[求助]一减肥就先减胸，怎么办？

我的主要减肥方法是慢跑。
觉得对于我的小肚子和腰、腿的减肥还是挺有效果的。
一般坚持一两个星期就会有一些成果。主要是我的下半身比较肥。
可是问题是与此同时胸部也减下来了。
本来就不大，这一来更是飞机场了。
搞的我现在跑几天步就不敢再跑了。所以锻炼也是三天打鱼两天晒网。
请问有什么方法既能减腰腹又不会减胸的啊？

要注意做胸部的strength练习，加强胸肌。

mm不要太担心把

全身都瘦下来了,比例还是一样的啊

就算size 小了,视觉效果不变就好了...

告诉mm一个办法：躺在桌子上，双手持灌满水的3gallon牛奶瓶子做扩胸练习。不知mm明白没有，就是躺成十字形，然后双手持牛奶瓶举到胸前啦！能做几次做几次。但不要少于20。 偶姐姐就是这样练就不穿bra也不会下垂的美咪咪的。

那种咪咪都是胸肌了

3加仑对一般mm是不是太重？可能一个都做不了

以下是引用cindiana在2005-1-24 18:28:00的发言：

告诉mm一个办法：躺在桌子上，双手持灌满水的3gallon牛奶瓶子做扩胸练习。不知mm明白没有，就是躺成十字形，然后双手持牛奶瓶举到胸前啦！能做几次做几次。但不要少于20。
偶姐姐褪钦庋肪筒淮゜ra也不会下垂的美咪咪的。

真的假的？ 3gallon相当于几磅啊？

以下是引用skyblade在2005-1-24 17:48:00的发言：

我的主要减肥方法是慢跑。
觉得对于我的小肚子和腰、腿的减肥还是挺有效果的。
一般坚持一两个星期就会有一些成果。主要是我的下半身比较肥。
可是问题是与此同时胸部也减下来了。
本来就不大，这一来更是飞机场了。
搞的我现在跑几天步就不敢再跑了。所以锻炼也是三天打鱼两天晒网。
请问有什么方法既能减腰腹又不会减胸的啊？

先问问LD的意见再决定减不减。

我怎么没见过3加仑的牛奶卖的呀？

3 1加仑的牛奶瓶~~

3gallon= 11.5 L ~= 26 LB

以下是引用cindiana在2005-1-24 18:28:00的发言：

告诉mm一个办法：躺在桌子上，双手持灌满水的3gallon牛奶瓶子做扩胸练习。不知mm明白没有，就是躺成十字形，然后双手持牛奶瓶举到胸前啦！能做几次做几次。但不要少于20。
偶姐姐就是这样练就不穿bra也不会下垂的美咪咪的。

飞鸟? 这个重量需要保护了吧,不要被砸到

以下是引用skyblade在2005-1-24 17:48:00的发言：

我的主要减肥方法是慢跑。
觉得对于我的小肚子和腰、腿的减肥还是挺有效果的。
一般坚持一两个星期就会有一些成果。主要是我的下半身比较肥。
可是问题是与此同时胸部也减下来了。
本来就不大，这一来更是飞机场了。
搞的我现在跑几天步就不敢再跑了。所以锻炼也是三天打鱼两天晒网。
请问有什么方法既能减腰腹又不会减胸的啊？


我也是慢跑减肥的,总体感觉胸围减了,但是cup并没有减,只把背上一圈的脂肪减掉了

以下是引用skyblade在2005-1-24 17:48:00的发言：

我的主要减肥方法是慢跑。
觉得对于我的小肚子和腰、腿的减肥还是挺有效果的。
一般坚持一两个星期就会有一些成果。主要是我的下半身比较肥。
可是问题是与此同时胸部也减下来了。
本来就不大，这一来更是飞机场了。
搞的我现在跑几天步就不敢再跑了。所以锻炼也是三天打鱼两天晒网。
请问有什么方法既能减腰腹又不会减胸的啊？

请问，慢跑的运动量多大呢

nicole? 哈哈，刚看了水壶无见到，好稀饭

以下是引用aecom在2005-1-25 14:54:00的发言：
3gallon= 11.5 L ~= 26 LB


come on, few girl can do butterfly with a pair of 26 lb dumbbell
if i can play with that kind of weight, i must have a lot of muscle.

当然是游泳啦！坚持多游肯定有效果 。。。可惜俺不会

3 gallons? I guess that is too heavy for most girls. haha. At least not good for my gf. 1 gallon might be good.

以下是引用cindiana在2005-1-24 18:28:00的发言：

告诉mm一个办法：躺在桌子上，双手持灌满水的3gallon牛奶瓶子做扩胸练习。不知mm明白没有，就是躺成十字形，然后双手持牛奶瓶举到胸前啦！能做几次做几次。但不要少于20。
偶姐姐就是这样练就不穿bra也不会下垂的美咪咪的。

MM这个方法听说是很有用，可是我以前练了段时间怎么发现手臂也同时变粗了：（所以后来不太敢用力练，难道是我方法有问题？

减肥是这样了，尤其是跑步。总是上身的body fat容易下来，下身的很慢。所以跑了一段时间后，总觉得自己胸小了，腿照旧。我也正在经历这些。虽然我也是太平公主，但是只要我的身体健康，精神愉快，谁在乎别的？加油！

要是能只减腰就好了。

真的啊？晕

以下是引用skyblade在2005-1-24 17:48:00的发言：

我的主要减肥方法是慢跑。
觉得对于我的小肚子和腰、腿的减肥还是挺有效果的。
一般坚持一两个星期就会有一些成果。主要是我的下半身比较肥。
可是问题是与此同时胸部也减下来了。
本来就不大，这一来更是飞机场了。
搞的我现在跑几天步就不敢再跑了。所以锻炼也是三天打鱼两天晒网。
请问有什么方法既能减腰腹又不会减胸的啊？


MM在哪里慢跑? GYM还是外面?
怎么样算是慢跑呢? 我以前跑过两次, 觉得把小腿跑粗了.

跟mm有一样的苦恼，最好有什么食物既不耽误减肥又不太影响胸部的。

注意跑步后的拉伸哦！偶每天坚持快走的，大腿变细了，但是小腿也还很粗，不过没有变粗

1加仑的牛奶我提着头觉得重啊

以下是引用cindiana在2005-1-24 18:28:00的发言：

告诉mm一个办法：躺在桌子上，双手持灌满水的3gallon牛奶瓶子做扩胸练习。不知mm明白没有，就是躺成十字形，然后双手持牛奶瓶举到胸前啦！能做几次做几次。但不要少于20。
偶姐姐就是这样练就不穿bra也不会下垂的美咪咪的。

好像可以试一试，有了胸肌才回美型阿

好像听说增肥的顺序是从下到上, 减肥的顺序是从上到下. 所以发胖的时候腰和腿先粗, 减膘的时候胳膊和后背啥的先痩下来. 嘻嘻.

是基因决定的啦. 有的人就是想哪里大就哪里大, 想哪里瘦就哪里瘦.
中国人的基因大体不会让人比较苗条.

以下是引用cindiana在2005-1-24 18:28:00的发言：

告诉mm一个办法：躺在桌子上，双手持灌满水的3gallon牛奶瓶子做扩胸练习。不知mm明白没有，就是躺成十字形，然后双手持牛奶瓶举到胸前啦！能做几次做几次。但不要少于20。
偶姐姐就是这样练就不穿bra也不会下垂的美咪咪的。
3gallon! 有这种牛奶瓶子吗？

加做一个动作 就是双手胸前合十，内力对压手掌。每天做 15-25个/组 X 2

试试看。还有就是中国方法 吃点猪脚。我觉得胸一直不小的。赫赫

以下是引用海延在2006-3-26 1:06:00的发言：

加做一个动作 就是双手胸前合十，内力对压手掌。每天做 15-25个/组 X 2
试试看。还有就是中国方法 吃点猪脚。我觉得胸一直不小的。赫赫
那是mm基因好吧。。。你做cardio的时候，胸前出汗多吗？

以下是引用turningleaf在2006-3-26 1:57:00的发言：

那是mm基因好吧。。。你做cardio的时候，胸前出汗多吗？
这个就是基因。有些mm 的胸肌比较发达或者结蒂组织比较多，这样的胸胸锻炼就不容易变小。如果基本是脂肪型的，锻炼了就会变小。

胸肌是完全可以练的.而且很容易.
基因不是不重要,不过唯基因论并且把这个当作逃避现状的借口就不好了.

以下是引用lurenyi在2006-3-26 16:01:00的发言：

胸肌是完全可以练的.而且很容易.
基因不是不重要,不过唯基因论并且把这个当作逃避现状的借口就不好了.


路人乙说的极是。我要发愤练胸肌
从俺bf的例子可以看出，胸肌完全可练的出来，就是要肯吃苦

以下是引用lurenyi在2006-3-26 16:01:00的发言：

胸肌是完全可以练的.而且很容易.
基因不是不重要,不过唯基因论并且把这个当作逃避现状的借口就不好了.


教育的是。
大家一起　　ＦＥＮ发涂墙　　好了。

ＬＵＲＥＮＹＩ　贴点简单的　ＭＭ们适合做的凶肌　教程吧。

以下是引用turningleaf在2006-3-26 1:57:00的发言：

那是mm基因好吧。。。你做cardio的时候，胸前出汗多吗？

噢没啥基因吧 嘻嘻 就是去年开始运动以来 胸部增长很让人开心。也算是健身给我的惊喜之一。

我出汗比较均匀的 头部 腋下 胸背 还有PP 都会出汗

我猜turnningleag mm的意思是胸前出汗多就表示胸部脂肪燃烧的多,减胸减的快.是这个意思么?

以下是引用海延在2006-3-26 17:39:00的发言：
ＬＵＲＥＮＹＩ　贴点简单的　ＭＭ们适合做的凶肌　教程吧。
海mm你不是贴过了么,我就不用在罗嗦了吧. 再说了,"MM们适合做的" 我还真不太清楚.

以下是引用lurenyi在2006-3-26 18:17:00的发言：
我猜turnningleag mm的意思是胸前出汗多就表示胸部脂肪燃烧的多,减胸减的快.是这个意思么?
是

以下是引用lurenyi在2006-3-26 16:01:00的发言：

胸肌是完全可以练的.而且很容易.
基因不是不重要,不过唯基因论并且把这个当作逃避现状的借口就不好了.



是可以练的。可是如果不特别努力做cardio呢，那也不会减。也不用练胸肌了，两边都省了。懒人的想法啊

以下是引用海延在2006-3-26 17:41:00的发言：

噢没啥基因吧 嘻嘻 就是去年开始运动以来 胸部增长很让人开心。也算是健身给我的惊喜之一。
我出汗比较均匀的 头部 腋下 胸背 还有PP 都会出汗

我觉得开始那个MM说的可能是1加仑的牛奶瓶吧？就是3品脱。

我pp汗腺最发达，所以pp最小。 同样运动， 人家大汗淋淋， 偶只有pp，额头有点汗。不容易出汗，也容易胖。

我想, 所谓适合mm练胸肌的动作, 应该是单纯练胸肌, 不要把胳膊也练粗了, 是吧.
这样的话就是做"飞鸟"了, dumpbell fly, cable fly, level fly, 去 exrx.net 查查就知道了.
但是单纯练一块肌肉不好的, 容易发展不平衡. 所以练胸肌还是用bench press / level chest press最好了. push up其实也对胸肌有好处滴. 除此以外还有chest dip等等.

跑步会先减上身吧，所以不要每天跑，可以交替练练YOGA，跳跳操，练练ABS。
多吃木瓜骨头汤吧，丰胸的，如果MM勤快的话，买点丰胸的按摩乳，每天晚上临睡前多按摩按摩。要改善胸部形状，还可以常去游泳，多做push up, 海班有个丰胸的帖子，可以去看看，绝对经典。
[此贴子已经被作者于2006-4-6 22:34:51编辑过]

以下是引用lurenyi在2006-3-26 18:17:00的发言：
我猜turnningleag mm的意思是胸前出汗多就表示胸部脂肪燃烧的多,减胸减的快.是这个意思么?

那很奇怪呐， 我一般是不怎么出汗的， 甚至是夏天会中暑晕过去也不太出汗的那种
跑步时， 只有胸前出汗比较多， 有汗珠， 完全停下来后， 额头上会有点儿汗， 其他地方都是干干的
但是也没见胸有减啊

以下是引用turningleaf在2006-3-27 2:54:00的发言：


    

开始啥拉？
你换了头像 偶都没认出来拉~~~

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吃木瓜牛奶！！！对我有效果