[健身日记] 娃妈妈们的2011----花妈妈 开心果 楠楠妈 juniebug的健身日记

以下是引用flowersmom在6/6/2011 10:55:00 AM的发言：

运动前一个小时左右吃点snack，运动完之后半小时吃饭。
thanks! good to know~

6/7/2011
早餐：一碗豆浆+cereals，一片全麦面包 + ham + cheese，一个煮鸡蛋
snack: 一个火龙果
午餐:一个豆沙馅饼，芹菜炒腐竹，牛肉炖土豆胡萝卜
snack: 12颗raw almonds（80卡），10个Snapea Crisps（65卡）(这个真得很好吃，脆脆的，要不是看美食版有人推荐，我自己绝对想不到买这种零食来吃）
晚餐：1/3个西瓜
 
运动:
      中午：Cycle  40分钟
      下午：walking 25分钟
    
[此贴子已经被作者于2011/6/8 9:36:22编辑过]

6/7/2011

116.0 lb

早餐：一碗冰糖银耳，一个鸡蛋。
Snack: 4片钙奶饼干泡牛奶。
午餐：一个粽子,清炒胡瓜, 西兰花炒肉.
Snack:一个粽子(唉~~),一个桃子,一根cheese stick.
晚餐：mixed beans, Green leaves with soy curd, Squash, Brocolli with meat.
        A lot watermelon.

锻炼：
郑多燕第四套，做起来依然很吃力。

[此贴子已经被作者于2011/6/8 9:46:36编辑过]

以下是引用小开心果果在6/7/2011 9:44:00 AM的发言：
6/7/2011

116.0 lb

早餐：一碗冰糖银耳，一个鸡蛋。
午餐：
晚餐：

锻炼：
郑多燕第四套，做起来依然很吃力。

[此贴子已经被作者于2011/6/7 9:44:07编辑过]
Congrats! after frustration on Monday, we always feel good on Tuesday ~~~~~~~~~~

以下是引用crystalapple在6/7/2011 9:51:00 AM的发言：

    
    
     Congrats! after frustration on Monday, we always feel good on Tuesday ~~~~~~~~~~
    
谢谢！！！继续努力中，争取明天能够小于116磅~~~~

以下是引用小开心果果在6/7/2011 10:06:00 AM的发言：

谢谢！！！继续努力中，争取明天能够小于116磅~~~~
坚持住。。。。。

以下是引用flowersmom在6/7/2011 10:51:00 AM的发言：

    
    
     坚持住。。。。。
    
谢谢鼓励！一起加油。

对了，花妈，嫩怎么不去领钱？ 俺每次都厚着脸皮去领的。。。

以下是引用小开心果果在6/7/2011 11:13:00 AM的发言：

谢谢鼓励！一起加油。

对了，花妈，嫩怎么不去领钱？ 俺每次都厚着脸皮去领的。。。

领钱这事儿可拉不下我，我在第一页呢，呵呵。。。。。
 
对了，我没忘定健身计划的事情，只是最近工作有点忙，再加上中午正好有时间去gym，就跟着教练做了，自己懒得动脑筋了，等我有时间在弄，到时候我们一起切磋切磋。。。。
[此贴子已经被作者于2011/6/7 13:06:22编辑过]

以下是引用flowersmom在6/7/2011 12:58:00 PM的发言：

    
    
     领钱这事儿可拉不下我，我在第一页呢，呵呵。。。。。
      
     对了，我没忘定健身计划的事情，只是最近工作有点忙，再加上中午正好有时间去gym，就跟着教练做了，自己懒得动脑筋了，等我有时间在弄，到时候我们一起切磋切磋。。。。
     [此贴子已经被作者于2011/6/7 13:06:22编辑过]

    
好的好的。其实郑多燕第二套就是哑铃，等我买了哑铃看看再说。我其实还有点小顾虑，练weight会不会把胳膊练得很粗壮啊?就是肌肉一块一块的?

以下是引用小开心果果在6/7/2011 1:46:00 PM的发言：

好的好的。其实郑多燕第二套就是哑铃，等我买了哑铃看看再说。我其实还有点小顾虑，练weight会不会把胳膊练得很粗壮啊?就是肌肉一块一块的?
绝对不会，上大重量有可能，像我们这样5磅，十磅的，是不可能的。。。我倒是希望胳膊上能看到一点肌肉线条，可是fat太多，都挡住了。。。
 

以下是引用flowersmom在6/7/2011 1:53:00 PM的发言：

    
    
     绝对不会，上大重量有可能，像我们这样5磅，十磅的，是不可能的。。。我倒是希望胳膊上能看到一点肌肉线条，可是fat太多，都挡住了。。。
      
    
哈哈,俺怕把自己弄得又矮又壮的,嫩这么一说俺就放心了:)

6/8/2011
早餐：一碗豆浆+cereals，一个煮鸡蛋
snack: 一包木瓜干（55卡）
午餐:一个烤地瓜，排骨炖萝卜，西兰花炒肉片，芹菜炒腐竹，玉米豌豆火腿丁
snack: 一根黄瓜，12粒raw almonds（80卡）
晚餐：韭菜炒鸡蛋，豆腐炖白菜，红烧猪蹄两个
 
运动:
      中午：body sculpt  40分钟
      下午：walking 20分钟
      晚上：椭圆机  30分钟  3.8 miles  225卡
 
[此贴子已经被作者于2011/6/8 22:52:16编辑过]

 6/8/2011

117.0 lb，长了一磅，降到116磅以下的愿望泡汤了。。。

早餐：牛奶+Go lean crunch
午餐：两个粽子，黄瓜西红柿lettuce牛肉。
        真的两难啊，知道粽子吃多了长肉，可还是忍不住吃，而且每次都是吃饱了再加一个，整的自己总是吃太多。。。。
Snack:冻香蕉一个，很好吃。
晚餐：一个小的 烤muffin，leek炒肉，萝卜缨炒肉。
Snack:又一个冻香蕉，一些西瓜。

锻炼：
快走20分钟。

[此贴子已经被作者于2011/6/9 23:07:23编辑过]

以下是引用小开心果果在6/8/2011 1:04:00 PM的发言：
 6/8/2011

117.0 lb，长了一磅，降到116磅以下的愿望泡汤了。。。

早餐：牛奶+Go lean crunch
午餐：两个粽子，黄瓜西红柿lettuce牛肉。
        真的两难啊，知道粽子吃多了长肉，可还是忍不住吃，而且每次都是吃饱了再加一个，整的自己总是吃太多。。。。
晚餐：

锻炼：

[此贴子已经被作者于2011/6/8 13:04:12编辑过]
粽子的热量应该比较高，这两天多动动就下去了。。。。

以下是引用flowersmom在6/8/2011 1:09:00 PM的发言：

    
    
     粽子的热量应该比较高，这两天多动动就下去了。。。。
    
悲催的是俺包了好多。。。只有多动了。

以下是引用小开心果果在6/8/2011 1:27:00 PM的发言：

悲催的是俺包了好多。。。只有多动了。
这个也是个锻炼的动力，我吃milke chocolate的那一天就运动的比较多，就是图个心理安慰。。。。

对了，开心果mm，你如果build些muscle的话，新陈代谢就会提高，这样你就算静止不运动的时候消耗也会多一些。。。

 花妈妈， 在feng MM的帖子里看见说你有贫血， 我上次在中央电视台的中华医药节目里看见一个汁贫血的方子， 叫：五红水。 你GOOGLE一下吧， 希望能对你有用。

以下是引用ilovehouston99在6/8/2011 5:03:00 PM的发言：
 花妈妈， 在feng MM的帖子里看见说你有贫血， 我上次在中央电视台的中华医药节目里看见一个汁贫血的方子， 叫：五红水。 你GOOGLE一下吧， 希望能对你有用。

谢谢呀，你太有心了，这就放狗。。。。

6/9/2011
早餐：一碗豆浆+cereals，半片全麦面包+ 花生酱，一个煮鸡蛋
snack: 无
午餐:一个鸡蛋饼，一个韭菜盒子，排骨炖萝卜，芹菜炒粉丝，四季豆炒肉片
snack: 一把Macadamia Nuts，一个橙子，12个“go raw" cookies
晚餐：韭菜炒鸡蛋，黄豆芽炖土豆胡萝卜，豆角炖排骨，一片白兰瓜，两片chocolate thin
 
运动: 今天我休息 
     
[此贴子已经被作者于2011/6/10 8:43:33编辑过]

以下是引用flowersmom在6/8/2011 1:32:00 PM的发言：

    
    对了，开心果mm，你如果build些muscle的话，新陈代谢就会提高，这样你就算静止不运动的时候消耗也会多一些。。。
    
谢谢建议：）这个如何操作，除了咱们计划的哑铃之外？

6/9/2011

117.4lb.

早餐：没来得及。
上午：party,乱七八糟，好在吃得不多，不过最后看到了自己喜欢的oatmeal rasin cookie，没忍住，吃了两个。
午餐：一个冻香蕉，又跟这个干上了，嘿嘿。
晚餐：半个小muffin,半个粽子，好多的青菜炒肉，lettuce,cucumber and beef mix.
Snack: cherry，mixed frozen fruit smoothie.

锻炼：
郑多燕第一套和第四套。

[此贴子已经被作者于2011/6/9 23:38:48编辑过]

以下是引用小开心果果在6/9/2011 11:08:00 PM的发言：

谢谢建议：）这个如何操作，除了咱们计划的哑铃之外？
还要练core muscle，这个我做得也不够，比如说pilates。。。

开心果mm，你如果上线了告诉我一声，我给你闪奔一个。。。。

6/10/2011
早餐：一碗豆浆，一块奶油蛋糕，6个栗子，一个煮鸡蛋
snack: 12 raw almonds（80卡），10片"go raw" cookies
午餐:一个半豆沙馅饼，排骨炖豆角，黄豆芽炖土豆胡萝卜，炖牛肉
snack: 10粒Macadamia Nuts，两根黄瓜，四块黑巧克力
晚餐：一个豆沙馅饼，一个韭菜盒子，排骨炖豆角，黄豆芽炖土豆胡萝卜，豌豆玉米火腿丁，拌茄子
 
运动:
      中午：body pump 50分钟
      下午：walking  20分钟
      晚上：椭圆机  30分钟  3.8 miles  189卡
 
 
[此贴子已经被作者于2011/6/10 22:26:26编辑过]

以下是引用flowersmom在6/10/2011 8:18:00 AM的发言：
开心果mm，你如果上线了告诉我一声，我给你闪奔一个。。。。
wow~~~~~~ Can I join too?????????

以下是引用flowersmom在6/10/2011 8:18:00 AM的发言：

    
    开心果mm，你如果上线了告诉我一声，我给你闪奔一个。。。。
    
哇！！！我激动死了~~~~，快啊快啊~~~~~~~~~~

6/10/2011

117.6lb。

116是我的坎，每次到了这个时候就开始回升，怎么办？

早餐：两个粽子，发誓以后只早上吃粽子。
Snack: 一个鸡蛋。
午餐：一个自制黄米小muffin, 青菜炒肉，凉拌牛肉lettuce。
晚餐：


[此贴子已经被作者于2011/6/10 13:54:13编辑过]

以下是引用小开心果果在6/10/2011 9:09:00 AM的发言：
6/10/2011

117.6lb。

116是我的坎，每次到了这个时候就开始回升，怎么办？

早餐：两个粽子，发誓以后只早上吃粽子。
午餐：
晚餐：

嗯，热量高的东西最好早上吃，这是个好主意。。。。
 

以下是引用小开心果果在6/10/2011 9:06:00 AM的发言：

哇！！！我激动死了~~~~，快啊快啊~~~~~~~~~~
你等等，我在把照片从家里传过来。。。别太激动，一肚子肥肉，不过我可能会再长胖一点，所以贴一张留个纪念，你知道怎么加魅力吗？
 
[此贴子已经被作者于2011/6/10 9:12:20编辑过]

以下是引用flowersmom在6/10/2011 9:11:00 AM的发言：

    
    
     你等等，我在把照片从家里传过来。。。别太激动，一肚子肥肉，不过我可能会再长胖一点，所以贴一张留个纪念，你知道怎么加魅力吗？
      
     [此贴子已经被作者于2011/6/10 9:12:20编辑过]

    
我不知道怎么设魅力，我去考古一下。另外我知道东北出美女，一路走来认识的东北女生都是美女，真的。

看这个帖子的7楼
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=808498&skin=0

我等待，我等待，我激动地等待~~~

我等待，我等待，我激动地等待~~~

我刷屏，我刷屏，我不停的刷屏 too~~~~

以下是引用小开心果果在6/10/2011 9:15:00 AM的发言：

我不知道怎么设魅力，我去考古一下。另外我知道东北出美女，一路走来认识的东北女生都是美女，真的。
我就是那个例外，哈哈。。。。

以下是引用crystalapple在6/10/2011 9:17:00 AM的发言：

    
    我等待，我等待，我激动地等待~~~

    

我刷屏，我刷屏，我不停的刷屏~~~~

花妈，532楼我给了个连接，你看看

以下是引用crystalapple在6/10/2011 9:18:00 AM的发言：

    
    我刷屏，我刷屏，我不停的刷屏 too~~~~
    
哈哈，一同激动，一同激动~~~

以下是引用flowersmom在6/10/2011 9:18:00 AM的发言：

    
    
     我就是那个例外，哈哈。。。。
    
不信不信，要不嫩露脸一个？灭哈哈~~~~我太激动了，花妈嫩别被俺吓着了...

俺激动,因为俺要看到美女了;俺激动,因为生平第一次有人为俺奔了~~~~抑制不住的激动~~~

还有这个帖子 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=590432&skin=0

我自己也来试一下,看看行不行.


[此贴子已经被作者于2011/6/10 9:25:35编辑过]

[此贴子已经被作者于2011/6/10 10:00:33编辑过]

以下是引用小开心果果在6/10/2011 9:23:00 AM的发言：
俺激动,因为俺要看到美女了;俺激动,因为生平第一次有人为俺奔了~~~~抑制不住的激动~~~

haha, I am 激动 too, first time so close to true show~~~~~

以下是引用flowersmom在6/10/2011 9:25:00 AM的发言：

    
    
看到了,看到了,这么细溜的腰!!!!

    

终于上传了，可是还是不回家魅力呀

腹部那么平阿!!这还说是有肥肉!!!!

我有moffin top，而且是太平公主，而且去florid晒得很黑，凑合着看吧，呵呵

以下是引用小开心果果在6/10/2011 9:27:00 AM的发言：
　腹部那么平阿!!这还说是有肥肉!!!!
这是正面，而且你没看见我的腰两侧吗？

花妈嫩是俺的榜样,好fit啊!!!!!!俺,俺只有加油锻炼了,嫩怎么把腰练成那么细溜的?
俺到现在肚肚都是一团肉啊

以下是引用flowersmom在6/10/2011 9:27:00 AM的发言：

    
     终于上传了，可是还是不回家魅力呀
    
你的图片的那楼,点编辑,然后点"插入特殊内容",然后就看见了设魅力值.输入你想要的魅力值,就可以了. 

以下是引用小开心果果在6/10/2011 9:30:00 AM的发言：
　花妈嫩是俺的榜样,好fit啊!!!!!!俺,俺只有加油锻炼了,嫩怎么把腰练成那么细溜的?
俺到现在肚肚都是一团肉啊

到第一页看我的围度就知道了，哈哈。。。。

以下是引用小开心果果在6/10/2011 9:32:00 AM的发言：

你的图片的那楼,点编辑,然后点"插入特殊内容",然后就看见了设魅力值.输入你想要的魅力值,就可以了. 
谢谢，弄好了

crystalapple mm，看到了吗？看完了，我要删了，实在是家丑不可外扬。。。。

俺忍不住地把照片看了一遍又一遍阿.

以下是引用flowersmom在6/10/2011 9:29:00 AM的发言：

    
    
     这是正面，而且你没看见我的腰两侧吗？
    
俺如果能到嫩这个程度俺就乐死了,俺到现在肚子前面都是一团肉.嫩的这个照片太励志了!!!

wow! 狂流口水阿！你的腰线太棒了！怎么练出来的呢？为啥我的腹部松垮无比呢？

以下是引用小开心果果在6/10/2011 9:36:00 AM的发言：

俺如果能到嫩这个程度俺就乐死了,俺到现在肚子前面都是一团肉.嫩的这个照片太励志了!!!
这是饭后半小时照的，如果早上照效果要更好点，可是腰两侧的love handle，可真是太明显了。。。

以下是引用flowersmom在6/10/2011 9:28:00 AM的发言：

    
    我有moffin top，而且是太平公主，而且去florid晒得很黑，凑合着看吧，呵呵
    
啥是muffin top? 付乳？

以下是引用flowersmom在6/10/2011 9:35:00 AM的发言：
crystalapple mm，看到了吗？看完了，我要删了，实在是家丑不可外扬。。。。
thanks, flowersmom, you are having a very nice figure!!!!
 
BTW, let me CHou4 Mei3 yi1 xia4, I am so lucky, lalalalalalla

以下是引用crystalapple在6/10/2011 9:37:00 AM的发言：
wow! 狂流口水阿！你的腰线太棒了！怎么练出来的呢？为啥我的腹部松垮无比呢？
好了，你看到了，我要删了，还是不要在这里丢人了。。。
 
我哪里有什么腰线，从小到大就没有过腰，这个是我永远的痛，下个阶段准备努力一下。。。

以下是引用crystalapple在6/10/2011 9:39:00 AM的发言：

    
    
     thanks, flowersmom, you are having a very nice figure!!!!
      
     BTW, let me CHou4 Mei3 yi1 xia4, I am so lucky, lalalalalalla
    
me too me too. 

以下是引用flowersmom在6/10/2011 9:38:00 AM的发言：

    
    
     这是饭后半小时照的，如果早上照效果要更好点，可是腰两侧的love handle，可真是太明显了。。。
    
俺现在饭后还是跟几个月似 的，但是比以前还要好多了。强烈要求讲解如何把腹部练平坦。 俺腹部没有力量，郑多燕的第四套都累死俺。

以下是引用小开心果果在6/10/2011 9:38:00 AM的发言：

啥是muffin top? 付乳？


muffin上面不是多出来一圈吗？

以下是引用小开心果果在6/10/2011 9:41:00 AM的发言：

俺现在饭后还是跟几个月似 的，但是比以前还要好多了。强烈要求讲解如何把腹部练平坦。 俺腹部没有力量，郑多燕的第四套都累死俺。
我腹部也是特别弱，做完crunches，脖子疼，练得太少的缘故

花妈嫩知道前些日子俺伤心什么吗？已经唠叨过了虽然，但是还要唠叨一下：穿上了裙子，拍了照片，发现整个人的重心下沉，不挺拔，从身材上看整个人就显得很老很没精神。于是很伤心，发誓多锻炼。嫩的身材就是俺的目标，虽然俺是mini版的。

以下是引用flowersmom在6/10/2011 9:41:00 AM的发言：

    
    
     好了，你看到了，我要删了，还是不要在这里丢人了。。。
      
     我哪里有什么腰线，从小到大就没有过腰，这个是我永远的痛，下个阶段准备努力一下。。。
    
那么细流还没有腰线，俺就是一个水桶，还是凸肚的水桶

以下是引用flowersmom在6/10/2011 9:44:00 AM的发言：

    
    
     muffin上面不是多出来一圈吗？
    
哈哈，今天学了两个词：muffin top and love handle, what nice words!

以下是引用flowersmom在6/10/2011 9:44:00 AM的发言：

muffin上面不是多出来一圈吗？
haha, I have muffin top too. Yours is really not bad, you have a very nice waist line, will learn from you~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

以下是引用小开心果果在6/10/2011 9:45:00 AM的发言：
　花妈嫩知道前些日子俺伤心什么吗？已经唠叨过了虽然，但是还要唠叨一下：穿上了裙子，拍了照片，发现整个人的重心下沉，不挺拔，从身材上看整个人就显得很老很没精神。于是很伤心，发誓多锻炼。嫩的身材就是俺的目标，虽然俺是mini版的。
我都能成为目标，容我臭美一下先
 
话说我这个水平，在这个版上，简直就不值一提，所以我一直默默潜水。不过最近想改变一下饮食结构，可能会因此增加些体重，所以和你分享一下做个纪念，赫赫。。。
[此贴子已经被作者于2011/6/10 9:52:02编辑过]

以下是引用flowersmom在6/10/2011 9:25:00 AM的发言：



以下内容需要魅力达到888才可以浏览






[此贴子已经被作者于2011/6/10 9:41:53编辑过]
I am late !!  Re- BEN!!!! Please..............
 
I am waiting online.......

花妈，俺回味无穷。

以下是引用crystalapple在6/10/2011 9:48:00 AM的发言：

haha, I have muffin top too. Yours is really not bad, you have a very nice waist line, will learn from you~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
你快到目标了，到时候别忘了奔一个。。。
 
多build些muscle，会看起来好很多

以下是引用flowersmom在6/10/2011 9:52:00 AM的发言：

    
    
     我都能成为目标，容我臭美一下先
      
     话说我这个水平，在这个版上，简直就不值一提，所以我一直默默潜水。不过最近想改变一下饮食结构，可能会因此增加些体重，所以和你分享一下做个纪念，赫赫。。。
     [此贴子已经被作者于2011/6/10 9:52:02编辑过]

    
嫩准备多吃点肉肉，开始练weight了？

以下是引用fengge在6/10/2011 9:53:00 AM的发言：

I am late !!  Re- BEN!!!! Please..............
 
I am waiting online.......
ok. hold on......

以下是引用flowersmom在6/10/2011 9:55:00 AM的发言：

ok. hold on......
fengge mm，55页，要快。。。在你面前我都不好意思奔。。。。

以下是引用flowersmom在6/10/2011 9:57:00 AM的发言：

fengge mm，55页，要快。。。在你面前我都不好意思奔。。。。
Thanks! Very Fit ! I thought I was looking at my own picture!

以下是引用小开心果果在6/10/2011 9:55:00 AM的发言：

嫩准备多吃点肉肉，开始练weight了？
我一直断断续续在练weight，不过这次不是因为锻炼。而是因为贫血加低血压，准备食补一下。。。

以下是引用fengge在6/10/2011 9:57:00 AM的发言：

    
    
     Thanks! Very Fit ! I thought I was looking at my own picture!
    
嫩们都是俺的目标啊。。。整个人fit了，身材挺拔了，真的好美！

以下是引用fengge在6/10/2011 9:57:00 AM的发言：

Thanks! Very Fit ! I thought I was looking at my own picture!
你哪里有腰上的一圈呀，我们根本不是一个级别的。。。。

以下是引用flowersmom在6/10/2011 9:59:00 AM的发言：

    
    
     我一直断断续续在练weight，不过这次不是因为锻炼。而是因为贫血加低血压，准备食补一下。。。
    
据说大枣和红糖对贫血好。祝嫩很快调理好。

以下是引用小开心果果在6/10/2011 10:01:00 AM的发言：

据说大枣和红糖对贫血好。祝嫩很快调理好。
谢谢，这些我是准备吃的，可是卡路里很高的说，我又不准备再增加锻炼强度了，所以说会长胖。。。
[此贴子已经被作者于2011/6/10 10:03:42编辑过]

Your core seems very tight, the "muffin top" might be the result of tight shorts. If you want to further tighten up the side waistline, do side bent, torso twist, side planks, face-down planks etc.
 
Love the lines of your arms & legs, lean and shaped!
 
YOU LOOK GREAT !!!!!!

以下是引用flowersmom在6/10/2011 10:02:00 AM的发言：

    
    
     谢谢，这些我是准备吃的，可是卡路里很高的说，我又不准备再增加锻炼强度了，所以说很长胖。。。
    
俺近来吃粽子也吃了好多的红糖，也难怪又回升了体重。但是俺感觉只要匀称，体重差个几磅没有多大的区别。俺现在的最大问题是不匀称，有个肥肚肚。知道自己做腹部运动很痛苦，所以经常逃避。

以下是引用fengge在6/10/2011 10:06:00 AM的发言：

Your core seems very tight, the "muffin top" might be the result of tight shorts. If you want to further tighten up the side waistline, do side bent, torso twist, side planks, face-down planks etc.
 
Love the lines of your arms & legs, lean and shaped!
 
YOU LOOK GREAT !!!!!!
谢谢，我确实觉得我的arms能看到点线条了，不过照片里可能看不明显，那个肚子上的一圈，非常非常松，估计跟我以前过度肥胖有关系，我觉得很难再回去了，我只能尽力做些你说的那些，看是不是能稍微改善一下。。。

以下是引用小开心果果在6/10/2011 10:06:00 AM的发言：

俺近来吃粽子也吃了好多的红糖，也难怪又回升了体重。但是俺感觉只要匀称，体重差个几磅没有多大的区别。俺现在的最大问题是不匀称，有个肥肚肚。知道自己做腹部运动很痛苦，所以经常逃避。
这个我和你一模一样，所以我基本上自己都不做腹部，除非在gym上课，老师push了才做。。。。要不，你也sign up a Gym?
[此贴子已经被作者于2011/6/10 10:16:56编辑过]

以下是引用flowersmom在6/10/2011 10:02:00 AM的发言：

谢谢，这些我是准备吃的，可是卡路里很高的说，我又不准备再增加锻炼强度了，所以说会长胖。。。
[此贴子已经被作者于2011/6/10 10:03:42编辑过]
Eat those high-calories stuff in the morning with controled portion, you won't pack on weight.
 
I agree you should watch out your exercise intensity. Be careful with how your body reacts to any new workout routine, whenever you feel dizzy or hard to breathe, stop immediately and take some supplements or other stuff as doctor recommended.

 大家都太厉害了，刚到crystalapple MM的楼里转了一圈，羡慕嫉妒的不行了。。。
唉，刚才又吃了一个鸡蛋，恨死~~~

以下是引用flowersmom在6/10/2011 9:54:00 AM的发言：

你快到目标了，到时候别忘了奔一个。。。
 
多build些muscle，会看起来好很多 en, hopefully I can build some muscles soon, then I will ben~~~~

以下是引用小开心果果在6/10/2011 9:59:00 AM的发言：

嫩们都是俺的目标啊。。。整个人fit了，身材挺拔了，真的好美！
nod, nod ah~~~~~~~~~

以下是引用小开心果果在6/10/2011 10:18:00 AM的发言：
 大家都太厉害了，刚到crystalapple MM的楼里转了一圈，羡慕嫉妒的不行了。。。
唉，刚才又吃了一个鸡蛋，恨死~~~

don't 羡慕嫉妒 me, I am so loose on belly. 羡慕嫉妒flowersmom, will learn from her~~~~~~~~~~

以下是引用crystalapple在6/10/2011 10:18:00 AM的发言：

    
    
     nod, nod ah~~~~~~~~~
    
刚才去嫩的楼里转了一圈，嫩也太牛了，这体重哗啦啦的直掉啊。俺前两天到了116，大家的鼓励也都收到了，结果这些日子狂吃粽子，呼啦啦的又回去了，黄金周就这样被浪费掉了，晕死~~~

以下是引用crystalapple在6/10/2011 10:20:00 AM的发言：

    
    
     don't 羡慕嫉妒 me, I am so loose on belly. 羡慕嫉妒flowersmom, will learn from her~~~~~~~~~~
    
但是嫩的体重下降的那么快,俺好希望自己也能跟嫩那样阿.好像俺的锻炼强度需要加大.

以下是引用fengge在6/10/2011 10:17:00 AM的发言：

Eat those high-calories stuff in the morning with controled portion, you won't pack on weight.
 
I agree you should watch out your exercise intensity. Be careful with how your body reacts to any new workout routine, whenever you feel dizzy or hard to breathe, stop immediately and take some supplements or other stuff as doctor recommended.
fengge mm真是热心，我低血压是有家族史的，我妈妈就是低血压，不过据她说，现在年纪大了，反而变成高血压了。我血压一直都低，但以前没什么不适，最近开始觉得dizzy，尤其是从低位置到高位置的时候，比如从蹲着到站立，或是从坐着到站立，所以我觉得该做点什么了。。。。
 
我就是portion control做得不好，体重才yo yo的。。。。

以下是引用小开心果果在6/10/2011 10:23:00 AM的发言：

但是嫩的体重下降的那么快,俺好希望自己也能跟嫩那样阿.好像俺的锻炼强度需要加大.
开心果mm，如果要减重的话，你的cardio确实需要加大强度，光做郑大妈是不够的，把你那落满灰尘的跑步机拿出来吧。。。

I can't see the picture~~~~~~~~~~~~~~~~~

以下是引用09summer在6/10/2011 10:32:00 AM的发言：
I can't see the picture~~~~~~~~~~~~~~~~~
because you are late....... I am about the same weight as you now. You did great on losing weight recently

以下是引用flowersmom在6/10/2011 10:31:00 AM的发言：

    
    
     开心果mm，如果要减重的话，你的cardio确实需要加大强度，光做郑大妈是不够的，把你那落满灰尘的跑步机拿出来吧。。。
    
哈哈,嫩乐死俺了.跑步机俺不但要打扫灰尘,还要腾地方.地下室已经被小东西们铺满了玩具,从这边到那边,从那边到这边,下脚都没地方.今天给他们收拾好了,立下规矩,两天不监督他们,地下室就乱的不成样子了,房间也乱的不成样子了,到处都乱的不成样子了,好在俺也不是利索人, 眼见了也净,呵呵.发现俺不是一般的罗索~~~

以下是引用09summer在6/10/2011 10:32:00 AM的发言：

    
    I can't see the picture~~~~~~~~~~~~~~~~~
    
哈哈,又来了一个.花妈,嫩就把照片挂在那里一段时间吧~~否则, 俺好像看到了嫩一遍一遍的船照片,哈哈...今天上午俺好开心.