128LB-100LB分享经验，baileys,ecolock，Pinkdesign，buwawa，pineapple

家里只剩下一块普洱了，是那种被压成碗状的茶块，很紧，我用指甲抠不下来，用刀子也敲不碎。不知道大家有没有什么好方法，这种很紧的茶砖应该如何吃呢？我以前那块很大的普洱茶饼很松的，用指甲一抠就下来了

以下是引用nicholemao在6/8/2011 10:02:00 PM的发言：

今天我妈妈的包裹来了。。我急着拆开来找软尺
 
早上量了下。。腰围是1尺9.。。我争取努力腰围到1尺8.。。
这么瘦啊，我觉得腰围太难减了，哎

以下是引用blackbean在6/8/2011 11:25:00 PM的发言：
家里只剩下一块普洱了，是那种被压成碗状的茶块，很紧，我用指甲抠不下来，用刀子也敲不碎。不知道大家有没有什么好方法，这种很紧的茶砖应该如何吃呢？我以前那块很大的普洱茶饼很松的，用指甲一抠就下来了
还是得敲下来啊，用刀切切看？

吃全麦面包是个好办法~热量低还管饱！
我目标不高哈，110lbs~
本来以为挺快就能减到，谁知道这几天膨胀的食欲搞得一磅也不掉了
为了能穿裙子，我也只能着重胳膊和腹部~
以下是引用yeecanoe在6/8/2011 9:05:00 PM的发言：

    
    
      
     呵呵，就是缺淀粉的缘故！！我深有感触~
      
     记了三个月，再不情愿也只能承认：我是嗜淀粉之人，缺不得，缺了只会爆（甜食=淀粉+糖）。所以现在晚饭每隔两天就加碗米饭解解馋，或者下午4、5点的时候用全麦面包塞个肚子滚圆……
      
     不过我个人情况是，不急于减体重，塑形为主。要是能摸索出健康的生活方式，cut 甜食，掉体重是必然的
    

记得要等半个小时哈，听说那时候效果最好还不伤身~

以下是引用nicholemao在6/8/2011 9:58:00 PM的发言：

    
    
     对额。。我很喜欢普洱。。就是吃饱了喝一杯之后爽哈哈哈。。挂油水
    

我也是~
而且我手贱，以前一出痘我就去挤，真怕以后留疤~

以下是引用nicholemao在6/8/2011 9:59:00 PM的发言：

    
    
      
     和我一样的。。我这次来痘痘都少了。。就1个小小的。。完全可以忽略的那种
      
     以前几乎每天都要爆豆。。不要说MC期间了哈哈
    

我不看牌子的，都看卡路里，哪个低我就喝哪个~

以下是引用blackbean在6/8/2011 11:22:00 PM的发言：

    
    
     大家一般都喝什么样的蜂蜜？能不能推荐一些牌子和种类。谢谢
    

我去baidu了一下，拽给你个链接，不知道有用没？

http://huaren.us/s/blog_5414a80a01000ad7.html

以下是引用blackbean在6/8/2011 11:25:00 PM的发言：

    
     家里只剩下一块普洱了，是那种被压成碗状的茶块，很紧，我用指甲抠不下来，用刀子也敲不碎。不知道大家有没有什么好方法，这种很紧的茶砖应该如何吃呢？我以前那块很大的普洱茶饼很松的，用指甲一抠就下来了
    

我每天和郑大妈扭腰扭得很开心~

以下是引用nicholemao在6/8/2011 10:02:00 PM的发言：

    
     今天我妈妈的包裹来了。。我急着拆开来找软尺
      
     早上量了下。。腰围是1尺9.。。我争取努力腰围到1尺8.。。
    

以下是引用yeecanoe在6/8/2011 9:05:00 PM的发言：

 
呵呵，就是缺淀粉的缘故！！我深有感触~
 
记了三个月，再不情愿也只能承认：我是嗜淀粉之人，缺不得，缺了只会爆（甜食=淀粉+糖）。所以现在晚饭每隔两天就加碗米饭解解馋，或者下午4、5点的时候用全麦面包塞个肚子滚圆……
 
不过我个人情况是，不急于减体重，塑形为主。要是能摸索出健康的生活方式，cut 甜食，掉体重是必然的
你不用减重了，已经base很好了，练体型是重点

以下是引用nicholemao在6/8/2011 10:02:00 PM的发言：

今天我妈妈的包裹来了。。我急着拆开来找软尺
 
早上量了下。。腰围是1尺9.。。我争取努力腰围到1尺8.。。
羡慕！我都2尺好几了。

以下是引用飞猪在6/8/2011 11:58:00 PM的发言：

这么瘦啊，我觉得腰围太难减了，哎
我的小腹老是鼓鼓的，昨天终于裹塑料膜上阵了，坚持一段时间看看

6/9 Thursday
 
Weight: 122lbs ( 昨晚出去吃了，一碗海鲜豆腐汤，蒜蓉空心菜，蒸鱼，结果就重了1磅）
 
exercise: dumbbell, 50m elliptical machine, 30m stretch
 
dada: 3
 
下午去LA,周日晚回来，不知道要吃成什么猪样回来！
 
anyway, 提前祝大家周末愉快！

以下是引用guanzi在6/9/2011 12:54:00 AM的发言：

    
    我去baidu了一下，拽给你个链接，不知道有用没？

http://huaren.us/s/blog_5414a80a01000ad7.html


    
谢谢 guanzi mm，嫩太热心了。这个很有帮助，虽然我没有那个专用的茶刀，但随便找了把小刀，按照上面说的顺着层理撬，果然弄开了。lol

以下是引用baileys在6/9/2011 12:17:00 PM的发言：

    
     6/9 Thursday
      
     Weight: 122lbs ( 昨晚出去吃了，一碗海鲜豆腐汤，蒜蓉空心菜，蒸鱼，结果就重了1磅）
      
     exercise: dumbbell, 50m elliptical machine, 30m stretch
      
     dada: 3
      
     下午去LA,周日晚回来，不知道要吃成什么猪样回来！
      
     anyway, 提前祝大家周末愉快！

have  a nice vacation. !

    

以下是引用blackbean在6/9/2011 12:56:00 PM的发言：

谢谢 guanzi mm，嫩太热心了。这个很有帮助，虽然我没有那个专用的茶刀，但随便找了把小刀，按照上面说的顺着层理撬，果然弄开了。lol
我都是直接用榔头敲碎的哈哈哈。。。

以下是引用baileys在6/9/2011 12:13:00 PM的发言：

我的小腹老是鼓鼓的，昨天终于裹塑料膜上阵了，坚持一段时间看看
涂点收腹霜，包好保鲜膜，然后运动出汗。。据说效果佳

以下是引用baileys在6/9/2011 12:13:00 PM的发言：

羡慕！我都2尺好几了。
你看起来不粗额。。我1.9尺看起来还粗的说
 
哈哈。。预祝弄旅行愉快。。多吃点回来继续减哈哈哈

以下是引用baileys在6/9/2011 12:13:00 PM的发言：

我的小腹老是鼓鼓的，昨天终于裹塑料膜上阵了，坚持一段时间看看
是坐办公室太长时间了，我出去玩一星期就消了，现在又有小肚子了 =((
想买个球垫背后就怕其他人觉得奇怪

以下是引用baileys在6/9/2011 12:17:00 PM的发言：

6/9 Thursday
 
Weight: 122lbs ( 昨晚出去吃了，一碗海鲜豆腐汤，蒜蓉空心菜，蒸鱼，结果就重了1磅）
 
exercise: dumbbell, 50m elliptical machine, 30m stretch
 
dada: 3
 
下午去LA,周日晚回来，不知道要吃成什么猪样回来！
 
anyway, 提前祝大家周末愉快！
好好吃啊，你现在ep的时间长了啊，都50min了，我还是老样子

6月8日（MC第四天）
 
早上：全麦饼干2块
中午：番茄蛋汤1碗，鸽子汤1碗，芥蓝
下午：橘红糕N个（小的那种），哈密瓜半个，ICE MOCHI 1个（今天不吃ICE了，大家教育滴是我吃的太凉了）
晚上：爆米花2碗（预防吃太多。。所以我倒出来吃，没有捧着袋子吃哈哈）
 
饮料:菊花柠檬枸杞茶，水（在大家说了之后我就换了水喝）
 
运动：无
 
嗯嗯：1次
 
早上：99.8
晚上：100.0
 
 

以下是引用nicholemao在6/9/2011 1:51:00 PM的发言：

你看起来不粗额。。我1.9尺看起来还粗的说
 
哈哈。。预祝弄旅行愉快。。多吃点回来继续减哈哈哈
你自己总觉得不够了，你奔的那几张身材好好，嘻嘻

那就好哈，估计就是要按照纹理来吧~我买的是普洱茶包，所以还听方便~

以下是引用blackbean在6/9/2011 12:56:00 PM的发言：

    
    
     谢谢 guanzi mm，嫩太热心了。这个很有帮助，虽然我没有那个专用的茶刀，但随便找了把小刀，按照上面说的顺着层理撬，果然弄开了。lol
    

抓住，又吃凉的了哈~

以下是引用nicholemao在6/9/2011 1:54:00 PM的发言：

    
     6月8日（MC第四天）
      
     早上：全麦饼干2块
     中午：番茄蛋汤1碗，鸽子汤1碗，芥蓝
     下午：橘红糕N个（小的那种），哈密瓜半个，ICE MOCHI 1个（今天不吃ICE了，大家教育滴是我吃的太凉了）
     晚上：爆米花2碗（预防吃太多。。所以我倒出来吃，没有捧着袋子吃哈哈）
      
     饮料:菊花柠檬枸杞茶，水（在大家说了之后我就换了水喝）
      
     运动：无
      
     嗯嗯：1次
      
     早上：99.8
     晚上：100.0
      
      
    

我这体重在116lbs上都停留一星期了，估计是最近甜食吃太多了。
关键关键是我昨天吃了薯片，罪过啊~
从今天起不吃甜食啦！~

给减肥的JMS推荐个日剧哈《Rebound/减肥反弹》

以下是引用guanzi在6/9/2011 3:03:00 PM的发言：
抓住，又吃凉的了哈~

 
haha ...凉的都是在呗你们说之前吃滴。。今天木有吃。。今天改喝枸杞茶了。。乖不？

以下是引用guanzi在6/9/2011 3:07:00 PM的发言：
给减肥的JMS推荐个日剧哈《Rebound/减肥反弹》
出第一集的时候已经在看了哈哈
 
每周追好辛苦啊

以下是引用飞猪在6/9/2011 2:20:00 PM的发言：

你自己总觉得不够了，你奔的那几张身材好好，嘻嘻
那是衣服和角度关系。。真人的话正面看还是开面大哈哈。。。
 
你的欧洲游PP啥时候弄好呀

这才对嘛，奖你一朵大红花~

以下是引用nicholemao在6/9/2011 6:14:00 PM的发言：

    
    
      
     haha ...凉的都是在呗你们说之前吃滴。。今天木有吃。。今天改喝枸杞茶了。。乖不？
    

不过日剧还好哈，最多也就10集~追美剧那才一个辛苦啊，都是几年几年的，有木有~

以下是引用nicholemao在6/9/2011 6:15:00 PM的发言：

    
    
     出第一集的时候已经在看了哈哈
      
     每周追好辛苦啊
    

以下是引用guanzi在6/9/2011 6:17:00 PM的发言：
不过日剧还好哈，最多也就10集~追美剧那才一个辛苦啊，都是几年几年的，有木有~

是呀。。追美剧的童鞋伤不起啊。。
 
不过我很庆幸啊。。自己不喜欢甜食。。那个时候刚看第一集就特别想吃蛋糕。。然后吃了一块就感觉好腻。。吃不下啊啊啊
 
我比较喜欢肉类的的食物。。不过减肥之后也戒掉了哈哈。。现在喜欢绿色蔬菜。。。

以下是引用guanzi在6/9/2011 6:16:00 PM的发言：
这才对嘛，奖你一朵大红花~

哈哈。。。我要大大大红花啦啦啦

我可怎么办啊！又爱吃甜食又喜欢吃肉。平时炒素菜的时候总觉得不好吃，加了肉才觉得有味~ 以下是引用nicholemao在6/9/2011 6:19:00 PM的发言：

    
    
     是呀。。追美剧的童鞋伤不起啊。。
      
     不过我很庆幸啊。。自己不喜欢甜食。。那个时候刚看第一集就特别想吃蛋糕。。然后吃了一块就感觉好腻。。吃不下啊啊啊
      
     我比较喜欢肉类的的食物。。不过减肥之后也戒掉了哈哈。。现在喜欢绿色蔬菜。。。
    

我所有的浏览器都出不了小猴子，真郁闷~

以下是引用nicholemao在6/9/2011 6:19:00 PM的发言：

    
    
     哈哈。。。我要大大大红花啦啦啦
    

以下是引用guanzi在6/9/2011 6:27:00 PM的发言：

    
    我所有的浏览器都出不了小猴子，真郁闷~

try firefox?

    

以下是引用nicholemao在6/9/2011 6:15:00 PM的发言：

那是衣服和角度关系。。真人的话正面看还是开面大哈哈。。。
 
你的欧洲游PP啥时候弄好呀
你没看见？！我晕，早就在我帖子第一页啊

以下是引用飞猪在6/9/2011 6:55:00 PM的发言：

你没看见？！我晕，早就在我帖子第一页啊
第一页。。OMG.。我从来都是翻到最后一页看的哈哈哈。。我现在就去看

以下是引用guanzi在6/9/2011 6:26:00 PM的发言：
我可怎么办啊！
又爱吃甜食又喜欢吃肉。
平时炒素菜的时候总觉得不好吃，加了肉才觉得有味~

那你和我同事一样的。。什么蔬菜都要放肉。。但是她不吃肉。。就是放着而已。。哈哈。。

以下是引用guanzi在6/9/2011 6:27:00 PM的发言：
我所有的浏览器都出不了小猴子，真郁闷~

我忘记是谁教我的了。。你打几个标点，然后选中再添加表情就有了。。。我用IE的。。以前不可以打。。就是用这个办法的

以下是引用nicholemao在6/8/2011 10:02:00 PM的发言：

今天我妈妈的包裹来了。。我急着拆开来找软尺
 
早上量了下。。腰围是1尺9.。。我争取努力腰围到1尺8.。。
 
一尺九 的人好意思说自己腰粗？？！！！打PP~~ ~

以下是引用guanzi在6/9/2011 6:27:00 PM的发言：
我所有的浏览器都出不了小猴子，真郁闷~

 
我用firefox不能分段，IE可以
 
至于小耗子，不管用什么浏览器，先输入任意一个标点，然后选中标点再点[笑脸]键 就好了
 

以下是引用guanzi在6/9/2011 6:26:00 PM的发言：
我可怎么办啊！
又爱吃甜食又喜欢吃肉。
平时炒素菜的时候总觉得不好吃，加了肉才觉得有味~

 
看来我不是命最苦的。我可以看着别人吃肉，纹丝不动
 
但我几乎天天要吃个点心啥的orz......

真的好用哎~太好了。我就喜欢用表情

以下是引用yeecanoe在6/9/2011 9:15:00 PM的发言：

 
我用firefox不能分段，IE可以
 
至于小耗子，不管用什么浏览器，先输入任意一个标点，然后选中标点再点[笑脸]键 就好了
 

我也用IE了，送给你个表情哈

以下是引用yeecanoe在6/9/2011 9:17:00 PM的发言：

 
看来我不是命最苦的。我可以看着别人吃肉，纹丝不动
 
但我几乎天天要吃个点心啥的orz......
你根本就不用减了哈~
其实每天吃点甜点也不会长胖的啦。
可惜我还没达到我的目标~
要不我也就每天吃点啦

6月9
早饭：鸡蛋，豆浆，牛肉肠
午饭：西红柿炒鸡蛋，卷心菜
下午：坚果
晚饭：半个西瓜
 
运动：郑多燕2+8 min abs+burn
 
早：117lbs
晚：116lbs
 
-----------------------------------------
昨天下午食欲爆发，突然想吃所有的面食，碰巧又去了超市。没管住嘴，直接导致今天早上涨了1lb
明天清肠，全天豆浆，大家监督哈~

以下是引用yeecanoe在6/9/2011 9:13:00 PM的发言：

 
一尺九 的人好意思说自己腰粗？？！！！打PP~~ ~
 
看起来粗。。正面不细。。。555

以下是引用yeecanoe在6/9/2011 9:17:00 PM的发言：

 
看来我不是命最苦的。我可以看着别人吃肉，纹丝不动
 
但我几乎天天要吃个点心啥的orz......
 
哈哈命苦的人喝水都胖。。。

以下是引用guanzi在6/10/2011 12:21:00 AM的发言：

6月9
早饭：鸡蛋，豆浆，牛肉肠
午饭：西红柿炒鸡蛋，卷心菜
下午：坚果
晚饭：半个西瓜
 
运动：郑多燕2+8 min abs+burn
 
早：117lbs
晚：116lbs
 
-----------------------------------------
昨天下午食欲爆发，突然想吃所有的面食，碰巧又去了超市。没管住嘴，直接导致今天早上涨了1lb
明天清肠，全天豆浆，大家监督哈~
 
貌似你早上比晚上重嘛哈哈哈。。。
 
监督监督。。。我MC还没过。。过了之后抓紧。。努力到95啦啦

我现在都快饿死了，肚子咕咕叫呢~我昨天晚上痛定思痛，决定最近不吃甜食啦~

以下是引用nicholemao在6/10/2011 12:42:00 AM的发言：

    
    
      
     貌似你早上比晚上重嘛哈哈哈。。。
      
     监督监督。。。我MC还没过。。过了之后抓紧。。努力到95啦啦
    

你MC过了之后，下周末我们两一起清肠哈。我平时上课怕饿的听不进去~

以下是引用nicholemao在6/10/2011 12:42:00 AM的发言：

    
    
      
     貌似你早上比晚上重嘛哈哈哈。。。
      
     监督监督。。。我MC还没过。。过了之后抓紧。。努力到95啦啦
    

以下是引用guanzi在6/10/2011 12:21:00 AM的发言：

6月9
早饭：鸡蛋，豆浆，牛肉肠
午饭：西红柿炒鸡蛋，卷心菜
下午：坚果
晚饭：半个西瓜
 
运动：郑多燕2+8 min abs+burn
 
早：117lbs
晚：116lbs
 
-----------------------------------------
昨天下午食欲爆发，突然想吃所有的面食，碰巧又去了超市。没管住嘴，直接导致今天早上涨了1lb
明天清肠，全天豆浆，大家监督哈~
这星期第二次清肠了？

以下是引用nicholemao在6/10/2011 12:40:00 AM的发言：

 
看起来粗。。正面不细。。。555
看着也细啊，要细正面得搞侧腰

上次没成功，早上起来特别想吃麦片，一天就废掉了~
明天只喝豆浆~

以下是引用飞猪在6/10/2011 1:37:00 AM的发言：

    
    
     这星期第二次清肠了？
    

刚刚洗澡好,脱光了量了下全身...准备开始塑身行动
 
腰围：66CM
 
胸围:92CM(最高峰)
上胸围:75CM
下胸围:78CM
 
臀围:86CM
 
左手臂:24CM(均为最粗的地方)
右手臂:24CM
 
左腿:46CM(均为最粗的地方)
右腿:46CM
 
这些是我减到100LB的数据
 
等我到95LB的时候再量一次...这次行动主要以减5LB和塑身为主干线
 
起始日期等这次MC结束以后....
 
哈哈.容我再悠闲几天哈哈
[此贴子已经被作者于2011/6/10 15:55:24编辑过]

6月9日(MC第五天)
 
早上:蜂蜜水一杯)
中午:喝早茶(糯米鸡,风抓,虾肠,奶黄包,排骨,牛百叶,普洱茶)
下午:鳕鱼,生菜
晚上:爆米花(吃多了..到现在还难受,明天不吃了)
 
运动:无
 
恩恩:1次
 
饮料:枸杞茶(听大家的话不吃良性的东西..我发现吃了良性的MCdao现在还没结束)
 
早上:100.0
晚上:100.8
 
 

以下是引用nicholemao在6/10/2011 4:01:00 AM的发言：

刚刚洗澡好,脱光了量了下全身...准备开始塑身行动
 
胸围:92CM(最高峰)
上胸围:75CM
下胸围:78CM
 
臀围:86CM
 
左手臂:24CM(均为最粗的地方)
右手臂:24CM
 
左腿:46CM(均为最粗的地方)
右腿:46CM
 
这些是我减到100LB的数据
 
等我到95LB的时候再量一次...这次行动主要以减5LB和塑身为主干线
 
起始日期等这次MC结束以后....
 
哈哈.容我再悠闲几天哈哈
 
 
你这就是典型的魔鬼身材嘛~~~ http://bbs.wenxuecity.com/hair-style/1568853.html
尤其是那个华丽丽的胸，各种羡慕嫉妒恨……
[此贴子已经被作者于2011/6/10 7:35:33编辑过]

以下是引用飞猪在6/10/2011 1:38:00 AM的发言：

看着也细啊，要细正面得搞侧腰
 
昨天刚在MITBBS看到的，准备试试看：
 
过很多练习侧腰的动作，duamball side bend, crunch 仰卧赽做，dragon fly等，躺地上腿侧抬等，对腰侧肌肉都觉得运动有限。想到以前上学 golf driving时回家胳膊腰都痛。于是发现最好的动作cable golf swing。能感觉到腰侧肌肉收紧，而且是整个坚条状收紧而不是上下积压。 
我个人认为：这样练出来腰不会变宽。可以让整条侧腰肌变Lean,收紧腰部。
操作时cable cross可以，最好的用弹力绳。绕在柱子上稍高过肩膀，整个侧腰用力cable golf swing 斜下拉。弹力绳的好处是拉越远越需要用力。能感到整个腰在吃力。作时意念在腰上，而不是胳膊的力去拽。
用这种方法，两边各三组下来，每组你可以做大约8-10 rep。的确腰两片很算。

nichole，看看你这个胸围，再看看你这么瘦，我瞬间觉得世界暗淡无光……
我一直以为瘦子都是没胸的5555555555555

羡慕！羡慕！严重羡慕。。。。。。
 
动力啊！！我什么时候才能到100磅啊～

nichole MM, 偶像啊~~~~~~~~ 羡慕嫉妒恨~~~~~

以下是引用nicholemao在6/10/2011 4:01:00 AM的发言：

刚刚洗澡好,脱光了量了下全身...准备开始塑身行动
 
胸围:92CM(最高峰)
上胸围:75CM
下胸围:78CM
 
臀围:86CM
 
左手臂:24CM(均为最粗的地方)
右手臂:24CM
 
左腿:46CM(均为最粗的地方)
右腿:46CM
 
这些是我减到100LB的数据
 
等我到95LB的时候再量一次...这次行动主要以减5LB和塑身为主干线
 
起始日期等这次MC结束以后....
 
哈哈.容我再悠闲几天哈哈
胸器

以下是引用yeecanoe在6/10/2011 7:35:00 AM的发言：

 
昨天刚在MITBBS看到的，准备试试看：

过很多练习侧腰的动作，duamball side bend, crunch 仰卧赽做，dragon fly等，躺地上腿侧抬等，对腰侧肌肉都觉得运动有限。想到以前上学 golf driving时回家胳膊腰都痛。于是发现最好的动作cable golf swing。能感觉到腰侧肌肉收紧，而且是整个坚条状收紧而不是上下积压。 
我个人认为：这样练出来腰不会变宽。可以让整条侧腰肌变Lean,收紧腰部。
操作时cable cross可以，最好的用弹力绳。绕在柱子上稍高过肩膀，整个侧腰用力cable golf swing 斜下拉。弹力绳的好处是拉越远越需要用力。能感到整个腰在吃力。作时意念在腰上，而不是胳膊的力去拽。
用这种方法，两边各三组下来，每组你可以做大约8-10 rep。的确腰两片很算。
 
仰卧起坐和侧抬腿之类的我之前有做。。最近都懒了。。打算MC过后重新来过。。
 
最主要是侧腰可以减掉就完成心愿了哈哈哈

以下是引用yeecanoe在6/10/2011 7:42:00 AM的发言：

nichole，看看你这个胸围，再看看你这么瘦，我瞬间觉得世界暗淡无光……
我一直以为瘦子都是没胸的5555555555555
 
这个。。。。我以前几乎有E CUP额。。现在减肥后大概就C CUP了。。不过胸大有烦恼的。。有些衣服穿起来不好看。。。哎。。
 
围城啊围城

以下是引用vivian621在6/10/2011 9:59:00 AM的发言：

羡慕！羡慕！严重羡慕。。。。。。
 
动力啊！！我什么时候才能到100磅啊～
 
哈哈很快的。。你努力下就到100LB了。。。一鼓作气。。。

以下是引用seescandy在6/10/2011 11:42:00 AM的发言：
nichole MM, 偶像啊~~~~~~~~ 羡慕嫉妒恨~~~~~
。。。亲亲。。。赐予你力量。。。

以下是引用guanzi在6/10/2011 12:06:00 PM的发言：

胸器
 
给你个脸盆接着鼻血( ⊙ o ⊙ )啊！

做仰卧起坐，就是2腿一起侧着的那种~

以下是引用nicholemao在6/10/2011 3:20:00 PM的发言：

    
    
      
     仰卧起坐和侧抬腿之类的我之前有做。。最近都懒了。。打算MC过后重新来过。。
      
     最主要是侧腰可以减掉就完成心愿了哈哈哈
    

我可真自卑啊。我以前可能B+吧，现在B-。估计过几天就得A啦~

以下是引用nicholemao在6/10/2011 3:21:00 PM的发言：

    
    
      
     这个。。。。我以前几乎有E CUP额。。现在减肥后大概就C CUP了。。不过胸大有烦恼的。。有些衣服穿起来不好看。。。哎。。
      
     围城啊围城
    

以下是引用guanzi在6/10/2011 3:45:00 PM的发言：
做仰卧起坐，就是2腿一起侧着的那种~

对对。。就是这种

 啊，nicholeMM，Ecup。。。。。。

以下是引用phoeberyo在6/10/2011 4:03:00 PM的发言：
 啊，nicholeMM，Ecup。。。。。。
曾经。。曾经。。。128LB的时候。。。哪个其实是胖的关系。。

我练得时间太短，效果不明显哈。
但是我每次做的时候感觉可真好啊~我特喜欢把另一只手放在腰上，感觉腰上的肉充分的运动着~

以下是引用nicholemao在6/10/2011 3:54:00 PM的发言：

    
    
     对对。。就是这种
    

我现在有点不太喜欢8min abs。觉得那个男的总是在催着我做，还不如跟着pump it up最后那部分练腹部的呢~

以下是引用nicholemao在6/10/2011 3:54:00 PM的发言：

    
    
     对对。。就是这种
    

以下是引用nicholemao在6/10/2011 4:01:00 AM的发言：

刚刚洗澡好,脱光了量了下全身...准备开始塑身行动
 
腰围：66CM
 
胸围:92CM(最高峰)
上胸围:75CM
下胸围:78CM
 
臀围:86CM
 
左手臂:24CM(均为最粗的地方)
右手臂:24CM
 
左腿:46CM(均为最粗的地方)
右腿:46CM
 
这些是我减到100LB的数据
 
等我到95LB的时候再量一次...这次行动主要以减5LB和塑身为主干线
 
起始日期等这次MC结束以后....
 
哈哈.容我再悠闲几天哈哈
[此贴子已经被作者于2011/6/10 15:55:24编辑过]
又见bso。。。凶器啊

以下是引用yeecanoe在6/10/2011 7:35:00 AM的发言：

 
昨天刚在MITBBS看到的，准备试试看：

过很多练习侧腰的动作，duamball side bend, crunch 仰卧赽做，dragon fly等，躺地上腿侧抬等，对腰侧肌肉都觉得运动有限。想到以前上学 golf driving时回家胳膊腰都痛。于是发现最好的动作cable golf swing。能感觉到腰侧肌肉收紧，而且是整个坚条状收紧而不是上下积压。 
我个人认为：这样练出来腰不会变宽。可以让整条侧腰肌变Lean,收紧腰部。
操作时cable cross可以，最好的用弹力绳。绕在柱子上稍高过肩膀，整个侧腰用力cable golf swing 斜下拉。弹力绳的好处是拉越远越需要用力。能感到整个腰在吃力。作时意念在腰上，而不是胳膊的力去拽。
用这种方法，两边各三组下来，每组你可以做大约8-10 rep。的确腰两片很算。
我一直做side bend，一天一边50下，我觉得是有效果的，但是前腹就没看见啥效果，abs我每天也都做几下的
据说做abs会让腹部有肌肉，再加上外面裹的一层肥肉，反而看着会比不做还胖

以下是引用guanzi在6/10/2011 4:36:00 PM的发言：
我现在有点不太喜欢8min abs。觉得那个男的总是在催着我做，还不如跟着pump it up最后那部分练腹部的呢~

今天清的效果如何？

 哇， 那个胸器啊， 

别提我今天有痛苦啦~
中午的时候血糖低了一下，走路都是飘的~
赶紧上了个double double的咖啡 要不自习都上不下去了 下午逛街的时候那飘来的阵阵香味，都没把我饿死 以下是引用飞猪在6/10/2011 6:31:00 PM的发言：

    
    
     今天清的效果如何？
    

6月10
早饭：豆浆
午饭：咖啡+豆浆
晚饭：豆浆+蜂蜜水
 
本来咖啡不在计划之内，谁知中午血糖低，自习效率下降，果断买了一杯double double的咖啡，直接导致下午很兴奋，爬去逛街了~
 
早：117lbs 我为什么早上起来都很重呢，估计是和我最近失眠有关，一晚上只睡5,6个小时
下午逛街归来：116lbs  还是有成果的
 
刚才我朋友叫我去他们家看NHL，被我果断拒绝。估计得吃吃喝喝吧~

以下是引用飞猪在6/10/2011 6:31:00 PM的发言：

我一直做side bend，一天一边50下，我觉得是有效果的，但是前腹就没看见啥效果，abs我每天也都做几下的
据说做abs会让腹部有肌肉，再加上外面裹的一层肥肉，反而看着会比不做还胖
那最外面那层肥肉咋办啊？我今天试裙子的时候发现我副乳很严重。看来哑铃得练得勤点啦~

以下是引用guanzi在6/10/2011 4:36:00 PM的发言：
我现在有点不太喜欢8min abs。觉得那个男的总是在催着我做，还不如跟着pump it up最后那部分练腹部的呢~

我最近都没做ABS呢哈哈。。。感觉没有仰卧起坐来的效果好。。

以下是引用nicholemao在6/10/2011 8:33:00 PM的发言：

我最近都没做ABS呢哈哈。。。感觉没有仰卧起坐来的效果好。。
nichole，我推荐你去试一下这条裙子哈
http://www.anthropologie.com/anthro/catalog/productdetail.jsp?id=20977914&catId=CLOTHES-DRESSES&pushId=CLOTHES-DRESSES&popId=CLOTHES&navAction=top&navCount=12&color=001&isProduct=true&fromCategoryPage=true&isSubcategory=true&subCategoryId=CLOTHES-DRESSES-PRINTED&templateType=subCategory
 
我今天看一个外国MM穿真是美爆了，可惜我个子不高又没胸

以下是引用nicholemao在6/10/2011 4:34:00 PM的发言：

    
    
     曾经。。曾经。。。128LB的时候。。。哪个其实是胖的关系。。
    

其实我觉得你的身高的话128也不算胖的
不过现在更魔鬼就是了

6月10日
 
早上:蜂蜜水一杯,豆奶一杯,菠萝包一个
中午:番茄蛋汤,西兰花
下午:爆米花,西瓜半个
晚上:无
夜校:空心菜,海鲜粉丝煲,麻辣蹄筋
 
饮料:普尔菊花茶
 
恩恩:1次
 
运动:逛街半小时
 
早上:100.4
晚上:101.4
 
==========================
 
MC快结束吧...我要黄金周...最近都找着MC 的借口打吃大喝...等MC结束后受骨头
 
不过话说这次快要1个星期了..还有...是不是前几天吃冷饮的关系?

应该没关系呢~我MC也是有长有短，估计是根据之前一个月的营养来的吧~

以下是引用nicholemao在6/11/2011 5:38:00 AM的发言：

    
     6月10日
      
     早上:蜂蜜水一杯,豆奶一杯,菠萝包一个
     中午:番茄蛋汤,西兰花
     下午:爆米花,西瓜半个
     晚上:无
     夜校:空心菜,海鲜粉丝煲,麻辣蹄筋
      
     饮料:普尔菊花茶
      
     恩恩:1次
      
     运动:逛街半小时
      
     早上:100.4
     晚上:101.4
      
     ==========================
      
     MC快结束吧...我要黄金周...最近都找着MC 的借口打吃大喝...等MC结束后受骨头
      
     不过话说这次快要1个星期了..还有...是不是前几天吃冷饮的关系?
    

早上起来114lbs。哈哈~清肠还是有效果的
不过我有点头晕，我室友说我是血糖低，让我今天多吃点~

以下是引用guanzi在6/10/2011 8:15:00 PM的发言：
别提我今天有痛苦啦~
中午的时候血糖低了一下，走路都是飘的~
赶紧上了个double double的咖啡
要不自习都上不下去了
下午逛街的时候那飘来的阵阵香味，都没把我饿死


别整清肠了，我就整了一次，太痛苦了
吃的多了就出去跑步跑掉，没事的

以下是引用guanzi在6/10/2011 8:22:00 PM的发言：

那最外面那层肥肉咋办啊？我今天试裙子的时候发现我副乳很严重。看来哑铃得练得勤点啦~
没办法啊，有可能是锻炼强度还不够，wt需要长年累月才能看见效果
我也有副乳，哑铃应该是有帮助的，每天捣鼓一下也就10几分钟

以下是引用nicholemao在6/11/2011 5:38:00 AM的发言：

6月10日
 
早上:蜂蜜水一杯,豆奶一杯,菠萝包一个
中午:番茄蛋汤,西兰花
下午:爆米花,西瓜半个
晚上:无
夜校:空心菜,海鲜粉丝煲,麻辣蹄筋
 
饮料:普尔菊花茶
 
恩恩:1次
 
运动:逛街半小时
 
早上:100.4
晚上:101.4
 
==========================
 
MC快结束吧...我要黄金周...最近都找着MC 的借口打吃大喝...等MC结束后受骨头
 
不过话说这次快要1个星期了..还有...是不是前几天吃冷饮的关系?
你咋还没结束，我也觉得奇怪呢，不能太凉了

以下是引用飞猪在6/11/2011 1:37:00 PM的发言：

别整清肠了，我就整了一次，太痛苦了
吃的多了就出去跑步跑掉，没事的
我也觉得..一个月2次够了...太多身体不好...

以下是引用飞猪在6/11/2011 1:39:00 PM的发言：

你咋还没结束，我也觉得奇怪呢，不能太凉了
 
我以前也是一个月7天的
 
减肥之后一个月4,5天..这个月貌似要6天了...

以下是引用nicholemao在6/11/2011 8:03:00 PM的发言：

 
我以前也是一个月7天的
 
减肥之后一个月4,5天..这个月貌似要6天了...
那就还好，还是正常啊，我还以为超过1星期了

这次伤大了，以后要是没什么大反弹的，绝对不太清了~

以下是引用nicholemao在6/11/2011 8:03:00 PM的发言：

    
    
     我也觉得..一个月2次够了...太多身体不好...
    

9494，太痛苦了啊~关键今天下午食欲来了，超想吃东西~

以下是引用飞猪在6/11/2011 1:37:00 PM的发言：

    
    
     别整清肠了，我就整了一次，太痛苦了
     吃的多了就出去跑步跑掉，没事的
    

我以前在国内要5,6天吧~出国了之后好像就3,4天~

以下是引用nicholemao在6/11/2011 8:03:00 PM的发言：

    
    
      
     我以前也是一个月7天的
      
     减肥之后一个月4,5天..这个月貌似要6天了...
    

6月11
早饭：麦片，鸡蛋，桃
午饭：炒大白菜，西红柿鸡蛋，烤红薯
下午：coffee, mcflurry，

晚饭：红薯，橙子，全麦面包~
早114lbs
晚115lbs

以下是引用guanzi在6/11/2011 9:36:00 PM的发言：
6月11
早饭：麦片，鸡蛋，桃
午饭：炒大白菜，西红柿鸡蛋，烤红薯
下午：coffee, mcflurry，
晚饭：红薯，橙子，全麦面包~
早114lbs
晚115lbs

自从MC一来我貌似都没有感觉自己肚子饿过。。。。。
 
明天开始要努力了。。筒子们督促我哈哈

你也别太当回事哈，开心和健康才是最重要的~我觉得你现在已经是魔鬼身材啦~
对了，我刚拔了T家的金豆子~

以下是引用nicholemao在6/11/2011 10:01:00 PM的发言：

    
    
     自从MC一来我貌似都没有感觉自己肚子饿过。。。。。
      
     明天开始要努力了。。筒子们督促我哈哈