128LB-100LB分享经验，baileys,ecolock，Pinkdesign，buwawa，pineapple

嫩5点就起床啦？

以下是引用baileys在5/24/2011 12:47:00 PM的发言：

    
     monday 5/23
      
     weight: 123.6lbs
      
     breakfast:柠檬蜂蜜水，绿豆苡仁粥，2片全麦面包
      
     lunch:  thai buffet, 7-8分饱，超克制哦。
      
     dinner: 木耳鸡汤， 酸奶
      
     exercise: 100 dumbbell, elliptical machine 1 hour, stretch 30 min
      
     10pm:太饿了，木耳鸡汤， 草莓10个
      
     dada: 两次
      
     *************************************************************
      
     5/24 Tuesday
      
     weight: 124.2 lbs (昨晚10点吃了些，早上5点就醒了，还饿，就吃了碗绿豆苡仁粥，2片全麦面包，再回去睡，然后7点称的重量）
      
     breakfast(5am): 1碗绿豆苡仁粥，2片全麦面包
      
     breakfast (8am): 芹菜黄瓜汁+ 酸奶
      
     snack (10:30am):饿的抗不住了，今天也没带水果，买了包sunchips,还好210 cal
      
     lunch（12:00pm):一碗糙米红薯饭，一碗炖木耳
      
     dinner:
      
     exercise: 100 dumbbell, 1 hour elliptical trainer, 30 m stretch
      
     dada:  2 today already
      
     [此贴子已经被作者于2011/5/24 15:26:31编辑过]

    

5月24
早饭：面包，牛奶，咖啡。
午饭：海带排骨汤，南瓜。
下午：老婆饼，咖啡。
晚饭：一块排骨（下课回来吃的，郁闷极了）

早：120lbs
晚：119lbs
运动：半小时腹部
[此贴子已经被作者于2011/5/25 0:32:04编辑过]

以下是引用guanzi在5/25/2011 12:29:00 AM的发言：
嫩5点就起床啦？

没有，5点就醒了，这两天有点心事。觉得好饿，所以马上吃了点东西，然后又昏睡过去。呵呵
[此贴子已经被作者于2011/5/25 11:56:43编辑过]

以下是引用phoeberyo在5/24/2011 11:04:00 PM的发言：
泰国人也吃cream cheese啊！我还以为这是欧美专属的这个东东名字起的好听，哈哈
应该是他们做来迎合美国人的。就象中国buffet里有pizza, donut,french fry, 那些个老美还使劲吃.

5/24 Tuesday
 
weight: 124.2 lbs (昨晚10点吃了些，早上5点就醒了，还饿，就吃了碗绿豆苡仁粥，2片全麦面包，再回去睡，然后7点称的重量）
 
breakfast(5am): 1碗绿豆苡仁粥，2片全麦面包
 
breakfast (8am): 芹菜黄瓜汁+ 酸奶
 
snack (10:30am):饿的抗不住了，今天也没带水果，买了包sunchips,还好210 cal
 
lunch（12:00pm):一碗糙米红薯饭，一碗炖木耳
 
dinner: 酸奶，一碗炖木耳，很多blueberry
 
exercise: 100 dumbbell, 50m hour elliptical trainer, 30 m stretch
 
dada:  3
*************************************************************
 
5/25 Wednesday
 
weight: 123.2 lbs
 
breakfast(8am): 蜂蜜柠檬水，1碗绿豆苡仁粥，2片全麦面包
 
snack：
 
lunch (plan): 一碗糙米红薯饭，一碗炖木耳
 
dinner: 
 
exercise (plan): 1 hour zumba
 
dada:  1 so far

以下是引用baileys在5/25/2011 12:02:00 PM的发言：

5/24 Tuesday
 
weight: 124.2 lbs (昨晚10点吃了些，早上5点就醒了，还饿，就吃了碗绿豆苡仁粥，2片全麦面包，再回去睡，然后7点称的重量）
 
breakfast(5am): 1碗绿豆苡仁粥，2片全麦面包
 
breakfast (8am): 芹菜黄瓜汁+ 酸奶
 
snack (10:30am):饿的抗不住了，今天也没带水果，买了包sunchips,还好210 cal
 
lunch（12:00pm):一碗糙米红薯饭，一碗炖木耳
 
dinner: 酸奶，一碗炖木耳，很多blueberry
 
exercise: 100 dumbbell, 50m hour elliptical trainer, 30 m stretch
 
dada:  3
*************************************************************
 
5/25 Wednesday
 
weight: 123.2 lbs
 
breakfast(8am): 蜂蜜柠檬水，1碗绿豆苡仁粥，2片全麦面包
 
snack：
 
lunch (plan): 一碗糙米红薯饭，一碗炖木耳
 
dinner: 
 
exercise (plan): 1 hour zumba
 
dada:  1 so far
 
dada:  3
???????????????????????
 
I did not have dada for 2 days. 5555555555555555555555555555555555555555

不错不错，掉了1磅呢~话说我最近学习压力太大，今天要交3门作业，周末3个考试。不自觉的就想吃~体重一直也不掉~算了，这周我不和它计较了

以下是引用baileys在5/25/2011 12:02:00 PM的发言：

    
     5/24 Tuesday
      
     weight: 124.2 lbs (昨晚10点吃了些，早上5点就醒了，还饿，就吃了碗绿豆苡仁粥，2片全麦面包，再回去睡，然后7点称的重量）
      
     breakfast(5am): 1碗绿豆苡仁粥，2片全麦面包
      
     breakfast (8am): 芹菜黄瓜汁+ 酸奶
      
     snack (10:30am):饿的抗不住了，今天也没带水果，买了包sunchips,还好210 cal
      
     lunch（12:00pm):一碗糙米红薯饭，一碗炖木耳
      
     dinner: 酸奶，一碗炖木耳，很多blueberry
      
     exercise: 100 dumbbell, 50m hour elliptical trainer, 30 m stretch
      
     dada:  3
     *************************************************************
      
     5/25 Wednesday
      
     weight: 123.2 lbs
      
     breakfast(8am): 蜂蜜柠檬水，1碗绿豆苡仁粥，2片全麦面包
      
     snack：
      
     lunch (plan): 一碗糙米红薯饭，一碗炖木耳
      
     dinner: 
      
     exercise (plan): 1 hour zumba
      
     dada:  1 so far
    

我觉得美国那种全麦面包还是很健康的，我偶尔吃一下亚洲超市的奶油或者红豆，椰丝面包就会长胖，做的太肥了~

以下是引用baileys在5/25/2011 12:02:00 PM的发言：

    
     5/24 Tuesday
      
     weight: 124.2 lbs (昨晚10点吃了些，早上5点就醒了，还饿，就吃了碗绿豆苡仁粥，2片全麦面包，再回去睡，然后7点称的重量）
      
     breakfast(5am): 1碗绿豆苡仁粥，2片全麦面包
      
     breakfast (8am): 芹菜黄瓜汁+ 酸奶
      
     snack (10:30am):饿的抗不住了，今天也没带水果，买了包sunchips,还好210 cal
      
     lunch（12:00pm):一碗糙米红薯饭，一碗炖木耳
      
     dinner: 酸奶，一碗炖木耳，很多blueberry
      
     exercise: 100 dumbbell, 50m hour elliptical trainer, 30 m stretch
      
     dada:  3
     *************************************************************
      
     5/25 Wednesday
      
     weight: 123.2 lbs
      
     breakfast(8am): 蜂蜜柠檬水，1碗绿豆苡仁粥，2片全麦面包
      
     snack：
      
     lunch (plan): 一碗糙米红薯饭，一碗炖木耳
      
     dinner: 
      
     exercise (plan): 1 hour zumba
      
     dada:  1 so far
    

这几天开始练腹部，但是是不是得先热身还是做有氧运动才能做腹部呢？好像记得以前去gym的时候，别人都是先去跑步什么的然后再练肌肉~

以下是引用09summer在5/25/2011 12:26:00 PM的发言：

 
dada:  3
???????????????????????
 
I did not have dada for 2 days. 5555555555555555555555555555555555555555
我就是经常去蹲号 我以前也不相信的，大大哪里是蹲出来的？现在我发现，你一有意思就去蹲，10次可能1-2次成功，刚开始就象挤牙膏，慢慢就好了。
 
早上的蜂蜜柠檬水，绿豆苡仁都是帮助解决便秘的，中午蒸糙米加个红薯，地瓜什么的，晚上芹菜黄瓜打汁，都是粗纤维。也许不会立竿见影，但长期应该是有效的
 
咱也不一定为了减肥减重，大大对身体总是好的。
[此贴子已经被作者于2011/5/25 15:29:23编辑过]

以下是引用guanzi在5/25/2011 2:27:00 PM的发言：
我觉得美国那种全麦面包还是很健康的，我偶尔吃一下亚洲超市的奶油或者红豆，椰丝面包就会长胖，做的太肥了~

恩， 我很喜欢吃面包的。我现在住的地方没有你说的那种好吃的面包，阿弥陀佛，眼不见不惦记。

以下是引用guanzi在5/25/2011 2:28:00 PM的发言：
这几天开始练腹部，但是是不是得先热身还是做有氧运动才能做腹部呢？好像记得以前去gym的时候，别人都是先去跑步什么的然后再练肌肉~
不是专家，但是好像记得要减肥，先无氧再有氧。

以下是引用baileys在5/25/2011 3:15:00 PM的发言：

我就是经常去蹲号 我以前也不相信的，大大哪里是蹲出来的？现在我发现，你一有意思就去蹲，10次可能1-2次成功，刚开始就象挤牙膏，慢慢就好了。
 
早上的蜂蜜柠檬水，绿豆苡仁都是帮助解决便秘的，中午蒸糙米加个红薯，地瓜什么的，晚上芹菜黄瓜打汁，都是粗纤维。也许不会立竿见影，但长期应该是有效的
 
咱也不一定为了减肥减重，大大对身体总是好的。
[此贴子已经被作者于2011/5/25 15:29:23编辑过]
how about milk+honey bee???

这一整套下来得1,2个小时吧。最近时间好紧啊，都是学习中间找出半个小时去透透气

以下是引用baileys在5/25/2011 3:19:00 PM的发言：

    
    
     不是专家，但是好像记得要减肥，先无氧再有氧。
    

我和你一样哈，一有点意思我就去蹲会，一天至少成功2,3次吧~

以下是引用baileys在5/25/2011 3:15:00 PM的发言：

    
    
     我就是经常去蹲号 我以前也不相信的，大大哪里是蹲出来的？现在我发现，你一有意思就去蹲，10次可能1-2次成功，刚开始就象挤牙膏，慢慢就好了。
      
     早上的蜂蜜柠檬水，绿豆苡仁都是帮助解决便秘的，中午蒸糙米加个红薯，地瓜什么的，晚上芹菜黄瓜打汁，都是粗纤维。也许不会立竿见影，但长期应该是有效的
      
     咱也不一定为了减肥减重，大大对身体总是好的。
     [此贴子已经被作者于2011/5/25 15:29:23编辑过]

    

我中午也吃了芹菜，还有地瓜干。还用不？

以下是引用baileys在5/25/2011 3:15:00 PM的发言：

    
    
     我就是经常去蹲号 我以前也不相信的，大大哪里是蹲出来的？现在我发现，你一有意思就去蹲，10次可能1-2次成功，刚开始就象挤牙膏，慢慢就好了。
      
     早上的蜂蜜柠檬水，绿豆苡仁都是帮助解决便秘的，中午蒸糙米加个红薯，地瓜什么的，晚上芹菜黄瓜打汁，都是粗纤维。也许不会立竿见影，但长期应该是有效的
      
     咱也不一定为了减肥减重，大大对身体总是好的。
     [此贴子已经被作者于2011/5/25 15:29:23编辑过]

    

以下是引用09summer在5/25/2011 3:43:00 PM的发言：

how about milk+honey bee???
不知道，我N年不喝牛奶了。

以下是引用guanzi在5/25/2011 4:50:00 PM的发言：
我和你一样哈，一有点意思我就去蹲会，一天至少成功2,3次吧~

high five

以下是引用guanzi在5/25/2011 4:51:00 PM的发言：
我中午也吃了芹菜，还有地瓜干。还用不？

good enough, girl!

以下是引用guanzi在5/25/2011 4:49:00 PM的发言：
这一整套下来得1,2个小时吧。最近时间好紧啊，都是学习中间找出半个小时去透透气

我现在真的是每天2小时花在上面，如果后面还要去sauna, 洗澡洗头的话，3个多小时。哎，我现在闲人一个。

以下是引用baileys在5/25/2011 3:15:00 PM的发言：

    
    
     我就是经常去蹲号 我以前也不相信的，大大哪里是蹲出来的？现在我发现，你一有意思就去蹲，10次可能1-2次成功，刚开始就象挤牙膏，慢慢就好了。
      
     早上的蜂蜜柠檬水，绿豆苡仁都是帮助解决便秘的，中午蒸糙米加个红薯，地瓜什么的，晚上芹菜黄瓜打汁，都是粗纤维。也许不会立竿见影，但长期应该是有效的
      
     咱也不一定为了减肥减重，大大对身体总是好的。
     [此贴子已经被作者于2011/5/25 15:29:23编辑过]

蹲号的习惯不好，会长痔疮好像。家里人有这个烦恼，都动过几次手术的那种，所以研究得比较多。尽量缩减大大的时间，没有的话也不要蹲在那挤。
[此贴子已经被作者于2011/5/25 18:12:05编辑过]

Week 2 Day 2 (5/24):＊早餐：banana    ＊中餐：1只鸡腿，汤    ＊晚餐：grapefruit    ＊运动：25min椭圆机+25min跑步机+15min脚踏机 ＊早上：106.6lb 晚上：105.8lb

真羡慕啊~我就这学期课特别多，没什么时间锻炼啦。能完整做一次pump it up就已经很知足了。

以下是引用baileys在5/25/2011 5:54:00 PM的发言：

    
    
     我现在真的是每天2小时花在上面，如果后面还要去sauna, 洗澡洗头的话，3个多小时。哎，我现在闲人一个。
    

我是有了感觉才去的哈，10分钟内肯定解决战斗~不会有事吧？

以下是引用blackbean在5/25/2011 6:12:00 PM的发言：

    
    
     蹲号的习惯不好，会长痔疮好像。家里人有这个烦恼，都动过几次手术的那种，所以研究得比较多。尽量缩减大大的时间，没有的话也不要蹲在那挤。
[此贴子已经被作者于2011/5/25 18:12:05编辑过]

    

我就羡慕每天都掉秤的~

以下是引用blackbean在5/25/2011 6:15:00 PM的发言：

    
    Week 2 Day 2 (5/24):＊早餐：banana    ＊中餐：1只鸡腿，汤    ＊晚餐：grapefruit    ＊运动：25min椭圆机+25min跑步机+15min脚踏机 ＊早上：106.6lb 晚上：105.8lb
    

以下是引用guanzi在5/25/2011 6:25:00 PM的发言：

    
    我是有了感觉才去的哈，10分钟内肯定解决战斗~不会有事吧？


    
这样应该没事的啦。我爸总说要一气呵成5分钟内解决。但我感觉很难follow，因为有时就是要靠等待的。哈哈，我说的是不是太恶心了。 guanzi mm你也是学生啊？我也是。不过这个学期还比较闲。现在马上要到final week了，开始忙了点。不过忙完就毕业了。要是能有个job offer的话，我就可以开始工作生涯再不用受读书的苦啦：）

以下是引用guanzi在5/25/2011 6:26:00 PM的发言：

    
    我就羡慕每天都掉秤的~


    
我减重还挺难的。以前试过好几次控制饮食＋运动，但体重都基本纹丝不动。这次，狠狠心戒掉米饭，面食和大多数有淀粉的事物，发现还是蛮管用的。打算坚持1周吧，希望能降到105以下。下周开始只在早上吃含淀粉类食品，漫漫减

以下是引用blackbean在5/25/2011 6:12:00 PM的发言：

蹲号的习惯不好，会长痔疮好像。家里人有这个烦恼，都动过几次手术的那种，所以研究得比较多。尽量缩减大大的时间，没有的话也不要蹲在那挤。
[此贴子已经被作者于2011/5/25 18:12:05编辑过]
没办法，被上次5天没有大大给吓着了

姐妹们~~~偶回来了。。。
 
前几天出去没回家也没上网。。大吃大喝3天了。。。也没有称过体重。。不过肯定胖了。。我感觉腰有点粗了。。。
 
不过还好。。这几天嗯嗯正常（不要嫌弃我恶心）O(∩_∩)O哈哈哈~
 
今天开始继续减肥。。不过刚刚吃好午饭。。全蔬菜。。。晚上不吃了。。晚上去称下又多重了。。

以下是引用千年老妖在5/23/2011 9:50:00 PM的发言：

我曾经吃过一天的苹果，结果当天就半疯了
 
我就是吃了半天。。然后疯掉了。。晚上就狂吃了哈哈哈

以下是引用phoeberyo在5/23/2011 11:49:00 PM的发言：
 报告！普洱通便真有效！！今天嗯嗯两次~~~
 
我很喜欢喝普洱额。。现在每天不喝点我难受啊。。不习惯了居然

以下是引用baileys在5/24/2011 3:54:00 PM的发言：

107磅减什么肥呀，瞎搞！
 
话说回来，不可能长期不吃面食米饭，每天中午吃点吧
 
我也感觉是额。。米面不能长期不吃。。我前阵子没吃米饭。。然后嘴角就一直裂开大概一个星期。。我妈妈刚就是没吃米饭的关系。。后来吃了一点就好了。。神奇啊

以下是引用baileys在5/25/2011 6:39:00 PM的发言：

    
    
     没办法，被上次5天没有大大给吓着了
    
理解。我一直都有便秘的习惯，几天没有大都是常事。这次减肥，发现戒了细粮＋饮普洱＋酸奶＋香蕉，竟然每天都能有大。surprise,surprise，开心

以下是引用baileys在5/25/2011 3:15:00 PM的发言：

我就是经常去蹲号 我以前也不相信的，大大哪里是蹲出来的？现在我发现，你一有意思就去蹲，10次可能1-2次成功，刚开始就象挤牙膏，慢慢就好了。
 
早上的蜂蜜柠檬水，绿豆苡仁都是帮助解决便秘的，中午蒸糙米加个红薯，地瓜什么的，晚上芹菜黄瓜打汁，都是粗纤维。也许不会立竿见影，但长期应该是有效的
 
咱也不一定为了减肥减重，大大对身体总是好的。
[此贴子已经被作者于2011/5/25 15:29:23编辑过]
 
哈哈我现在一有感觉就上厕所嗯嗯下。。有时候挤点野可以出来的O(∩_∩)O哈哈哈~

以下是引用blackbean在5/25/2011 6:53:00 PM的发言：

理解。我一直都有便秘的习惯，几天没有大都是常事。这次减肥，发现戒了细粮＋饮普洱＋酸奶＋香蕉，竟然每天都能有大。surprise,surprise，开心
 
哈哈我就是觉得自从减肥之后我的生活比以前更加健康了。。
我以前也是好几天不上厕所额人。。现在每天关注厕所问题，而且吃的喝的比以前健康多了

以下是引用nicholemao在5/25/2011 6:59:00 PM的发言：

    
    
      
     哈哈我就是觉得自从减肥之后我的生活比以前更加健康了。。
     我以前也是好几天不上厕所额人。。现在每天关注厕所问题，而且吃的喝的比以前健康多了
    
握手。容我恶心的抒发一句：每天大大的感觉真好！！！！！不然鼓鼓的好不舒服啊

是啊~9月就要毕业了，所以，忙啊~

以下是引用blackbean在5/25/2011 6:31:00 PM的发言：

    
    
     这样应该没事的啦。我爸总说要一气呵成5分钟内解决。但我感觉很难follow，因为有时就是要靠等待的。哈哈，我说的是不是太恶心了。 guanzi mm你也是学生啊？我也是。不过这个学期还比较闲。现在马上要到final week了，开始忙了点。不过忙完就毕业了。要是能有个job offer的话，我就可以开始工作生涯再不用受读书的苦啦：）
    

我一个月不吃米饭和面食都不会觉得怎么样。不过我没了面包就活不了了，因为早上不知道该吃什么啦~

以下是引用blackbean在5/25/2011 6:34:00 PM的发言：

    
    
     我减重还挺难的。以前试过好几次控制饮食＋运动，但体重都基本纹丝不动。这次，狠狠心戒掉米饭，面食和大多数有淀粉的事物，发现还是蛮管用的。打算坚持1周吧，希望能降到105以下。下周开始只在早上吃含淀粉类食品，漫漫减
    

哎呀，你说说我都忙忘了。虽然晚了点，生日快乐哈 以下是引用nicholemao在5/25/2011 6:47:00 PM的发言：

    
     姐妹们~~~偶回来了。。。
      
     前几天出去没回家也没上网。。大吃大喝3天了。。。也没有称过体重。。不过肯定胖了。。我感觉腰有点粗了。。。
      
     不过还好。。这几天嗯嗯正常（不要嫌弃我恶心）O(∩_∩)O哈哈哈~
      
     今天开始继续减肥。。不过刚刚吃好午饭。。全蔬菜。。。晚上不吃了。。晚上去称下又多重了。。
    

以下是引用blackbean在5/25/2011 7:03:00 PM的发言：

握手。容我恶心的抒发一句：每天大大的感觉真好！！！！！不然鼓鼓的好不舒服啊
所以我公婆说你好不要减肥啦。。没营养身体不好之类的
 
我感觉减肥之后我所摄取的营养比以前好很多哈哈哈。。生活更加健康

以下是引用guanzi在5/25/2011 8:48:00 PM的发言：
哎呀，你说说我都忙忘了。虽然晚了点，生日快乐哈

 
哈哈。。谢谢啊
 
生日一过好。。立刻要减肥了。。。前两天都是什么火锅啊自助啊。。冷饮啊。。巧克力啊。。等等额。。不行了。。。

以下是引用nicholemao在5/25/2011 9:07:00 PM的发言：

    
    
      
     哈哈。。谢谢啊
      
     生日一过好。。立刻要减肥了。。。前两天都是什么火锅啊自助啊。。冷饮啊。。巧克力啊。。等等额。。不行了。。。
    
happy birthday!!!! hope not too late:)

以下是引用guanzi在5/25/2011 8:47:00 PM的发言：
我一个月不吃米饭和面食都不会觉得怎么样。不过我没了面包就活不了了，因为早上不知道该吃什么啦~

牛奶和麦片啊，我可以不吃面食面包的，但是不能吃不吃点米饭

以下是引用nicholemao在5/25/2011 9:07:00 PM的发言：

 
哈哈。。谢谢啊
 
生日一过好。。立刻要减肥了。。。前两天都是什么火锅啊自助啊。。冷饮啊。。巧克力啊。。等等额。。不行了。。。
生日啥时候啊

5/25
117.2
昨晚出去吃米粉了，
早：香蕉，奶茶，牛奶
中午：crab cake,肉丝，冰棒
晚上：虾，提拉米苏
最近没怎么运动了，膝盖继续痛，养伤中

以下是引用nicholemao在5/25/2011 9:07:00 PM的发言：

    
    
      
     哈哈。。谢谢啊
      
     生日一过好。。立刻要减肥了。。。前两天都是什么火锅啊自助啊。。冷饮啊。。巧克力啊。。等等额。。不行了。。。
    

生日快乐哟~~~~

以下是引用ecolock在5/25/2011 9:55:00 PM的发言：

    
     5/25
     117.2
     昨晚出去吃米粉了，
     早：香蕉，奶茶，牛奶
     中午：crab cake,肉丝，冰棒
     晚上：虾，提拉米苏
     最近没怎么运动了，膝盖继续痛，养伤中
    

啊，你的膝盖怎么啦？

很久不动， 昨天晚上练瑜伽练得特别累，今天早上好饿啊，有点低血糖的感觉，所以今天吃了不少，而且吃了两餐，两大餐。吃完心里很罪恶，so晚上练了wt，希望长肉也长肌肉吧。
更新
5.25
早：牛角包一个，豆浆一杯，生菜一颗，鸡肉一大块，cashew若干
午（14点钟）：cookie一块，煎鸡蛋一个，豆浆一杯，煮蘑菇8个，生菜一颗，cashew若干
饮料：咖啡w/ splenda,普洱
运动：
早：easy jogging 70min
晚：Pilates 60min, total body coditioning 60min, body pump 60min, core&stretch 30min
[此贴子已经被作者于2011/5/25 22:46:04编辑过]

以下是引用guanzi在5/25/2011 12:28:00 AM的发言：

    
    锻炼了4个多小时？真猛啊~


    

就这么练还不怎么掉那，真是愁人了我这个身体

 今天称了一下，重了一点，123.8，不过可能是肚子里食物的重量和练瑜伽增加的肌肉重量吧我想，所以还不是很郁闷，唉，其实还是有一点郁闷啦，减得太慢了

以下是引用ecolock在5/25/2011 9:54:00 PM的发言：

生日啥时候啊
昨天哈哈哈

以下是引用phoeberyo在5/25/2011 10:43:00 PM的发言：
很久不动， 昨天晚上练瑜伽练得特别累，今天早上好饿啊，有点低血糖的感觉，所以今天吃了不少，而且吃了两餐，两大餐。吃完心里很罪恶，so晚上练了wt，希望长肉也长肌肉吧。更新 5.25 早：牛角包一个，豆浆一杯，生菜一颗，鸡肉一大块，cashew若干午（14点钟）：cookie一块，煎鸡蛋一个，豆浆一杯，煮蘑菇8个，生菜一颗，cashew若干饮料：咖啡w/ splenda,普洱运动：早：easy jogging 70min 晚：Pilates 60min, total body coditioning 60min, body pump 60min, core&stretch 30min
[此贴子已经被作者于2011/5/25 22:46:04编辑过]
吃的好少啊。。生菜一颗哈哈。。。
 
我刚刚吃了个冰欺凌。。是我生日蛋糕留下来的。。我今天把它消灭了。。免得明天老是惦记它。。明天开始清肠
 
今天晚上称下体重。。3天没称了

Nichole mm, happy belated birthday!

 啊， 提拉米苏， 口水啊， 我要睡觉去了，要不然饿的睡不着了。

以下是引用ilovehouston99在5/25/2011 11:53:00 PM的发言：
 啊， 提拉米苏， 口水啊， 我要睡觉去了，要不然饿的睡不着了。

哈哈，上上个周末给我老公弟弟过生日，我们就买了tiramisu，好吃4特了，我吃了一块半~~~

以下是引用phoeberyo在5/25/2011 10:46:00 PM的发言：
 今天称了一下，重了一点，123.8，不过可能是肚子里食物的重量和练瑜伽增加的肌肉重量吧我想，所以还不是很郁闷，唉，其实还是有一点郁闷啦，减得太慢了
mm吃得太多了把

以下是引用nicholemao在5/25/2011 11:14:00 PM的发言：

吃的好少啊。。生菜一颗哈哈。。。
 
我刚刚吃了个冰欺凌。。是我生日蛋糕留下来的。。我今天把它消灭了。。免得明天老是惦记它。。明天开始清肠
 
今天晚上称下体重。。3天没称了
生日快乐，你怎么这么久没有上来拉？

以下是引用ilovehouston99在5/25/2011 11:53:00 PM的发言：
 啊， 提拉米苏， 口水啊， 我要睡觉去了，要不然饿的睡不着了。

强烈推荐trader's joe的那个， 比costco的不知道好多少倍

以下是引用nicholemao在5/25/2011 11:13:00 PM的发言：

昨天哈哈哈
哈哈，东部正好明天啦。生日快乐，小美女

以下是引用phoeberyo在5/25/2011 10:46:00 PM的发言：
 今天称了一下，重了一点，123.8，不过可能是肚子里食物的重量和练瑜伽增加的肌肉重量吧我想，所以还不是很郁闷，唉，其实还是有一点郁闷啦，减得太慢了
减的太快对身体不好，美女，relax

以下是引用phoeberyo在5/25/2011 10:28:00 PM的发言：
啊，你的膝盖怎么啦？
椭圆机做的，最近就是痛，不过我可能有关节炎

以下是引用guanzi在5/25/2011 8:46:00 PM的发言：
是啊~9月就要毕业了，所以，忙啊~

为啥是9月份毕业啊，你们是quarter？

以下是引用ecolock在5/26/2011 12:31:00 AM的发言：

强烈推荐trader's joe的那个， 比costco的不知道好多少倍
我在randles买的，或者中国人开得蛋糕房，下次试试你说的这个。

你运动量那么大，吃这些也不多

以下是引用phoeberyo在5/25/2011 10:43:00 PM的发言：

    
    很久不动， 昨天晚上练瑜伽练得特别累，今天早上好饿啊，有点低血糖的感觉，所以今天吃了不少，而且吃了两餐，两大餐。吃完心里很罪恶，so晚上练了wt，希望长肉也长肌肉吧。
更新
5.25
早：牛角包一个，豆浆一杯，生菜一颗，鸡肉一大块，cashew若干
午（14点钟）：cookie一块，煎鸡蛋一个，豆浆一杯，煮蘑菇8个，生菜一颗，cashew若干
饮料：咖啡w/ splenda,普洱
运动：
早：easy jogging 70min
晚：Pilates 60min, total body coditioning 60min, body pump 60min, core&stretch 30min
[此贴子已经被作者于2011/5/25 22:46:04编辑过]

    

每个学校时间不太一样呢~

以下是引用ecolock在5/26/2011 12:34:00 AM的发言：

    
    
     为啥是9月份毕业啊，你们是quarter？
    

以下是引用nicholemao在5/25/2011 6:47:00 PM的发言：

姐妹们~~~偶回来了。。。
 
前几天出去没回家也没上网。。大吃大喝3天了。。。也没有称过体重。。不过肯定胖了。。我感觉腰有点粗了。。。
 
不过还好。。这几天嗯嗯正常（不要嫌弃我恶心）O(∩_∩)O哈哈哈~
 
今天开始继续减肥。。不过刚刚吃好午饭。。全蔬菜。。。晚上不吃了。。晚上去称下又多重了。。
Happy Birthday~~~~~~~~~~~~

以下是引用ecolock在5/26/2011 12:32:00 AM的发言：

    
    
     椭圆机做的，最近就是痛，不过我可能有关节炎

关节炎吃那个吃骨头的药很灵的。

    

以下是引用ecolock在5/26/2011 12:31:00 AM的发言：

    
    
     强烈推荐trader's joe的那个， 比costco的不知道好多少倍

我们德州有这店吗？回头查查去。

    

以下是引用09summer在5/26/2011 12:08:00 AM的发言：

    
    
     mm吃得太多了把
    

嗯嗯，以后少吃点

以下是引用ecolock在5/26/2011 12:32:00 AM的发言：

    
    
     椭圆机做的，最近就是痛，不过我可能有关节炎
    

我可能跟你情况差不多，我是膝盖脚踝都有伤，以前跑步跑太长导致的，关节受冷也会疼，现在每次不管是运动疼了还是受冷疼了我都会用吹风机吹上个一刻钟，吹吹就好了。

以下是引用guanzi在5/26/2011 1:05:00 AM的发言：

    
    你运动量那么大，吃这些也不多


    

我觉得还是多了点，这么吃肯定减不下来的，以后我还是克制点吧，唉

i have the urge to go to safeway/costco now to buy one, 5555555555
以下是引用ilovehouston99在5/25/2011 11:53:00 PM的发言：

    
     啊， 提拉米苏， 口水啊， 我要睡觉去了，要不然饿的睡不着了。

    

关键要适当运动哈。你每天这样也坚持不了几年，一旦减少了，反效果就出来了。 以下是引用phoeberyo在5/26/2011 10:59:00 AM的发言：

    
    
我觉得还是多了点，这么吃肯定减不下来的，以后我还是克制点吧，唉
    

 
5/25 Wednesday
 
weight: 123.2 lbs
 
breakfast(8am): 蜂蜜柠檬水，1碗绿豆苡仁粥，2片全麦面包
 
snack：a big apple

 
lunch : 一碗糙米红薯饭，一碗炖木耳
 
snack: yogurt, 2 kiwi


dinner: 1 tortilla, celery+cucumber
 
exercise  : 1 hour zumba
 
dada:  2


**********************************************************
5/26 Thursday

 
weight: 123.2 lbs
 
breakfast(8am): 蜂蜜柠檬水，1碗绿豆苡仁粥，2片全麦面包
 
snack：none
 
lunch (12:30pm) : eat out, 1 crab cake, 1 trout fillet, rice, asparagus, dessert -- wild huckleberry slump with vanilla icecream
 
snack:



dinner(plan): celery+cucumber, some strawberries

 
exercise  (plan) : 100 dumbbell, 50m-60m elliptical trainer, 30m stretch

 
dada:  1 so far

[此贴子已经被作者于2011/5/26 17:56:03编辑过]

Week 2 Day 3 (5/25)   ＊早餐：yogurt,fiber bar    ＊中餐：2个小笼包，1蛋卷    晚餐：banana，3块哈密瓜，1蛋卷        ＊运动：30min椭圆机+25min跑步机 ＊早上：105.2 晚上：104.8lb

开心，第一次看见自己体重fall below 105lb:) 今早上起床的时候竟然不到104。。。看来黄金周果然是黄金周啊。。。。打算今天中午吃个烤红薯啥的，明天吃蒸茄子，后天吃鱼

 大家都在减肥， 给个SOUPER SALAD BUFFET的COUPON LINK:

http://soupersalad.fbmta.com/shared/images/30064771115/30064771115_20110512515994.jpg

以下是引用ilovehouston99在5/26/2011 1:33:00 PM的发言：
 大家都在减肥， 给个SOUPER SALAD BUFFET的COUPON LINK:

http://soupersalad.fbmta.com/shared/images/30064771115/30064771115_20110512515994.jpg

ilovehouston99老是发胖子勾引我们造福大家哈哈。。我去看看叫

5月25日
早上：蜂蜜水一杯，薏仁杏仁燕麦粥一杯
中午：海带排骨汤，炒胡萝卜，罗素，四季豆
下午：冰欺凌蛋糕（一大块）
晚上：巧克力半块（最近哈想吃甜的东西。。。不知道为哈。。难道MC又要来了？时间哈快）
 
饮料：无。。昨天没泡
 
嗯嗯：2次。。。正常型
 
运动：伸展运动2小时。。我记得前天走了一天，脚都起泡了哈哈。。穿着高跟鞋。。后来索性就侧脚在马路上走了
 
早上：不详
晚上：101.0
 
=================================================
 
貌似大吃大喝之后也没反弹很多嘛哈哈哈。。。好欣慰啊。。。
 
我本来以为昨天晚上起码要105之类的。。后来称下101，今天早上又到100.2了O(∩_∩)O哈哈哈~
 
大家可以放心地减肥了。。减肥之后偶尔大吃大喝下也不会反弹额。。。我已经试验过了哈哈哈。。。

以下是引用blackbean在5/26/2011 1:23:00 PM的发言：
开心，第一次看见自己体重fall below 105lb:) 今早上起床的时候竟然不到104。。。看来黄金周果然是黄金周啊。。。。打算今天中午吃个烤红薯啥的，明天吃蒸茄子，后天吃鱼
 
哈哈哈你马上就和我差不多重了哈哈哈。。。嗲。。还有4LB加油！

以下是引用nicholemao在5/26/2011 2:05:00 PM的发言：

    
    
     ilovehouston99老是发胖子勾引我们造福大家哈哈。。我去看看叫



这个是沙拉BUFFET, 健康点的， 就不知道你们那里有没有店，

    

以下是引用baileys在5/25/2011 11:32:00 PM的发言：
Nichole mm, happy belated birthday!
O(∩_∩)O哈哈~谢谢亲爱滴。。。

以下是引用09summer在5/26/2011 12:05:00 AM的发言：

哈哈，上上个周末给我老公弟弟过生日，我们就买了tiramisu，好吃4特了，我吃了一块半~~~
 
我买了2个ICE CREAM CAKE，一个朋友做的鲜奶蛋糕。。。最近都是甜食。。吃得我爽歪歪。。。

以下是引用ilovehouston99在5/26/2011 1:33:00 PM的发言：
 大家都在减肥， 给个SOUPER SALAD BUFFET的COUPON LINK:

http://soupersalad.fbmta.com/shared/images/30064771115/30064771115_20110512515994.jpg

I like souper salad, thanks!

以下是引用nicholemao在5/26/2011 2:09:00 PM的发言：

    
    
      
     哈哈哈你马上就和我差不多重了哈哈哈。。。嗲。。还有4LB加油！
    
是啊，多亏了你榜样的力量lol。 我这个夏天的目标是95lb，希望下个黄金周完了后能到那个点，然后我就要开始塑形了。屁股与大腿交接的地方肉肉多，到时要多练练让屁屁翘起来啦：）

以下是引用guanzi在5/26/2011 1:11:00 PM的发言：

    
     关键要适当运动哈。你每天这样也坚持不了几年，一旦减少了，反效果就出来了。
    

说得也是，唉，太急了

以下是引用blackbean在5/26/2011 1:21:00 PM的发言：

    
    Week 2 Day 3 (5/25)   ＊早餐：yogurt,fiber bar    ＊中餐：2个小笼包，1蛋卷    晚餐：banana，3块哈密瓜，1蛋卷        ＊运动：30min椭圆机+25min跑步机 ＊早上：105.2 晚上：104.8lb
    

你减得好快啊！！真羡慕~~~

以下是引用ecolock在5/26/2011 12:31:00 AM的发言：

哈哈，东部正好明天啦。生日快乐，小美女
偶是24号嘿嘿。。。。谢谢ECOLOCK MM啦啦啦。。。。又老了哈哈

以下是引用ilovehouston99在5/26/2011 2:09:00 PM的发言：

 
我以前在LA的时候吃过额。。。
 
里面的汤很好喝哈哈。。但是蔬菜色拉我吃不多。。。我喜欢吃熟的。。生的好难下口啊

刚刚吃了午饭，今天午饭吃韩国豆腐（黄色的那种），还有魔芋结。。哈哈。。同事买的。。
 
我们放小锅里煮。。然后弄了点下饭菜和老干妈霍一起当调料。。不错。。和吃火锅一样哈哈哈

以下是引用phoeberyo在5/26/2011 3:11:00 PM的发言：

    
    
你减得好快啊！！真羡慕~~~
    
我也觉得这次好快啊，以前体重掉了两三磅后都基本不动的。估计是黄金周的关系，另外我确实控制住嘴巴了，每怎么吃有淀粉的东西。

那是你啦。我之前狂吃了2个星期，就涨了几磅。今天MC，刚称了120lbs整~准备一会好好犒劳一下自己~

以下是引用nicholemao在5/26/2011 2:09:00 PM的发言：

    
     5月25日
     早上：蜂蜜水一杯，薏仁杏仁燕麦粥一杯
     中午：海带排骨汤，炒胡萝卜，罗素，四季豆
     下午：冰欺凌蛋糕（一大块）
     晚上：巧克力半块（最近哈想吃甜的东西。。。不知道为哈。。难道MC又要来了？时间哈快）
      
     饮料：无。。昨天没泡
      
     嗯嗯：2次。。。正常型
      
     运动：伸展运动2小时。。我记得前天走了一天，脚都起泡了哈哈。。穿着高跟鞋。。后来索性就侧脚在马路上走了
      
     早上：不详
     晚上：101.0
      
     =================================================
      
     貌似大吃大喝之后也没反弹很多嘛哈哈哈。。。好欣慰啊。。。
      
     我本来以为昨天晚上起码要105之类的。。后来称下101，今天早上又到100.2了O(∩_∩)O哈哈哈~
      
     大家可以放心地减肥了。。减肥之后偶尔大吃大喝下也不会反弹额。。。我已经试验过了哈哈哈。。。
    

慢慢来哈，不要急~适当运动才能坚持下去~

以下是引用phoeberyo在5/26/2011 3:10:00 PM的发言：

    
    
说得也是，唉，太急了

    

我也好期待黄金周~最近被甜食搞得一点都没掉~

以下是引用blackbean在5/26/2011 2:20:00 PM的发言：

    
    
     是啊，多亏了你榜样的力量lol。 我这个夏天的目标是95lb，希望下个黄金周完了后能到那个点，然后我就要开始塑形了。屁股与大腿交接的地方肉肉多，到时要多练练让屁屁翘起来啦：）
    

中午被叫出去吃了，哎，饱了
 
1 crab cake, 1 trout fillet, rice, asparagus, 甜点wild huckleberry slump with vanilla icecream,好吃呀。
 
不减了，不让吃还不如杀了我呢

以下是引用baileys在5/26/2011 5:59:00 PM的发言：

中午被叫出去吃了，哎，饱了
 
1 crab cake, 1 trout fillet, rice, asparagus, 甜点wild huckleberry slump with vanilla icecream,好吃呀。
 
不减了，不让吃还不如杀了我呢
 
哈哈午饭又没关系的咯。。晚上不吃就好了。。。一样不会胖额

以下是引用blackbean在5/26/2011 2:20:00 PM的发言：

是啊，多亏了你榜样的力量lol。 我这个夏天的目标是95lb，希望下个黄金周完了后能到那个点，然后我就要开始塑形了。屁股与大腿交接的地方肉肉多，到时要多练练让屁屁翘起来啦：）
 
哈哈哈一起一起。。偶也是95LB.。。。。

以下是引用guanzi在5/26/2011 5:39:00 PM的发言：
那是你啦。我之前狂吃了2个星期，就涨了几磅。今天MC，刚称了120lbs整~准备一会好好犒劳一下自己~

 
狂吃2个星期？额。。我想肯定会胖吧。。
 
我就吃了3天。。O(∩_∩)O哈哈~然后就非常有内疚感。。。

我本来想放一张生日的照片的。。但是我PS的软件这个电脑里木有。。。哎

哈哈哈弄好了。。画了个小脸