【参加活动2】支持健身房从我做起之斧头帮自虐小疯子

  5.13 zumba1hr

早，煮鸡蛋1个，牛奶，麦片

午，湖南鸡盖饭， diet coke, 咖啡

晚， 肉包子6个， 带鱼1盘，恰恰少半包，小橘子5个， diet coke

以下是引用yoyocat在5/13/2011 8:27:00 PM的发言：

    
    来看看～～
秀才你要上城来玩就好了～～哈哈
 

    
我也很想休息。。555.。。最后一段儿了，拼了

5.17 kick boxing 30min , weight training 30 mins, zumba 1hr.

因为昨天没去，所以今天上了2节课，补上昨天的。

早，香蕉，豆浆，麦片，咖啡
午， 湖南鸡盖饭， diet coke
晚， 炸酱面1碗， 尖椒牛肝一些，西红柿炒鸡蛋半盘， 1根香蕉，一盒草莓， 1/6 西瓜，恰恰半包。

昨儿没练，食谱也不记了，一大早开会韩国mm她妈带了两盒韩国著名糕点师烤的糕点饼干什么的，20种口味挨个吃下来。。额。。。

这么hot的照片居然现在才发现，我太hzhj了。肚脐上面的肌肉线条一直都是我的梦想啊，不知道怎么弄了，总出不来。

以下是引用风火轮在5/17/2011 11:09:00 PM的发言：

    
     昨儿没练，食谱也不记了，一大早开会韩国mm她妈带了两盒韩国著名糕点师烤的糕点饼干什么的，20种口味挨个吃下来。。额。。。
    

5.19 pi-yo 1hr，  tabata 1hr.

早，2根香蕉，1杯咖啡
午，five guys' 汉堡，薯条，diet coke, 花生
晚， 米饭，酸菜鱼， 尖椒牛肝， 恰恰半包， 1盒raspberry, 1/4西瓜

炸酱面配西红柿炒鸡蛋很有创意！

以下是引用22june在5/19/2011 12:55:00 AM的发言：

    
    炸酱面配西红柿炒鸡蛋很有创意！
    
基本过程就是，我说，今天吃炸酱面吧，有现成炸酱。ld: 好，我再做个猪肝吧，来点肉。我：那没蔬菜啊，不然再来个西红柿炒鸡蛋。。

以下是引用风火轮在5/19/2011 10:13:00 AM的发言：

基本过程就是，我说，今天吃炸酱面吧，有现成炸酱。ld: 好，我再做个猪肝吧，来点肉。我：那没蔬菜啊，不然再来个西红柿炒鸡蛋。。
就跟黄瓜!蛤蛤

秀才的沟沟练的怎么样了

以下是引用purplerain在5/20/2011 12:44:00 AM的发言：
秀才的沟沟练的怎么样了
家里才奔了。。有大沟！

以下是引用22june在5/20/2011 1:06:00 AM的发言：

家里才奔了。。有大沟！
没有看见，只看见穿背心的那个，也有沟，不过不是腹沟，哈哈

最近看荷尔蒙的资料，diet coke比一般coke还要不健康！饮料还是多喝水吧。。。

以下是引用purplerain在5/20/2011 4:09:00 AM的发言：

    
    
     没有看见，只看见穿背心的那个，也有沟，不过不是腹沟，哈哈
    
过些天的~~

以下是引用GTAgal在5/20/2011 8:51:00 AM的发言：

    
    最近看荷尔蒙的资料，diet coke比一般coke还要不健康！饮料还是多喝水吧。。。
    
唉，这已经是控制后的了。。。没控制之前冰箱里总是有一箱，慢慢戒

以下是引用GTAgal在5/20/2011 8:51:00 AM的发言：
最近看荷尔蒙的资料，diet coke比一般coke还要不健康！饮料还是多喝水吧。。。
绝对的。。。可乐绝对不能喝！！！！

以下是引用风火轮在5/20/2011 9:24:00 AM的发言：

唉，这已经是控制后的了。。。没控制之前冰箱里总是有一箱，慢慢戒
钙都没了。。其实钙没了还好。。。会虫牙。。555555.。。。

以下是引用风火轮在4/15/2011 4:29:00 PM的发言：

    
     嘿嘿，要是能让一个两个人能有养成健康运动习惯的效果，我就暴露得值了。
    

值啊值啊！

每天中午一碗 湖南盖浇饭，吃出喷血身材。当当当当当

5.20 zumba 1hr

前天的负重深蹲做得比较多，今天大腿很疼。

早，辛辣面1包，咖啡
午，宫保鸡丁盖饭， diet coke
晚，米饭， 酸菜鱼， 蒜苗炒鸡胸， 1/4西瓜， 恰恰半包。

以下是引用22june在5/20/2011 12:24:00 PM的发言：

    
    
     钙都没了。。其实钙没了还好。。。会虫牙。。555555.。。。
    


钙没了不行啊，女的上了年纪缺钙很苦的，而且吃药、食补也不太灵

女筒子都要补钙，趁早，趁早，切记，切记！

以下是引用understandme在5/3/2011 9:51:00 AM的发言：

    
    
     波士顿的B？恩 三黄也在大波哈 你们争取HY她加入跑马队伍吧
    


三黄是？

以下是引用lusi在5/20/2011 4:51:00 PM的发言：

    
    每天中午一碗 湖南盖浇饭，吃出喷血身材。当当当当当
    

笑喷...
秀才是铁人, 身体特别智能, 只吸收精华, 自动抛弃糟粕
不像我, 吃的好吃的不好都是圆滚滚一个桶

could you please lower the ml a little bit, i want to see the hot pic too!

5.21 看电影，散步

早，咖啡， 大米黑米燕麦黑芝麻粥1碗
午， 速冻饺子 25个， 西瓜1/4个， 恰恰少半包
然后出门看电影
晚饭在kfc凑合， 就是一个大腕的土豆泥上面撒着炸鸡和cheese, 我也不知道叫什么， 炸鸡翅根2根， diet coke
晚上散步回来，从中国店买了些甜点，吃掉1个蛋挞，1块巧克力慕斯蛋糕

5.22
没有动，

中午起床， 2个蛋挞，1块咖啡慕斯蛋糕，1咖啡
下午， 转战到小舅舅家， 青岛啤酒1瓶， 混合坚果n多，就是没有停嘴，鸭珍2小包
晚， 面包着cheese炸 2块， flatbread上摆着cheese什么的1块，烤三文鱼8oz, 烤虾4只，抢ld的pasta一些， 饭后香草豆豆cheesecake1块，
回家， 西瓜1/4.

以下是引用veda在5/22/2011 6:35:00 AM的发言：

    
    
笑喷...
秀才是铁人, 身体特别智能, 只吸收精华, 自动抛弃糟粕
不像我, 吃的好吃的不好都是圆滚滚一个桶

    
吸，吸完再去蹦跶掉，吼吼吼

以下是引用伊波拉在5/21/2011 5:42:00 PM的发言：

    
    女筒子都要补钙，趁早，趁早，切记，切记！
    
补了补了，每天都吃~~都记着呢

以下是引用风火轮在5/22/2011 11:11:00 PM的发言：

    
     5.22
没有动，

中午起床， 2个蛋挞，1块咖啡慕斯蛋糕，1咖啡
下午， 转战到小舅舅家， 青岛啤酒1瓶， 混合坚果n多，就是没有停嘴，鸭珍2小包
晚， 面包着cheese炸 2块， flatbread上摆着cheese什么的1块，烤三文鱼8oz, 烤虾4只，抢ld的pasta一些， 饭后香草豆豆cheesecake1块，
回家， 西瓜1/4.
    

听着我就要犯肠胃炎

以下是引用wfufhoney在5/22/2011 11:14:00 PM的发言：

    
    
听着我就要犯肠胃炎

    
hahah, 我自己吃的时候也没觉得。。写下来时候才发现有点汗。。。

以下是引用wfufhoney在5/22/2011 11:14:00 PM的发言：


听着我就要犯肠胃炎

你这个没出息的阿。。哈哈

我今天象秀才学习，跑去跳了两个小时，zumba,cardio wt,.,,,自残阿

5.24 kickboxing 30mins, weight lifting 30mins, zumba 1hr

早，热巧克力一杯，咖啡一杯
午，grill chicken汉堡1个,chips 1包， 苹果1个
晚，米饭1碗， 红烧鸡翅4整根， 西瓜1/4，恰恰少半包

以下是引用千年老妖在5/23/2011 5:44:00 PM的发言：

    
    我今天象秀才学习，跑去跳了两个小时，zumba,cardio wt,.,,,自残阿
    
嘿嘿嘿，是不是很爽，我今天也是这两个各一小时

zumba and tabata老师后天要做个小手术，所以接下来三周课表又变，看见有boot camp,玩玩。。

5.26 tabata 1hr

早，热可可，咖啡
午， 湖南鸡盖饭， diet coke
晚，米饭1碗， 宫保鸡丁半盘， 虾仁芹菜半盘， 西瓜1/4, 恰恰少半包。

5.27 恢复，歇。

早，热可可
午， chipolet, chicken burrito bowl, diet coke
晚，米饭1碗，宫保鸡丁半盘， 虾仁芹菜少半盘，韭菜炒鸡蛋半盘? 西瓜1/4, 恰恰半包，哦对了，还有一个猕猴桃
[此贴子已经被作者于2011/5/27 0:25:53编辑过]

 5.28 逛街，已经很久没逛过街了，考虑到未来几个月要搬家，我很瘦脸，1裤1裙7内裤，还有点小零碎。

早，热可可，菠萝
午，羊肉抓饭1盘半， 菠萝
晚，火锅， 羊肉，福州鱼丸，鱼豆腐，蛋饺，萝卜，红薯，金针菇，平菇，记不清了，菠萝

5.30 郑多燕1+4

早，韭菜盒子3个。

午， 日本餐馆，食盒+味增汤+沙拉，食盒就是半打sushi, 烤三文鱼，米饭，起司角， 水果

晚， 2块pizza, 烧鸡半只， 香蕉1根， 冰激凌3球， 恰恰多半包， 樱桃一盒。

我下载的郑多燕4的声音跟图像不同步，郁闷

以下是引用风火轮在5/30/2011 10:13:00 PM的发言：
5.30 郑多燕1+4

早，韭菜盒子3个。
午， 日本餐馆，食盒+味增汤+沙拉，食盒就是半打sushi, 烤三文鱼，米饭，起司角， 水果
晚， 2块pizza, 烧鸡半只， 香蕉1根， 冰激凌3球， 恰恰多半包， 樱桃一盒。
meso觉得郑多燕的操怎么样?

以下是引用fengge在5/30/2011 10:19:00 PM的发言：

    
    
     meso觉得郑多燕的操怎么样?
    

很适合我这种不住一层的，不会蹦跶， 默默地。 强度不大不小，就是做完不会太累，但是也不至于说练不到。

 都开始郑多燕啦

以下是引用wfufhoney在5/30/2011 10:32:00 PM的发言：

    
     都开始郑多燕啦
    
因为今天gym停课。。没辙，跟家自己玩儿了

以下是引用风火轮在5/30/2011 10:26:00 PM的发言：

很适合我这种不住一层的，不会蹦跶， 默默地。 强度不大不小，就是做完不会太累，但是也不至于说练不到。
谢谢分享! 好象不太适合我. 咳咳.... 我的自残倾向比较严重. 喜欢circuit training, bootcamp style: 一边练得想死一边还痛快着.
 
 

以下是引用fengge在5/30/2011 10:43:00 PM的发言：

    
    
     谢谢分享! 好象不太适合我. 咳咳.... 我的自残倾向比较严重. 喜欢circuit training, bootcamp style: 一边练得想死一边还痛快着.
      
      
    
没辙，我这个apt没地毯，我要是蹦跶上，楼下就疯了，今天gym停课，只好自己玩玩这个了

以下是引用fengge在5/30/2011 10:43:00 PM的发言：

谢谢分享! 好象不太适合我. 咳咳.... 我的自残倾向比较严重. 喜欢circuit training, bootcamp style: 一边练得想死一边还痛快着.
 
 
同感。。。

后背肌肉疼，可能是郑多燕4最后趴在地上诈尸的动作搞的。今天有zumba上，不过换了个老师，是临时代课的，带3周。

同疼
我是不锻炼的缘故, 天天一个姿势

以下是引用风火轮在5/31/2011 11:05:00 AM的发言：
后背肌肉疼，可能是郑多燕4最后趴在地上诈尸的动作搞的。今天有zumba上，不过换了个老师，是临时代课的，带3周。
Try foam roller on your back. It's great to alleviate sore back muscles.

以下是引用fengge在5/31/2011 11:16:00 AM的发言：

    
    
     Try foam roller on your back. It's great to alleviate sore back muscles.
    
呦，还有专门工具哪原来

以下是引用千年老妖在5/30/2011 11:13:00 PM的发言：

同感。。。
这期us weekly有个介绍Bethenny Frankel的文章...就讲说她是如何从一个boot camp lover convert to yoga lover...
 
意思基本跟起司头的一样..説没有找到right type..

以下是引用22june在5/31/2011 1:29:00 PM的发言：

    
    
     这期us weekly有个介绍Bethenny Frankel的文章...就讲说她是如何从一个boot camp lover convert to yoga lover...
      
     意思基本跟起司头的一样..説没有找到right type..
    
没玩过boot camp的土人本周五有个bootcamp,要去试试~~

而且真的是每个人有自己的风格， 不管是喜欢激烈的，舒缓的，竞技的，还是自己自娱自乐的，只要找到适合自己的，一直做下去就对啦

以下是引用风火轮在5/31/2011 11:31:00 AM的发言：

呦，还有专门工具哪原来
Form roller 相当于深层肌肉按摩. 有些肌肉群(比如大腿外侧)只靠拉伸远远不够, 特别是象你这样每周锻炼频率高强度大的. 我用roller有2-3个月了, 效果真是很好, 有些以前明显的肌肉结现在不太明显了, 人也觉得舒服. Meso可以参考下面这个教程. Form roller就是那个象棍子一样的东西:
 

 

以下是引用风火轮在5/30/2011 10:17:00 PM的发言：
我下载的郑多燕4的声音跟图像不同步，郁闷
我的根本打不开

以下是引用fengge在5/31/2011 10:46:00 PM的发言：

    
    
     Form roller 相当于深层肌肉按摩. 有些肌肉群(比如大腿外侧)只靠拉伸远远不够, 特别是象你这样每周锻炼频率高强度大的. 我用roller有2-3个月了, 效果真是很好, 有些以前明显的肌肉结现在不太明显了, 人也觉得舒服. Meso可以参考下面这个教程. Form roller就是那个象棍子一样的东西:
      
    
      
    
wow, thanks a lot!! 这个东西见了很多次，都不知道是干什么用的。 我觉得我后背和小腿超需要这个的！！

6.1 zumba 1hr.

早，蜜桃酸奶
午， 鸡肉捞面盖饭， diet coke
晚， 米饭1碗， 红烧鸡翅4整根， 炒菜心半盘，
夜宵， 蔬菜粘酱， 可乐，薯片蘸酱，看球，\(^o^)/， let's go heats!!

6.2 tabata 1hr

早，蜜桃酸奶
午，chipolet chicken burrito bowl, diet coke
傍晚， 4个鸡翅中， 恰恰两把
晚， 日餐自助， 3盘生鱼片+寿司，2块奶油蛋糕，1碗西米露，1球绿茶冰激凌

昨天傍晚饿了，搞了4个翅中吃，然后去tabata，太激烈，差点吐了。。。

昨天还尝试了foam roller,很爽诶， 很大重量压在肌肉上，真的按摩的比较深，我决定整一个回家了~要感谢风格妹子~
[此贴子已经被作者于2011/6/2 9:32:53编辑过]

Wow! How nice your figure is!  I have the same height, your figure will be my ultimate goal~~~~~
 
Question, how did you measure the sizes, especially 大臂 & 大腿? Mid part or the part connecting with body? keep 软尺 tight or loose?
 
Thanks~~~~~~~~~~
[此贴子已经被作者于2011/6/2 10:36:08编辑过]

以下是引用crystalapple在6/2/2011 10:32:00 AM的发言：

    
     Wow! How nice your figure is!  I have the same height, your figure will be my ultimate goal~~~~~
      
     Question, how did you measure the sizes, especially 大臂 & 大腿? Mid part or the part connecting with body? keep 软尺 tight or loose?
      
     Thanks~~~~~~~~~~
     [此贴子已经被作者于2011/6/2 10:36:08编辑过]

    
谢谢mm夸奖！！ 大腿我就量屁股结束的位置，大臂我量三角肌结束的位置。 软尺不松不紧，就是贴着身体，但是不施压。

以下是引用风火轮在6/2/2011 1:12:00 PM的发言：

谢谢mm夸奖！！ 大腿我就量屁股结束的位置，大臂我量三角肌结束的位置。 软尺不松不紧，就是贴着身体，但是不施压。
Thanks~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

以下是引用风火轮在6/2/2011 9:33:00 AM的发言：
昨天还尝试了foam roller,很爽诶， 很大重量压在肌肉上，真的按摩的比较深，我决定整一个回家了~要感谢风格妹子~
[此贴子已经被作者于2011/6/2 9:32:53编辑过]
风格来安慰我一下...

以下是引用22june在6/2/2011 3:02:00 PM的发言：

    
    
     风格来安慰我一下...
    
我错啦！！也谢谢22~~~哈哈哈哈

以下是引用风火轮在6/2/2011 3:43:00 PM的发言：

我错啦！！也谢谢22~~~哈哈哈哈
晚了...要求live爆乳!

以下是引用22june在6/2/2011 3:48:00 PM的发言：

    
    
     晚了...要求live爆乳!
    
说到那个bra, 我昨天缝了一下，干脆把两片中间缝起来了， 这下不需要搭扣了。

以下是引用风火轮在6/2/2011 3:49:00 PM的发言：

说到那个bra, 我昨天缝了一下，干脆把两片中间缝起来了， 这下不需要搭扣了。
你上学为啥用nubra..一定穿了啥暴露的..奔!

以下是引用22june在6/2/2011 3:50:00 PM的发言：

    
    
     你上学为啥用nubra..一定穿了啥暴露的..奔!
    
maxi嘛。。。这样不用搭配，我这么懒，这个方便

以下是引用风火轮在6/2/2011 4:12:00 PM的发言：

maxi嘛。。。这样不用搭配，我这么懒，这个方便
你们都maxi了..我们还棉袄呢...冷死了

以下是引用22june在6/2/2011 4:36:00 PM的发言：

    
    
     你们都maxi了..我们还棉袄呢...冷死了
    
我们前几天很新鲜地>30了几天，然后今天又17了。吼吼吼，世界末日就快来了。。

以下是引用22june在6/2/2011 3:02:00 PM的发言：

风格来安慰我一下...
听见帮主招唤我, 一路小跑来报到!!
 
我知道老大的近况, 张了几次嘴想说点啥, 不过又觉着没有什么建设性的意见 - 老大是医生也看了, PT也有了, 俺就把嘴闭上乐. 思前想后有两条小建议供参考:
 
1) 练PUSH-UP手腕疼: 可不可以改在楼梯上用哑铃做呢? 哑铃或是PUSH-UP BAR可以减缓身体重量对手腕的压力. 另外你可以根锯需要在楼梯上调解支撑的高度. PUSH-UP的姿势一定要正确, 锻炼才有效. 宁愿支撑点高一点, PUSH时身体要呈一条直线, PUSH得要深. 因为你以前手腕有伤, 一定要小心! 手腕上的软组织比较多, 老损的话要痛很久, 会很麻烦. 如果你现在练PUSH-UPS是为了加强胸肌, 二头(支点高的话, ABS可能练不到), 可以把这两个肌肉群分开用哑铃练. 要保护好自己啊!
 
2) 对于腿部, 你的医生建议你做深度肌肉按摩或指压么? 我做过几次, 很疼(做的时候我有不如立刻死掉的想法), 疼痛感会持续好几天, 过后就感觉身体松快多了. 按摩这一行水平参差不齐, 最好是熟人推荐的. 另外一定要先问给你看腿的医生啊!
 
3) 自残精神: 我无话可说, 我一直敬仰帮里大佬们的自残精神, 目前已光荣地成为其中的一员了! 自残的前提是大家一定要保护好自己自残的本钱 - 身体. 该看医生时别拖着; 该静养时别乱动; 多学习保健知识, 科学地自残!
 
报告, 罗索完了.
 

以下是引用风火轮在6/2/2011 3:43:00 PM的发言：

我错啦！！也谢谢22~~~哈哈哈哈
敖敖!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 
现在才明白原来这是帮内高层在斗智啊!! 和我木有啥关系!!! 复杂啊!!! Politics!!!

以下是引用fengge在6/2/2011 10:43:00 PM的发言：

听见帮主招唤我, 一路小跑来报到!!
 
我知道老大的近况, 张了几次嘴想说点啥, 不过又觉着没有什么建设性的意见 - 老大是医生也看了, PT也有了, 俺就把嘴闭上乐. 思前想后有两条小建议供参考:
 
1) 练PUSH-UP手腕疼: 可不可以改在楼梯上用哑铃做呢? 哑铃或是PUSH-UP BAR可以减缓身体重量对手腕的压力. 另外你可以根锯需要在楼梯上调解支撑的高度. PUSH-UP的姿势一定要正确, 锻炼才有效. 宁愿支撑点高一点, PUSH时身体要呈一条直线, PUSH得要深. 因为你以前手腕有伤, 一定要小心! 手腕上的软组织比较多, 老损的话要痛很久, 会很麻烦. 如果你现在练PUSH-UPS是为了加强胸肌, 二头(支点高的话, ABS可能练不到), 可以把这两个肌肉群分开用哑铃练. 要保护好自己啊!
 
2) 对于腿部, 你的医生建议你做深度肌肉按摩或指压么? 我做过几次, 很疼(做的时候我有不如立刻死掉的想法), 疼痛感会持续好几天, 过后就感觉身体松快多了. 按摩这一行水平参差不齐, 最好是熟人推荐的. 另外一定要先问给你看腿的医生啊!
 
3) 自残精神: 我无话可说, 我一直敬仰帮里大佬们的自残精神, 目前已光荣地成为其中的一员了! 自残的前提是大家一定要保护好自己自残的本钱 - 身体. 该看医生时别拖着; 该静养时别乱动; 多学习保健知识, 科学地自残!
 
报告, 罗索完了.
 
多谢多谢..我的pushup现在都是用bench..一定要有高度..trainer推荐用哪个男生举重的器械..哪个bar就是可以调节高度的..让我从高的练...胸肌我不太需要..主要二三头跟肩膀..pushup我改的恨light...能不做就哑铃代替了
 
deep tissue massage管用?我们gym有一个很大的spa里面有这个..很贵..没舍得做过..下次去试试..听着很爽的样子..跟国内按摩差不多吧..哪个給我疼的都绿了..也是好几天..都肿了.我的理疗师也是gym的..隔壁就是spa..肯定推荐..一条绳上的蚂蚱..哈哈

我上学土啊
就传牛仔T恤 天啊!土!
主要是背太多东西好累, 书, 电脑, 午饭, gym包, 简直我满身都是口袋
以下是引用风火轮在6/2/2011 4:12:00 PM的发言：

    
    
    maxi嘛。。。这样不用搭配，我这么懒，这个方便
    

以下是引用wfufhoney在6/3/2011 2:22:00 AM的发言：

    
    我上学土啊
就传牛仔T恤 天啊!土!
主要是背太多东西好累, 书, 电脑, 午饭, gym包, 简直我满身都是口袋

    
嘿嘿，今儿我就牛仔+长袖t.不过我还围巾一下~

以下是引用风火轮在6/2/2011 4:12:00 PM的发言：

    
    
    maxi嘛。。。这样不用搭配，我这么懒，这个方便

你不会从国内买过来的吧？？？

以下是引用海延在6/3/2011 11:57:00 AM的发言：

    
    

    
两年没回去了。。。都是在tj或者f21淘的，价格便宜量又足，啊哈哈哈

 用的啥牌子，给看看。。。。

以下是引用wfufhoney在6/3/2011 2:22:00 AM的发言：
我上学土啊
就传牛仔T恤 天啊!土!
主要是背太多东西好累, 书, 电脑, 午饭, gym包, 简直我满身都是口袋

土恩...old navy, gap的干活

以下是引用海延在6/3/2011 1:43:00 PM的发言：

    
     用的啥牌子，给看看。。。。
    
啊，这是回哪条的

以下是引用风火轮在6/3/2011 2:41:00 PM的发言：

    
    
     啊，这是回哪条的
    
nu bra...

  and...我要撤退一周。。。。侬辛苦照看版面拉。。。。

以下是引用海延在6/3/2011 6:55:00 PM的发言：

    
     nu bra...
    
惨了。。。纸盒扔了，只剩个透明塑料壳。。。应该不是什么有名的牌子，但是是海绵不是硅胶，所以比较轻，硅胶的好重，我怕把胸部den下垂了。。

6.5 hiking 2 hr.

6.6 kick boxing and weight lifting 1hr.

早，热可可，咖啡，一包花生
午， 湖南鸡盖饭， diet coke,巧克力
晚， 1块pizza,1个肉粽， 半盘芝麻排骨，半盘清炒藕片，半盒草莓

端午节都没吃粽子哦
你每天热可可啊, 冲的粉粉么? 雀巢的不错, 比miss swiss的好喝
以下是引用风火轮在6/6/2011 10:47:00 PM的发言：

    
    6.6 kick boxing and weight lifting 1hr.

早，热可可，咖啡，一包花生
午， 湖南鸡盖饭， diet coke,巧克力
晚， 1块pizza,1个肉粽， 半盘芝麻排骨，半盘清炒藕片，半盒草莓
    

以下是引用wfufhoney在6/7/2011 12:11:00 AM的发言：

    
    端午节都没吃粽子哦
你每天热可可啊, 冲的粉粉么? 雀巢的不错, 比miss swiss的好喝

    
明明写了一个肉粽，哈哈哈。 冲的粉，里面还有小棉花糖呢。 我都没注意牌子。。ld买的

以下是引用风火轮在6/7/2011 8:44:00 AM的发言：

明明写了一个肉粽，哈哈哈。 冲的粉，里面还有小棉花糖呢。 我都没注意牌子。。ld买的
我也疑惑了半天..这是啥眼神...哈哈哈哈

6.7 zumba 1hr

早，热可可，咖啡
午， chipolet chicken bowl, diet coke,巧克力
晚， pizza 3块，BBQ鸡翅 3个翅中 3个 翅根， 水果拼盘，薯片

以下是引用风火轮在6/7/2011 8:44:00 AM的发言：

    
    
     明明写了一个肉粽，哈哈哈。 冲的粉，里面还有小棉花糖呢。 我都没注意牌子。。ld买的
    
我忘了我是不是想说我没吃......

以下是引用风火轮在6/8/2011 11:20:00 AM的发言：

    
    6.7 zumba 1hr

早，热可可，咖啡
午， chipolet chicken bowl, diet coke,巧克力
晚， pizza 3块，BBQ鸡翅 3个翅中 3个 翅根， 水果拼盘，薯片

    
bowl是不是比burrito少了那个大饼?
其实chipolet还不错我感觉

以下是引用wfufhoney在6/8/2011 11:35:00 AM的发言：

    
     bowl是不是比burrito少了那个大饼?
其实chipolet还不错我感觉

    
没错~ 我们比较过，他们给bowl盛的料比卷多，所以现在我都吃bowl了。

以下是引用wfufhoney在6/8/2011 11:33:00 AM的发言：

    
     我忘了我是不是想说我没吃......

    
原来如此，你多好买啊，下楼就买一个，补个！

6.9 cardioblast 1hr

早，热可可，咖啡
午，chipolet chicken bowl, diet coke
晚，米饭2碗， 红烧鸡翅4整根， 香辣鱼片少半盘， 恰恰少半包， 水果拼盒。
[此贴子已经被作者于2011/6/10 0:51:40编辑过]

今天做了很多折返跑提高心肺

这么好的身材我居然才看到！凸凹有致，那个背好美啊！

以下是引用buffie在6/10/2011 8:33:00 PM的发言：

    
    这么好的身材我居然才看到！凸凹有致，那个背好美啊！
    
谢谢mm夸奖~~