【参加活动2】支持健身房从我做起之斧头帮自虐小疯子

6.10 bootcamp 1hr

起得晚，中午起的， 匆忙吃了一碗草莓果肉布丁，自己做的。
下午，咖啡，赶活，没吃午饭
晚， 聚餐，麻辣火锅。 牛肉，羊肉，鱼丸，牛肉丸，鱼， 火锅饺， 蘑菇，金针菇，白萝卜， 粉丝，腐竹，既不清了， lemonade, 草莓+猕猴桃双拼

以下是引用fengge在5/31/2011 10:46:00 PM的发言：

    
    
     Form roller 相当于深层肌肉按摩. 有些肌肉群(比如大腿外侧)只靠拉伸远远不够, 特别是象你这样每周锻炼频率高强度大的. 我用roller有2-3个月了, 效果真是很好, 有些以前明显的肌肉结现在不太明显了, 人也觉得舒服. Meso可以参考下面这个教程. Form roller就是那个象棍子一样的东西:
      
    
      
    
才注意到这个帖子，太好了，回头也去买一个，这下连按摩都能省了。

6.11 什么都没做

早，咖啡，草莓果冻1碗

中午， 豉汁鸡，豆腐牛肉， 米饭，酸辣汤

下午，恰恰半包，冰激凌1小盒

晚，羊肉抓饭1盘， 草莓半盒，

酒吧，啤酒2瓶

[此贴子已经被作者于2011/6/12 11:10:57编辑过]

6.13 赶文章呢。没去成，明天补上吧。

早，橘子酸奶，

午， five guys' 汉堡，花生，diet coke

晚，米饭1碗， 酸菜鱼半盆， 韭菜炒鸡蛋半盘，西瓜半个， 恰恰半包， 香蕉1根。
[此贴子已经被作者于2011/6/13 23:18:28编辑过]

以下是引用风火轮在6/6/2011 10:47:00 PM的发言：

    
    6.6 kick boxing and weight lifting 1hr.

早，热可可，咖啡，一包花生
午， 湖南鸡盖饭， diet coke,巧克力
晚， 1块pizza,1个肉粽， 半盘芝麻排骨，半盘清炒藕片，半盒草莓

MM吃得好丰富啊，我看着也能饱饱眼福，呵呵，这个湖南鸡盖饭 是你自己做的吗？以前常在大学食堂里点盖饭。。。

以下是引用Yue在6/14/2011 9:49:00 PM的发言：

    
    

    
呵呵，不是，是小中餐馆的，我在那里吃午饭

6.14 cardio and sculpt 1hr.  zumba 1hr.

早，酸奶，咖啡
午 ， 1/4 large buffalo chicken pizza, diet coke
晚， 1/12 large buffalo chicken pizza, 4块鸡蛋裹炸馒头片， 酸菜鱼半盆， 1盒草莓，恰恰少许

以下是引用风火轮在6/14/2011 9:53:00 PM的发言：
6.14 cardio and sculpt 1hr. zumba 1hr.

早，酸奶，咖啡
午 ， 1/4 large buffalo chicken pizza, diet coke
晚， 1/12 large buffalo chicken pizza, 4块鸡蛋裹炸馒头片， 酸菜鱼半盆， 1盒草莓，恰恰少许


今天只有少许了？昨天看到半包，我也好想吃恰恰啊

以下是引用飞猪在6/14/2011 10:05:00 PM的发言：

    
    
     今天只有少许了？昨天看到半包，我也好想吃恰恰啊
    
嘿嘿，一般是闲的时候嗑的多，忙的时候嗑的少

以下是引用风火轮在6/14/2011 11:14:00 PM的发言：

嘿嘿，一般是闲的时候嗑的多，忙的时候嗑的少
不好意思小风，不小心把你马甲挖了，我错乐。。//head down

以下是引用飞猪在6/14/2011 11:29:00 PM的发言：

    
    
     不好意思小风，不小心把你马甲挖了，我错乐。。//head down
    
哈哈，没事儿，版上熟人都知道我是谁的马甲吧，我记日记都穿插着来

6.16 cardioblast 1hr

早，酸奶，咖啡
午， chipolet, chicken bowl, diet coke
晚， 米饭1碗，北菇扒鸭， 鱼香茄子，酸甜里脊

今天吃晚饭时候，发现明天该饭馆晚上九点半以后五折，动心了。。。不然明天火锅自助吧

以下是引用风火轮在6/16/2011 10:32:00 PM的发言：
今天吃晚饭时候，发现明天该饭馆晚上九点半以后五折，动心了。。。不然明天火锅自助吧
吃!咱们以前LA夜宵经常的..便宜啊!

以下是引用joyandpeace在6/16/2011 11:09:00 PM的发言：

    
    
     吃!咱们以前LA夜宵经常的..便宜啊!
    
不然叫上我老公他舅舅舅妈得了。。。四个人吃俩人的钱。。。我好小农哦

以下是引用风火轮在6/16/2011 10:32:00 PM的发言：
今天吃晚饭时候，发现明天该饭馆晚上九点半以后五折，动心了。。。不然明天火锅自助吧
自助 吃！！！！

6.17 tabata 1hr.

早，香蕉，酸奶
午，咖啡， 酸甜里脊， 鱼香茄子， 酸梅汁
晚， 米饭，酸菜鱼， 草莓1盒，恰恰少半包

今天是堕落的一天

6.18 全身肌肉酸痛

早， 酸奶，香蕉

午， 恰恰半包，香蕉1根，猕猴桃1个， 荔枝二十几个

下午， 龙虾1.5lb 1只，葱油饼1个。

晚，葱油饼1个， 恰恰半包，香蕉2根，冰激凌2小盒。

今天的葱油饼又大又油， 大到一个盘子放不下一个葱油饼

大下午的怎么跑去吃龙虾了还配葱油饼。。。。好奇特

以下是引用wfufhoney在6/18/2011 10:48:00 PM的发言：

    
    大下午的怎么跑去吃龙虾了还配葱油饼。。。。好奇特

    
哈哈哈，我家一直是这么配，买龙虾时候一直都买葱油饼。。。就是有蛋白有淀粉还有fat了。

MM吃得这么high，居然身材还这么fit!!运动量是不是很大呢？

以下是引用Yue在6/20/2011 10:05:00 PM的发言：

    
    MM吃得这么high，居然身材还这么fit!!运动量是不是很大呢？
    
嗯哪，不过这几天比较堕落。。太忙了，今天吧论文交给委员会了，应该可以稍微松口气了~我喜欢强度大些的，要练完疼3天的那种

前面几天没锻炼就不写了， 吃的都正常发挥ing.

以下是引用风火轮在6/21/2011 11:45:00 AM的发言：

嗯哪，不过这几天比较堕落。。太忙了，今天吧论文交给委员会了，应该可以稍微松口气了~我喜欢强度大些的，要练完疼3天的那种
我觉得也是大强度的才有用，这两天在国内每天外面跑几个小时，吃得也不多，也没减，就是强度不够，就是长时间低强度cardio而已。

以下是引用GTAgal在6/21/2011 8:23:00 PM的发言：

    
    
     我觉得也是大强度的才有用，这两天在国内每天外面跑几个小时，吃得也不多，也没减，就是强度不够，就是长时间低强度cardio而已。
    
对，我喜欢大强度的，心肺能练到，肌肉也能练到的那种。我周五tabata，今天大腿后面还在酸痛这种

以下是引用meso在6/13/2011 11:18:00 PM的发言：

    
    6.13 赶文章呢。没去成，明天补上吧。

早，橘子酸奶，

午， five guys' 汉堡，花生，diet coke

晚，米饭1碗， 酸菜鱼半盆， 韭菜炒鸡蛋半盘，西瓜半个， 恰恰半包， 香蕉1根。
[此贴子已经被作者于2011/6/13 23:18:28编辑过]

    
啧啧！admire your dinner！

以下是引用风火轮在4/17/2011 8:47:00 AM的发言：

    
    4.16 逛街3小时，收货凉鞋1双，jegging 1 条。

上午，咖啡2杯，香蕉1根，冰激凌1小盒，橙子1个，恰恰半包。中午，辛辣面1包，甜玉米2根半
下午逛街，
晚，速冻饺子24个， 香蕉2根，恰恰半包，橙子1个
晚上十点多ld饿了，做饭，我吃了1、3盘cheese 贝肉。
昨儿吃的都不是什么正经东西，哈哈

[此贴子已经被作者于2011/4/17 10:26:48编辑过]

    
啧啧，这里再admire一下你的早中晚三餐，在一堆东东以后还有甜玉米两---根---半！
[此贴子已经被作者于2011/6/21 20:56:56编辑过]

风火轮真是能吃能练啊，景仰一下~~~~

[此贴子已经被作者于2011/6/21 20:58:51编辑过]

以下是引用风火轮在6/21/2011 8:30:00 PM的发言：

对，我喜欢大强度的，心肺能练到，肌肉也能练到的那种。我周五tabata，今天大腿后面还在酸痛这种
土恩! 昨天举重一小时, 浑身都在酸痛中. 无比热爱你的名言啊: 疼并快乐着.....

以下是引用GTAgal在6/21/2011 8:23:00 PM的发言：

我觉得也是大强度的才有用，这两天在国内每天外面跑几个小时，吃得也不多，也没减，就是强度不够，就是长时间低强度cardio而已。
在国内体重不上涨就算胜利!

以下是引用NOMAD在6/21/2011 8:56:00 PM的发言：
风火轮真是能吃能练啊，景仰一下~~~~

[此贴子已经被作者于2011/6/21 20:58:51编辑过]
她不需要减肥，因此这样吃完全可以

6.21 kick boxing 30min, weight lifting 30min, zumba 1hr.

早， 酸奶，香蕉,咖啡
午，chipolet, chicken bowl, diet coke,巧克力1小块，
晚， 20个饺子， 一些牛肉炒豌豆，半盘豆腐干炒芹菜，恰恰少半包， 绿豆汤，夏天冰冻绿豆汤真是太爽了~~

以下是引用fengge在6/21/2011 8:56:00 PM的发言：

    
    
     土恩! 昨天举重一小时, 浑身都在酸痛中. 无比热爱你的名言啊: 疼并快乐着.....
    
你推荐的foam roller现在每次练完都玩儿，好喜欢~~

以下是引用NOMAD在6/21/2011 8:44:00 PM的发言：

    
     啧啧！admire your dinner！
    
其实我经常吃的时候就默默吃下去了，写日记时候才觉得，额，会不会有点多。

6.22 tabata 1hr.

早，咖啡，没吃别的
午， five guys, 汉堡， 薯条，diet coke,花生1盒
晚， 米饭1碗，清蒸鲈鱼1.5lb, 西红柿炒鸡蛋半盘，拌海带丝少许， 恰恰半包， 提子一饭盒。

以下是引用风火轮在6/21/2011 11:03:00 PM的发言：

其实我经常吃的时候就默默吃下去了，写日记时候才觉得，额，会不会有点多。
我每次记吃的都很有成就感.

以下是引用风火轮在6/21/2011 11:00:00 PM的发言：

你推荐的foam roller现在每次练完都玩儿，好喜欢~~ 听你们说的那么神奇，我回去了也准备弄一个

以下是引用风火轮在4/20/2011 9:54:00 AM的发言：
ps。跟我学的我可不敢保证你的安全哦同志们。。。我知道可能女生体寒的多，有些人是痛经的，只能喝温水的，不能吃冰激凌的，要吃止疼片的。这些我都没有。所以适用于我不一定适用于别人的。
遇到一样的同学了
 

6.24 zumba 1hr

早，咖啡，香蕉，巧克力
午， 湖南鸡盖饭， diet coke
晚，米饭1碗， 红烧排骨半盘， 烤鸡翅1整根， 西红柿炒鸡蛋半盘， 恰恰半包， 提子1盒，冰激凌1小盒，桃子汁

k摸您摸您。

以下是引用海延在6/25/2011 10:52:00 AM的发言：

    
    k摸您摸您。    
    
海波波早~~

6.25 昨天啥也没干

早，很早就去学校了，没吃

中午， 1。5包辛辣面，加虾， 韩国泡菜，鸡蛋，豆腐皮，黄瓜，紫菜。

下午，冰激凌1小盒，恰恰多半包， 提子1盒， 榴莲一些， 荔枝二十颗左右

晚， smoky bones, 一杯酒，10oz 牛排， baked beans, 蜜蘸苹果。
[此贴子已经被作者于2011/6/26 12:31:11编辑过]

我就不好意思记周末吃了什么了。 大概就是平时double...

6.27 kickboxing and sculpt 1hr

早，豆浆，麦片， 戚风蛋糕
午，湖南鸡盖饭， diet coke
晚，米饭， 水煮鱼1lb左右， 虾皮豆芽半盘， 草莓多半盒,恰恰少半包。

以下是引用风火轮在6/27/2011 10:58:00 PM的发言：

    
    我就不好意思记周末吃了什么了。 大概就是平时double...
    
xswl~~ 刚才那边看到你的忏悔。。不过你应该不怕一次两次的吧。嘿嘿

6.28 kickboxing 30 mins, weight lifting 30mins, zumba 1hr.

早，豆浆， 戚风蛋糕，咖啡
午， juicy burger, 炸红薯薯条， diet coke
晚，米饭1碗， 王子菇炒海鲜半盘， 鸭丝河粉1/5 盘， 牛角椒肥肠 1/4盘。

6.29 tabata 1hr

早， 豆浆，麦片，香蕉
午， 湖南鸡盖饭， diet coke
晚， 米饭1碗， 牛角椒肥肠半盘， 虾皮豆芽半盘， 草莓1盒， 恰恰少半包， 西红柿一个。

以下是引用海延在6/27/2011 11:01:00 PM的发言：

    
     xswl~~ 刚才那边看到你的忏悔。。不过你应该不怕一次两次的吧。嘿嘿
    
那也得蹦跶一个多礼拜呢

 哈哈，秀才好喜欢恰恰！我也啃半天它家原味瓜子了。

以下是引用小烧酒在6/30/2011 3:08:00 AM的发言：

    
     哈哈，秀才好喜欢恰恰！我也啃半天它家原味瓜子了。
    
嘿嘿， 最爱啊

 总体情况比较稳定， 体重变化在正常波动范围内。各处尺寸也还比较稳定， 测量误差范围内， 腰围似乎小降一扣扣。基本上都是我参加活动之前可以预见的。 但是肚脐上面有个小浅窝了，回家贴图吧。

                    初始                 结束

身高            166 cm              166 cm
体重            112.8 lb             111.2 lb
bmi             18.6
body fat      16.8                   16.8
(用gym的同一个omron手持机器在傍晚运动之前测)
肩宽            40 cm                 40 cm
大臂            22.5 cm               22.5 cm
胸围             87 cm                 87cm
下胸围           70 cm                 71 cm
腰围              63 cm                 61.5 cm
肚脐围           73 cm                 72 cm
臀围              87cm                  87 cm
大腿              49cm                  49 cm
小腿               34cm                 34.5 cm

 

 沙发
摸肚皮

小风这个小蛮腰太美了, 帮花就是帮花!!!!!
又紧绷又细溜溜~~~~
鼻血ing

 小风好薄一片啊

 

 4张图我交了n久劲儿才穿上来，为啥我一次传4个只显示第一个呢

小猴子嘴太甜，哈哈哈，我吃了蜜啦！~

 妈呀最后一张 太美了!!!
大波细腰翘pg

 小风
你和22是我见过的传背心短裤穿的最有感觉的

嘿嘿，我穿裙子，尤其是到膝盖啊到小腿啊，都特奇怪，只好短裤了，其实小腿还是丑，架不住热，还是得短打。得，我后天答辩，干活去

good luck a !!!!

好瘦啊，怪不得gym的人说你穿的裤子才好看

so fit & attractive!!这一定有湖南鸡盖饭的功劳，~O(∩_∩)O哈哈~

鼻血阿阿阿阿阿阿阿!!!!!!!!!!!美死了..这波这腰这翘屁!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!阿...失血过多晕死了...

re

鼻血阿阿阿阿阿阿阿!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

以下是引用22june在7/6/2011 10:58:00 PM的发言：

    
     鼻血阿阿阿阿阿阿阿!!!!!!!!!!!美死了..这波这腰这翘屁!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!阿...失血过多晕死了...
    

给降一个威望吧！！！或者给我加一个威望吧啊啊啊啊！！！

以下是引用wfufhoney在7/6/2011 10:11:00 PM的发言：
 小风
你和22是我见过的传背心短裤穿的最有感觉的


我看着应该跟小风保镖一样bh....

也行啊
你比她高点骨架稍微大点好像
剩下的形态很土'恩啊
以下是引用22june在7/6/2011 11:07:00 PM的发言：

    
    
     我看着应该跟小风保镖一样bh....
    

以下是引用vivil在7/6/2011 11:07:00 PM的发言：

    
    给降一个威望吧！！！或者给我加一个威望吧啊啊啊啊！！！
    
第一页的按照你的给改拉~

 摸小腰~~~~~~~~~~~~~~

隐约还看见了沟。。。。

以下是引用22june在7/6/2011 11:07:00 PM的发言：

    
    
     我看着应该跟小风保镖一样bh....
    
hah,你把我想得太柔弱了，我架子很宽， 合影跟人家mm站一起，我就是拳击手

以下是引用风火轮在7/7/2011 12:41:00 AM的发言：

hah,你把我想得太柔弱了，我架子很宽， 合影跟人家mm站一起，我就是拳击手
固定了..你以后跟我站一起...

以下是引用wfufhoney在7/6/2011 11:12:00 PM的发言：
也行啊
你比她高点骨架稍微大点好像
剩下的形态很土'恩啊

我们俩狼豺女貌阿阿阿阿阿阿阿阿阿!!!有木有!!!!

不愧是帮花啊!

我帮v5!!!!!!

以下是引用风火轮在7/7/2011 12:41:00 AM的发言：

    
    
     hah,你把我想得太柔弱了，我架子很宽， 合影跟人家mm站一起，我就是拳击手
    
照片上看又薄又细柳

以下是引用伊波拉在7/7/2011 12:46:00 AM的发言：
不愧是帮花啊!

我帮v5!!!!!!
ft..你入我帮为啥不占楼..还是我忘了..哈哈

以下是引用22june在7/7/2011 12:44:00 AM的发言：

我们俩狼豺女貌阿阿阿阿阿阿阿阿阿!!!有木有!!!!
同奔同奔

以下是引用风火轮在7/6/2011 9:58:00 PM的发言：
以下内容需要威望达到2才可以浏览 
WW 1, please................

以下是引用风火轮在7/7/2011 12:13:00 AM的发言：

    
     第一页的按照你的给改拉~
    


谢谢帮花！！！失血过多，你要负责啊啊啊啊啊~~~~~

fengge快去第一页看！

以下是引用22june在7/7/2011 12:55:00 AM的发言：

    
    
     ft..你入我帮为啥不占楼..还是我忘了..哈哈
    


回帮主的话， 小的住三环...

以下是引用vivil在7/7/2011 9:32:00 AM的发言：

谢谢帮花！！！失血过多，你要负责啊啊啊啊啊~~~~~
Re re re...........    
 
Slim yet strong, well toned. Love your waistline, legs & butt!!!

以下是引用vivil在7/7/2011 9:32:00 AM的发言：
fengge快去第一页看！
  Thanks!!

以下是引用fengge在7/7/2011 9:38:00 AM的发言：

    
    
     Re re re...........    
      
     Slim yet strong, well toned. Love your waistline, legs & butt!!!
    

强RE 

以下是引用fengge在7/7/2011 9:38:00 AM的发言：

    
    
     Re re re...........    
      
     Slim yet strong, well toned. Love your waistline, legs & butt!!!
    
谢谢！这也是我的目标，slim yet strong!

 才发现有这个强贴，，偶像级别！！！

妹子，你你，美肯定是美的，就是太瘦了点，我这么喜欢你的，分点肥肥给你好了。16.8%body fat 有点太少了。

以下是引用千年老妖在7/11/2011 10:29:00 AM的发言：

    
    妹子，你你，美肯定是美的，就是太瘦了点，我这么喜欢你的，分点肥肥给你好了。16.8%body fat 有点太少了。
    
你说这个手持机器是不是不准，我不敢相信它，我觉得自己20%有可能，16.8%太夸张了，我肚子坐下还是很肥硕的

以下是引用meso在7/11/2011 10:48:00 AM的发言：

你说这个手持机器是不是不准，我不敢相信它，我觉得自己20%有可能，16.8%太夸张了，我肚子坐下还是很肥硕的
 如果光看照片的话，我觉得真是有１６。８。你和ｆｅｎｇｇｅ对比一下，她是１７．８看着就是要比你壮点
 

以下是引用风火轮在4/15/2011 3:22:00 PM的发言：
总体情况比较稳定， 体重变化在正常波动范围内。各处尺寸也还比较稳定， 测量误差范围内， 腰围似乎小降一扣扣。基本上都是我参加活动之前可以预见的。 但是肚脐上面有个小浅窝了，回家贴图吧。

                    初始                 结束

身高            166 cm              166 cm
体重            112.8 lb             111.2 lb
bmi             18.6      18.3
body fat      16.8                   16.8
(用gym的同一个omron手持机器在傍晚运动之前测)
肩宽            40 cm                 40 cm
大臂            22.5 cm               22.5 cm
胸围             87 cm                 87cm
下胸围           70 cm                 71 cm
腰围              63 cm                 61.5 cm
肚脐围           73 cm                 72 cm
臀围              87cm                  87 cm
大腿              49cm                  49 cm
小腿               34cm                 34.5 cm

 


上图了， 我不知道大家能不能看出点点差别来，我自己幻想中是有点的。before的图我肚脐上面没有小窝。 我是躯干屯肉的体型，腰腹要个小窝对我来说不是很容易的事。尽力啦，呵呵。


好的胸呀，小细腰！美女

以下是引用meso在7/11/2011 10:48:00 AM的发言：

你说这个手持机器是不是不准，我不敢相信它，我觉得自己20%有可能，16.8%太夸张了，我肚子坐下还是很肥硕的
那我得夸张成什么样阿...哈哈哈哈

以下是引用千年老妖在7/11/2011 10:29:00 AM的发言：
妹子，你你，美肯定是美的，就是太瘦了点，我这么喜欢你的，分点肥肥给你好了。16.8%body fat 有点太少了。
她这个瘦很好呀..是athletic type...这是运动员体脂range 14-18..有一定运动量就会这样的....

以下是引用麦当当在7/11/2011 2:03:00 PM的发言：

    
    
     她这个瘦很好呀..是athletic type...这是运动员体脂range 14-18..有一定运动量就会这样的....
    
唉。要是有大波就好了。。。

以下是引用meso在7/11/2011 2:20:00 PM的发言：

唉。要是有大波就好了。。。
分特..你这个已经够大了阿..

以下是引用meso在7/11/2011 2:20:00 PM的发言：

唉。要是有大波就好了。。。
你那么瘦要那么大的奶子干嘛？

以下是引用千年老妖在7/11/2011 2:44:00 PM的发言：

    
    
     你那么瘦要那么大的奶子干嘛？
    
饱汉子。。。饿汉子。。。5555.。。。

以下是引用meso在7/11/2011 2:45:00 PM的发言：

饱汉子。。。饿汉子。。。5555.。。。
中枪

以下是引用Yue在7/6/2011 10:27:00 PM的发言：

    
    so fit & attractive!!这一定有湖南鸡盖饭的功劳，~O(∩_∩)O哈哈~

    
还有洽洽滴～～～给俺们这种见了瓜子不要命的人很大希望！！