以下是引用09summer在6/22/2011 4:14:00 PM的发言： you work hard. I am still on the way. 5555555555555555 take it easy, you will see your goal soon! The most important thing is, we are having the habit of working out and eating healthier now~~~
早上起来127lb出头，还好今天礼拜天控制了下，白天没有吃什么就咖啡凑合，晚上小龙虾加满多蔬菜，，再PRUNE JUICE作用下，晚上跑步下，控制在124LB现在，我的老天，明天休息在家，准备再去跑步去，否则一个月白减还倒贴阿~ [此贴子已经被作者于2011/6/27 1:26:36编辑过] there is always big meals during the weekend, but maybe that is what the body needs~~
以下是引用crystalapple在7/11/2011 9:22:00 AM的发言： As always, 1.8lb increase over the weekend, kind of used to it. Hope the weight will drop to normal soon~~ I got 2LB more after the weekend~ :(
Great results! LZ showed again that "when there is a will, there is a way"
I can easily identify with you: at a certain age, I also realize taking care of myself (physically and emotionally) is more important than many things!
Great results! LZ showed again that "when there is a will, there is a way"
I can easily identify with you: at a certain age, I also realize taking care of myself (physically and emotionally) is more important than many things!
Thanks, Xiangxiang! Saw your pics in your post, you have a very nice figure! Yes, totally agree: taking good care of ourselves are important!
6月3日
终于买了软尺，趁早上空腹测了测围度，把toning提到日程上来
上臂 ------ 24cm
腰围 ------ 70cm
腹围 ------ 76cm
臀围 ------ 87cm
大腿 ------ 49cm
小腿 ------ 34cm
腰围和上臂应该比锻炼前要好一些，但还是非常松跨，要重点tone。
小腿也要加强拉伸。
再进一步如果能提臀，丰胸就更好了！
一步一步来吧，健身真是让人兴奋的一条不归路啊~~~~~~~~
[此贴子已经被作者于2011/6/3 9:28:29编辑过]
MM减得又快又健康，超赞！对最后一句很有同感。
[此贴子已经被作者于2011/6/22 1:57:05编辑过]
MM减得又快又健康，超赞！对最后一句很有同感。
[此贴子已经被作者于2011/6/22 1:57:05编辑过]
thanks! let's get fit together
早餐: 柚子蜜一杯, 绿豆薏仁粥一碗, 煮鸡蛋一个 (78cal), 豆浆1杯
Snack: 1 peach, 2 baby carrots
午餐: 1 lunch box: 长豆角肉丝, 红烧猪蹄加萝卜, 韭菜炒鸡蛋, 花卷半个
Snack: 1 apple
Drink: Green Tea
晚餐: 鸡丝长豆角2/3cup, 醋溜白菜1cup, 清蒸crappie一条 (small size), 红烧猪蹄加萝卜 (猪蹄一个, little萝卜)
运动: 100 crunches, 100 side crunches (50left, 50right), 24SET (Strength Endurance Training)
[此贴子已经被作者于2011/6/23 9:36:59编辑过]
不再每天汇报体重，希望保持在108-112之间不反弹。会坚持记录饮食和运动，提高心肺功能，getting toned
you work hard. I am still on the way. 5555555555555555
take it easy, you will see your goal soon! The most important thing is, we are having the habit of working out and eating healthier now~~~
早餐: 柚子蜜一杯, 绿豆薏仁粥一碗, 煮鸡蛋一个 (78cal), 豆浆1杯
Snack: 1 kiwi
午餐: 1 lunch box: 鸡丝长豆角, 红烧猪蹄加萝卜, 醋溜白菜, Rice (white rice + black rice)
Snack: 1 apple
Drink: Green Tea, 铁观音
晚餐:10个饺子，一碗凉拌黄瓜，一小碗水煮毛豆
运动: Morning: 8min abs + 8min buns
Evening: 龟速蛙泳350米，crunches 100, side crushes 100 (left50, right50)
[此贴子已经被作者于2011/6/24 0:17:22编辑过]
take it easy, you will see your goal soon! The most important thing is, we are having the habit of working out and eating healthier now~~~
Thanks for your encourage.
早餐: 柚子蜜一杯, 核桃豆浆1杯, 酒酿元宵炖蛋一大碗
Snack: 1 kiwi
午餐: 6个饺子, 豆丝鸡肉乌冬面一小碗
Snack: 1 apple, 1 kiwi, 一杯黑糖姜母茶(75cal)
Drink: 普洱茶
晚餐: 烤肉店，10片sausage，8大长片烤牛肉，一小盒cole slaw salad
运动: Morning - crunches 100, side crushes 100 (left50, right50)
[此贴子已经被作者于2011/6/26 11:36:07编辑过]
一下子还真有点儿不适应呢。希望不要因此荒废了锻炼，一周后我再catch up。
还是会每天来记录饮食，要努力保持体重不反弹~~~
早餐: 核桃豆浆1杯, 煮鸡蛋一个，蜜枣花生豆沙粽一个
Snack: 1个杏子
午餐: 非常暴!!!中餐buffet，吃得饱死了饱死了~~~
Snack: 无
晚餐: 到了晚上还非常饱，只吃了一个桃子
运动: 无
[此贴子已经被作者于2011/6/26 16:06:29编辑过]
上臂 ------ 24cm
腰围 ------ 68cm
腹围 ------ 75cm
臀围 ------ 87cm
大腿 ------ 46cm
小腿 ------ 34cm left/33.5cm right
[此贴子已经被作者于2011/6/26 16:06:59编辑过]
因为昨天的buffet，果然又重了一磅半，今天不外食了~~~
早餐: 柚子蜜一杯, 核桃花生芝麻糊1杯, 酒酿元宵炖蛋一大碗，香蕉半个
Snack: some grape tomatos
午餐: 西洋参乌鸡汤一碗（吃了乌鸡腿一个，木耳6朵，香菇3个），半盘长豆角肉丝，大半盘素炒苋菜，几口红烧猪脚
Snack: 两个大个杏子
晚餐: 西洋参乌鸡汤一碗（吃了乌鸡几块，木耳2朵），大半盘长豆角肉丝，大半盘素炒苋菜，20+块哈密瓜
运动: 无
虽然没有外食，但今天一天都处于不停嘴状态，尤其傍晚暴饮暴食，肚子很胀却不肯停嘴，又没有锻炼，太罪恶了！明天一定要控制一下饮食！
[此贴子已经被作者于2011/6/27 0:08:21编辑过]
早上起来127lb出头，还好今天礼拜天控制了下，白天没有吃什么就咖啡凑合，晚上小龙虾加满多蔬菜，，再PRUNE JUICE作用下，晚上跑步下，控制在124LB现在，我的老天，明天休息在家，准备再去跑步去，否则一个月白减还倒贴阿~
[此贴子已经被作者于2011/6/27 1:26:36编辑过]
我周五就开始吓吃，周六和lovehouston吃午餐buffet，虽然都是salad和点心，但是那个点心也很厉害阿，再sweet potato和冰淇淋，我肚子园滚滚的出来的，后来看电影还可乐大杯加薯条，晚上小龙虾伺候好，还买了冰淇淋吃，半夜还黄泥螺加方便面，我一不做二不休，再吃了小半个西瓜和一个面包，睡觉前一称成128.9LB了
早上起来127lb出头，还好今天礼拜天控制了下，白天没有吃什么就咖啡凑合，晚上小龙虾加满多蔬菜，，再PRUNE JUICE作用下，晚上跑步下，控制在124LB现在，我的老天，明天休息在家，准备再去跑步去，否则一个月白减还倒贴阿~
[此贴子已经被作者于2011/6/27 1:26:36编辑过]
there is always big meals during the weekend, but maybe that is what the body needs~~
Weight increased again this morning, totally 1.8lb increase over the whole weekend~~~
早餐: 柚子蜜一杯, 核桃花生芝麻糊1杯, 酒酿炖蛋一大碗
Snack: 1 cucumber, some grape tomatos
午餐: 1 lunch box: 长豆角肉丝，素炒苋菜，乌鸡几块, Rice
Snack: 1 cucumber, some grape tomatos
Drink: Green Tea
晚餐: 西洋参乌鸡汤一碗（吃了乌鸡几块，木耳5朵，香菇2朵），清蒸crappie一条（small size), 熏蹄膀切片炒青椒长豆角1cup，韭菜炒豆芽1cup，番茄西葫芦0.5cup 吃的又有点儿多了
运动: 无
[此贴子已经被作者于2011/6/27 23:51:56编辑过]
there is always big meals during the weekend, but maybe that is what the body needs~~
this is my first time to eat so much in this year.
I feel so guilty!!!!
June 27 Monday
Weight increased again this morning, totally 1.8lb increase over the whole weekend~~~
早餐: 柚子蜜一杯, 核桃花生芝麻糊1杯, 酒酿炖蛋一大碗
Snack: (plan) cucumber, some grape tomatos
午餐: (plan) 长豆角肉丝，素炒苋菜，乌鸡几块, Rice
Snack:
Drink: Green Tea
晚餐:
运动: 无
+U+U you will lose it after cleaning. 1.8LB is ok. you see I got 4LB more after big meals.
this is my first time to eat so much in this year. I feel so guilty!!!!
You did great on Sunday, didn't gain weight over the weekend! +U+U
6月25日 测了一下围度，还需要很多努力~~
上臂 ------ 24cm
腰围 ------ 68cm
腹围 ------ 75cm
臀围 ------ 87cm
大腿 ------ 46cm
小腿 ------ 34cm left/33.5cm right
[此贴子已经被作者于2011/6/26 16:06:59编辑过]
that is pretty good, girl!
that is pretty good, girl!
thanks! 腰腹小腿松上臂都要加油的说。上次看那个公式算出来的166身高，理想腰围是63cm，所以还要努力努力~~~
早餐: 柚子蜜一杯, 核桃花生芝麻糊1杯, 酒酿炖蛋一大碗, 蜜枣花生豆沙粽一个
Snack: none (very full till lunch)
午餐: 1 lunch box: 熏蹄膀切片炒青椒长豆角，韭菜炒豆芽，番茄西葫芦, Rice (black rice + white rice)
Snack: 15+ grape tomatos (still very full, don't know why~)
Drink: 普洱茶, green tea
晚餐: 西洋参乌鸡汤一碗（一个乌鸡腿，4朵木耳，一个香菇）， 熏蹄膀切片炒青椒长豆角1/4cup，熏蹄膀炖萝卜洋葱（一个整蹄膀，1cup萝卜加洋葱），韭菜炒豆芽1.5cup，素炒菠菜0.5cup
运动: 无
------------------
最近不已减重为目的了，所以吃的有点儿更加放开了，希望能找到一个平衡点保持体重稳定。
只是这几天都不能运动，感觉稍微变紧了一点儿的腹部又呈现松垮状态。先纵容自己几天，过几天一定努力加紧练！！！
[此贴子已经被作者于2011/6/29 0:04:34编辑过]
早餐: 柚子蜜一杯, 核桃豆浆1杯, 煮鸡蛋一个, 蜜枣花生豆沙粽一个
Snack: 木瓜yogurt一碗 (1 greek yogurt 70cal + 1/4 papaya)
午餐: 1 lunch box: 熏蹄膀炖萝卜洋葱，韭菜炒豆芽，番茄西葫芦, 馒头半个, some wudon noodles
Snack: 15 grape tomatos, 1 kiwi
Drink: green tea
晚餐: 晚上又吃了不少， 1个超大韭菜盒子，半个超大萝卜盒子，一大碗冰糖绿豆薏仁，10+块哈密瓜，10+块西瓜，1个桃子，一块brownie
运动: 无
[此贴子已经被作者于2011/6/29 23:41:23编辑过]
thanks! 腰腹小腿松上臂都要加油的说。上次看那个公式算出来的166身高，理想腰围是63cm，所以还要努力努力~~~
my lord, I think mine is 72CM~~~
my lord, I think mine is 72CM~~~
let's 努力 together~~~
my lord, I think mine is 72CM~~~
就我目测， 你最多是68.
show show ba， 哈哈
my lord, I think mine is 72CM~~~
Mine is 75-76, LOL
thanks! 腰腹小腿松上臂都要加油的说。上次看那个公式算出来的166身高，理想腰围是63cm，所以还要努力努力~~~
我X, 63? 我饿死都到不了！
我X, 63? 我饿死都到不了！
所以说这是理想腰围
我X, 63? 我饿死都到不了！
haha, I doubt I will reach that too~~~
所以说这是理想腰围
you have reached 63cm!!! XMJD~~~
早餐: 柚子蜜一杯, 核桃豆浆1杯, 煮鸡蛋一个, 一碗冰糖绿豆薏仁
Snack: 1 apple
午餐: 1个超大韭菜盒子, 8 baby carrots
Snack: 2 nectarines
Drink: green tea
晚餐: 西洋参乌鸡汤一碗（打扫最后剩下的，吃了一个乌鸡翅膀，一个鸡爪，几块肉，8朵木耳，6个香菇）， 熏蹄膀炖萝卜洋葱0.5cup，蒜蓉空心菜半盘，长豆角炒青椒茄子1.3cup，红烧翅中2个（+少许洋葱），最不该的是吃完晚饭没经受住dessert的诱惑，吃了两大块brownie，还有半个大个枣泥馅点心
运动: 无
[此贴子已经被作者于2011/6/30 23:28:46编辑过]
早餐: 柚子蜜一杯, 核桃豆浆1杯, 煮鸡蛋一个, 半个大个豆沙蛋黄馅点心
Snack: 1 banana
午餐: 1 lunch box: 熏蹄膀炖萝卜洋葱，蒜蓉空心菜，长豆角炒青椒茄子，红烧翅中洋葱, some wudon noodles
Snack: 1 apple
Drink: green tea
晚餐:半个超大韭菜盒子，哈密瓜8块，鸡翅炖海带（翅中2个，海带很多2+cup)，炒青菜一盘子，长豆角炒青椒茄子1/2cup
运动: 无
[此贴子已经被作者于2011/7/4 0:18:42编辑过]
早餐: 柚子蜜一杯, 豆浆1杯, costco大个牛角面包一个, 哈密瓜8块
Snack: 无
午餐: 在外shopping，subway 6" tuna sandwich 一个
Snack: 无
晚餐: 中餐馆buffet，和朋友们几家一起，吃了几个小时，吃到快走不动路了，暴到顶点~~~
运动: 无，shopping 7-8小时
早餐: 豆浆1杯, 煎鸡蛋一个, 西瓜6块
Snack: 无数！和朋友们一起开游艇，狂吃狂喝，soda半听，粽子一个，茶叶蛋一个，西瓜无数，樱桃6+...
午餐: 又是十几口人，中餐馆大吃特吃，好吃啊，好吃，就是肚子受不了的说~~~
Snack: 西瓜很多
晚餐: 西瓜很多很多，prune juice一大杯
运动: 无
早餐: 豆浆1杯, 茶叶蛋半个, 肉粽一个, 豆沙粽半个, 西瓜
Snack: 西瓜a lot
午餐: 豆渣馒头一个，粽子半个，长豆角肉丝半盘，炒苋菜1/3盘，鸡翅炖土豆（翅中2个，土豆1cup）, 西葫芦鸡片0.5cup
Snack: 一个大个杏子
晚餐: 一个大个杏子, 凉拌黄瓜一小盆, 一个桔子
运动: 无
[此贴子已经被作者于2011/7/5 9:29:15编辑过]
早餐: 柚子蜜一杯, 豆浆1杯, 煮鸡蛋一个, 豆沙粽一个
Snack: 一个桃子
午餐: 1 lunch box: 长豆角肉丝，鸡翅炖土豆, 西葫芦鸡片, Rice
Snack:一个猕猴桃
Drink: Green Tea， 铁观音
晚餐: 蒜蓉苋菜半盘，长豆角培根1/3盘，地三鲜（土豆+青椒+茄子共2cup），西葫芦鸡片1/2cup，两个梨，一杯smoothie
运动:无
貌似因为服用月见草一个多星期，导致MC提前一个星期，还冒了4-5个痘痘，连青春期都没这么惨，赶紧停掉，真是可怕啊，要再停几天运动了，争取周末左右恢复运动！
[此贴子已经被作者于2011/7/6 0:06:33编辑过]
I had big meals too. I will eat less today~
加油加油！！！
早餐: 柚子蜜一杯, 核桃花生芝麻糊一杯, 煮鸡蛋一个, 绿豆薏仁粥一碗
Snack: 一个桃子
午餐: 1 lunch box: 长豆角培根, 地三鲜, 西葫芦鸡片, 豆渣馒头一个
Snack: 一个apple
Drink: Green Tea
晚餐: 地三鲜1/4cup, 西葫芦鸡片1/4cup, 长豆角肉丝1cup，炒青菜大半盘, 菜花炒肉片半盘，煎tilapia fillet一片，绿豆薏仁粥一碗
运动:无
[此贴子已经被作者于2011/7/7 23:44:09编辑过]
July 6 Wed
早餐: 柚子蜜一杯, 核桃花生芝麻糊一杯, 煮鸡蛋一个, 绿豆薏仁粥一碗
Snack: (plan) 一个桃子
午餐: (plan) 1 lunch box: 长豆角培根, 地三鲜, 西葫芦鸡片, 豆渣馒头一个
Snack: (plan) 一个apple
Drink: Green Tea
晚餐:
运动:无
I love 地三鲜......
I love 地三鲜......
love it too! just too oily~~~
早餐: 柚子蜜一杯, 核桃花生芝麻糊一杯, 煮鸡蛋一个, 绿豆薏仁粥一碗, 巧克力cookie半个
Snack: 一个油桃
午餐: 1 lunch box: 地三鲜, 西葫芦鸡片, 长豆角肉丝，炒青菜, 菜花炒肉片
Snack: 一个大个柚子
Drink: Green Tea
晚餐: 长豆角肉丝1/3cup，菜花肉片1/4cup，素炒苋菜半盘，绿豆薏仁汤一碗（主要是汤，很少米），凉拌黄瓜半小盆，排骨炖海带（costco size排骨一条，海带很多2cup+)，梨一个
运动:无
[此贴子已经被作者于2011/7/7 23:44:49编辑过]
I think I should eat a little more in dinner like you otherwise I eat a lot snacks contain high cal after dinner.
嗯，我也觉得不要饿，不然很容易爆。尽量不要吃撑，控制在八分饱最好！
早餐: 柚子蜜一杯, 核桃花生芝麻糊一杯, 豆浆0.5杯, 酒酿炖蛋一碗
Snack: 0.5个大个柚子
午餐: 1 lunch box: 长豆角肉丝，菜花炒肉片, 排骨炖海带, Rice
Snack: 0.5个大个柚子, 1个猕猴桃
Drink: Green Tea
晚餐: costco hot dog一个 （扔掉了半片面包），Pizza half slice，后来又吃了一个小cup cake，半个桃子 （too much carb~)
运动:无
[此贴子已经被作者于2011/7/9 1:00:39编辑过]
嗯，我也觉得不要饿，不然很容易爆。尽量不要吃撑，控制在八分饱最好！
ok!
我想知道crystal apple mm家谁做饭呀？每天都好丰盛！
谢谢夸奖，呵呵。当然主要是我做饭了，觉得自己做健康一些。不过老公做菜非常大手笔（狂放调料），所以对于复杂的菜，比如猪蹄猪肝之类的，都是我准备好各种配料，然后等着他来掌勺。一般的家常菜我就自己搞定了~~~
这两周也因为身体原因没有运动。可是体重竟然还稍有下降，感觉是不是有点儿肌肉流失啊？真的不想减重了，也希望这次MC赶紧结束，恢复运动！
早餐: 豆浆一杯, 酒酿炖蛋一碗，四个紫糯汤圆（320cal)，一个madeleine小饼（130cal)
Snack: 无
午餐: 又吃撑了，中餐馆：牛腩豆腐煲，北京鸭，干煸四季豆，主食是包鸭的馍馍和米饭少许
Snack: 无 （睡觉中）
晚餐: 西瓜很多（有1/4个西瓜），桃两个，荔枝5个 （中午吃的多了，晚上不饿，但是又干又渴，中饭肯定有很多味精的说~~）
运动: 郑多燕3
早餐: milk一杯, 酒酿炖蛋一碗，一个madeleine小饼（130cal)
Snack: 荔枝2个
午餐: 馒头一个，烤鸭两块，牛腩炖豆腐白菜，素炒苋菜，排骨炖海带
Snack: 2个桃子
晚餐: 烤鸭两块，牛腩炖豆腐白菜几口，素炒苋菜半盘，回锅肉1cup，红烧Tilapia全鱼半条，长豆角炒排骨肉1/2cup，哈密瓜两块，西瓜几大片
运动: 郑多燕3
[此贴子已经被作者于2011/7/11 0:59:15编辑过]
早餐: 柚子蜜一杯，黑芝麻豆浆一杯, 酒酿炖蛋一碗
Snack: 1 apple
午餐: 共一饭盒：烤鸭，牛腩炖豆腐白菜，回锅肉，长豆角炒排骨肉，米饭
Snack: 1 kiwi
Drink: Green Tea
晚餐: 牛腩炖豆腐白菜，长豆角炒排骨肉，鱼炖豆腐，西瓜一大片
运动: Walking on Treadmill, 36min/2.3mile
[此贴子已经被作者于2011/7/12 0:11:32编辑过]
As always, 1.8lb increase over the weekend, kind of used to it. Hope the weight will drop to normal soon~~
I got 2LB more after the weekend~ :(
I got 2LB more after the weekend~ :(
就像某位mm说的，运动就是为了更好的吃，所以加把劲运动吧，周末好好吃！
早餐: 柚子蜜一杯，黑芝麻豆浆一杯, 酒酿炖蛋一碗
Snack: 1 orange
午餐: 共一饭盒：牛腩炖豆腐白菜，长豆角炒排骨肉，鱼炖豆腐，米饭少许，馒头大半个
Snack: 1 apple
Drink: Green Tea, 铁观音
晚餐: 排骨炖萝卜（costco size 排骨一条，萝卜1cup），洋葱炒肉丝1.5cup，长豆角肉丝2/3cup，米饭几口，ice cream cake一块，西瓜一大片
运动: 郑多燕1
[此贴子已经被作者于2011/7/13 0:14:45编辑过]
早餐: 柚子蜜一杯，豆浆一杯, 酒酿炖蛋一碗
Snack: 1 peach
午餐: 共一饭盒：排骨炖萝卜，长豆角肉丝，洋葱肉丝，米饭
Snack: 1 apple
Drink: Green Tea
晚餐: 排骨炖萝卜（排骨一条，萝卜1cup），长豆角肉丝，西红柿炒菜花1/3盘，韭菜炒豆芽1/3盘，米饭两口，然后晚上9点多又和朋友们一起吃了很多很多的西瓜哈密瓜
运动: 郑多燕3，游泳500米
[此贴子已经被作者于2011/7/14 0:38:49编辑过]
July 14 周四
早餐: 柚子蜜一杯，豆浆一杯, 酒酿炖蛋一碗
Snack: 1 peach
午餐: 共一饭盒：排骨炖萝卜，长豆角肉丝，西红柿炒菜花，韭菜炒豆芽，米饭
Snack: 1 apple
Drink: Green Tea
晚餐: 西红柿炒菜花1.5cup，红烧鸡翅（3个翅中），炒青菜大半盘，西葫芦鸡片1.5cup，西瓜两大片，红豆冰棍半根
运动: Walking on treadmill, 47min/3mile
[此贴子已经被作者于2011/7/15 9:28:32编辑过]
July 15 Friday
早餐: 柚子蜜一杯，豆浆一杯, 酒酿炖蛋一碗
Snack: 1 kiwi
午餐: 共一饭盒：西红柿炒菜花，红烧鸡翅，炒青菜，西葫芦鸡片，米饭
Snack: 两个桃子
Drink: Green Tea
晚餐: 烤肉店，cole slaw一小盒，火腿大半条，牛肉5大长片，西瓜两大片
运动:无
[此贴子已经被作者于2011/7/15 23:22:01编辑过]
do you have any plan?
weekend again!
do you have any plan?
要去一天water park，你们呢？有什么计划？
早餐: 柚子蜜一杯，豆浆一杯, 酒酿炖蛋一碗，紫糯汤圆3个，油条一根 （撑死了~~）
Snack: 无，十点才吃完早饭
午餐: 虽然很饱，还是接着吃了午饭：豆渣馒头半个，素炒苋菜一小碟，长豆角培根小半盘，鸡翅炖魔芋不少，哈密瓜1/4个
Snack: 在家里就停不了嘴：哈密瓜很多，豆渣馒头小半个，绿豆薏仁粥一大碗
晚餐: 素炒苋菜，长豆角培根， 烤肉店牛肉3大长片，绿豆薏仁粥两碗，哈根达斯冰棍一根，无花果一个，西瓜很多
运动: 郑多燕3 + 8min bun
[此贴子已经被作者于2011/7/18 0:17:50编辑过]
早餐: 豆浆一杯, 煎饼果子一个（一个饼，一个鸡蛋，一根油条），苹果一个
Snack: 无，苹果半个
午餐: water park里边，彻底junk了，Pizza - two big slices，半个冰激凌，半杯雪碧，鸡翅一根，樱桃几个，酸奶一个
Snack: 无
晚餐: 玩够了回到城里都晚上10点了，要去的中餐馆关门了，所以回家了：苹果一个，无瓜果一个，西瓜很多很多
运动: water park一整天，算运动么？
早餐: 豆浆一杯, 柚子蜜一杯，酒酿炖蛋一碗
Snack: 1 kiwi
午餐: 一饭盒：鸡翅炖魔芋，长豆角培根，素炒苋菜，米饭
Snack: 1 Greek yogurt, 1 big peach
Drink: Green Tea
晚餐: 鸡翅炖魔芋（翅中两个，魔芋结8个），长豆角培根1.5cup，炒空心菜半盘，山药鸡片大半盘，乌冬面一点儿，无花果一个，西瓜很多
运动: 郑多燕1
[此贴子已经被作者于2011/7/18 23:56:15编辑过]
要去一天water park，你们呢？有什么计划？
I had birthday party for my son.
I had birthday party for my son.
happy birthday to your son!
早餐: 豆浆一杯, 柚子蜜一杯，酒酿炖蛋一碗
Snack: 1 kiwi
午餐: 一饭盒：长豆角培根，山药鸡片，乌冬面
Snack: 1 greek yogurt, 1 peach
Drink: Green Tea
晚餐: 鸡丝长豆角1/2cup，炒土豆丝2cup，醋溜白菜2cup，乌冬面少许, 2 big pieces of watermelon
运动: 郑多燕3
[此贴子已经被作者于2011/7/20 9:28:36编辑过]
July 20 周三
早餐: 柚子蜜一杯，核桃花生芝麻糊一杯, 煮鸡蛋一个，花生粽0.5个，绿豆薏仁粥一碗
Snack: 1 kiwi
午餐: 一饭盒：鸡丝长豆角，炒土豆丝，醋溜白菜，乌冬面，一个桃子
Snack: 一个桃子
Drink: Green Tea
晚餐: 鸡丝长豆角1.5cup，炒土豆丝1.5cup，红烧Tilapia全鱼半条，青椒回锅肉1.5cup，西瓜很多
运动: 跑步机上走路，46min/3mile, 80 crunches
[此贴子已经被作者于2011/7/21 9:19:21编辑过]
July 21 周四
早餐: 核桃花生芝麻糊一杯, 煮鸡蛋一个，绿豆薏仁粥一碗
Snack: none (in meeting)
午餐: 一饭盒：鸡丝长豆角，炒土豆丝，青椒回锅肉，豆渣馒头一个
Snack: 一个大苹果
Drink: Green Tea
晚餐: 炒青菜半盘，鱼炖豆腐2cup，长豆角炒排骨肉1cup，番茄西葫芦2/3cup，一个无花果，西瓜一块，大桃子一个，哈根达斯冰棍一根
运动: Zumba 35min
[此贴子已经被作者于2011/7/22 0:11:33编辑过]
早餐: 柚子蜜一杯， 核桃花生芝麻糊一杯, 酒酿炖蛋一碗，绿豆薏仁粥一碗
Snack: 1 apple
午餐: 一饭盒：炒青菜，鱼炖豆腐，长豆角炒排骨肉，番茄西葫芦，乌冬面
Snack: 一个猕猴桃
Drink: Green Tea
晚餐: 猪肝炒芹菜0.5cup，长豆角炒排骨肉，番茄西葫芦，西瓜很多，樱桃20+
运动: Treadmill walking 46min/3mile & 100 crunches
[此贴子已经被作者于2011/7/24 0:26:53编辑过]
早餐: 豆浆一杯, 煮鸡蛋一个
Snack: 无
午餐: 非常非常多，中餐buffet的说，而且吃了两个多小时~~~
Snack: soda半罐
晚餐: 一点儿都不饿啊，吃了巨大桃子一个，苹果一个，樱桃20+
运动: 无
豆渣馒头一个， 这个自己做的？ 能给个配方吗？ 我家的豆渣都拿去喂兔子了， 自己会做的话就可以喂我LG了。
嗯，我也是偶尔有时间才做豆渣馒头，其实豆渣很有营养的说~~
我都是用面包机发面做馒头。水，面粉，酵母配比和以前一样，只是把相同分量的水换成是水加豆渣，或者牛奶加豆渣~~
出来的馒头一点儿豆味都没有，很香的说~~~~
早餐: 柚子蜜一杯，核桃花生芝麻糊一杯, 煎饼果子一个（鸡蛋一个，饼一张，油条一根）
Snack: 无
午餐: 麻酱凉面一小碗，土豆丝半盘，橙汁半杯，soda半杯
Snack: 一个大桃子，十几个荔枝
晚餐: 长豆角肉丝半盘，丝瓜肉片1cup，红烧Tilapia全鱼半条，桃子一个，荔枝二十几个（晚上吃了太多荔枝了~~~）
运动: 蛙泳400米，8min abs, 8min buns
July 24 周日
早餐: 柚子蜜一杯，核桃花生芝麻糊一杯, 煎饼果子一个（鸡蛋一个，饼一张，油条一根）
Snack: 无
午餐: 麻酱凉面一小碗，土豆丝半盘，橙汁半杯，soda半杯
Snack: 一个大桃子，十几个荔枝
晚餐: 长豆角肉丝半盘，丝瓜肉片1cup，红烧Tilapia全鱼半条，桃子一个，荔枝二十几个（晚上吃了太多荔枝了~~~）
运动: 蛙泳400米，8min abs, 8min buns
I also got lots of 荔枝. yum!!!
I also got lots of 荔枝. yum!!!
yes, very fresh! yummy!
早餐: 柚子蜜一杯，核桃花生芝麻糊一杯, 煮鸡蛋一个
Snack: 一个大桃子
午餐: 一饭盒：番茄西葫芦，长豆角肉丝，丝瓜肉片，猪肝芹菜，米饭
Snack: 一个苹果
Drink: Green Tea
晚餐: 长豆角肉丝半盘，猪肝芹菜半盘，鱼炖豆腐一小盆 （自己差不多吃了一盒豆腐），樱桃10+
运动: cardio dance class，8min abs
晚饭吃得太多了，吃晚饭不到一个小时去参加cardio dance class，跳到一半差点就吐了！以后再也不敢吃那么饱再锻炼了~~~~~~~~~~~~~
[此贴子已经被作者于2011/7/27 22:16:23编辑过]
早餐: 柚子蜜一杯，豆浆一杯, 煮鸡蛋一个
Snack: 一个猕猴桃
午餐: 一饭盒：长豆角肉丝，鱼炖豆腐，猪肝芹菜，米饭 & Chicken Cacciatore + noodles半盘
Snack: 一个苹果
Drink: Green Tea
晚餐: 猪肝芹菜1cup，土豆丝2cup，韭菜鸡蛋1cup，梅菜扣肉很多很多，凉拌黄瓜小半盆
运动: 郑多燕3， 蛙泳350米，8min abs, 8min buns
[此贴子已经被作者于2011/7/27 22:16:45编辑过]
想向你学习。。。。。。。
mm 有没有从132减到120的日记。。。
想向你学习。。。。。。。
多谢mm鼓励，前边几页的日记是从132开始的~~~~~~
虽然体重貌似没涨，但这样暴饮暴食终究是不好。
合理饮食，坚持锻炼！！！
早餐: 柚子蜜一杯，核桃花生芝麻糊一杯, 煮鸡蛋一个，绿豆薏仁汤一碗
Snack: 一个桃子
午餐: 一饭盒：土豆丝，韭菜鸡蛋，梅菜扣肉，猪肝芹菜，米饭
Snack: 一个苹果
Drink: Green Tea
晚餐: 猪肝芹菜1cup，韭菜鸡蛋0.5cup，梅菜扣肉很多，凉拌黄瓜小半盆，凉拌西红柿一小盘，素炒苋菜半盘，长豆角培根1cup，绿豆薏仁汤一碗，樱桃20+
运动: 蛙泳600米
[此贴子已经被作者于2011/7/29 0:24:52编辑过]
早餐: 柚子蜜一杯，milk一杯, 煮鸡蛋一个，绿豆薏仁汤一碗
Snack: 一个桃子
午餐: 一饭盒：韭菜鸡蛋，梅菜扣肉，猪肝芹菜，长豆角培根，乌冬面
Snack: 一个苹果
Drink: Green Tea
晚餐: 撑死了！ 15个蛋饺！凉拌黄瓜小半盆，炒青菜1cup，长豆角培根1cup，绿豆薏仁汤一碗，山药鸡片1cup
运动: Zumba
July 29 周五
早餐: 柚子蜜一杯，milk一杯, 煮鸡蛋一个，绿豆薏仁汤一碗，一个chocolage cup cake
Snack: 无
午餐: 公司Picnic：一个大个BBQ Burger，沙拉一盘，各种水果一盘，potato salad少许，cookie一块，冰茶一杯，吃的好撑啊
Snack: 一个greek yogurt，两大块西瓜
Drink: Green Tea
晚餐: 炒肉店：cole slaw一小盒，烤牛肉6大长片，sausage大半条，小黄瓜一个。一天都和烤肉干上了，多高的卡路里啊~~~~
运动: Zumba
[此贴子已经被作者于2011/8/1 0:31:17编辑过]
早餐: 核桃花生糊一杯, 酒酿炖蛋一碗 + 紫糯元宵3个
Snack: 无
午餐: 印度小朋友的生日Party，很多India-Chinese food，两大杯芒果汁，brownie一块，蛋糕一小块，水果很多，吃的种类不少，倒是没有到吃撑的地步
Snack: 无
晚餐: 非常非常的罪恶啊，Chinese Buffet，又和朋友们一起吃到暴，至少有15分饱，罪恶啊~~~~~~~
运动: 无，但逛街shopping4个小时
早餐: 豆浆一杯, 荷包蛋一碗，chocolate cupcake一个
Snack: 无
午餐: 大半盘山药鸡片，蛋饺4个，炒青菜半盘，吃剩打包的烤肉烤sausage 7-8片，绿豆薏仁汤一小碗
Snack: 一个大黄桃
晚餐: 炒苋菜半盘，一碗鸡汤乌冬面，哈密瓜3块，一个大黄桃
运动: 蛙泳1000米，crunches 200个
早餐: 柚子蜜一杯，豆浆一杯, 绿豆薏仁粥一碗，煮鸡蛋一个
Snack: 一个猕猴桃
午餐: Mama Fu's Lettuce Wrap Chicken一份，虾仁炒饭小半份
Snack: 一个苹果
Drink: Green Tea
晚餐: 又吃了12分饱，再次批评。煎三文鱼两大片，素炒萝卜丝大半盘，长豆角培根半盘，凉拌黄瓜小半盆
运动: cycling class，crunches 150个
[此贴子已经被作者于2011/8/3 8:00:23编辑过]
I can easily identify with you: at a certain age, I also realize taking care of myself (physically and emotionally) is more important than many things!
Great results! LZ showed again that "when there is a will, there is a way"
I can easily identify with you: at a certain age, I also realize taking care of myself (physically and emotionally) is more important than many things!
Thanks, Xiangxiang! Saw your pics in your post, you have a very nice figure! Yes, totally agree: taking good care of ourselves are important!
8月2日 周二
早餐: 柚子蜜一杯，核桃花生糊一杯, 绿豆薏仁粥一碗，煮鸡蛋一个
Snack: 一个猕猴桃，一个orange
午餐: Mama Fu again! 一份牛肉Lo Main
Snack: 一个苹果
Drink: Green Tea
晚餐: 火锅大餐！高卡路里食品不计其数！还喝了半罐啤酒，半杯果汁
运动: 郑多燕3，crunches 150个
[此贴子已经被作者于2011/8/3 7:59:57编辑过]
8月3日 周三
早餐: 柚子蜜一杯，核桃花生糊一杯, 煮鸡蛋一个
Snack: 一个猕猴桃
午餐: 一饭盒：长豆角培根，素炒萝卜丝，煎三文鱼，鱼丸，豆腐，海带等，米饭
Snack: 一个苹果
Drink: Green Tea
晚餐: 又是火锅，又是很多高卡路里食品，还喝了半杯果汁。准备了太多火锅的东西，估计明天还要吃一顿
运动: 无
[此贴子已经被作者于2011/8/4 0:12:31编辑过]