GTAgal, lusi 2011年健身日记 - 让减肥成为过去，让健身成为习惯,，让跑马成为灵肉合一的享受！

以下是引用yeecanoe在10/19/2011 9:36:00 PM的发言：

    
    
      
     跟我一样，想去买前几天有个MM推荐的benefiber 还是什么东西了……
    

我用过一阵子，也不是特别解决问题。貌似吃这个的时候，要大量喝水，否则没用。

我是发现自己一定要吃很多，才好嗯嗯。

嘿嘿，昨天吃爆了，吃了一个煎饼果子，又吃了三个肉包子。唉，新出锅的，太好吃了。剩下的五个打算今天做中午饭。

以下是引用lusi在10/20/2011 10:25:00 AM的发言：

    
    
我用过一阵子，也不是特别解决问题。貌似吃这个的时候，要大量喝水，否则没用。

我是发现自己一定要吃很多，才好嗯嗯。

嘿嘿，昨天吃爆了，吃了一个煎饼果子，又吃了三个肉包子。唉，新出锅的，太好吃了。剩下的五个打算今天做中午饭。

    

最近水平大涨啊，煎饼果子都做出来了？？？

以下是引用lusi在10/20/2011 10:25:00 AM的发言：


我用过一阵子，也不是特别解决问题。貌似吃这个的时候，要大量喝水，否则没用。

我是发现自己一定要吃很多，才好嗯嗯。

嘿嘿，昨天吃爆了，吃了一个煎饼果子，又吃了三个肉包子。唉，新出锅的，太好吃了。剩下的五个打算今天做中午饭。

 
听着就好吃！！油菜~~~
我也想吃肉包子，可是…… 不自己动手没得吃啊

以下是引用lusi在10/20/2011 10:25:00 AM的发言：


我用过一阵子，也不是特别解决问题。貌似吃这个的时候，要大量喝水，否则没用。

我是发现自己一定要吃很多，才好嗯嗯。

 
我也是要吃的多才好**，但是以我的胃口吃到舒服*的程度，肯定要肥死
我不怕喝水，多喝水有效么？
在考虑早上灌一勺，白天灌一肚子水……

以下是引用GTAgal在10/19/2011 8:01:00 PM的发言：

    
     看了无风的帖子，觉得俺的一大问题还是BM，唉，要特别注意纤维的摄入了。

我一直有嗯嗯的问题，试过很多办法效果都不好。开始记日记后突然好了，从8月份吧，很通畅。郁闷的是，我不确定是怎么好的。


[此贴子已经被作者于2011/10/20 21:35:22编辑过]

以下是引用GTAgal在10/20/2011 7:36:00 PM的发言：

    
    
最近水平大涨啊，煎饼果子都做出来了？？？


    

要是自己做的，我早就不知美到哪里去了。

是我上课的旁边。不是在士嘉堡嘛，那么多中国店。这一家是天津人开的，煎饼果子和小包子都特地道。所以我每个周三，上课前，都去定个外卖，连当天的晚饭，加第二天的。

以下是引用yeecanoe在10/20/2011 9:28:00 PM的发言：

    
    
      
     我也是要吃的多才好**，但是以我的胃口吃到舒服*的程度，肯定要肥死
     我不怕喝水，多喝水有效么？
     在考虑早上灌一勺，白天灌一肚子水……
    

我的经验是不喝水肯定没效。好像那种水溶纤维素，没有水，就发不起来似的。

以下是引用RedCrayon在10/20/2011 9:32:00 PM的发言：

    
    
     [此贴子已经被作者于2011/10/20 21:35:22编辑过]

    

嗯? 可是我记日记也n久了呀，怎么没效果呢？难道是我心不诚？！

10-21
Elliptical
海版腹部练习1x20+1x10
打造完美手臂 2lb x 2

[此贴子已经被作者于2011/10/21 20:34:43编辑过]

 10-21

gym 35min

30 min treadmill interval @3.3/5/6 - 2min/2min/1min
5min cool down

以下是引用RedCrayon在10/20/2011 9:32:00 PM的发言：

    
    
     [此贴子已经被作者于2011/10/20 21:35:22编辑过]

    
饮食有什么改变？还是规律了？我年初的时候饮食里的纤维量比较多，每天燕麦，flaxseed，蔬菜，加上喝水锻炼，一直还比较好，不过也是每天要喝一杯咖啡才行。现在是喝了咖啡有时候也没用了。我吃得多饭比较油的时候也好点，但是老这么高热量也不行啊。

以下是引用lusi在10/21/2011 10:03:00 AM的发言：

    
    
要是自己做的，我早就不知美到哪里去了。

是我上课的旁边。不是在士嘉堡嘛，那么多中国店。这一家是天津人开的，煎饼果子和小包子都特地道。所以我每个周三，上课前，都去定个外卖，连当天的晚饭，加第二天的。

    
好像听说有个什么天津包子铺的，味道不错，唉，现在为了吃饭去士嘉堡的劲头也没以前那么足了。羡慕你住得近啊！

以下是引用GTAgal在10/21/2011 8:05:00 PM的发言：

    
     10-21

gym 35min

30 min treadmill interval @3.3/5/6 - 2min/2min/1min
5min cool down

    

你还是比我跑得快多了。

我这一阵子左腿膝盖有点怪，所以不跑步了，改用椭圆机了。

以下是引用GTAgal在10/21/2011 8:10:00 PM的发言：

    
     好像听说有个什么天津包子铺的，味道不错，唉，现在为了吃饭去士嘉堡的劲头也没以前那么足了。羡慕你住得近啊！
    

那附近有三个。哈哈，士嘉堡好吧。

这一家叫源源餐厅。离他50米，有个老房子，水煮鱼很不错，馅饼也好。

半亩园北边新开的plaza里，我们试过了一家湘菜（玉楼东），一家北京的（老妈烙饼？），还有一家你老家的（汉唐府），都不错。唉。吃不过来啊。

以下是引用GTAgal在10/21/2011 8:08:00 PM的发言：

    
     饮食有什么改变？还是规律了？我年初的时候饮食里的纤维量比较多，每天燕麦，flaxseed，蔬菜，加上喝水锻炼，一直还比较好，不过也是每天要喝一杯咖啡才行。现在是喝了咖啡有时候也没用了。我吃得多饭比较油的时候也好点，但是老这么高热量也不行啊。
    

嗯，水，油，纤维素，一个都不能少。还有时间上一定要规律。

不过我做的也不好。要不也不会有这么多问题了。

以下是引用lusi在10/22/2011 9:43:00 AM的发言：

    
    
那附近有三个。哈哈，士嘉堡好吧。

这一家叫源源餐厅。离他50米，有个老房子，水煮鱼很不错，馅饼也好。

半亩园北边新开的plaza里，我们试过了一家湘菜（玉楼东），一家北京的（老妈烙饼？），还有一家你老家的（汉唐府），都不错。唉。吃不过来啊。

    

哇呀呀，不准BSO!

以下是引用lusi在10/22/2011 9:40:00 AM的发言：

    
    
你还是比我跑得快多了。

我这一阵子左腿膝盖有点怪，所以不跑步了，改用椭圆机了。

    
我这也是慢慢加上来的，刚开始也就max 4左右，你坚持就好了。

我一直是右腿膝盖有点不舒服，你加点下身的力量训练，会好点的。我对椭圆机一直没感觉。

以下是引用GTAgal在10/21/2011 8:08:00 PM的发言：

    
    饮食有什么改变？还是规律了？我年初的时候饮食里的纤维量比较多，每天燕麦，flaxseed，蔬菜，加上喝水锻炼，一直还比较好，不过也是每天要喝一杯咖啡才行。现在是喝了咖啡有时候也没用了。我吃得多饭比较油的时候也好点，但是老这么高热量也不行啊。

饮食改变了，油炸的，辣的，调味重的，咖啡都戒了，大增纤维量。不过这几个星期出门在外瞎吃无规律，还是每天很好，搞不懂。

以下是引用lusi在10/22/2011 9:43:00 AM的发言：

    
    
那附近有三个。哈哈，士嘉堡好吧。

这一家叫源源餐厅。离他50米，有个老房子，水煮鱼很不错，馅饼也好。

半亩园北边新开的plaza里，我们试过了一家湘菜（玉楼东），一家北京的（老妈烙饼？），还有一家你老家的（汉唐府），都不错。唉。吃不过来啊。

    
mm 的生活可真美好。。。。

以下是引用GTAgal在10/22/2011 8:58:00 PM的发言：

    
    
哇呀呀，不准BSO!


    

哈哈，就是要让你这个城里人嫉妒我一回。

以下是引用vivianLiang在10/23/2011 12:34:00 AM的发言：

    
     mm 的生活可真美好。。。。
    

不过是减肥的大忌啊

以下是引用lusi在10/23/2011 8:24:00 AM的发言：

    
    
哈哈，就是要让你这个城里人嫉妒我一回。

    
嗯，很是XMJD各种恨啊！

以下是引用lusi在10/22/2011 9:48:00 AM的发言：


嗯，水，油，纤维素，一个都不能少。还有时间上一定要规律。

不过我做的也不好。要不也不会有这么多问题了。

 
nod nod!! 总结的真好，俺以后多注意
[此贴子已经被作者于2011/10/23 13:43:23编辑过]

以下是引用lusi在10/21/2011 10:03:00 AM的发言：


要是自己做的，我早就不知美到哪里去了。

是我上课的旁边。不是在士嘉堡嘛，那么多中国店。这一家是天津人开的，煎饼果子和小包子都特地道。所以我每个周三，上课前，都去定个外卖，连当天的晚饭，加第二天的。

强烈要求他们家开连锁店!!!!

以下是引用无风自飞在10/23/2011 5:18:00 PM的发言：

    
    
     强烈要求他们家开连锁店!!!!
    

不过他们家特别怪异。店里有不下5个形形色色的鱼缸，而且每个里面都有不同的鱼。但是餐具就没有重样的。我们每次去，每个人都勺子都是不一样的：大小，材质，形状，都不同。每个人的小碗儿也不一样。要求小碟子的话，那就更五花八门了。嗯，下次要注意一下，是不是筷子是一双的。

人家是酒香不怕巷子深，他是包子好吃，不怕餐具丑陋。

以下是引用lusi在10/24/2011 10:25:00 AM的发言：

    
    
不过他们家特别怪异。店里有不下5个形形色色的鱼缸，而且每个里面都有不同的鱼。但是餐具就没有重样的。我们每次去，每个人都勺子都是不一样的：大小，材质，形状，都不同。每个人的小碗儿也不一样。要求小碟子的话，那就更五花八门了。嗯，下次要注意一下，是不是筷子是一双的。

人家是酒香不怕巷子深，他是包子好吃，不怕餐具丑陋。

    

瓦塞！对他们家兴趣更大乐！！！ 能拍照片啊!
哪里啊？？？^_^

以下是引用无风自飞在10/24/2011 12:42:00 PM的发言：

    
    
    
瓦塞！对他们家兴趣更大乐！！！ 能拍照片啊!
哪里啊？？？^_^
    
加拿大，多伦多，士嘉堡。嘿嘿

等哪天再去的时候，让那帮有 iPhone 的给偷拍几张。

以下是引用无风自飞在10/24/2011 12:42:00 PM的发言：

    
    
    
瓦塞！对他们家兴趣更大乐！！！ 能拍照片啊!
哪里啊？？？^_^
    

哦，不是那种 designer unique 的不重样啊，而是很 cheap 的不配套。就好像他们老等着有 deal 的时候，买上仨俩的碗啊什么的。结果谁跟谁都不配套。

[此贴子已经被作者于2011/10/24 14:34:25编辑过]

以下是引用lusi在10/24/2011 2:34:00 PM的发言：


哦，不是那种 designer unique 的不重样啊，而是很 cheap 的不配套。就好像他们老等着有 deal 的时候，买上仨俩的碗啊什么的。结果谁跟谁都不配套。

[此贴子已经被作者于2011/10/24 14:34:25编辑过]
啊，这么奇特！
 
btw，周末在密市也吃到煎饼果子了，酱的味道还挺像的。

以下是引用lusi在10/24/2011 2:34:00 PM的发言：

    
    
哦，不是那种 designer unique 的不重样啊，而是很 cheap 的不配套。就好像他们老等着有 deal 的时候，买上仨俩的碗啊什么的。结果谁跟谁都不配套。

     [此贴子已经被作者于2011/10/24 14:34:25编辑过]

    

正是这种老破的感觉才更有拍头儿，跟人一样，不完美中的美好，最有内容^_^

以下是引用lusi在10/24/2011 2:32:00 PM的发言：

    
     加拿大，多伦多，士嘉堡。嘿嘿

等哪天再去的时候，让那帮有 iPhone 的给偷拍几张。

    

嗯。。。一定要啊！：）
可惜离我太遥远。。。。

以下是引用GTAgal在10/24/2011 4:46:00 PM的发言：

    
    
     啊，这么奇特！
      
     btw，周末在密市也吃到煎饼果子了，酱的味道还挺像的。
    

哼。。。为啥诺大滴LA就木有涅？

以下是引用无风自飞在10/24/2011 10:42:00 PM的发言：

    
    
    
哼。。。为啥诺大滴LA就木有涅？
    
其实，以前自己做过山寨版的，就是油条比较难弄，饼加鸡蛋还有甜面酱什么的还是有点像滴。

 10-24

gym 20min

20min physical assessment

虽说只是assessment，但是做完以后心跳加快，竟然半天没缓过来。鉴定的结果是，要加强core的训练，而且core是第一位的，cardio居然只排第三。看来以后不能傻跑了。

body fat 22.6%

给指定的目标是三个月减8磅，减9磅肥肉增一磅肌肉。

[此贴子已经被作者于2011/10/25 7:14:30编辑过]

以下是引用GTAgal在10/25/2011 7:09:00 AM的发言：

    
     其实，以前自己做过山寨版的，就是油条比较难弄，饼加鸡蛋还有甜面酱什么的还是有点像滴。
    

我。。。也山过^_^
绿豆浆，我觉得最难调啊！：）

以下是引用GTAgal在10/25/2011 7:12:00 AM的发言：

    
     10-24

gym 20min

20min physical assessment

虽说只是assessment，但是做完以后心跳加快，竟然半天没缓过来。鉴定的结果是，要加强core的训练，而且core是第一位的，cardio居然只排第三。看来以后不能傻跑了。

body fat 22.6%

给指定的目标是三个月减8磅，减9磅肥肉增一磅肌肉。

     [此贴子已经被作者于2011/10/25 7:14:30编辑过]

    

当看到＂傻跑＂时，特有同感。。。所以我请了个PT，三个月。。。看看能不能有帮助。。。
MM加油！

以下是引用GTAgal在10/25/2011 7:12:00 AM的发言：

    
     10-24

gym 20min

20min physical assessment

虽说只是assessment，但是做完以后心跳加快，竟然半天没缓过来。鉴定的结果是，要加强core的训练，而且core是第一位的，cardio居然只排第三。看来以后不能傻跑了。

body fat 22.6%

给指定的目标是三个月减8磅，减9磅肥肉增一磅肌肉。

     [此贴子已经被作者于2011/10/25 7:14:30编辑过]

    


assessment 当然不轻松，是检验你分量的嘛。我记得我在跑步机上做过一次，差点没累死，更吐血的是：检验结果表明我 below average

感兴趣你打算做些什么达到目标啊？

以下是引用GTAgal在10/25/2011 7:09:00 AM的发言：

    
     其实，以前自己做过山寨版的，就是油条比较难弄，饼加鸡蛋还有甜面酱什么的还是有点像滴。
    

牛啊，你居然还自己做过。

其实我倒是对油条一般。现在我都是点煎饼皮，加两个鸡蛋的。嘿嘿

以下是引用无风自飞在10/24/2011 10:42:00 PM的发言：

    
    
    
哼。。。为啥诺大滴LA就木有涅？
    

可能天津人都去东岸了？

以下是引用无风自飞在10/24/2011 10:40:00 PM的发言：

    
    
    
正是这种老破的感觉才更有拍头儿，跟人一样，不完美中的美好，最有内容^_^
    

嗯。记下了。

以下是引用GTAgal在10/24/2011 4:46:00 PM的发言：

    
    
     啊，这么奇特！
      
     btw，周末在密市也吃到煎饼果子了，酱的味道还挺像的。
    


密市哪儿啊？

怀念密市。。。。。。。。

 10-27
treadmill 35 min, 2.7 miles
4.0 30min, 3.5 5min cool-down
:-( I am totally out of shape.

以下是引用lusi在10/27/2011 6:19:00 PM的发言：
 10-27
treadmill 35 min, 2.7 miles
4.0 30min, 3.5 5min cool-down
:-( I am totally out of shape.
 
哈哈，两个月后就in perfec shape啦！！
加油加油

 

Monday

Tuesday
Wednesday
Thursday
Friday
Saturday
Sunday

11-04

补一个今天吃的东东吧

早饭：2 pieces of toast + cottage cheese
snacks: 黄飞鸿花生一勺，大概十几颗。苹果一个
中饭：跟同事去吃广东馆子，吃到撑。汗
晚饭：一大碗排骨汤+藕+白萝卜，一片苹果pie，一碗青葡萄

以下是引用lusi在11/4/2011 8:30:00 PM的发言：
 11-04
treadmill
7 min, 4.0 warm-up
36 min, 3 miles: 4.0 30sec / 5.5 50sec / 27 intervals

打造完美手臂
5lb 做了10个reps， 2lb 做了20个reps

今天重温了一遍妖姐的那个跑马的帖子，看得心痒痒地。下了班就跑去健身房了。现在还是有些担心膝盖。跑个3mile看看。

你膝盖咋了? 以前有伤吗? 跑步最大的问题,就是狠伤膝盖...不能跑得太多...我有医生拿了权威数据告诫我,锻炼身体要科学进行, 不然老了以后, 都倒找回来:)

以下是引用lusi在11/4/2011 9:09:00 PM的发言：
11-04

补一个今天吃的东东吧

早饭：2 pieces of toast + cottage cheese
snacks: 黄飞鸿花生一勺，大概十几颗。苹果一个
中饭：跟同事去吃广东馆子，吃到撑。汗
晚饭：一大碗排骨汤+藕+白萝卜，一片苹果pie，一碗青葡萄

生活...很美好;-)

以下是引用无风自飞在11/4/2011 11:37:00 PM的发言：

    
    
     你膝盖咋了? 以前有伤吗? 跑步最大的问题,就是狠伤膝盖...不能跑得太多...我有医生拿了权威数据告诫我,锻炼身体要科学进行, 不然老了以后, 都倒找回来:)
    

伤是没有的，因为我实在是太心疼自己，从不push地。汗一个。

不过我妈妈有关节炎，尤其是膝关节。我姥姥也是从年轻的时候就骨质增生。所以我觉得我的遗传基因不好，我的膝关节以后肯定也会出毛病。因此，从小就避免一切对膝关节有冲击的运动。

半年前开始断断续续地跑步。上个月觉得跑得时候，左膝感觉怪怪地，就立刻停了。改椭圆机了。

昨天看那个马贴，又鸡血沸腾了。

唉，纠结啊。

以下是引用lusi在11/4/2011 9:09:00 PM的发言：

    
    11-04

补一个今天吃的东东吧

早饭：2 pieces of toast + cottage cheese
snacks: 黄飞鸿花生一勺，大概十几颗。苹果一个
中饭：跟同事去吃广东馆子，吃到撑。汗
晚饭：一大碗排骨汤+藕+白萝卜，一片苹果pie，一碗青葡萄

伙食好！

    

 11-05
蕙兰瑜伽2

早饭：2 toast + cream cheese
2 cup 自己做的豆浆（黄豆+红豆+核桃仁）
1 cup 胡萝卜汁 （打汁的时候发现家里的blender没有一个好用的。出去买了一个）
中饭：去了新开的Diana's Seafood。发现去那里吃饭的香港人超多，白人反而算少数。老公说这表明这家的海鲜肯定好。
晚饭：一点儿清蒸鱼（我转身的功夫，鱼居然已经被吃的差不多了）。手掌那么大的一块儿炸鸡排。一块儿苹果pie。现在正在蒸包子。我这包子那可是屡败屡蒸。看今天运气怎么样。

（唉，我怎么这么能吃啊）

lusi，你的伙食真好啊！！！狠狠地鄙视你一下

监督你晚上不准吃包子哈~ 明天当早饭吃:)

以下是引用yeecanoe在11/5/2011 8:10:00 PM的发言：

    
    lusi，你的伙食真好啊！！！狠狠地鄙视你一下

同鄙视。谁让我没包子吃，哼哼

    

以下是引用yeecanoe在11/5/2011 8:12:00 PM的发言：

    
     监督你晚上不准吃包子哈~ 明天当早饭吃:)
    

悲剧的是，我的包子又失败了。接下去这个星期，我的任务就是消灭这些包子。

唉，做饭不好吃的人伤不起啊。花了那么多功夫，实在是不舍得扔了。可是，吃的时候，也是一种折磨。我老公把我的这种行为称作：double penalty.

以下是引用RedCrayon在11/5/2011 8:18:00 PM的发言：

    
    

    

可是你总是吃肉粽子啊！！我好爱肉粽子啊！

 11-06

早饭：2 cup 自己做的豆浆（黄豆+红豆+核桃仁）（好像太浓了）
2 cup 胡萝卜汁 （胡萝卜+西柚+椰枣+3.25%牛奶）
中饭：两只失败的包子
snack：两个橘子，若干trail mix nuts & stuff
晚饭：牛肉面+煎饼果子+鸭脖

（我真是大胃王）

锻炼：
10km hiking
treadmill 2miles

[此贴子已经被作者于2011/11/6 19:47:48编辑过]

以下是引用lusi在11/6/2011 9:59:00 AM的发言：
 11-06

早饭：2 cup 自己做的豆浆（黄豆+红豆+核桃仁）（好像太浓了）
2 cup 胡萝卜汁 （胡萝卜+西柚+椰枣+3.25%牛奶）

（我真是大胃王）

你是用豆浆机吗? 内红豆加进去, 味道何如啊??
 
你,灌的是水饱~~~:)

以下是引用无风自飞在11/6/2011 12:56:00 PM的发言：

    
    
     你是用豆浆机吗? 内红豆加进去, 味道何如啊??
      
     你,灌的是水饱~~~:)
    

是啊。豆浆机还是挺方便的。红豆的味道不是很浓，可能被核桃仁儿盖过了。

一下子喝这么多，胃肯定被撑得很大很大了

不过，从小就是这样，估计现在改也太晚了。

以下是引用lusi在11/6/2011 7:52:00 PM的发言：


是啊。豆浆机还是挺方便的。红豆的味道不是很浓，可能被核桃仁儿盖过了。

一下子喝这么多，胃肯定被撑得很大很大了

不过，从小就是这样，估计现在改也太晚了。

哈哈...你在呢~~~
刚在万象那儿...给你准备了好多好东西~~~;)

以下是引用lusi在11/6/2011 9:59:00 AM的发言：

    
     11-06

早饭：2 cup 自己做的豆浆（黄豆+红豆+核桃仁）（好像太浓了）
2 cup 胡萝卜汁 （胡萝卜+西柚+椰枣+3.25%牛奶）
中饭：两只失败的包子
snack：两个橘子，若干trail mix nuts & stuff
晚饭：牛肉面+煎饼果子+鸭脖

（我真是大胃王）

锻炼：
10km hiking
treadmill 2miles

     [此贴子已经被作者于2011/11/6 19:47:48编辑过]

    

天哪，你回去以后又跑了两迈？？

以下是引用GTAgal在11/7/2011 7:43:00 AM的发言：

    
    
天哪，你回去以后又跑了两迈？？


    

主要是督促老公一起去

以下是引用无风自飞在11/6/2011 7:54:00 PM的发言：

    
    
     哈哈...你在呢~~~
     刚在万象那儿...给你准备了好多好东西~~~;)
    

看到了，谢谢啊！真贴心。

想起以前我姥姥给我们凉白开水的大搪瓷缸子了。哈哈

11-07

早饭：2 cup 自己做的豆浆（黄豆+红豆+核桃仁）
两只失败的包子
上午零食：walnut pastry, a big apple
中饭：四只失败的包子，小半包黄飞鸿（唉，这个东东吃起来就停不住）
晚饭：一大碗排骨汤面，一把瓜子

运动：
太极
打造完美手臂
跑步机：3迈，41分钟，龟速


[此贴子已经被作者于2011/11/8 8:20:55编辑过]

以下是引用lusi在11/7/2011 9:13:00 AM的发言：

    
    11-07

早饭：2 cup 自己做的豆浆（黄豆+红豆+核桃仁）
两只失败的包子
上午零食：walnut pastry, a big apple
中饭：四只失败的包子，小半包黄飞鸿（唉，这个东东吃起来就停不住）
晚饭：

     [此贴子已经被作者于2011/11/7 12:37:40编辑过]

    

内啥，能不能给俺科普下黄飞鸿？：）

以下是引用无风自飞在11/7/2011 9:30:00 PM的发言：

    
    
    
内啥，能不能给俺科普下黄飞鸿？：）
    

不好意思，是我写错别字了。

“黄飞红麻辣花生是纯正山东落花生和正宗天府小辣椒的完美组合，是佐餐休闲的佳品 。入口香辣，口口过瘾！尝一口，麻麻的、辣辣的 ...”

居然还有视频：http://www.youtube.com/watch?v=47VnHuVxA3Q

 11-08
早饭：牛奶一杯，苹果派1大块
snack: a big apple
中饭：四个包子，加一个同事的素包子（比我的好吃多了）（结果是吃撑了）
晚饭：排骨汤（终于把剩饭吃完了），walnut pastry，10个椰枣，1个苹果，小半袋瓜子

今天安排休息，没有锻炼

[此贴子已经被作者于2011/11/8 20:46:19编辑过]

以下是引用lusi在11/8/2011 8:02:00 AM的发言：

    
    
不好意思，是我写错别字了。

“黄飞红麻辣花生是纯正山东落花生和正宗天府小辣椒的完美组合，是佐餐休闲的佳品 。入口香辣，口口过瘾！尝一口，麻麻的、辣辣的 ...”

居然还有视频：


    


嗯。。。听上去不错啊！ 回头找找去:))

以下是引用lusi在11/8/2011 8:33:00 AM的发言：

    
     11-08
早饭：牛奶一杯，苹果派1大块

今天安排休息，没有锻炼

    

Apple pie 是自己烤的？求Recipe....

以下是引用lusi在11/8/2011 8:02:00 AM的发言：

    
    
不好意思，是我写错别字了。

“黄飞红麻辣花生是纯正山东落花生和正宗天府小辣椒的完美组合，是佐餐休闲的佳品 。入口香辣，口口过瘾！尝一口，麻麻的、辣辣的 ...”

居然还有视频：


    
刚吃了一大把

以下是引用vivianLiang在11/8/2011 11:33:00 AM的发言：

    
     刚吃了一大把
    


唉。。。这么好吃滴。。。俺居然不知道。。。混错山头儿了。。。以前:)

以下是引用无风自飞在11/8/2011 11:31:00 AM的发言：

    
    
    
Apple pie 是自己烤的？求Recipe....
    

不是哦。在附近小店里买的。好大一个pie。

以下是引用vivianLiang在11/8/2011 11:33:00 AM的发言：

    
     刚吃了一大把
    

嗯。这个东东吃起来很难停住。下次吃的时候，要把量控制好，拿出来放在别的容器里，把袋子收在抽屉里。

以下是引用lusi在11/8/2011 12:21:00 PM的发言：

    
    
嗯。这个东东吃起来很难停住。下次吃的时候，要把量控制好，拿出来放在别的容器里，把袋子收在抽屉里。

    


坏了。。。兴趣更大了。。。：）

以下是引用lusi在11/8/2011 8:33:00 AM的发言：
 11-08
早饭：牛奶一杯，苹果派1大块
snack: a big apple
中饭：四个包子，加一个同事的素包子（比我的好吃多了）（结果是吃撑了）
晚饭：排骨汤（终于把剩饭吃完了），walnut pastry，10个椰枣，1个苹果，小半袋瓜子

今天安排休息，没有锻炼

[此贴子已经被作者于2011/11/8 20:46:19编辑过]
 
我最近也在天天吃剩饭，愁死了……
你咋今天吃这么多甜品？pie, pastry和椰枣有好多好多糖份呢

以下是引用yeecanoe在11/8/2011 10:24:00 PM的发言：

    
    
      
     我最近也在天天吃剩饭，愁死了……
     你咋今天吃这么多甜品？pie, pastry和椰枣有好多好多糖份呢
    

是哦，而且是从早吃到晚。

今天早晨把最后一块儿pastry吃掉了。我要克制！克制！

11-09

早饭：walnut pastry，milk 1杯，胡萝卜一大只
中饭：包子四只，黄飞红小半袋 （本来是打算只吃直径8cm的小山这样的一小堆儿的，结果吃完了，还是忍不住，又吃了6cm的）
晚饭：茴香猪肉水饺一份（15个），费罗力巧克力一个

运动：椭圆机30分钟，倒蹬

今天的缝纫课，终于把睡裤的腿儿缝上了

[此贴子已经被作者于2011/11/10 8:26:37编辑过]

以下是引用lusi在11/9/2011 8:36:00 AM的发言：

    
    11-09

早饭：walnut pastry，milk 1杯，胡萝卜一大只

    


当我。。。看到胡萝卜一大只时，爱你爱的不行:))。。。找个良辰吉日，让我也搁着屏幕，摸摸你的bear pp and bunny eyes...:))

以下是引用无风自飞在11/9/2011 11:53:00 AM的发言：

    
    
    

当我。。。看到胡萝卜一大只时，爱你爱的不行:))。。。找个良辰吉日，让我也搁着屏幕，摸摸你的bear pp and bunny eyes...:))
    

当我像兔子一样喀嚓喀嚓啃胡萝卜的时候，愿望就是能有你那样清澈的眼睛。。。

以下是引用lusi在11/8/2011 12:21:00 PM的发言：


嗯。这个东东吃起来很难停住。下次吃的时候，要把量控制好，拿出来放在别的容器里，把袋子收在抽屉里。

 
可恶的是我家别人都不吃这个，搞的我under obligation to finish all, 不是我的错哦

以下是引用RedCrayon在11/9/2011 1:32:00 PM的发言：

    
    
      
     可恶的是我家别人都不吃这个，搞的我under obligation to finish all, 不是我的错哦
    

但是你控制得很好啊，每次只吃2粒。

以下是引用lusi在11/8/2011 12:21:00 PM的发言：


嗯。这个东东吃起来很难停住。下次吃的时候，要把量控制好，拿出来放在别的容器里，把袋子收在抽屉里。

俺来了。。呵呵，总算上班有时间了，还不知道能闲多长时间。。。
 
话说周末去party，一个身材很好的美妈看着黄飞红，说这个东西有什么好吃的，到嘴里就是一嘴油，吃完满脸都是油，所以她很奇怪我们这些人会认为黄飞红好吃。。。哎呀呀，看看人家，要不怎么能保持美妙身材呢，关键是思想啊。。。我呢，只有忍着不买。。。看着袋子放在桌上不伸手。。。好难啊。。。。

以下是引用lusi在11/9/2011 12:14:00 PM的发言：


当我像兔子一样喀嚓喀嚓啃胡萝卜的时候，愿望就是能有你那样清澈的眼睛。。。
你有你有。。。呵呵，不用再啃萝卜了。。。

以下是引用lusi在11/5/2011 5:46:00 AM的发言：


伤是没有的，因为我实在是太心疼自己，从不push地。汗一个。

不过我妈妈有关节炎，尤其是膝关节。我姥姥也是从年轻的时候就骨质增生。所以我觉得我的遗传基因不好，我的膝关节以后肯定也会出毛病。因此，从小就避免一切对膝关节有冲击的运动。

半年前开始断断续续地跑步。上个月觉得跑得时候，左膝感觉怪怪地，就立刻停了。改椭圆机了。

昨天看那个马贴，又鸡血沸腾了。

唉，纠结啊。

 
一定要坚持腿部肌肉锻炼，还有core，才能分担膝盖的压力。
 
我妈最近坚持揉膝盖附近的穴位，本来她不能走远路，坚持了大概有一年，上个月去杭州玩的时候在外面跑一天一点都没问题。等她来了我给你问问穴位怎么按。

以下是引用GTAgal在11/9/2011 4:47:00 PM的发言：

    
    
      
     一定要坚持腿部肌肉锻炼，还有core，才能分担膝盖的压力。
      
     我妈最近坚持揉膝盖附近的穴位，本来她不能走远路，坚持了大概有一年，上个月去杭州玩的时候在外面跑一天一点都没问题。等她来了我给你问问穴位怎么按。
    

太崇拜你妈妈了！这个一定要帮我问哦。我妈也需要。

以下是引用GTAgal在11/9/2011 4:42:00 PM的发言：

    
    
     俺来了。。呵呵，总算上班有时间了，还不知道能闲多长时间。。。
      
     话说周末去party，一个身材很好的美妈看着黄飞红，说这个东西有什么好吃的，到嘴里就是一嘴油，吃完满脸都是油，所以她很奇怪我们这些人会认为黄飞红好吃。。。哎呀呀，看看人家，要不怎么能保持美妙身材呢，关键是思想啊。。。我呢，只有忍着不买。。。看着袋子放在桌上不伸手。。。好难啊。。。。
    

太好了，利用这段时间多灌水吧。就看我在这里瞎得得了。

 11-10

早饭：牛奶一杯，煎饼皮一个，胡萝卜一大根（空口吃好慢啊，我足喀嚓了一个小时）
中饭：阿富汗自助
晚饭：蛋挞一个，烤玉米一个，白葡萄酒一杯，椰枣10个

运动：
跑步机，4迈，50分钟

[此贴子已经被作者于2011/11/11 8:12:35编辑过]

11-11

早饭：牛奶一杯，烤玉米一个，烤红薯一个（好大啊），蛋挞一个
snack: one grape fruit
中饭：Sushi Shrimp Tempura Bento box （太多了，到下午四点钟还是觉得很撑）
晚饭：玉米一个，包子一个，西红柿一个

运动：
YourShape 30分钟
打造完美手臂

[此贴子已经被作者于2011/11/11 20:54:50编辑过]

以下是引用lusi在11/10/2011 8:28:00 AM的发言：
 11-10

早饭：牛奶一杯，煎饼皮一个，胡萝卜一大根（空口吃好慢啊，我足喀嚓了一个小时）
中饭：阿富汗自助
晚饭：蛋挞一个，烤玉米一个，白葡萄酒一杯，椰枣10个

运动：
跑步机，4迈，50分钟

[此贴子已经被作者于2011/11/11 8:12:35编辑过]
没吃过--好吃吗这个？辣的吗？

以下是引用tellyoulater在11/11/2011 12:55:00 PM的发言：

    
    
     没吃过--好吃吗这个？辣的吗？
    


我去的这个是很便宜的，所以选择不多。有蔬菜沙拉，米饭（里面有葡萄干儿和胡萝卜丝），菠菜（煮得烂烂的），一种豆子和羊肉的stew，炖土豆，meatball stew，。。。还有阿富汗饼，很大张，像个小毯子。

 11-12

elliptical 32min

treadmill 37min

早饭：3 cup 自制胡萝卜汁（胡萝卜一大个，牛油果一个，牛奶一杯）；3 cup 自制核桃糊 （核桃仁，大米，花生，芝麻）
中饭：10个椰枣，1只玉米
晚饭：indian buffet

11-13

羽毛球 20分钟

早饭： 2 cup 自制豆浆（黄豆+黑豆+核桃仁），烤红薯
中饭：生蔬菜若干（黄瓜，红椒，西芹，等），坚果若干，鲜榨葡萄汁半杯，鲜榨石榴汁半杯
晚饭：外食 （sushi，sashimi，lobster，tempura， 。。。。。。。。。。。。。。）

11-14

早饭： 2 cup 自制豆浆（黄豆+黑豆+核桃仁），烤红薯 ，蛋挞一个，cookie 1个，香蕉蛋糕4口（太好吃了，但是热量太高了）
snack: a few cashew, a few macadamia
中饭：沙丁鱼三明治，2cup蔬菜（西芹，黄瓜，红椒，西红柿），素包子1个
晚饭：2个玉米（睡觉前那个饿啊！），10个椰枣

Taichi

elliptical 12min
treadmill 25min

打造完美手臂 5lb/2, 2lb

[此贴子已经被作者于2011/11/15 8:46:47编辑过]

以下是引用lusi在11/11/2011 8:04:00 PM的发言：



我去的这个是很便宜的，所以选择不多。有蔬菜沙拉，米饭（里面有葡萄干儿和胡萝卜丝），菠菜（煮得烂烂的），一种豆子和羊肉的stew，炖土豆，meatball stew，。。。还有阿富汗饼，很大张，像个小毯子。
sounds like india food ah......interesting...

以下是引用lusi在11/10/2011 8:25:00 AM的发言：

    
    
太好了，利用这段时间多灌水吧。就看我在这里瞎得得了。

    
呵呵，现在全废了，就剩下灌水了。。。

以下是引用tellyoulater在11/14/2011 1:39:00 PM的发言：

    
    
     sounds like india food ah......interesting...
    

不完全。印度饼一般是圆的。这个阿富汗饼是长方的。总是让我想起阿拉丁魔毯。

11-15

 早饭： 1 cup 自制豆浆（黄豆+黑豆+核桃仁），烤红薯一个（巨大），cookie 1个，

唉，不更新吃的了。我觉得我每天的摄入量至少2000大卡吧。唉，怪不得不减重呢。

锻炼：
10分钟自行车warmup
跑步机 快走，42分钟3迈

今天跑不起来，速度一超过4就有岔气的感觉。郁闷。

[此贴子已经被作者于2011/11/16 9:35:58编辑过]

以下是引用GTAgal在11/14/2011 4:45:00 PM的发言：

    
     呵呵，现在全废了，就剩下灌水了。。。
    

灌水光荣，灌水有理！！

趁这阵子不忙，恢复一下状态吧

唉，上个星期放羊了

 11-20
慧兰瑜伽2
hiking

11-21

elliptical
treadmill 16min
Taichi 52min, 4 miles

[此贴子已经被作者于2011/11/21 20:18:19编辑过]

 11-28
treadmill
Taichi
打造完美手臂 5lb/2, 2lb
海版腰腹x20

又放羊一个星期

最近灵肉了吗？