早餐：银耳汤（100）+two slices of multi-grain bread（180）+煮鹌鹑蛋4个（64）+ 山核桃（60？）+one slice of roasted beef 午餐：干锅鸡翅烧土豆藕片(300？)+米饭（30）+half toasted plain begal(60?) -->都没吃完。。。 晚餐：grilled salmon salad with fat-free Italian dressing (500？) snacks: 小西红柿（20）+月饼小块（150？） in total: 1600+ or so
运动 treadmill: 38:30 mins, 2.94 miles interval running @4.3/5.6 mph & cool-down walking@4/3.5mph (300) EP cross training：30 mins, 2.57miles (270) yoga stretch:30 mins
早餐：豆粥（100）+蒸紫薯（150？）+煮鹌鹑蛋2个（35） 午餐：bento box of spicy tofu（800？） 晚餐：grilled salmon salad with fat-free italian dressing (800?) snack: nachos +icee...看电影的吃食
in total: 2500+ or so
运动 treadmill: 2.75 miles running @5.5 mph & cool-down walking@4/3.5mph (300) EP cross training：30 mins, 2.52 miles (282.3) before and after stretch:15 mins
早餐：yogurt（100）+two slices of multi-grain bread（180）+煮鹌鹑蛋4个（64）+ 山核桃（60？）+three blocks of dark chocolates 午餐：benton box of spicy tofu (600?) 晚餐：half-half flouder hoagie(300?) + hot chocolate(200?) snacks: nachos + icee cherry (1000+周末一看电影，就沦落到这个吃法了。。。）
in total: 2500+ or so
运动 treadmill: 2.96 miles of interval running @4.2/5.6 mph & cool-down walking@4/3.5mph (300)-->咋个跑法，越来越慢，汗。。。 EP cross training：30 mins, 2.51 miles (281.7) before and after stretch:15 mins
早餐：黑豆浆（100）+two slices of multi-grain bread（180）+煮鹌鹑蛋4个（64）+ 山核桃（60？）+pastrami（90?）+three blocks of dark chocolates (50) 午餐：carrot juice（100）+half-half flouder hoagie （150？） 晚餐：菠菜肉末炒粉丝（300？）+豆粥（100）+油菜炒鸡片(300?) 水果：苹果（80） in total: 1700+ or so
运动 hip hop class: 1 hour belly dance class: 1 hour
早餐：大骨萝卜汤（120）+two slices of multi-grain bread（180）+煮鹌鹑蛋4个（64）+ 山核桃（60？）+pastrami（90?）+three blocks of dark chocolates (50) 午餐：馄饨10个（400？） 晚餐：炒菜花（200?）+米饭（90）+ 西红柿炖牛腩(400?) 水果：香蕉（90） snacks: 山楂片one roll （40）+ 恰恰瓜子（200）
早餐：yogurt（90）+玉米包（300？）+煮鹌鹑蛋4个（64）+ 山核桃（60？）+three blocks of dark chocolates (50) 午餐：tuna salad with italian dressing（500？） 晚餐：地三鲜（300?）+米饭（90）+ 冬瓜乌鸡汤(200?) 水果：苹果（90） in total: 1800+ or so
早餐：黑豆浆（100）+two slices of multi-grain bread（180）+煮鹌鹑蛋4个（64）+ 山核桃（60？）+pastrami（90?）+three blocks of dark chocolates (50) 午餐：豆粥（100）+辣子鸡丁（260？）+ 油菜（100） 晚餐：滑蛋菜花（200?）+米饭（90）+ 肉末炒扁豆(300?) + 大骨萝卜汤（120） 水果：苹果（80） in total: 1800+ or so
运动 hip hop class: 1 hour belly dance class: 1 hour
早餐：yogurt（90）+one slice of multi-grain bread（90）+煮鹌鹑蛋4个（64）+ 山核桃（60？）+ 豆腐乳 (15)+小西红柿（20）+one block of dark chocolate (55) 午餐：oatmeal with dark brown sugar（150？）+ half american hoagie with cheese and mayo (600?) 晚餐：鲮鱼油麦菜（300？）+ 米饭（100）+ 白菜猪蹄汤（460？） 水果：苹果半个（60） in total: 2100+ or so
运动 hip hop aerobics class: 1 hour PS： 85% dark chocolate太难吃了，硬着头皮塞吧，吃完再不买了。。。 大姨妈要来了，饮食上补补补。。。。
早餐：豆浆（90）+two slices of multi-grain bread（180）+煮鹌鹑蛋4个（64）+ 山核桃（60？）+ 豆腐乳 (15)+小西红柿（20）+one block of dark chocolate (55)+ one turkey frank (100) 午餐：猪蹄汤面（400？）+ 饼干5块（100）+豆腐乳2块（30） 晚餐：酱爆鸡丁（400？）+ 米饭（100）+ 菠菜粉丝炒肉末（200？） 水果：苹果半个（60） snack:恰恰瓜子（200？）
早餐：小米粥（100）+ one slice of multi-grain bread（90）+煮鹌鹑蛋2个（32）+ 山核桃（60？）+ 豆腐乳 (30)+小西红柿（20）+one block of dark chocolate (55)+ one turkey frank (100) +蒸紫薯（60） 午餐：棒渣粥（100）+酱爆鸡丁（400）+ 葱油手抓饼（270） 晚餐：wonton soup (200?) + one pork spring roll (200?) + thai style garlic (600?) 水果：苹果半个（60） in total: 2400+ or so
早餐：小米粥（100）+ two slices of multi-grain bread（200）+煮鹌鹑蛋2个（32）+ 山核桃（60？）+ 豆腐乳 (30)+小桔子（45）+one block of dark chocolate (50)+ one fried beef sausage (200) 午餐：丝瓜鸡蛋汤（100）+ 油麦菜炒鸡蛋（160？）+ 白菜烧鸭肉（400？）+ 葱油手抓饼（270） 晚餐：丝瓜鸡蛋汤 (100) + 红烧鸡翅4根（300？）+ 尖椒土豆丝 （160？）+米饭（90） 水果：苹果半个（60） in total: 2400+ or so
早餐：黑豆浆（90）+煮鹌鹑蛋2个（32）+ 山核桃（60？）+ 豆腐乳 (30)+one block of dark chocolate (50)+ one fried beef sausage (200) +蒸紫薯（150？） 午餐：红烧鸡翅3根（240？）+ 尖椒土豆丝（100？）+ 米饭 （90） 晚餐：杂炒饭（400？）+ 鸡蛋粟米羹 （160？） 水果：香蕉1根（90）+ 小橘子（45）
snack: snicker (80)
in total: 1800+ or so
运动 treadmill: 39 mins, 2.94 miles interval running @4.2/5.7 mph & cool-down walking@4/3.5mph (300) EP cross training：30 mins， 2.47 miles (276.4) before and after stretch:20 mins out total: 600+ or so
早餐：yogurt（90）+山核桃（60？）+one slice of multi-grain bread(100)+one block of dark chocolate (50)+ one fried beef sausage (200)+catchup（10）+蔬菜煎蛋饼（200？） 午餐：海鲜盖饭（400？） 晚餐：麻辣锅（500？）+ 米饭（80） 水果：小橘子（45）
早餐：豆浆（90）+山核桃（60？）+one slice of multi-grain bread(100)+three squares of dark chocolate (50)+ two fried turkey sausage (400)+catchup（10）+蔬菜煎蛋饼（200？） 午餐：棒渣粥（100）+ 麻辣干锅（300？）+ 蒸紫薯（70？） 晚餐：馄饨10个（300？） 水果：小橘子（45）+苹果半个（60） snack: snicker(80)+ cheese crackers(200?)
in total: 2000+ or so
运动 treadmill: 34 mins, 2.77 milesl running @5.5 mph & cool-down walking@4/3.5mph (300) EP cross training：30 mins， 2.52 miles (283.7) before and after stretch:15 mins out total: 600+ or so
11/3 THURSday 早餐：小米粥（100）+山核桃（60？）+one slice multi-grain bread(100)+ two fried turkey sausage (300？)+蔬菜煎蛋饼（200？） 午餐：小米粥（100）+苦瓜肉末（60？没吃完）+圆白菜午餐肉炒西红柿熏干（200？）+ 烤烧饼（200？）1个 晚餐：bento of spicy tofu with brown rice,seaweed and salad+ sushi(1000?) 水果：葡萄（80）+ 苹果半个（60）
in total: 2000+ or so 运动 treadmill: 38 mins, 2.92 miles interval running @4.3/5.7 mph & cool-down walking@4/3.5mph (300) EP cross training：1.13 miles (128) before and after stretch:15 mins out total: 400+ or so
早餐：小米粥（100）+山核桃（60？）+one slice multi-grain bread(100)+蔬菜煎蛋饼（150？）+two baby carrots（10） 午餐：half-half american hoagie (400?)+ raspberry hot chocolate (150) 晚餐：火锅（700？）+葱油饼（300？） snack：牛奶（90）+芥末味香脆花生豆（100？）
in total: 2100+ or so 运动： treadmill: 38 mins, 2.92 miles interval running @4.2/5.7 mph & cool-down walking@4/3.5mph (300) EP cross training：22 mins， 1.77 miles (192.8) before and after stretch:8 mins out total: 500+ or so
早餐：方便面（500）+曲奇饼（100？） 午餐：鱼香肉丝盖饭+酸辣汤（800？） 晚餐：swiss chicken breast with steamed vegie, potato smash and bread with butter(1000?)
in total: 2000+ or so 运动： treadmill: 32 mins, 2.73 milesl running @5.5 mph & cool-down walking@4/3.5mph (300) EP cross training：21 mins， 1.77 miles (200.5) before and after stretch:15 mins out total: 500 or so
早餐：银耳汤（100）+two slices of multi-grain bread（180）+煮鹌鹑蛋4个（64）+ 山核桃（60？）+one slice of roasted beef
午餐：干锅鸡翅烧土豆藕片(300？)+米饭（30）+half toasted plain begal(60?) -->都没吃完。。。
晚餐：grilled salmon salad with fat-free Italian dressing (500？)
snacks: 小西红柿（20）+月饼小块（150？）
in total: 1600+ or so
运动
treadmill: 38:30 mins, 2.94 miles interval running @4.3/5.6 mph & cool-down walking@4/3.5mph (300)
EP cross training：30 mins, 2.57miles (270)
yoga stretch:30 mins
out total: 600+ or so [UserCP]
那个ｓｐｉｃｙ ｔｏｆｙ ｂｅｎｔｏ 自己做的？还是买的？
买的买的，O(∩_∩)O，味道很不错~
回来看看mm的帖子。这生活真是又健康又美好。
我也是学习其他姐妹，听取意见，慢慢改进，O(∩_∩)O~
倒霉第三天，感觉体力精神都还不错，就去跳了1个小时的ZUMBA，饭后散步~
早餐：黑豆浆（100）+two slices of multi-grain bread（180）+煮鹌鹑蛋4个（64）+ 山核桃（60？）+炸肠2根（200）
午餐：排骨面（500？）
晚餐：柿子椒炒鸡丁（200？）+ 白菜粉丝烩油肠（300？）+米饭（70）
水果：香蕉（90）+苹果（70）
snack@4pm: 五仁月饼大半个（700？）
in total: 2500+ or so
运动
zumba class: 1 hour
body pump class:1 hour
abs class: 30 mins
mc中还那么精神！身体状态很好么，看那伙食，能不好吗？！
我比较好吃啦，O(∩_∩)O哈哈~
早餐：豆粥（100）+蒸紫薯（150？）+煮鹌鹑蛋2个（35）
午餐：bento box of spicy tofu（800？）
晚餐：grilled salmon salad with fat-free italian dressing (800?)
snack: nachos +icee...看电影的吃食
in total: 2500+ or so
运动
treadmill: 2.75 miles running @5.5 mph & cool-down walking@4/3.5mph (300)
EP cross training：30 mins, 2.52 miles (282.3)
before and after stretch:15 mins
out total: 500+ or so
早餐：豆粥（100）+饼干（150）+煮蛋4个（64）+榨菜（20）+山核桃（50）
午餐：白菜挂面（400？）
晚餐：米饭 (60)+宫保鸡丁（360？）+萝卜排骨汤（400？）
水果：苹果（70）
in total: 1800+ or so
运动
boot camp:40mins
walking after dinner: 1 hour
周一很累，没能锻炼。。。今天左后腰不舒服，没能上瑜伽课，sigh...
早餐：豆粥（100）+one slice of multi-grain bread（90）+煮鹌鹑蛋4个（64）+ 山核桃（60？）+pastrami（100?）
午餐：蒜蓉茄泥（50）+ 苦瓜腊肠+鲮鱼油麦菜（260？）+豆粥（100）+饼干（100？）
晚餐：麻辣干锅（400？）+豆粥（100）+one slice multi-grain bread(90)
水果：香蕉（90）+苹果（70）
snack: dark chocolate 2 blocks(50)
in total: 1900+ or so
运动
boot camp:1 hour
我每次都是进来看你的吃的东西的。。。好想吃那个白菜挂面啊！
O(∩_∩)O哈哈很清淡的口味，我就整吃的了，要不减得超慢呢
白菜挂面看来很好吃！ mm很喜欢喝粥啊，我时不时也督促自己煲粥，黑米，薏米加上各种豆子，不过还是不太爱喝。
粥还是很营养的，俺爱放点冰糖或者红糖进去。。
早餐：黑豆浆（100）+one slice of multi-grain bread（90）+煮鹌鹑蛋4个（64）+ 山核桃（60？）+pastrami（90?）+蒸紫薯（68）
午餐：银耳汤（100）+half-half american hoagie （150？）
晚餐：豉汁小排（400？）+银耳汤（100）+鸡蛋炒黄瓜片(90)+米饭（50）
水果：梨（70）
snack: dark chocolate 3 blocks (50) +5 pieces of dried apricots （90）
in total: 1700+ or so
运动
body pump:1 hour
ABS: 40 mins
早餐：yogurt（100）+two slices of multi-grain bread（180）+煮鹌鹑蛋4个（64）+ 山核桃（60？）+three blocks of dark chocolates
午餐：benton box of spicy tofu (600?)
晚餐：half-half flouder hoagie(300?) + hot chocolate(200?)
snacks: nachos + icee cherry (1000+周末一看电影，就沦落到这个吃法了。。。）
in total: 2500+ or so
运动
treadmill: 2.96 miles of interval running @4.2/5.6 mph & cool-down walking@4/3.5mph (300)-->咋个跑法，越来越慢，汗。。。
EP cross training：30 mins, 2.51 miles (281.7)
before and after stretch:15 mins
out total: 500+ or so
早餐：黑豆浆（100）+two slices of multi-grain bread（180）+煮鹌鹑蛋4个（64）+ 山核桃（60？）+pastrami（90?）+three blocks of dark chocolates (50)
午餐：carrot juice（100）+half-half flouder hoagie （150？）
晚餐：菠菜肉末炒粉丝（300？）+豆粥（100）+油菜炒鸡片(300?)
水果：苹果（80）
in total: 1700+ or so
运动
hip hop class: 1 hour
belly dance class: 1 hour
早餐：豆粥（100）+two slices of multi-grain bread（180）+煮鹌鹑蛋4个（64）+ 山核桃（60？）+pastrami（90?）+three blocks of dark chocolates (50)
午餐：油菜鸡片面（360？）
晚餐：油肠苦瓜（300?）+米饭（90）+ 西红柿炒茄丁(200?) + 大骨萝卜汤（120）
水果：苹果（80）+香蕉（90）
snacks: 山楂片one roll （40）
in total: 1800+ or so
运动
vinyasa yoga: 1 hour
早餐：大骨萝卜汤（120）+two slices of multi-grain bread（180）+煮鹌鹑蛋4个（64）+ 山核桃（60？）+pastrami（90?）+three blocks of dark chocolates (50)
午餐：馄饨10个（400？）
晚餐：炒菜花（200?）+米饭（90）+ 西红柿炖牛腩(400?)
水果：香蕉（90）
snacks: 山楂片one roll （40）+ 恰恰瓜子（200）
in total: 1900+ or so
运动
body pump class: 1 hour
hip hop class: 1 hour
早餐：yogurt（90）+玉米包（300？）+煮鹌鹑蛋4个（64）+ 山核桃（60？）+three blocks of dark chocolates (50)
午餐：tuna salad with italian dressing（500？）
晚餐：地三鲜（300?）+米饭（90）+ 冬瓜乌鸡汤(200?)
水果：苹果（90）
in total: 1800+ or so
运动
vinyasa yoga class: 1 hour
集中奖励一次- by 当当
常常来mm这里找做饭的idea，好吃而且健康。不然自己总是千篇一律的。
早餐：黑豆浆（100）+two slices of multi-grain bread（180）+煮鹌鹑蛋4个（64）+ 山核桃（60？）+pastrami（90?）+three blocks of dark chocolates (50)
午餐：豆粥（100）+辣子鸡丁（260？）+ 油菜（100）
晚餐：滑蛋菜花（200?）+米饭（90）+ 肉末炒扁豆(300?) + 大骨萝卜汤（120）
水果：苹果（80）
in total: 1800+ or so
运动
hip hop class: 1 hour
belly dance class: 1 hour
好高兴看到mm又更新啦。而且看到斑斑奖励了~
常常来mm这里找做饭的idea，好吃而且健康。不然自己总是千篇一律的。
谢谢mm鼓励~也谢谢版主的奖励~O(∩_∩)O~
mm有健康美味的新菜品欢迎来切磋哦~
早餐：豆粥（100）+two slices of multi-grain bread（180）+煮鹌鹑蛋4个（64）+ 山核桃（60？）+ 豆腐乳 (15)+小西红柿（20）
午餐：大骨萝卜汤面（350？）+ 饼干6块（200？）
晚餐：饺子5个（360？）
水果：苹果（60）
snack: power bar(200) +杏脯（10）
in total: 1600+ or so
运动
body pump class: 1 hour
早餐：yogurt（90）+one slice of multi-grain bread（90）+煮鹌鹑蛋4个（64）+ 山核桃（60？）+ 豆腐乳 (15)+小西红柿（20）+one block of dark chocolate (55)
午餐：oatmeal with dark brown sugar（150？）+ half american hoagie with cheese and mayo (600?)
晚餐：鲮鱼油麦菜（300？）+ 米饭（100）+ 白菜猪蹄汤（460？）
水果：苹果半个（60）
in total: 2100+ or so
运动
hip hop aerobics class: 1 hour
PS： 85% dark chocolate太难吃了，硬着头皮塞吧，吃完再不买了。。。
大姨妈要来了，饮食上补补补。。。。
早餐：豆浆（90）+two slices of multi-grain bread（180）+煮鹌鹑蛋4个（64）+ 山核桃（60？）+ 豆腐乳 (15)+小西红柿（20）+one block of dark chocolate (55)+ one turkey frank (100)
午餐：猪蹄汤面（400？）+ 饼干5块（100）+豆腐乳2块（30）
晚餐：酱爆鸡丁（400？）+ 米饭（100）+ 菠菜粉丝炒肉末（200？）
水果：苹果半个（60）
snack:恰恰瓜子（200？）
in total: 2100+ or so
运动
step class: 1 hour
[此贴子已经被作者于2011/10/13 19:47:49编辑过]
我都n 年没吃过豆腐乳 了。你吃的真好。 会做饭就是好啊
豆腐乳88就有卖啊
我都n 年没吃过豆腐乳 了。你吃的真好。 会做饭就是好啊
ls mm家的饭可丰盛了，if i were you,我麻利儿地报道去蹭饭去~\(≧▽≦)/~啦啦啦
发现大家的楼都好有质量啊，图文并茂，还有久九那个也是
你在饭版的帖子绝对高质量啊，等待方子ING...
早餐：小米粥（100）+ one slice of multi-grain bread（90）+煮鹌鹑蛋2个（32）+ 山核桃（60？）+ 豆腐乳 (30)+小西红柿（20）+one block of dark chocolate (55)+ one turkey frank (100) +蒸紫薯（60）
午餐：棒渣粥（100）+酱爆鸡丁（400）+ 葱油手抓饼（270）
晚餐：wonton soup (200?) + one pork spring roll (200?) + thai style garlic (600?)
水果：苹果半个（60）
in total: 2400+ or so
运动
vinyasa yoga class: 1 hour
NND瑜伽啊，练得我后腰又开始疼。。。
omg, 健版真是藏龙卧虎啊
我做西点就不行了，好想跟你学哦。。。
我是看了伊波拉的留言，慕名而来的。自愧不如啊，我吃的太单一了，每天的都没什么变化。汤水真的是又滋补又保养。我要多多学习。
MM的帖子我也跟哦，蔬菜蛋饼又营养又美味，改天学着做~~
葱油手抓饼 怎么做啊？ 用煎的吗？
偶买的速冻饼，化冻后煎的，O(∩_∩)O~
早餐：小米粥（100）+ two slices of multi-grain bread（200）+煮鹌鹑蛋2个（32）+ 山核桃（60？）+ 豆腐乳 (30)+小桔子（45）+one block of dark chocolate (50)+ one fried beef sausage (200)
午餐：丝瓜鸡蛋汤（100）+ 油麦菜炒鸡蛋（160？）+ 白菜烧鸭肉（400？）+ 葱油手抓饼（270）
晚餐：丝瓜鸡蛋汤 (100) + 红烧鸡翅4根（300？）+ 尖椒土豆丝 （160？）+米饭（90）
水果：苹果半个（60）
in total: 2400+ or so
运动
zumba class: 1 hour
MC结束了可食欲还是很旺,肿木办啊。。。。
这土豆丝切的。。。我的都是土豆条。。
我的也不是很细，有点耐心慢慢来吧~
早餐：黑豆浆（90）+煮鹌鹑蛋2个（32）+ 山核桃（60？）+ 豆腐乳 (30)+one block of dark chocolate (50)+ one fried beef sausage (200) +蒸紫薯（150？）
午餐：红烧鸡翅3根（240？）+ 尖椒土豆丝（100？）+ 米饭 （90）
晚餐：杂炒饭（400？）+ 鸡蛋粟米羹 （160？）
水果：香蕉1根（90）+ 小橘子（45）
snack: snicker (80)
in total: 1800+ or so
运动 treadmill: 39 mins, 2.94 miles interval running @4.2/5.7 mph & cool-down walking@4/3.5mph (300)
EP cross training：30 mins， 2.47 miles (276.4)
before and after stretch:20 mins
out total: 600+ or so
早餐：黑豆浆（90）+山核桃（60？）+ 豆腐乳 (30)+one slice of multi-grain bread(100)+one block of dark chocolate (50)+ one fried beef sausage (200) +炸薯饼（400？）
午餐：饺子6个（240？）
晚餐：砂锅豆腐（300？）+ 清炒茼蒿（50）+ 米饭（80）
水果：香蕉1根（90）+ 小橘子（45）+柚子（30）
snack: snicker (80)
in total: 2000+ or so
运动
hip hop aerobics class: 1 hour
belly dancing class: 1 hour
早餐：排骨面（400？）+豆腐乳（25）
午餐：鱼香肉丝盖饭（700？）
晚餐：肉末平菇烧豆腐（300？）+ 西红柿鸡蛋（200？）+ 米饭（80）
水果：柚子（30）
snack: 2 snickers (160)
in total: 2000+ or so
运动
body pump class: 1 hour
早餐：豆粥（90）+山核桃（60？）+one slice of multi-grain bread(100)+one block of dark chocolate (50)+ one fried beef sausage (200)+豆腐乳（10）+蔬菜煎蛋饼（200？）
午餐：鱼香肉丝盖饭（500？）
晚餐：猪肉炖土豆萝卜（400？）+ 米饭（80）
水果：苹果半个（60）+ 小橘子（45）
snack: 1 snickers (80)
in total: 2000+ or so
运动
hip hop aerobics class:1 hour
早餐：yogurt（90）+山核桃（60？）+one slice of multi-grain bread(100)+one block of dark chocolate (50)+ one fried beef sausage (200)+catchup（10）+蔬菜煎蛋饼（200？）
午餐：海鲜盖饭（400？）
晚餐：麻辣锅（500？）+ 米饭（80）
水果：小橘子（45）
in total: 1800+ or so
运动
zumba class: 1 hour
早餐：豆浆（90）+山核桃（60？）+one slice of multi-grain bread(100)+three squares of dark chocolate (50)+ two fried turkey sausage (400)+catchup（10）+蔬菜煎蛋饼（200？）
午餐：棒渣粥（100）+ 麻辣干锅（300？）+ 蒸紫薯（70？）
晚餐：馄饨10个（300？）
水果：小橘子（45）+苹果半个（60）
snack: snicker(80)+ cheese crackers(200?)
in total: 2000+ or so
运动 treadmill: 34 mins, 2.77 milesl running @5.5 mph & cool-down walking@4/3.5mph (300)
EP cross training：30 mins， 2.52 miles (283.7)
before and after stretch:15 mins
out total: 600+ or so
MM真有毅力，每天都吃得营养抣衝。
好久不见啦，有没有坚持运动？
早餐：豆浆（90）+山核桃（60？）+two slices of multi-grain bread(200)+three squares of dark chocolate (50)+ two fried turkey sausage (300)+蔬菜煎蛋饼（200？）+salad(150?)
午餐：蒸山药（130？）+ 豆粥（100）+豆腐乳（25）
晚餐：肉片炒柿子椒（200？）+ 白菜肉丸炖豆腐（400？）+米饭（60）
水果：葡萄（60）
snack: snicker(80)
in total: 2000+ or so
运动
hip hop aerobics class: 1 hour
belly dance class:1 hour
早餐：豆粥（100）+山核桃（60？）+one slice multi-grain bread(100)+three squares of dark chocolate (50)+ two fried turkey sausage (300？)+蔬菜煎蛋饼（200？）+catchup(15)+豆腐乳（25）
午餐：肉片柿子椒（150？）+ 白菜肉丸炖豆腐（200？）+豆粥（100）+葱油饼（270）
晚餐：芹菜肉末（180？）+ 韭菜花炒鸡蛋（130？）+米饭（60）+ 小排萝卜汤（200？）
水果：葡萄（80）
snack: snicker(80)
in total: 2000+ or so
运动
zumba class: 1 hour
吃的真好啊！ 不过晚上还是少吃starch 的东西。。
tina你觉得我晚上的米饭还是很多么？我要是一点不吃，大姨妈就不来。。。唉
真丰盛
俺家俩人第二天都要吃头晚的剩饭菜，所以每次都做得多。。。
早餐：yogurt（90）+山核桃（60？）+one slice multi-grain bread(100)+three squares of dark chocolate (50)+ two fried turkey sausage (300？)+蔬菜煎蛋饼（200？）+catchup(15)+蒸紫薯（100？）
午餐：排骨萝卜汤面（300？）
晚餐：wonton soup + pork spring roll+ shrimp pad thai (800？）
水果：葡萄（80）+ 苹果半个（60）
snack: snicker(80)
in total: 2000+ or so
运动
body pump class: 1 hour
早餐：小米粥（100）+山核桃（60？）+one slice multi-grain bread(100)+ two fried turkey sausage (300？)+蔬菜煎蛋饼（200？）
午餐：小米粥（100）+苦瓜肉末（60？没吃完）+圆白菜午餐肉炒西红柿熏干（200？）+ 烤烧饼（200？）1个
晚餐：bento of spicy tofu with brown rice,seaweed and salad+ sushi(1000?)
水果：葡萄（80）+ 苹果半个（60）
snack: snicker(80)
in total: 2000+ or so
运动
zumba class: 1 hour
早餐：棒渣粥（100）+山核桃（60？）+one slice multi-grain bread(100)+蔬菜煎蛋饼（200？）+蒸紫薯（100）+two baby carrots（10）
午餐：馄饨7个（300？）
晚餐：土豆片柿子椒炒午餐肉（200？）+ 红烧鸡翅4个（300？）+米饭（60）+银耳汤（100）
水果：苹果半个（60）
in total: 1600+ or so
运动
high low impact class: 1 hour
EP: 15mins, 100cal
额哦是每次看你吃的照片，都溜口水
其实猜之类的都是carb, 只不过米饭是starch 的carb. 你如果吃的话，试试看吃个sweet potato. 白米饭，在老美的营养学里，没有营养。要不你吃吃黑米？
额哦是每次看你吃的照片，都溜口水
冬天总是饿。。。黑米我有吃，和糯米一起放在豆粥里熬，之前煮糙米吃LG不干，只有白米凑活着。。。
早餐：豆浆（90）+山核桃（60？）+one slice multi-grain bread(100)+蔬菜煎蛋饼（150？）+two baby carrots（10）+two pieces maple pork sausages(300?)
午餐：糖醋排骨（400? 眼大肚子小，未吃完。。）+鲮鱼油麦菜（150？）+蒸紫薯（100）
晚餐：西红柿鸡蛋（160）+ 烤肉丸9个（360？）+米饭（100）
水果：苹果半个（60）
snack： cheese crackers(200)+山楂片（10）+ 芦荟汁（100）+牛奶（45）
in total: 2000+ or so
运动
zumba class: 1 hour
自己包得超实诚，O(∩_∩)O~
[此贴子已经被作者于2011/11/8 20:25:51编辑过]
自己包得超实诚，O(∩_∩)O~
[此贴子已经被作者于2011/11/8 20:25:51编辑过]
爱死了，口水着呢~~
我自己包裹荠菜鲜肉的，忘了有没加香菇鸡蛋之类的，反正也很鲜~~~ 馄饨比饺子容易，也更和我口味
听着很不错嘛！
早餐：豆粥（100）+山核桃（60？）+one slice multi-grain bread(100)+蔬菜煎蛋饼（150？）+two baby carrots（10）+豆腐乳（30）
午餐：half-half american hoagie (600?)
晚餐：饺子（450？）
水果：苹果半个（60）
snack：芦荟汁（100）+牛奶（45）+nuts (200)
in total: 1900+ or so
运动
body pump class: 1 hour
早餐：南瓜杂菜粥（200）+山核桃（60？）+one slice multi-grain bread(100)+蔬菜煎蛋饼（150？）+two baby carrots（10）
午餐：half-half american hoagie (400?)
晚餐：红烧肉炖土豆（400？）+ 炖豆腐（200？）+ 米饭（100）
水果：苹果半个（60）
snack：芦荟汁（100）+牛奶（45）+cheese crackers (200)
in total: 2000+ or so
运动
zumba class: 1 hour
有几天没见你来了啊~·
我偷懒来着。。。
早餐：红糖醪糟（100）+山核桃（60？）+one slice multi-grain bread(100)+蔬菜煎蛋饼（150？）+two baby carrots（10）
午餐：红烧肉炖土豆（200？）+ 炖豆腐（180）+ 皮蛋瘦肉粥（150）+ 烧饼一个（100）
晚餐：火锅（1000？）
水果：苹果半个（60）
snack：芦荟汁（100）+牛奶（45）+cheese crackers (200)
in total: 2000+ or so
运动
treadmill: 38 mins, 2.92 miles interval running @4.3/5.7 mph & cool-down walking@4/3.5mph (300)
EP cross training：1.13 miles (128)
before and after stretch:15 mins
out total: 400+ or so
早餐：yogurt（90）+山核桃（60？）+one slice multi-grain bread(100)+蔬菜煎蛋饼（150？）+two baby carrots（10）
午餐：豇豆萝卜肉丁花生盖饭（300？）
晚餐：干煸扁豆（100？）+ 黄瓜土豆丁烧肉丸（200？）+米饭（60）
水果：苹果半个（60）
snack：蒸山药（70？）+牛奶（45）+ crackers (100)+山楂片（10）+乌鸡汤3碗（300？）
in total: 2000+ or so
运动
body pump class: 1 hour
哇，这个火锅好丰盛
冬天我特爱吃火锅，各种菜肉来一点，省事还暖和，就是蘸料热量高了点，无奈我还就爱吃这麻酱口。。。
馋死我了。。。
早餐：黑豆浆（100）+山核桃（60？）+one slice multi-grain bread(100)+蔬菜煎蛋饼（150？）+two baby carrots（10）
午餐：杂拌盖饭（400？）
晚餐：玉米糕（100？）+ 豆腐白菜烧肉丸（200？）+皮蛋瘦肉粥（100）+煎猪排（500？）
水果：柚子（30）
snack：牛奶（90）
in total: 1800+ or so
运动
hip hop aerobics class: 1 hour
belly dance class:1 hour
早餐：皮蛋瘦肉粥（100）+山核桃（60？）+one slice multi-grain bread(100)+蔬菜煎蛋饼（150？）+two baby carrots（10）
午餐：豆腐白菜烧肉丸（200？）+ 煎猪排（500？）+ 葱油饼（270？）
晚餐：红烧小排（500？）+ 鸡蛋西红柿（150？）+ 米饭（60）
snack：牛奶（90）+芥末味香脆花生豆（100？）
in total: 2000+ or so
运动
body pump class:1 hour
早餐：小米粥（100）+山核桃（60？）+one slice multi-grain bread(100)+蔬菜煎蛋饼（150？）+two baby carrots（10）
午餐：half-half american hoagie (400?)+ raspberry hot chocolate (150)
晚餐：火锅（700？）+葱油饼（300？）
snack：牛奶（90）+芥末味香脆花生豆（100？）
in total: 2100+ or so
运动：
treadmill: 38 mins, 2.92 miles interval running @4.2/5.7 mph & cool-down walking@4/3.5mph (300)
EP cross training：22 mins， 1.77 miles (192.8)
before and after stretch:8 mins
out total: 500+ or so
早餐：方便面（500）+曲奇饼（100？）
午餐：鱼香肉丝盖饭+酸辣汤（800？）
晚餐：swiss chicken breast with steamed vegie, potato smash and bread with butter(1000?)
in total: 2000+ or so
运动：
treadmill: 32 mins, 2.73 milesl running @5.5 mph & cool-down walking@4/3.5mph (300)
EP cross training：21 mins， 1.77 miles (200.5)
before and after stretch:15 mins
out total: 500 or so
图片都看不到了诶.....
咋回事？？
哦。。是我的问题，我现在国内，看不到wordpress
呵呵，好好吃好好玩~俺2周后也踏上回家的路啦，hoho~
早餐：皮蛋瘦肉粥（120）+油条1根半（450？）
午餐：杂炒盖饭+大骨汤（800？）
晚餐：Chinese buffet(1000?)
in total: 2300+ or so
运动：
treadmill: 34 mins, 2.84 miles interval running @4.5/5/8 mph & cool-down walking@4/3.5mph (300)
before and after stretch:10 mins
out total: 300 or so
赞回家~~ 伙食大改善！
中式早餐也很可爱有木有
赞回家~~ 伙食大改善！
中式早餐也很可爱有木有
回家就不用操心做饭了，每天吃现成的不要太爽哦~
俺做梦都梦到好几次早上大口吃着煎饼果子和炒肝了。。。
早餐：方便面（500）
午餐：garden salad (400?)
晚餐：芹菜肉片（200?）+土豆片炒柿子椒（150?）+ 米饭（60）+ 冬瓜海米粉丝汤（200?）
snack: fat-free milk(90)
in total: 1800+ or so
运动：
hip hop class: 1 hour
EP cross training：45 mins (400)
早餐：yogurt（90）+山核桃（60？）+one slice multi-grain bread(100)+蔬菜煎蛋饼（150？）+two baby carrots（10）
午餐：芹菜肉片（150）+ 土豆片炒柿子椒（200？）+ 葱油饼（275）+ 冬瓜海米粉丝汤（200？）
晚餐：饺子8个（320？）+ 冬瓜粉丝汤（200？）
snack: fat-free milk(90)
in total: 1900+ or so
运动：
zumba class: 1 hour
早餐：小米粥（100）+山核桃（60？）+one slice multi-grain bread with 豆腐乳(105)+煮蛋（90）+two baby carrots（10）+蒸红薯（90）
午餐：tuna salad (300?)+one slice whole wheat bread (90)
晚餐：油菜豆腐（300？）+ 米饭（100？）+ 莲藕萝卜炖小排（400？）
水果：苹果半个（60）
snack: fat-free milk(90)
in total: 1800+ or so
运动：
hip hop aerobics class: 1 hour
闺蜜给得辣椒酱实在太好吃了，最近做饭都是配合着酱，不知不觉就吃多了。。。
早餐：yogurt（90）+山核桃（60？）+two slices multi-grain bread with 豆腐乳(210)+two baby carrots（10）
午餐：大酱汤（300？）
晚餐：wonton soup+pork spring roll+shrimp pad thai+warm coconut pudding (1000?)
snack: fat-free milk(90)
in total: 1900+ or so
运动：
zumba class: 1 hour
早餐：黑豆浆（100）+山核桃（60？）+one slice multi-grain bread with 豆腐乳(105)+煮蛋（90）+two baby carrots（10）
午餐：西红柿面（500？）+曲奇饼（200）
晚餐：宫保鸡丁（200）+米饭（60）
水果：香蕉（90）
snack: fat-free milk(90)
in total: 1800+ or so
运动：
hip hop aerobics class: 1 hour
belly dance class: 1 hour
吃的真好啊！ 我是懒啊。。
你这家伙是不爱做饭吧，个人爱好不一样啦，我有时间的时候还挺enjoy做饭的
早餐：红糖银耳（120）+山核桃（60？）+one slice multi-grain bread (90)+蔬菜煎蛋饼（150？）
午餐：红糖银耳（120）+ 米饭（100）+ 宫保鸡丁（300？）+ 辣子鸡丁（300？）
晚餐：杂炒盖饭+丝瓜炒鱼片（600？）
水果：苹果半个（60）
snack: fat-free milk(90)
in total: 2000+ or so
运动：
zumba class: 1 hour