[参加活动 1& 2 ] 奔4大妈时不我与之健身记录

以下是引用熊熊熊在4/18/2011 9:54:00 AM的发言：


这个我要跟风, 我觉得腹部皮很松, 不知道怎么改进.

这个比较难。。如果生过孩子的话

以下是引用熊熊熊在4/18/2011 9:54:00 AM的发言：


这个我要跟风, 我觉得腹部皮很松, 不知道怎么改进.

无解啊　
 
我猜测 ：
时间估计是最管用的
然后全身的健康程度可能也有帮助吧
 
那些CREAM我期望不高 很多ＲＥＶＩＥＷ都说另皮肤变软变ＳＭＯＯＴＨ但是对于淡化瘢痕收紧皮肤　其实没有特别大的帮助
ＲＥＶＩＥＷ很好的　也多数说的是在孕期　就每天坚持使用　悔不当初啊真是　　当初我完全没当回事　

以下是引用千年老妖在4/18/2011 9:56:00 AM的发言：

这个比较难。。如果生过孩子的话
看基因　看生娃的年纪
 
有生完就２，３个月回复的几乎差不多的
也有３年后还完全是下垂的　
 
嗯　还有娃的大小
 
这个真是戳心窝子的悲催啊
我娃出生时８ＬＢ１２ＯＺ　巨婴　对于我才１６０的人来说　
ＡＧＡＩＮ　悔不当初
[此贴子已经被作者于2011/4/18 10:00:20编辑过]

以下是引用千年老妖在4/18/2011 9:56:00 AM的发言：

    
    
     这个比较难。。如果生过孩子的话
    
真打击我啊.
好不容易有动力锻炼了.

以下是引用ncsc在4/18/2011 9:57:00 AM的发言：

    
    
     无解啊　
      
     我猜测 ：
     时间估计是最管用的
     然后全身的健康程度可能也有帮助吧
      
     那些CREAM我期望不高 很多ＲＥＶＩＥＷ都说另皮肤变软变ＳＭＯＯＴＨ但是对于淡化瘢痕收紧皮肤　其实没有特别大的帮助
     ＲＥＶＩＥＷ很好的　也多数说的是在孕期　就每天坚持使用　悔不当初啊真是　　当初我完全没当回事　
    

我倒没什么瘢痕, 就是很松.估计前一段时间游泳圈太多了.

以下是引用熊熊熊在4/18/2011 10:00:00 AM的发言：

真打击我啊.
好不容易有动力锻炼了.

不过锻炼呢　总好过不锻炼的　我现在还是很松　一方面也是因为体脂还是过高的　
体脂继续慢慢减的话　继续用ＣＲＥＡＭ虔诚的按摩　饮食上多补充增加皮肤弹性的　肯定还是能好一些
 
用我朋友说过的话
做了　不一定成功
但是　不做　是可以肯定不会成功滴　

以下是引用熊熊熊在4/18/2011 10:02:00 AM的发言：


我倒没什么瘢痕, 就是很松.估计前一段时间游泳圈太多了.
我斑痕基本都变很淡了　就是松
 
也是因为生完了　没有尽早的开始健身恢复　错过了比较好的恢复时机吧　
 
所以涅　你现在开始锻炼　比我现在才开始　还是要更好一些的　

以下是引用ncsc在4/18/2011 10:02:00 AM的发言：

    
    
     不过锻炼呢　总好过不锻炼的　我现在还是很松　一方面也是因为体脂还是过高的　
     体脂继续慢慢减的话　继续用ＣＲＥＡＭ虔诚的按摩　饮食上多补充增加皮肤弹性的　肯定还是能好一些
      
     用我朋友说过的话
     做了　不一定成功
     但是　不做　是可以肯定不会成功滴　
    
    
那倒是. 我觉得运动了即使睡眠不足精神也很好.
你在用什么CREAM?

以下是引用ncsc在4/18/2011 10:04:00 AM的发言：

    
    
     我斑痕基本都变很淡了　就是松
      
     也是因为生完了　没有尽早的开始健身恢复　错过了比较好的恢复时机吧　
      
     所以涅　你现在开始锻炼　比我现在才开始　还是要更好一些的　
    
沉积的越久的越不容易搞掉.
昨晚LG看我吭吭赤赤的做操, 同情的说:早知现在你当初何苦呢

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进来晃悠一下

以下是引用understandme在4/18/2011 10:48:00 AM的发言：

CLARINS的STRETCH MARK 那个
 
周末买的 AMAZOn REVIEW比较好的这个
http://www.amazon.com/Intensive-Concentrate-Tighteners-Professionally-Formulated/dp/B002LHG9HI/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1303138448&sr=8-1
还没收到
stretch mark什么样子啊？？
 
 
狗到了。。。
[此贴子已经被作者于2011/4/18 17:42:24编辑过]

以下是引用sun007在4/13/2011 4:13:00 PM的发言：
reeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

看图片，看图片~~~~~~~~~~~~~~~

以下是引用海延在4/18/2011 5:42:00 PM的发言：

stretch mark什么样子啊？？
 
 
狗到了。。。
[此贴子已经被作者于2011/4/18 17:42:24编辑过]
 PIA
年轻就是好啊 XMJDH

今天起来123 锻炼完122.6了 奇怪。。。。
 
ANYWAY 无视之 继续坚持

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 r           

 来看看

加油加油！！运动坚持的很好！

加油!!!
 

 support

来看偶像的。。。

jia you!!!

还没回来？

want to look ..

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 旅行回来了?

以下是引用海延在4/11/2011 10:47:00 AM的发言：

up up up
 
 
大家的头像一个比一个BH!!!!!   这个已经野人方向发展了。。呵呵。。。
 
 
 
hahaha...

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以下是引用understandme在4/28/2011 5:43:00 PM的发言：

嗯 今早上称 重了华丽丽的4LBS啊 （这还是昨晚狂奔4.5麦之后） 瓷牙咧嘴的悲痛中

今晚 GP说家里没啥原料做菜了 偶决定用事实证明 其实是有材料滴

做了如下几个
肉末炒凉粉
辣椒炒肉
粉蒸肉
虾仁豆腐
煎鸡蛋 再没菜 这个鸡蛋还是有的
蟹肉丸子 这个不是我发威 是COSTCO现成的 不过味道还不错

肉 全是肉啊 我决定基本不吃

新肥容易去 要抓住这周的时间 赶快减回去才成


别着急，慢慢减下去

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 能早点偷溜回家陪孩子,也挺幸福的

uppp, 看照片。。。

以下是引用yayacat在4/29/2011 10:43:00 AM的发言：

    
     能早点偷溜回家陪孩子,也挺幸福的

    
nod, nod

奔四 大妈同观赏

理解我还有力气感慨。。。我回国同学聚会一下，回来唏嘘一把，有自知之明，继而心如止水。 以下是引用yayacat在4/29/2011 10:43:00 AM的发言：

    
     能早点偷溜回家陪孩子,也挺幸福的

    

以下是引用understandme在4/29/2011 10:05:00 AM的发言：

昨天下午 开车回家的路上 想起来很多最近的事情
 
大学同班同学的聚会通知 很多留在国内的同学 现在完全是社会的精英栋梁了 或者大公司的老总 或者自己的公司已经成为业界的龙头
对比之下 觉得自己的人生虚度的厉害
 
当然 人要快乐 是要会选择性的比较 只是 唏嘘过后 扪心自问 如果 一路走来 有稍微多努力一些积极一点 会比今天的样子 好一些么?
 
答案 当然是 一定的
 
多少次被自己的惰性左右 一再让自己回到舒适慵懒的环境呢？
我的牛人同学们 未必是从来不玩乐的 但是该努力的时候 人家一定在挥汗如雨的努力着
 
我在乐此不疲的灌水的时候 人家 脑子里面 想的是将来的职业规划 如何一步步到位吧
我在CVS CLIP COUPON 赶打折追逐蝇头小利的时候 人家或许再加班完成项目
我在偷懒早早下班溜回家的时候 人家 或许在开会和对手争的面红耳赤
 
一个月没有区别 10年过去了 就是天渊之别了
 
和健身 跑步一样 人生 PUSH不PUSH自己 是有区别的
 
即将40了 还来得及么？不知道 有些什么 是还可以做的到的？那些如果做到了 可以让自己觉得 并没有辜负岁月的？
那种老了 很多事情 都怕来不及 做不好做不来的感觉 彷徨 甚为彷徨
也许只能将目标降低 低到尘埃里 从头来过吧
俺们年纪差不多..可是你mentally好年轻啊.....人这辈子生要带来死要带去的就只有自己的身体..physically mentally善待它..健康开心的活着就是很好的一辈子..其他反正都带不走...什么名啊利啊push啊..都是虚的..谁羡慕谁还不一定呢..呵呵

以下是引用understandme在4/29/2011 10:05:00 AM的发言：

昨天下午 开车回家的路上 想起来很多最近的事情
 
大学同班同学的聚会通知 很多留在国内的同学 现在完全是社会的精英栋梁了 或者大公司的老总 或者自己的公司已经成为业界的龙头
对比之下 觉得自己的人生虚度的厉害
 
当然 人要快乐 是要会选择性的比较 只是 唏嘘过后 扪心自问 如果 一路走来 有稍微多努力一些积极一点 会比今天的样子 好一些么?
 
答案 当然是 一定的
 
多少次被自己的惰性左右 一再让自己回到舒适慵懒的环境呢？
我的牛人同学们 未必是从来不玩乐的 但是该努力的时候 人家一定在挥汗如雨的努力着
 
我在乐此不疲的灌水的时候 人家 脑子里面 想的是将来的职业规划 如何一步步到位吧
我在CVS CLIP COUPON 赶打折追逐蝇头小利的时候 人家或许再加班完成项目
我在偷懒早早下班溜回家的时候 人家 或许在开会和对手争的面红耳赤
 
一个月没有区别 10年过去了 就是天渊之别了
 
和健身 跑步一样 人生 PUSH不PUSH自己 是有区别的
 
即将40了 还来得及么？不知道 有些什么 是还可以做的到的？那些如果做到了 可以让自己觉得 并没有辜负岁月的？
那种老了 很多事情 都怕来不及 做不好做不来的感觉 彷徨 甚为彷徨
也许只能将目标降低 低到尘埃里 从头来过吧
个性和命运其实是相辅相成的．某些时候，个性的绝对作用大些而已／

以下是引用22june在4/29/2011 8:47:00 PM的发言：

    
    
     俺们年纪差不多..可是你mentally好年轻啊.....人这辈子生要带来死要带去的就只有自己的身体..physically mentally善待它..健康开心的活着就是很好的一辈子..其他反正都带不走...什么名啊利啊push啊..都是虚的..谁羡慕谁还不一定呢..呵呵
    
nod, nod
都是浮云啊都是浮云，只有健康最重要！

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制定新的计划 一周两次WT 其他RUN+跳操+STRETCH  ABS每天随时有机会就做了 力争每天200

牛姐牛妹妹们 路过 帮偶看看 合理不？不会操的太厉害吧 每周基本5-6天 3-4天的CARDIO
如果太累 LIGHT RUN可以调整为SKIP 或者做PILATE YOGA之类轻量的





  Day
  Cardio
  Weights

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以下是引用understandme在5/1/2011 8:08:00 AM的发言：
肩宽的问题 看来是没戏了吧 比理想的比例 多出来好多 3，4厘米呢

这个 不可能再减小了 呜呜

只能继续太阔了

wk..太阔你都知道...

以下是引用ncsc在4/30/2011 8:22:00 AM的发言：

有道理 都是度怎么把握的问题

态度上 应该是不断PUSH自己 更快更强更高的好
过后的心态上 试了之后 不应该计较得到得不到

我的问题是 之前 从来不愿意PUSH自己 我比较落寞的 是为了这个 而不是PUSH之后 我到底能到哪里

我以前就是一个特别能push自己的人...现在进入一个不push的阶段..push完一样是无尽空虚啊...觉得人活那么紧绷其实没意思...push的过程倒是很爽...你可以使劲push自己跑步..求生不得求死不能...爽啊啊啊啊~

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[replyview]
[power=1]
BEFORE  135-140之间 估计接近140一些 去年9-10月                                                 AFTER 125左右 4月底
 
放风结束 继续努力[/power]
[/replyview] --------------------------奖， by meso
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:40:28编辑过]

版主 赏几个小钱花花吧
[此贴子已经被作者于2011/5/2 13:49:23编辑过]

威望不够啊

以下是引用LGO在5/2/2011 1:42:00 PM的发言：
威望不够啊
马上就可以了 多灌几瓢么

以下是引用ncsc在5/2/2011 1:43:00 PM的发言：

    
    
     马上就可以了 多灌几瓢么
    
 效果很显著阿.加油

以下是引用22june在5/1/2011 12:37:00 PM的发言：

    
    
     wk..太阔你都知道...
    
啥意思？

 变化的大大的，有木有有木有！！！

向LZ学习， 我差不多状况， 一直没动力坚持

进步很大，表扬

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很有成效哇……

效果恨显著啊!!!继续努力!!!!

赞！变化超大的！！！

re                                   

坑爹啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！1

看不见的飘。。。。。。

向LZ学习~~~~~~~~~~

塞~~~~~效果显著啊~~~~~
 
秀才已经给你发奖了。。。

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上当受骗了啊啊啊啊啊！！先是回复，然后购买，最后还有个威望10有木有！！！坑爹啊！！！
[此贴子已经被作者于2011/5/2 18:28:58编辑过]

以下是引用vivil在5/2/2011 6:27:00 PM的发言：

    
    上当受骗了啊啊啊啊啊！！先是回复，然后购买，最后还有个威望10有木有！！！坑爹啊！！！
[此贴子已经被作者于2011/5/2 18:28:58编辑过]

    

以下是引用vivil在5/2/2011 6:27:00 PM的发言：

    
    上当受骗了啊啊啊啊啊！！先是回复，然后购买，最后还有个威望10有木有！！！坑爹啊！！！
[此贴子已经被作者于2011/5/2 18:28:58编辑过]

    
可怜偶用心良苦 为了鼓励大家灌水 繁荣版面啊

不过 为了VIVIL童鞋 偶降

1 总可以了吧

你们要多多灌水啊

我得少灌 多练点儿

收到那个FAT的CALIPER 测量了一下 10毫米啊 22点几的FAT%

腰腹偶最严重的灾区

不过这个每次测量 怎么都不是太一样呢

还有 为啥 岁数越大 要求反而越高了呢？同样的毫米数 18-20岁算18%的FAT% 50以上就算22%的FAT了呢？

以下是引用ncsc在5/2/2011 7:23:00 PM的发言：

    
     可怜偶用心良苦 为了鼓励大家灌水 繁荣版面啊

不过 为了VIVIL童鞋 偶降

    


感动啊~~~~ 健身减肥成果非常之显著啊啊啊啊！！！！

以下是引用vivil在5/2/2011 10:51:00 PM的发言：

    
    
    

感动啊~~~~ 健身减肥成果非常之显著啊啊啊啊！！！！
    
同感动，终于看到了！mm太厉害了，成果真的很显著的说，加油！

今天练习

5-2 早起体重 120.2 称坏了吧
早上AM Callantics 30 Mins MS不小心背肌有点拉到了
晚上 JOG 35MINS热身
      上肢WT 8-MIN ARMS 每组15X3

累死老娘了真是 这会儿居然开始觉得饿了 动作太慢了

 wk 错过了！！！痛哭！！！！

已经错过奔了吗？

恩，确实是错过了。。。。。。

晕 还是28页啊 

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huaren.us right in...

 要求看成果。。

 效果很显著阿.

 want to see the picture!

以下是引用understandme在5/2/2011 5:27:00 PM的发言：

    
     SIGN .....
      
     时尚里面溜一圈 很想买衣服
      
     回到健身版 又冷静了 还在变化中 等减到位再买吧
      
     又到时尚版 KAO 又想买了
      
     不断分裂中
    
哈哈，xs56

以下是引用understandme在5/3/2011 9:59:00 AM的发言：

昨晚练了下上肢的WT
 
怕动作不对 就用的8-MIN  Arms 里面所有的动作 应该也比较全面了吧？
 
基本上 每组动作是15X3的样子 做不动的就10X3了 哑铃5LB 有些动作估计可以用10LB的 家里居然没有 回头买
 
但是今天起来基本上上肢肌肉 TRICEP BICEP 肩背部为 都没有啥酸胀感啊 刚做完的时候是有的
 
是不是说明 重量还不够？应该增加点儿?
 
倒是周日试了一下 LOTTEＢＥＲＫ的　觉得动作虽小　但是很给力　虽然没有带重量去做　
做完了　有比较长时间酸胀感　第二天之后消失了　
每个动作之后有给做拉伸动作　还比较喜欢这一套
这还只是最初级的　高级的　难度加大不小　
觉得自己很该塑塑型了，可是为啥跟VIDIO做的东东我就总是坚持不下来呢？
sigh...

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以下是引用latin在5/3/2011 1:59:00 PM的发言：

觉得自己很该塑塑型了，可是为啥跟VIDIO做的东东我就总是坚持不下来呢？
sigh...
觉得自己很该塑塑型了，可是为啥跟VIDIO做的东东我就总是坚持不下来呢？
sigh...

BOOKMARK在4-20那一页 翻开 又看到 那天 已经121了 结果又上去了 然后再拣回来

SIGN 还时不我与呢

真是糟蹋了 以后要引以为戒 不能来回倒腾了

[此贴子已经被作者于2011/5/3 21:03:49编辑过]

tTK

以下是引用understandme在5/3/2011 3:56:00 PM的发言：

    
    
     说明你有一颗自由的心
      
     FREE WEIGHTS其实是不需要的 有图表一样啊 或者记忆力好也行
      
     我主要是不记得所有肌肉的动作 多做几遍就不用跟8-MINS的VIDEO 还要不断中断 再RESUME了 很麻烦的
    
嗯呐，多么地无组织无纪律……

冲进来看美女                         

Try to get inspired.