128LB-100LB分享经验，baileys,ecolock，Pinkdesign，buwawa，pineapple

葡萄柚好，糖分低维C还高~美容又减肥~

以下是引用blackbean在5/22/2011 3:09:00 PM的发言：

    
    对了，减肥期间吃的酸奶大家都控制calory和fat吗？美国很多酸奶味道和口感我都不太喜欢，每天吃的话我坚持不了。喜欢吃的酸奶有卡路里好像有点高，可行么？爱吃葡萄柚，朋友说这个是减肥的。大家说呢？
    

找事情做吧。去运动或者干嘛的~

以下是引用blackbean在5/22/2011 3:05:00 PM的发言：

    
    
     我的问题是早上好像不怎么搀，而且基本上起床就中午了或者大清早要上学的话又没时间弄丰盛早餐。反倒是到了晚上，一个劲地想吃这吃那。漫漫长夜好难熬呀！mm有没有什么妙计帮我纠正这颠倒的食欲啊？
    

饿一段时间就好了，我现在晚上基本都是一个豆浆或者一根玉米，晚上睡觉的时候稍微有点饿的感觉~

以下是引用blackbean在5/22/2011 4:13:00 PM的发言：

    
    
     5点起来吃火锅？哈哈，你老公很配合啊：）
    

早上起来发现涨了1磅，悲惨了。上午努力去DD了3次。现在感觉好多了~

以下是引用nicholemao在5/22/2011 3:57:00 PM的发言：

    
    
      
     今天努力哈哈哈
    

以下是引用guanzi在5/22/2011 4:38:00 PM的发言：

    
    找事情做吧。去运动或者干嘛的~


    
学生表示压力很大～～～～发现如果干点什么确实有助于分散注意力不去想吃的。但如果在学习的话，满脑子都是吃的吃的吃的。哎～～～～

以下是引用guanzi在5/22/2011 4:41:00 PM的发言：

    
    饿一段时间就好了，我现在晚上基本都是一个豆浆或者一根玉米，晚上睡觉的时候稍微有点饿的感觉~


    
哎，大多数时候，我不是肚子饿，而是嘴馋啊啊啊啊～～～～

以下是引用guanzi在5/22/2011 4:36:00 PM的发言：

    
    握手，我也是哎。打懂事起就是个小胖子~


    
一起加油啦！mm头像的照片好漂亮，是你自己的照片么？

我也是呢，而且我一周4个晚上都有大课。坚持几天就好了。我现在都是喝杯豆浆就去上课了~

以下是引用blackbean在5/22/2011 4:43:00 PM的发言：

    
    
     学生表示压力很大～～～～发现如果干点什么确实有助于分散注意力不去想吃的。但如果在学习的话，满脑子都是吃的吃的吃的。哎～～～～
    

那你就吃一天哈，第二天早上起来发现自己重了，以后就能忍得住啦~

以下是引用blackbean在5/22/2011 4:44:00 PM的发言：

    
    
     哎，大多数时候，我不是肚子饿，而是嘴馋啊啊啊啊～～～～
    

嗯嗯，加油加油哈~不是我呢，在网上看到的。哈哈~

以下是引用blackbean在5/22/2011 4:45:00 PM的发言：

    
    
     一起加油啦！mm头像的照片好漂亮，是你自己的照片么？
    

以下是引用blackbean在5/22/2011 4:13:00 PM的发言：

5点起来吃火锅？哈哈，你老公很配合啊：）
 
哈哈哈是呀。。他一直随我做些疯狂的事情额。。。

 
照片来咯~~~

我买的是其中一种，貌似是热量最少的，是0，哈哈，其他的是5啊，10啊神马的

[此贴子已经被作者于2011/5/22 19:37:22编辑过]

以下是引用phoeberyo在5/22/2011 7:36:00 PM的发言：

    
     
照片来咯~~~

我买的是其中一种，貌似是热量最少的，是0，哈哈，其他的是5啊，10啊神马的

[此贴子已经被作者于2011/5/22 19:37:22编辑过]

    
在超市看见过，怎么做好吃呢？

以下是引用blackbean在5/22/2011 9:22:00 PM的发言：

    
    
    在超市看见过，怎么做好吃呢？
    

唔，我比较懒，就随便放一点salsa加一点辣酱
我觉得跟炒面似的炒炒应该也好的

靠，咱们楼来了几个新水枪呀，赞！！
 
我现在大大每天至少2次，都在白天，但是新问题接踵而来，一大大后就很快饿了，肿么办？
 
今天去锻炼被人表扬说身材越来越好了，以前太瘦，我美的，虽然我的体重几乎没变化。
[此贴子已经被作者于2011/5/22 21:57:16编辑过]

感觉味道也不错呢！~

以下是引用phoeberyo在5/22/2011 9:40:00 PM的发言：

    
    
唔，我比较懒，就随便放一点salsa加一点辣酱
我觉得跟炒面似的炒炒应该也好的
    

以下是引用baileys在5/22/2011 9:57:00 PM的发言：

    
     靠，咱们楼来了几个新水枪呀，赞！！
      
     我现在大大每天至少2次，都在白天，但是新问题接踵而来，一大大后就很快饿了，肿么办？
      
     今天去锻炼被人表扬说身材越来越好了，以前太瘦，我美的，虽然我的体重几乎没变化。
     [此贴子已经被作者于2011/5/22 21:57:16编辑过]

    

以前太瘦。。。。。。。。。。。。饿麦嘎的~~~~~~~~~~口水~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~·

以下是引用guanzi在5/22/2011 9:57:00 PM的发言：

    
    感觉味道也不错呢！~


    

嗯，我觉得还可以

以下是引用baileys在5/22/2011 9:57:00 PM的发言：

    
     靠，咱们楼来了几个新水枪呀，赞！！
      
     我现在大大每天至少2次，都在白天，但是新问题接踵而来，一大大后就很快饿了，肿么办？
      
     今天去锻炼被人表扬说身材越来越好了，以前太瘦，我美的，虽然我的体重几乎没变化。
     [此贴子已经被作者于2011/5/22 21:57:16编辑过]

    

偶觉得饿它就得忍。。。。。。。。。。。。。。或者整点纤维粉什么的可能能撑一会

以下是引用phoeberyo在5/22/2011 10:15:00 PM的发言：
偶觉得饿它就得忍。。。。。。。。。。。。。。或者整点纤维粉什么的可能能撑一会
哎呀，本来就谗，一饿就更不得了。现在就拼命喝水，但是肚子里没东西又担心明天便秘，哎，纠结！

 做做瑜伽？guanzi推荐瑜伽和盐水~~~~

以下是引用phoeberyo在5/22/2011 10:13:00 PM的发言：
以前太瘦。。。。。。。。。。。。饿麦嘎的~~~~~~~~~~口水~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~·
没有拉，以这里姐妹的标准，115-120lbs哪里算瘦？我主要是骨骼大，而且脸瘦，BSO下，我是锥子脸，天然的

以下是引用baileys在5/22/2011 10:21:00 PM的发言：

    
    
     没有拉，以这里姐妹的标准，115-120lbs哪里算瘦？我主要是骨骼大，而且脸瘦，BSO下，我是锥子脸，天然的
    

你多高啊？

以下是引用phoeberyo在5/22/2011 10:23:00 PM的发言：
你多高啊？
167而已，宽肩，手大脚大
[此贴子已经被作者于2011/5/22 22:28:30编辑过]

 那你的体重很大一部分是骨头吧，我有同学跟你差不多，看着挺合适的，很sexy的感觉

以下是引用phoeberyo在5/22/2011 10:34:00 PM的发言：
 那你的体重很大一部分是骨头吧，我有同学跟你差不多，看着挺合适的，很sexy的感觉
但愿骨头不轻，呵呵。谈不上sexy,因为没有什么curve.我主要想tone一下，两个月下来，感觉手臂线条好了些，我的腿不粗的，现在看不出有什么明显变化。重灾区是腰和小腹，很难，不是我每天1小时椭圆机能搞定的。
 
btw,我比你们都大很多，所以减起来可能要难些。想尽一切办法给自己找理由。
[此贴子已经被作者于2011/5/22 22:43:29编辑过]

 我是腿粗，从小就粗，让人绝望的粗
年龄大了以后腰也粗，唉

以下是引用phoeberyo在5/22/2011 10:46:00 PM的发言：
 我是腿粗，从小就粗，让人绝望的粗
年龄大了以后腰也粗，唉

大腿粗点很sexy.小腿可以练细的，没事的时候就stretch, 或者按摩。运动后就绝对要充分stretch.

以下是引用baileys在5/22/2011 10:49:00 PM的发言：

大腿粗点很sexy.小腿可以练细的，没事的时候就stretch, 或者按摩。运动后就绝对要充分stretch.
 
哎呀呀，有这句话，面对那不成比例的大腿，偶瞬间释然了哈哈~

以下是引用baileys在5/22/2011 10:49:00 PM的发言：

    
    
     大腿粗点很sexy.小腿可以练细的，没事的时候就stretch, 或者按摩。运动后就绝对要充分stretch.
    

从小就粗的腿一般很难瘦的，要说改善可能也就自己看得出的一丁点改善，象腿天生啊。。。所以我都不抱什么希望了，就盼着这后天长起来的腰能下去了

以下是引用yeecanoe在5/22/2011 11:00:00 PM的发言：

 
哎呀呀，有这句话，面对那不成比例的大腿，偶瞬间释然了哈哈~
哼，少来，我又不是没看过你的照片？ 粗在哪里？不过我承认我欣赏不了大小腿一样细的

更新
5.22
早：鸡肉，草莓6个，魔芋一包
饮料：咖啡with non fat milk
         普洱
运动：早easy jogging 85min
        晚easy jogging 65min

今天办了gym卡，称了重，123.2，我觉得昨天去mall那个称应该不准。不过没关系，我从今天开始在同一个称上称，每天记录体重

以下是引用phoeberyo在5/22/2011 11:05:00 PM的发言：
更新 5.22 早：鸡肉，草莓6个，魔芋一包饮料：咖啡with non fat milk 普洱运动：早easy jogging 85min 晚easy jogging 65min
你，你，你，只吃了早饭？

以下是引用phoeberyo在5/22/2011 11:05:00 PM的发言：

    
     更新
5.22
早：鸡肉，草莓6个，魔芋一包
饮料：咖啡with non fat milk
         普洱
运动：早easy jogging 85min
        晚easy jogging 65min
    
我也要去韩国店，我也要买魔芋，下次再吃火锅就吃一大顿魔芋，0卡路里，哈哈

哎呀，好羡慕啊~
以下是引用baileys在5/22/2011 10:21:00 PM的发言：

    
    
     没有拉，以这里姐妹的标准，115-120lbs哪里算瘦？我主要是骨骼大，而且脸瘦，BSO下，我是锥子脸，天然的
    

我估计我这小腿是没救了，天天晚上腿倚墙倒立半小时也不管用

以下是引用baileys在5/22/2011 10:49:00 PM的发言：

    
    
     大腿粗点很sexy.小腿可以练细的，没事的时候就stretch, 或者按摩。运动后就绝对要充分stretch.
    

锻炼好久啊~

以下是引用phoeberyo在5/22/2011 11:05:00 PM的发言：

    
     更新
5.22
早：鸡肉，草莓6个，魔芋一包
饮料：咖啡with non fat milk
         普洱
运动：早easy jogging 85min
        晚easy jogging 65min
    

她一直这样的~今天还算吃的多的呢

以下是引用baileys在5/22/2011 11:11:00 PM的发言：

    
    
     你，你，你，只吃了早饭？
    

我也想买，我挺爱吃粉丝和面得，现在减肥都不敢碰了

以下是引用crystalapple在5/23/2011 12:16:00 AM的发言：

    
     我也要去韩国店，我也要买魔芋，下次再吃火锅就吃一大顿魔芋，0卡路里，哈哈
    

我们这都成了水楼了，过几天估计又得搬家了~ 以下是引用baileys在5/22/2011 9:57:00 PM的发言：

    
     靠，咱们楼来了几个新水枪呀，赞！！
      
     我现在大大每天至少2次，都在白天，但是新问题接踵而来，一大大后就很快饿了，肿么办？
      
     今天去锻炼被人表扬说身材越来越好了，以前太瘦，我美的，虽然我的体重几乎没变化。
     [此贴子已经被作者于2011/5/22 21:57:16编辑过]

    

不错哈。对了那个粉有没有fat啊？主要是什么成分？

以下是引用phoeberyo在5/22/2011 11:08:00 PM的发言：

    
    今天办了gym卡，称了重，123.2，我觉得昨天去mall那个称应该不准。不过没关系，我从今天开始在同一个称上称，每天记录体重
    

以下是引用crystalapple在5/23/2011 12:16:00 AM的发言：

    
    我也要去韩国店，我也要买魔芋，下次再吃火锅就吃一大顿魔芋，0卡路里，哈哈

魔芋不也是淀粉类的吗？

以下是引用ilovehouston99在5/23/2011 11:38:00 AM的发言：

Seems no, it is 0 cal, OMG, nothing can beat it~~~~~~~

5月22日
 
早上：薯片，巧克力一颗，3个鸭爪，2个鸭翅膀
中午：越南米粉一碗
下午：MOCHI ICE CREAM
晚上：牛肉面
 
饮料：普洱菊花枸杞茶
 
运动：逛街1小时
 
嗯嗯：1次
 
早上：99.4
晚上：103.2
 
==================
我有杀人的心了。。。吃了2次面类就重4LB。。。
 
不过晚上称之前我喝了一大杯水。。。估计水也是

monday 5/23
 
weight: 123.6lbs
 
breakfast:柠檬蜂蜜水，绿豆苡仁粥，2片全麦面包
 
lunch:  eat out，待定
 
dinner: 待定
 
exercise: zumba 1 hour
[此贴子已经被作者于2011/5/24 14:15:09编辑过]

 以下是引用phoeberyo在5/22/2011 7:36:00 PM的发言：
  照片来咯~~~ 我买的是其中一种，貌似是热量最少的，是0，哈哈，其他的是5啊，10啊神马的
[此贴子已经被作者于2011/5/22 19:37:22编辑过]
 
我周三 去买。。。我要继续减肥了

以下是引用blackbean在5/22/2011 9:22:00 PM的发言：

在超市看见过，怎么做好吃呢？
 
我记得应该是凉拌卡路里最低

姐妹们
 
我周三开始回归。。。最近几天吃吃喝喝算了。。今天晚上吃火锅减不掉了。。
 
周三开始卖魔芋丝吃。。每吨都吃这个

以下是引用nicholemao在5/23/2011 1:51:00 PM的发言：

 
我周三 去买。。。我要继续减肥了
to 95lbs?

以下是引用guanzi在5/23/2011 1:39:00 AM的发言：

    
    我也想买，我挺爱吃粉丝和面得，现在减肥都不敢碰了


    
我也是。每天这么控制着自己不要去吃，但心里好痒痒啦

week 2 day 1 (5/22) 今天清肠，所以吃得较少＊＊＊＊＊＊＊早餐：无（起晚了）  ＊中餐：酸奶，香蕉，一大把杏仁   ＊晚餐：酸奶，香蕉，葡萄柚 ＊零嘴：几片全麦饼干和香蕉  ＊运动：无  ＊早上：109  ＊晚上：108.2

以下是引用nicholemao在5/23/2011 2:00:00 PM的发言：

    
    
      
     我记得应该是凉拌卡路里最低



那我直接用绿豆宽粉做麻辣凉粉， 管饱。

    

昨天看天涯上13姨的热帖，发现断食减肥法原来在国内那么热啊。。。。20天体重刷刷的掉，每天只喝水或者吃一个苹果／香蕉之类。。。。那样应该会很伤身体吧，而且结束断食后体重回增会很厉害吧。。。。我还是折衷少吃点、战线拖长点好了

 掉的快， 回去的也快。

以下是引用blackbean在5/23/2011 2:27:00 PM的发言：
昨天看天涯上13姨的热帖，发现断食减肥法原来在国内那么热啊。。。。20天体重刷刷的掉，每天只喝水或者吃一个苹果／香蕉之类。。。。那样应该会很伤身体吧，而且结束断食后体重回增会很厉害吧。。。。我还是折衷少吃点、战线拖长点好了
哈哈，我朋友每天吃3个苹果，坚持了一个月吧，重了3磅。

以下是引用guanzi在5/23/2011 1:41:00 AM的发言：

    
     不错哈。对了那个粉有没有fat啊？主要是什么成分？

    

木的fat,木的carb,就是纯粹的植物纤维，成分嘛，应该就是魔芋粉粉和水吧
魔芋就是长得长不多跟芋头一样的东西，全是纤维

以下是引用baileys在5/23/2011 2:38:00 PM的发言：

    
    
     哈哈，我朋友每天吃3个苹果，坚持了一个月吧，重了3磅。


每天吃3苹果， 那他还有力气动？ 换是我，就趴下了，

    

以下是引用guanzi在5/23/2011 1:38:00 AM的发言：

    
    锻炼好久啊~


    

嗯，昨天早上跑得有点累呢

以下是引用baileys在5/23/2011 2:38:00 PM的发言：

    
    
     哈哈，我朋友每天吃3个苹果，坚持了一个月吧，重了3磅。
    

这么悲催。。。。。。

以下是引用ilovehouston99在5/23/2011 11:38:00 AM的发言：

    
    

    

不知道是不是提炼了还是怎的，反正上面写的calorie per serving是0
carb less than 1g, 0%

以下是引用ilovehouston99在5/23/2011 2:41:00 PM的发言：

每天吃3苹果， 那他还有力气动？ 换是我，就趴下了，
 
 
呵呵，还喝很多水呀，豆浆什么的，否则早翘辫子了。

以下是引用baileys在5/23/2011 2:38:00 PM的发言：

    
    
     哈哈，我朋友每天吃3个苹果，坚持了一个月吧，重了3磅。
    
难道是巨无霸大苹果？

以下是引用baileys在5/23/2011 2:10:00 PM的发言：

to 95lbs?
对。。。我要到95LB。。然后保持着。。。

以下是引用blackbean在5/23/2011 2:24:00 PM的发言：
week 2 day 1 (5/22) 今天清肠，所以吃得较少＊＊＊＊＊＊＊早餐：无（起晚了） ＊中餐：酸奶，香蕉，一大把杏仁 ＊晚餐：酸奶，香蕉，葡萄柚 ＊零嘴：几片全麦饼干和香蕉 ＊运动：无 ＊早上：109 ＊晚上：108.2
 
我周三清肠。。。

以下是引用blackbean在5/23/2011 2:27:00 PM的发言：
昨天看天涯上13姨的热帖，发现断食减肥法原来在国内那么热啊。。。。20天体重刷刷的掉，每天只喝水或者吃一个苹果／香蕉之类。。。。那样应该会很伤身体吧，而且结束断食后体重回增会很厉害吧。。。。我还是折衷少吃点、战线拖长点好了
‘每天只吃水果我估计要疯掉的哈哈哈哈。。。太伤身体了。。营养跟不上吧

以下是引用blackbean在5/23/2011 2:52:00 PM的发言：

难道是巨无霸大苹果？
 
哈哈以后人都变苹果了

这样的话我也觉得很厉害啦~怎么能坚持的住啊~

以下是引用baileys在5/23/2011 2:50:00 PM的发言：

    
    
     每天吃3苹果， 那他还有力气动？ 换是我，就趴下了，
      
      
     呵呵，还喝很多水呀，豆浆什么的，否则早翘辫子了。
    

真好啊，我也得去买了~

以下是引用phoeberyo在5/23/2011 2:41:00 PM的发言：

    
    
木的fat,木的carb,就是纯粹的植物纤维，成分嘛，应该就是魔芋粉粉和水吧
魔芋就是长得长不多跟芋头一样的东西，全是纤维
    

中午吃了thai buffett, 大概7-8分饱，下午大大了一次（不是很爽的）现在饿的要死，我完了。

以下是引用nicholemao在5/23/2011 4:04:00 PM的发言：

对。。。我要到95LB。。然后保持着。。。
 
呃，那我只好羞愧地拖你后腿了……

以下是引用baileys在5/23/2011 8:15:00 PM的发言：
中午吃了thai buffett, 大概7-8分饱，下午大大了一次（不是很爽的）现在饿的要死，我完了。
 
shake hands，我最近也是，超容易饿，恨不能把电饭锅挖穿那种…… 以前我肠胃不好，几个月不识饿滋味……
 
现在我饿了就喝牛奶或者吃燕麦，木有负罪感~

以下是引用nicholemao在5/23/2011 4:06:00 PM的发言：

‘每天只吃水果我估计要疯掉的哈哈哈哈。。。太伤身体了。。营养跟不上吧
 
没有淀粉我会饿疯掉，然后暴食撑死掉，哈哈哈~

我现在也是超想吃，尤其是下午哈。中午都吃饱了，还是馋~

以下是引用baileys在5/23/2011 8:15:00 PM的发言：

    
    中午吃了thai buffett, 大概7-8分饱，下午大大了一次（不是很爽的）现在饿的要死，我完了。
    

5月22

早饭：面包豆浆
上午：咖啡，老婆饼
午饭：鸡肉，蔬菜
晚饭：草莓，豆浆


早：119lbs
晚：120lbs



5月23
早饭：面包，豆浆，草莓
上午：地瓜干饼
午饭：鸡肉，南瓜
下午：黄飞鸿花生
晚饭：草莓，豆浆


早：119lbs
晚：120lbs

[此贴子已经被作者于2011/5/23 21:43:44编辑过]

椰丝大面包和老婆饼太给力，一点也不掉啊~不过还好。马上就要吃完了~

以下是引用nicholemao在5/23/2011 4:06:00 PM的发言：

‘每天只吃水果我估计要疯掉的哈哈哈哈。。。太伤身体了。。营养跟不上吧
我曾经吃过一天的苹果，结果当天就半疯了

 报告！普洱通便真有效！！今天嗯嗯两次~~~

哈哈，羡慕哈~我不能喝普洱，我也体寒~

以下是引用phoeberyo在5/23/2011 11:49:00 PM的发言：

    
     报告！普洱通便真有效！！今天嗯嗯两次~~~
    

看这个 http://www.ingtea.com/chaye/puercha/hefa/2009/0922/4853.html
这篇文说体寒也能喝

这篇文说发酵后的普洱能喝
我记得现在的普洱都是发酵茶

以下是引用baileys在5/23/2011 8:15:00 PM的发言：

    
    中午吃了thai buffett, 大概7-8分饱，下午大大了一次（不是很爽的）现在饿的要死，我完了。
    

thai buffet都有啥好吃的啊？

 更新
5.23
早：一个牛角包，一小块鸡肉，一小杯果汁，9个草莓
饮料：普洱，黑咖啡w/ splenda
运动：
下午 椭圆机40min，latin 60min, Pilates 60min
昨晚没睡好，又犯懒，早上没出去跑步
123.0lb

[此贴子已经被作者于2011/5/24 0:16:16编辑过]

以下是引用phoeberyo在5/24/2011 12:05:00 AM的发言：

    
    
thai buffet都有啥好吃的啊？
    

还真的没啥。不过我喜欢他们的炸春卷和butterfly,就是用饺子皮把cream cheese裹起来炸过。

以下是引用phoeberyo在5/24/2011 12:16:00 AM的发言：

    
     更新
5.23
早：一个牛角包，一小块鸡肉，一小杯果汁，9个草莓
饮料：普洱，黑咖啡w/ splenda
运动：
下午 椭圆机40min，latin 60min, Pilates 60min
昨晚没睡好，又犯懒，早上没出去跑步
123.0lb

     [此贴子已经被作者于2011/5/24 0:16:16编辑过]

    


瓦，泥运动量好大！我今天晚上也在gym里呆了近2小时。10点回到家，太饿了，没忍住，喝了碗木耳鸡汤，一小块鸡胸肉，10颗草莓。

monday 5/23
 
weight: 123.6lbs
 
breakfast:柠檬蜂蜜水，绿豆苡仁粥，2片全麦面包
 
lunch:  thai buffet, 7-8分饱，超克制哦。
 
dinner: 木耳鸡汤， 酸奶
 
exercise: 100 dumbbell, elliptical machine 1 hour, stretch 30 min
 
10pm:太饿了，木耳鸡汤， 草莓10个
 
dada: 两次
 
*************************************************************
 
5/24 Tuesday
 
weight: 124.2 lbs (昨晚10点吃了些，早上5点就醒了，还饿，就吃了碗绿豆苡仁粥，2片全麦面包，再回去睡，然后7点称的重量）
 
breakfast(5am): 1碗绿豆苡仁粥，2片全麦面包
 
breakfast (8am): 芹菜黄瓜汁+ 酸奶
 
snack (10:30am):饿的抗不住了，今天也没带水果，买了包sunchips,还好210 cal
 
lunch（12:00pm):一碗糙米红薯饭，一碗炖木耳
 
dinner:
 
exercise: 100 dumbbell, 1 hour elliptical trainer, 30 m stretch
 
dada:  2 today already
 
[此贴子已经被作者于2011/5/24 15:26:31编辑过]

Week 2 Day 1 (5/23):      ＊早餐：12全麦饼干,yogurt,banana    ＊中餐：banana,almonds,饼干  ＊晚餐：2巧克力    ＊夜宵：葡萄柚    ＊运动：40min warlking ＊早上：107.2lb  晚上：107lb

之前减肥，不管怎么运动怎么控制热量和fat，体重都不下来。现在想想，我可能是不能沾面食和米饭。不过不吃这个，真是好难受啊啊啊啊～～～～今天中午决定吃一个鸡腿啦！！！

以下是引用baileys在5/24/2011 1:36:00 AM的发言：

    
    
    

瓦，泥运动量好大！我今天晚上也在gym里呆了近2小时。10点回到家，太饿了，没忍住，喝了碗木耳鸡汤，一小块鸡胸肉，10颗草莓。
    
mm，你们吃鸡胸肉都是怎么弄啊？直接放烤箱里还是bbq？

以下是引用blackbean在5/24/2011 3:34:00 PM的发言：
之前减肥，不管怎么运动怎么控制热量和fat，体重都不下来。现在想想，我可能是不能沾面食和米饭。不过不吃这个，真是好难受啊啊啊啊～～～～今天中午决定吃一个鸡腿啦！！！
107磅减什么肥呀，瞎搞！
 
话说回来，不可能长期不吃面食米饭，每天中午吃点吧

以下是引用blackbean在5/24/2011 3:36:00 PM的发言：

mm，你们吃鸡胸肉都是怎么弄啊？直接放烤箱里还是bbq？
鸡胸肉好难吃哦，木木的。我在烤箱里烤过（因为我不怎么炒菜），也不好吃，现在干脆煮鸡汤，然后鸡肉沾老干妈吃。

以下是引用baileys在5/24/2011 3:56:00 PM的发言：

    
    
     鸡胸肉好难吃哦，木木的。我在烤箱里烤过（因为我不怎么炒菜），也不好吃，现在干脆煮鸡汤，然后鸡肉沾老干妈吃。
    
鸡汤听上去不错。我喜欢吃辣的，老干妈也很好，哈哈。我都说过多少次了，我个子很矮啦，所以还是有点胖的

5/23
116.4
早：牛奶麦片
中午：快餐宫保鸡丁
晚上：西瓜
运动：8MIN ABS

以下是引用blackbean在5/23/2011 2:27:00 PM的发言：
昨天看天涯上13姨的热帖，发现断食减肥法原来在国内那么热啊。。。。20天体重刷刷的掉，每天只喝水或者吃一个苹果／香蕉之类。。。。那样应该会很伤身体吧，而且结束断食后体重回增会很厉害吧。。。。我还是折衷少吃点、战线拖长点好了
那他原来估计比较重，否则一般人哪有那么肉掉

以下是引用baileys在5/24/2011 3:56:00 PM的发言：

    
    
     鸡胸肉好难吃哦，木木的。我在烤箱里烤过（因为我不怎么炒菜），也不好吃，现在干脆煮鸡汤，然后鸡肉沾老干妈吃。
    

同不爱吃鸡胸肉，好老啊

以下是引用ecolock在5/24/2011 7:22:00 PM的发言：

    
    
     那他原来估计比较重，否则一般人哪有那么肉掉
    

42， 我都吃这么少运动量这么多了还是减得很慢

以下是引用ecolock在5/24/2011 7:21:00 PM的发言：

    
     5/23
     116.4
     早：牛奶麦片
     中午：快餐宫保鸡丁
     晚上：西瓜
     运动：8MIN ABS
    

我觉得每餐只吃一种东西应该减得快

更新
5.24
早：一小块肘子肉，一小块鸡肉，潺菜一颗，大豆纤维半个手掌大小
晚：一包魔芋丝，用无能量hot sauce凉拌
饮料：咖啡w/ splenda, 普洱
运动：早 easy jogging 60min
         晚 easy jogging 60min 椭圆机15min zumba45min 瑜伽75min
122.8lb
瑜伽累得我半死，八成明天得浑身疼
唉，太久不动了我

以下是引用baileys在5/24/2011 1:32:00 AM的发言：

    
    
    
还真的没啥。不过我喜欢他们的炸春卷和butterfly,就是用饺子皮把cream cheese裹起来炸过。
    

泰国人也吃cream cheese啊！我还以为这是欧美专属的
这个东东名字起的好听，哈哈

锻炼了4个多小时？真猛啊~

以下是引用phoeberyo在5/24/2011 11:01:00 PM的发言：

    
     更新
5.24
早：一小块肘子肉，一小块鸡肉，潺菜一颗，大豆纤维半个手掌大小
晚：一包魔芋丝，用无能量hot sauce凉拌
饮料：咖啡w/ splenda, 普洱
运动：早 easy jogging 60min
         晚 easy jogging 60min 椭圆机15min zumba45min 瑜伽75min
122.8lb
瑜伽累得我半死，八成明天得浑身疼
唉，太久不动了我