汇报贴——我的产经及月子饮食，月子食谱可以在 [email protected] 的draft处下载 pw:1

[此贴子已经被作者于2011/2/11 23:35:51编辑过]

继续，等        

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 能干的mm

赞这个。等~~

 等

赞！                                          

进来学习，赞能干的MM。

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 等

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你LG真逗，老盯着那测试仪做嘛。

以下是引用nicoleli在2/11/2011 2:42:00 PM的发言：

    
    你LG真逗，老盯着那测试仪做嘛。
    


估计做实验做出职业病了，没有反应过来这次监测的是个大活人

好精彩呀，等待更新，赞lz妈妈真真强大+伟大哦

等 More。。。。。。。

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寫的真不錯。。。期待more。。。。

哇，这个push多久啊？好像很快的样子啊，看来中后期多锻炼是非常有利于生产呀。哎呦，再过三个多月，俺们小妞也要出来了，加油。

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以下是引用springsjf在2/11/2011 3:24:00 PM的发言：

    
    哇，这个push多久啊？好像很快的样子啊，看来中后期多锻炼是非常有利于生产呀。哎呦，再过三个多月，俺们小妞也要出来了，加油。
    


从开始做准备到BB生下来大概也就半个小时吧！助产士和OB都说我的生产是非常顺利的，我想这应该是得益于我孕期活动的比较多，而且还有一点是我腹部力量一直很好。

我准备要BB的时候就和健身教练说了，他给我调整了健身计划，加了很多有关腹部的训练，这应该也是有很大帮助的。

以下是引用sunning_1980在2/11/2011 3:29:00 PM的发言：

    
     妞妞刚刚生下来的时候助产士就问我要不要喂一下，我实在很累，于是拒绝了，助产士又好心的和我说，如果我决定胸喂的话，最好现在让BB吸一下，因为BB天生就是会吸奶的，可是如果在他生出来后不赶紧的让他吮吸几下，他有可能会忘掉怎么吮吸。听了助产士的话，为了以后的幸福生活，我强撑着给让妞妞吮吸了几下，果然小妞妞吃母乳一直都很顺利，我们两个在吃奶上一直配合的很默契。
    

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waiting for more～

写得真生动，mm能不能再详细说说给月子里准备的食物？

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mm能介绍一下产前怎末准备月子里的吃的半成品吗？谢谢

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以下是引用sinorachel在2/11/2011 4:02:00 PM的发言：

    
    mm能介绍一下产前怎末准备月子里的吃的半成品吗？谢谢
    


我当时是把所有的原材料都洗好，按照每天的分量分装好，吃的时候扔一包到慢炖锅就好了。像麻油猪肝这些，就先把猪肝炒一个星期量，然后吃的时候放到沸水里煮5分钟就可以了

先收藏了，我们也是没有父母帮助，就我和老公自己弄的，mm这个帖子实在是太太太棒了。我就照着伟大的lz做月子餐准备着啦。

俺要把你的月子餐给打印出来哈

以下是引用springsjf在2/11/2011 4:54:00 PM的发言：

    
    俺要把你的月子餐给打印出来哈
    


我可以发给你，这样方便些

 收藏了

以下是引用sunning_1980在2/11/2011 4:54:00 PM的发言：



我可以发给你，这样方便些
可以发给我一份吗？我还有二三个月也要生了，也没人来帮，想自己多准备下。非常谢谢。

 给我也发一份吧。太赞了！

我也要一个吧！谢谢了！

太感谢lz了，对月子餐一点都摸不着头脑，这下可以照着list准备了

也给我1份吧,还有1个半月就生了,我们也是自己带,谢谢mm

收藏了。lz是个好mm

收藏了！谢谢mm！ mm能不能也发一份月子餐给我呀！

 MM真能干，嫩LG也很强！mm能不能也发一份月子餐给我呀！

这几天一直在研究月子餐mm真是雪中送碳啊，如果方便也请发我一份吧，谢谢；）

如果方便也请发我一份吧，谢谢.

 给我也发一份吧，非常感谢！！！

以下是引用sunning_1980在2/11/2011 3:26:00 PM的发言：

    
     生之前有人告诉我像push的时候像大便一样，我不知道别人是不是这样，但是对我这个方式一点不好使。我觉得应该是腹部用力，就是屏住呼吸push的时候腹部用力向内挤压（汗。。。我的语言表达能力不行，不知道说明白了没。。）

小妞生出来的时候，OB将妞妞放在我的身上，我居然一点感觉都没有，脑子里想到就是赶紧把我弄干净喽，让我睡一下吧！助产士又好心的把妞妞抱到我的面前让我看，我实在不好意思了，觉得自己再企图睡觉就太不像个母亲所为了，于是告诉助产士，俺高度近视，您得把眼镜给俺，俺才看得清楚啊～～～

    
对的
push是用腹肌
yoga课经常要求我们练这块
我以前还一直以为push和kegel exercises有关
汗

 不厚道的说一句，这月子餐看上去真的好难吃啊。不过相信肯定是最健康的。我怕自己做不到啊。。。

 我也要一份，可以麼？ 謝謝！！！

 LZ好强 赞一个 我也打算像楼主那样坐月子 呵呵

给我留邮箱地址的MM我都已经发到你们的邮箱里了。需要的可以短我你们的邮箱地址

以下是引用小小败家在2/11/2011 6:23:00 PM的发言：

    
     不厚道的说一句，这月子餐看上去真的好难吃啊。不过相信肯定是最健康的。我怕自己做不到啊。。。
    


是不好吃，但是只有一个月而已了，熬一熬就过去了。。。

以下是引用sunning_1980在2/11/2011 7:07:00 PM的发言：
给我留邮箱地址的MM我都已经发到你们的邮箱里了。需要的可以短我你们的邮箱地址
 
谢谢热心的mm，我们也打算自己坐月子，很需要这个。

 这个很详细啊

该用户帖子内容已被屏蔽

妹妹能不能给我一份,谢谢！

也求发一个月子餐

以下是引用sunning_1980在2/11/2011 1:54:00 PM的发言：

    
    中午11点多，换了衣服，躺在床上后，护士过来给我检查了下，说是已经开了2指，OB来了后决定给我人工破羊水，我不停的问护士，这个痛不痛，那个痛不痛，问的护士都有些崩溃了，不过我确实很怕痛，我是那种抽血都紧张的不行的人。虽然很怕，可是和宫缩比起来，人工破羊水一点感觉都没有。

破羊水后，我的宫缩就密集了起来。中间还出了乌龙，护士换班前给我调整了一下检测器，结果就把检测器放错位置了，我都痛的要命，仪器上却没有显示出来，老公还说我是错觉，指着检测器告诉我，你看，你看，什么都没有，不是宫缩，我FT！！当时真想抽他，疼不疼我还不知道么？！

后来我实在疼的受不了了，让他找个护士过来看看，护士来了后发现检测器没有放对位置，估计她也不好说什么，不动声色的给我调整了一下，我本想抱怨一下的，但是在国内看病做包子习惯了，乖乖的闭上了嘴巴。检测器调整之后，老公立马惊呼：哇！宫缩好强啊！间歇也短！我在疼痛之余不忘狠白了他几眼：NND，我都疼死了！能不强嘛！我一边忍着疼，一边还要听老公在旁边唧唧歪歪：当心，又要来一波了。。哦，快过去了。。。

本来我就够痛苦，结果还被这厮在旁边做着预报，简直就是加倍我的痛苦！我之前教他的如何给我按摩缓解我的疼痛他完全忘到了脑后，全部精力集中到了那台检测仪上，给我做疼痛预测，现在回想，恨不得把他拎过来胖揍一顿啊！！
[此贴子已经被作者于2011/2/11 13:55:22编辑过]

    


看的忍不住笑了。

 zan                     

谢谢楼主分享这样有用的信息。

看到好多4，5月楼里的小兔妈都来取经了。

 MM真能干！加油！

强烈推荐LZ说的这个月子餐，偶也是按照广和堂的方子做的，两周完全恢复体重了呢，而且月子和LZ一样做的很顺利，也是只有老公照顾的。我觉得还算好吃吧，特别是猪肝汤和那鱼汤，还有腰花也很好吃 嘻嘻

mark

可以发给我一份吗？我是3月份生。非常谢谢。

[email protected]，谢谢mm

以下是引用fmtt2008在2/11/2011 9:37:00 PM的发言：

    
     [email protected]，谢谢mm
    

已发

可以发给我一份吗？非常谢谢MM。

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七、 杜仲茶

[用量]：1日份

[原料]：生杜仲20克，月子米酒水1220毫升

[制作流程]：1、将原料一同放入砂锅或不锈钢锅内，用大火烧开后转中火15分钟左右；

           2、约剩600毫升关火（可用筷子做一个一瓶的标记）；

           3、盛入保鲜盒内。

[餐品用法]：1、作为饮料在一天内分数次喝完。

[备注]：1、杜仲有利于骨盆的恢复；

Sssss

九、 艾佳人麻油鱼

[备注]：同第一周

十、艾佳人蔬菜

[用量]：1日份

[原料]：红萝卜（或红苋茶、紫甘兰）300克，老姜5克（两片即可），艾佳人胡麻油6毫升，月子米酒水10毫升

[制作流程]：1、将红萝卜切丝（红苋菜切成5厘米段，紫甘兰切成宽1厘米长条）；

           2、将老姜洗干净，带皮切成薄片；

           3、将胡麻油放入锅中，中火加热；

           4、放入姜片，转小火，爆至老姜两面均“皱”起，呈褐色，不可焦黑；

           5、放入蔬菜，转大火，加入月子米酒，爆炒至熟；

           6、放少许盐（建议1克），盛至保鲜盒中。

[餐品用法]：1、配主食吃。

第三周、第四周食谱

一、 坐月子水

[备注]：同第一周

二、 红豆汤或糯米粥

[备注]：做法看第一周食谱，可轮换交替配送。

三、 薏米饭（或白米饭）

[备注]：同第一周

四、 艾佳人麻油鱼

[备注]：1、做法与第一周相同；

     2、本周开始可选用黑色鱼、红色鱼均可（艾佳人推荐鲈鱼，剖腹产都忌吃鲫鱼）。

五、 艾佳人蔬菜

[备注]：做法同第二周

六、 麻油鸡

[用量]：1日份

[原料]：老母鸡半只（约400克左右），老姜40克，艾佳人胡麻油（10-40毫升，根据客户对油的承受度配量），月子米酒水610毫升（一瓶）

[制作流程]：1、将鸡内脏及爪去除，鸡肉用米酒洗净，切成块状；

           2、将老姜洗净，带皮切成薄片；

           3、将胡麻油倒入锅内，用中火烧热；

           4、转小火放入老姜，爆香至姜片的两面均“皱”起，呈褐色，但不焦黑；

           5、转大火，将鸡块放入锅中炒，直到鸡肉约八成熟；

           6、将月子米酒水由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮沸后转为小火，再煮30-40分种即可；

           7、放少许盐（建议2克），盛入保鲜盒内。

[餐品用法]：1、可配薏米饭或白米饭或艾佳人面条来吃。

七、 鸡汤面条

[用量]：1日份

[原料]：面条120克（够吃即可）、麻油鸡汤少适量，香油少许

[制作流程]：1、将面条用水煮熟捞起放于滤水盆（绝不可用冷水冷却）；

           2、淋干后，趁面条沿热时，淋上几滴香油，搅拌均匀即可，

           3、放入保鲜盒内。

[餐品用法]：1、用筷子夹面条配麻鸡汤食用；

           2、也可以将面条放入热好的麻油鸡中食用。

[备注]：不易消化，因此第三周才开始食用。

八、 助奶汤：花生猪脚汤  

[用量]：1日量

[原料]：生花生米30克，鲜虾30克，猪脚一只，老姜20克，香菇5克，艾佳人胡麻油10毫升，月子米酒水800毫升

[制作流程]：1、 香菇切成丝待用，猪脚洗净切成6小用沸水煮3分种去醒捞出滤干；

2、将麻油入锅，放入老姜爆透；

3、将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止；

4、换高压锅，将炒好的猪脚与其它所有配料放入锅内，大火上气后，变小火；

5、小火煮16分钟即可使猪脚烂透；

6、盛入保鲜盒内。

[餐品用法]：1、可当菜吃，尽量于早、中餐时吃，汤汁要喝一部分。

[备注]：1、奶水不好者可多饮用此汤汁；

2、花生米也可用黄豆调换。

九、猪脚肉皮汤：

[原料]：猪脚一只，老姜20克，咸肉，冬笋，黑木耳，肉皮，葱，艾佳人胡麻油10毫升，月子米酒水800毫升

[制作流程]：

1、肉皮泡水切片，黑木耳泡水，猪脚洗净切成6小用沸水煮3分种去醒捞出滤干；

2、将麻油入锅，放入老姜爆透；

3、将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止；

4、换高压锅，将炒好的猪脚与咸肉、冬笋放入，加米酒水大火上气后，变小火；

5、放入黑木耳和肉皮小火煮15分钟即可使猪脚烂透；

6、盛入保鲜盒内。

[餐品用法]：1尽量于早、中餐时吃，汤汁要喝一部分

十、 麻油煎鸭蛋

[用量]：1日份

[原料]：鸭蛋2个、姜、艾佳人胡麻油

[制作]：取平底锅一只，生火后倒入半两麻油，候锅烧热，放入五钱的姜丝，将之炒热，即取出盛于碗内备用。接着再倒半两麻油，煎沸后，把鸭蛋二个分别敲破放入，用煎匙弄开蛋黄，成为圆饼状，然后把炒好的姜丝分成二份，连同少许的食盐，倒在两个蛋黄上面，用煎匙合起来，如荷包蛋一样，连翻二至三次即可

[餐品用法]：1、中、晚餐都可，只要连吃二至四星期。

十一、黄芪当归乌鸡汤：（可以放虫草和首乌）

[原料]：乌鸡半只，老姜20克，艾佳人胡麻油10毫升，月子米酒水800毫升 首乌20克，黄芪50克  当归10克  虫草若干。

[制作流程]：砂锅炖。 45天后米酒水可改用水

[餐品用法]：1尽量于早、中餐时吃，汤汁要喝一部分，分2餐食用

十二、银耳莲子枸杞粥

[用量]：1日份

[原料]：糯米100克  银耳20克   莲子30克  枸杞20克     红糖20克。

[制作流程]：1、银耳泡水发好切块

2、糯米洗净用米酒水浸泡

3、莲子和枸杞洗净，加米和银耳大火煮开改小火

4、加入红塘

[餐品用法]：当点心吃，45天后米酒水可改用水。

先mark一下，等要生的时候再来研究。。。

 亲爱的楼主, 也发一份给我, 可以吗? 就快生了, 万分感谢. [email protected]

亲爱的楼主,也发一份给我吧. [email protected]

 

亲爱的楼主,也发一份给我吧[email protected]

MM太厉害了！能力超强啊～～～我跟你比就是另外一个极端。。。干什么都没计划，依赖性强，从来不锻炼。。。。等生的时候可怎么办啊～～

MM真的太厉害了。。。非常佩服~~~不知道MM方便不方便，能否也发一份月子餐的list给我，先谢谢了~~~
邮件地址：[email protected]
[此贴子已经被作者于2011/2/11 23:03:46编辑过]

真是个有担当有计划的mm,生产还不忘关心老公. 能不能也求一分月子餐的list.多谢了.

留印 mm真棒！

由于需要这两份文件的MM比较多，我就不一一发了，我将这两份文件放在邮箱中，大家可以自己download

[email protected]
pw:123456

有MM问到食谱里的米酒，这个米酒其实是度数比较低的白酒，一般中国店卖料酒什么的地方就有，酒精度数为19度左右，白色。然后按照食谱中的方法制作，就是米酒水了。
食谱中提到的胡麻油我问了台湾的朋友，就是黑色的麻油，这种麻油是热性的，普通的麻油是凉性的，所以台湾人坐月子用这种黑色的麻油

 同求月子食谱!

赞~顶顶顶~

以下是引用sunning_1980在2/11/2011 11:20:00 PM的发言：
由于需要这两份文件的MM比较多，我就不一一发了，我将这两份文件放在邮箱中，大家可以自己download

[email protected]
pw:123456

mm是放在邮箱哪里呀？我收件发送都找过了没看见

以下是引用driftyy在2/11/2011 11:32:00 PM的发言：

    
    
    

mm是放在邮箱哪里呀？我收件发送都找过了没看见
    


我放在draft里面了