breakfast: greek yogurt 1 cup lunch: chicken + roll + corn + cup of tea snack: kellogg bar 90 cal + jello 60 cal dinner: thin bun sandwich with turkey, american cheese and lettuce + peas
恩，我推测也是....不过游泳完确实很饿的啊。我记得特别清楚上初中的时候游泳，出了游泳馆门口有一条小吃街，我每次游完我妈领着我去吃晚饭，我都会吃下一个羊肉炕馍（这是我们这边一个和煎饼果子有点像的饼，里面是羊肉碎，做的时候放特别多的油和辣椒），一瓶酸奶，十几串里脊串，有时候还吃几块臭豆腐。。。哈哈哈哈流口水了.......暑假你快来，我已经承受不来～～～～ 我们的gym只有zumba，那个教练还一点都不fit，我都不想去上她的课 = = 只有spinning的教练身材比较好。你跳过pump it up 没？我觉得挺好的，不过现在跳都不是很出汗了.....
我说好像这两天没见着MM呢，你不要再暴饮暴食了哦~~调整心态不一定是靠饮食，不然之前都白费啦，找工作的时候更要稳住自己，不悲不喜，默默努力，一定成！不过话说回来，估计MM的暴食跟我平常的饮食量差不多啊。。。。你本来吃得就少~ 你也是校队出身啊，也是练游泳，那底子估计也很强，只要back on track，很快就会有效果滴，我有压力ING~我好好锻炼去。。
老毛病....就是饿着没关系，稍微吃饱就会不消化+便秘，什么酸奶蜂蜜香蕉都是浮云，从来没有帮助过便秘，必须吃很猛的泻药.....然后一连好久都会胃酸倒流，自从出国吃饭不规律就是这样.....唉以前犯病饿几天就没事了，试试看明天饿饿吧.....刚刚在walmart买了milk of magnesia和高纤果汁，唉每次疼的死去活来减肥神马都是浮云.....不过我还是会继续打卡报道滴：）
老毛病....就是饿着没关系，稍微吃饱就会不消化+便秘，什么酸奶蜂蜜香蕉都是浮云，从来没有帮助过便秘，必须吃很猛的泻药.....然后一连好久都会胃酸倒流，自从出国吃饭不规律就是这样.....唉以前犯病饿几天就没事了，试试看明天饿饿吧.....刚刚在walmart买了milk of magnesia和高纤果汁，唉每次疼的死去活来减肥神马都是浮云.....不过我还是会继续打卡报道滴：） MM，看看自己或让朋友帮忙做点暖暖的鱼片粥之类的稀饭喝点吧，比较好消化，暖暖胃啥的，好好照顾自己是王道~
对，就对着电脑跳....我有一个folder的健身操，分别是王莹的五部（全身，腰部，腿部，臀部，胸部，各一小时），kitty的三部（搏击操50分钟，强力操一小时，青春操40分钟），pump it up 的白领操和沙滩操，都是一小时左右还有玉珠贤减肥瑜伽45分钟。有时候用暴风影音放健身操，用realplayer放武林外传，一边做操一边看电视剧，哈哈。
对，就对着电脑跳....我有一个folder的健身操，分别是王莹的五部（全身，腰部，腿部，臀部，胸部，各一小时），kitty的三部（搏击操50分钟，强力操一小时，青春操40分钟），pump it up 的白领操和沙滩操，都是一小时左右还有玉珠贤减肥瑜伽45分钟。有时候用暴风影音放健身操，用realplayer放武林外传，一边做操一边看电视剧， 我要向MM学习，自己在家练习YOGA什么的，我在家好像全是玩。。。
今天： 早：special K cereal + almond milk 中：pita sandwitch with turkey,American cheese and lettuce, broccoli + tea 晚：鸡肉+dinner roll + broccoli snack: green goodness 果汁一杯----我要吐槽，这个果汁虽然很好喝，但是看起来绿油油的很恶心啊有没有！像毛毛虫榨的汁！！！
对，就对着电脑跳....我有一个folder的健身操，分别是王莹的五部（全身，腰部，腿部，臀部，胸部，各一小时），kitty的三部（搏击操50分钟，强力操一小时，青春操40分钟），pump it up 的白领操和沙滩操，都是一小时左右还有玉珠贤减肥瑜伽45分钟。有时候用暴风影音放健身操，用realplayer放武林外传，一边做操一边看电视剧，哈哈。
今天： 早：special K cereal + almond milk 中：pita sandwitch with turkey,American cheese and lettuce, broccoli + tea 晚：鸡肉+dinner roll + broccoli snack: green goodness 果汁一杯----我要吐槽，这个果汁虽然很好喝，但是看起来绿油油的很恶心啊有没有！像毛毛虫榨的汁！！！
这两天堕落了，但还是决定诚实面对。
前天晚上因为工作上有些不顺心的事情情绪很低落，家里又正好没有牛奶了需要去超市，结果就爆了。。。
昨天晚上跟朋友逛街，大家一起吃饭，我又没抵挡住诱惑吃了个墨西哥卷，里面有米饭，豆，蔬菜，烤鸡，牛油果。。。很大那种，结果我朋友只吃了一半就饱了，我消灭了整一个。。。。
这个周末又去老公那，不知道能不能控制住。。。
MM看我周五晚上的记录，火锅大杂烩。。。很撑其实。。。
周末教课+胡吃海塞+休息，今天本来想去运动，可是胃不太舒服，感觉MC要来了，需要休息几天了，JMS加油！
午餐：芹菜拌海蜇，素炒豆苗，米饭，苹果一个
晚餐：两包麻辣鱼干，紫菜若干片
运动：椭圆机1小时
早餐：一杯蜜水
午餐：芹菜拌海蜇，素炒豆苗，米饭，苹果一个
晚餐：两包麻辣鱼干，紫菜若干片
运动：椭圆机1小时
好少的早餐和晚餐，mm玩拼命啊。。。
早餐：鱼片粥+玉米面包
午餐：鱼香肉丝饭+蛋花汤
晚餐：麻婆豆腐+清炒豆苗+糙米饭+鸡汤
SNACKS:阿胶膏1块
水果：苹果一个
运动
走：0.5 miles (3.5-->3.6 mph)
跑步：2 miles (5.1 mph)
stretch: 5 mins
缓了2天胃，开始慢慢恢复健身
JMS多多注意肠胃，春天天气变幻多，容易闹病，多多煲汤吧，又管饱又美容又养胃，呵呵~
午：thin buns with turkey, American cheese and lettuce + oreo chocolate truffle
晚：鸡肉饭+豌豆
照常运动
在ASOS定的一件裙子到了，UK8号的，拉拉链有点困难，有动力减肥啦
午餐：韭菜炒鸡蛋，芹菜炒豆干，米饭，苹果一个
晚餐：韭菜炒鸡蛋，芹菜炒豆干，猕猴桃两个，瓜子若干
运动：椭圆机1小时
早餐：豆浆+提子包
午餐：鸡汤馄饨6个+crackers
晚餐：西红柿鸡蛋+木耳黄瓜炒鸡肉+糙米饭+鸡汤
SNACKS:阿胶膏1块+麦丽素几个
水果：苹果一个
运动
ABS class with 2.5lb wheel:35 mins
早餐：一杯蜜水，一杯牛奶
午餐：韭菜炒鸡蛋，芹菜炒豆干，米饭，苹果一个
晚餐：韭菜炒鸡蛋，芹菜炒豆干，猕猴桃两个，瓜子若干
运动：椭圆机1小时
我也应该少吃零食，多吃水果~~
早：eggs + pancake + coffee
lunch: stir-fried beef with rolls, tofu
dinner: broccoli, black beans, corn, chicken, roll
eliptical 30min + bike 20 min
早餐：一杯蜜水，一杯牛奶
午餐：韭菜炒鸡蛋，芹菜炒豆干，米饭，苹果一个
晚餐：韭菜炒鸡蛋，芹菜炒豆干，猕猴桃两个，瓜子若干
运动：椭圆机1小时
这位同学吃好少.....做不到ing.....
早：eggs + pancake + coffee
lunch: stir-fried beef with rolls, tofu
dinner: broccoli, black beans, corn, chicken, roll
eliptical 30min + bike 20 min
patpat,mm~~O(∩_∩)O~
就是看到你说从新买的裙子拉链中找到了健身的动力，偶才说明儿逛街也去找找呢，估计要先受刺激了，呵呵~
这位同学吃好少.....做不到ing.....
re, 点头ing,vivian好像已经开始不吃主食了，我怎么办呀。。。
re, 点头ing,vivian好像已经开始不吃主食了，我怎么办呀。。。
早餐：一杯蜜水，一杯牛奶
午餐：韭菜炒鸡蛋，芹菜炒豆干，米饭，苹果一个
晚餐：韭菜，鸡蛋（4个），麻辣豆干（一整包）混炒，本来想吃一半留一半第二天中午吃，结果。。。全部进肚子了。。。
没有运动。。。。。。
早餐：一杯蜜水，一杯牛奶
午餐：韭菜炒鸡蛋，芹菜炒豆干，米饭，苹果一个
晚餐：韭菜，鸡蛋（4个），麻辣豆干（一整包）混炒，本来想吃一半留一半第二天中午吃，结果。。。全部进肚子了。。。
没有运动。。。。。。
那我晚上也尽量来一小口饭吧。。。 MM，4个鸡蛋是咋回事啊？煮蛋吗？还是韭菜炒鸡蛋。。。
早餐：豆浆+提子包（昨天剩下的1/3）
午餐：剩的黄瓜木耳炒鸡肉+烤紫薯+boiled cereals with nuts&brown sugar
晚餐：海鲜锅巴+豆瓣鱼+芝麻紫薯（虽然还没吃，可是已经想好了要点的。。。爱吃族。。。）
SNACKS:阿胶膏1块+麦丽素1个
水果：苹果一个
运动
如果逛街也算，2个小时。。。
JMS周末愉快，加油健身哦！
lunch: chicken + roll + corn + cup of tea
snack: kellogg bar 90 cal + jello 60 cal
dinner: thin bun sandwich with turkey, american cheese and lettuce + peas
pump it up 2005 for 1 hour
早餐：汤圆1个+鸡蛋包1/2+薯条若干根
午餐：benton box(brown rice+seaweed+boiled beans+spicy pork+fish cake)
晚餐：馄饨7个+紫薯
水果：橙子一个
运动
上课站3个小时，晚上散步
[此贴子已经被作者于2011/2/26 20:09:56编辑过]
dinner: pita bread sandwich with turkey and cheese + broccoli
snack: jello 60cal + rice chips 80 cal
went to the mall for the entire afternoon + pump it up 1h
brunch： croissant with egg and cheese + broccoli + coffee
dinner: pita bread sandwich with turkey and cheese + broccoli
snack: jello 60cal + rice chips 80 cal
went to the mall for the entire afternoon + pump it up 1h
MM经常吃sandwich吧，自己做的吗?
MM经常吃sandwich吧，自己做的吗?
学校deli line....木有时间自己做饭啊，悲惨的～～～～
LZMM有没有神马简单的微波炉菜谱啊？
学校deli line....木有时间自己做饭啊，悲惨的～～～～
LZMM有没有神马简单的微波炉菜谱啊？
学生时代是这样的，做饭挺花时间，突然想起国内大学时的食堂，菜品多样，味道也好，吃得悠哉悠哉，唉，怀念。。。
现在我基本自己做饭，可偶家没有微波炉，
学生时代是这样的，做饭挺花时间，突然想起国内大学时的食堂，菜品多样，味道也好，吃得悠哉悠哉，唉，怀念。。。
现在我基本自己做饭，可偶家没有微波炉，
巨怀念高中的时候的食堂啊，烧饼夹豆腐是最爱：）
brunch：waffle + coffee + broccoli
dinner: broccoli + chicken + beef jerkey + garlic bread
snack： corn pop cereal 1 cup
spinning class 1 h 腿巨酸。。。。
巨怀念高中的时候的食堂啊，烧饼夹豆腐是最爱：）
brunch：waffle + coffee + broccoli
dinner: broccoli + chicken + beef jerkey + garlic bread
snack： corn pop cereal 1 cup
spinning class 1 h 腿巨酸。。。。
O(∩_∩)O哈哈~还有食堂的小炒，香(ˇ?ˇ），那时几点去都能搞点好吃的，现在只剩下了回忆
spinning class怎么样，我一直不太敢上，怕体力跟不上，速度是不是很快外加爬坡神马的？在国内的时候，教练是主张先在健身房练上1-2个月再上这个课。。。我老板最爱这个课，我看她上完课后，头发都湿的一绺一绺了。。。
O(∩_∩)O哈哈~还有食堂的小炒，香(ˇ?ˇ），那时几点去都能搞点好吃的，现在只剩下了回忆
spinning class怎么样，我一直不太敢上，怕体力跟不上，速度是不是很快外加爬坡神马的？在国内的时候，教练是主张先在健身房练上1-2个月再上这个课。。。我老板最爱这个课，我看她上完课后，头发都湿的一绺一绺了。。。
就是啊，其实我现在的动力就是现在减肥减的很瘦了，暑假回国可以想吃什么吃什么，反正最多就是反弹回来继续减。。。要是暑假的时候不控制饮食但是每天运动，还能保持，多爽啊
我去的spinning是很难的。但是我从6年级就是游泳队的，每赛季游泳训练都每天一两个小时，然后我初中的时候跳民族舞，高中的时候每天几乎都跑步，所以我的体力还算比较好，spinning的节奏一直都跟得上，确实interval很多超级难的，我今天一上午腿都酸着....
你不如去试试看啊，因为教练说如果跟不上她的节奏完全可以自己掌握节奏。慢慢来嘛
taco salad + jello
cereal for dinner
snack: animal crackers 1 serving
spinning 1 h + weights 10 min
早餐：鸡汤一碗，豆干一个，瓜子若干
午餐：炸猪排，豆芽炒血，罗卜顿牛肉，米饭
晚餐：香肠，豆干，肉丸，西兰花鸡汤面，桃子一个，猕猴桃一个
运动：跑步45分钟
2/28
早餐：一杯蜜水，牛奶一杯
午餐：墨西哥肌肉卷，香草布丁，麻辣小鱼干
晚餐：墨西哥肌肉卷，麻辣小鱼干，香草布丁
就是啊，其实我现在的动力就是现在减肥减的很瘦了，暑假回国可以想吃什么吃什么，反正最多就是反弹回来继续减。。。要是暑假的时候不控制饮食但是每天运动，还能保持，多爽啊
我去的spinning是很难的。但是我从6年级就是游泳队的，每赛季游泳训练都每天一两个小时，然后我初中的时候跳民族舞，高中的时候每天几乎都跑步，所以我的体力还算比较好，spinning的节奏一直都跟得上，确实interval很多超级难的，我今天一上午腿都酸着....
你不如去试试看啊，因为教练说如果跟不上她的节奏完全可以自己掌握节奏。慢慢来嘛
MM原来受过专业训练啊，体力真好！羡慕~现在你还常游泳跳舞吗？我很喜欢游泳，可是这个GYM没有池子。。。
我也想吃麻辣小鱼干
同馋
早餐:豆浆+番薯蛋挞1个
午餐：紫薯1个+4 baked meatballs
晚餐：酱猪蹄+韭菜炒鸡蛋+糙米饭
SNACKS:阿胶膏1块+popchip 1 piece+番石榴糖一块+cracker 1 piece
水果：苹果一个+橙子1个
运动
走：0.5 miles (3.5mph)
跑步：4 miles (5.1-->5.0 mph)
stretch: 5 mins
MM原来受过专业训练啊，体力真好！羡慕~现在你还常游泳跳舞吗？我很喜欢游泳，可是这个GYM没有池子。。。
每年秋天赛季的时候都游，春天和冬天不下水....因为一下水就胃口大开，哈哈。。。。
跳舞也木有条件了，偶尔压压腿下下腰神马的，前桥啊串翻啊大射燕神马的都不行了，腿脚远么有以前灵便了。
其实我一直搞不懂游泳减不减肥，按理说消耗很大啊，可是为啥每次我每天一小时训练都不瘦呢？？？
不过你的体力和柔韧性同时也练出来了，多好呀，我就希望能练好这两项。去年暑假在国内的时候去舞蹈工作室上课，学傣族舞新疆蒙古舞印度舞等等，超出汗还越跳越带劲！可这边也没这条件了，唉，GYM里只有belly dance，还不是印度肚皮舞，是米国本土的那种，感觉不是扭腰而是PP。。。实在不喜欢，只有上上瑜伽，其实难度也不如国内，还有ABS啥的，纯练力量，没有什么艺术性。。。
我猜啊，你可能训练量大，消耗大，训练完就吃东西，导致吸收得更好。。。 ，但我相信你肯定肌肉很发达，很fit，不是那种瘦骨嶙峋的骨感美。。
不过你的体力和柔韧性同时也练出来了，多好呀，我就希望能练好这两项。去年暑假在国内的时候去舞蹈工作室上课，学傣族舞新疆蒙古舞印度舞等等，超出汗还越跳越带劲！可这边也没这条件了，唉，GYM里只有belly dance，还不是印度肚皮舞，是米国本土的那种，感觉不是扭腰而是PP。。。实在不喜欢，只有上上瑜伽，其实难度也不如国内，还有ABS啥的，纯练力量，没有什么艺术性。。。
恩，我推测也是....不过游泳完确实很饿的啊。我记得特别清楚上初中的时候游泳，出了游泳馆门口有一条小吃街，我每次游完我妈领着我去吃晚饭，我都会吃下一个羊肉炕馍（这是我们这边一个和煎饼果子有点像的饼，里面是羊肉碎，做的时候放特别多的油和辣椒），一瓶酸奶，十几串里脊串，有时候还吃几块臭豆腐。。。哈哈哈哈流口水了.......暑假你快来，我已经承受不来～～～～
我们的gym只有zumba，那个教练还一点都不fit，我都不想去上她的课 = = 只有spinning的教练身材比较好。你跳过pump it up 没？我觉得挺好的，不过现在跳都不是很出汗了.....
唉，身处大农村，连找见中国人都难，不要说会跳舞的中国姑娘了～～～对手指ing....
早餐:蛋挞1个
午餐：馄饨8个
晚餐：土豆柿子椒炒肉片+豆苗炒腊肠+糙米饭
SNACKS:阿胶膏1块+番石榴糖一块+cracker 3 pieces
水果：橙子1个+香蕉一根
运动
Yoga class:1 hour
早：燕麦粥一碗 + 巧克力一块
午：学校的万分难吃的鸡肉饭+小餐包一个
晚：ham + peas&carrots
但是！下午发了两门成绩都不怎么理想，心情超级不好，于是晚饭后又吃了两块蛋糕，两块cookie和一把animal cracker！！！啊啊啊啊啊
eliptical 30min + bike20min + weights 10 min
但是还是吃多了！！我估计是下周该MC了所以食欲超级好，唉，心情不好就是会多吃啊啊啊啊啊怎么办啊啊啊啊啊
今天吃多了咋办.....
早：燕麦粥一碗 + 巧克力一块
午：学校的万分难吃的鸡肉饭+小餐包一个
晚：ham + peas&carrots
但是！下午发了两门成绩都不怎么理想，心情超级不好，于是晚饭后又吃了两块蛋糕，两块cookie和一把animal cracker！！！啊啊啊啊啊
eliptical 30min + bike20min + weights 10 min
但是还是吃多了！！我估计是下周该MC了所以食欲超级好，唉，心情不好就是会多吃啊啊啊啊啊怎么办啊啊啊啊啊
安啦，别担心！是期中考试吧，patpat~,break后再接再厉，重要的是期末考好，可以好好回家玩了~我看你今天也只是比平常控制时多摄入了一点糖份和热量，也不多哦，估计身体会自己调节的，不要有负担嘛，看我偶尔还吃麦丽素。。。
我也是MC低潮前总是很饿，为神马，是不是MC期间身体要消耗更多的能量？。。。而且心情在这个时间段也比较容易沮丧
不过前段时间申请的一个和香港的交换项目正式给了offer，所以还是有悲有喜的一天....明天要继续控制饮食。
为了自我激励，我想奔一个自己以前的胖瘦对比，但是不知道怎么设置魅力？
我也想吃麻辣小鱼干
那我就当次超级王婆，强烈推荐“口水族”麻辣银鱼干。味道很正！！！
游泳不减肥的，不过确实可以让身体比较强健，哈哈～肌肉骨骼比较漂亮，当然是用健康的标准看。
小时候在体校呆过几年，全封闭训练，每天基本量是一W，早上5点就下水，晚上还要练力量，艰苦啊。。。当时身材是没得说，一丝肥肉都没有，不过等我初中退队以后，半年就长了30多斤。。。对于那几年的体校生活，很怀念也很感激，给了我健康的身体，充沛的精力。
早餐：一杯蜜水，一杯牛奶
午餐：一个面包，鸡汤，水煮西兰花，一个苹果
运动：椭圆机30分钟
MC第一天，运动量减半。重新振作好好减肥。
因为近来找工作的事情情绪波动很大，暴饮暴食时常发生。
就是啊每次MC前都会食欲大增.....据说是神马激素含量神马的......反正要不就算今天白运动了算了，至少没有暴的离谱～～～ 心情沮丧是真的，今天在老师办公室问问题的时候都止不住的流泪.....唉从小到大第一次挂........
不过前段时间申请的一个和香港的交换项目正式给了offer，所以还是有悲有喜的一天....明天要继续控制饮食。
为了自我激励，我想奔一个自己以前的胖瘦对比，但是不知道怎么设置魅力？
回复或者写帖子时有个键“插入特殊内容”，里面可以选择你要的魅力帖，设好数字后，我一般就直接把照片copy/paste在里面
只要运动回来就好，至少不会涨，MM别担心，我监督你~挫折总会遇到，心情嘛就会有好有坏，发泄出来是对滴，考试很多时候也是搞不准，自己复习的没考，或发挥不好，等等，偶尔一次不要给自己太大压力了，我猜你是一个挺好强的MM，心还稍重，O(∩_∩)O~放松一点，你自己已经做得很好啦，相信你不久一定会fight back滴，这不否极泰来的曙光前照了嘛~~
那我就当次超级王婆，强烈推荐“口水族”麻辣银鱼干。味道很正！！！
中国超市卖的吗？记下，周六去挖回来~
支持奔照片，魅力能不能不设定啊？我都没有魅力。。。
游泳不减肥的，不过确实可以让身体比较强健，哈哈～肌肉骨骼比较漂亮，当然是用健康的标准看。
小时候在体校呆过几年，全封闭训练，每天基本量是一W，早上5点就下水，晚上还要练力量，艰苦啊。。。当时身材是没得说，一丝肥肉都没有，不过等我初中退队以后，半年就长了30多斤。。。对于那几年的体校生活，很怀念也很感激，给了我健康的身体，充沛的精力。
早餐：一杯蜜水，一杯牛奶
午餐：一个面包，鸡汤，水煮西兰花，一个苹果
运动：椭圆机30分钟
MC第一天，运动量减半。重新振作好好减肥。
因为近来找工作的事情情绪波动很大，暴饮暴食时常发生。
我说好像这两天没见着MM呢，你不要再暴饮暴食了哦~~
你也是校队出身啊，也是练游泳，那底子估计也很强，只要back on track，很快就会有效果滴，我有压力ING~我好好锻炼去。。
今天又吃了大把animal cracker，不记录了....直接奔一个对比，左边是去年四月份的时候，右边是前年夏天发胖之前的，我现在和右边的体型相差不大，但是还是觉得不瘦.........怀念以前上大学之前能摸到胯骨和肩胛骨的时候...
哎呀图怎么这么大，怎么改
[此贴子已经被作者于2011/3/9 19:32:11编辑过]
[此贴子已经被作者于2011/3/2 15:27:52编辑过]
总算也有我rp爆发的时候，看到了闪奔，MM这两张之间差多少磅？
[此贴子已经被作者于2011/3/2 15:27:52编辑过]
左边125右边112左右吧....镜子是没有倾斜的所以没有拉长
总算也有我rp爆发的时候，看到了闪奔，MM这两张之间差多少磅？
[此贴子已经被作者于2011/3/2 15:27:52编辑过]
re
果然右边看得比左边的照片瘦了很多，小腿貌似都细溜了一圈呢，而且你的腿挺直的嘛，O(∩_∩)O哈哈~
MM我们继续加油吧，一定可以达到理想的身材滴~
早餐:豆浆+玉米面包一个
午餐：馄饨9个
晚餐：红烧带鱼4块+平菇黄瓜炒肉末+糙米饭
SNACKS:阿胶膏1块+番石榴糖一块+脆豌豆半包。。。
水果：苹果一个+橙子1个
运动
走：1 mile (3.5mph)
跑步：3 miles (5.1-->5.0--》4.8 mph)
stretch: 5 mins
昨天杯具了，没有运动还吃很多。。。
早餐：一杯蜜水，一杯牛奶
午餐：鸡汤泡米饭，水煮西兰花，一个苹果
晚餐：麻辣锅大杂烩（芹菜4根，豆干一块，木耳一块，香肠2根），猕猴桃两个，枣子若干，瓜子若干
怎么MC来了食欲还这么好呢？？因为一直嘴馋，9：30就赶快洗脸刷牙，想着坚决不吃了，结果又吃了很多瓜子和枣子。。。
昨天杯具了，没有运动还吃很多。。。
早餐：一杯蜜水，一杯牛奶
午餐：鸡汤泡米饭，水煮西兰花，一个苹果
晚餐：麻辣锅大杂烩（芹菜4根，豆干一块，木耳一块，香肠2根），猕猴桃两个，枣子若干，瓜子若干
怎么MC来了食欲还这么好呢？？因为一直嘴馋，9：30就赶快洗脸刷牙，想着坚决不吃了，结果又吃了很多瓜子和枣子。。。
不是，Vivian镁铝你看错了，那个瘦的是两年前的照片...........................................我的MC已经迟到一周了，忐忑ing....怎么办怎么办啊，还便秘！！！！啊啊啊啊抓狂啊
我看Vivian吃的东西都不是特实的肉肉和淀粉，估计都不太涨肉，我MC前和当周的食欲都超好，没办法...
Newmoon要不要早上起来后试试喝一杯蜂蜜水，可以促进肠胃蠕动~
早餐:豆浆+牛肉丝面包一个
午餐：方便面+cracker 5 pieces
晚餐：清炒菜花+清炒虾仁+糙米饭+crackers 5-6 pieces（没吃饱又加吃滴,其实应该吃根香蕉，也许好点。。。）
SNACKS:阿胶膏1块+番石榴糖一块
水果：苹果一个
运动
ABS CLASS with 2.5lb wheel: 35mins
我买的瘦身霜到了，刚刚从gym回来洗完澡就涂上按摩了一会儿，希望有用 :) 不过因为吃得太多，今天又白运动了.........
效果显著的话，汇报一下哦，期待~~
这是啥米课程诶？就是那个用轮子练腰啊，腿啊的课程吗？能坚持35分钟很了不起！我一会就崩了
ABS CLASS with 2.5lb wheel: 35mins
这是啥米课程诶？就是那个用轮子练腰啊，腿啊的课程吗？能坚持35分钟很了不起！我一会就崩了
就是ABS课，1/2的动作需要用轮子，我环顾了一下，我的是最轻滴。。。35分钟是2 rounds，第一个round我能轻松搞定，第二个做有些动作时有点累了，不过今天明显能感觉到该如何下腹用力，不用再累大腿了。。。
LZ，我哭，胃病犯了 - - 每次犯病都是不消化，胃疼，肚子疼，便秘，然后acid reflux........要去看医生，减肥神马的就先放一放吧，疼死我了..................
额滴娘。。。big bless
做点粥啥的暖暖胃~
额滴娘。。。big bless
老毛病....就是饿着没关系，稍微吃饱就会不消化+便秘，什么酸奶蜂蜜香蕉都是浮云，从来没有帮助过便秘，必须吃很猛的泻药.....然后一连好久都会胃酸倒流，自从出国吃饭不规律就是这样.....唉以前犯病饿几天就没事了，试试看明天饿饿吧.....刚刚在walmart买了milk of magnesia和高纤果汁，唉每次疼的死去活来减肥神马都是浮云.....不过我还是会继续打卡报道滴：）
午餐：芹菜炒豆干，卤鸡蛋，鸡胸肉，米饭，苹果一个
午餐：麻辣锅（芹菜，鸡蛋，豆干，香肠）我用的麻婆豆腐调料包，瓜子若干，提拉米苏。
早餐:豆浆+sandwich of potato bread with a fried egg
午餐：bacon burger（邪恶。。。）+ orange juice
晚餐：炸酱面
SNACKS:阿胶膏1块+番石榴糖一块+糖葫芦球一个
运动
走：0.2 mile (3.5mph)
跑步：5.8miles (交替5.0-->5.5-》4.8 mph)
stretch: 5 mins
任务完成，周末休息，为警示自己，周末坚持来记录饮食量。
[此贴子已经被作者于2011/3/4 21:29:41编辑过]
老毛病....就是饿着没关系，稍微吃饱就会不消化+便秘，什么酸奶蜂蜜香蕉都是浮云，从来没有帮助过便秘，必须吃很猛的泻药.....然后一连好久都会胃酸倒流，自从出国吃饭不规律就是这样.....唉以前犯病饿几天就没事了，试试看明天饿饿吧.....刚刚在walmart买了milk of magnesia和高纤果汁，唉每次疼的死去活来减肥神马都是浮云.....不过我还是会继续打卡报道滴：）
MM，看看自己或让朋友帮忙做点暖暖的鱼片粥之类的稀饭喝点吧，比较好消化，暖暖胃啥的，好好照顾自己是王道~
MC基本过去，实在不好意思继续找借口胡吃海+不运动。一定一定好好减肥，坚持上来报告。
MC过去后的2周减肥的话，会比较有效果哦，加油
MC过去后的2周减肥的话，会比较有效果哦，加油
午餐：麻辣面，芹菜炒豆干，苹果一个
晚餐：麻辣锅（木耳，香肠，豆干，鸡蛋），瓜子，提拉米苏一小块
修养了两天，在荒废了gym三天之后，我决定晚上跳下操。下午我想去walmart买东西，JMS知不知道哪种果汁最好啊？少糖不是浓缩的。我喝过V8，巨难和。然后买了Bolthouse的蓝莓汁，好喝的我都感动死了，可惜是浓缩汁来的.....唉没有高纤少糖的新鲜果汁么....水果不经放啊啊啊啊
MM身体为先哦，好点再锻炼吧~
我喝tropicana orange juice,some pulp, 50% less sugar & calories，和V8蔬菜汁，不过还是会有添加剂吧，减肥的话尽量喝鲜榨水果蔬菜汁，我爱西瓜汁，夏天就有口福了~
早餐:豆沙粽子1个+ boiled cereal with nuts+fat-free crackers 4 pieces
午餐：benton box (spicy tofu+seaweed+brown rice+carrots+boiled green beans)+ orange juice
晚餐：韭菜猪肉饺子
SNACKS:阿胶膏1块+糖葫芦球一个
水果：橙子1个
[此贴子已经被作者于2011/3/5 16:35:02编辑过]
不过我妈喜欢看湖南台各种各样的养生节目（汗），然后跟我说要吃这个吃那个的，我都囧....不过刚刚从walmart买了Bolthouse的奇异果+苹果+白葡萄的混合果汁，叫green goodness，看起来很好喝的样子。还买了水果，绿茶，acai果汁和枸杞cranberry汁。话说等下跳操，争取明天恢复到正常饮食啥的。
好羡慕LZ每天都有中国菜吃。。。。
便秘有改善了，胃酸倒流还是比较痛苦，现在见人都避免说话，嗓子疼。哈哈
不过我妈喜欢看湖南台各种各样的养生节目（汗），然后跟我说要吃这个吃那个的，我都囧....不过刚刚从walmart买了Bolthouse的奇异果+苹果+白葡萄的混合果汁，叫green goodness，看起来很好喝的样子。还买了水果，绿茶，acai果汁和枸杞cranberry汁。话说等下跳操，争取明天恢复到正常饮食啥的。
好羡慕LZ每天都有中国菜吃。。。。
MM慢慢保养保养胃吧，少喝酸性的饮料~
我爱看养生堂和天天美食，唉，人慢慢老了，开始注意保健了~
早餐:油条1根+皮蛋瘦肉粥
午餐：重庆辣子鸡+夫妻肺片+鱼香茄子煲+白米饭+果脯面包一片
晚餐：uton noodle soup+diet coke
水果：橙子1个
3月6日 休息无运动日
早餐:油条1根+皮蛋瘦肉粥
午餐：重庆辣子鸡+夫妻肺片+鱼香茄子煲+白米饭+果脯面包一片
晚餐：uton noodle soup+diet coke
水果：橙子1个
LZ你今天的饭菜为啥这么好！！！羡慕嫉妒恨，我也想吃！！！！！每一样都想吃！！！羡慕死了有没有！！！
早：睡到12点直接跳过
午： waffle w/ chocolate syrup; green beans; egg;
晚：香肠饭+豌豆+玉米粒+红茶一杯
snack：蓝莓汁+almond milk+花生一把
1h 王莹全身健身操 （这个是我来之前俺爹给俺下的减肥操.....我爸总是嫌我胖 = =）
MM肯定是四川妹子，这午餐就好几样典型川菜。
俺是半个四川人~
LZ你今天的饭菜为啥这么好！！！羡慕嫉妒恨，我也想吃！！！！！每一样都想吃！！！羡慕死了有没有！！！
早：睡到12点直接跳过
午： waffle w/ chocolate syrup; green beans; egg;
晚：香肠饭+豌豆+玉米粒+红茶一杯
snack：蓝莓汁+almond milk+花生一把
1h 王莹全身健身操 （这个是我来之前俺爹给俺下的减肥操.....我爸总是嫌我胖 = =）
我周日去教中文课，早饭午饭就在中国城解决，酷爱川菜~
MM胃好点了吗？
你对着video跳健身操吗？多长时间？
我周日去教中文课，早饭午饭就在中国城解决，酷爱川菜~
MM胃好点了吗？
你对着video跳健身操吗？多长时间？
不疼了，谢LZ关心:) 只有胃酸倒流后遗症就是不能吃饱，吃饱就会倒流= = 嗓子还有点疼不过没什么大碍了
对，就对着电脑跳....我有一个folder的健身操，分别是王莹的五部（全身，腰部，腿部，臀部，胸部，各一小时），kitty的三部（搏击操50分钟，强力操一小时，青春操40分钟），pump it up 的白领操和沙滩操，都是一小时左右还有玉珠贤减肥瑜伽45分钟。有时候用暴风影音放健身操，用realplayer放武林外传，一边做操一边看电视剧，哈哈。
我周日去教中文课，早饭午饭就在中国城解决，酷爱川菜~
MM胃好点了吗？
你对着video跳健身操吗？多长时间？
Yue在什么地方？有中国城应该是在大城市，我在BOSTON。
不疼了，谢LZ关心:) 只有胃酸倒流后遗症就是不能吃饱，吃饱就会倒流= = 嗓子还有点疼不过没什么大碍了
对，就对着电脑跳....我有一个folder的健身操，分别是王莹的五部（全身，腰部，腿部，臀部，胸部，各一小时），kitty的三部（搏击操50分钟，强力操一小时，青春操40分钟），pump it up 的白领操和沙滩操，都是一小时左右还有玉珠贤减肥瑜伽45分钟。有时候用暴风影音放健身操，用realplayer放武林外传，一边做操一边看电视剧， 我要向MM学习，自己在家练习YOGA什么的，我在家好像全是玩。。。
3/5/11
早餐：提拉米苏
午餐：自助火锅
晚餐：苹果一个，猕猴桃一个
运动：跑步20分钟，椭圆机20分钟
3/7/11
早餐：肉松面包一个
午餐: 香肠肉圆意大利面
晚餐：苹果一个，猕猴桃一个，枣子若干，银耳汤两碗
运动：椭圆机1小时
体重：118磅
早：special K cereal + almond milk
中：pita sandwitch with turkey,American cheese and lettuce, broccoli + tea
晚：鸡肉+dinner roll + broccoli
snack: green goodness 果汁一杯----我要吐槽，这个果汁虽然很好喝，但是看起来绿油油的很恶心啊有没有！像毛毛虫榨的汁！！！
运动：30min elliptical + 20 min bike
Yves rocher的瘦身霜用了没什么感觉，就没有辣辣或者凉凉的感觉，看看有没有神马效果吧～
不疼了，谢LZ关心:) 只有胃酸倒流后遗症就是不能吃饱，吃饱就会倒流= = 嗓子还有点疼不过没什么大碍了
对，就对着电脑跳....我有一个folder的健身操，分别是王莹的五部（全身，腰部，腿部，臀部，胸部，各一小时），kitty的三部（搏击操50分钟，强力操一小时，青春操40分钟），pump it up 的白领操和沙滩操，都是一小时左右还有玉珠贤减肥瑜伽45分钟。有时候用暴风影音放健身操，用realplayer放武林外传，一边做操一边看电视剧，哈哈。
你的收藏还真全啊！都是厉害滴
Yue在什么地方？有中国城应该是在大城市，我在BOSTON。
我在philly~
汇报一下周末的情况
3/5/11
早餐：提拉米苏
午餐：自助火锅
晚餐：苹果一个，猕猴桃一个
运动：跑步20分钟，椭圆机20分钟
3/7/11
早餐：肉松面包一个
午餐: 香肠肉圆意大利面
晚餐：苹果一个，猕猴桃一个，枣子若干，银耳汤两碗
运动：椭圆机1小时
体重：118磅
Big cong，mm~减了2LB啦~\(≧▽≦)/~
今天：
早：special K cereal + almond milk
中：pita sandwitch with turkey,American cheese and lettuce, broccoli + tea
晚：鸡肉+dinner roll + broccoli
snack: green goodness 果汁一杯----我要吐槽，这个果汁虽然很好喝，但是看起来绿油油的很恶心啊有没有！像毛毛虫榨的汁！！！
运动：30min elliptical + 20 min bike
Yves rocher的瘦身霜用了没什么感觉，就没有辣辣或者凉凉的感觉，看看有没有神马效果吧～
O(∩_∩)O哈哈~，MM描述得真给力，下次闭着眼倒。。。你啥时用瘦身霜？健身前吗？
早餐:豆浆+沙爹牛肉包一个
午餐：剩菜（重庆辣子鸡+鱼香茄子煲）+果脯面包一片办
晚餐：清炒茼蒿+柿子椒炒肉片+糙米饭
水果：橙子半个
运动
散步
我的体重就在0.5lb左右晃悠。。。
健身洗完澡后....因为健身前用了不是等下就洗掉了嘛？我不知道诶。。。。应该啥时候用啊.......
3月7日
早餐:豆浆+沙爹牛肉包一个
午餐：剩菜（重庆辣子鸡+鱼香茄子煲）+果脯面包一片办
晚餐：清炒茼蒿+柿子椒炒肉片+糙米饭
水果：橙子半个
运动
散步
我的体重就在0.5lb左右晃悠。。。
哈哈哈哈哈哈你轻的要飘起来了～～～～～～～～
你的收藏还真全啊！都是厉害滴
除了pump it up，其他的都是我爸给我下的，他老说我胖
不过MM不能跳操可以去外面跑步噻，我有时候跳操也会去porch跳，比较不会扰民。。。。