小兔快跑~2011年NewMoonEclipse, Yue,弯弯了了的健身日志(欢迎监督与切磋~)

以下是引用NewMoonEclipse在3/7/2011 11:24:00 PM的发言：

    
     除了pump it up，其他的都是我爸给我下的，他老说我胖。。。。。。。
不过MM不能跳操可以去外面跑步噻，我有时候跳操也会去porch跳，比较不会扰民。。。。

    
你爸也是一个时代潮男呀，刚我还在鲜花版看到一个MM SHOW她老爸QQ资料的帖子，太强了！
我希望GYM能有这样多样的操课就好了，可惜目前只有YOGA和ABS，body pump之类。。。单一

以下是引用Yue在3/7/2011 11:33:00 PM的发言：

    
     你爸也是一个时代潮男呀，刚我还在鲜花版看到一个MM SHOW她老爸QQ资料的帖子，太强了！
我希望GYM能有这样多样的操课就好了，可惜目前只有YOGA和ABS，body pump之类。。。单一
    
求link..............................

早餐：一杯蜜水，一杯牛奶，一个肉松面包
 
午餐：青椒炒虾，米饭，银耳汤
 
晚餐：半个苹果，豆干一块，香肠一根，鸡蛋一个，水煮西兰花，枣子若干，瓜子一把
 
运动：椭圆机1小时
 
想要控制晚餐真是很痛苦的事情啊。。。掉磅我觉得是因为MC以后水肿消失了的原因，因为我饮食一直控制的不好，运动也坚持的不好。。。离我的减肥目标还很遥远，同志仍需努力，尽量控制晚餐，坚持运动。
 
在考虑去参加点课程，单一的跑步和椭圆机好像效果已经不明显了。

以下是引用NewMoonEclipse在3/7/2011 11:44:00 PM的发言：

    
     求link..............................
    
在鲜花版，你找找，我昨晚刚看得，她爸爸QQ,MSN,人人，开心都有，QQ资料超逗~~

以下是引用vivian621在3/8/2011 8:43:00 AM的发言：

    
     早餐：一杯蜜水，一杯牛奶，一个肉松面包
      
     午餐：青椒炒虾，米饭，银耳汤
      
     晚餐：半个苹果，豆干一块，香肠一根，鸡蛋一个，水煮西兰花，枣子若干，瓜子一把
      
     运动：椭圆机1小时
      
     想要控制晚餐真是很痛苦的事情啊。。。掉磅我觉得是因为MC以后水肿消失了的原因，因为我饮食一直控制的不好，运动也坚持的不好。。。离我的减肥目标还很遥远，同志仍需努力，尽量控制晚餐，坚持运动。
      
     在考虑去参加点课程，单一的跑步和椭圆机好像效果已经不明显了。



也许是平台了，需要加点运动量冲破平衡，上课老有意思了，也可考虑weight training，边减边塑

    

 今天早上空腹起来称是115，希望月底能到110～
昨天开始敲带脉了，因为BB总是不顺畅，蜂蜜水神马的没用啊没用！就连空腹喝酸奶吃香蕉都不泻！这个事情让我很不爽的

早饭：greek yogurt + banana + diet acai tea
午餐：roll + broccoli + turkey casserole + tea + 1 kiwi
晚饭：照烧鸡肉+roll + baby carrots
snack： jellow 60 cal

明天是lent，我在考虑give up chocolate and cookies for lent :)

[此贴子已经被作者于2011/3/8 16:02:39编辑过]

以下是引用newmooneclipse在3/8/2011 11:02:00 am的发言：

    
     今天早上空腹起来称是115，希望月底能到110～
昨天开始敲带脉了，因为bb总是不顺畅，蜂蜜水神马的没用啊没用！就连空腹喝酸奶吃香蕉都不泻！这个事情让我很不爽的

早饭：greek yogurt + banana + diet acai tea
午餐：roll + broccoli + turkey casserole + tea + 1 kiwi

明天是lent，我在考虑give up chocolate and cookies for lent :)

     [此贴子已经被作者于2011/3/8 12:00:47编辑过]

    
mm，link在这儿：http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=331&topicid=904445
我觉得你老爸也超厉害，能找到那些video,俺爹最多就是饭后散步
你们都减啦，只有我效果不显著，我吃得太多啦，我要向你们学习！

还是不要向我学习了。。我吃得也不少。。。

我爸现在在家没事干整天炒股票上网......电驴啊pplive啊神马的比我用的还溜
我妈整天研究养生，还有点迷信湖南台的神马养生节目......搞得我爸每次打电话都跟我抱怨：你妈老把各种豆子混一起煮稀饭，像猪食一样，不让我吃干饭！虐待亲夫！！还逼我吃水果blah blah blah的，哈哈。

O(∩_∩)O哈哈~你家真热闹啊，听得出你爸妈都是快乐的人，你在这边生活学习就没啥后顾之忧可以全力以赴了，真不错~~

3月8日

早餐:豆浆+玉米面包1个
午餐：炸酱面
晚餐：苹果1个+橙子半个+香蕉1根
snacks:恰恰瓜子+麦丽素6个（终于吃完了，不会再买了。。。）

运动
yoga class:1 hour
 

你晚饭只吃水果不行啊。。。。我每天三顿干饭还饿呢.......

以下是引用NewMoonEclipse在3/8/2011 10:40:00 PM的发言：

    
    你晚饭只吃水果不行啊。。。。我每天三顿干饭还饿呢.......

    
中午吃面吃了一砸，撑了，晚上上课前实在吃不下了，就是酱太咸口渴，所以吃了几个水果，练了瑜伽后又不饿，就PASS了，嘿嘿，偶尔一次,肠胃放个假~~还有明晚会去川菜馆聚餐，千万要控制。。。。
[此贴子已经被作者于2011/3/9 8:12:48编辑过]

早餐：一杯蜜水，一杯牛奶
 
午餐：青椒炒虾，米饭，银耳汤
 
晚餐：半个拼过，麻辣锅（豆干一块，香肠一根，木耳一块，鸡蛋一个，西兰花一朵），瓜子若干
 
运动：椭圆机45分钟
 
怎么成天饿啊。。。 尤其下午，从5点开始就饿了，到家已经感觉快要饿死了。。。完全控制不了饮食
 
 

半个苹果

 你早饭不够，没有蛋白质和淀粉，所以会一天都饿

以下是引用vivian621在3/9/2011 10:26:00 AM的发言：

早餐：一杯蜜水，一杯牛奶
 
午餐：青椒炒虾，米饭，银耳汤
 
晚餐：半个拼过，麻辣锅（豆干一块，香肠一根，木耳一块，鸡蛋一个，西兰花一朵），瓜子若干
 
运动：椭圆机45分钟
 
怎么成天饿啊。。。 尤其下午，从5点开始就饿了，到家已经感觉快要饿死了。。。完全控制不了饮食
 
 
 
要有加餐，尤其是下午，带点水果，cheese, nuts，3点左右加一餐。晚上就不会太饿了。

早饭： oatmeal + 黑芝麻粉 + 橙子一个
午饭：鸡腿+玉米+roll
晚饭：lasagna + green beans + beef
snack： beef jerky + jello

1h pump it up

 3月9日

早餐:豆浆+叉烧包1个
午餐：boiled grains and cereals with nuts and raisins
晚餐：聚餐，无米饭
水果：小橙子+香蕉1根
snacks:恰恰瓜子

运动
run:3 miles (interval 5.0/5.5 mph)
walk:0.5 mile (3.5 mph)
stretch:5mins

[此贴子已经被作者于2011/3/13 23:41:42编辑过]

以下是引用lifeforest在3/9/2011 1:10:00 PM的发言：

    
    
      
     要有加餐，尤其是下午，带点水果，cheese, nuts，3点左右加一餐。晚上就不会太饿了。
    
少食多餐就不会饿~

以下是引用NewMoonEclipse在3/9/2011 12:55:00 PM的发言：
 你早饭不够，没有蛋白质和淀粉，所以会一天都饿
恩，很有道理，但我唯一可以少吃一点的就是早餐，用我roommate的话讲，早上喝杯牛奶也有100卡呢！

以下是引用lifeforest在3/9/2011 1:10:00 PM的发言：

 
要有加餐，尤其是下午，带点水果，cheese, nuts，3点左右加一餐。晚上就不会太饿了。
我准备带点水果，下午4-5点特别饿的时候吃。
 

早餐：一杯蜜水，一杯牛奶，一个pancake + fry+sausage (单位食堂新鲜做的超好吃）
 
午餐：青椒炒虾，米饭，银耳汤
 
晚餐：一个苹果，麻辣锅（木耳一块，香肠一根，鸡蛋一个，豆干一块，西兰花一朵，芹菜2根），瓜子若干（终于把一大罐消灭完了，坚决不买了）
 
运动：椭圆机50分钟
 
近来运动状态很好，汗也出比较多，前段时间长胖，运动都不怎么出汗，很奇怪。。。一定好好坚持。
 
 
 

父母预约了下周1上午签证，我妈妈已经被拒签三次了
 
都说万能的华人祈祷很灵，希望这次父母能顺利签过。

以下是引用vivian621在3/10/2011 9:01:00 AM的发言：

    
     父母预约了下周1上午签证，我妈妈已经被拒签三次了
      
     都说万能的华人祈祷很灵，希望这次父母能顺利签过。
    
Bless。 大家减肥的怎么样啊

以下是引用tinatan1006在3/10/2011 9:15:00 AM的发言：

    
     Bless。 大家减肥的怎么样啊
    
Re~
惭愧，体重就在1LB上下晃，ZT说我瘦了，我目测感觉腰围紧了点，小腹的肉肉还是很厚实。

 3月10日

早餐:豆浆+老婆饼1个
午餐：饺子8个
晚餐：炸小黄花鱼4条+菠菜鸡蛋+boiled grains and cereals with brown sugar, nuts and raisins
水果：橙子半个+香蕉1根
snacks:恰恰瓜子

运动
ABS CLASS with 2.5lb wheel:35 mins

以下是引用vivian621在3/10/2011 8:59:00 AM的发言：

    
     早餐：一杯蜜水，一杯牛奶，一个pancake + fry+sausage (单位食堂新鲜做的超好吃）
      
     午餐：青椒炒虾，米饭，银耳汤
      
     晚餐：一个苹果，麻辣锅（木耳一块，香肠一根，鸡蛋一个，豆干一块，西兰花一朵，芹菜2根），瓜子若干（终于把一大罐消灭完了，坚决不买了）
      
     运动：椭圆机50分钟
      
     近来运动状态很好，汗也出比较多，前段时间长胖，运动都不怎么出汗，很奇怪。。。一定好好坚持。
      
      
这个需要什么酱吗？听着很香啊，如果不很油的话还是很营养滴

      
    

我MC了。。。今天木有运动
迟到了两周哟....终于见红了

我都是用麻辣调料包，火锅底料，麻婆豆腐，麻辣鱼。。。。。。很香

早餐：一杯蜜水，一杯牛奶
 
午餐：墨西哥肉卷，油炸红薯条
 
晚餐：两碗米饭，老干妈，副乳，水煮蔬菜
 
运动：跑步1小时
 
今天罪过了，中午吃太多，一直到下午真的一点都不饿，就琢磨省略晚餐，下班就直接去运动，结果到了晚上10点饿的不行了，我薄弱的意志力啊。。。。10：30PM开始吃晚餐。。。可能晚餐吃太晚了，一晚上都不舒服，睡的不好。

以下是引用vivian621在3/11/2011 9:05:00 AM的发言：

    
     我都是用麻辣调料包，火锅底料，麻婆豆腐，麻辣鱼。。。。。。很香
    
是放油炒一下这个调料包，再放各类菜么？
MM，你爸妈的签证顺利吗？

以下是引用vivian621在3/11/2011 9:10:00 AM的发言：

    
     早餐：一杯蜜水，一杯牛奶
      
     午餐：墨西哥肉卷，油炸红薯条
      
     晚餐：两碗米饭，老干妈，副乳，水煮蔬菜
      
     运动：跑步1小时
      
     今天罪过了，中午吃太多，一直到下午真的一点都不饿，就琢磨省略晚餐，下班就直接去运动，结果到了晚上10点饿的不行了，我薄弱的意志力啊。。。。10：30PM开始吃晚餐。。。可能晚餐吃太晚了，一晚上都不舒服，睡的不好。

理解，吃得晚胃会不舒服，我吃得太撑就会有胀气。。。

    

[此贴子已经被作者于2011/3/13 23:40:57编辑过]

以下是引用NewMoonEclipse在3/10/2011 11:07:00 PM的发言：

    
    我MC了。。。今天木有运动
迟到了两周哟....终于见红了

    
刚开始大量运动身体还没适应，可能就会晚几天。。。MM好好休息哦，可以放个短假了~

以下是引用Yue在3/10/2011 7:58:00 PM的发言：

    
     3月10日

早餐:豆浆+老婆饼1个
午餐：饺子8个
晚餐：炸小黄花鱼4条+菠菜鸡蛋+boiled grains and cereals with brown sugar, nuts and raisins
水果：橙子半个+香蕉1根
snacks:恰恰瓜子

运动
ABS CLASS with 2.5lb wheel:35 mins
'
这些真的不能吃的。炸的，糖，你如果要瘦的话，就不要吃。 要吃，也不能晚上吃。 你可以试试把你爱吃的放到中午吃。 晚上你吃这些东西的话， 身体用不完的，就会变成脂肪，存起来。 还有，如果你要连ABS 的话，就要BURN FAT. 没有别的办法。

    

汗。。。一楼里说的在吃喝版抓到的是我咩？？？泪奔啊。。。。。。不是不想报道，最近真的好忙好忙，下周期末考试，还有两个paper要赶，而且最近开始找工作了，花时间准备interview啥的~~
诶，前段时间一度胖到120lbs，结果最近辛苦体重一个礼拜掉到115、6lbs的样子，比结婚时109lbs还是胖了好多。向Yue mm保证啊，下个礼拜结束要开始坚持锻炼瘦身了，嗯。。今天就去gym跳个zumba。

本学期过得很不健康，经常熬夜，白天就灌咖啡，最近常感到心慌不知道是不是咖啡因的问题。而且我经常是晚上的课，从6：00-9：30，课上饿得要命，回家塞两块pizza完事。。。现在想想真要自pia~

为了表明我的决心，奔上上周末在San Diego玩的照片，可见我粗壮的大腿和肥滚滚的屁股。。。一胖就胖脸和腿，很苦恼啊~希望花三个月，夏天之前瘦到108lbs。

[此贴子已经被作者于2011/3/11 11:45:50编辑过]

以下是引用Yue在3/11/2011 9:34:00 AM的发言：

是放油炒一下这个调料包，再放各类菜么？
MM，你爸妈的签证顺利吗？

油炒一下当然会更香，但那样很罪过，我都是直接放锅里煮。
 
爸妈周一上午签证，希望一切顺利，谢谢～

以下是引用弯弯了了在3/11/2011 10:56:00 AM的发言：
为了表明我的决心，奔上上周末在San Diego玩的照片，可见我粗壮的大腿和肥滚滚的屁股。。。一胖就胖脸和腿，很苦恼啊~希望花三个月，夏天之前瘦到108lbs。

以下内容需要魅力达到200才可以浏览

[此贴子已经被作者于2011/3/11 10:58:42编辑过]
看不到照片
 
我的目标也是108呢。。。一起努力

以下是引用vivian621在3/11/2011 11:08:00 AM的发言：

    
    
     看不到照片
      
     我的目标也是108呢。。。一起努力
    
我把ml改到150了。。。mm，我们共勉。佩服Yue mm的毅力啊，我就是自控力太差~

尽量从今天开始做起吧，
早饭：半杯咖啡，两个小餐包，一勺草莓味cream cheese~
中饭：subway foot long 半个
晚饭：米饭，日式烤鳗，虾皮菠菜蛋花汤

运动： zumpa 45 min

[此贴子已经被作者于2011/3/11 22:59:59编辑过]

以下是引用弯弯了了在3/11/2011 11:49:00 AM的发言：

    
    尽量从今天开始做起吧，
早饭：半杯咖啡，两个小餐包，一勺草莓味cream cheese~

    
你不胖啊。 看着很顺溜

以下是引用tinatan1006在3/11/2011 10:26:00 AM的发言：

    
    

    
欢迎领导来视察，又把我一顿批。。。。。，偶已经慢慢地逐步地有意识地甩掉不健康的零食，还屯了你推荐的popchips。。最后那个瓜子，热量也很高吗？我还想拿它当个嚼头，我饭后总想想嚼东西。。。
我边跑减脂边练yoga/abs塑性吧，看得出你的自制力很强，一路人，只是今年我从心里上对自己没管那么严，想着一口一口减，去年减肥减猛了，今年多留点时间给自己，领导多来监督哦~

以下是引用弯弯了了在3/11/2011 10:39:00 AM的发言：

    
    汗。。。一楼里说的在吃喝版抓到的是我咩？？？泪奔啊。。。。。。不是不想报道，最近真的好忙好忙，下周期末考试，还有两个paper要赶，而且最近开始找工作了，花时间准备interview啥的~~
诶，前段时间一度胖到120lbs，结果最近辛苦体重一个礼拜掉到115、6lbs的样子，比结婚时109lbs还是胖了好多。向Yue mm保证啊，下个礼拜结束要开始坚持锻炼瘦身了，嗯。。今天就去gym跳个zumba。

本学期过得很不健康，经常熬夜，白天就灌咖啡，最近常感到心慌不知道是不是咖啡因的问题。而且我经常是晚上的课，从6：00-9：30，课上饿得要命，回家塞两块pizza完事。。。现在想想真要自pia~

    
美女，你终于来了。。。。有一次，在吃喝版你美味的蛋糕帖子里被我抓住了，有木有！！！！！！！！
照片还是很PP滴~可是身为美女，就更要健身啦，24小时保持美丽，O(∩_∩)O~
最后，据我被pia的经验，灌咖啡，吃pizza一定会被狠狠地

以下是引用弯弯了了在3/11/2011 11:49:00 AM的发言：

    
    尽量从今天开始做起吧，
早饭：半杯咖啡，两个小餐包，一勺草莓味cream cheese~

    
把你的名儿加入组里了哦~

以下是引用弯弯了了在3/11/2011 10:56:00 AM的发言：

    
    为了表明我的决心，奔上上周末在San Diego玩的照片，可见我粗壮的大腿和肥滚滚的屁股。。。一胖就胖脸和腿，很苦恼啊~希望花三个月，夏天之前瘦到108lbs。

以下内容需要魅力达到150才可

好漂亮的海和日光，心旷神怡啊~
oops，不小心把MM的照片引用了，删掉~

     [此贴子已经被作者于2011/3/11 11:45:50编辑过]

    


[此贴子已经被作者于2011/3/11 16:43:51编辑过]

以下是引用tinatan1006在3/11/2011 1:13:00 PM的发言：

    
     你不胖啊。 看着很顺溜
    
我的确也不能算很胖，但是稍不注意就很容易有肉肉的感觉。我还是110lbs以内人看着更精神点。

以下是引用Yue在3/11/2011 4:35:00 PM的发言：

    
     把你的名儿加入组里了哦~
    
一定好好健身，不能再让你在吃喝版逮着了。。。。

3月11日

早餐：醪糟鸡蛋+fat free crackers
午餐：烤紫薯2块+4 baked meatball pieces
晚餐：三鲜打卤面（木耳+香菇+腐竹+鸡蛋+肉片+虾+西红柿）跟vivian mm学得多放材料少吃主食~
snack:瓜子+阿胶膏1块

运动
run:2 miles(interval 5.0/5.5 mph)
walk:1 mile (3.5 mph)
stretch:5 mins

周五不敢运动过量了，上周五一股子劲儿跑了6mile，周六的课都站不稳，坐着讲了3个小时的课。。
周末休息了，来记录饮食量，自控~

[此贴子已经被作者于2011/3/11 21:23:48编辑过]

以下是引用Yue在3/11/2011 9:23:00 PM的发言：

    
    3月11日

早餐：醪糟鸡蛋+fat free crackers
午餐：烤紫薯2块+4 baked meatball pieces
晚餐：三鲜打卤面（木耳+香菇+腐竹+鸡蛋+肉片+虾+西红柿）跟vivian mm学得多放材料少吃主食~
snack:瓜子+阿胶膏1块

运动
run:2 miles(interval 5.0/5.5 mph)
walk:1 mile (3.5 mph)
stretch:5 mins

周五不敢运动过量了，上周五一股子劲儿跑了6mile，周六的课都站不稳，坐着讲了3个小时的课。。
周末休息了，来记录饮食量，自控~

     [此贴子已经被作者于2011/3/11 21:23:48编辑过]

    
你是faculty还是TA呀，要讲这么长时间的课的呀？为什么你们星期六上课？

以下是引用弯弯了了在3/12/2011 6:15:00 PM的发言：

你是faculty还是TA呀，要讲这么长时间的课的呀？为什么你们星期六上课？
是我周末教的中文课，O(∩_∩)O~

3月12日

早餐: 昨晚剩的打卤面
午餐：benton box(spicy tofu+seaweed+brown rice+boiled green beans+a fried dumpling)
晚餐：豆腐鱼汤+4 pieces fat-free crackers
水果：橙子半个
snacks:恰恰瓜子+1个小糖葫芦球

原来如此，星期六还要上班很辛苦啊~

3月12日

早中餐：酒酿圆子一碗，小面包两个，韩国辣酱一勺
下午：蒜香面包干若干
晚餐：韩式辣酱牛肉抄年糕，盐水毛豆

 LZMM我MC基本完了啊，明天开始继续减！！
今天穿上去一个banquet订的裙子，哇晒！！！竟然有点大！！！！我是去年七月买的，当时有点紧！！！啊啊啊啊好激动

以下是引用NewMoonEclipse在3/13/2011 5:00:00 PM的发言：

    
     LZMM我MC基本完了啊，明天开始继续减！！
今天穿上去一个banquet订的裙子，哇晒！！！竟然有点大！！！！我是去年七月买的，当时有点紧！！！啊啊啊啊好激动

    
cong~好事，瘦了，激动！

3月13日

早餐: 油条1根+菜粥
午餐：红烧鸭子+青菜
晚餐：蔬菜粥（黄豆+碎菜叶+米粥）
    水果：橙子半个
snacks:阿胶膏1块

早餐：银耳汤，老婆饼一个，椰蓉面包一个
 
午餐：老婆饼一个，青椒炒鸡胗，米饭，银耳汤
 
晚餐：椰蓉面包一个
 
运动：椭圆机1小时
 
一磅都没掉看来必须要控制饮食了。银耳汤喝多了也会长胖吗？可能不放糖才行。。。

 今天继续开始记录啊
早：铜锣烧一个+almond milk一杯
午：照烧鸡块+roll + green beans
晚：Turkey meatloaf + broccoli
snack：猕猴桃汁

JMS有没有买过桂发祥的麻花，哇晒我昨天在中国超市看到了，就犹犹豫豫的买了一袋，结果巨好吃啊！昨晚上吃了好几根.....不过热量也很高，220K一根.....
上个图吧

以下是引用vivian621在3/14/2011 9:18:00 AM的发言：

    
     早餐：银耳汤，老婆饼一个，椰蓉面包一个
      
     午餐：老婆饼一个，青椒炒鸡胗，米饭，银耳汤
      
     晚餐：椰蓉面包一个
      
     运动：椭圆机1小时
      
     一磅都没掉看来必须要控制饮食了。银耳汤喝多了也会长胖吗？可能不放糖才行。。。







vivan 镁铝每天都有好吃的啊....羡慕嫉妒恨......

    

以下是引用vivian621在3/14/2011 9:18:00 AM的发言：

    
     早餐：银耳汤，老婆饼一个，椰蓉面包一个
      
     午餐：老婆饼一个，青椒炒鸡胗，米饭，银耳汤
      
     晚餐：椰蓉面包一个
      
     运动：椭圆机1小时
      
     一磅都没掉看来必须要控制饮食了。银耳汤喝多了也会长胖吗？可能不放糖才行。。。
    
银耳汤营养丰富吧，白银耳红枣是女性保健的良品，我喜欢放红糖~

以下是引用NewMoonEclipse在3/14/2011 12:55:00 PM的发言：

    
     今天继续开始记录啊
早：铜锣烧一个+almond milk一杯
午：照烧鸡块+roll + green beans
晚：Turkey meatloaf + broccoli
snack：猕猴桃汁

JMS有没有买过桂发祥的麻花，哇晒我昨天在中国超市看到了，就犹犹豫豫的买了一袋，结果巨好吃啊！昨晚上吃了好几根.....不过热量也很高，220K一根.....
上个图吧

看着不错呀，好像还有好几种馅呢？最爱天津大麻花。。。勾起我的馋瘾了O(∩_∩)O~但是热量还是高。。。

    

3月14日

早餐: 醪糟鸡蛋红糖+玉米包1个
午餐：红烧鸭子+米饭+鱼汤
晚餐：饺子+鱼汤
    水果：橙子半个+香蕉1根
snacks:阿胶膏1块+恰恰瓜子+mm豆

MC了，休息，还控制不住嘴，吃了一把MM豆豆。。。

我发现太神奇了，我MC了三天，大吃大喝到肚子撑，巧克力的包装纸扔了一纸篓，结果今天运动完上秤还是115，我爱MC！LZMM想吃什么就吃点吧～～～没关系的：）
麻花那个，我觉得早上吃一根也还好吧，220 + 40cal的杏仁露也能吃的挺饱的，才260cal 而已！

我连吃了两天pizza，检讨一下。。。先冒个泡，突击完这个礼拜下个礼拜开始健康饮食和锻炼啦

以下是引用NewMoonEclipse在3/14/2011 8:15:00 PM的发言：

    
    我发现太神奇了，我MC了三天，大吃大喝到肚子撑，巧克力的包装纸扔了一纸篓，结果今天运动完上秤还是115，我爱MC！LZMM想吃什么就吃点吧～～～没关系的：）
麻花那个，我觉得早上吃一根也还好吧，220 + 40cal的杏仁露也能吃的挺饱的，才260cal 而已！

    
这个情况。。。。可能分体质吧，不少人是MC时喝水都长膘，不过也我没那么严控制饮食，身体想吃一种东西的时候，我觉得还是可以吃点的，尤其MC中。。。

以下是引用弯弯了了在3/15/2011 12:12:00 AM的发言：

    
    我连吃了两天pizza，检讨一下。。。先冒个泡，突击完这个礼拜下个礼拜开始健康饮食和锻炼啦
    

    
mm,你这个礼拜突击啥啊？

以下是引用NewMoonEclipse在3/14/2011 12:55:00 PM的发言：
 今天继续开始记录啊
早：铜锣烧一个+almond milk一杯
午：照烧鸡块+roll + green beans
晚：Turkey meatloaf + broccoli
snack：猕猴桃汁

JMS有没有买过桂发祥的麻花，哇晒我昨天在中国超市看到了，就犹犹豫豫的买了一袋，结果巨好吃啊！昨晚上吃了好几根.....不过热量也很高，220K一根.....
上个图吧


早就堕落过了。。。同赞。。。就是太罪过。。。

以下是引用Yue在3/14/2011 7:40:00 PM的发言：

银耳汤营养丰富吧，白银耳红枣是女性保健的良品，我喜欢放红糖~
我是放的红糖，不过我准备再改进放蜂蜜，嘿嘿～

以下是引用Yue在3/14/2011 7:46:00 PM的发言：

3月14日

早餐: 醪糟鸡蛋红糖+玉米包1个
午餐：红烧鸭子+米饭+鱼汤
晚餐：饺子+鱼汤 水果：橙子半个+香蕉1根
snacks:阿胶膏1块+恰恰瓜子+mm豆

MC了，休息，还控制不住嘴，吃了一把MM豆豆。。。

YUE同学怎么老有巧克力吃呢？？这样不好哦～

以下是引用弯弯了了在3/15/2011 12:12:00 AM的发言：
我连吃了两天pizza，检讨一下。。。先冒个泡，突击完这个礼拜下个礼拜开始健康饮食和锻炼啦

PIZZA没有关系吧！别吃太多就行

早餐：一杯蜜水，一杯牛奶，一个椰蓉面包
 
午餐：青椒炒鸡胗，米饭，银耳汤
 
晚餐：麻辣锅面（一个鸡蛋，两块豆干，一朵西兰花，面），一个肉松面包，一碗银耳汤
 
运动：椭圆机45分钟
 
很郁闷，好像怎么运动都不掉磅。。。目前正在办理新工作的手续，琢磨着no pay on leave 三个月回国玩一下，不知道老板会不会同意？隔一段时间就很想休息一下，觉得很需要一个假期呢。父母签证没有过，妈妈已经被拒4次了

 早：greek yogurt + 消化饼干一块
中午：八宝粥一碗+豆腐干一包
晚：broccoli + 湖南鸡饭
snack ： rice crackers + 串串香 + 果汁 + 水果一个

pump it up 1h

以下是引用vivian621在3/15/2011 8:56:00 AM的发言：

    
     早餐：一杯蜜水，一杯牛奶，一个椰蓉面包
      
     午餐：青椒炒鸡胗，米饭，银耳汤
      
     晚餐：麻辣锅面（一个鸡蛋，两块豆干，一朵西兰花，面），一个肉松面包，一碗银耳汤
      
     运动：椭圆机45分钟
      
     很郁闷，好像怎么运动都不掉磅。。。目前正在办理新工作的手续，琢磨着no pay on leave 三个月回国玩一下，不知道老板会不会同意？隔一段时间就很想休息一下，觉得很需要一个假期呢。父母签证没有过，妈妈已经被拒4次

patpat~mm的父母是不是在成都签？我以前听说那里的签证官最刁难人。。。回国玩也好啊，好吃好喝，偶羡慕得很呢~~

    

以下是引用Yue在3/15/2011 8:38:00 AM的发言：

    
     mm,你这个礼拜突击啥啊？
    
期末考试。。。

是的，俺是成都人。。。

早餐：一杯蜜水，一杯牛奶，一个肉松面包
 
午餐：青椒炒鸡胗，米饭，银耳汤
 
晚餐：一个大苹果
 
运动：椭圆机1小时
 
以前运动都会瘦很快，这次好像不行了汗也出的少。。。难道真的是年龄大了？代谢慢了？希望能回国，希望能瘦瘦的回国～

每天上午做四组下蹲，每组10个，下午再做四组，据说瘦大腿，一周以后向大家汇报感受。

 breakfast: 铜锣烧+杏仁露
lunch： pizza + 猕猴桃一个
snack：花生糖+jello
dinner：chicken ceasar wrap

以下是引用弯弯了了在3/15/2011 9:30:00 PM的发言：

期末考试。。。
这么快又要期末了，加油！Good luck!

以下是引用vivian621在3/15/2011 8:49:00 AM的发言：

YUE同学怎么老有巧克力吃呢？？这样不好哦～
偶知错。。。这袋还是情人节时买的，还没吃完，MC时很馋甜食和零食，不知道是不是身体需要热量。。。
[此贴子已经被作者于2011/3/16 20:32:58编辑过]

以下是引用vivian621在3/16/2011 11:43:00 AM的发言：

每天上午做四组下蹲，每组10个，下午再做四组，据说瘦大腿，一周以后向大家汇报感受。
期待，密切关注ing~

3月16日
 
早餐：蜂蜜水+椰蓉包1个
午餐：素小炒+boiled grains and cereals with nuts, raisins,and brown sugar
晚餐：可乐鸡翅+黄瓜炒鸡蛋+糙米饭
水果：苹果1个+橙子1个
SNACK:MM豆+popchip+糖葫芦球1个+山楂糕1块+阿胶膏1块
 
MC中，休息

以下是引用NewMoonEclipse在3/16/2011 3:06:00 PM的发言：
 breakfast: 铜锣烧+杏仁露
lunch： pizza + 猕猴桃一个
snack：花生糖+jello
dinner：chicken ceasar wrap

最爱铜锣烧！MM今天不运动吗？
[此贴子已经被作者于2011/3/16 20:34:04编辑过]

以下是引用Yue在3/16/2011 8:34:00 PM的发言：

    
    
     最爱铜锣烧！MM今天不运动吗？
     [此贴子已经被作者于2011/3/16 20:34:04编辑过]

    
我也是！！板栗味儿的，巨好吃啊巨好吃

有运动，1H elliptical，不知为什么这三天都没掉磅，很郁闷的哟～～～
离banquet还有23天，要到110啊啊啊啊啊，离回家还有74天～～起码要到105吧～～

以下是引用NewMoonEclipse在3/16/2011 9:17:00 PM的发言：

我也是！！板栗味儿的，巨好吃啊巨好吃

有运动，1H elliptical，不知为什么这三天都没掉磅，很郁闷的哟～～～
离banquet还有23天，要到110啊啊啊啊啊，离回家还有74天～～起码要到105吧～～


MM现在多少啊？我的目标也是105，近来运动也完全不掉磅～

我订的面膜到了～
 
JUJU 玻尿酸面膜，强烈推荐，已经用过两盒。用过以后皮肤很滑很润，第二天起来脸色很好，细纹明显变浅。
 
绝世美肌的葡萄籽绿茶面膜，用完以后汇报。用过他家的黄瓜面膜还不错，是目前最流行的丝滑无痕型面膜，很薄，补水很好。
 
SILK WHITIA 净白抗氧化面膜，用完以后汇报。
 
KOSE 浓润美容液面膜，用完以后汇报。

以下是引用vivian621在3/16/2011 10:05:00 PM的发言：

    
    
     MM现在多少啊？我的目标也是105，近来运动也完全不掉磅～
    
现在115啊，早上114晚上115就是不动啊，搞得我很被动很受挫折的嘛！
你呢？

以下是引用NewMoonEclipse在3/16/2011 10:33:00 PM的发言：

现在115啊，早上114晚上115就是不动啊，搞得我很被动很受挫折的嘛！
你呢？

115是个坎呢！坚持一段过了就好了，然后很快就能到110，不过110又是一个坎，再往下就很难，我自己是这样的。。。

早餐：一杯蜜水，一杯牛奶
 
午餐：青椒炒鸡胗，米饭，银耳汤
 
晚餐：一个苹果
 
运动：椭圆机1小时
 
想等到周末再称体重，不过感觉腿和腰腹都瘦些了，更有形状了，继续努力。

早餐罪过了，学校的早餐超级好吃，每周总要堕落一两次，vegetable yummy(鸡蛋饼包蔬菜+cheese),sausage,fry,potato
 
一直到中午还很饱，中午又嘴馋的吃了实验室英国MM带的面包，燕麦糕和巧克力。。。
 
 

以下是引用vivian621在3/17/2011 8:19:00 AM的发言：

    
    
     115是个坎呢！坚持一段过了就好了，然后很快就能到110，不过110又是一个坎，再往下就很难，我自己是这样的。。。
    
真的吗，你进展很不错呀！希望赶紧过～～～

早：eggs +coffee + pancake
午：beef + asparagus + cabbage
晚：鸡肉玉米饭+ cinnamon roll  = =

pump it up 1h

这周考试好多啊啊啊啊啊啊我要抓狂了

以下是引用vivian621在3/16/2011 10:15:00 PM的发言：

    
     我订的面膜到了～
      
     JUJU 玻尿酸面膜，强烈推荐，已经用过两盒。用过以后皮肤很滑很润，第二天起来脸色很好，细纹明显变浅。
      
     绝世美肌的葡萄籽绿茶面膜，用完以后汇报。用过他家的黄瓜面膜还不错，是目前最流行的丝滑无痕型面膜，很薄，补水很好。
      
     SILK WHITIA 净白抗氧化面膜，用完以后汇报。
      
     KOSE 浓润美容液面膜，用完以后汇报。
    
用完了现在的，就试试这款~

以下是引用NewMoonEclipse在3/17/2011 7:23:00 PM的发言：

    
     真的吗，你进展很不错呀！希望赶紧过～～～

早：eggs +coffee + pancake
午：beef + asparagus + cabbage
晚：鸡肉玉米饭+ cinnamon roll  = =

pump it up 1h

这周考试好多啊啊啊啊啊啊我要抓狂了

    
+U+U,注意补脑，吃点坚果~~

以下是引用vivian621在3/17/2011 6:33:00 PM的发言：

    
     早餐罪过了，学校的早餐超级好吃，每周总要堕落一两次，vegetable yummy(鸡蛋饼包蔬菜+cheese),sausage,fry,potato
      
     一直到中午还很饱，中午又嘴馋的吃了实验室英国MM带的面包，燕麦糕和巧克力。。。
      
      
    
偶MC中，还在吃MM豆和popchip,这次吃完就不进了。。。

 
    
     3月17日
      
     早餐：蜂蜜水+fat-free crackers+boiled grains with nuts

     午餐：红烧牛肉方便面
     晚餐：清炒菜花+四喜丸子2个+糙米饭
     水果：苹果1个
     SNACK:MM豆+popchip+糖葫芦球1个+恰恰瓜子+阿胶膏1块
      
     MC中，休息 我的效果最慢了。。。。。MC后一定重新开始努力！

    

[此贴子已经被作者于2011/3/17 21:38:01编辑过]

以下是引用vivian621在3/17/2011 8:21:00 AM的发言：

    
     早餐：一杯蜜水，一杯牛奶
      
     午餐：青椒炒鸡胗，米饭，银耳汤
      
     晚餐：一个苹果
      
     运动：椭圆机1小时
      
     想等到周末再称体重，不过感觉腿和腰腹都瘦些了，更有形状了，继续努力。
    
看来MM的确是要下狠心过平台啊，佩服！
也许加点其他的运动改变一下身体已经适应的模式会有意想不到的效果呢~
恭喜MM，肌肉开始塑性啦~

以下是引用NewMoonEclipse在3/17/2011 7:23:00 PM的发言：

真的吗，你进展很不错呀！希望赶紧过～～～

早：eggs +coffee + pancake
午：beef + asparagus + cabbage
晚：鸡肉玉米饭+ cinnamon roll  = =

pump it up 1h

这周考试好多啊啊啊啊啊啊我要抓狂了

那是我去年的体验。。。今天还没到115呢。。。

以下是引用Yue在3/17/2011 9:23:00 PM的发言：
 

3月17日
 
早餐：蜂蜜水+fat-free crackers+boiled grains with nuts

午餐：红烧牛肉方便面
晚餐：清炒菜花+四喜丸子2个+糙米饭
水果：苹果1个
SNACK:MM豆+popchip+糖葫芦球1个+恰恰瓜子+阿胶膏1块
 
MC中，休息
我的效果最慢了。。。。。MC后一定重新开始努力！

[此贴子已经被作者于2011/3/17 21:38:01编辑过]
YUE 你家好多零食啊。。。

3/17
 
早餐：鸡蛋饼包蔬菜+CHEESE, 土豆泥，FRY，香肠一根，牛奶一杯
 
午餐：燕麦糕一块，巧克力两块，三文鱼三明治一块，芹菜炒豆干，米饭
 
晚餐：省略
 
运动：椭圆机1小时，下蹲8X10
 
今天的摄入远过消耗。。。。。。白忙活。。。。。。

以下是引用vivian621在3/17/2011 10:18:00 PM的发言：

    
    
     YUE 你家好多零食啊。。。
    
我嘴碎，喜欢嚼嚼嚼。。。

以下是引用vivian621在3/18/2011 9:44:00 AM的发言：

    
     3/17
      
     早餐：鸡蛋饼包蔬菜+CHEESE, 土豆泥，FRY，香肠一根，牛奶一杯
      
     午餐：燕麦糕一块，巧克力两块，三文鱼三明治一块，芹菜炒豆干，米饭
      
     晚餐：省略
      
     运动：椭圆机1小时，下蹲8X10
      
     今天的摄入远过消耗。。。。。。白忙活。。。。。。

MM今天更狠。。。。 不过时常来一次也不错，食不过午，给肠胃放个假~