Persons with bulimia nervosa, however, usually purge, fast, or do strenuous exercise after they binge eat. Strenuous exercise, in this case, means exercising for more than an hour just to keep from gaining weight after binge eating. Purging, fasting, and overexercising are dangerous ways to try to control your weight.
Persons with bulimia nervosa, however, usually purge, fast, or do strenuous exercise after they binge eat. Strenuous exercise, in this case, means exercising for more than an hour just to keep from gaining weight after binge eating. Purging, fasting, and overexercising are dangerous ways to try to control your weight.
9-13
treadmill 20 min
这阵子锻炼跟挤牙膏似的。。。
动起来就好了
我昨天特别特别的馋，下了班，坐在计算机前边，吃了半盒饼干，一块儿 loblaws 的燕麦饼干，半袋儿黄飞鸿。胃口很满足，心情很内疚。纠结了半天，还是去健身房了。
treadmill 100分钟，6.12 miles, 700 calorie, 1971 ft, average grade 6%, average speed 3.5
treadmill 100分钟，6.12 miles, 700 calorie, 1971 ft, average grade 6%, average speed 3.5
Admiring。。。换我肯定挂了
Admiring。。。换我肯定挂了
我速度慢啊。当时感觉特别像我右手的老婆婆，在跑步机上有一步没一步地蹭。再看左手的小姑娘，跑得啪啪地，反差那叫一个强大。
Persons with bulimia
nervosa, however, usually purge, fast, or do strenuous exercise after
they binge eat.
Strenuous exercise, in this case, means
exercising for more than an hour just to keep from gaining weight after
binge eating.
Purging, fasting, and overexercising are dangerous ways to
try to control your weight.
关于 bulimia
nervosa 的描述很符合我昨天的行为。唉，很不好。
stairs
打造完美手臂x2 3lb
查了一下 binge eating disorder，发现了这个：
Persons with bulimia nervosa, however, usually purge, fast, or do strenuous exercise after they binge eat.
Strenuous exercise, in this case, means exercising for more than an hour just to keep from gaining weight after binge eating.
Purging, fasting, and overexercising are dangerous ways to try to control your weight.
关于 bulimia nervosa 的描述很符合我昨天的行为。唉，很不好。
偶尔放纵一下我觉得没关系，老是中规中矩，人生还有什么意义？！我这样闹腾一次能消停好久呢~
只要不把exercise当作bingge eating的借口三天两头闹几次就好了……
偶尔放纵一下我觉得没关系，老是中规中矩，人生还有什么意义？！我这样闹腾一次能消停好久呢~
只要不把exercise当作bingge eating的借口三天两头闹几次就好了……
谢谢mm啊。昨天看了你的帖子，鸡血沸腾，去健身房了
09-19
TaiChi: attended my first class. It's interesting.
treadmill 50min, 3.7 miles, 350 ft
interval: 4.3 1min/6.0 1min/12 cycles
谢谢mm啊。昨天看了你的帖子，鸡血沸腾，去健身房了
09-19
TaiChi: attended my first class. It's interesting.
treadmill 50min, 3.7 miles, 350 ft
interval: 4.3 1min/6.0 1min/12 cycles
来找鸡血。果然很励志！
[此贴子已经被作者于2011/9/20 11:10:50编辑过]
动起来就好了
我昨天特别特别的馋，下了班，坐在计算机前边，吃了半盒饼干，一块儿 loblaws 的燕麦饼干，半袋儿黄飞鸿。胃口很满足，心情很内疚。纠结了半天，还是去健身房了。
treadmill 100分钟，6.12 miles, 700 calorie, 1971 ft, average grade 6%, average speed 3.5
WOHHH...100分钟！never happened in my whole life. Lusi你已经到了另一个境界了！Great job gal!!!
stationary bike
30 min, distance 6.0, calorie 170
打造完美手臂 5lb
WOHHH...100分钟！never happened in my whole life. Lusi你已经到了另一个境界了！Great job gal!!!
架不住我在上面走啊。跟hiking差不多了。
treadmill 60min 4.6 miles 2%
打造完美手臂 5lb
这一阵子锻炼得很差。看周末能不能补一下。
[此贴子已经被作者于2011/9/23 20:03:35编辑过]
09-26
treadmill 35min, 2.2 miles, 770 ft vertical
去上了第二节太极课，学到第三式，开始手忙脚乱了。从第二到第三式的转换，老是记不住，每次都转得很别扭。
去上了第二节太极课，
这没玩过。估计要有inner peace
这没玩过。估计要有inner peace
我就是没有，所以去试试。
YourShape 15min
打造完美手臂 5lb
吼吼，周末没锻炼。不过周六在厨房站了大半天，做饭来着，也挺累的。
09-26
treadmill 35min, 2.2 miles, 770 ft vertical
去上了第二节太极课，学到第三式，开始手忙脚乱了。从第二到第三式的转换，老是记不住，每次都转得很别扭。
哈哈哈，我本科体育课修太极，那才叫一个悲催5555555
上周看一个老美打太极，脚步扎实、手势也行云流水，很到位很佩服得说……
09-23
treadmill 60min 4.6 miles 2%
打造完美手臂 5lb
这一阵子锻炼得很差。看周末能不能补一下。
[此贴子已经被作者于2011/9/23 20:03:35编辑过]
我最近也没锻炼好
我也争取周末补个牢~~~
这没玩过。估计要有inner peace
xs56…
哈哈哈，我本科体育课修太极，那才叫一个悲催5555555
上周看一个老美打太极，脚步扎实、手势也行云流水，很到位很佩服得说……
你学过的啊？不喜欢吗？
我觉得挺好玩儿的，可能是因为现在还是觉得新鲜？
我最近也没锻炼好
我也争取周末补个牢~~~
互相勉励！
333333333333333
rewarded ---- by dangdang
[此贴子已经被作者于2011/10/16 14:24:57编辑过]
1. 副乳。怎么腋窝这里这么难看啊？我现在在做flyingpipi的“打造完美手臂”，蝴蝶袖有改善，可是对副乳好像没啥用。
2. muffin top。除了继续有氧，全身减脂，是不是应该每天做海版的那套腹部练习？我这个月又放羊了，面壁去
下一步打算解决这两个重灾区，请大家帮我出出主意：
1. 副乳。怎么腋窝这里这么难看啊？我现在在做flyingpipi的“打造完美手臂”，蝴蝶袖有改善，可是对副乳好像没啥用。
2. muffin top。除了继续有氧，全身减脂，是不是应该每天做海版的那套腹部练习？我这个月又放羊了，面壁去
海版那个挺难的。你可以先从练习8min abs开始呀。连习惯了以后在开始海版那个
8min abs之外，可以穿插callenetics的腰腹。这个据说是练深层肌肉的，我每次做，都觉得侧腰的肌肉被紧紧拉住、可以很好地被锻炼到
hoho我刚给自己下命令要eat clean来cut fat了。不然东一个水果、西一块点心的，实在不像话
哇，这里藏着美照呢，差点错过了. 第一次看到你奔哦。很窈窕
腰腹比我肉少多了。同求彻底消除muffin top.
周末了，上个劣质真人。从五月份到现在现在，腰围减了4cm，但是肥肉还是很多。
一看照片就能看出是练过的成果，
看来运动频率还可以提高，应该更加侧重重量练习
Tuesday
Wednesday
Thursday
Friday
Saturday
Sunday
握手握手！ 我也在解决侧腰问题呢~
8min abs之外，可以穿插callenetics的腰腹。这个据说是练深层肌肉的，我每次做，都觉得侧腰的肌肉被紧紧拉住、可以很好地被锻炼到
嗯。我倒是读了callenetics 的书，貌似还当了视频。不过还一次也没试过呢。看睡香香的帖子，应该是很有效果的。不知道为啥我就是开始不了。我对技术要求高的一向有畏惧心理。要改。要改。
你的锁骨好好看啊！肩膀也木有肥肉……穿衣服一定好看！！
hoho我刚给自己下命令要eat clean来cut fat了。不然东一个水果、西一块点心的，实在不像话
我就是控制不了饮食。I eat for fun. 唉。怎么办啊。
哇，这里藏着美照呢，差点错过了. 第一次看到你奔哦。很窈窕
腰腹比我肉少多了。同求彻底消除muffin top.
谢谢啊！
一起奋斗，消灭muffin top！！
能看出来是练出来的结果吗？太好了！这是对那些挥汗如雨的时光最好的嘉奖。谢谢mm鼓励！
我就是控制不了饮食。I eat for fun. 唉。怎么办啊。
Lusi MM嘿嘿。你说想看奔。给你看好了。不过头发啥的很乱囧.我也很爱吃东西的。自己吃的太多都不好意思上来更新自己吃了啥
嘻嘻。大家都看到了
[此贴子已经被作者于2011/10/3 10:06:52编辑过]
Lusi MM嘿嘿。你说想看奔。给你看好了。不过头发啥的很乱囧.我也很爱吃东西的。自己吃的太多都不好意思上来更新自己吃了啥
豆包mm，你太好了！！
哇，小腹好平坦啊！
哦，说到吃，其实每次看到你的id，我都好馋啊。我对红豆的东西，各种包子，通通没有免疫力
[此贴子已经被作者于2011/10/2 21:14:40编辑过]
豆包mm，你太好了！！
哇，小腹好平坦啊！
哦，说到吃，其实每次看到你的id，我都好馋啊。我对红豆的东西，各种包子，通通没有免疫力
[此贴子已经被作者于2011/10/2 21:14:40编辑过]
same here!
看不到照片，不过听到海版和lusi的大力表扬，就已经默默佩服了……
好好向豆包MM学习的说~
嗯。我倒是读了callenetics 的书，貌似还当了视频。不过还一次也没试过呢。看睡香香的帖子，应该是很有效果的。不知道为啥我就是开始不了。我对技术要求高的一向有畏惧心理。要改。要改。
这个不是高难度，简直就是没难度……
她的讲解又慢又详细，急性子的人估计受不了哈哈
[此贴子已经被作者于2011/10/2 21:19:24编辑过]
Lusi MM嘿嘿。你说想看奔。给你看好了。不过头发啥的很乱囧.我也很爱吃东西的。自己吃的太多都不好意思上来更新自己吃了啥
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看不到照片伤心的飘过
豆包mm，你太好了！！
哇，小腹好平坦啊！
哦，说到吃，其实每次看到你的id，我都好馋啊。我对红豆的东西，各种包子，通通没有免疫力
[此贴子已经被作者于2011/10/2 21:14:40编辑过]
我超爱吃红豆的东西。。。尤其是各种红豆点心。抹茶红豆雪糕。还喜欢吃肉包子。。。。。。。。我的烦恼比大家都大多了。小腿狂粗囧。更烦的是大腿越来越细。小腿和大腿的比例更不对了。TNND
[此贴子已经被作者于2011/10/2 22:39:51编辑过]
同志们。。。。。我取消了WW设置。今晚。。。。。
看到美女了，真苗条! 小腰。今晚心满意足ing
小腹好漂亮，木有脂肪还有起伏的曲线…… 小腿的话，我觉得按摩，还有向上抬脚90度（紧贴墙）直到腿酸是有效果的。你不然试试
看到啦看到啦，豆包MM真nice~~~ 觉得你好小只啊，可以揽进怀里忍不住要怜香惜玉那种
小腹好漂亮，木有脂肪还有起伏的曲线…… 小腿的话，我觉得按摩，还有向上抬脚90度（紧贴墙）直到腿酸是有效果的。你不然试试
美女我记下了～现在每天坚持都练习芭蕾的腿部动作还有拉伸啥的。唉。小腿的难题真是持续了20年了。现在浑身都紧了。就剩下这个部分还是这么顽固的说。不过我也不着急，慢慢改善吧
10-03
TaiChi
treadmill
海版腹部练习1x20
[此贴子已经被作者于2011/10/3 20:50:40编辑过]
倒是我一直想问lusi，你每个月的锻炼表格是怎么画出来的捏？怎么fit在华人的对话框里的？嘻嘻多谢～～～
[此贴子已经被作者于2011/10/4 11:48:46编辑过]
今天太累，就不有氧了
倒是我一直想问lusi，你每个月的锻炼表格是怎么画出来的捏？怎么fit在华人的对话框里的？嘻嘻多谢～～～
你直接把我的表格拷贝过去就行了
又挤一牙膏
gym
35 min treadmill @ 4.5
10-04
又挤一牙膏
gym
35 min treadmill @ 4.5
哈，你终于上来跟新了 mua！！
YourShape 15min
海版腹部练习1x20
打造完美手臂5lb
海版腹部练习1x20
treadmill 30 min 1.67 miles, 800 ft vertical
warm-up: 4.0 10 min
climbing: 3.0 15% 20 min
我把跑步机搞死了。
大汗淋漓地以3的速度，15%的坡度爬了20分钟以后，我决定cool-down。一般我都是以4的速度，2%的坡度来做休息的。先把速度调上去，再把坡
度降下来。听着跑步机哧哧哧地往下降，忽然，速度很快降到零，然后，就黑屏了。我的锻炼数据啊！大脑正缺氧的我楞了一会儿神儿，下去把开关键重新扦了几
次，看看，跑步机还是没有任何反应，一张屏幕黑黑地，毫无表情地看着我。哈！我居然把它搞死了！太有成就感了！
10-06
打造完美手臂5lb
海版腹部练习1x20
treadmill 30 min 1.67 miles, 800 ft vertical
warm-up: 4.0 10 min
climbing: 3.0 15% 20 min
我把跑步机搞死了。
大汗淋漓地以3的速度，15%的坡度爬了20分钟以后，我决定cool-down。一般我都是以4的速度，2%的坡度来做休息的。先把速度调上去，再把坡度降下来。听着跑步机哧哧哧地往下降，忽然，速度很快降到零，然后，就黑屏了。我的锻炼数据啊！大脑正缺氧的我楞了一会儿神儿，下去把开关键重新扦了几次，看看，跑步机还是没有任何反应，一张屏幕黑黑地，毫无表情地看着我。哈！我居然把它搞死了！太有成就感了！
再次赞你可人！换成我一定抱怨商品质量问题……
那么，跑步机坏了之后咋办捏？
再次赞你可人！换成我一定抱怨商品质量问题……
那么，跑步机坏了之后咋办捏？
哦，不是我的，是楼里的。所以我不着急。（小农吧我）
这个周末去看看这台修好了没。要是没有，得通知管理处。
不过可以用其他的。只是我最喜欢这一台的位置。面对镜子，背对墙。
哦，不是我的，是楼里的。所以我不着急。（小农吧我）
这个周末去看看这台修好了没。要是没有，得通知管理处。
不过可以用其他的。只是我最喜欢这一台的位置。面对镜子，背对墙。
hoho还以为是你的……幸好不是
我还在想：lusi是不是要改跳健美操了呢？
10-06
打造完美手臂5lb
海版腹部练习1x20
treadmill 30 min 1.67 miles, 800 ft vertical
warm-up: 4.0 10 min
climbing: 3.0 15% 20 min
我把跑步机搞死了。
大汗淋漓地以3的速度，15%的坡度爬了20分钟以后，我决定cool-down。一般我都是以4的速度，2%的坡度来做休息的。先把速度调上去，再把坡
度降下来。听着跑步机哧哧哧地往下降，忽然，速度很快降到零，然后，就黑屏了。我的锻炼数据啊！大脑正缺氧的我楞了一会儿神儿，下去把开关键重新扦了几
次，看看，跑步机还是没有任何反应，一张屏幕黑黑地，毫无表情地看着我。哈！我居然把它搞死了！太有成就感了！
我记得22说坡度对膝盖压力大。我现在5.5-6变速跑膝盖鸭梨就很大了，跑完下楼梯或者深蹲会有点疼.不敢在搞坡度了。。。。
我记得22说坡度对膝盖压力大。我现在5.5-6变速跑膝盖鸭梨就很大了，跑完下楼梯或者深蹲会有点疼.不敢在搞坡度了。。。。
我也不用坡度...
我记得22说坡度对膝盖压力大。我现在5.5-6变速跑膝盖鸭梨就很大了，跑完下楼梯或者深蹲会有点疼.不敢在搞坡度了。。。。
嗯。所以我速度调到特别慢。我是想着要作准备，想明年搞一个 grand canyon trip ，就是下去上来的那种。我民科地想，高坡度是不是模拟爬山啊？
已经很好了，再努力一下就完美了
谢谢妖姐鼓励！
badminton 1hr
stationary bike 1hr
打造完美手臂5lb
海版腹部练习1x20
10-10
YourShape 30min
海版腹部练习2x15
先上个全家福。看右上角的那几个，是第一批的产品，像石头有木有！！
最后一个象样子的
[此贴子已经被作者于2011/10/10 18:01:35编辑过]
哇噻，这些开口笑造型各异好俊俏~ 吃不完就分给我吧！！！我懒得快喝西北风了555。。。
实在是皮子太散，口子包不严。
再看一下这些包子，都好难看啊。歪瓜劣枣的。
我现在真的迫切需要有人帮忙，消灭这些包子。我家的那一位尝了一口，脸咧得像吃了毒药似的。太郁闷了。
实在是皮子太散，口子包不严。
再看一下这些包子，都好难看啊。歪瓜劣枣的。
我现在真的迫切需要有人帮忙，消灭这些包子。我家的那一位尝了一口，脸咧得像吃了毒药似的。太郁闷了。
太远了，不然我替你吃哈哈～ 看成品很蓬松呀，说明发酵很成功~ 发酵的度最难掌握了，下次少点水肯定更成功！
下次蒸肉包吧，馋猫我一定提前上门等候哈哈哈！
gym
kickboxing 40 min
abs, group class 40 min
10-10
hiking 2 hours
10-06
gym
kickboxing 40 min
abs, group class 40 min
10-10
hiking 2 hours
抓住。你去哪里hiking了，居然不带我
我现在有一锅的豆沙馅需要消灭，就是周六没来得及做剩下的。郁闷啊
太远了，不然我替你吃哈哈～ 看成品很蓬松呀，说明发酵很成功~ 发酵的度最难掌握了，下次少点水肯定更成功！
下次蒸肉包吧，馋猫我一定提前上门等候哈哈哈！
好啊好啊。等我把这一拨消灭了，再来一次屡败屡战
抓住。你去哪里hiking了，居然不带我
我现在有一锅的豆沙馅需要消灭，就是周六没来得及做剩下的。郁闷啊
搁密闭容器放冰箱好了，没油没糖的并不容易坏
实在不放心可以放上层，有油有糖也没关系，一个月应该没问题的
--嘻嘻我是馋猫所以这个我碰巧知道:)
[此贴子已经被作者于2011/10/10 23:18:48编辑过]
搁密闭容器放冰箱好了，没油没糖的并不容易坏
实在不放心可以放上层，有油有糖也没关系，一个月应该没问题的
--嘻嘻我是馋猫所以这个我碰巧知道:)
[此贴子已经被作者于2011/10/10 23:18:48编辑过]
好主意。回去我就放一半在冷冻里。
抓住。你去哪里hiking了，居然不带我
我现在有一锅的豆沙馅需要消灭，就是周六没来得及做剩下的。郁闷啊
就在mississauga,不值得你开过来都。
豆沙馅做八宝饭好吃啊，要不你试试？
gym 110 min
20 min pilates
20 min treadmill @ 4.5/5.0
10 min WT (back)
60 min boot camp class
10-11
gym 110 min
20 min pilates
20 min treadmill @ 4.5/5.0
10 min WT (back)
60 min boot camp class
哇！！你怎么一下子这么鸡血了？是不是麻辣牛肉的功劳？
加油加油！
就在mississauga,不值得你开过来都。
豆沙馅做八宝饭好吃啊，要不你试试？
今天早晨成了一碗，加了些水，在微波炉里转了转，出来跟绿豆汤一样，还不错。
八宝饭对我来说难度太大了，等下个假期再试吧
哇！！你怎么一下子这么鸡血了？是不是麻辣牛肉的功劳？
加油加油！
哈哈，跟麻辣牛肉没有半毛钱的关系，俺买了便宜积木membership，再不用要作废了，呵呵。不过积木里真的鸡血十足，适合俺这种不使劲推就不动的人。
今天早晨成了一碗，加了些水，在微波炉里转了转，出来跟绿豆汤一样，还不错。
八宝饭对我来说难度太大了，等下个假期再试吧
以你做那些点心的水平，八宝饭不算什么，找找菜谱？
哈哈，跟麻辣牛肉没有半毛钱的关系，俺买了便宜积木membership，再不用要作废了，呵呵。不过积木里真的鸡血十足，适合俺这种不使劲推就不动的人。
啊？你买了哪里的gym membership 啊？哦，是不是又一次 groupon 之类的，你跳了？
不过只要达到促成锻炼的目的，就是值得的！
以你做那些点心的水平，八宝饭不算什么，找找菜谱？
去年试过一次，以惨败告终。
stationary bike
62min, 350 calories, 12 distance
elliptical
40min， 2.8 distance
打造完美手臂
最近这两个月做起来觉得特别难，尤其是举手臂的那几个动作，到后来精疲力竭的，总是做不到要求的20个rep。唉，怎么越来越退步了呢？
10-16
elliptical
40min， 2.8 distance
打造完美手臂
最近这两个月做起来觉得特别难，尤其是举手臂的那几个动作，到后来精疲力竭的，总是做不到要求的20个rep。唉，怎么越来越退步了呢？
我特别佩服你可以有氧60分钟，我基本30分钟就想逃跑
至于20 rep，应该不是退步，会不会是动作更标准了所以难度加大呢？
看到你们的锻炼纪录I feel so guilty，觉得都快要锈掉了。出门在外支持健身简直是mission impossible!
JJ已经很厉害啦！我才是要guilty那只。。。。。
看到你们的锻炼纪录I feel so guilty，觉得都快要锈掉了。出门在外支持健身简直是mission impossible!
你好好享受假期吧。看你的帖子让我直流口水。真是上有天堂，下有苏杭啊！太腐败了！
我特别佩服你可以有氧60分钟，我基本30分钟就想逃跑
至于20 rep，应该不是退步，会不会是动作更标准了所以难度加大呢？
我懒。做有氧可以不动脑子。尤其是我这种低强度的有氧。
这个手臂的做了半年了，开始拿5磅的哑铃也好几个月了。所以郁闷呢。
elliptical
40min， 3.0 distance
gym 5km on treadmill @ level 5 ( incline 0.5%/2.5%/4.5%) 45min
[此贴子已经被作者于2011/10/18 20:26:27编辑过]
看到你们的锻炼纪录I feel so guilty，觉得都快要锈掉了。出门在外支持健身简直是mission impossible!
不是‘你们’，是lusi, 要不是lusi,这个楼就倒了。
啊？你买了哪里的gym membership 啊？哦，是不是又一次 groupon 之类的，你跳了？
不过只要达到促成锻炼的目的，就是值得的！
嗯，特划算，19刀4个月unlimited，还送25刀饮料，4杯starbucks, 一个锻炼的包包，不去都对不起啊！
[此贴子已经被作者于2011/10/18 20:33:58编辑过]
嗯，特划算，19刀4个月unlimited，还送25刀饮料，4杯starbucks, 一个锻炼的包包，不去都对不起啊！
[此贴子已经被作者于2011/10/18 20:33:58编辑过]
wow, that's a super good deal in deed!
Yourshape 30min
海版腹部练习1x20
今天晚上有缝纫课，所以肯定是没运动了。上个周三开始的脖子不舒服，到现在还是不好。今天貌似又要下雨，症状肯定要更坏，因为要拎着那个沉重的缝纫机，停车场到学校，再从学校到停车场。郁闷！为什么一到周三就下大雨？！
不是‘你们’，是lusi, 要不是lusi,这个楼就倒了。
你赶快回来，我们一起撑着吧。
gym 35min
15 min [email protected]
10 min WT
10 min treadmill interval @4.4/6.0
通报一下，你看无风自飞的帖子了吗？关于吃的那一部分写得真好。而且她的身材真火辣呀！！！
飞奔而去，买高的！！！
不是‘你们’，是lusi, 要不是lusi,这个楼就倒了。
嘻嘻，你打的地基很牢固嘛~ 我们一起给你添砖加瓦
看了无风的帖子，觉得俺的一大问题还是BM，唉，要特别注意纤维的摄入了。
跟我一样，想去买前几天有个MM推荐的benefiber 还是什么东西了……