恩，非常，可是我就是忍不住，我也做不到清肠，所以周末增重的三磅，要4，5天才能减下来。。。。。 maybe try 清肠 once in a month. It is really not that painful. won't feel hungry~ You can keep eating vegetables, fruits, yogurt, lean meats, just less carb~~~
maybe try 清肠 once in a month. It is really not that painful. won't feel hungry~ You can keep eating vegetables, fruits, yogurt, lean meats, just less carb~~~ 一个月一次也许可以试试，对我可能会比较痛苦，因为我很喜欢吃面食。。。。。
flowersmom, I saw you working out at lunch time. When would you eat in that case? 1 hour before exercise or 1 hour after? thanks! I am thinking of using lunch time too, really having no time to go to the gym...
flowersmom, I saw you working out at lunch time. When would you eat in that case? 1 hour before exercise or 1 hour after? thanks! I am thinking of using lunch time too, really having no time to go to the gym... 运动前一个小时左右吃点snack，运动完之后半小时吃饭。
orlando吧？。。。
en，海版有啥好介绍？
[此贴子已经被作者于2011/5/19 8:07:08编辑过]
早餐：一瓶酸奶（140卡），一个cheese cracker（130卡），一个煮鸡蛋，一把开心果
snack: 无
午餐:一个豆沙馅饼，半片全麦面包，白花菜炒肉片，白斩鸡
snack: 四块黑巧克力
晚餐: 一碗手擀面，芹菜炒粉丝，一把fruit & nuts mix
运动:
下午： 爬楼梯6层 * 3（一次跨越一级台阶）
爬楼梯6层 * 3（一次跨越两级台阶）
stretch: 10分钟
[此贴子已经被作者于2011/5/20 8:10:42编辑过]
My friend just recommended one recipe to make 日式糯米团, so simple and very yummy~~
http://bbs.wenxuecity.com/cooking/1039006.html
这是一个易学 , 好记的 日式糯米团 （Mochi）的 做法 . 奥秘就在 123 上 .
123 Mochi 是我的口诀，看完保证不忘 .
123 就是 :
一杯糖
二杯水
三杯糯米粉
做法 :
将 123 混合 , 拌匀 .
微波炉 10 分钟 (5 分钟时可拿出搅拌 , 再继续 )
取出 , 稍凉
取一小团 , 放入熟豆沙 , 包上 ( 就像包汤圆一样 )
滚上黄豆粉 . 完成！味道跟日本店买的一样好吃。
I remember you like 糯米 food too~~
My friend just recommended one recipe to make 日式糯米团, so simple and very yummy~~
http://bbs.wenxuecity.com/cooking/1039006.html
这是一个易学 , 好记的 日式糯米团 （Mochi）的 做法 . 奥秘就在 123 上 .
123 Mochi 是我的口诀，看完保证不忘 .
123 就是 :
一杯糖
二杯水
三杯糯米粉
做法 :
将 123 混合 , 拌匀 .
微波炉 10 分钟 (5 分钟时可拿出搅拌 , 再继续 )
取出 , 稍凉
取一小团 , 放入熟豆沙 , 包上 ( 就像包汤圆一样 )
滚上黄豆粉 . 完成！味道跟日本店买的一样好吃。
太谢谢了，mm真有心，等我买到黄豆粉，一定要试一试。。。
I remember you like 糯米 food too~~
My friend just recommended one recipe to make 日式糯米团, so simple and very yummy~~
http://bbs.wenxuecity.com/cooking/1039006.html
这是一个易学 , 好记的 日式糯米团 （Mochi）的 做法 . 奥秘就在 123 上 .
123 Mochi 是我的口诀，看完保证不忘 .
123 就是 :
一杯糖
二杯水
三杯糯米粉
做法 :
将 123 混合 , 拌匀 .
微波炉 10 分钟 (5 分钟时可拿出搅拌 , 再继续 )
取出 , 稍凉
取一小团 , 放入熟豆沙 , 包上 ( 就像包汤圆一样 )
滚上黄豆粉 . 完成！味道跟日本店买的一样好吃。
瓦，这个好，mark!
看了几个方子，都要炸，俺炸东西不行，弄得满屋油烟，东西吃起来还很腻。可是黄豆粉是生的吧？
[此贴子已经被作者于2011/5/19 13:22:11编辑过]
117.4 lb,本月争取到116磅,再用两个月的时间到110或111磅,然后就是保持了.不要求再低了,曾经低过,对俺来说不合适.
早餐：oatmeal+rasin
午餐：两小块面包，几块鱼，几块肉。
Snack: 一个芒果.
晚餐: 小碗早上剩的oatmeal，茄子炖catfish,清炒胡瓜，菜花炒肉，一个芒果．终于把一盒芒果全解决掉了，oh yeah~~~
锻炼:
呼拉圈：2500圈．
郑多燕第四套．
[此贴子已经被作者于2011/5/19 23:26:11编辑过]
太谢谢了，mm真有心，等我买到黄豆粉，一定要试一试。。。
no problem. I always feel you are a 美食专家，will learn from you a lot~~~
瓦，这个好，mark!
看了几个方子，都要炸，俺炸东西不行，弄得满屋油烟，东西吃起来还很腻。可是黄豆粉是生的吧？
[此贴子已经被作者于2011/5/19 13:22:11编辑过]
Yes, 黄豆粉是生的. it tastes good~~~
no problem. I always feel you are a 美食专家，will learn from you a lot~~~
你也太抬举我了，我就是喜欢吃，要不然也不会长到160磅。说实在的，我不怎么会做，像这种好做又好吃，大大的欢迎，哈哈。。。。。
Yes, 黄豆粉是生的. it tastes good~~~
会不会有豆腥味?
那里有卖黄豆粉， 难不成自己磨？
这个这个。。。我也想知道，韩国店里会不会有？
早餐：一瓶酸奶（140卡），一个煮鸡蛋，一个全麦三明治
snack: 一块Kinder Bueno 巧克力（246卡）
午餐:一个豆沙馅饼，芹菜炒粉丝，豆角炒肉片
snack: 两把开心果（WT 以后怎么这么饿呀呀呀呀。。。。。）
晚餐: 一盆凉拌菜，一把fruit& nuts mix
运动:
早上： 椭圆机 32分钟 3.9 miles 254卡
中午： power pump 50分钟
[此贴子已经被作者于2011/5/21 15:55:03编辑过]
5/19/2011
117.4 lb,本月争取到116磅,再用两个月的时间到110或111磅,然后就是保持了.不要求再低了,曾经低过,对俺来说不合适.
早餐：oatmeal+rasin
午餐：两小块面包，几块鱼，几块肉。
Snack: 一个芒果.
晚餐: 小碗早上剩的oatmeal，茄子炖catfish,清炒胡瓜，菜花炒肉，一个芒果．终于把一盒芒果全解决掉了，oh yeah~~~
锻炼:
呼拉圈：2500圈．
郑多燕第四套．
[此贴子已经被作者于2011/5/19 23:26:11编辑过]
这个牛。。。
会不会有豆腥味?
nope, it tastes good~~~~~
这个这个。。。我也想知道，韩国店里会不会有？
I can find it in Chinese supermarket~~~~~
以下是引用crystalapple在5/20/2011 9:21:00 AM的发言：
I can find it in Chinese supermarket~~~~~
这个牛。。。
嘿嘿，结果转完了来健身房看看，大家说不能瘦腰，而且还对腰和内脏不好，要不俺隔三差五的转好了．
nope, it tastes good~~~~~
谢谢了，做过的同学们来回报一下啊．
116.6 lb
早餐：牛奶Cereal
午餐：两片pizza,one big ice cream cone。 好容易掉了一点，这两个把热量全补上了，唉。
晚餐：一点面包，一点鱼。
加餐：劳工煮了骨头和猪蹄，俺狂吃
锻炼：
不但吃了很多，也没有正式锻炼。
[此贴子已经被作者于2011/5/21 0:54:40编辑过]
谢谢了，做过的同学们来回报一下啊．
My friend made it the day before yesterday, I tasted, it was good! even better (fresher) than the bought one
My friend made it the day before yesterday, I tasted, it was good! even better (fresher) than the bought one
哇！！！狂口水～～～
嘿嘿，结果转完了来健身房看看，大家说不能瘦腰，而且还对腰和内脏不好，要不俺隔三差五的转好了．
很久以前不是国内呼拉圈很火的嘛，那时候就听说转得太多容易肠扭结什么的，我从来就不会转，所以也没关注太多。。。。。
你们想吃那个椰子糯米膏吗？ 有方子阿。
太想吃了。。。。蔓越莓干英文名字叫什么？
5/20/2011
116.6 lb
早餐：牛奶Cereal
午餐：
晚餐：
锻炼：
最近降得挺快的呀，下个星期是我的黄金周，我也要努力了。。。。。
我已经放烤箱了， 用炼乳+水代替椰子汁， 我没那个CRANBERRY, 好吃的话， 下次做的时候在放， 等40MINS. ...
这个速度也太快了，40分钟后汇报一下。。。。
中饭还没吃， 就那这个当饭吃，
做好了， 吃起来有点像蛋挞的那个芯子， 我放的糖不多， 所以不甜， 如果放CRANBERRY, 那卖相肯定好看， 我用的烤盘太长， 太大了， 所以厚度只有1CM, 换小点的话就比较厚实， 我还盖了铝泊在上边， 如果烤盘小的话， 就不要盖了， 应为厚吗。
中饭还没吃， 就那这个当饭吃，
谢谢汇报，这个我一定要试，不过这个礼拜可能不行。。。
[此贴子已经被作者于2011/5/20 15:11:44编辑过]
最近降得挺快的呀，下个星期是我的黄金周，我也要努力了。。。。。
近来好像还行，一起加油！
很久以前不是国内呼拉圈很火的嘛，那时候就听说转得太多容易肠扭结什么的，我从来就不会转，所以也没关注太多。。。。。
我也是刚刚会，一兴奋就扭了起来．其实我有点想不通，因为我觉得除了加速的时候需要扭来扭去的之外，其他的时候身体并不用使劲扭，只要稍微活动维持惯性就好了，而且转的时候是腰臀腿一起动，胳膊举起来也算锻炼．当然可能是我转的速度比较低，而且呼拉圈本身比较轻．
做好了， 吃起来有点像蛋挞的那个芯子， 我放的糖不多， 所以不甜， 如果放CRANBERRY, 那卖相肯定好看， 我用的烤盘太长， 太大了， 所以厚度只有1CM, 换小点的话就比较厚实， 我还盖了铝泊在上边， 如果烤盘小的话， 就不要盖了， 应为厚吗。
中饭还没吃， 就那这个当饭吃，
急火火的问：方子在哪方子在哪？嘿嘿，攒了一堆的方子
急火火的问：方子在哪方子在哪？嘿嘿，攒了一堆的方子
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=222&topicid=559556&skin=0
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=222&topicid=559556&skin=0
谢谢！在楼里这么长时间了，好像咱们是第一次同时在？
椭圆机 40分钟 4.8 miles 306卡
慢跑： 20min
5/22/2011
郑多燕 第一套
callanetics stomach: 后半段依然坚持不住，腹部的力量依然太小，慢慢来吧。
呼啦圈：2400圈
另外时不时伸伸胳膊扭扭腰无数次。
[此贴子已经被作者于2011/5/22 20:48:00编辑过]
椭圆机 40分钟 5 miles 249卡
早餐：一碗豆奶+ granola，一个煮鸡蛋
snack: 无
午餐:三条蒸南瓜，西兰花炒肉片，烤三文鱼，玉米豌豆火腿丁，腐竹伴芹菜
snack: 无（中午吃得太撑了)
晚餐: 韭菜炒鸡蛋，排骨炖萝卜，一块西瓜，炒莴苣
运动:
下午： 快走 20分钟
standing abs 10分钟
[此贴子已经被作者于2011/5/24 8:29:54编辑过]
体重光荣的飙升到了118.0，周末就是罪恶的周末啊，为什么啊为什么，减重那么困难，增重那么容易
早餐：牛奶cereal,半个鸡蛋，几个花生，一小片garlic bread
午餐：一碗意大利面，几块猪蹄，几块肉冻，几块凉粉。服了自己了，全是高能量的。
Snack:一个橙子。还有半个香蕉。
晚餐：一碗银耳粥，半个玉米，香菇炖鸡，一堆胡萝卜，一些西瓜和葡萄．
锻炼：没有．
[此贴子已经被作者于2011/5/24 10:17:42编辑过]
5/23/2011
体重光荣的飙升到了118.0，周末就是罪恶的周末啊，为什么啊为什么，减重那么困难，增重那么容易
早餐：牛奶cereal,半个鸡蛋，几个花生，一小片garlic bread
午餐：
晚餐：
锻炼：
哈哈，welcome to my world....
Nod, nod! Same here~~~~~~
哈哈，welcome to my world....
只有在每天称体重的时候才发现这个问题，以前只知道周末狂吃，不知道影响这么大，哭死。。。
忘记说了，这还是俺周日的时候称了一下，发现了问题的严重性，狂锻炼了一下的结果，不然还要哭得厉害阿。上周五看到自己这个月眼看就要掉４磅，正沾沾自喜，结果又升了两磅。俺越来越唠叨了，赫赫。
[此贴子已经被作者于2011/5/23 16:16:25编辑过]
早餐：一碗豆奶，multigrain chips + 蓝蟹酱（好多），一个煮鸡蛋
snack: 无
午餐:两条蒸南瓜，炒莴苣，豆腐炖鱼，百叶结烧肉， 炒虾
snack: 无
晚餐: 两个韭菜盒子，一碗玉米面粥，一堆盐水花生
运动:
中午：cycle 40分钟
下午： 快走 20分钟
standing abs 10分钟
[此贴子已经被作者于2011/5/25 8:35:03编辑过]
117.4lb
早餐：一碗银耳羹，一块玉米，一点小米粥．
午餐：几口南瓜饼．
Snack:一个香蕉，两块西瓜，一个string cheese.
再来一把虾米，发誓这是Snack的最后一道。
晚餐：拌凉粉，洋葱猪蹄，虾米，菜花炒肉。
Snack：草莓，黑莓，好多的瓜子。
锻炼：
呼拉圈：５００个
郑多燕第三套：做了１０多分钟，孩子闹，停了。
[此贴子已经被作者于2011/5/25 10:10:25编辑过]
蓝蟹酱， 这是什么东西？海鲜酱？
costco卖的，经常会有sample的，应该叫blue crab spread，还有一种是Maine lobster spread，在离卖cheese不远的地方, GoldCoast牌子
[此贴子已经被作者于2011/5/24 12:45:08编辑过]
costco卖的，经常会有sample的，应该叫blue crab spread，还有一种是Maine lobster spread，在离卖cheese不远的地方, GoldCoast牌子
好像吃过， 是那种涂在苏打饼干上的酱， 明天正好去COSTCO, 看看去。
早餐：一碗豆奶，multigrain chips + 蓝蟹酱，一个煮鸡蛋
snack: 一盒酸奶（80卡）
午餐:一片全麦面包，炒莴苣，排骨炖萝卜，豆角炒肉片
snack: 黑巧克力两块（120卡）
晚餐: 1/3个西瓜
运动:
上午： 爬楼梯6层 * 3（一次跨越一级台阶）
爬楼梯6层 * 3（一次跨越两级台阶）
跳绳：1000下
stretch: 10分钟
中午： body sculpt 40分钟
[此贴子已经被作者于2011/5/26 8:36:05编辑过]
118.0lb，真难啊，有点坚持不住了，掉了那么一点，吃饭稍微不注意，锻炼不坚持就回去了。还有几天了这个月，还有两磅要减，怎么办啊怎么办
早餐：牛奶cereal，饼干。
午餐:方便面加青菜鸡蛋。
晚餐：南瓜饼，青菜豆腐，红烧鱼，肉冻，菠菜银耳。
锻炼：
郑多燕第一套。
郑多燕第４套。
呼拉圈６００个。
[此贴子已经被作者于2011/5/25 21:15:14编辑过]
5/25/2011
118.0lb，真难啊，有点坚持不住了，掉了那么一点，吃饭稍微不注意，锻炼不坚持就回去了。还有几天了这个月，还有两磅要减，怎么办啊怎么办
早餐：牛奶cereal，饼干。
午餐：
晚餐：
锻炼：
郑多燕第一套。
别给自己定太死的目标，心里会好受些。。。。。
早餐：一碗豆奶，multigrain chips + 蓝蟹酱，一个煮鸡蛋
snack: 一根香蕉
午餐:一片全麦面包，红烧豆腐，豆角炖土豆胡萝卜
snack: 一个橙子，一大把开心果
晚餐: outback 外食，开胃菜+正餐+甜点，很多！！！
运动:
早上： 椭圆机 40分钟 4.6 miles 306卡
中午： cycle 40分钟
[此贴子已经被作者于2011/5/27 8:30:05编辑过]
117.4lb
早餐：牛奶+饼干。
午餐：芹菜虾仁，leek哈利鸡蛋，白斩鸡，半杯牛奶。
Snack: 一个酸奶．
晚餐：粉条白菜炖骨头，芹菜虾仁，leek哈利鸡蛋，白斩鸡．
锻炼：
郑多燕第三套．
[此贴子已经被作者于2011/5/26 20:56:17编辑过]
5/26/2011
117.4lb
早餐：牛奶+饼干。
午餐：
晚餐：
锻炼：
0.6lb drop, good job!
5/26/2011
117.4lb
早餐：牛奶+饼干。
午餐：
晚餐：
锻炼：
这不是又下来了吗，只要坚持锻炼和吃的方面注意一些，肯定会下来，当然罗，这个说起来容易，我就是反面典型。。。
0.6lb drop, good job!
谢谢鼓励！！
这不是又下来了吗，只要坚持锻炼和吃的方面注意一些，肯定会下来，当然罗，这个说起来容易，我就是反面典型。。。
恩，俺要注意，就是有的时候吃起来就管不住嘴，有的时候又偷懒。嫩已经是保持了，俺现在还是在艰难的减重。。。
早餐：一碗豆奶，multigrain chips + 蓝蟹酱，一个煮鸡蛋
snack: 一根香蕉，一块黑巧克力（60卡）
午餐: （墨西哥餐馆）Grilled Chicken Mango salad, soup
snack: 无
晚餐: 一大盆凉拌菜
运动:
中午： power pump 40分钟
下午： 爬楼梯6层 * 3（一次跨越一级台阶）
爬楼梯6层 * 3（一次跨越两级台阶）
跳绳：1000下
stretch: 8分钟
[此贴子已经被作者于2011/5/27 15:26:59编辑过]
姐妹们，眼看着要到长周末了，我已经看到自己吃暴的样子了。。。。。
haha, same here~~~~~~~~~~~~~~~~~~
恩，俺要注意，就是有的时候吃起来就管不住嘴，有的时候又偷懒。嫩已经是保持了，俺现在还是在艰难的减重。。。
这个好像是大家的通病，我说自己保持是因为我给自己定的目标比较低，其实我这个身高，版上相同体重或更低体重的mm都在减肥。。。。
对了，好像从来没看到开心果mm做weight，我就是这方面很欠缺，准备定个计划，补上，单纯做有氧，效果是不够的。。。。
这个好像是大家的通病，我说自己保持是因为我给自己定的目标比较低，其实我这个身高，版上相同体重或更低体重的mm都在减肥。。。。
对了，好像从来没看到开心果mm做weight，我就是这方面很欠缺，准备定个计划，补上，单纯做有氧，效果是不够的。。。。
哈哈，俺从来不知道什么是weight
其实俺最初来本版的目的是减减肚子，慢慢发现自己是个胖子！！生了孩子之后，照片照的少了，基本上也不倒饬自己，虽然跟风买了很多的衣服，也不知道怎么搭配，衣橱都爆了，可穿来穿去就穿那几件． 直到近来，出去玩得多了，照片也多了，才发现自己已经成了一个墩
俺话很多，表达能力太差，嫩凑合看吧。
haha, same here~~~~~~~~~~~~~~~~~~
恩，俺这嘎达抽风的天气要变暖了，是烧烤的好时候，估计俺要沦陷了。。。
姐妹们，眼看着要到长周末了，我已经看到自己吃暴的样子了。。。。。
me too me too.
117.2 lb
早餐：牛奶＋cereal，一个鸡蛋，一个鸡翅中，一片garlic bread
午餐：没吃．
Snack: 一个玉米，几个花生．
晚餐：两块pizza．
锻炼：
郑多燕第四套．
[此贴子已经被作者于2011/5/27 22:33:57编辑过]
哈哈，俺从来不知道什么是weight
其实俺最初来本版的目的是减减肚子，慢慢发现自己是个胖子！！生了孩子之后，照片照的少了，基本上也不倒饬自己，虽然跟风买了很多的衣服，也不知道怎么搭配，衣橱都爆了，可穿来穿去就穿那几件． 直到近来，出去玩得多了，照片也多了，才发现自己已经成了一个墩
俺话很多，表达能力太差，嫩凑合看吧。
我还以为在说我呢。。。。。
练weight可以长肌肉，这样静止的时候也消耗卡路里，一般推荐一周最少两次weight training，而且练weight，蛋白质摄入要够。等我研究研究，制定一个小计划，我们共同学习探讨一下。。。。。
我还以为在说我呢。。。。。
练weight可以长肌肉，这样静止的时候也消耗卡路里，一般推荐一周最少两次weight training，而且练weight，蛋白质摄入要够。等我研究研究，制定一个小计划，我们共同学习探讨一下。。。。。
好的好的，等嫩的计划．有空俺去整对哑铃．
116.2 lb
早上起来，发现体重又降了，很开心，来更新一下，嘿嘿。
锻炼：
郑多燕第一套。
[此贴子已经被作者于2011/5/29 0:41:24编辑过]
116.4 lb
[此贴子已经被作者于2011/5/31 9:57:02编辑过]
椭圆机 40分钟 4.8 miles 320卡
早餐：一碗豆奶，半块oatmeal chocolate chip cookie，四个蛋酥卷（320卡），一个煮鸡蛋
snack: 一块黑巧克力（60卡）
午餐: 一碗炸酱面，炒土豆胡萝卜丝
snack: 两大把开心果，一个橙子
晚餐: 韭菜炒鸡蛋，芹菜炒粉丝，排骨炖土豆胡萝卜
运动:
中午： Cycle 40分钟
下午： 快走 20分钟
爬楼梯6层 * 3（一次跨越一级台阶）
爬楼梯6层 * 3（一次跨越两级台阶）
stretch: 8分钟
[此贴子已经被作者于2011/6/1 9:19:12编辑过]
117.4lb
早餐：牛奶＋cereal
午餐：两个烤鸡腿，一些胡萝卜，一个桃子．
Snack: 一个酸奶
晚餐：一个粽子，黄瓜拌海蜇皮，清炒青菜，凉拌lettuce胡萝卜，韭菜炒鸡蛋，西兰花炒肉．
锻炼：
郑多燕第一套。
[此贴子已经被作者于2011/5/31 23:09:38编辑过]
早餐：一碗豆奶，whole grain chips + 蓝蟹酱，一个煮鸡蛋
snack: 一根香蕉
午餐: 一个韭菜盒子，芹菜炒粉丝，排骨炖土豆胡萝卜，西兰花炒肉片
snack: 无
晚餐: 一个豆沙馅饼，韭菜炒鸡蛋，红烧鸡块，白花菜炒虾米
运动:
上午: 爬楼梯6层 * 3（一次跨越一级台阶）
爬楼梯6层 * 3（一次跨越两级台阶）
stretch: 8分钟
中午： Body Sculpt 40分钟
下午： 快走 20分钟
爬楼梯6层 * 2（一次跨越一级台阶）
爬楼梯6层 * 2（一次跨越两级台阶）
跳绳 1000下
stretch: 8分钟
[此贴子已经被作者于2011/6/2 8:16:28编辑过]
5/31/2011
早餐：一碗豆奶，半块oatmeal chocolate chip cookie，四个蛋酥卷（320卡），一个煮鸡蛋
snack: 一块黑巧克力（60卡）
午餐: 一碗炸酱面，炒土豆胡萝卜丝
snack: 两大把开心果，一个橙子
晚餐: 韭菜炒鸡蛋，芹菜炒粉丝，排骨炖土豆胡萝卜
运动:
中午： Cycle 40分钟
下午： 快走 20分钟
爬楼梯6层 * 3（一次跨越一级台阶）
爬楼梯6层 * 3（一次跨越两级台阶）
stretch: 8分钟
[此贴子已经被作者于2011/6/1 9:19:12编辑过]
两大把开心果? pretty high calorie, right?
两大把开心果? pretty high calorie, right?
恩，非常，可是我就是忍不住，我也做不到清肠，所以周末增重的三磅，要4，5天才能减下来。。。。。
恩，非常，可是我就是忍不住，我也做不到清肠，所以周末增重的三磅，要4，5天才能减下来。。。。。
maybe try 清肠 once in a month. It is really not that painful. won't feel hungry~ You can keep eating vegetables, fruits, yogurt, lean meats, just less carb~~~
117.0lb
早餐：tortillas鸡蛋火腿黄瓜卷一个．
午餐：牛肉青菜色拉．一个muffin,一个粽子．
晚餐：葱炒小墨鱼，白菜胡萝卜炖鱼丸，醋溜白菜，烤鸡腿，牛肉青菜，一个梨，一些cheese ball.
今天晚上有大吃的趋势，而且不想锻炼．
锻炼：
[此贴子已经被作者于2011/6/1 22:08:22编辑过]
maybe try 清肠 once in a month. It is really not that painful. won't feel hungry~ You can keep eating vegetables, fruits, yogurt, lean meats, just less carb~~~
一个月一次也许可以试试，对我可能会比较痛苦，因为我很喜欢吃面食。。。。。
6/1/2011
117.0lb
早餐：tortillas鸡蛋火腿黄瓜卷一个．
午餐：牛肉青菜色拉．一个muffin,一个粽子．
晚餐：
锻炼：
我也想吃粽子，可是俺不会包。。。。
我也想吃粽子，可是俺不会包。。。。
我会包我会包，这个是朋友送的，我准备这个周末包：
原料：
棕叶（芦苇叶）
糯米或粘小米
线
枣，或豆沙，或培根肉，或腊肉之类的，喜欢粽子里包什么准备什么．
鸡蛋
１．棕叶（芦苇叶，竹子叶）泡水过夜，目的是让它软化；
糯米或粘小米，泡水过夜，或者早上泡下午包．
２．把芦苇叶折成漏斗型，把糯米／或小米从水里捞进去，把喜欢吃的枣，或培根肉埋进米里，然后用手稍微洒点泡米的水到粽子里（这样粽子煮出来不硬，软软的好吃），然后用拿粽子的手轻轻的稍微一捏，这时候手中的粽子基本上就成为了三角形，继续把芦苇叶顺着这个三角折起来．其实朋友送的就是折的长方形，多缠两圈就漏不出来了．
３．把粽子放到锅里，加水漫过粽子，开火煮．先大火烧开，然后小火慢慢煮．推荐放几个鸡蛋进去，出来的鸡蛋非常非常的好吃．嫩先少放几个尝尝合不合口味．
４．大概煮多长时间我不是很清楚，我每次都煮啊煮啊，反正粽子不怕火大，嗬嗬．
５．然后嫩就可以吃了，俺喜欢沾着红糖吃，又香又甜又粘．．．
那里看不明白嫩再跟俺说，俺好容易有个会做的，俺这个激动啊～～～～
[此贴子已经被作者于2011/6/1 22:05:27编辑过]
我会包我会包，这个是朋友送的，我准备这个周末包：
原料：
棕叶（芦苇叶）
糯米或粘小米
线
枣，或豆沙，或培根肉，或腊肉之类的，喜欢粽子里包什么准备什么．
鸡蛋
１．棕叶（芦苇叶，竹子叶）泡水过夜，目的是让它软化；
糯米或粘小米，泡水过夜，或者早上泡下午包．
２．把芦苇叶折成漏斗型，把糯米／或小米从水里捞进去，把喜欢吃的枣，或培根肉埋进米里，然后用手稍微洒点泡米的水到粽子里（这样粽子煮出来不硬，软软的好吃），然后用拿粽子的手轻轻的稍微一捏，这时候手中的粽子基本上就成为了三角形，继续把芦苇叶顺着这个三角折起来．其实朋友送的就是折的长方形，多缠两圈就漏不出来了．
３．把粽子放到锅里，加水漫过粽子，开火煮．先大火烧开，然后小火慢慢煮．推荐放几个鸡蛋进去，出来的鸡蛋非常非常的好吃．嫩先少放几个尝尝合不合口味．
４．大概煮多长时间我不是很清楚，我每次都煮啊煮啊，反正粽子不怕火大，嗬嗬．
５．然后嫩就可以吃了，俺喜欢沾着红糖吃，又香又甜又粘．．．
那里看不明白嫩再跟俺说，俺好容易有个会做的，俺这个激动啊～～～～
[此贴子已经被作者于2011/6/1 22:05:27编辑过]
谢谢，我最馋糯米的东西了，这个周末去店里看看希望能有粽子页卖，我们这里鸟不拉屎，也不知道能不能买到。。。。
早餐：一碗豆奶，whole grain chips + 蓝蟹酱，一个煮鸡蛋
snack: 一根香蕉，一块黑巧克力（60卡）
午餐: 半个豆沙馅饼，红烧鸡块，百叶结烧肉，白花菜炒虾米
snack: 4颗草莓，一根黄瓜
晚餐:
运动:
中午：Cycle 40分钟
下午：walking 25分钟（没力气快走了，只好慢走，估计昨天练多了）
[此贴子已经被作者于2011/6/2 15:33:25编辑过]
谢谢，我最馋糯米的东西了，这个周末去店里看看希望能有粽子页卖，我们这里鸟不拉屎，也不知道能不能买到。。。。
来我们这里吧，俺这里有，赫赫。
体重计的开关坏了，没称．幸亏坏了，昨天晚上喝点小酒多吃了点东西，估计长了不少，哈哈．
早餐：tortillas鸡蛋火腿青菜，一个半，外加半个muffin，狂吃啊．
午餐：一碗意大利面．
晚餐：蜂蜜木瓜，牛肉lettuce，蘑菇炒肉，白菜胡萝卜肉丸汤，煮各种豆豆．一些西瓜．
锻炼：
郑多燕第一套和第三套．
羽毛球：３０分钟．
[此贴子已经被作者于2011/6/2 22:18:29编辑过]
来我们这里吧，俺这里有，赫赫。
俺也想搬，可是要找到工作先。。。我们这里唯一的好处就是rush hour也不堵车
俺也想搬，可是要找到工作先。。。我们这里唯一的好处就是rush hour也不堵车
俺们这rush hour的时候也不堵车，哈哈．彼此彼此．．．
早餐：一碗紫山药黑米仁，一个半chocolate chip oatmeal cookie，一个煮鸡蛋
snack: 无（开会没时间吃）
午餐: 一个韭菜盒子，红烧鸡块，牛肉炖土豆胡萝卜，芹菜炒粉丝
snack: 一个橙子
晚餐: 三个韭菜盒子，一碗一米面粥
运动:
中午：body sculpt 50分钟
[此贴子已经被作者于2011/6/6 10:53:53编辑过]
117.4lb．
瓦，这个星期好快啊，一点都没掉，还准备掉３磅呢这个月，要加油了～～
早餐：两块煮玉米，一块葱油饼。
午餐：蜂蜜木瓜，几块煮牛肉，一块玉米，一点点米饭。
晚餐：忘记了。
锻炼：
羽毛球 30min.
[此贴子已经被作者于2011/6/5 8:53:43编辑过]
117.2lb
出去玩了一整天，除了休息的时候一直走，算锻炼。
6/5/2011
117.4 lb
跑步： 25分钟
羽毛球：35分钟
郑多燕第一套: 30min
When would you eat in that case? 1 hour before exercise or 1 hour after? thanks!
I am thinking of using lunch time too, really having no time to go to the gym...
116.2lb
早餐：粽子一个。
午餐：大大过量的午餐：3个粽子，还蘸着红糖，实在忍不住，从小的最爱；一个在粽子锅里煮的鸡蛋；还有一盘凉拌牛肉蔬菜。
今天一定要多活动，否则。。。
俺现在好像大喊：瓦~~~~~~~~~我吃的太充了~~~~
晚餐：一小碗牛肉面，一小碗冰糖银耳，几个杏子。
锻炼：
郑多燕第三套。
[此贴子已经被作者于2011/6/6 23:15:20编辑过]
flowersmom, I saw you working out at lunch time.
When would you eat in that case? 1 hour before exercise or 1 hour after? thanks!
I am thinking of using lunch time too, really having no time to go to the gym...
运动前一个小时左右吃点snack，运动完之后半小时吃饭。
6/6/2011
早餐：一碗豆浆，一片全麦面包 + 花生酱，一个煮鸡蛋
snack: raw almonds 12粒（80卡）
午餐: 半个鸡蛋饼，芹菜炒粉丝，西兰花炒肉片，青椒炒鸡胸，辣椒炒鸡肝，红烧豆腐，炒四季豆
snack: 一根黄瓜
晚餐：半个豆沙馅饼，韭菜炒鸡蛋，牛肉炖土豆，番茄炒鸡蛋，半盒yogurt raisins
运动:
中午：body scuplt 40分钟
晚上：椭圆机 40分钟 4.8 miles 325卡
[此贴子已经被作者于2011/6/6 22:50:58编辑过]
花妈妈， 你烧的菜实在是太丰富了， 以后周末俺们都去你家吃帮你分担点。
周末又长了三磅，太frustrating了，从现在开始一个星期称一次体重了。。。。
6/6/2011
早餐：一碗豆浆，一片全麦面包 + 花生酱，一个煮鸡蛋
snack: raw almonds 12粒（80卡）
午餐: 半个鸡蛋饼，芹菜炒粉丝，西兰花炒肉片，青椒炒鸡胸，辣椒炒鸡肝，红烧豆腐，炒四季豆
snack: 无
晚餐:
运动:
中午：body scuplt 40分钟
[此贴子已经被作者于2011/6/6 12:40:05编辑过]
称体重绝对赞同