生完两个娃，完成历史任务，开始健身塑型减肥 - 2011年12月29日北美华人网存档 - 看帖神器

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接近 14 年

楼主 (北美华人网)

以前在家练过30day shred，结果练两个月就怀老二了。这次还没想好怎么开始锻炼。大楼里有gym,不过邻居怂恿我参加她去的LA sports club，正打算报名。欢迎建议。

目标是8年前的size 0-2, 105-110 lb。这次孕前133 lb, size 6。现在140 lb, size 10。

7/5/11 update:
5月体重未变，6月减了3磅。上一张昨天的照片以便于以后比较。腰腹还是问题最大的地方。

9/14/11 update:
体重回到了怀老二前的水平。现在132磅。6号衣服肯定能穿。有的4号也可以挤一挤。大腿内侧瘦了点，终于不会走路时磨得痛了。大楼的门卫说我瘦了。

12/20/11:
体重130磅。腰围83cm, 大腿51cm, 上臂28cm。

12/30/11: 定个具体计划吧。做到的就漂蓝。

12/31/11: treadmill--5.5, 45min, 455cal
1/1/12: treadmill--5.5, 60min, 599cal
1/2/12: rest
1/3/12: weights with trainer
1/4/12: zumba
1/5/12: treadmill
1/6/12：weights with trainer
1/7/12：treadmill
1/8/12: zumba

[此贴子已经被作者于2012/1/1 21:09:43编辑过]

接近 14 年

2 楼

加油！！！！

接近 14 年

3 楼

加油！！！！

接近 14 年

4 楼

你一定行的，加油！

接近 14 年

5 楼

加油。两个孩子的妈也来为你加油。

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6 楼

妈妈加油～～～

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7 楼

LZ家老二多大了？是顺还是剖？一直对生产完后多久开始健身比较困惑。老大C的，很快就开始健身，后来发现不对劲，这次决定悠着点来了~~

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8 楼

l两个都是剖。个人觉得至少应该等3个月。上次压根没锻炼。现在老二3个半月。 以下是引用herumtreiben在4/3/2011 12:23:00 AM的发言：


    LZ家老二多大了？是顺还是剖？一直对生产完后多久开始健身比较困惑。老大C的，很快就开始健身，后来发现不对劲，这次决定悠着点来了~~

接近 14 年

9 楼

加油

我生完两孩子，10/1/1的时候是142LB。经过一年，现在114.8。体重回到生老二时候的水平，还没有到生老大前的水平。所以还在继续努力。

减肥的一年，走了不少弯路（谁不是？呵呵，理论永远是理论。要实践起来没有困难，这世界怎么还有胖子？），但到最后培养了锻炼习惯。挺好的。

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10 楼

mm我能加入你吗? 我1月底省的..现在娃两个多月..生了以后一磅也没减下来..眼看着夏天来了..真愁死了..><
btw..如果没记错..好久以前咱们也是同组健身的吧...嘿嘿..

接近 14 年

11 楼

I have 2 kids. the second one was born in Dec 2009.

I am 131LB and 152LB last year. 115LB is my goal.

+U+U+U+U+U

接近 14 年

12 楼

多谢鼓励。下周一开始gym的免费一周试用。下载了郑多燕的操。

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13 楼

加油加油～

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14 楼

今天第一次运动，做了郑多燕的第一套，满头大汗，最后好几次没法坚持抬着手。

今天140磅

[此贴子已经被作者于2011/4/10 23:22:21编辑过]

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15 楼

以下是引用colehaanfan在4/10/2011 11:22:00 PM的发言：
今天第一次运动，做了郑多燕的第一套，满头大汗，最后好几次没法坚持抬着手。

今天140磅

[此贴子已经被作者于2011/4/10 23:22:21编辑过]
和我一样, 今天晚上作了, 也是很出汗

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16 楼

加油！我也两个娃，老二4个月，我现在135磅，希望能减到120.

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17 楼

今天去la sports club弄了张免费5天pass。参观了一下，还参加了30分钟的abs class。到后面根本作不了，不过只能慢慢来了。

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18 楼

今天做了郑多燕第4套，8min abs, 8min thigh, 8min stretch

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19 楼

正式加入gym第一天。上了45分钟Athleticworks，就是有氧，肌肉和腹肌混合。累得趴下了。中间很多动作还没法做。

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20 楼

去了gym参加 30min abs+45min definitions的颗。很多地方作不了，不过还是好过在家练。

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21 楼

以下是引用小西Zoo在4/6/2011 1:46:00 PM的发言：
mm我能加入你吗? 我1月底省的..现在娃两个多月..生了以后一磅也没减下来..眼看着夏天来了..真愁死了..><
btw..如果没记错..好久以前咱们也是同组健身的吧...嘿嘿..

加油加油，别着急，两个月还早着呢，我两个月的时候看上去象怀孕个月的样子，满满的的就减下来了。可以从力量练习开始，举举哑铃下蹲什么的，剖的三个月后开始crunch, 现在可以做pelvic floor这类的ABS运动收肚子。
[此贴子已经被作者于2011/4/21 13:21:24编辑过]

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22 楼

加油！！！！我也是生完两个娃开始减的。

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23 楼

欢迎。

以下是引用小西Zoo在4/6/2011 1:46:00 PM的发言：

mm我能加入你吗? 我1月底省的..现在娃两个多月..生了以后一磅也没减下来..眼看着夏天来了..真愁死了..><
btw..如果没记错..好久以前咱们也是同组健身的吧...嘿嘿..

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24 楼

仰视，葱白所有两个娃的妈。。。。。。。。榜样啊~~~~~~

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25 楼

Dance party class in the gym 1hr 15min
在那儿笨手笨脚，不过心率还是维持在比较高的水平。目前觉得就这个课还有可能主动坚持上。

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26 楼

n你才是榜样啊。今天上了45min athleticworks课。第二次去，比上回好些。
以下是引用海延在4/21/2011 11:05:00 PM的发言：


    仰视，葱白所有两个娃的妈。。。。。。。。榜样啊~~~~~~

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27 楼

只要坚持，一切都可以的！加油加油

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28 楼

x谢谢。今天去了1小时dance party class
以下是引用helloyezi2005在4/26/2011 4:33:00 AM的发言：


     只要坚持，一切都可以的！加油加油

接近 14 年

29 楼

进来敬仰两娃妈的！加油加油！

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30 楼

30min abs+45min definitions

接近 14 年

31 楼

以下是引用小烧酒在4/21/2011 1:43:00 PM的发言：
加油！！！！我也是生完两个娃开始减的。
你从多少开始减的？？

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32 楼

spinning class 45min

接近 14 年

33 楼

Athleticwork 45min

接近 14 年

34 楼

第一次上yoga, yoga basics 45min

接近 14 年

35 楼

30min abs+45min definitions

接近 14 年

36 楼

以下是引用蕾丝城堡在4/2/2011 11:41:00 PM的发言：


     加油。两个孩子的妈也来为你加油。

接近 14 年

37 楼

多谢。今天dance party class 1hr
以下是引用limeridge在5/6/2011 8:01:00 PM的发言：






[此贴子已经被作者于2011/5/6 21:16:56编辑过]

接近 14 年

38 楼

spinning class 45min

13 年多

39 楼

wedge body sculpt 45min

13 年多

40 楼

天啊，美眉你都生好了，我还没瘦下来！！！

13 年多

41 楼

嘿嘿你现在锻炼点啥？
以下是引用txgirl在5/10/2011 10:20:00 PM的发言：


    天啊，美眉你都生好了，我还没瘦下来！！！

13 年多

42 楼

Shred class 45min in the gym and 8min abs at home.

13 年多

43 楼

1hr 15min dance class, 8min abs

13 年多

44 楼

Zumba 1hr+8min abs. 第一次上zumba,从来没有出过这么多汗。

[此贴子已经被作者于2011/5/14 18:00:59编辑过]

13 年多

45 楼

spinning 45min+8min abs

13 年多

46 楼

spinning 30min+arms and abs 30min

13 年多

47 楼

Definitions class 45min

13 年多

48 楼

以下是引用colehaanfan在5/17/2011 8:48:00 PM的发言：


     spinning 30min+arms and abs 30min


colehan，你的arm做的啥？

13 年多

49 楼

一根橡皮绳踩在脚下，抓着两头拉。主要是二头肌，三头肌之类的。我力量太差，最容易的那种绳子还是做到一半就不行了。下次不会再去上这个课，感觉不如body wedge,definition之类的好。
以下是引用海延在5/18/2011 11:19:00 PM的发言：


     colehan，你的arm做的啥？

13 年多

50 楼

真要向你学习。。。。。。

13 年多

51 楼

学啥？

今天觉得累，给自己放一天假。
以下是引用海延在5/19/2011 8:53:00 PM的发言：


    真要向你学习。。。。。。

13 年多

52 楼

以下是引用colehaanfan在5/19/2011 9:42:00 PM的发言：
学啥？

今天觉得累，给自己放一天假。

我要有了老2，天天肯定big mess!!! :((((((

13 年多

53 楼

a俺没啥本事，都是靠父母帮忙。
懒了两天。今天去了yoga basics 1hr,回到家后又做了郑大妈的哑铃30分钟。
以下是引用海延在5/19/2011 11:17:00 PM的发言：



     我要有了老2，天天肯定big mess!!! :((((((

13 年多

54 楼

支持,我跟楼主一样,也是完成了两个娃的历史任务,终于没有借口偷懒了,开始减肥!

13 年多

55 楼

j加油 以下是引用crystalspray在5/21/2011 9:44:00 PM的发言：


    支持,我跟楼主一样,也是完成了两个娃的历史任务,终于没有借口偷懒了,开始减肥!

13 年多

56 楼

zumba 1hr, abs,thigh,butt class 1hr

13 年多

57 楼

wedge 1hr

13 年多

58 楼

进来鼓励一下下！

13 年多

59 楼

y一起努力。买了双capezio dance sneaker，免得zumba毁了膝盖。
以下是引用txgirl在5/25/2011 4:09:00 PM的发言：


     进来鼓励一下下！

13 年多

60 楼

LZ 加油！！！

13 年多

61 楼

这周上班很晚回家，3天没锻炼了。今天本想去中午的zumba，结果早上喂奶之后一睡就睡到了下午4点。于是用了cybex arc trainer 1hr, hill intervals. 这个好像不是椭圆机，更像cross country ski的感觉。这还是我第一次用这个gym的机器。

13 年多

62 楼

30min abs+45min definitions

13 年多

63 楼

Shred 45min

13 年多

64 楼

lzmm，这么大强度锻炼，会不会影响产奶啊？
另外顺产啥时候能开始锻炼啊？刚生完老二出月子，居然还150磅！

13 年多

65 楼

c产量有所下降。还够吃。
个人觉得不管顺产剖腹产还是3个月比较好。盆底肌肉薄弱主要和怀孕有关。
以下是引用meflower在6/5/2011 2:25:00 PM的发言：


    lzmm，这么大强度锻炼，会不会影响产奶啊？
另外顺产啥时候能开始锻炼啊？刚生完老二出月子，居然还150磅！

13 年多

66 楼

body wedge 45min

13 年多

67 楼

进来支持一下美眉。

13 年多

68 楼

x谢谢。今天zumba 1hr
以下是引用txgirl在6/8/2011 3:15:00 PM的发言：


     进来支持一下美眉。

13 年多

69 楼

Shred 45min

138.5 lb

[此贴子已经被作者于2011/6/9 23:23:38编辑过]

13 年多

70 楼

多谢，我再等俩月吧。想锻炼，心理老痒痒。哈哈。

以下是引用colehaanfan在6/7/2011 8:52:00 PM的发言：


    c产量有所下降。还够吃。
个人觉得不管顺产剖腹产还是3个月比较好。盆底肌肉薄弱主要和怀孕有关。

13 年多

71 楼

Barre lengthen and tone 1hr
Zumba 1hr

140 lb

[此贴子已经被作者于2011/6/11 21:49:43编辑过]

13 年多

72 楼

zumba 1hr

13 年多

73 楼

两个孩子的胖大妈来为你加油！

13 年多

74 楼

谢谢。
昨天做了body age test, 比实际年龄大一岁。体脂27.3%。用了30分钟的免费personal trainer session，做了几个器械。
今天body wedge 1hr

以下是引用binbinz在6/14/2011 7:29:00 PM的发言：


    两个孩子的胖大妈来为你加油！

13 年多

75 楼

LZ MM在哪里做的BODY AGE TEST?

13 年多

76 楼

我和LZ MM一样开始减肥的时候是140左右，现在我是107，坚持到底，你的目标肯定能达到的，加油啊！

13 年多

77 楼

In my gym--LA sports club。免费的。
多谢鼓励。

以下是引用ilovehouston99在6/14/2011 8:24:00 PM的发言：


     LZ MM在哪里做的BODY AGE TEST?

13 年多

78 楼

以下是引用binbinz在6/14/2011 7:29:00 PM的发言：


    两个孩子的胖大妈来为你加油！

小开心果果

13 年多

79 楼

以下是引用binbinz在6/14/2011 7:29:00 PM的发言：


    两个孩子的胖大妈来为你加油！

13 年多

80 楼

昨天weight training with personal trainer 1hr

13 年多

81 楼

spinning 45min

13 年多

82 楼

妹妹坚持的不错！继续一起加油！争取做漂亮大妈！

13 年多

83 楼

昨天 Zumba 1hr

13 年多

84 楼

body wedge 1hr

13 年多

85 楼

3天没动。今天spinning 45min
5月加入gym。体重在5月份一直保持140磅，现在轻了3磅（各种时间都称了,看来是真的减了3磅）
不过产奶量也有所减少。

[此贴子已经被作者于2011/6/25 22:15:36编辑过]

13 年多

86 楼

以下是引用colehaanfan在6/25/2011 10:13:00 PM的发言：
3天没动。今天spinning 45min
5月加入gym。体重在5月份一直保持140磅，现在轻了3磅（各种时间都称了,看来是真的减了3磅）
不过产奶量也有所减少。

[此贴子已经被作者于2011/6/25 22:15:36编辑过]
mm真棒！喂奶期间锻炼真不容易啊！

13 年多

87 楼

MM加油～～

13 年多

88 楼

abs 30min+denifitions 45min

13 年多

89 楼

dance party 1hr

13 年多

90 楼

spinning 45min

13 年多

91 楼

body wedge 1hr

13 年多

92 楼

abs 30min+definitions 45min

13 年多

93 楼

我的目标!!!!!!!!!!
向你学习...........................

以下是引用TripleYellow在4/4/2011 8:21:00 AM的发言：


     加油

我生完两孩子，10/1/1的时候是142LB。经过一年，现在114.8。体重回到生老二时候的水平，还没有到生老大前的水平。所以还在继续努力。

减肥的一年，走了不少弯路（谁不是？呵呵，理论永远是理论。要实践起来没有困难，这世界怎么还有胖子？），但到最后培养了锻炼习惯。挺好目标的。

13 年多

94 楼

堕落了几天。今天重回健身房，treadmill上跑了50分钟。5.0 mile/hr, 4mile total. 第一回真正跑treadmill，很多年前试过，慢跑10分钟就不行了。

13 年多

95 楼

Zumba 50min

13 年多

96 楼

Arc trainer "strength" mode 1hr 770cal

13 年多

97 楼

加油！

13 年多

98 楼

Thanks.
Dance party 1hr, arc trainer "hill" mode 30min

以下是引用mydearbear在7/15/2011 12:38:00 AM的发言：


     加油！

13 年多

99 楼

treatmill 45min, 5.0 mile/hr, 3.7mile total

13 年多

100 楼

看到新照片了，不错啊。colehan.