以下是引用whitetigress在5/5/2011 6:27:00 PM的发言： as long as we don't eat dinner, we will lose weight for sure but it is difficult for not having dinner every day.
5月18日： 体重：123bls －－有增无减。。有点小打击。 今天表现很好，因为work from home，所以早上去跑了35分钟。要好好夸夸自己了。 早饭吃了一香蕉，和yogurt， 1/4 CUP of dried cranberries.感觉很好。晚上去看棒球赛，打算走路去。减肥又省汽油和停车费4.2miles，看球期间坚决不吃stadium的食物。我想今天应该会消耗不少热量了。
能忍住就别吃！妹妹去看我昨天吃的那个high,hehe 你昨天吃蛋糕了？ 我每次都是说只吃一小口，但是在lg的怂恿下把自己盘子里的蛋糕，desert吃的精光。尤其和我婆婆出去吃饭，她是desert queen，无论如何都要点餐后点心，还总说，oh, sweetheart, you are so tiny, don't worry about it, have some....:-( 自从和他家人在一起的时间多起来，我是不知不觉胖10磅啊。。。。我这次要挺住。 [此贴子已经被作者于2011/5/20 16:56:27编辑过]
你昨天吃蛋糕了？ 我每次都是说只吃一小口，但是在lg的怂恿下把自己盘子里的蛋糕，desert吃的精光。尤其和我婆婆出去吃饭，她是desert queen，无论如何都要点餐后点心，还总说，oh, sweetheart, you are so tiny, don't worry about it, have some....:-( 自从和他家人在一起的时间多起来，我是不知不觉胖10磅啊。。。。我这次要挺住。 [此贴子已经被作者于2011/5/20 16:56:27编辑过]
身高：167cm
体重：125bls －April 2011，最高体重：130bls－2月底－3月初 2011年；
目前体重：117bls －July 11， 2011。
当前目标：保持现有体重，希望每月减1.5bls如果可能的话，体重不减，目前也过的去。
中期目标：114bls，最终目标110bls，如果不出现头晕底血糖的现象话。不会过分的控制食欲来减肥，但是会稍微注意一下饮食习惯，外加适量的运动。 （发现突然瘦到115磅，太瘦了。我打算目标停留在117左右吧。然后慢慢tone， 不减了）
不是2个月。是3月到7月。4个月。
[此贴子已经被作者于2011/8/8 20:14:21编辑过]
好的。我就是需要这样的动力。
和你一样高，重量也差不多。我希望到115－120之间都很满意。
let's go~~~
和你一样高，重量也差不多。我希望到115－120之间都很满意。
let's go~~~
好的。我每天都会更新的。今天的运动只做了20分钟椭圆机。6点钟开始去外面快走一圈。大概80－90分钟。睡前8分钟buns
好的。我每天都会更新的。今天的运动只做了20分钟椭圆机。6点钟开始去外面快走一圈。大概80－90分钟。睡前8分钟buns
我会每天来的，还会带上家法－－鞭子。哈哈
和你比赛，好伐？我要找刺激,
O(∩_∩)O哈哈哈~看到这句我乱笑。。。弄哈可爱呀。。。
刚才开隔壁的贴说水果都应该放在2钟左右的中饭吃。怪不得我拼命晚上吃很多水果也不见掉体重。
晚上拼命吃啥都不会掉体重额
这么苗条了还要减？我我我找个豆腐撞死算了
苗条？其实我只有穿遮盖腿部和大腿的衣服才觉得有点苗条。因为赘肉都在臀部和大小腿上。悲剧啊。
晚上拼命吃啥都不会掉体重额
是啊。饿了啊。然后就想,我吃水果应该没有关系。现在知道了连吃水果也会胖。。
[此贴子已经被作者于2011/5/4 22:32:25编辑过]
体重： 124bls
早餐：哈密瓜+香蕉一只+2杯自制豆浆
中餐：牛肉+鱼+少量米饭+少量蔬菜
晚餐：5小片牛肉+半个苹果
运动：20分钟椭圆机。
[此贴子已经被作者于2011/5/4 22:34:13编辑过]
我162 想5月份从119减到110
4月份开始想减肥，但是没坚持下来，反而从117涨到了119。。。
lzmm 我能在你的楼里面follow你吗
我162 想5月份从119减到110
4月份开始想减肥，但是没坚持下来，反而从117涨到了119。。。
欢迎欢迎。我们一起减吧。
今早补上，weights 15min, elliptical trainer 45min, stretch 20 min
晚上再去zumba 1 hour，不吃饭了. tnnd，今天狠点
这么苗条了还要减？我我我找个豆腐撞死算了
跟我起步一样呀..哈哈哈...不过感觉三个月可能好些..1个月10磅还不反弹...不太可能...这个身高体重本来可减的就不多...
我昨晚吃了一顿，早上称居然比昨天重了3磅，126.4了，昏死过去.到家半夜，也没锻炼。
今早补上，weights 15min, elliptical trainer 45min, stretch 20 min
晚上再去zumba 1 hour，不吃饭了. tnnd，今天狠点
mm加油！是有点狠的。我一般周末会反弹。因为周末我就那位总是安排出去吃，即使在家吃，因为周末他有时间做饭，做的东西都是热量很高的。
明天我争取做30 分钟的elliptical trainer 和8 minutes buns ，abs。今天太晚了。现在肚子已经饿了，睡觉去
[此贴子已经被作者于2011/5/4 22:40:12编辑过]
体重： 123.6bls
早餐： 大量的豆浆 + 牛肉干
中饭： green beans + brown rice (small bowl)
晚饭：cheese burger (后悔啊，但是我家ｌｇ只做了这个，目前在他父母家）。我们今天下午来到公公婆婆家帮他们照顾狗狗，他们去旅游了。婆婆家，我家，以及我的工作地址是一个大三角形。这次要住７天，大包小包带了不少衣服，鞋子，本来以为他们地下室有很多健身器材，肯定也会有秤，谁知道他们２老人家没有。看来我要中断汇报体重了。但是我会检查好好锻炼的。
8 minutes abs is killing me. My whole body is aching. :-(
[此贴子已经被作者于2011/5/5 18:28:19编辑过]
早餐 鸡蛋+nonfat latte
猕猴桃一个
午餐 牛肉若干块，whole food里面买的一种豆腐+flax+brown rice的东西（250kal左右吧）
晚餐 被同学拉出去吃 rice noodles 全吃完了。。。
晚上很悲剧 不过学习到晚上2点半 guilty感少了一点儿
体重 120lb
是不是晚上出去吃饭，第二天必涨啊。。。
tonight elliptical machine 45m
as long as we don't eat dinner, we will lose weight for sure but it is difficult for not having dinner every day.
恩，长期肯定不行，一吃就反弹。而且对我，吃的少容易便秘
体重： 不知道，希望没有增长
早饭：yogurt， 1sausage， 1 chai tea
中饭：2个 红薯, 1/4个小西瓜，
晚饭：3 slices bacons，（真不该吃啊）+2 thin slices of pizza. (at 4pm)
自行车30分钟
跑步－快走 ：30分钟
20分钟其他
5月7日：
体重： 不知道，希望没有增长
早饭：yogurt， 1sausage， 1 chai tea
中饭：2个 红薯, 1/4个小西瓜，
晚饭：3 slices bacons，（真不该吃啊）+2 thin slices of pizza. (at 4pm)
自行车30分钟
跑步－快走 ：30分钟
20分钟其他
周末出去玩了两天，吃没控制，爬山啥的运动有一些，体重没变化（118）
5月10日
早上： 牛奶 cereal
午饭： 蒸鸡蛋（其实是早饭，早上没时间吃了）， 烧牛肉若干块（有点多）
snack: starbucks fappuccino (禁不住诱惑啊）
其他晚上再来跟新：）
我这几天每天运动，吃的还算好（没有暴饮暴食），体重一直在122-123之间
whitetigress mm 好几天没来了吧？
我这几天每天运动，吃的还算好（没有暴饮暴食），体重一直在122-123之间
我回来了。婆婆家没有称，不知道自己的体重，也没有去gym，特别没有动力。
5/15/2011
今天早上的体重：122.5. 可是今天去参加别人的毕业典礼，路上吃了不少东西。估价体重要反弹了。
5/16日： 体重：123 （昨天去参加毕业典礼庆祝party，在party上什么都没有吃，但是在去的路上和当地的城市饱吃了2顿。。。体重又回升了一磅）
今天的运动： 爬150阶楼梯，8 minutes abs， 8 minutes buns。 10-15 minutes elliptical machine. walk 30 minutes.
[此贴子已经被作者于2011/5/16 10:43:15编辑过]
我暴吃了几天，都不敢称了，爱，减到120好难！！
加油，我还在向125lb努力那
122.8 bls
今天早上就只喝了豆浆了和honeydew。。。打算中午吃一顿，晚上吃点水果就好了吧。争取周末前体重到121.。。而且星期5有一个wedding， 星期六是婆婆的生日晚会，这样的周末估计体重又要反弹了。
爬了150阶楼梯，运动了15分钟，去grocery来回走路了30明天分钟。晚上实在是什么都不想动了。可能今天该休息。看了一部电影。
[此贴子已经被作者于2011/5/17 22:30:16编辑过]
体重：123bls －－有增无减。。有点小打击。
今天表现很好，因为work from home，所以早上去跑了35分钟。要好好夸夸自己了。 早饭吃了一香蕉，和yogurt， 1/4 CUP of dried cranberries.感觉很好。晚上去看棒球赛，打算走路去。减肥又省汽油和停车费4.2miles，看球期间坚决不吃stadium的食物。我想今天应该会消耗不少热量了。
[此贴子已经被作者于2011/5/18 12:31:01编辑过]
5/17 :
122.8 bls
今天早上就只喝了豆浆了和honeydew。。。打算中午吃一顿，晚上吃点水果就好了吧。争取周末前体重到121.。。而且星期5有一个wedding， 星期六是婆婆的生日晚会，这样的周末估计体重又要反弹了。
爬了150阶楼梯，运动了15分钟，去grocery来回走路了30明天分钟。晚上实在是什么都不想动了。可能今天该休息。看了一部电影。
[此贴子已经被作者于2011/5/17 22:30:16编辑过]
Same here! 一到周末就反弹:( 周五晚是好朋友的生日party, 我负责organize,很萎缩自私的想不买cake算了
[此贴子已经被作者于2011/5/18 12:56:08编辑过]
Same here! 一到周末就反弹:( 周五晚是好朋友的生日party, 我负责organize,很萎缩自私的想不买cake算了
[此贴子已经被作者于2011/5/18 12:56:08编辑过]
get some oat bran for the party. It might be very welcome~~
Same here! 一到周末就反弹:( 周五晚是好朋友的生日party, 我负责organize,很萎缩自私的想不买cake算了
[此贴子已经被作者于2011/5/18 12:56:08编辑过]
万一要买就买个小点的水果蛋糕，分到每人手里就一小块，这样就可以了。
[此贴子已经被作者于2011/5/18 16:03:49编辑过]
mc... 昨天和今天都没有运动。不过吃的也不多。今天早上的体重：122bls。 今晚有个朋友的婚礼。还好美国的婚礼除了喝酒就没有什么好吃的。婚礼蛋糕吃还是不吃呢？正在挣扎中。
5月20日。。。
mc... 昨天和今天都没有运动。不过吃的也不多。今天早上的体重：122bls。 今晚有个朋友的婚礼。还好美国的婚礼除了喝酒就没有什么好吃的。婚礼蛋糕吃还是不吃呢？正在挣扎中。
能忍住就别吃！妹妹去看我昨天吃的那个high,hehe
能忍住就别吃！妹妹去看我昨天吃的那个high,hehe
你昨天吃蛋糕了？ 我每次都是说只吃一小口，但是在lg的怂恿下把自己盘子里的蛋糕，desert吃的精光。尤其和我婆婆出去吃饭，她是desert queen，无论如何都要点餐后点心，还总说，oh, sweetheart, you are so tiny, don't worry about it, have some....:-( 自从和他家人在一起的时间多起来，我是不知不觉胖10磅啊。。。。我这次要挺住。
[此贴子已经被作者于2011/5/20 16:56:27编辑过]
你昨天吃蛋糕了？ 我每次都是说只吃一小口，但是在lg的怂恿下把自己盘子里的蛋糕，desert吃的精光。尤其和我婆婆出去吃饭，她是desert queen，无论如何都要点餐后点心，还总说，oh, sweetheart, you are so tiny, don't worry about it, have some....:-( 自从和他家人在一起的时间多起来，我是不知不觉胖10磅啊。。。。我这次要挺住。
[此贴子已经被作者于2011/5/20 16:56:27编辑过]
晚饭吃了好多，最后还半块巧克力蛋糕:( 呆会儿就去给朋友买个fruit tart当生日蛋糕。
Same here! 一到周末就反弹:( 周五晚是好朋友的生日party, 我负责organize,很萎缩自私的想不买cake算了
[此贴子已经被作者于2011/5/18 12:56:08编辑过]
haha... Yes, weekend is so chanllenging~~~~~~
明天开始实行老妖姐姐的减肥计划。但是我安排了早餐yogurt，不知道是不是这样效果就没有这么明显了？另外好像要注意千万不要便秘的问题。
5、21 无法相信今天晚上我吃了多少！ 现在都不敢秤了。今天早上的体重：122.4.。。。
明天开始实行老妖姐姐的减肥计划。但是我安排了早餐yogurt，不知道是不是这样效果就没有这么明显了？另外好像要注意千万不要便秘的问题。
恩，一定要多喝水，多吃蔬菜。
btw, 别担心，你现在比我轻多了。
怎么也没有想明白昨天的体重是121.4 然后今天早上是121.8.其实我昨天不但少吃了，而且还运动了一个小时，消耗540卡。。。。居然今天早上起床体重不减还增。。。。比较郁闷。
都说mc后的第一周是减肥黄金周，好象在我身上不明显。我开始在对自己说：我是不是骨骼比一般的女同胞大而且重呢？而且最最大的灾区是：大小腿！
不管怎么说，无论如何要继续坚持下去。今晚继续爬楼梯+跑步+快走
5/25 , 5/24
怎么也没有想明白昨天的体重是121.4 然后今天早上是121.8.其实我昨天不但少吃了，而且还运动了一个小时，消耗540卡。。。。居然今天早上起床体重不减还增。。。。比较郁闷。
都说mc后的第一周是减肥黄金周，好象在我身上不明显。我开始在对自己说：我是不是骨骼比一般的女同胞大而且重呢？而且最最大的灾区是：大小腿！
不管怎么说，无论如何要继续坚持下去。今晚继续爬楼梯+跑步+快走
别纠结，体重有时候就是这样的。黄金周对我还是挺明显的，我在黄金周的头3天里天天晚上大吃，也只胖了1磅多，很奇怪的。你比我好，我今天123.2lbs.
别在乎一两天的重量，看长期趋势吧。
恩，一定要多喝水，多吃蔬菜。
btw, 别担心，你现在比我轻多了。
谢谢。
别纠结，体重有时候就是这样的。黄金周对我还是挺明显的，我在黄金周的头3天里天天晚上大吃，也只胖了1磅多，很奇怪的。你比我好，我今天123.2lbs.
别在乎一两天的重量，看长期趋势吧。
谢谢baileys。 一起加油吧
[此贴子已经被作者于2011/5/25 23:07:30编辑过]
5/25虽然体重没有明显的下降，但是我感觉我的体能比以前强多了。今天运动了一个小时elliptical 消耗了整整700卡。已经创下了我锻炼身体以来一次性消耗卡路里的最高记录。以前我在机器上呆10－15分钟就觉得特别的boring，今天我想了一个办法：拿着iphone，找到youtube，听并且看着U2的演唱会，想象自己是里面的鼓手，想象自己在u2音乐会的现场。。。。。。就是这样无限的yy，
[此贴子已经被作者于2011/5/25 23:07:30编辑过]
恩，我也是，现在能在上面1小时了，刚开始的时候也是5-10分钟就不行了，然后手根本就摆不起来。我就看电影，最好是TCM的，没有广告，1小时很快过去了。
恩，我也是，现在能在上面1小时了，刚开始的时候也是5-10分钟就不行了，然后手根本就摆不起来。我就看电影，最好是TCM的，没有广告，1小时很快过去了。
TCM ? 我要去查查。
5/26 没有锻炼。
5/27 锻炼1小时20分。消耗600卡。希望明天体重能轻些。
[此贴子已经被作者于2011/5/27 19:22:22编辑过]
TCM ? 我要去查查。
5/26 没有锻炼。
5/27 锻炼1小时20分。消耗600卡。希望明天体重能轻些。
[此贴子已经被作者于2011/5/27 19:22:22编辑过]
我好像每次锻炼之后称都会重点。。
我好像每次锻炼之后称都会重点。。
我都是早上起来称重。那时最轻：－）
5/28星期六早上体重121.。。。然后去骑了80分钟户外自行车。回来后，brunch吃了很多。有点后悔。接着还吃了不少cheese。马上睡20分钟，然后去逛街。
早餐：3个小煎包
一杯柠檬蜂蜜水
中餐：鸡蛋+色拉+鸡胸肉一块
晚餐: 一杯葡萄+半个苹果+3块很小很小的饼干
运动：45分钟。。。
体重124bls after work out 。。。。哭死
5月31日：
早餐：3个小煎包
一杯柠檬蜂蜜水
中餐：鸡蛋+色拉+鸡胸肉一块
晚餐: 一杯葡萄+半个苹果+3块很小很小的饼干
运动：45分钟。。。
体重124bls after work out 。。。。哭死
Pat pat, I put on 2 lbs after BBQ.
Pat pat, I put on 2 lbs after BBQ.
sorry to hear about that.
我以前就算发胖了，也不会有小肚子。可是自从去年冬天开始，有断时间扭到腰了，接着就一直懒得动，半年下来，吃着美国的食品。现在肚子上总是一层油。我以前的话，就是吃很多，第二天一上厕所，小肚子就平了。真的很伤心为什么小肚子突然长出这么多fat。。。。
sorry to hear about that.
我以前就算发胖了，也不会有小肚子。可是自从去年冬天开始，有断时间扭到腰了，接着就一直懒得动，半年下来，吃着美国的食品。现在肚子上总是一层油。我以前的话，就是吃很多，第二天一上厕所，小肚子就平了。真的很伤心为什么小肚子突然长出这么多fat。。。。
我也是去年开始的。不知道妹妹多大，我觉得多种原因，其中就有年龄大了，新陈代谢慢了。
体重最重的时候是：130bls－－2011年2月底。目前体重117bls，保持了一个月。已经回到以前的水平。
肚子就这么长起来的。美国食品和甜食你伤不起。
。
[此贴子已经被作者于2011/6/6 13:02:56编辑过]
我比你还大2岁呢。你09年简直就是魔鬼身材，太棒了，very curvy and sexy!现在就需要tone up一下。加油！！
恩，我也是，现在能在上面1小时了，刚开始的时候也是5-10分钟就不行了，然后手根本就摆不起来。我就看电影，最好是TCM的，没有广告，1小时很快过去了。
这个怎么看到的
我比你还大2岁呢。你09年简直就是魔鬼身材，太棒了，very curvy and sexy!现在就需要tone up一下。加油！！
谢谢：
5/25虽然体重没有明显的下降，但是我感觉我的体能比以前强多了。今天运动了一个小时elliptical 消耗了整整700卡。已经创下了我锻炼身体以来一次性消耗卡路里的最高记录。以前我在机器上呆10－15分钟就觉得特别的boring，今天我想了一个办法：拿着iphone，找到youtube，听并且看着U2的演唱会，想象自己是里面的鼓手，想象自己在u2音乐会的现场。。。。。。就是这样无限的yy，
[此贴子已经被作者于2011/5/25 23:07:30编辑过]
700卡，太厉害了把
我40分钟也就最多300多卡
还不到你得一半阿
我多版都是在youtube上看那种台湾综艺，最不动脑子，
这个怎么看到的
这个一般cable都有的吧？
我小时候到是翘屁股，我奶奶老是说我什么人家的小姑娘象你哦？ 腰一直不细，因为我从来不用皮带，都是松紧带，5555555555
这个一般cable都有的吧？
哦，我以为是iphone上看
以下是引用jill422在12/17/2010 12:43:00 PM的发言：
mm,其实我和你一样，喜欢美食的同时又在减肥，本身就属于矛盾体，因为减的时候太心急，饿得太厉害，之后才会发觉什么东西吃起来都特别好吃特别香，特别
是如果你之前没吃碳水化合物的情况下，有一个小诀窍蛮适合我的，讲给mm听，你可以参考下，如果你在减肥的期间每天选好计划的一天的食物，按照计划来吃，
然后每天都列一餐自己最想吃的东西，不管是什么都可以。（以少量控制）如果这天没有什么特别想吃点的，就以流质代替（推荐薏米红豆汤）美白的同时还能促进
消化，排泄好是减肥的关键。这样你即可以享受美食同时又不会因为吃不到，而减肥步伐起起伏伏，我觉得要时刻保持自己那个理想的体重是很难的，但是只有自己
有一个潜意识的习惯要去控制饮食保持身材，永远是不会胖起来的，把减肥作为一种习惯，而不要当成某一个阶段的目标，我曾经也这样总想在某个时间，某个阶段
达到自己的理想体重，有时候的确可以，但维持不了多久，你看那些比较瘦的人其实吃的也不少，但是他们控制的很好，一般不会有这种像我们暴饮暴食的习惯，我
后来觉得他们是基数比较小，就是本身他在比较轻的体重已经好几年之后，或者说一直是那么个重量比较92斤左右，所以就算吃点，长点，身体也会随之年龄和环
境的变化而变化，所以想瘦下来也容易，而我们本身的基数比较大，像我最瘦的时候是96斤，那个时候的食量几乎是现在一天的三分之一，不能达到正常人一天的
能量，这样长久肯定不行，就算减下来，防弹也很快。
只有那种不偏激减少食量，每周均衡饮食和有规律性运动，这样的确减肥的速度会偏慢，但是肯定不易反弹，因为在长期的一个过程自己已经无形中养成一种良好的
习惯，而且也不会觉得自己是靠挨饿而减重的，所以等你慢慢经过一个时间后达到自己理想体重，那个时候你的基数就比较小了，就像那些瘦子一样，你同样可以和
他们一样偶尔也去吃个buffet，吃自己喜欢的那些精致甜点，也不会长多少的，因为你平时是不处于饥饿状态，这种美味你平时也少量的在吃，所以当你真正
瘦了之后你再去吃它，就不会觉得它那么那么吸引你。差不多就是我能想到的一点自己的总结，希望对mm有帮助！也希望mm可以达到自己理想的目标和身材。最
后送上一句，趁年轻好好把握人生中这最珍贵最美丽的阶段，享受你的青春同时多留下那些美丽的瞬间。人身材好了自信心也会强大的！外表总能给自己加上几分，
当然内涵更重要！
以下是引用lancome1在1/2/2011 6:19:00 PM的发言：
《健身这回事》
器材：
哑铃，计步器，瑜伽毯；
行头：
黑色印花大大背包；固定一套洗浴；
黑色运动短裤5条，饱和度高的棉tank 背心 ~20件，鲜红，嫩黄，新绿，翡翠绿，宝蓝，白，黑白细条纹，etc. 心情不一样，穿衣服不一样；
黑色运动鞋；
黑色运动袜；
用武地：
gym 卡 （朋友的，还有就是附近搞活动的免费pass）
yoga 馆
电脑电视镜子前。
河边，公园，任何楼梯
项目：
走路；逛街；跑步；
骑车；
瑜伽；
8 mins bun, arms, legs, dirty dog, push up, rolling up;
lunge with weight;squat with weight；
通常每边 25下。
精神支持：
版面各位jms
河边的美女名模，gym里的帅哥才子；
00号的衣服；
好的气色和心情；
轻盈的体态
副作用：
俄而的轻度拉伤：（上臂，后腿跟；疼痛度：3/10, 大概持续一周左右）（要热身；带哑铃的动作要轻缓；一旦有异立即中止该动作）关键在坚持，而不是在某些个别动作的强度；轮换各部位，让肌肉休息
硬块的肌肉：注意拉伸与按摩；
手指变粗：多做手部保养；
其他：
饮食 大方向保持，小方向可以随意
大方向：
杂粮杂谷杂豆养生粥；
芝麻黑豆；（头发）；
苹果/木瓜 + 酸奶 + 牛奶；纤维素粉末；（排便）
菊花茶，普洱茶，大量饮水；
如果应酬多了，回家就吃清淡；或者饿一顿两顿；
巧克力，饼干，蛋糕，早茶，下午茶是给灵魂吃的，要吃一定要吃最好质量的；
面食要全谷
米饭要黄饭
大部分时间：早饭以后就不吃主食了；午饭之后就不吃甜的水果了；5点后就不吃大餐了
多吃鱼和豆腐，少吃肉，尤其红肉；
蔬菜优先于水果；
养生：
早睡早起
天天泡脚
注意保暖
细嚼慢咽
不吃冷
处世
分清轻重缓急；自己有人生规划和主题；
凡事看开，不计较小处暂时的得失；
用行动改变能改变的；用达观接受不能改变的；
爱所爱的，忽略噪音
外表温柔，内心强悍
健身要趁早
没有想到，今天早上起床，体重还轻了一点，119.6。 真的很开心。不过今天work from home, 早上中午已经吃了很多了。晚上打算不吃了。继续努力，朝着115bls的目标。
明天腊八。先泡上杂米杂粮，睡觉前慢炖上。腊八起来，就是一锅甜美的好粥。像蔡珠儿写道，一顿饭要喝三碗粥。早饭我是可以让自己随心所欲的。
喜欢加上一颗蜜枣，三颗桂圆，八颗红枣。这样甜度恰恰好。
杂粮来源于八国联军：方圆百里的各超市，美国，中国，日本，韩国，以色列 etc。
下粥的小菜，就是凉拌牛油果，豆腐，王致和玫瑰腐乳，还有一颗蛋。
偶尔也去买点小脆瓜，萝卜干，鱼松送粥。
我比你还大2岁呢。你09年简直就是魔鬼身材，太棒了，very curvy and sexy!现在就需要tone up一下。加油！！
ｂａｉｌｅｙｓ， 这个和我们差不多的年龄。美到爆。咱们朝这个方向努力一下，定个半年目标？怎么样？ http://chgq1020.blog.163.com/blog/static/13782762620110163859668/
我比你还大2岁呢。你09年简直就是魔鬼身材，太棒了，very curvy and sexy!现在就需要tone up一下。加油！！
这个和我们年龄差不多。美丽到爆。咱们朝这个方向减肥吧。定个半年目标如何？
http://chgq1020.blog.163.com/blog/static/13782762620110163859668/
感觉不错，不过，妹子，打击你一下，这样的真人很吓人，那把骨头。。
感觉不错，不过，妹子，打击你一下，这样的真人很吓人，那把骨头。。
好激动啊。妖妖姐姐来访过
[此贴子已经被作者于2011/6/8 17:31:07编辑过]
以下是引用千年老妖在6/8/2011 4:02:00 PM的发言：
感觉不错，不过，妹子，打击你一下，这样的真人很吓人，那把骨头。。
以下是引用baileys在6/6/2011 1:09:00 PM的发言：
我比你还大2岁呢。你09年简直就是魔鬼身材，太棒了，very curvy and sexy!现在就需要tone up一下。加油！！
ｂａｉｌｅｙｓ， 这个和我们差不多的年龄。美到爆。咱们朝这个方向努力一下，定个半年目标？怎么样？ http://chgq1020.blog.163.com/blog/static/13782762620110163859668/
真的很美很美！ 确实要努力，虽然我知道对我来说这个目标不现实，太难了，呵呵
老妖JJ说的对，我也不觉得她好看~还没有baileys之前show的照片好看呢~
过奖过奖，但是我比她有肌肉，霍霍
过奖过奖，但是我比她有肌肉，霍霍
你的写真在哪里啊？
[此贴子已经被作者于2011/6/8 22:11:01编辑过]
真的很美很美！ 确实要努力，虽然我知道对我来说这个目标不现实，太难了，呵呵
大家的建议和心得还是要听的。那我也放弃。能减到114然后就能在114的体重保持的话，我就心满意足了。
[此贴子已经被作者于2011/6/8 22:10:01编辑过]
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=942966&page=1&star=133
在我们那个水楼里奔过
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=942966&page=1&star=133
我好喜欢你125bls的那张啊。好有气质。绝对气质每年。瘦的那张呢，感觉很学生妹的样子。清纯。
特别喜欢第二张啊。。。哈瘦呀。。赞额
[此贴子已经被作者于2011/6/12 15:00:34编辑过]
今天早上的体重118.
[此贴子已经被作者于2011/6/12 15:00:34编辑过]
怎么这个台阶下的这么快？求经验
怎么这个台阶下的这么快？求经验
我也不知道，。你还记得有这么7－8天，我天天运动，可是还是没有任何成果？ 在你的鼓励下，我继续每天运动45－60分钟，接下来的一个星期就直线每天掉差不多0.5－0.7磅。坚持不吃晚餐了一个星期。这样就掉到118磅了。
不过呢，自从上周末达到118bls，本周例假提前了2天，以前都是28天一个周期，从来没有早过或者晚来过，而且上个星期有时突然站起来还有点头晕（从前瘦的时候也有过）所以这个星期我又猛吃了不少，怕自己贫血什么的。今天的体重120磅。我有点不敢猛减到114－5磅。现在就是保持吧。如果能tone一下就更好，增加点肌肉，减点肥肉。
以前我一般2－3个星期就能调整到118－119磅，这次其实从3月份129磅开始，我开始也以为能像以往一样在一个月之内减10磅，没有想到的是，这次整整发了快3个月，而且还是在开帖监督和你的鼓励之下的。要谢谢你－－baileys。
另外我新增的fat都在肚子上，我以前小腹一直很平的，可能积的不久，容易减些。但是我的大腿和臀部那是常年累月的堆积的fat，一时半会难减下去。先穿裙子、风衣遮住了，慢慢减。
[此贴子已经被作者于2011/6/16 22:44:27编辑过]
今天早上体重：117.6bls。。。。打算晚上去公园跑楼梯，快走。。。
7月11日：60分钟：4.6miles－还是5miles不记得了，20分钟拉伸
比楼主高两厘米，运动加节食4月份到现在减掉越20lb的肥肉。。
前天称约123lb..
看了嫩了目标。。俺，俺，俺跟嫩拼了。。。
俺也要瘦到115lb.。
过中午12点就不吃东西了。
下午，娃们睡午觉，俺再跑个4.3miles...
保证一天瘦一lb的速度，追上你的lb数。。。
你才123lb...
话说俺觉得俺们这个身高123lb不需要减肥了呀。。 tone就好了
俺是不是对自我要求太低了。。
以下是引用peavine在7/21/2011 1:42:00 PM的发言：
楼主啊，嫩刺激俺了啊啊
比楼主高两厘米，运动加节食4月份到现在减掉越20lb的肥肉。。
前天称约123lb..
看了嫩了目标。。俺，俺，俺跟嫩拼了。。。
俺也要瘦到115lb.。
过中午12点就不吃东西了。
下午，娃们睡午觉，俺再跑个4.3miles...
保证一天瘦一lb的速度，追上你的lb数。。。
我不减了。保持在117磅左右就好了。114磅好瘦啊。 7月30号115 磅。太瘦了。现在就希望瘦腿。
115太瘦了，我两周前减到116，把自己吓着了，现在118，119样子，挺好，9月开始重新锻炼
115太瘦了，我两周前减到116，把自己吓着了，现在118，119样子，挺好，9月开始重新锻炼
你好久没来。还好吧。 我也不减了117_120都可以接受。115是太瘦了。
你好久没来。还好吧。 我也不减了117_120都可以接受。115是太瘦了。
我忙着散伙饭，搬家，买家具，装家具，明天去瑞士，捷克喽
我忙着散伙饭，搬家，买家具，装家具，明天去瑞士，捷克喽
我也刚搬家。买了个condo。
祝你玩的开心。
你好爽啊。又去旅游？ 我今年的假全部留着回国。去年圣诞节前去德国和奥地利，把我冷死了。
[此贴子已经被作者于2011/8/7 19:15:24编辑过]