再接再厉、快乐瘦身 (向2P进发！)

以下是引用QQ2011在6/8/2011 10:01:00 PM的发言：
来给lz加油！lz很了不起，已经减了这么多了，我就从来没有毅力坚持运动，我已经有半年没运动了，表笑我。
 谢谢mm! 最近一个月有点儿失控了，人总会走神嘛。打算从下周开始恢复瘦身计划！

以下是引用麦小兜在4/16/2011 9:00:00 PM的发言：

    
     MM好厉害啊！！！加油！！！！
    

以下是引用浩在4/16/2011 8:36:00 PM的发言：

    
    MM 加油，已经减了30磅了，很了不起！
    

以下是引用greenqq在7/10/2011 6:48:00 PM的发言：

 
谢谢mm! 我们一起加油。

以下是引用tll421在7/10/2011 6:49:00 PM的发言：

 
谢谢mm! 还有30lb要减呢。才完成一半。:-）加油！

没来一个月了，向大家交代一下哈。
 
6月是今年最忙碌的一个月份。月初参加了一个考试。然后去外州参加了大学好友的婚礼。回来后等了好久的房子终于close了，于是忙着收拾搬家。月底还去了一趟欧洲。整个月像打仗一样。
 
6月份运动少于10次。没有时间运动，饮食也因为忙碌和旅行有点儿失控了。我这个人就是压力越大吃得越多，把压力化作吃饭的动力。旅行的时候也劝自己，一年就去那么一次旅行，应该尽量多尝尝当地的美食。
 
呵呵，就允许我走神这么一会儿吧。7月开始应该能回到正常的计划中。

 楼主好有毅力啊， 羡慕羡慕，
目标瘦20磅的人， 飘过， 受到了 精神鼓励， 偶向你学习，^_^

                  支持mm

mm好有毅力啊，赞一下

很厉害，加油

以下是引用wish2009在7/10/2011 7:25:00 PM的发言：

    
     楼主好有毅力啊， 羡慕羡慕，
目标瘦20磅的人， 飘过， 受到了 精神鼓励， 偶向你学习，^_^

    

 好敬佩啊~好励志~~现在开始向你学习

瘦下来精神了好多，加油加油！！

 mm真厉害啊，佩服佩服

 mm加油！

 看见mm的对比照片了，减得好有成效啊。整个人面貌一新！！太棒了！

以下是引用lusi在7/11/2011 9:47:00 AM的发言：

    
     看见mm的对比照片了，减得好有成效啊。整个人面貌一新！！太棒了！
    
强烈同意，真的好立志阿．

lz我们胖的部位好像！应该你的方法还满有参考作用的！多谢啦

谢谢分享，mm让我减肥有了新的动力

效果真是很不错啊 人整个精神太多了 也很挺拔
 
加油

效果很明显阿阿阿阿阿!!!加油!!!

以下是引用22june在7/11/2011 2:58:00 PM的发言：

    
    效果很明显阿阿阿阿阿!!!加油!!!
    

支持mm，可惜魅力太高看不到。。。

这个mm老吃的魔芋长什么样呀，有没有照片。★ Sent from iPhone App: iReader Huaren 7.20 - iPad Lite

看不到，灌一瓢

效果显著。

虽然90天的活动结束了，但是瘦身的工作要坚持不懈。从今天开始正式进入第二阶段，将规矩重列一遍，提醒自己切记。
 
计划：1. 每周4+次，健身房或室外长跑45分钟;
          2. 每周游泳1+次;
          3. 三餐NutriSystem，杜绝零食 (少量应酬除外)
          4. 12点前入睡
          5. 希望能以健康、快乐的方法慢慢减至理想体重，理想体重为105 Lb。想在今年夏天穿上Bikini。
 
对上述第3点加以修改，晚餐可以魔芋或者蔬菜汤代替。
[此贴子已经被作者于2011/7/17 13:26:56编辑过]

7/17 周日:
 
早餐: Milk + Egg
午餐：NS potato, 蘑菇、香菜、鸡蛋汤
晚餐：NS
 
水果: costco的cherry一把
零食：
 
运动：1 hour in door running (4.5 miles, 4.5 speed, calories $450)
睡觉：12pm
热量：
[此贴子已经被作者于2011/7/19 22:50:19编辑过]

7/18 周一:
 
早餐: Milk + Egg
午餐：NS
晚餐：魔芋+french bean+几块香煎银鳕鱼
 
水果: costco的cherry一把
零食：
 
运动：1 hour gym class
睡觉：12pm
热量：
[此贴子已经被作者于2011/7/19 22:52:38编辑过]

7/19 周二:
 
早餐: 黄瓜薄荷奶昔、鸡蛋、豆浆
午餐：美式中餐一份+春卷
晚餐：五粮液与朋友晚餐
 
水果: costco的cherry一把
零食：
 
运动：1无
睡觉：11pm
热量：
 
哎，今天吃的有点儿多了！！！
[此贴子已经被作者于2011/7/28 13:01:25编辑过]

7/20 周三:
 
早餐: 黄瓜薄荷奶昔、鸡蛋、豆浆
午餐：忘记了
晚餐：与大学同学在columbus circle Landmarc晚餐
 
水果:
零食：
 
运动：1无
睡觉：12:30pm
热量：
 
哎，今天继续应酬！！！
[此贴子已经被作者于2011/7/28 13:07:06编辑过]

7/21 周四:
 
早餐: 黄瓜薄荷奶昔、鸡蛋、豆浆
午餐：忘记了
晚餐：Kunjip与来自texas的朋友一家晚餐
 
水果:
零食：
 
运动：无
睡觉：12:30pm
热量：
 
哎，今天还应酬！！！

[此贴子已经被作者于2011/7/28 13:06:37编辑过]

7/22 周五:
 
早餐: 黄瓜薄荷奶昔、鸡蛋、豆浆
午餐：忘记了
晚餐：去Costco买电视机了, 顺便买了那里的salad和鸡翅
 
水果:
零食：
 
运动：无
睡觉：12:00pm
热量：
 
装电视机, 累!

7/23 周六:
 
早餐: 黄瓜薄荷奶昔、鸡蛋、豆浆
午餐：忘记了
晚餐：忘记了
 
水果:
零食：
 
运动：公寓健身房1小时跑步
睡觉：12:00pm
热量：
 

7/24 周日:
 
早餐: 黄瓜薄荷奶昔、鸡蛋、豆浆
午餐：Blue Note Brunch (Burger)
晚餐：忘记了
 
水果:
零食：
 
运动：swimming 45 mins
睡觉：12:00pm
热量：
 

7/25 周一:
 
早餐: 牛奶/薏仁粉/鸡蛋/面包
午餐：NS
晚餐：炒French Bean, 几块卤牛肉, 1个鸡蛋, 没吃饭
 
水果: 一把cherry
零食：
 
运动：Gym Calvinography 1 hour
睡觉：11:30pm
热量：
 
这个礼拜开始应该能正常运动和饮食.
[此贴子已经被作者于2011/7/28 13:13:46编辑过]

7/26 周二:
 
早餐: 牛奶/薏仁粉/鸡蛋/面包
午餐：NS
晚餐：炒French Bean, 几块卤牛肉, 1个鸡蛋, 没吃饭
 
水果: 西瓜
零食：
 
运动：Gym Body Pump 1 hour
睡觉：11:30pm
热量：
 
[此贴子已经被作者于2011/7/28 13:14:03编辑过]

7/27 周三:
 
早餐: 牛奶/薏仁粉/鸡蛋/面包
午餐：NS
晚餐：椰菜花炒腊肉, 几块卤牛肉, 1个鸡蛋, 没吃饭
 
水果: 西瓜
零食：
 
运动：Gym Spinning 1 hour
睡觉：11:30pm
热量：
 

7/28 周四:
 
早餐: 牛奶+薏仁粉1杯, 卤鸡蛋1个, 肉包1个
午餐：NS Buffolo Chicken Wrap
晚餐：西兰花炒腊肉一碗
 
水果:
零食：
 
运动：公园跑步1小时, 4.5mile
睡觉：12:30pm
热量：
 
[此贴子已经被作者于2011/7/29 13:15:56编辑过]

 LZ加油 我现在也155 111lb 想到100lb  见过我师父97lb身上肉硬的一点儿也掐不动 特别紧实 希望自己能成为那样~~~~~~
PS： 用薏米煮红豆，实在饿得受不了了吃一勺，补充碳水化合物还能排出多余水分。

以下是引用乘月在7/29/2011 12:27:00 PM的发言：
 LZ加油 我现在也155 111lb 想到100lb  见过我师父97lb身上肉硬的一点儿也掐不动 特别紧实 希望自己能成为那样~~~~~~
PS： 用薏米煮红豆，实在饿得受不了了吃一勺，补充碳水化合物还能排出多余水分。

 
谢谢mm, 我们一起努力啊! 薏米和红豆我家都有, 正好可以试试!

7/29 周五:
 
早餐: 牛奶+薏仁粉1杯, 白鸡蛋1个, 肉包1个
午餐：NS Chicken Cacciatore
晚餐：加班叫了外卖，咸鱼鸡粒炒饭，通菜和几片烧腊
 
水果:
零食：
 
运动：1 hour swimming
睡觉：1pm
热量：
 
[此贴子已经被作者于2011/7/30 20:09:19编辑过]

7/30 周六:
 
早餐: 华人超市买的冷冻豆沙芋头饼一片，黄瓜lassie一杯
午餐：少量意粉+几片白菜+拌面酱
晚餐：魔芋+几片白菜+担担面酱
 
水果: 一个桃子
零食：几片饼干
 
运动：无
睡觉：12pm
热量：
 
今天还做了玉米胡萝卜猪骨汤，喝了两碗。
 
[此贴子已经被作者于2011/8/5 13:46:54编辑过]

7/31 周日:
 
早餐: 华人超市买的冷冻豆沙芋头饼一片+牛奶
午餐：少量意粉+几片白菜+拌面酱
晚餐：魔芋+几片白菜+担担面酱
 
水果: 一个桃子
零食：几片饼干
 
运动：无
睡觉：12pm
热量：

8/1 周一:
 
早餐: 肉包一个, 牛奶一杯, 鸡蛋一个
午餐：NS Lunch
晚餐：几只烤鸡翅 + 1碗辛拉面 + 几片白菜
 
水果: 一只芒果
零食：
 
运动：无
睡觉：12pm
热量：
 
今天约了朋友来家里装家具, 下了班赶回家, 从6点劳动到9点, 累死了. 也算是运动了吧.

8/2 周二:
 
早餐: 肉包一个, 牛奶一杯, 鸡蛋一个
午餐：NS Lunch
晚餐：魔芋 + 白菜
 
水果: 一只芒果
零食：
 
运动：楼下gym跑步1小时
睡觉：12pm
热量：
 
昨天晚上太累了, 今天好好修整一下.

8/3 周三:
 
早餐: 肉包一个, 牛奶一杯, 鸡蛋一个
午餐：NS Lunch
晚餐：魔芋 + 番茄炒蛋腊肠
 
水果:
零食：芒果椰汁西米露
 
运动：楼下gym跑步一小时
睡觉：12pm
热量：
 
今天挑战了我的西米 - 买的是大西米, 煮起来可不是一般的困难啊! 这次严格按照instruction, 至少比上次好看多了, 但是也没有真正煮透. 下次记得要买小西米啊. 配了椰汁和芒果, 效果还不错.
[此贴子已经被作者于2011/8/5 13:56:00编辑过]

8/4 周四:
 
早餐: 肉包一个, 芒果椰汁西米露一杯, 鸡蛋一个
午餐：NS Lunch
晚餐：魔芋 + 番茄炒蛋腊肠
 
水果:
零食：
 
运动：
睡觉：12pm
热量：
 
今天第一次跟着同事参加Nike的长跑, 感觉还不错, 很多帅哥美女, 还有吃的喝的.
 
NS potato + steak 真难吃啊.

8/5 周五:
 
早餐: 肉包一个, 芒果椰汁西米露一杯, 鸡蛋一个
午餐：NS Lunch
晚餐：Flex Mussel
 
水果: 香蕉一只, 桃子一个
零食：
 
运动：
睡觉：12pm
热量：
 
周五了, 好好吃一顿吧! 从法国回来后就念念不忘那里的mussel, 准备在这里也试一下.
 
重要更新: 今天早上称了一下, 135lb. 经过了6月的疯狂和7月的回归, 体重比以前稍微多了几磅. 不过自从7月开始正常作息后, 还是明显感到体重又开始往下了. 加油啊!
[此贴子已经被作者于2011/8/5 14:02:20编辑过]

 很有效果~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 加油! 效果很明显啊!

喜欢6月的那身衣服.
 

以下是引用跳当当在8/10/2011 5:02:00 PM的发言：
喜欢6月的那身衣服.
 

 谢谢mm! :-)

以下是引用silverflying在8/10/2011 4:58:00 PM的发言：
 很有效果~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 谢谢mm! :-)

以下是引用跳当当在8/10/2011 5:02:00 PM的发言：
 加油! 效果很明显啊!


 
 ^_^

8/6 周六:
 
早餐: 肉包一个, 鸡蛋一个
午餐：NS Lunch
晚餐：China Town XO 粥+肠粉
 
水果:
零食：
 
运动：
睡觉：12pm
热量：
 
今天做了facial, 还逛街了, 还去了china town剪头发.
[此贴子已经被作者于2011/9/9 14:02:25编辑过]

8/7 周日:
 
早餐: 肉包一个, 鸡蛋一个
午餐：China Town带回的剩菜
晚餐：魔芋+蔬菜
 
水果:
零食：
 
运动：跳操一小时
睡觉：12pm
热量：
[此贴子已经被作者于2011/9/9 14:03:57编辑过]

8/8 周一:
 
早餐: 肉包一个, 鸡蛋一个
午餐：NS Lunch
晚餐：魔芋+蔬菜
 
水果:
零食：
 
运动：跳操一小时
睡觉：12pm
热量：

8/9 周二:
 
早餐: 肉包一个, 鸡蛋一个
午餐：NS Lunch
晚餐：魔芋+蔬菜
 
水果:
零食：
 
运动：跳操一小时
睡觉：12pm
热量：

8/10 周三:
 
早餐: 肉包一个, 鸡蛋一个
午餐：NS Lunch
晚餐：魔芋+蔬菜
 
水果:
零食：
 
运动：跳操一小时
睡觉：12pm
热量：

8/11 周四:
 
早餐: 肉包一个, 鸡蛋一个
午餐：NS Lunch
晚餐：魔芋+蔬菜
 
水果:
零食：
 
运动：跳操一小时
睡觉：12pm
热量：
 
今天楼里开了业主大会, 吵吵闹闹的没干什么事情.

8/12 周五:
 
早餐: 肉包一个, 鸡蛋一个
午餐：NS Lunch
晚餐：魔芋+蔬菜
 
水果:
零食：
 
运动：跳操一小时
睡觉：12pm
热量：
 

8/13 周六:
 
早餐: 肉包一个, 鸡蛋一个
午餐：Party
晚餐：Party
 
水果:
零食：
 
运动：
睡觉：12pm
热量：
 
今天在家搞了一个party, 累坏了, 算是运动了吧.

8/14 周日:
 
早餐: 肉包一个, 鸡蛋一个
午餐：Party 剩菜
晚餐：Party 剩菜
 
水果:
零食：
 
运动：跳操一小时
睡觉：12pm
热量：

8/15 周一:
 
早餐: 肉包一个, 鸡蛋一个
午餐：Party 剩菜
晚餐：NS Bar
 
水果:
零食：
 
运动：
睡觉：12pm
热量：
 
下班后去看了Queen Lativah的演唱会, 只能吃NS Bar
[此贴子已经被作者于2011/9/9 14:14:06编辑过]

8/16 周二:
 
早餐: 肉包一个, 鸡蛋一个
午餐：Party 剩菜
晚餐：若干三文治和pasta
 
水果:
零食：
 
运动：
睡觉：12pm
热量：
 
晚上参加了一个学校的board meeting, 吃了点pasta.
[此贴子已经被作者于2011/9/9 14:14:18编辑过]

8/17 周三:
 
早餐: 肉包一个, 鸡蛋一个
午餐：Party 剩菜
晚餐：Party 剩菜
 
水果:
零食：
 
运动：Central park 跑步一圈
睡觉：12pm
热量：
[此贴子已经被作者于2011/9/9 14:14:32编辑过]

8/18 周四:
 
早餐: 肉包一个, 鸡蛋一个
午餐：Party 剩菜
晚餐：Party 剩菜
 
水果:
零食：
 
运动：跳操1小时
睡觉：12pm
热量：

8/19 周五:
 
早餐: 肉包一个, 鸡蛋一个
午餐：Party 剩菜
晚餐：Party 剩菜
 
水果:
零食：
 
运动：跳操1小时
睡觉：12pm
热量

8/20 周六:
 
早餐: 肉包一个, 鸡蛋一个
午餐：NS
晚餐：魔芋+蔬菜
 
水果:
零食：
 
运动：跳操1小时
睡觉：12pm
热量

8/21 周日:
 
早餐: 肉包一个, 鸡蛋一个
午餐：NS
晚餐：魔芋+蔬菜
 
水果:
零食：
 
运动：跳操1小时
睡觉：12pm
热量

8/22 周一:
 
早餐: 肉包一个, 鸡蛋一个
午餐：NS
晚餐：魔芋+蔬菜
 
水果:
零食：
 
运动：central park跑步1小时
睡觉：12pm
热量

[此贴子已经被作者于2011/9/9 14:17:58编辑过]

8/24 周三:
 
早餐: 肉包一个, 鸡蛋一个
午餐：NS
晚餐：魔芋+蔬菜
 
水果:
零食：
 
运动：跳操1小时
睡觉：12pm
热量

8/23 周二:
 
早餐: 肉包一个, 鸡蛋一个
午餐：NS
晚餐：魔芋+蔬菜
 
水果:
零食：
 
运动：Central park 跑步1小时
睡觉：12pm
热量

8/25 周四:
 
早餐: 肉包一个, 鸡蛋一个
午餐：NS
晚餐：魔芋+蔬菜
 
水果:
零食：
 
运动：跳操1小时
睡觉：12pm
热量
 
Moma night 看了一场不错的演出

8/26 周五:
 
早餐: 肉包一个, 鸡蛋一个
午餐：NS
晚餐：魔芋+蔬菜
 
水果:
零食：
 
运动：
睡觉：12pm
热量
 
晚上看了百老汇Hair. 飓风来临前的夜晚, 依旧熙熙攘攘
 

8/27 周六:
 
早餐: 蔬菜汁
午餐：蔬菜汁
晚餐：蔬菜汁
 
水果:
零食：
 
运动：跳操1小时
睡觉：12pm
热量
 
飓风来临, 哪里都去不了, 突发奇想, 干脆在家里做个蔬菜汁断食疗法吧. 3天为限. 开始体重137lb. 今天没感觉有什么不舒服.

8/28 周日:
 
早餐: 蔬菜汁
午餐：蔬菜汁
晚餐：蔬菜汁
 
水果:
零食：
 
运动：跳操1小时
睡觉：12pm
热量
 
今天掉了2lb, 肚子变小了.

8/29 周一:
 
早餐: 蔬菜汁
午餐：蔬菜汁
晚餐：蔬菜汁
 
水果:
零食：
 
运动：Central park 跑步1小时
睡觉：12pm
热量
 
今天掉了2lb, 以为不用上班, 但是地铁很快修好了, 带着蔬菜汁上班, 坚持完最后一天. 今天特别难熬, 很焦躁.
[此贴子已经被作者于2011/9/9 14:25:37编辑过]

8/30 周二:
 
早餐: 肉包一个, 鸡蛋一个
午餐：NS
晚餐：魔芋+蔬菜
 
水果:
零食：
 
运动：
睡觉：12pm
热量
减了1lb. 断食法最后是减了5lb, 133lb.

8/31 周三:
 
早餐: 肉包一个, 鸡蛋一个
午餐：NS
晚餐：加班餐, 中等分量的中餐
 
水果:
零食：
 
运动：central park跑步1小时
睡觉：12pm
热量

9/1 周四:
 
早餐: 肉包一个, 鸡蛋一个
午餐：NS
晚餐：我家楼下饭馆两片quesdila
 
水果:
零食：
 
运动：
睡觉：12pm
热量
 
和一个白gg date了, 聊了4小时.

9/2 周五:
 
早餐: 肉包一个, 鸡蛋一个
午餐：两片quesdila
晚餐：魔芋+蔬菜
 
水果:
零食：
 
运动：central park跑步1小时
睡觉：12pm
热量
 

9/3 周六:
 
早餐: 肉包一个, 鸡蛋一个
午餐：NS
晚餐：魔芋+蔬菜
 
水果:
零食：
 
运动：跳操1小时
睡觉：12pm
热量
 
Labor Day哪里也不去, 在家睡得很好.

9/4 周日:
 
早餐: 肉包一个, 鸡蛋一个
午餐：NS
晚餐：魔芋+蔬菜
 
水果:
零食：
 
运动：游泳1小时
睡觉：12pm
热量
 
Labor Day哪里也不去, 在家睡得很好.

9/5 周一:
 
早餐: 肉包一个, 鸡蛋一个
午餐：NS
晚餐：魔芋+蔬菜
 
水果:
零食：
 
运动：跳操1小时
睡觉：12pm
热量

9/7 周三:
 
早餐: 肉包一个, 鸡蛋一个
午餐：NS
晚餐：魔芋+蔬菜
 
水果:
零食：
 
运动：跳操1小时
睡觉：12pm
热量

9/8 周四:
 
早餐: 肉包一个, 鸡蛋一个
午餐：NS
晚餐：魔芋+蔬菜
 
水果:
零食：
 
运动：Central park 跑步1小时
睡觉：12pm
热量

2012年9月-12月小结:
 
爹妈来访，忙着照顾，自己的时间不好控制了，所以去gym比较少。而且爹妈晚上下班总做很多菜，虽然尽量集中在海鲜和蔬菜，但是量还是很大，与以前的饮食习惯相差太远了。体重有所增加，至141 lb。衣服还是维持4p。
 
--- 2012年----
 
1月：
 
目标：每月减4 Lb，1月底减至137 lb, 重点区域手臂、肚腩、腰

1/4/2011 周三:
 
早餐: NS Muffin, 鸡蛋一个, 饺子4只，牛奶
午餐：NS
晚餐：一盘菜心, 6只云吞
 
水果:
零食：一把walnut
 
运动：Power Sculpt
睡觉：12pm
热量
 
 

照片一张都看不到的飘过,5000, 发指呀

看不见呀，那就精神上支持一下吧

30磅呀 ，赞战果！

以下是引用sidewalkcat在1/4/2012 11:10:00 PM的发言：
照片一张都看不到的飘过,5000, 发指呀
 改了 :-)

以下是引用nanoparticle在1/4/2012 11:31:00 PM的发言：
看不见呀，那就精神上支持一下吧
 谢谢！

1/5/2012 周四:
 
早餐: 白粥咸蛋1碗，牛奶1杯
午餐：NS
晚餐：一盘上汤娃娃菜, 白粥咸蛋1碗
 
水果: 苹果1个，橘子两个
零食：一把walnut, 若干饼干曲奇, NS prezel
 
运动：登山机60min, 500 cal
睡觉：12pm
热量:
 
年初工作真忙！上班8小时内很忙，但是保证准时下班！

一样的目标，目前也是4P想把自己盛到2P的衣服里头去，呵呵~~~

[此贴子已经被作者于2012/1/8 0:24:35编辑过]

就是PP看不到，我灌~~~

以下是引用lenhetong在1/5/2012 9:09:00 PM的发言：

    
     1/5/2012 周四:
      
     早餐: 白粥咸蛋1碗，牛奶1杯
     午餐：NS
     晚餐：一盘上汤娃娃菜, 白粥咸蛋1碗
      
     水果: 苹果1个，橘子两个
     零食：一把walnut, 若干饼干曲奇, NS prezel
      
     运动：登山机60min, 500 cal
     睡觉：12pm
     热量:
      
     年初工作真忙！上班8小时内很忙，但是保证准时下班！
    
PS是啥？ 感觉吃的比较少啊　蛋白质呢？

以下是引用NOMAD在1/8/2012 12:25:00 AM的发言：

    
    就是PP看不到，我灌~~~

    
还差多少才能看到pp涅？我再灌~~~~