128LB-100LB分享经验，baileys,ecolock，Pinkdesign，buwawa，pineapple

以下是引用09summer在5/13/2011 11:31:00 AM的发言：

你带坏us~~~~~~~~
 
O(∩_∩)O哈哈哈~我木有带坏。。。偶只是激发你们而已

以下是引用09summer在5/13/2011 11:31:00 AM的发言：

 
I hv not been 田子坊.
 
next year, I will go!
 
我以前上班就在田子坊附近，所以中午没事就出去逛圈额哈哈哈

以下是引用09summer在5/13/2011 11:32:00 AM的发言：

how many years have you stayed in England???
 
JUST COUPLE MONTHS O(∩_∩)O哈哈哈~~我是去掏浆糊滴。。确切地说到处玩玩。。。美名其曰读书，其实都没啥读。。。啦啦啦。。
 
偶是坏孩子。。。还好我父母不会上这个论坛，不然看到肯定吐血了

以下是引用09summer在5/13/2011 11:36:00 AM的发言：

in my family, I am only one is chinese~
 
家里总要有一个是CHINESE的不然以后回国不方便。。
 

5月12日
 
早上：DENY'S的培根加双蛋，还有一杯HONEY ICE CREAM
中午：无
下午：无
晚上：无
夜宵：无
 
饮料：普洱菊花枸杞茶
 
运动：1小时伸展运动
 
嗯嗯：1次正常，4次非正常（哈哈PRUNE JUICE确实还是有效额，拉好清爽）
 
早上：102.8
晚上：101.0

刚刚中午去COSTCO买绿泥和粉泥。。嘿嘿28块多折6块钱只要22块。。。我火速买了2罐囤着，这个瓶子看到我就喜欢。。
 
然后贝佳斯公司的BA还跑过来问我有需要帮助瓦。。我说我就是冲着这个来COSTCO的。。哈哈。。不需要帮助，这个产品偶很了解哈哈。。BA笑笑。。。
 
买单之后去了BJ'S喝汤。。他们家的CLARM CHOWDER SOUP很好喝额，不知道是不是这么写。。。还点了个PASTA。。没吃完。。服务员问我要BOX瓦。。我老公看看我回绝了。。貌似每次打包回家都是丢垃圾桶里额。。所以现在也索性不打包了，免得拿着麻烦

今天我买的NB GEL CREAM也到了。。不过打开的时候盖子好像有点松动。。不会是假的吧？

经验分享：
 
昨天写了很多东西，结果一个按键啥都没有了，我郁闷啊。。今天决定趁大家都不在的时候继续写。
 
首先我要感谢下在坐各位给我灌水的JJMMS，如果没有你们的督促，没有你们的勾引，没有你们的鼓励，没有你们
 
的安慰。可能今天我就不会顺利减到100LBS，真心感谢你们。。。虽然我们大家都没有见面，但是每天一起灌水真
 
的非常开心，我现在连QQ,MSN都可以不上只要上HUAREN就可以了。。O(∩_∩)O哈哈~
 
好了，我P话不多了。。写经验先！
 
其实减肥无非2个要点，节食+运动=顺利减肥
 
一、节食
1、我的理论是
早饭吃饱（多饱呢？吃到你撑着，而且随便吃啥，蛋糕啊，牛排啊，汉堡啊，薯片啊，只要你想得到就可以去吃。刚开始的时候是这样滴，等你减肥到把胃缩小以后，早上尽量空腹喝一杯蜂蜜水或者盐水润肠，不强求的。）；
午饭吃好（多好呢？有汤，有菜，最好以蔬菜为主，肉少许，但是绝对不能吃米饭）；
晚饭不吃（怎么个不吃法呢？刚开始的时候可以8点以后不吃任何东西，然后6点以后，终极目标是3点以后，在这之前的时间段可以吃水果，酸奶等。。水果除了西瓜，酸奶要是脱脂滴）
 
其实这样的饮食结构对于爱吃的MM来说不算很难了，有些整天不吃那才叫痛苦呢。。。
 
2、每天要喝一杯普洱茶，普洱茶有刮油水的作用额，可以帮助你代谢还有润肠
 
3、整个减肥过程里最好把米饭戒掉，不吃米饭，面食只能早上吃。
 
二、运动
刚开始的半个月我是不运动的，一来是因为自己懒二来是因为突然节食身体还没有适应，所以没有运动。等饮食习惯调整之后开始要适当运动，我有做一些伸展运动，如：扭腰啊，蹬腿啊等等，还有仰卧起坐，ABS几乎每天晚上会做5分钟。
 
三、辅助
1、所谓的辅助都是我的心理作用吧，但是也拿来说说。每天早上用CLARINS的瘦身霜涂腹部，刚开始一个月我是手臂和腹部，后来等瘦了之后就涂腹部，因为我的腹部比较顽强就算100LB的现在还是有些肉肉滴。
 
2、每天都要有代谢，代谢其实就是嗯嗯，如果哪一天我没有恩恩就是一件非常头痛的事情，反正减肥的人一定要把恩恩当大事情来看待，没有恩恩的话很难瘦额哦。
 
3、因为节食的关系有时候营养会跟不上，所以我减肥的时候每天都吃善存片的，为了加强抵抗力，不然减肥把身体搞砸了得不偿失啊，身体是革命滴本钱。
 
四、总结
1、有条件的话每天记录体重，看看自己体重变化，我经验来说如果早晚体重一样的话，那么第二天就可以瘦了。
 
2、晚上睡觉前一定是要饿着肚子的，如果你睡觉的时候不感觉饿，那么第二天也是瘦不下来的
 
3、想要吃的时候去看看你周围的朋友（瘦子）或者看看明星督促下自己
 
4、减肥之前不要买衣服了，忍着，等你减肥之后狂买一桶作为自己的奖励，而且要买小号滴，这样逼迫你不敢再胖，最好还要买贵滴。。那样你就会不忍心继续胖了。
 
O(∩_∩)O哈哈哈~大概就这些，暂时我能想到滴就这些了，要是一会再想起来继续补充哈哈哈

我上来冒个泡。这两天吃的多哦，罪过罪过，算了，出门旅游么，就别减了。大大正常，这在我以前旅游的时候是不能想象的，也算最近减肥健身的一个side effect吧

以下是引用baileys在5/14/2011 12:04:00 AM的发言：
我上来冒个泡。这两天吃的多哦，罪过罪过，算了，出门旅游么，就别减了。大大正常，这在我以前旅游的时候是不能想象的，也算最近减肥健身的一个side effect吧
你回来啦～～周末两天好好玩啊，等回家再减肥好了

以下是引用nicholemao在5/13/2011 11:25:00 PM的发言：

经验分享：
 
昨天写了很多东西，结果一个按键啥都没有了，我郁闷啊。。今天决定趁大家都不在的时候继续写。
 
首先我要感谢下在坐各位给我灌水的JJMMS，如果没有你们的督促，没有你们的勾引，没有你们的鼓励，没有你们
 
的安慰。可能今天我就不会顺利减到100LBS，真心感谢你们。。。虽然我们大家都没有见面，但是每天一起灌水真
 
的非常开心，我现在连QQ,MSN都可以不上只要上HUAREN就可以了。。O(∩_∩)O哈哈~
 
好了，我P话不多了。。写经验先！
 
其实减肥无非2个要点，节食+运动=顺利减肥
 
一、节食
1、我的理论是
早饭吃饱（多饱呢？吃到你撑着，而且随便吃啥，蛋糕啊，牛排啊，汉堡啊，薯片啊，只要你想得到就可以去吃。刚开始的时候是这样滴，等你减肥到把胃缩小以后，早上尽量空腹喝一杯蜂蜜水或者盐水润肠，不强求的。）；
午饭吃好（多好呢？有汤，有菜，最好以蔬菜为主，肉少许，但是绝对不能吃米饭）；
晚饭不吃（怎么个不吃法呢？刚开始的时候可以8点以后不吃任何东西，然后6点以后，终极目标是3点以后，在这之前的时间段可以吃水果，酸奶等。。水果除了西瓜，酸奶要是脱脂滴）
 
其实这样的饮食结构对于爱吃的MM来说不算很难了，有些整天不吃那才叫痛苦呢。。。
 
2、每天要喝一杯普洱茶，普洱茶有刮油水的作用额，可以帮助你代谢还有润肠
 
3、整个减肥过程里最好把米饭戒掉，不吃米饭，面食只能早上吃。
 
二、运动
刚开始的半个月我是不运动的，一来是因为自己懒二来是因为突然节食身体还没有适应，所以没有运动。等饮食习惯调整之后开始要适当运动，我有做一些伸展运动，如：扭腰啊，蹬腿啊等等，还有仰卧起坐，ABS几乎每天晚上会做5分钟。
 
三、辅助
1、所谓的辅助都是我的心理作用吧，但是也拿来说说。每天早上用CLARINS的瘦身霜涂腹部，刚开始一个月我是手臂和腹部，后来等瘦了之后就涂腹部，因为我的腹部比较顽强就算100LB的现在还是有些肉肉滴。
 
2、每天都要有代谢，代谢其实就是嗯嗯，如果哪一天我没有恩恩就是一件非常头痛的事情，反正减肥的人一定要把恩恩当大事情来看待，没有恩恩的话很难瘦额哦。
 
3、因为节食的关系有时候营养会跟不上，所以我减肥的时候每天都吃善存片的，为了加强抵抗力，不然减肥把身体搞砸了得不偿失啊，身体是革命滴本钱。
 
四、总结
1、有条件的话每天记录体重，看看自己体重变化，我经验来说如果早晚体重一样的话，那么第二天就可以瘦了。
 
2、晚上睡觉前一定是要饿着肚子的，如果你睡觉的时候不感觉饿，那么第二天也是瘦不下来的
 
3、想要吃的时候去看看你周围的朋友（瘦子）或者看看明星督促下自己
 
4、减肥之前不要买衣服了，忍着，等你减肥之后狂买一桶作为自己的奖励，而且要买小号滴，这样逼迫你不敢再胖，最好还要买贵滴。。那样你就会不忍心继续胖了。
 
O(∩_∩)O哈哈哈~大概就这些，暂时我能想到滴就这些了，要是一会再想起来继续补充哈哈哈
多谢mm分享哈。。。我问题就是吃了太多，自从被你感化了，居然也能开始瘦一点点～～

以下是引用nicholemao在5/13/2011 11:25:00 PM的发言：

经验分享：
 
昨天写了很多东西，结果一个按键啥都没有了，我郁闷啊。。今天决定趁大家都不在的时候继续写。
 
首先我要感谢下在坐各位给我灌水的JJMMS，如果没有你们的督促，没有你们的勾引，没有你们的鼓励，没有你们
 
的安慰。可能今天我就不会顺利减到100LBS，真心感谢你们。。。虽然我们大家都没有见面，但是每天一起灌水真
 
的非常开心，我现在连QQ,MSN都可以不上只要上HUAREN就可以了。。O(∩_∩)O哈哈~
 
好了，我P话不多了。。写经验先！
 
其实减肥无非2个要点，节食+运动=顺利减肥
 
一、节食
1、我的理论是
早饭吃饱（多饱呢？吃到你撑着，而且随便吃啥，蛋糕啊，牛排啊，汉堡啊，薯片啊，只要你想得到就可以去吃。刚开始的时候是这样滴，等你减肥到把胃缩小以后，早上尽量空腹喝一杯蜂蜜水或者盐水润肠，不强求的。）；
午饭吃好（多好呢？有汤，有菜，最好以蔬菜为主，肉少许，但是绝对不能吃米饭）；
晚饭不吃（怎么个不吃法呢？刚开始的时候可以8点以后不吃任何东西，然后6点以后，终极目标是3点以后，在这之前的时间段可以吃水果，酸奶等。。水果除了西瓜，酸奶要是脱脂滴）
 
其实这样的饮食结构对于爱吃的MM来说不算很难了，有些整天不吃那才叫痛苦呢。。。
 
2、每天要喝一杯普洱茶，普洱茶有刮油水的作用额，可以帮助你代谢还有润肠
 
3、整个减肥过程里最好把米饭戒掉，不吃米饭，面食只能早上吃。
 
二、运动
刚开始的半个月我是不运动的，一来是因为自己懒二来是因为突然节食身体还没有适应，所以没有运动。等饮食习惯调整之后开始要适当运动，我有做一些伸展运动，如：扭腰啊，蹬腿啊等等，还有仰卧起坐，ABS几乎每天晚上会做5分钟。
 
三、辅助
1、所谓的辅助都是我的心理作用吧，但是也拿来说说。每天早上用CLARINS的瘦身霜涂腹部，刚开始一个月我是手臂和腹部，后来等瘦了之后就涂腹部，因为我的腹部比较顽强就算100LB的现在还是有些肉肉滴。
 
2、每天都要有代谢，代谢其实就是嗯嗯，如果哪一天我没有恩恩就是一件非常头痛的事情，反正减肥的人一定要把恩恩当大事情来看待，没有恩恩的话很难瘦额哦。
 
3、因为节食的关系有时候营养会跟不上，所以我减肥的时候每天都吃善存片的，为了加强抵抗力，不然减肥把身体搞砸了得不偿失啊，身体是革命滴本钱。
 
四、总结
1、有条件的话每天记录体重，看看自己体重变化，我经验来说如果早晚体重一样的话，那么第二天就可以瘦了。
 
2、晚上睡觉前一定是要饿着肚子的，如果你睡觉的时候不感觉饿，那么第二天也是瘦不下来的
 
3、想要吃的时候去看看你周围的朋友（瘦子）或者看看明星督促下自己
 
4、减肥之前不要买衣服了，忍着，等你减肥之后狂买一桶作为自己的奖励，而且要买小号滴，这样逼迫你不敢再胖，最好还要买贵滴。。那样你就会不忍心继续胖了。
 
O(∩_∩)O哈哈哈~大概就这些，暂时我能想到滴就这些了，要是一会再想起来继续补充哈哈哈
 
想要吃的时候就想想nichole mm!!! 吃是我减肥最大的问题了。

以下是引用飞猪在5/14/2011 12:07:00 AM的发言：

你回来啦～～周末两天好好玩啊，等回家再减肥好了
 
还要腐败2天， 5555， 话说加州人民还是长的养眼些。

以下是引用baileys在5/14/2011 12:26:00 AM的发言：

 
还要腐败2天， 5555， 话说加州人民还是长的养眼些。
赶紧来加州吧，有好吃的，还有大把的老中

以下是引用baileys在5/14/2011 12:22:00 AM的发言：

 
想要吃的时候就想想nichole mm!!! 吃是我减肥最大的问题了。
我也是，今天period彻底放松了，出去狠吃了一顿

以下是引用飞猪在5/14/2011 12:26:00 AM的发言：

赶紧来加州吧，有好吃的，还有大把的老中
加州州税多少呀？

以下是引用baileys在5/14/2011 12:29:00 AM的发言：

加州州税多少呀？
大概5%左右吧，你那里不用交吧

以下是引用飞猪在5/14/2011 12:31:00 AM的发言：

大概5%左右吧，你那里不用交吧
是呀，以前在德州，现在在WA,都没有州税的。5%左右，还好，我以为10%

以下是引用baileys在5/14/2011 12:35:00 AM的发言：

是呀，以前在德州，现在在WA,都没有州税的。5%左右，还好，我以为10%
不算太重，就是消费税重，不过和WA也差不多了

以下是引用baileys在5/14/2011 12:04:00 AM的发言：
我上来冒个泡。这两天吃的多哦，罪过罪过，算了，出门旅游么，就别减了。大大正常，这在我以前旅游的时候是不能想象的，也算最近减肥健身的一个side effect吧
 
旅游的时候要对得起自己，嗯嗯正常就可以了。。
 
我出去旅游基本嗯嗯不正常的，水土不服啊。。
 
哈哈等你回来继续减

以下是引用飞猪在5/14/2011 12:14:00 AM的发言：

多谢mm分享哈。。。我问题就是吃了太多，自从被你感化了，居然也能开始瘦一点点～～
 
O(∩_∩)O哈哈~~~其实减号之后再吃也来得及额。。我现在每天基本也吃的蛮多了。。当然和减肥前不能比的，但是我都感觉很饱的，至少像吃啥就可以吃啥，一般体重也就2LB左右浮动吧

以下是引用baileys在5/14/2011 12:22:00 AM的发言：

 
想要吃的时候就想想nichole mm!!! 吃是我减肥最大的问题了。
 
我曾经又何尝不是呢。。。反正要吃的时候看瘦子哈哈。。要么你想我好类。。。啦啦啦。。。。

以下是引用nicholemao在5/14/2011 12:42:00 AM的发言：

 
O(∩_∩)O哈哈~~~其实减号之后再吃也来得及额。。我现在每天基本也吃的蛮多了。。当然和减肥前不能比的，但是我都感觉很饱的，至少像吃啥就可以吃啥，一般体重也就2LB左右浮动吧
你可以正常吃喝了，多点运动就行了，我正常吃喝加现在的运动量体重是不会增加，但也瘦不了，要减或者double运动量或者少吃了

MM太牛了。我也是从3月初开始减肥，到现在才减了8lb。哎~~我也加入吧，嫩以后多监督我一下~

以下是引用飞猪在5/14/2011 12:46:00 AM的发言：

你可以正常吃喝了，多点运动就行了，我正常吃喝加现在的运动量体重是不会增加，但也瘦不了，要减或者double运动量或者少吃了
 
对额。。。现在我纠结的问题就是肚子上的肉。。。哎。。
 
我要多涂点瘦身霜
 
上次听我朋友说碧欧泉的瘦身霜貌似也不错。。我有点痒了

以下是引用guanzi在5/14/2011 12:47:00 AM的发言：
MM太牛了。我也是从3月初开始减肥，到现在才减了8lb。哎~~我也加入吧，嫩以后多监督我一下~
 
好滴。。你把你的情况在这里说一下噢。。。大家的情况都在以前的老帖里，你可以去看看的哈哈。。
 
然后每天过来记录饮食和运动。。。大家一起督促减肥。。

guanzi的减肥计划
 
个人现状：
身高： 163CM
体重： 123LB
目标体重： 110 LB
上个月刚瘦到118lbs，几个朋友连续过生日，一高兴，什么都忘了。后悔啊后悔啊~赶紧找到组织来监督我。
 
减肥计划：少吃多运动。
[此贴子已经被作者于2011/5/14 1:00:09编辑过]

以下是引用guanzi在5/14/2011 12:59:00 AM的发言：
guanzi的减肥计划 个人现状：身高： 163CM 体重： 123LB 目标体重： 110 LB 上个月刚瘦到118lbs，几个朋友连续过生日，一高兴，什么都忘了。后悔啊后悔啊~赶紧找到组织来监督我。 减肥计划：少吃多运动
 
哈哈。。。。我去把你名字加上。。。记得要少吃啊。。哈哈不然打PP。。。不过你还有8LB很快地。。。

以下是引用nicholemao在5/14/2011 12:49:00 AM的发言：

 
对额。。。现在我纠结的问题就是肚子上的肉。。。哎。。
 
我要多涂点瘦身霜
 
上次听我朋友说碧欧泉的瘦身霜貌似也不错。。我有点痒了
肚子很难减啦，你都这么瘦了，你可以去精华区搜搜，有专门减腰腹的帖子

谢谢MM。偶还有13lbs要掉呢。明天就来汇报~

以下是引用nicholemao在5/14/2011 1:00:00 AM的发言：

    
    
      
     哈哈。。。。我去把你名字加上。。。记得要少吃啊。。哈哈不然打PP。。。不过你还有8LB很快地。。。
    

以下是引用飞猪在5/14/2011 1:07:00 AM的发言：

肚子很难减啦，你都这么瘦了，你可以去精华区搜搜，有专门减腰腹的帖子
555555555
 
我是新人。。求教如何在精华区找？直接进去搜索咯？

以下是引用guanzi在5/14/2011 1:10:00 AM的发言：
谢谢MM。偶还有13lbs要掉呢。明天就来汇报~

 
原来你大吃大喝还反弹了5LB啊。。。哈哈要控制啊。。
 
不要明天了，今天就记录吧。。记得记录体重每天。。这样效果更加

以下是引用nicholemao在5/14/2011 1:12:00 AM的发言：

555555555
 
我是新人。。求教如何在精华区找？直接进去搜索咯？
进精华主题看看，里面有专门腰腹的，或者搜索也应该可以吧，我都是直接去精华看得

以下是引用飞猪在5/14/2011 1:17:00 AM的发言：

进精华主题看看，里面有专门腰腹的，或者搜索也应该可以吧，我都是直接去精华看得
刚点了精华。。但是好杂。。我再研究下看看

以下是引用nicholemao在5/14/2011 1:19:00 AM的发言：

刚点了精华。。但是好杂。。我再研究下看看
慢慢看，娃娃鱼那个好像是减腰腹的

以下是引用飞猪在5/14/2011 1:34:00 AM的发言：

慢慢看，娃娃鱼那个好像是减腰腹的
我看到个普拉提的动作。。。我晚上试试看
 
我还看到用球减肥的。。你说我要去买个球瓦？

第0天 （05/13)
早饭：一块面包，一杯豆浆
上午喝了一杯咖啡
午饭：一万粗粮饭，炒芹菜和小白菜
下午没忍住，一个大muffle进肚（罪恶啊）
晚饭：5个草莓，一杯豆浆
9点学习归来，又吃了一堆薯片~
 
运动：
上午做了半个小时的Callenetics
下午1个小时20分钟有氧健身操。
 
早上体重:124lb
晚上体重:123lb
[此贴子已经被作者于2011/5/14 1:37:14编辑过]

以下是引用nicholemao在5/14/2011 1:35:00 AM的发言：

我看到个普拉提的动作。。。我晚上试试看
 
我还看到用球减肥的。。你说我要去买个球瓦？
不着急吧，你先看看你准备怎么练，我去找找我照做的那个帖子给你，专练腰的，你倒是可以买两个2lb的哑铃
[此贴子已经被作者于2011/5/14 1:39:09编辑过]

以下是引用nicholemao在5/14/2011 1:35:00 AM的发言：

我看到个普拉提的动作。。。我晚上试试看
 
我还看到用球减肥的。。你说我要去买个球瓦？ 做Callenetics吧，版上有个MM效果很好~

找到了，皮皮美女的，我手臂和腰腹都照着她的帖子练的
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=112545&page=2

郑大妈的2和4包含了这里的一些动作~

以下是引用飞猪在5/14/2011 1:42:00 am的发言：

    
     找到了，皮皮美女的，我手臂和腰腹都照着她的帖子练的
     http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=112545&page=2
    

5月13日
 
早上:无,在睡觉
中午:BJ的CLAM CHOWEDＳＯＵＰ，ＰＡＳＴＡ　不知道是不是这样写
下午：薏仁，杏仁豆奶
晚上：木瓜，ＭＩ　ＢＥＲＲＩＥＳ＋ＹＯＧＵＲＴ
 
运动：仰卧起坐　５０个，伸展运动半小时　
 
恩恩：无．．．唉．．．
 
早上：１００．４
晚上：１０１．２

以下是引用guanzi在5/14/2011 1:37:00 AM的发言：

第0天 （05/13)
早饭：一块面包，一杯豆浆
上午喝了一杯咖啡
午饭：一万粗粮饭，炒芹菜和小白菜
下午没忍住，一个大muffle进肚（罪恶啊）
晚饭：5个草莓，一杯豆浆
9点学习归来，又吃了一堆薯片~
 
运动：
上午做了半个小时的Callenetics
下午1个小时20分钟有氧健身操。
 
早上体重:124lb
晚上体重:123lb
[此贴子已经被作者于2011/5/14 1:37:14编辑过]
 
都是薯片惹得祸．．哈哈哈

以下是引用飞猪在5/14/2011 1:42:00 am的发言：

找到了，皮皮美女的，我手臂和腰腹都照着她的帖子练的
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=112545&page=2
 
明天白天研究夏

 看到标题就闯进来了，先恭喜MM梦想成真，再去翻经验。。。顺便再pia自己两下，最近锻炼得不好很不好。。。。

哎，我对很多食品有抵抗能力，但是薯片，一看见我就缴械投降了~

以下是引用nicholemao在5/14/2011 4:37:00 AM的发言：

    
    
      
     都是薯片惹得祸．．哈哈哈
    

恩~~ 感觉要掉肉，还是得靠饿出来啊~~~！！！
小声问下mm哦~~ 这样减掉之后，有感觉胸部变小吗？我就担心那里先掉肉啊...

[此贴子已经被作者于2011/5/14 15:09:12编辑过]

以下是引用GTAgal在5/14/2011 8:39:00 AM的发言：
 看到标题就闯进来了，先恭喜MM梦想成真，再去翻经验。。。顺便再pia自己两下，最近锻炼得不好很不好。。。。
 
只要不泄气就\(^o^)/~。。。加油加油。。

以下是引用guanzi在5/14/2011 11:24:00 AM的发言：
哎，我对很多食品有抵抗能力，但是薯片，一看见我就缴械投降了~

 
那就不要买薯片了。。统统送给别人好了

以下是引用ddewlk在5/14/2011 2:36:00 PM的发言：
恩~~ 感觉要掉肉，还是得靠饿出来啊~~~！！！
小声问下mm哦~~ 这样减掉之后，有感觉胸部变小吗？我就担心那里先掉肉啊...

[此贴子已经被作者于2011/5/14 15:09:12编辑过]
 
哈哈这个问题前几天刚和其他MM讨论过。。
 
我几乎没有变小哟。。不过可能是我之前就比较大吧。。所以我减的最多的地方时腰，手臂，臀部和腿。。不过屁股到是比以前小了，没有以前那么结实了。。其他的还行。。凶没啥小。。以前用的BRA现在还可以用。。但是以前穿的衣服现在不能穿了。。我打算全部打包放好以后怀孕穿哈哈

昨天失眠。。。哎。。。
 
在粉板混到凌晨4点多才睡的，今天中午起来到外面吃了鳝糊，凉粉还有开阳白菜。。
 
最近几天LG休息。。每天都带我出去吃。。不过体重到还行。。总是100-102之间晃悠，之前还真担心一旦不节食就会反弹呢。。
 
昨天半夜的时候忍不住吃了一个玉米。。貌似好久没有吃夜宵了。。感觉真爽（大家不要学我啊。。还是要坚持晚上睡觉之前不吃东西）

 楼主小妹妹对自己真狠啊. 哈哈.
我觉得不管用啥办法, 只要能坚持, 变成生活习惯, 就好了. 比如我自己, 根本不可能做到6点以后不吃东西, 因为一天上班, 全指着回家吃点东西改善情绪呢. 我自己的经历是把固定的卡路里拆开, 分成五份, 一日三餐外加俩点心. 所以不会有太饿的时候. 而且每次想吃东西, 先喝水. 很多时候, 我们头脑发出的信号, 很容易把渴跟饿混淆, 从而多吃.

当然跟你比起来, 我还有很多的肥要减, 很长的路要走. 所以无法claim success呢, not yet. :)

以下是引用nicholemao在5/14/2011 5:09:00 PM的发言：

昨天失眠。。。哎。。。
 
在粉板混到凌晨4点多才睡的，今天中午起来到外面吃了鳝糊，凉粉还有开阳白菜。。
 
最近几天LG休息。。每天都带我出去吃。。不过体重到还行。。总是100-102之间晃悠，之前还真担心一旦不节食就会反弹呢。。
 
昨天半夜的时候忍不住吃了一个玉米。。貌似好久没有吃夜宵了。。感觉真爽（大家不要学我啊。。还是要坚持晚上睡觉之前不吃东西）
蹲到什么好deal么？beautybar可遇不可求啊

以下是引用guanzi在5/14/2011 1:49:00 AM的发言：
郑大妈的2和4包含了这里的一些动作~

郑大妈那个我不敢，住apt怕楼下去抱怨

以下是引用红_尘在5/14/2011 6:53:00 PM的发言：
 楼主小妹妹对自己真狠啊. 哈哈.
我觉得不管用啥办法, 只要能坚持, 变成生活习惯, 就好了. 比如我自己, 根本不可能做到6点以后不吃东西, 因为一天上班, 全指着回家吃点东西改善情绪呢. 我自己的经历是把固定的卡路里拆开, 分成五份, 一日三餐外加俩点心. 所以不会有太饿的时候. 而且每次想吃东西, 先喝水. 很多时候, 我们头脑发出的信号, 很容易把渴跟饿混淆, 从而多吃.

当然跟你比起来, 我还有很多的肥要减, 很长的路要走. 所以无法claim success呢, not yet. :)


我觉得上班没办法这样，中午不吃下午根本撑不住，会饿得发抖的

 所以我说了每个人情况不一样啊. 我自己感觉上班控制特容易, 因为东西早上在家都装好了. 就那么多, 吃完了就没了.
我上班八小时, 大概吃四次东西, 每两三个钟头一次, 所以血糖比较稳定. 你下次也试试? 不见得一下字把饭都吃光了, 可以分成小份, 但是一直吃.
以下是引用飞猪在5/14/2011 6:55:00 PM的发言：

    
    
     我觉得上班没办法这样，中午不吃下午根本撑不住，会饿得发抖的
    

以下是引用红_尘在5/14/2011 6:57:00 PM的发言：
 所以我说了每个人情况不一样啊. 我自己感觉上班控制特容易, 因为东西早上在家都装好了. 就那么多, 吃完了就没了.
我上班八小时, 大概吃四次东西, 每两三个钟头一次, 所以血糖比较稳定. 你下次也试试? 不见得一下字把饭都吃光了, 可以分成小份, 但是一直吃.

要是带了中餐怎么办？要热了才能吃啊

 你们那里热饭不方便吗? 吃多少热多少啊.

以下是引用飞猪在5/14/2011 7:00:00 PM的发言：

    
    
     要是带了中餐怎么办？要热了才能吃啊
    

以下是引用红_尘在5/14/2011 6:53:00 PM的发言：
 楼主小妹妹对自己真狠啊. 哈哈.
我觉得不管用啥办法, 只要能坚持, 变成生活习惯, 就好了. 比如我自己, 根本不可能做到6点以后不吃东西, 因为一天上班, 全指着回家吃点东西改善情绪呢. 我自己的经历是把固定的卡路里拆开, 分成五份, 一日三餐外加俩点心. 所以不会有太饿的时候. 而且每次想吃东西, 先喝水. 很多时候, 我们头脑发出的信号, 很容易把渴跟饿混淆, 从而多吃.

当然跟你比起来, 我还有很多的肥要减, 很长的路要走. 所以无法claim success呢, not yet. :)


 
我这样减肥是有点急功近利额。。因为期间为了拍婚纱照。。
 
慢慢减肥的话也一样的，只是时间长一些。。寻找自己喜欢地办法并且坚持。。就会成功嘎嘎。。。

以下是引用飞猪在5/14/2011 6:54:00 PM的发言：

蹲到什么好deal么？beautybar可遇不可求啊
 
木有。。自从看到BEAUTYBAR的DEAL之后啥都不能勾起我的欲望了。。。哈哈。。。
 
不过昨天用了绿泥，给我LG的鼻子也敷了下。。效果不错也。。洗掉之后毛孔的脏东西都出来了，然后我用粗盐擦了擦毛孔干净许多

以下是引用红_尘在5/14/2011 6:57:00 PM的发言：
 所以我说了每个人情况不一样啊. 我自己感觉上班控制特容易, 因为东西早上在家都装好了. 就那么多, 吃完了就没了.
我上班八小时, 大概吃四次东西, 每两三个钟头一次, 所以血糖比较稳定. 你下次也试试? 不见得一下字把饭都吃光了, 可以分成小份, 但是一直吃.

 
我听说过那种少食多餐，每天吃5顿，但是量少的减肥方法也不错哟。。

2和4还好，2就是哑铃那个，4在垫子上。基本不会出太大噪音的~

以下是引用飞猪在5/14/2011 6:54:00 PM的发言：

    
    
     郑大妈那个我不敢，住apt怕楼下去抱怨
    

我才惨呢，一周4个晚上都有3个小时的大课。上课之前我都犹豫要不要多吃点，上课饿了可怎么办啊~哎~

以下是引用飞猪在5/14/2011 6:55:00 PM的发言：

    
    
     我觉得上班没办法这样，中午不吃下午根本撑不住，会饿得发抖的
    

今天又吃了一点，发现薯片快吃没了。明天消灭完之后不买了~

以下是引用nicholemao在5/14/2011 5:06:00 PM的发言：

    
    
      
     那就不要买薯片了。。统统送给别人好了
    

以下是引用guanzi在5/14/2011 9:20:00 PM的发言：
2和4还好，2就是哑铃那个，4在垫子上。基本不会出太大噪音的~

哑铃要买多重的捏？

以下是引用guanzi在5/14/2011 9:22:00 PM的发言：
我才惨呢，一周4个晚上都有3个小时的大课。上课之前我都犹豫要不要多吃点，上课饿了可怎么办啊~哎~

准备点蜂蜜水试试看。。饿了喝蜂蜜水

nichole的毅力真的是好惊人

补，5/12
116.8
早：两个鸡蛋，咖啡
中午：锅巴，花生米，sandwich
晚上：吃了一堆
运动:abs 8min

5/13
117.4
早：两个鸡蛋，咖啡，冰淇淋
中午，香蕉，黄飞红花生，挂吧，泡饭
晚上：废了！！！有木有，出去吃的川菜，
夜宵：川菜，口水鸡，牛肉干，
基本上已经废了
运动：三国杀杀杀，如果杀人也算运动，55555
废了废了废了

5/14
119lbs
废了吧一夜回到解放前
早：香蕉蜂蜜，咖啡
中：吃了点牛肉干，磨菇，口水鸡
晚上：吃了点西瓜
运动：准备椭圆机30min
 
 

同学们，这三天的时间告诉我，肉就是这么长地

以下是引用guanzi在5/14/2011 9:23:00 PM的发言：

    
    今天又吃了一点，发现薯片快吃没了。明天消灭完之后不买了~


    

薯片还是少吃点，里面的trans fat不知有多少。

以下是引用ecolock在5/14/2011 9:35:00 PM的发言：
nichole的毅力真的是好惊人
 
re this, thousands of times!!!

以下是引用ecolock在5/14/2011 9:39:00 PM的发言：

5/14
119lbs
废了吧一夜回到解放前
早：香蕉蜂蜜，咖啡
中：吃了点牛肉干，磨菇，口水鸡
晚上：吃了点西瓜
运动：准备椭圆机30min
 
 
你一下子记录那么多天，你到也记得啊？
 
我一天不记录，第二天就忘记昨天吃过电啥做过点啥了。。。

以下是引用ecolock在5/14/2011 9:39:00 PM的发言：

5/14
119lbs
废了吧一夜回到解放前
早：香蕉蜂蜜，咖啡
中：吃了点牛肉干，磨菇，口水鸡
晚上：吃了点西瓜
运动：准备椭圆机30min
 
 
这个。。。咳咳，赶紧归队吧

以下是引用nicholemao在5/14/2011 10:25:00 PM的发言：

    
    
     你一下子记录那么多天，你到也记得啊？
      
     我一天不记录，第二天就忘记昨天吃过电啥做过点啥了。。。
    

me too

以下是引用yeecanoe在5/14/2011 10:20:00 PM的发言：

 
re this, thousands of times!!!
 
都要归功于大家的督促啦。。
 
没有你们的话我也不可能有那么大毅力

从nicolemao mm刚开始开帖子我就在关注了。结果现在mm已经达到目标了，我的体重还是起起伏伏的在原地踏步。好多次已经减了5lb了， 结果中途因为各种原因中断又前功尽弃。看来还是需要监督啊。不知mm此贴，还能加入新人不？

我用2磅的，因为我百度了一下，说郑多燕是用1公斤的~

以下是引用nicholemao在5/14/2011 9:25:00 PM的发言：

    
    
     哑铃要买多重的捏？
    

好主意，明天就去买蜂蜜回来试试看~

以下是引用nicholemao在5/14/2011 9:26:00 PM的发言：

    
    
     准备点蜂蜜水试试看。。饿了喝蜂蜜水
    

好吧，我发现我自己买的还是那种最肥的，味道最终的~罪过啊~ 以下是引用GTAgal在5/14/2011 10:14:00 PM的发言：

    
    
    
薯片还是少吃点，里面的trans fat不知有多少。

    

以下是引用blackbean在5/15/2011 1:09:00 AM的发言：
从nicolemao mm刚开始开帖子我就在关注了。结果现在mm已经达到目标了，我的体重还是起起伏伏的在原地踏步。好多次已经减了5lb了， 结果中途因为各种原因中断又前功尽弃。看来还是需要监督啊。不知mm此贴，还能加入新人不？
 
O(∩_∩)O哈哈~
 
说得我好感动啊。。。原来我也被悄悄关注着哈哈
 
当然可以啦。。欢迎大家一起加入。。有个伴有个督促，每天记录的时候有时候你想想要来汇报，都不好意思多吃。。
 
慢慢来！不要泄气就好。。。欢迎加入啊。。

以下是引用guanzi在5/15/2011 1:36:00 AM的发言：
好主意，明天就去买蜂蜜回来试试看~

 
我就是额。。喝各种茶或者蜂蜜水等。。这个卡路里最低了。。而且喝了有饱腹感。。。最主要还好喝哈哈哈

以下是引用guanzi在5/15/2011 1:35:00 AM的发言：
我用2磅的，因为我百度了一下，说郑多燕是用1公斤的~

 
嗯。。回头去弄个哑铃。。。上次听飞猪MM说哑铃可以塑身。。长草了

以下是引用GTAgal在5/14/2011 10:14:00 PM的发言：

薯片还是少吃点，里面的trans fat不知有多少。
 
就是呀。。。吃点CEREAL当零食吧。。卡路里少点而且营养。。我嘴巴馋的时候就那样
 
而且薯片多吃长痘痘的说。。。至少我是额。。现在吃得清淡了。。连痘痘都少了哈哈哈。。。

第1天 （05/14)
早饭：豆浆，麦片，苹果，薯片，咖啡
午饭：决定出了MC之外，不吃米饭了。芹菜，洋葱，牛肉，木耳，生菜，一根玉米
晚饭：无。午饭吃的晚，写作业写到9点。不饿就没吃
 
运动：
晚上做了1个小时20分钟有氧搏击。
 
早上体重:122lb
晚上体重:122lb

以下是引用nicholemao在5/15/2011 1:42:00 AM的发言：

 
嗯。。回头去弄个哑铃。。。上次听飞猪MM说哑铃可以塑身。。长草了
我锻炼手臂主要是郑多燕第二套和每天做几个俯卧撑，不过是女生简化版的~

以下是引用nicholemao在5/15/2011 1:43:00 AM的发言：

 
就是呀。。。吃点CEREAL当零食吧。。卡路里少点而且营养。。我嘴巴馋的时候就那样
 
而且薯片多吃长痘痘的说。。。至少我是额。。现在吃得清淡了。。连痘痘都少了哈哈哈。。。
好，我以后向健康饮食方向发展。终于知道自己为什么胖了。以前不知道吃了多少垃圾食品。今天我去上自习的时候还想要不要去买瓶可乐。还好我忍住了~

以下是引用nicholemao在5/14/2011 10:25:00 PM的发言：

你一下子记录那么多天，你到也记得啊？
 
我一天不记录，第二天就忘记昨天吃过电啥做过点啥了。。。
运动我还是记得的，吃的太多让我长了肉我也记得的，但是可能不一定完全正确
我最近脑子想的都是要吃什么管子的

我觉得班上应该搞个比赛，评比小组每月人均减了多少磅这种，哈哈

以下是引用飞猪在5/14/2011 10:56:00 PM的发言：

这个。。。咳咳，赶紧归队吧
。。。。。。我一直都在队里，不过是一直在队尾巴上

以下是引用ecolock在5/15/2011 11:27:00 AM的发言：
我觉得班上应该搞个比赛，评比小组每月人均减了多少磅这种，哈哈
 
这个办法好闹。。。O(∩_∩)O哈哈哈~
 
可以考虑组织下组织给小规模的比赛O(∩_∩)O哈哈哈~

以下是引用guanzi在5/15/2011 1:51:00 AM的发言：

第1天 （05/14)
早饭：豆浆，麦片，苹果，薯片，咖啡
午饭：决定出了MC之外，不吃米饭了。芹菜，洋葱，牛肉，木耳，生菜，一根玉米
晚饭：无。午饭吃的晚，写作业写到9点。不饿就没吃
 
运动：
晚上做了1个小时20分钟有氧搏击。
 
早上体重:122lb
晚上体重:122lb
 
今天早上是不是轻了点？

以下是引用ecolock在5/15/2011 11:26:00 AM的发言：

运动我还是记得的，吃的太多让我长了肉我也记得的，但是可能不一定完全正确
我最近脑子想的都是要吃什么管子的
我有时候隔第二天记录就会忘记一些吃过的小东西。。这样的话以为自己吃得少，其实乱七八糟也次了很多哈哈

5月14日
 
早上：无（睡晚了）
中午：爆炒鳝糊，开洋白菜，北川凉粉（嗲嗲。。哈哈各个都是我喜欢吃滴。。最近吃得稀里哗啦。。爽歪歪。。。JMS等减肥之后就可以这样吃啦）
下午茶：MIX BERRIES+YOGURT,2个MOCHI（抹茶和香草味），盐水鸭脚一个
晚上：无
饮料：普洱菊花枸杞茶
 
运动：30个非正常仰卧起坐（就是头抬起30°的那种，然后手臂展开的，这种比普通的还累），各种伸展运动半小时
 
嗯嗯：2次。。正常
 
早上：100。6
晚上：101。8
 
 
[此贴子已经被作者于2011/5/15 14:50:06编辑过]

我增肥回来了！昨晚去了个korea BBQ - all you can eat for 24.95. 可想而知我这个大胃王吃了多少:(
现在我的怪圈就是吃了减，减了吃，如此循环，无穷无尽也！好，今日到家，清肠喽

以下是引用baileys在5/15/2011 2:51:00 PM的发言：
我增肥回来了！昨晚去了个korea BBQ - all you can eat for 24.95. 可想而知我这个大胃王吃了多少:(

现在我的怪圈就是吃了减，减了吃，如此循环，无穷无尽也！好，今日到家，清肠喽
 
到家啦？哈哈哈欢迎欢迎嘿嘿。。。想死弄了
 
=。=上次和我LG去吃SUSHI的BUFFET我就吃了一点点，吃不下了。。后来再去我就阻止他吃BUFFET了。。感觉我去吃不划算
 
弄要克制下自己啊。。不要一会把胃弄大一会缩小滴，伤身体啊。。保持着一贯频率就好了。。不然以后胃不好了。。不划算

以下是引用nicholemao在5/15/2011 2:57:00 PM的发言：

    
    
 
到家啦？哈哈哈欢迎欢迎嘿嘿。。。想死弄了
 
=。=上次和我LG去吃SUSHI的BUFFET我就吃了一点点，吃不下了。。后来再去我就阻止他吃BUFFET了。。感觉我去吃不划算
 
弄要克制下自己啊。。不要一会把胃弄大一会缩小滴，伤身体啊。。保持着一贯频率就好了。。不然以后胃不好了。。不划算
    

Muah, 来，小妞，给大爷香一个！
我知道自己错了，不过我想我很久没吃过这么好的东西了，就没并老
好，我先去睡会儿，早上又是4点起的

以下是引用baileys在5/15/2011 3:06:00 PM的发言：

Muah, 来，小妞，给大爷香一个！

我知道自己错了，不过我想我很久没吃过这么好的东西了，就没并老

好，我先去睡会儿，早上又是4点起的
 
哈哈哈。。。MUA~~~你刷过牙了没？不然不香哈哈。。。
 
OK。。。睡个回笼觉。。好梦哟。。。

以下是引用ecolock在5/15/2011 11:27:00 AM的发言：
我觉得班上应该搞个比赛，评比小组每月人均减了多少磅这种，哈哈
主要是很多人已经无肥可减了，只剩下我们这一小撮胖子了