小兔快跑~2011年NewMoonEclipse, Yue,弯弯了了的健身日志(欢迎监督与切磋~)

Y
Yue
901 楼
以下是引用aprilbubu在10/8/2011 4:46:00 PM的发言:
 好高兴看到mm又更新啦。而且看到斑斑奖励了~
常常来mm这里找做饭的idea,好吃而且健康。不然自己总是千篇一律的。

谢谢mm鼓励~也谢谢版主的奖励~O(∩_∩)O~
mm有健康美味的新菜品欢迎来切磋哦~
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Yue
902 楼
10/11 TUESday

早餐:豆粥(100)+two slices of multi-grain bread(180)+煮鹌鹑蛋4个(64)+ 山核桃(60?)+ 豆腐乳 (15)+小西红柿(20)
午餐:大骨萝卜汤面(350?)+ 饼干6块(200?)
晚餐:饺子5个(360?)
水果:苹果(60)
snack: power bar(200) +杏脯(10)

in total: 1600+ or so

运动
body pump class: 1 hour
Y
Yue
903 楼
10/12 WEDNESday

早餐:yogurt(90)+one slice of multi-grain bread(90)+煮鹌鹑蛋4个(64)+ 山核桃(60?)+ 豆腐乳 (15)+小西红柿(20)+one block of dark chocolate (55)
午餐:oatmeal with dark brown sugar(150?)+ half american hoagie with cheese and mayo (600?)
晚餐:鲮鱼油麦菜(300?)+ 米饭(100)+ 白菜猪蹄汤(460?)
水果:苹果半个(60)
in total: 2100+ or so

运动
hip hop aerobics class: 1 hour
PS: 85% dark chocolate太难吃了,硬着头皮塞吧,吃完再不买了。。。
大姨妈要来了,饮食上补补补。。。。
Y
Yue
904 楼
10/13 THURSday

早餐:豆浆(90)+two slices of multi-grain bread(180)+煮鹌鹑蛋4个(64)+ 山核桃(60?)+ 豆腐乳 (15)+小西红柿(20)+one block of dark chocolate (55)+ one turkey frank (100)
午餐:猪蹄汤面(400?)+ 饼干5块(100)+豆腐乳2块(30)
晚餐:酱爆鸡丁(400?)+ 米饭(100)+ 菠菜粉丝炒肉末(200?)
水果:苹果半个(60)
snack:恰恰瓜子(200?)

in total: 2100+ or so

运动
step class: 1 hour
Y
Yue
905 楼
靠,晚饭还有一碗小米粥忘了写100卡。。。
[此贴子已经被作者于2011/10/13 19:47:49编辑过]
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tinatan1006
906 楼
 我都n 年没吃过豆腐乳 了。你吃的真好。 会做饭就是好啊
伊波拉
907 楼
以下是引用tinatan1006在10/14/2011 1:41:00 PM的发言:

    
     我都n 年没吃过豆腐乳 了。你吃的真好。 会做饭就是好啊

    


豆腐乳88就有卖啊
伊波拉
908 楼
发现大家的楼都好有质量啊,图文并茂,还有久九那个也是
Y
Yue
909 楼
以下是引用tinatan1006在10/14/2011 1:41:00 PM的发言:

    
     我都n 年没吃过豆腐乳 了。你吃的真好。 会做饭就是好啊

ls mm家的饭可丰盛了,if i were you,我麻利儿地报道去蹭饭去~\(≧▽≦)/~啦啦啦

    
Y
Yue
910 楼
以下是引用伊波拉在10/14/2011 2:00:00 PM的发言:

    
     发现大家的楼都好有质量啊,图文并茂,还有久九那个也是

你在饭版的帖子绝对高质量啊,等待方子ING...
Y
Yue
911 楼
10/14 FRIday

早餐:小米粥(100)+ one slice of multi-grain bread(90)+煮鹌鹑蛋2个(32)+ 山核桃(60?)+ 豆腐乳 (30)+小西红柿(20)+one block of dark chocolate (55)+ one turkey frank (100) +蒸紫薯(60)
午餐:棒渣粥(100)+酱爆鸡丁(400)+ 葱油手抓饼(270)
晚餐:wonton soup (200?) + one pork spring roll (200?) + thai style garlic (600?)
水果:苹果半个(60)
in total: 2400+ or so

运动
vinyasa yoga class: 1 hour
NND瑜伽啊,练得我后腰又开始疼。。。
伊波拉
912 楼
omg, 健版真是藏龙卧虎啊
-
-久九-
913 楼
我是看了伊波拉的留言,慕名而来的。自愧不如啊,我吃的太单一了,每天的都没什么变化。汤水真的是又滋补又保养。我要多多学习。
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tinatan1006
914 楼
葱油手抓饼 怎么做啊? 用煎的吗?
Y
Yue
915 楼
以下是引用伊波拉在10/15/2011 5:41:00 PM的发言:

    
    omg, 健版真是藏龙卧虎啊
    

我做西点就不行了,好想跟你学哦。。。

    
Y
Yue
916 楼
以下是引用-久九-在10/15/2011 6:34:00 PM的发言:

    
    我是看了伊波拉的留言,慕名而来的。自愧不如啊,我吃的太单一了,每天的都没什么变化。汤水真的是又滋补又保养。我要多多学习。

MM的帖子我也跟哦,蔬菜蛋饼又营养又美味,改天学着做~~
    
Y
Yue
917 楼
以下是引用tinatan1006在10/17/2011 8:38:00 AM的发言:

    
    葱油手抓饼 怎么做啊? 用煎的吗?

偶买的速冻饼,化冻后煎的,O(∩_∩)O~

    
Y
Yue
918 楼
10/20 THURSday MC结束,回归健身房,加油!

早餐:小米粥(100)+ two slices of multi-grain bread(200)+煮鹌鹑蛋2个(32)+ 山核桃(60?)+ 豆腐乳 (30)+小桔子(45)+one block of dark chocolate (50)+ one fried beef sausage (200)
午餐:丝瓜鸡蛋汤(100)+ 油麦菜炒鸡蛋(160?)+ 白菜烧鸭肉(400?)+ 葱油手抓饼(270)
晚餐:丝瓜鸡蛋汤 (100) + 红烧鸡翅4根(300?)+ 尖椒土豆丝 (160?)+米饭(90)
水果:苹果半个(60)
in total: 2400+ or so

运动
zumba class: 1 hour

MC结束了可食欲还是很旺,肿木办啊。。。。
t
tinatan1006
919 楼
 这土豆丝切的。。。我的都是土豆条。。
Y
Yue
920 楼
以下是引用tinatan1006在10/21/2011 9:49:00 AM的发言:

    
     这土豆丝切的。。。我的都是土豆条。。

我的也不是很细,有点耐心慢慢来吧~

    
Y
Yue
921 楼
10/21 FRIday

早餐:黑豆浆(90)+煮鹌鹑蛋2个(32)+ 山核桃(60?)+ 豆腐乳 (30)+one block of dark chocolate (50)+ one fried beef sausage (200) +蒸紫薯(150?)
午餐:红烧鸡翅3根(240?)+ 尖椒土豆丝(100?)+ 米饭 (90)
晚餐:杂炒饭(400?)+ 鸡蛋粟米羹 (160?)
水果:香蕉1根(90)+ 小橘子(45)

snack: snicker (80)
 
in total: 1800+ or so

运动 treadmill: 39 mins, 2.94 miles interval running @4.2/5.7 mph & cool-down walking@4/3.5mph (300)
EP cross training:30 mins, 2.47 miles (276.4)
before and after stretch:20 mins
out total: 600+ or so
Y
Yue
922 楼
10/24 MONday

早餐:黑豆浆(90)+山核桃(60?)+ 豆腐乳 (30)+one slice of multi-grain bread(100)+one block of dark chocolate (50)+ one fried beef sausage (200) +炸薯饼(400?)
午餐:饺子6个(240?)
晚餐:砂锅豆腐(300?)+ 清炒茼蒿(50)+ 米饭(80)
水果:香蕉1根(90)+ 小橘子(45)+柚子(30)

snack: snicker (80)
in total: 2000+ or so

运动
hip hop aerobics class: 1 hour
belly dancing class: 1 hour
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Yue
923 楼
10/25 TUESday

早餐:排骨面(400?)+豆腐乳(25)
午餐:鱼香肉丝盖饭(700?)
晚餐:肉末平菇烧豆腐(300?)+ 西红柿鸡蛋(200?)+ 米饭(80)
水果:柚子(30)

snack: 2 snickers (160)
in total: 2000+ or so

运动
body pump class: 1 hour
Y
Yue
924 楼
10/26 WEDNESday

早餐:豆粥(90)+山核桃(60?)+one slice of multi-grain bread(100)+one block of dark chocolate (50)+ one fried beef sausage (200)+豆腐乳(10)+蔬菜煎蛋饼(200?)
午餐:鱼香肉丝盖饭(500?)
晚餐:猪肉炖土豆萝卜(400?)+  米饭(80)
水果:苹果半个(60)+ 小橘子(45)
snack: 1 snickers (80)
 
in total: 2000+ or so

运动
hip hop aerobics class:1 hour
Y
Yue
925 楼
10/27 THURSday

早餐:yogurt(90)+山核桃(60?)+one slice of multi-grain bread(100)+one block of dark chocolate (50)+ one fried beef sausage (200)+catchup(10)+蔬菜煎蛋饼(200?)
午餐:海鲜盖饭(400?)
晚餐:麻辣锅(500?)+  米饭(80)
水果:小橘子(45)

in total: 1800+ or so

运动
zumba class: 1 hour
Y
Yue
926 楼
10/28 FRIday

早餐:豆浆(90)+山核桃(60?)+one slice of multi-grain bread(100)+three squares of dark chocolate (50)+ two fried turkey sausage (400)+catchup(10)+蔬菜煎蛋饼(200?)
午餐:棒渣粥(100)+ 麻辣干锅(300?)+ 蒸紫薯(70?) 
晚餐:馄饨10个(300?)
水果:小橘子(45)+苹果半个(60)
snack: snicker(80)+ cheese crackers(200?)

in total: 2000+ or so

运动 treadmill: 34 mins, 2.77 milesl running @5.5 mph & cool-down walking@4/3.5mph (300)
EP cross training:30 mins, 2.52 miles (283.7)
before and after stretch:15 mins
out total: 600+ or so
i
ieewolf
927 楼
MM真有毅力,每天都吃得营养抣衝。
Y
Yue
928 楼
以下是引用ieewolf在10/31/2011的发言:

    
    MM真有毅力,每天都吃得营养抣衝。

好久不见啦,有没有坚持运动?
Y
Yue
929 楼
10/31 MONday

早餐:豆浆(90)+山核桃(60?)+two slices of multi-grain bread(200)+three squares of dark chocolate (50)+ two fried turkey sausage (300)+蔬菜煎蛋饼(200?)+salad(150?)
午餐:蒸山药(130?)+ 豆粥(100)+豆腐乳(25)
晚餐:肉片炒柿子椒(200?)+ 白菜肉丸炖豆腐(400?)+米饭(60)
水果:葡萄(60)
snack: snicker(80)

in total: 2000+ or so

运动
hip hop aerobics class: 1 hour
belly dance class:1 hour
Y
Yue
930 楼
11/1 TUESday 新的一个月,离回国又近了,最后冲刺,加油!

早餐:豆粥(100)+山核桃(60?)+one slice multi-grain bread(100)+three squares of dark chocolate (50)+ two fried turkey sausage (300?)+蔬菜煎蛋饼(200?)+catchup(15)+豆腐乳(25)
午餐:肉片柿子椒(150?)+ 白菜肉丸炖豆腐(200?)+豆粥(100)+葱油饼(270)
晚餐:芹菜肉末(180?)+ 韭菜花炒鸡蛋(130?)+米饭(60)+ 小排萝卜汤(200?)
水果:葡萄(80)
snack: snicker(80)

in total: 2000+ or so

运动
zumba class: 1 hour
t
tinatan1006
931 楼
 吃的真好啊! 不过晚上还是少吃starch 的东西。。
伊波拉
932 楼
 真丰盛
Y
Yue
933 楼
以下是引用tinatan1006在11/2/2011 8:47:00 AM的发言:

    
     吃的真好啊! 不过晚上还是少吃starch 的东西。。

tina你觉得我晚上的米饭还是很多么?我要是一点不吃,大姨妈就不来。。。唉

    
Y
Yue
934 楼
以下是引用伊波拉在11/2/2011 9:28:00 AM的发言:

    
     真丰盛

俺家俩人第二天都要吃头晚的剩饭菜,所以每次都做得多。。。

    
Y
Yue
935 楼
11/2 WEDNESday

早餐:yogurt(90)+山核桃(60?)+one slice multi-grain bread(100)+three squares of dark chocolate (50)+ two fried turkey sausage (300?)+蔬菜煎蛋饼(200?)+catchup(15)+蒸紫薯(100?)
午餐:排骨萝卜汤面(300?)
晚餐:wonton soup + pork spring roll+ shrimp pad thai (800?)
水果:葡萄(80)+ 苹果半个(60)

snack: snicker(80)

in total: 2000+ or so

运动
body pump class: 1 hour
Y
Yue
936 楼
11/3 THURSday
早餐:小米粥(100)+山核桃(60?)+one slice multi-grain bread(100)+ two fried turkey sausage (300?)+蔬菜煎蛋饼(200?)
午餐:小米粥(100)+苦瓜肉末(60?没吃完)+圆白菜午餐肉炒西红柿熏干(200?)+ 烤烧饼(200?)1个
晚餐:bento of spicy tofu with brown rice,seaweed and salad+ sushi(1000?)
水果:葡萄(80)+ 苹果半个(60)

snack: snicker(80)

in total: 2000+ or so
运动
zumba class: 1 hour
Y
Yue
937 楼
11/4 FRIday
早餐:棒渣粥(100)+山核桃(60?)+one slice multi-grain bread(100)+蔬菜煎蛋饼(200?)+蒸紫薯(100)+two baby carrots(10)
午餐:馄饨7个(300?)
晚餐:土豆片柿子椒炒午餐肉(200?)+ 红烧鸡翅4个(300?)+米饭(60)+银耳汤(100)
水果:苹果半个(60)

in total: 1600+ or so
运动
high low impact class: 1 hour
EP: 15mins, 100cal
t
tinatan1006
938 楼
 其实猜之类的都是carb, 只不过米饭是starch 的carb. 你如果吃的话,试试看吃个sweet potato. 白米饭,在老美的营养学里,没有营养。要不你吃吃黑米?
额哦是每次看你吃的照片,都溜口水
Y
Yue
939 楼
以下是引用tinatan1006在11/7/2011 10:32:00 AM的发言:

    
     其实猜之类的都是carb, 只不过米饭是starch 的carb. 你如果吃的话,试试看吃个sweet potato. 白米饭,在老美的营养学里,没有营养。要不你吃吃黑米?
额哦是每次看你吃的照片,都溜口水

冬天总是饿。。。黑米我有吃,和糯米一起放在豆粥里熬,之前煮糙米吃LG不干,只有白米凑活着。。。

    
伊波拉
940 楼
 这个大馄饨有爱!!
Y
Yue
941 楼
11/8 TUESday
早餐:豆浆(90)+山核桃(60?)+one slice multi-grain bread(100)+蔬菜煎蛋饼(150?)+two baby carrots(10)+two pieces maple pork sausages(300?)
午餐:糖醋排骨(400?   眼大肚子小,未吃完。。)+鲮鱼油麦菜(150?)+蒸紫薯(100)
晚餐:西红柿鸡蛋(160)+ 烤肉丸9个(360?)+米饭(100)
水果:苹果半个(60)
snack: cheese crackers(200)+山楂片(10)+ 芦荟汁(100)+牛奶(45)
in total: 2000+ or so
运动
zumba class: 1 hour
Y
Yue
942 楼
我很爱吃馄饨,冬天热呼呼的,还省事,波波mm你爱吃不?
自己包得超实诚,O(∩_∩)O~

[此贴子已经被作者于2011/11/8 20:25:51编辑过]
伊波拉
943 楼
一看你汤料就这么丰富,馅儿肯定给力啊!!
伊波拉
944 楼
以下是引用Yue在11/8/2011 8:25:00 PM的发言:

    
    我很爱吃馄饨,冬天热呼呼的,还省事,波波mm你爱吃不?
自己包得超实诚,O(∩_∩)O~

     [此贴子已经被作者于2011/11/8 20:25:51编辑过]

    


爱死了,口水着呢~~
伊波拉
945 楼
我自己包裹荠菜鲜肉的,忘了有没加香菇鸡蛋之类的,反正也很鲜~~~ 馄饨比饺子容易,也更和我口味
Y
Yue
946 楼
以下是引用伊波拉在11/8/2011 8:29:00 PM的发言:

    
    我自己包裹荠菜鲜肉的,忘了有没加香菇鸡蛋之类的,反正也很鲜~~~ 馄饨比饺子容易,也更和我口味
    

听着很不错嘛!昨天立冬,吃饺子了吗?

    
Y
Yue
947 楼
11/9 WEDNESday
早餐:豆粥(100)+山核桃(60?)+one slice multi-grain bread(100)+蔬菜煎蛋饼(150?)+two baby carrots(10)+豆腐乳(30)
午餐:half-half american hoagie (600?)
晚餐:饺子(450?)
水果:苹果半个(60)
snack:芦荟汁(100)+牛奶(45)+nuts (200)

in total: 1900+ or so
运动
body pump class: 1 hour
Y
Yue
948 楼
1/10 THURSday
早餐:南瓜杂菜粥(200)+山核桃(60?)+one slice multi-grain bread(100)+蔬菜煎蛋饼(150?)+two baby carrots(10)
午餐:half-half american hoagie (400?)
晚餐:红烧肉炖土豆(400?)+ 炖豆腐(200?)+ 米饭(100)
水果:苹果半个(60)
snack:芦荟汁(100)+牛奶(45)+cheese crackers (200)

in total: 2000+ or so
运动
zumba class: 1 hour
伊波拉
949 楼
有几天没见你来了啊~·
Y
Yue
950 楼
以下是引用伊波拉在11/14/2011 1:43:00 PM的发言:
有几天没见你来了啊~·

我偷懒来着。。。
Y
Yue
951 楼
11/11 FRIday
早餐:红糖醪糟(100)+山核桃(60?)+one slice multi-grain bread(100)+蔬菜煎蛋饼(150?)+two baby carrots(10)
午餐:红烧肉炖土豆(200?)+ 炖豆腐(180)+ 皮蛋瘦肉粥(150)+ 烧饼一个(100)
晚餐:火锅(1000?)
水果:苹果半个(60)
snack:芦荟汁(100)+牛奶(45)+cheese crackers (200)

in total: 2000+ or so
运动
treadmill: 38 mins, 2.92 miles interval running @4.3/5.7 mph & cool-down walking@4/3.5mph (300)
EP cross training:1.13 miles (128)
before and after stretch:15 mins
out total: 400+ or so
伊波拉
952 楼
 哇,这个火锅好丰盛
Y
Yue
953 楼
11/15 MONday
早餐:yogurt(90)+山核桃(60?)+one slice multi-grain bread(100)+蔬菜煎蛋饼(150?)+two baby carrots(10)
午餐:豇豆萝卜肉丁花生盖饭(300?)
晚餐:干煸扁豆(100?)+ 黄瓜土豆丁烧肉丸(200?)+米饭(60)
水果:苹果半个(60)
snack:蒸山药(70?)+牛奶(45)+ crackers (100)+山楂片(10)+乌鸡汤3碗(300?)

in total: 2000+ or so
运动
body pump class: 1 hour
Y
Yue
954 楼
以下是引用伊波拉在11/15/2011 8:32:00 PM的发言:

    
     哇,这个火锅好丰盛

冬天我特爱吃火锅,各种菜肉来一点,省事还暖和,就是蘸料热量高了点,无奈我还就爱吃这麻酱口。。。

    
青山流水
955 楼
 馋死我了。。。 
Y
Yue
956 楼
以下是引用青山流水在11/17/2011 10:53:00 AM的发言:

    
     馋死我了。。。 



    
Y
Yue
957 楼
11/21 MONday 顺利送走大姨妈,离回国的时间更近了,回归健身房,加油!

早餐:黑豆浆(100)+山核桃(60?)+one slice multi-grain bread(100)+蔬菜煎蛋饼(150?)+two baby carrots(10)

午餐:杂拌盖饭(400?)
晚餐:玉米糕(100?)+ 豆腐白菜烧肉丸(200?)+皮蛋瘦肉粥(100)+煎猪排(500?)
水果:柚子(30)
snack:牛奶(90)

in total: 1800+ or so
运动
hip hop aerobics class: 1 hour
belly dance class:1 hour
Y
Yue
958 楼
11/22 TUESday

早餐:皮蛋瘦肉粥(100)+山核桃(60?)+one slice multi-grain bread(100)+蔬菜煎蛋饼(150?)+two baby carrots(10)
午餐:豆腐白菜烧肉丸(200?)+ 煎猪排(500?)+ 葱油饼(270?)
晚餐:红烧小排(500?)+ 鸡蛋西红柿(150?)+ 米饭(60)
snack:牛奶(90)+芥末味香脆花生豆(100?)

in total: 2000+ or so

运动
body pump class:1 hour
Y
Yue
959 楼
11/23 WEDNESday

早餐:小米粥(100)+山核桃(60?)+one slice multi-grain bread(100)+蔬菜煎蛋饼(150?)+two baby carrots(10)
午餐:half-half american hoagie (400?)+ raspberry hot chocolate (150)
晚餐:火锅(700?)+葱油饼(300?)
snack:牛奶(90)+芥末味香脆花生豆(100?)

in total: 2100+ or so
运动:
treadmill: 38 mins, 2.92 miles interval running @4.2/5.7 mph & cool-down walking@4/3.5mph (300)
EP cross training:22 mins, 1.77 miles (192.8)
before and after stretch:8 mins
out total: 500+ or so
伊波拉
960 楼
 图片都看不到了诶.....
Y
Yue
961 楼
11/25 FRIday

早餐:方便面(500)+曲奇饼(100?)
午餐:鱼香肉丝盖饭+酸辣汤(800?)
晚餐:swiss chicken breast with steamed vegie, potato smash and bread with butter(1000?)

in total: 2000+ or so
运动:
treadmill: 32 mins, 2.73 milesl running @5.5 mph & cool-down walking@4/3.5mph (300)
EP cross training:21 mins, 1.77 miles (200.5)
before and after stretch:15 mins
out total: 500 or so
Y
Yue
962 楼
以下是引用伊波拉在11/24/2011 12:51:00 AM的发言:

    
     图片都看不到了诶.....

咋回事??

    
伊波拉
963 楼
 哦。。是我的问题,我现在国内,看不到wordpress
Y
Yue
964 楼
以下是引用伊波拉在11/25/2011 11:45:00 PM的发言:

    
     哦。。是我的问题,我现在国内,看不到wordpress

呵呵,好好吃好好玩~俺2周后也踏上回家的路啦,hoho~

    
Y
Yue
965 楼
11/27 SUNday

早餐:皮蛋瘦肉粥(120)+油条1根半(450?)
午餐:杂炒盖饭+大骨汤(800?)
晚餐:Chinese buffet(1000?)

     in total: 2300+ or so
     运动:
     treadmill: 34 mins, 2.84 miles interval running @4.5/5/8 mph & cool-down walking@4/3.5mph (300)
    
     before and after stretch:10 mins
     out total: 300 or so
伊波拉
966 楼
以下是引用Yue在11/27/2011 8:43:00 PM的发言:

    
    

    


赞回家~~ 伙食大改善!

中式早餐也很可爱有木有
Y
Yue
967 楼
以下是引用伊波拉在11/27/2011 9:28:00 PM的发言:

    
    

赞回家~~ 伙食大改善!

中式早餐也很可爱有木有

回家就不用操心做饭了,每天吃现成的不要太爽哦~
俺做梦都梦到好几次早上大口吃着煎饼果子和炒肝了。。。

    
Y
Yue
968 楼
11/28 MONday

早餐:方便面(500)
午餐:garden salad (400?)
晚餐:芹菜肉片(200?)+土豆片炒柿子椒(150?)+ 米饭(60)+ 冬瓜海米粉丝汤(200?)
snack: fat-free milk(90)

in total: 1800+ or so
运动:
hip hop class: 1 hour
EP cross training:45 mins (400)
Y
Yue
969 楼
11/29 TUESday

早餐:yogurt(90)+山核桃(60?)+one slice multi-grain bread(100)+蔬菜煎蛋饼(150?)+two baby carrots(10)
午餐:芹菜肉片(150)+ 土豆片炒柿子椒(200?)+ 葱油饼(275)+ 冬瓜海米粉丝汤(200?)
晚餐:饺子8个(320?)+ 冬瓜粉丝汤(200?)

snack: fat-free milk(90)

in total: 1900+ or so
运动:
zumba class: 1 hour
Y
Yue
970 楼
11/30 WEDNESday
 
早餐:小米粥(100)+山核桃(60?)+one slice multi-grain bread with 豆腐乳(105)+煮蛋(90)+two baby carrots(10)+蒸红薯(90)
午餐:tuna salad (300?)+one slice whole wheat bread (90)
晚餐:油菜豆腐(300?)+ 米饭(100?)+ 莲藕萝卜炖小排(400?)
水果:苹果半个(60)
snack: fat-free milk(90)

in total: 1800+ or so
运动:
hip hop aerobics class: 1 hour
 
 
 

 
闺蜜给得辣椒酱实在太好吃了,最近做饭都是配合着酱,不知不觉就吃多了。。。
Y
Yue
971 楼
12/1 MONday
 
早餐:yogurt(90)+山核桃(60?)+two slices multi-grain bread with 豆腐乳(210)+two baby carrots(10)
午餐:大酱汤(300?)

晚餐:wonton soup+pork spring roll+shrimp pad thai+warm coconut pudding (1000?)
snack: fat-free milk(90)

in total: 1900+ or so
运动:
zumba class: 1 hour
Y
Yue
972 楼
12/5 MONday
 
早餐:黑豆浆(100)+山核桃(60?)+one slice multi-grain bread with 豆腐乳(105)+煮蛋(90)+two baby carrots(10)
午餐:西红柿面(500?)+曲奇饼(200)
晚餐:宫保鸡丁(200)+米饭(60)
水果:香蕉(90)
snack: fat-free milk(90)

in total: 1800+ or so
运动:
hip hop aerobics class: 1 hour
belly dance class: 1 hour
t
tinatan1006
973 楼
吃的真好啊! 我是懒啊。。
Y
Yue
974 楼
以下是引用tinatan1006在12/6/2011 8:52:00 AM的发言:

    
    吃的真好啊! 我是懒啊。。

你这家伙是不爱做饭吧,个人爱好不一样啦,我有时间的时候还挺enjoy做饭的~~

    
Y
Yue
975 楼
12/6 TUESday
 
早餐:红糖银耳(120)+山核桃(60?)+one slice multi-grain bread (90)+蔬菜煎蛋饼(150?)
午餐:红糖银耳(120)+ 米饭(100)+ 宫保鸡丁(300?)+ 辣子鸡丁(300?)

晚餐:杂炒盖饭+丝瓜炒鱼片(600?)
水果:苹果半个(60)
snack: fat-free milk(90)

in total: 2000+ or so
运动:
zumba class: 1 hour
t
tinatan1006
976 楼
 我绝对的是懒加不爱做饭的人。每次看你的吃的东西的照片都溜口水
Y
Yue
977 楼
以下是引用tinatan1006在12/7/2011 10:52:00 AM的发言:

    
     我绝对的是懒加不爱做饭的人。每次看你的吃的东西的照片都溜口水

我就觉得自己做得东西干净、可口,但我厨艺一般般了~
话说我很喜欢北京大钟寺附近的一家素食餐厅,叫“香阳小筑”,拿素食材料做得菜都很漂亮,其中吊锅魔芋让我魂牵梦绕啊,下周我就要回家了,找机会再去试试,好像有几年没去了,回头拍照片给你看~
Y
Yue
978 楼
12/7 WEDNESday
 
早餐:红糖银耳(120)+山核桃(60?)+one slice multi-grain bread (90)+蔬菜煎蛋饼(150?)
午餐:杂炒(300?)+ 丝瓜炒鱼片(200?)+ 米饭(100?)

晚餐:棒碴粥(100)+ half-half italian hoagie without cheese (300?)

水果:香蕉(90)
snack: fat-free milk(90)

in total: 1700+ or so
运动:
hip hop aerobics class: 1 hour
w
wangboyu615
979 楼
ding..................
伊波拉
980 楼
 原来你也要回家了啊,替你高兴~~~ 东西都才办好了么?
w
wangboyu615
981 楼
re..............................
Y
Yue
982 楼
以下是引用伊波拉在12/8/2011 12:09:00 AM的发言:

    
     原来你也要回家了啊,替你高兴~~~ 东西都才办好了么?

刚到家~吃了大馅饼、蘑菇炖柴鸡和苦菜汤,很香,不过有时差吃得不多,今天加油吃~

    
伊波拉
983 楼
以下是引用Yue在12/13/2011 12:13:00 PM的发言:

    
    

    


哇,已经到国内啦,吃好喝好哦~~
t
tinatan1006
984 楼
以下是引用Yue在12/13/2011 12:13:00 PM的发言:

    
    

    


回去加油吃!多照些照片给我看!
Y
Yue
985 楼
回家很爽,什么事都不用操心,很放松,睡得好,吃得舒心,昨天开始运动,这样大吃大喝心里平衡点。。。

12月23日 周五
跑步:40mins, 400 cal
器械

12月24日 周六
游泳:800米
伊波拉
986 楼
 哈哈,欢迎回归~~~~~~ 赞平衡
Y
Yue
987 楼
以下是引用伊波拉在12/24/2011 8:20:00 AM的发言:

    
     哈哈,欢迎回归~~~~~~ 赞平衡

    
呵呵,谢谢~俺在国内的饮食其实也还好,爱吃得多吃一口,零食很少吃,正餐花样多。但没有吃过量,只是国内的东西味道很重,油很多,添加剂厉害。。。
Y
Yue
988 楼
12月25日
游泳:800米
12月26日
游泳:1000米
12月27日
游泳:1000米

早上游40分钟,很精神!
Y
Yue
989 楼
12月30日
跑步:30min, 400cal
器械
Y
Yue
990 楼
2012年 加油!

1月9日
跑步:30mins
器械

1月10日
跑步:30mins
椭圆机:20mins
器械

新年伊始,三亚游一周;打了耳洞
继续坚持锻炼!
伊波拉
991 楼
欧也打耳洞好,又多一个可以倒腾自己的东西~~~~

就是刚打完小心感染,我觉得要彻底好得要1个月这样
Y
Yue
992 楼
以下是引用伊波拉在1/10/2012 9:29:00 AM的发言:

    
    欧也打耳洞好,又多一个可以倒腾自己的东西~~~~

就是刚打完小心感染,我觉得要彻底好得要1个月这样

    
呵呵,我去年回国打过一次,长上了后来。。。
今年再接再厉,哈哈,尽量一个星期不沾水,一个月不游泳哦~
Y
Yue
993 楼
 1月11日

椭圆机:30mins
腰腹:30mins
Y
Yue
994 楼
1月15日 送走大姨妈,黄金周加油!

跑步:34mins
椭圆:30mins
拉伸:15mins
weights
-
-久九-
995 楼
 YUE妹妹是在国内么?国内可以上华人么?
[此贴子已经被作者于2012/1/16 15:37:34编辑过]
Y
Yue
996 楼
以下是引用-久九-在1/16/2012 3:37:00 PM的发言:

    
     YUE妹妹是在国内么?国内可以上华人么?
[此贴子已经被作者于2012/1/16 15:37:34编辑过]

    
是的,还在休假呢,可以上的哦,没问题~新春快乐!
Y
Yue
997 楼
1月16日

跑步:34mins
椭圆:30mins
拉伸:15mins
weights
Y
Yue
998 楼
 1月17日

跑步:38mins
椭圆:20mins
拉伸:15mins
ABS:12groups,*9
Y
Yue
999 楼
 1月19日

跑步:35mins
椭圆:30mins
拉伸:15mins
ABS:12groups,*9
美体:2hours
Y
Yue
1000 楼
1月20日

游泳:1000米

抓紧锻炼,游泳馆gym马上要放假喽