。。
 
但是好久没有量现在腰的尺寸了。。。
 
已经买了软尺了，但是还没到，估计要等月底才能运动（国内运过来，比较慢）
 
哈哈一个多月以前好像是24-25左右。。

以下是引用nicholemao在5/15/2011 3:07:00 PM的发言：

    
     我想跟着LZ一起减腰。。。
      
     但是好久没有量现在腰的尺寸了。。。
      
     已经买了软尺了，但是还没到，估计要等月底才能运动（国内运过来，比较慢）
      
     哈哈一个多月以前好像是24-25左右。。

好啊， MM我们一起加油，多运动，不偷懒。BTW，24，5的腰很细哇，羡慕

    

我来也，绝对不食言，要不然就要食言而肥了。。。好冷的笑话。。。大家无视我吧

5/16，正式踏入late 20s的第一天，待填。。。
今天还是nutrisystem，零食加了10g almonds，一个橙子，一杯酸奶，中午加了一小盒自己做的蔬菜，in take共计1300 cal左右 下班以后去gym跑了一个小时，5.0mile跑了40分钟左右，中间穿插快走。历史性地跑了4.3mile，请不要鄙视跑步无能的我，这样我已经觉得自己很厉害了 消耗大概370 cal吧~ 我有在用myfitnesspal，一样的id，欢迎mm们加我哈~

[此贴子已经被作者于2011/5/16 23:52:50编辑过]

 周末休息了两天，没咋动。新的一周又开始了，今天继续变速跑去。

 5月16日
 饮食正常
 运动：60分钟健身操，60分钟变速跑+坡度走

以下是引用Missruyi在5/16/2011 7:17:00 PM的发言：

    
     5月16日
 饮食正常
 运动：60分钟健身操，60分钟变速跑+坡度走

Orz, mm好强，不过我好像在哪里看到说一天运动不要超过1小时？

    

真的么，MM能具体说说坏处么，不过我做操和跑步是分上下午的。

主要是周末 没运动，所以周一有点急就想补一下，呵呵

嗯~~我也不记得具体理论了，好像就是运动时间过长容易引起肌肉疲劳，比较难恢复，第二天运动效果就不好了。我记得以前我在薄荷纪录的时候，只要高强度运动超过30分钟，中强度超过90分钟，它都会说运动时间过长，blah blah blah

今天还是nutrisystem，零食加了一个苹果，一杯酸奶，一杯almond chocolate milk, 中午加了一盒蘑菇，in take共计1200 cal左右 今天下班晚，去gym的人爆多，硬是没找到treadmill踩了20分钟单车+30 elliptical trainer完事
消耗大概360 cal吧~或说我真觉得椭圆机的卡路里消耗很有欺骗性。。。。

    

[此贴子已经被作者于2011/5/18 0:53:38编辑过]

 我也不习惯用椭圆机，总感觉运动量不够似的。

5月17日， 状态不好，只做了ABS。

以下是引用Missruyi在5/18/2011 10:02:00 AM的发言：
 我也不习惯用椭圆机，总感觉运动量不够似的。

5月17日， 状态不好，只做了ABS。

每天有动一下就好，不用太计较一两天的运动量哈，坚持坚持~~

以下是引用nanouril在5/18/2011 6:25:00 PM的发言：

每天有动一下就好，不用太计较一两天的运动量哈，坚持坚持~~
加油！
 
话说，我们俩身高体重真的都差不多呢。不过我都late30's了。

以下是引用leledow在5/18/2011 7:55:00 PM的发言：

加油！
 
话说，我们俩身高体重真的都差不多呢。不过我都late30's了。
我要是到late 30s能保持到这样我就偷笑了，锤地痛哭的小猴子

以下是引用nanouril在5/16/2011 1:31:00 PM的发言：

    
     5/16，正式踏入late 20s的第一天，待填。。。
     今天还是nutrisystem，零食加了10g almonds，一个橙子，一杯酸奶，中午加了一小盒自己做的蔬菜，in take共计1300 cal左右 下班以后去gym跑了一个小时，5.0mile跑了40分钟左右，中间穿插快走。历史性地跑了4.3mile，请不要鄙视跑步无能的我，这样我已经觉得自己很厉害了 消耗大概370 cal吧~ 我有在用myfitnesspal，一样的id，欢迎mm们加我哈~

     [此贴子已经被作者于2011/5/16 23:52:50编辑过]

很不错了，给你加油。。。
    

以下是引用nanouril在5/17/2011 12:57:00 PM的发言：

    
    嗯~~我也不记得具体理论了，好像就是运动时间过长容易引起肌肉疲劳，比较难恢复，第二天运动效果就不好了。我记得以前我在薄荷纪录的时候，只要高强度运动超过30分钟，中强度超过90分钟，它都会说运动时间过长，blah blah blah
    
right. 健身为目的的运动量：一周不要超过5天，每天不要超过90分钟。

超过这个量的定性为：竞技运动为目的的，一般都要配合严格饮食，以及专门的放松运动。。当然也有很多超人。key:listen to your body.

 late 20's 说的28 29？？？？？？？？居然还精确到第一天。。

以下是引用海延在5/18/2011 11:17:00 PM的发言：

    
     late 20's 说的28 29？？？？？？？？居然还精确到第一天。。

28，没有啦，刚刚过生日，所以才精确，咔咔

    

以下是引用nanouril在5/18/2011 7:56:00 PM的发言：

    
    
     我要是到late 30s能保持到这样我就偷笑了，锤地痛哭的小猴子
    

生完老大还可以，老二就太杯具了。不能光看体重。现在肚子上皮肉松塌塌的，太难看了。屁股腿上堆满了肉。

我也想锻炼，可是两个娃太缠人了。我们这儿也没有可以babysit的gym。

 崩溃鸟，这两天很忙，心情很烦躁，昨天又没怎么动，只是抽空做了ABS，而且晚上回家又狂吃，唉

今天一定要调整状态了

其实跑步可以让我放松些，可不知有么有时间今天～～～～～～～～～

以下是引用Missruyi在5/19/2011 7:44:00 AM的发言：
 崩溃鸟，这两天很忙，心情很烦躁，昨天又没怎么动，只是抽空做了ABS，而且晚上回家又狂吃，唉

今天一定要调整状态了

其实跑步可以让我放松些，可不知有么有时间今天～～～～～～～～～

如果不能运动的话就少吃点吧，这样比较收支平衡。。。
昨天忘记写了，现在补上,
5/18
in take: nutrisystem + 橙子 +2杯almond chocolate milk+一小饭盒蔬菜+1片西瓜
expense: 90 min hot yoga
 
两个礼拜没去上yoga课了，昨天去了以后发现balancing差了很多，看来以后还是得坚持一周一次
 
 

今天早上称体重，降到130.5了，咔咔~~~~

哇，值得庆祝哦。

我这两天状态不好，今天总算抽空跑了1个小时，算是勉强交差吧。

以下是引用Missruyi在5/19/2011 8:53:00 PM的发言：

    
    我这两天状态不好，今天总算抽空跑了1个小时，算是勉强交差吧。

我跑一个小时就觉得自己很伟大了，茶具啊茶具

今天休息哈，连着3天运动挺累的

照样还是Nutrisystem+一个橙子+3 cup自制炒蔬菜+10克杏仁+1杯酸奶，大约1300卡左右

今天吃的有点多，1450卡了，主要是被人塞了一个mochi坏了事本来只想吃一口就扔掉的，结果太太太太好吃了，就把一个都吞了
连跑带颠1小时，消耗大概400卡，distance是4.5
希望到6月底能够速度达到5.5不累（今天跑5已经不太累了），一个小时distance能到5~~~

呼唤楼主~~
5/21
今天周末，不吃nutrisystem了，做了一天的cfa mock exam，头昏眼花，决定不克扣了。吃了大概1600卡，很满足~~
晚上照旧上跑步机，一小时@4.5，没有进步

 我好羞愧滴爬来更新
5月20日，60分钟健身操
5月21日，没运动，还烧烤了.......

5/22
今早起来，132.5，大吃二喝的恶果。。。痛哭流涕的小猴子
照旧看了8小时的书。。。晚上去游泳了，游了1小时，才扑腾了1 mile，5555
试验了一下hexar mm讲的打水法，果然很有效，一圈下来就累得不行了。。。不过最后累积下来也算游了500米打水的，高速蛙泳400米，玩水式蛙泳700米，咔咔~

 MM好强啊，游泳可以游1个小时，我来回游200米就没耐心了

今天很忙，只做了40分钟健身操，不过中午称的体重倒是好像貌似似乎是125磅哎    

以下是引用Missruyi在5/23/2011 10:58:00 PM的发言：
 MM好强啊，游泳可以游1个小时，我来回游200米就没耐心了

今天很忙，只做了40分钟健身操，不过中午称的体重倒是好像貌似似乎是125磅哎    

恭喜啊~~我xmjdh....
5/23
今天回到nutrisystem，吃得比较正常，1200卡左右，跳了pump it up 2005版
决定每天都加一些strength和塑性运动，今天后踢腿每边60下，咔咔

 5月24日，做了8分钟ABS，40分钟变速跑，饮食正常

PUMP IT UP 我也跳过，刚开始觉得很累，后来习惯了就好，但是不知怎么回事就半途而废了。看来我要再捡起来了

Missruyi mm 早~~~
 
今天早上终于回落到130.5了，还好还好，看来周末的吃喝没有太实质的影响~~~pump it up我都做04，05版的感觉还不错，我买了桑拿服，每次跳完都能出不少汗
 
5/24
今天饮食控制得不错，1200卡，跑步还是1小时，4.6迈，我打算每个礼拜上调0.1迈，这样到6月底希望能够达到目标，咔咔~

 MM坚持啊

5月25日，跳了PUMP IT UP， 晚上又腐败了下，羞愧.........

 MM坚持啊

5月25日，跳了PUMP IT UP， 晚上又腐败了下，羞愧.........

肿么办，又纠结了，在隔壁楼里看到梨形身材不适合跑步，练不到大腿，还会把小腿跑疙瘩    

以下是引用Missruyi在5/26/2011 9:58:00 AM的发言：
肿么办，又纠结了，在隔壁楼里看到梨形身材不适合跑步，练不到大腿，还会把小腿跑疙瘩    
不适合跑步那适合干什么? 55555555555555555555555555

今早量体重，终于129了，突破130大关~~~撒花撒花~~~~虽然大部分要归功于昨天的热瑜伽，但是看到了久违的12x，还是很高兴滴，请大家理解胖纸。。。
 
5/25
饮食正常，1300卡左右，晚上去上hot yoga，不知道是不是吃了左旋的缘故，出汗很多，动作也做得比较到位~
 
[此贴子已经被作者于2011/5/26 12:26:44编辑过]

顺便报告一下今早量的围度哈，早上穿衣服的时候，觉得bra怎么穿怎么不舒服，想来想去，把后面的搭扣扣到最里面一格，就好了~于是趁热打铁量了一下，胸90，腰64，臀91，咔咔咔。但是我的大腿51，小腿杯崔的一点没动，还是36.5，撞墙死的心都有了。。。我跑完不也有拉伸的啊，还一周上1次瑜伽课，为什么为什么555555555555555555555555
 
谁能贡献有效瘦小腿的办法啊？？？？？？？？？？
 
 

 天哪，MM你腰围才64啊，号羡慕哇号羡慕。

我要撞墙别拦我。

今天运动量挺大，1小时的跑步机，一小时羽毛球。但是悲摧的，晚上放纵吃大餐去了..........

以下是引用Missruyi在5/26/2011 10:03:00 PM的发言：
 天哪，MM你腰围才64啊，号羡慕哇号羡慕。

我要撞墙别拦我。

今天运动量挺大，1小时的跑步机，一小时羽毛球。但是悲摧的，晚上放纵吃大餐去了..........

要控制嘴啊，运动完后大吃更长肥
 
我觉得我是扁腰，正面看起来还是挺粗的，而且两侧也还是有好多脂肪。。。我要是有你那个身高体重就该偷笑了

这腰。。我梦想多年都求之不得啊

 不行，还是不能对自己太仁慈了，不能有了一点点小成绩就骄傲自满，就得意忘形。

虽然老祖宗说前路是漫长的，道路是曲折的，但还是应该尽最大的努力，以饱满的热情和激昂的斗志争取少走弯路啊。

所以，这个周末，不可以太堕落了。否则，请MM们鄙视我吧              

5/27
今天比较忙，skip了水果和一个serving的Protein，in take大概1050卡左右，照旧乱跑1小时，一共4.5 miles

今天中午去腐败完，出店的时候没注意一节台阶扭到脚踝了，当时就疼得差点走不动路了，去大吃遭天谴了可怜我7点半就爬起来做题了，消耗了那么多脑细胞想吃点好的补一补都不行啊
现在还好疼，本来想晚上去跑步的，现在看来肯定不行了，休息一会看看晚上去游泳行不行

 那MM一定要注意休息，不要留下旧伤，那很难根治了

我昨天只做了ABS，今天做了健身操和ABS.    饮食还算正常。

以下是引用Missruyi在5/28/2011 10:56:00 PM的发言：

    
     那MM一定要注意休息，不要留下旧伤，那很难根治了

我昨天只做了ABS，今天做了健身操和ABS.    饮食还算正常。

嗯，刚才疼得不行，还去urgent care看了看，医生就看了1秒钟就说没事。。。我就是一freak。。。
要静养一礼拜，刚好下周应该要来大姨妈了，6/4考试，那我就歇一周吧。。。不过还是来帖子里报道一下饮食吧，也给missruyi mm打气哈，咔咔~  暂时计划6/6开始恢复跑步+热瑜伽
我还想再定一期nutrisystem，吃的效果还不错，让我再纠结两天。。。
刚才让老公把地都擦干净了，一会去试试大家推荐的跪地走

    

 MM这个跪地走有什么具体的效用么？

BLESSMM考试取得好成绩，外加好好休息休息啊

补一下今天的，60分钟健身操。               

以下是引用Missruyi在5/29/2011 9:22:00 PM的发言：

    
     MM这个跪地走有什么具体的效用么？

BLESSMM考试取得好成绩，外加好好休息休息啊

补一下今天的，60分钟健身操。         

谢谢ｍｍ的ｂｌｅｓｓ哈，现在最需要了
考完这个我就没啥短期目标了，可以专心减肥然后把我儿子接回来了，想死我了  
我今天又吃得比较多，没办法，一看书就饿　粗略算算大概１６００卡吧。。。
晚上去游泳一小时，昨天医生说还是可以游泳的，所以我还是不死心地去了，但是不敢太用力，只游了１２００米。。。
勉强完成任务吧，卡卡～
    

 5月30日，60分钟变速跑，ABS，饮食正常

昨天偷懒没写，现在补上两天的货

5/30 大姨妈来前贪食症又犯了，一天吃了有1800卡
晚上做了winsor pilates 20 min workout + 郑大妈第四套floor mat，都不用站的，让我可怜的脚踝歇歇

5/31 本来想今天一定控制在1300卡的，结果中午被client带去他新投资的restaurant去吃lunch，还硬被塞了一杯好好好好喝的iced mocha espresso，我只能安慰自己这家店的东西都是organic的
吃东西的时候尽对着多金的帅锅花痴了，下午反应过来自己已经是有娃大妈，于是就化花痴为悲愤，化悲愤为动力继续去gym了
踩了一小时的elliptical trainer，不敢太用力，脚踝还是有点疼

以下是引用nanouril在6/1/2011 1:43:00 AM的发言：

    
    5/31 本来想今天一定控制在1300卡的，结果中午被client带去他新投资的restaurant去吃lunch，还硬被塞了一杯好好好好喝的iced mocha espresso，我只能安慰自己这家店的东西都是organic的
吃东西的时候尽对着多金的帅锅花痴了，下午反应过来自己已经是有娃大妈，于是就化花痴为悲愤，化悲愤为动力继续去gym了
踩了一小时的elliptical trainer，不敢太用力，脚踝还是有点疼

还是赚到了，哈哈，

补一下5月31日的， ABS，PUMP IT UP

    

以下是引用Missruyi在6/1/2011 11:24:00 AM的发言：

嗯嗯，跟一个长相和身材都不比city hall里面男猪脚差，还巨有钱，还不是gay的大叔吃饭很让我这种大花痴satisfy 看到人家的好身材更加激励我要减肥！

6/1 很注意控制量，一共大约1300卡，loosey goosey了几天不能再堕落下去了，要不然肯定会反弹了
下班以后继续去elliptical trainer一小时
大姨妈你在哪里？？？不是非要我考试那天你才来吧？

    
    

    

 MM，听说大姨妈的一周体重不升已经很不错了，而且结束后的第一周是减肥的最佳时期，体重会嗖嗖的掉的。把握哦

6月1日，  60分钟变速，ABS， 羽毛球40分钟。

以下是引用Missruyi在6/2/2011 9:26:00 AM的发言：
 MM，听说大姨妈的一周体重不升已经很不错了，而且结束后的第一周是减肥的最佳时期，体重会嗖嗖的掉的。把握哦

6月1日，  60分钟变速，ABS， 羽毛球40分钟。

嗯，我以前来大姨妈那周都要重个3-4磅，然后来完再下去。这次好像没水肿得那么厉害，今天早上称128.5磅，不知道是不是锻炼多的缘故，咔咔~希望六月份能减到123磅!!!!
最近nutrisystem自己的网站搞promotion，卖得比costco便宜，但是是对first time buyer的优惠，我在很猥琐地想要不要用我老公的名字来再买一期，呵呵~

 昨天状态不好，休息了一天没运动。晚上发现小腿肌肉很紧张，我要降低下跑步频率，多跳跳操了。

MM吃NS觉得有效果么，有啥感受？

以下是引用Missruyi在6/3/2011 11:43:00 AM的发言：
 昨天状态不好，休息了一天没运动。晚上发现小腿肌肉很紧张，我要降低下跑步频率，多跳跳操了。

MM吃NS觉得有效果么，有啥感受？

跑步让小腿变紧张是么？
像很多jms都已经讲过，NS最大好处就是portion control，对于我这种大吃二喝的人可以建立portion的概念~而且我觉得是真的有点效果，如果我weekday5天都坚持的话能瘦2磅左右，但是weekend放纵两天又回去1磅，所以每周大概能瘦一磅左右。东西选得好的话不难吃，也挺方便的
 
6/2
饮食1350卡+elliptical trainer1小时

周末去海滩，没特别运动，还好吃的也算克制。今早体重125。新的一周要继续锻炼了。

nanouril MM, 考试该结束了吧，这周加油啊     

以下是引用Missruyi在6/6/2011 9:36:00 AM的发言：
nanouril MM, 考试该结束了吧，这周加油啊     
我来了~~~~
对啊，礼拜六考完了，题目出的坑爹啊，偏死了，555555555555 郁闷死了。。。
6/4完全填鸭吃，怕在考场上饿了。。。没运动，考完就去逛街+大吃去了，，，

6/5 早上+中午继续填鸭
晚上只吃了一点点凉菜+1 cup樱桃，全天估计1600卡左右
elliptical trainer一小时，脚踝好的差不多了，再歇两天看看是不是可以继续跑步了
还有一个很杯崔的事情是我大姨妈不知道跑哪去了。。。已经delay一礼拜了，我之前看薄荷上好多人减肥减到大姨妈不来，但是我都有正常吃的啊，希望只是考试太紧张了。。。55555

 没关系的，正常饮食应该没问题，可能是紧张吧
 6月6日，饮食正常，60分钟健身操。

我打算这周开始把跑步调整为一周两次，前段时间一周3次，小腿肌肉太紧张了，怕有大块的肌肉哇               

以下是引用Missruyi在6/7/2011 10:30:00 AM的发言：
 没关系的，正常饮食应该没问题，可能是紧张吧
 6月6日，饮食正常，60分钟健身操。

我打算这周开始把跑步调整为一周两次，前段时间一周3次，小腿肌肉太紧张了，怕有大块的肌肉哇               

+U+U 我的小腿从来的是人间惨剧。。。昨天又上网定了一期的nutrisystem，希望能够再接再厉
6/6  白天饮食正常，下班去ellipitical trainer1小时，晚上去看kungfu panda 2了，憋了好久终于看到了，整个厅就只有我跟猪头两个人，看了个包场，咔咔~~话说没有1好看，，，然后我还吃了不少爆米花喝了soda，想锤死自己！！！！！！！！！！
 
 
 

 MM,没关系的，只要坚持运动就好。

6月7日，1小时跑加坡度走，30分钟 羽毛球，饮食正常

mm好厉害啊，运动这么多，加油加油！
我迷路的大姨妈昨天终于回来了，休息了一天~饮食正常稍微偏多，1400卡左右

 6月8日，跳操60分钟，饮食正常。

今明两天会很忙，希望可以有时间有精神锻炼哇                              

 6月9日，60分钟健身操
6月10日，60分钟变速跑

昨晚没睡好，5点多就爬起来了，真郁闷

 mm很厉害啊，每天都能坚持一个小时锻炼，我也来补上

6/8， 6/9都休息
6/10去上了热瑜伽，差点没死在里面，几次接近晕过去的状态，估计是中午吃太多+太热了。。。
周末两天都大吃大喝，有朋友来，带他们到处腐败
本来礼拜六早上称只有126磅了，吃了两天今天早上一称就反弹回128磅，我哭死。。。。。。。。

6/12 晚上还是挣扎着去踩了一小时的elliptical trainer。。。我订的第二期nutrisystem应该这周就到了，等朋友走了赶快back on track，争取回国前115磅！（还有刚好两个月）

 周末很是颓废了两天，今早起床感觉整个人都肿肿的。
唉，本来我周五上午都123磅了，今天郁闷的都没敢过秤哇。

打算晚上跳下操吧，感觉周末比平时还累，跑不动了今天。

以下是引用nanouril在6/13/2011 12:58:00 PM的发言：

    
     6/8， 6/9都休息
     6/10去上了热瑜伽，差点没死在里面，几次接近晕过去的状态，估计是中午吃太多+太热了。。。
     周末两天都大吃大喝，有朋友来，带他们到处腐败
     本来礼拜六早上称只有126磅了，吃了两天今天早上一称就反弹回128磅，我哭死。。。。。。。。


我也做过几次热瑜伽，实在是受不了，没一次坚持过15分钟的。根本就不仅仅是温度高的原因，好像都耳鸣了。
这个听说对心脏的负担挺大的，MM要注意哇 

    

以下是引用Missruyi在6/13/2011 1:44:00 PM的发言：

嗯，我其实上了有2个月了，都没啥事，估计礼拜五吃多了，所以才会那么难受。。

    
    

    

 昨天有事情耽搁了又没运动，晚上还吃多了。检讨.......

 6月14日，  跑步60分钟，可惜晚上又吃多了      

6/14我也是吃多了，继续跟朋友们去腐败，去到火锅店等了1个小时都没排上，换第二家又等了半个多小时，到9点菜吃上饭。这是星期2啊，555555555555555555
完全没运动，敞开肚皮大吃，礼拜3我的NS就到了，赶快回到正轨。。。

 我发现我减肥是有周期的，有几天很自觉，再有几天就很松懈，低沉了4天半之后，感觉状态又回来了。6月15日，60分钟跳操

对啊，我觉得我每次到了125磅左右就开始懈怠了，所以从来都是个胖纸。。。
6/15 饮食正常， elliptical trainer 60分钟
今晚要去吃小肥羊，我的这个黄金周就这么废掉了，55555555555555