4/12 breakfast: skip... too many meetings this morning lunch: papaya+yugurt(170cal) dinner: exercise: treadmill 30minutes, burn 300 cal. lost 1lb since last week...
4/12 breakfast: skip... too many meetings this morning lunch: papaya+yugurt(170cal) dinner: exercise: treadmill 30minutes, burn 300 cal. lost 1lb since last week...
早餐：一碗麦片粥（oatmeal + apple + raisin + honey），一个煮鸡蛋， 一碗紫山药黑米仁
snack: 一盒酸奶（80卡）
午餐：2/3个千层饼，牛肉炖土豆胡萝卜，红烧豆腐，西红柿炒鸡蛋，白菜炒洋葱
snack: 一把杏仁
晚餐:两大条蒸南瓜，排骨顿豆角土豆，芹菜炒粉丝
运动：
上午：爬楼梯6层 * 3（一次跨越一级台阶）
爬楼梯6层 * 3 （一次跨越两级台阶）
stretch: 8分钟
中午：快走 33分钟
[此贴子已经被作者于2011/3/4 8:20:00编辑过]
早餐：一碗紫山药黑米仁（83卡），一包peanut butter cracker(140卡），一个煮鸡蛋，一把杏仁
snack: 一个李子
午餐：一张鸡蛋饼，排骨顿豆角土豆，芹菜炒粉丝，豆腐炖鱼，鸡胸炒青椒
snack: 半个苹果，一块oatmeal chocolate chip cookie
晚餐:一盆凉拌菜
运动：
上午：爬楼梯6层 * 3（一次跨越一级台阶）
stretch: 4分钟
中午：快走 18分钟
[此贴子已经被作者于2011/3/7 8:14:27编辑过]
早餐：一碗豆浆，一片全麦面包+蟹肉酱，一个煮鸡蛋
snack: 一盒酸奶（220卡），一把杏仁
午餐：半张韩国海鲜饼，三个煎混沌，一个pancake，芹菜炒粉丝，芝麻鱼球两个，chicken nugget一个，煎三文鱼一块，蛋肉卷一个
snack: 一个橙子，一个李子
晚餐: 四条蒸南瓜，蔬菜色拉，烤地瓜片两片，三文鱼一块，花菜炒肉片
运动：
上午：爬楼梯6层 * 2（一次跨越一级台阶）
爬楼梯6层 * 6 （一次跨越两级台阶）
stretch: 10分钟
中午：walking（逛街） 1小时20分钟
下午：爬楼梯6层 * 2（一次跨越一级台阶）
爬楼梯6层 * 6 （一次跨越两级台阶）
stretch: 9分钟
[此贴子已经被作者于2011/3/8 7:48:02编辑过]
早餐：一个bagel
午餐：6“ subway，一个nutrition bar.
晚餐前：一个鸡蛋，几块梨。
晚餐：香菜鸡珍，土豆胡萝卜，嘎啦 leek 炒鸡蛋，米饭，地瓜。
锻炼：
中午快走一个小时。 下午去了几个店买了些东西，跟打仗似的。今天的活动量足够阿足够。
早餐：一盒酸奶（110卡），一个cheese cracker(130卡)，半个cereal bar，一个煮鸡蛋，一把杏仁
snack: 巧克力（246卡）
午餐：一个豆沙包，三文鱼两块，花菜炒肉片，蛋肉卷两个，豆腐炖鱼，红烧排骨三块
snack: 一个李子, 一把杏仁
晚餐:四条蒸南瓜，三片烤地瓜片，辣椒炒肉片，豆角炖土豆胡萝卜，一碗酸辣汤
运动：
上午：爬楼梯6层 * 2（一次跨越一级台阶）
爬楼梯6层 * 8 （一次跨越两级台阶）
stretch: 10分钟
weight on arms: 28分钟
stretch: 6分钟
[此贴子已经被作者于2011/3/10 8:23:13编辑过]
早餐：无
午餐：一个梨，一盒米饭地瓜胡萝卜土豆，几乎全是淀粉，凑合吧。
Snack: 一盒蓝莓。
晚餐：一点pasta，蘑菇白菜炖鸡，凉拌芹菜，凉拌鸡珍，煎鱼。
锻炼：
步行1小时。
[此贴子已经被作者于2011/3/9 15:23:23编辑过]
早餐：一盒酸奶（110卡），一个cereal bar(120卡)，一个煮鸡蛋， 两把杏仁
snack: 一瓶酸奶（80卡）
午餐：一个半花卷，辣椒炒肉片，豆角炖土豆胡萝卜，chicken nuggets两块，青椒炒鸡胸
snack: 一个李子，两小块巧克力（60卡）
晚餐:一个千层饼，蔬菜色拉，小鸡炖蘑菇，一碗酸辣汤，木耳炒鸡蛋
运动：
上午：爬楼梯6层 * 2（一次跨越一级台阶）
爬楼梯6层 * 8 （一次跨越两级台阶）
stretch: 9分钟
下午：爬楼梯6层 * 2（一次跨越一级台阶）
爬楼梯6层 * 4 （一次跨越两级台阶）
stretch: 9分钟
[此贴子已经被作者于2011/3/10 8:27:40编辑过]
[此贴子已经被作者于2011/3/9 11:19:47编辑过]
早餐：一个bagel
午餐：没吃。
snack: 一个橘子，半个梨，一个小饼干，一些花生。
晚餐：
早餐：一盒酸奶（110卡），一个煮鸡蛋，四块oatmeal chocolate chip cookies（本来做得要给女儿带到学校去和同学吃，结果失败，只好自己消灭）
snack: 两大把杏仁
午餐：一片全麦面包，百叶结烧肉，西兰花炒肉片，木耳炒鸡蛋，鸡蛋虾肉卷
snack: 一个李子
晚餐:三块oatmeal chocolate chip cookies，一块pizza bites，一大碗意大利面
运动：
上午：爬楼梯6层 * 2（一次跨越一级台阶）
爬楼梯6层 * 8 （一次跨越两级台阶）
stretch: 10分钟
下午：爬楼梯6层 * 3（一次跨越一级台阶）
weight on arms: 25分钟
stretch: 5分钟
[此贴子已经被作者于2011/3/11 8:29:15编辑过]
3/11/11
早餐：一盒酸奶（80卡），一个煮鸡蛋，两块oatmeal chocolate chip cookies
snack: 葡萄，一把杏仁
午餐：两大片veggie topping Pizza(吃完了感觉像没吃一样，没有蛋白质就是不顶饿，不好意思再去拿第三片了，男同事吃得都比我少)
snack: 葡萄，一大把杏仁（中午没吃饱，我要蛋白质，蛋白质。。。）
晚餐: 20个煎饺子
运动：
上午：爬楼梯6层 * 3（一次跨越一级台阶）
爬楼梯6层 * 3 （一次跨越两级台阶）
跳绳：1200下
stretch: 10分钟
中午：Gym Power Pump: 1小时
下午：快走：18分钟
[此贴子已经被作者于2011/3/14 9:40:25编辑过]
花妈,俺来请假,下个星期回国,回来后继续跟嫩混:) 祝嫩越来越漂亮,越来越苗条.
多谢吉言，不过越来越苗条的可能性好小呀，呵呵。。。
多吃点好吃的，我就盼着回国吃好吃的。。。。
椭圆机：53分钟 6.1miles
3/14/11
早餐：一碗紫山药黑米仁（83卡），一个煮鸡蛋，一个cereal bar(120卡）
snack: 葡萄
午餐：一个whole grain English muffin,6个pizza bite，豆腐炖鱼，芹菜炒肉丝
snack: 葡萄
晚餐: 5个韭菜盒子，2块chocolate chip oatmeal cookies（我现在就是一头猪，吃得比我lg都多)
运动：
椭圆机：16分钟 2.1miles (为了让心里好受一些，睡觉前象征性的运动了两下)
[此贴子已经被作者于2011/3/15 9:51:21编辑过]
运动：
上午：爬楼梯6层 * 3（一次跨越一级台阶）
爬楼梯6层 * 3 （一次跨越两级台阶）
跳绳：1200下
stretch: 10分钟
中午：Gym Power Pump: 1小时
下午：快走：18分钟
[此贴子已经被作者于2011/3/14 9:40:25编辑过]
赞一个! 运动量够大的! mm回归gym啦?
赞一个! 运动量够大的! mm回归gym啦?
偶尔为之，否则像我这么个吃法，体重维持不了呀！
那天刚好有空，赶紧抓紧时间去了一次，好长时间没练力量了，结果杯具了，浑身上下疼了整个周末。。。。。
早餐：一碗紫山药黑米仁（83卡），一个煮鸡蛋，一个cereal bar(120卡）
snack: 一把杏仁
午餐：一个6 inch sub, 一些薯片（部门会议餐）
snack: 无
晚餐: 一个半韭菜盒子，排骨炖萝卜，韭菜炒鸡蛋，半个核桃酥
运动：
早上：椭圆机：60分钟 7.2miles
上午：爬楼梯6层 * 3（一次跨越一级台阶）
爬楼梯6层 * 3 （一次跨越两级台阶）
stretch: 8分钟
下午：爬楼梯6层 * 3（一次跨越一级台阶）
爬楼梯6层 * 3 （一次跨越两级台阶）
跳绳：1200下
stretch: 7分钟
[此贴子已经被作者于2011/3/16 8:02:54编辑过]
多谢吉言，不过越来越苗条的可能性好小呀，呵呵。。。
多吃点好吃的，我就盼着回国吃好吃的。。。。
会的会的，嫩那么有恒心的锻炼，肯定会的。 我也是盼望着回国有好吃的，心中都列好单子了，嘿嘿。
花妈妈， 我是每天练的， 从头到尾是45MINS, 头几天有点酸， 后来就好很多。练之前先整个看一篇， 知道个整个流程会好很多， 特别是前面的WARM UP 和最后的COoL DOWN一定要跟着做，
收到，我会向你汇报成果的。。。。。
早餐：一盒酸奶（90卡），一个煮鸡蛋，一个豆沙糯米团(135卡），一把杏仁
snack: 葡萄,一把杏仁
午餐：一个whole grain English muffin(130卡), 排骨炖萝卜，百叶结烧肉
snack: 葡萄
晚餐: 两个韭菜盒子，排骨炖豆角，红烧豆腐
运动：
上午：爬楼梯6层 * 2（一次跨越一级台阶）
爬楼梯6层 * 6 （一次跨越两级台阶）
跳绳：1200下
stretch: 12分钟
下午：快走：18分钟
[此贴子已经被作者于2011/3/17 8:15:04编辑过]
早餐：一碗自制黑芝麻糊，一个煮鸡蛋
snack:一把杏仁
午餐：一片pizza, 排骨炖豆角，红烧豆腐，鸡胸炒蘑菇
snack: 一碗菠萝，一把杏仁，两小块巧克力（60卡）
晚餐: 一个花卷，蔬菜色拉，蒜拌茄子，白斩鸡
运动：
上午：爬楼梯6层 * 2（一次跨越一级台阶）
爬楼梯6层 * 4 （一次跨越两级台阶）
跳绳：1600下
stretch: 10分钟
下午：快走：18分钟 kettlebell: 10分钟（办公室里运动不开，就算先练练手，适应适应吧）
[此贴子已经被作者于2011/3/18 9:16:14编辑过]
早餐：一碗紫山药黑米仁（83卡），一个煮鸡蛋，一个cheese craker（130卡），一把杏仁
snack:一碗菠萝
午餐：chicken salad sandwich, 蔬菜salad，两块crackers
snack: 一把杏仁
晚餐: 一个半千层饼，蔬菜色拉，韭菜炒鸡蛋，牛肉炖土豆
运动：
早上： 椭圆机 40分钟 4.8 miles
下午：快走：18分钟
[此贴子已经被作者于2011/3/21 10:49:08编辑过]
早上：椭圆机 52分钟 6.2 miles
下午：椭圆机 30分钟 3.6 miles
weight on arms 20分钟
[此贴子已经被作者于2011/3/21 10:48:05编辑过]
3/21/2011
早餐：一碗紫山药黑米仁（83卡），一个煮鸡蛋，5块自己烤得oatmeal chocolate chip cookies (不小心又吃多了)
snack:一碗葡萄
午餐：一片全麦面包，芹菜炒鸡胸，红烧排骨，家常豆腐，炒虾仁，西红柿炒鸡蛋
snack: 一把杏仁
晚餐: 两大张千层饼，麻辣水煮鱼，绿豆芽炒干豆腐丝（我现在晚上太能吃了）
运动：
中午：快走：20分钟
下午：快走：20分钟
weight on arms: 20分钟
stretch: 5分钟
[此贴子已经被作者于2011/3/22 8:20:45编辑过]
早餐：一碗紫山药黑米仁（83卡），一个煮鸡蛋，1块自己烤得oatmeal chocolate chip cookies，半个烤地瓜
snack: 无
午餐：一片全麦面包，西兰花炒肉片，豆腐炖鱼，水煮鱼，绿豆芽炒干豆腐丝
snack:一碗葡萄，一把杏仁
晚餐: 水煮鱼，炒韭菜，蒜拌茄子
运动：
晚上： 椭圆机 40分钟 4.8 miles
[此贴子已经被作者于2011/3/23 7:58:06编辑过]
早餐：一碗紫山药黑米仁（83卡），一个煮鸡蛋，2块自己烤得oatmeal chocolate chip cookies，一块cheese cracker（130卡）
snack: 无
午餐：一片全麦面包，西红柿炒鸡蛋，青椒炒鸡胸
snack:一碗菠萝
晚餐: 一张半豆沙馅饼，牛肉炖土豆，芹菜炒粉丝，蒜拌茄子，一大碗酸辣汤（又是吃到撑，看来这个星期完不成任务了）
运动：
上午：爬楼梯6层 * 2（一次跨越一级台阶）
爬楼梯6层 * 6 （一次跨越两级台阶）
跳绳：1600下
stretch: 7分钟
下午：快走：20分钟
weight on arms: 25分钟
stretch: 6分钟
[此贴子已经被作者于2011/3/24 8:11:43编辑过]
路过，进来敬仰一下一年剪掉35LB的妈妈
同为妈妈 为你加油 向你学习！
偶现在平台期 很惆怅 很痛苦啊
基数大好减，我们的目标不同呀，你现在的体重比我还轻吧，我已经对自己很满意了，维持就好。坚持就是胜利！！！
早餐：一碗自制黑芝麻糊，一个煮鸡蛋
snack: 一碗哈密瓜
午餐：半张豆沙馅饼，牛肉炖土豆，芹菜炒粉丝，百叶结烧肉
snack: 两大把杏仁
晚餐: 两个半韭菜盒子，一大碗地瓜小米粥
运动：
早上：椭圆机 30分钟 3.6 miles
中午：cycle 45分钟
下午：快走：18分钟
[此贴子已经被作者于2011/3/25 9:19:11编辑过]
早餐：一碗紫山药黑米仁（83卡），一个煮鸡蛋，一块cheese cracker（130卡）
snack: 无
午餐：一片全麦面包，牛肉炖土豆，红烧排骨，西葫芦炒肉
snack:一个苹果
晚餐: 三张半牛肉馅饼，一碗地瓜粥
运动：
下午：快走：20分钟
weight on arms: 23分钟
stretch: 4分钟
[此贴子已经被作者于2011/3/28 9:15:49编辑过]
椭圆机 40分钟 4.8 miles
3/27/2011
椭圆机 53分钟 6.4 miles
早餐：一碗豆奶，一个煮鸡蛋，一片全麦面包+蟹肉酱，一个自制oatmeal chocolate chip cookie
snack: 一个橙子，一把杏仁
午餐：一碗苞米茬子饭，三文鱼一块，芹菜炒肉片，红烧鸡块，花菜炒肉
snack: 一碗葡萄, 两块巧克力（246卡，忍不住了，好想吃巧克力）
晚餐: 两张豆沙馅饼，红烧鸡块，蒜拌茄子，韭菜炒鸡蛋
运动：
早上：椭圆机 20分钟 2.5 miles
下午：爬楼梯6层 * 2（一次跨越一级台阶）
爬楼梯6层 * 4 （一次跨越两级台阶）
跳绳：2200下
stretch: 9分钟
[此贴子已经被作者于2011/3/29 8:14:38编辑过]
早餐：一碗豆奶+Granola，一个煮鸡蛋
snack: 两块巧克力（246卡）
午餐：一张豆沙馅饼，豆腐炖鱼，红烧鸡块，豆角炒肉片
snack: 一个橙子，一把西瓜籽， 一把杏仁
晚餐: 三张牛肉馅饼，半张鸡蛋饼，韭菜炒鸡蛋，排骨炖土豆（最近晚上吃得好多，尽管也没少运动，但是体重蹭蹭的长）
运动：
早上：椭圆机 35分钟 4.2 miles
中午：cycle 45分钟
下午：快走 18分钟
晚上：abs 20分钟
[此贴子已经被作者于2011/3/30 8:44:34编辑过]
早餐：一碗豆奶，三块半oatmeal chocolate chip cookies（吃完了，不惦记了），一个煮鸡蛋
snack: 一个橙子
午餐：一张牛肉馅饼，四个煎馄饨，排骨炖土豆，烤三文鱼，西葫芦炒肉片
snack: 无
晚餐: 两张千层饼，蔬菜salad，红烧豆腐
运动：
早上：椭圆机 20分钟 2.4 miles
中午：body sculpt 45分钟
下午：爬楼梯6层 * 2（一次跨越一级台阶）
爬楼梯6层 * 4 （一次跨越两级台阶）
跳绳：1200下
stretch: 8分钟
[此贴子已经被作者于2011/3/31 9:37:44编辑过]
早餐：一碗豆奶，一块Cheese Cracker（130卡），一个煮鸡蛋
snack: 一个橙子
午餐：墨西哥Grilled Chicken Taco一个
snack: 一碗葡萄，一把杏仁
晚餐: 一碗地瓜粥，半个地瓜，一片pizza，韭菜炒鸡蛋，豆角炖土豆
运动：
早上：椭圆机 25分钟 3 miles
中午：cycle 45分钟
[此贴子已经被作者于2011/4/1 8:40:32编辑过]
早餐：一碗紫山药黑米仁（83卡），一块Cheese Cracker（130卡），一个煮鸡蛋
snack: 一把杏仁
午餐：一片pizza，豆角炖土豆，百叶结烧肉，芹菜炒肉片
snack:一个橙子
晚餐:
运动：
中午：power pump 1小时
下午：快走 18分钟
爬楼梯6层 * 2（一次跨越一级台阶）
爬楼梯6层 * 4 （一次跨越两级台阶）
stretch: 10分钟
[此贴子已经被作者于2011/4/4 9:58:40编辑过]
椭圆机 51分钟 6.1 miles
4/3/2011
椭圆机 50分钟 6 miles
早餐：一碗豆奶+granola，一个煮鸡蛋
snack: 半个橙子
午餐：一张鸡蛋饼，半个whole grain bagel，豆腐炖鱼，西兰花炒肉片，豆角炖土豆
snack:一把杏仁
晚餐: 拌凉菜一大盆，油煎三文鱼，韭菜炒鸡蛋
运动：
上午：爬楼梯6层 * 6（一次跨越一级台阶）
stretch: 5分钟
中午：快走：20分钟
下午：爬楼梯6层 * 1（一次跨越一级台阶）
爬楼梯6层 * 3 （一次跨越两级台阶）
跳绳：1200下
stretch: 7分钟
standing abs: 15 minutes
[此贴子已经被作者于2011/4/5 8:31:10编辑过]
早餐：一碗紫山药黑米仁，一块chocolate chip oatmeal cookie，好多Pita Chips,，一个煮鸡蛋
snack: 一把杏仁，几片Pita Chips
午餐：一碗苞米茬子粥，炒青菜，油煎三文鱼，西红柿炒鸡蛋，排骨炖萝卜
snack:一碗葡萄
晚餐: 三大块蒸南瓜，韭菜炒鸡蛋，辣椒炒肉片
运动：
早上：椭圆机 40分钟 4.7 miles
中午：cycle 40分钟
下午：快走 18分钟
weight on arms 20分钟
晚上：abs 10分钟
[此贴子已经被作者于2011/4/6 8:12:35编辑过]
4/4/2011
早餐：一碗豆奶+granola，一个煮鸡蛋
snack: 半个橙子
午餐：一张鸡蛋饼，半个whole grain bagel，豆腐炖鱼，西兰花炒肉片，豆角炖土豆
snack:一把杏仁
晚餐: 拌凉菜一大盆，油煎三文鱼，韭菜炒鸡蛋
运动：
上午：爬楼梯6层 * 6（一次跨越一级台阶）
stretch: 5分钟
中午：快走：20分钟
下午：爬楼梯6层 * 1（一次跨越一级台阶）
爬楼梯6层 * 3 （一次跨越两级台阶）
跳绳：1200下
stretch: 7分钟
standing abs: 15 minutes
跳绳：1200下, almost 500 CAL
[此贴子已经被作者于2011/4/5 8:31:10编辑过]
早餐：一碗豆奶+granola，一块chocolate chip oatmeal cookie，好多Pita Chips,，一个煮鸡蛋
snack: 无
午餐：一碗苞米茬子粥，辣椒炒肉片，花菜炒肉片，鸡胸炒青椒
snack:一把杏仁，一把栗子，一个橙子（吃完了还想吃，最近特别贪吃）
晚餐: 两个大包子，一大块蒸南瓜，一碗玉米面粥
运动：
早上：椭圆机 20分钟 2.5 miles
[此贴子已经被作者于2011/4/7 9:28:54编辑过]
中午：一盒酸奶（150cal）+1个orange+乐之饼干10块
晚饭：
weight: 168lb
运动：跑+走，treadmill 30分钟，burn 350cal
[此贴子已经被作者于2011/4/6 15:03:45编辑过]
可是现在父母在，晚上都是好吃好喝，减肥难啊
Sorry, sorry, I am back!
欢迎回来！！
sorry, 花妈妈&开心果, 前些时候太忙，基本放纵了，现在从新来过
可是现在父母在，晚上都是好吃好喝，减肥难啊
这个深刻理解，我就是这样被养到160磅的。不过如果坚持运动，还是会有效果的，就是要慢一些
早餐：一碗豆奶+granola，好多Pita Chips+龙虾酱,，一个煮鸡蛋
snack: 无
午餐：半个豆沙包，一个mini bagel，辣椒炒肉，鱼炖豆腐，西红柿炒鸡蛋
snack:一碗葡萄，两大把杏仁，一把pita chips
晚餐: 一个豆沙包，蔬菜色拉，韭菜炒鸡蛋，牛肉炖土豆
运动：
下午：爬楼梯6层 * 2（一次跨越一级台阶）
爬楼梯6层 * 4 （一次跨越两级台阶）
stretch: 7分钟
晚上：椭圆机 35分钟 4.1miles
[此贴子已经被作者于2011/4/7 22:00:30编辑过]
早餐：一碗紫山药黑米仁，好多Pita Chips+龙虾酱,，一个煮鸡蛋，一块oatmeal chocolate chip cookie
snack: 无
午餐：一张半鸡蛋饼，牛肉炖土豆，西兰花炒肉片，西葫芦炒肉片
snack:一瓶yogurt smoothie，两把葡萄干，好多零食（去costco把每个sample都尝了一遍，还把几乎每个尝过得买了下来，而且还都是甜食，看来这个月体重是保持不住了）
晚餐: 两张豆沙馅饼，一张千层饼，蔬菜色拉，白斩鸡（又吃到撑）
运动：
早上：椭圆机 40分钟 4.8miles
下午：weight on arms 20分钟
[此贴子已经被作者于2011/4/11 8:08:57编辑过]
俺回来了～～～～～～长了3磅，现在119lb。
欢迎回来，我这没回国，也长了将近两磅。现在强烈要求动力，越到夏天反而吃得越多。嫩想不想参加版上的活动，给自己一点动力？
椭圆机 70分钟 8.6 miles
[此贴子已经被作者于2011/4/11 8:05:38编辑过]
早餐：一碗豆奶，好多自制能量bar,，一个煮鸡蛋
snack: 无
午餐：一个花卷，西兰花炒肉片，豆角炖土豆，烤三文鱼一块，鸡胸炒青椒，炒虾仁
snack:无
晚餐: 一块整南瓜，一个牛肉胡萝卜馅包子，一碗地瓜小米粥，蔬菜色拉，韭菜炒鸡蛋
运动：
中午：快走 20分钟
下午：爬楼梯6层 * 6（一次跨越一级台阶）
[此贴子已经被作者于2011/4/12 9:30:24编辑过]
欢迎回来，我这没回国，也长了将近两磅。现在强烈要求动力，越到夏天反而吃得越多。嫩想不想参加版上的活动，给自己一点动力？
什么活动？我先去看看。
找到了，可是需要贴照片这个事情，啊，，，，嫩知道俺是一个墩。。。容俺再想一下。。。这次回国看到了自己生完老二是厚的照片，真得不能看啊，那肉松的。。
[此贴子已经被作者于2011/4/11 9:51:01编辑过]
什么活动？我先去看看。
找到了，可是需要贴照片这个事情，啊，，，，嫩知道俺是一个墩。。。容俺再想一下。。。这次回国看到了自己生完老二是厚的照片，真得不能看啊，那肉松的。。
[此贴子已经被作者于2011/4/11 9:51:01编辑过]
我也在犹豫这个，我的肚子简直不能看，还有蝴蝶袖和大粗腿，可是按照我这个趋势真的是越吃越多呀，不来点恨的不行了。。。。
还有啊，主要是嫩的伙食太好了！！如果按能吃得那么丰盛，再长几磅俺也认了。
说实话按照我的锻炼强度的话，我吃的有点儿过了，再长几磅可不能认呀，这不等于去年的努力白费了嘛
早餐：一碗豆奶，whole grain crackers + 龙虾酱,，一个煮鸡蛋
snack: 无
午餐：一小片pizza，一个牛肉胡萝卜馅包子，鸡胸炒青椒，豆腐炖鱼，西红柿炒鸡蛋，豆角炖土豆
snack:一个橙子
晚餐: 一碗手擀面，小鸡炖蘑菇
运动：无
[此贴子已经被作者于2011/4/13 8:18:51编辑过]
breakfast: skip... too many meetings this morning
lunch: papaya+yugurt(170cal)
dinner:
exercise: treadmill 30minutes, burn 300 cal.
lost 1lb since last week...
为什么我这么懒阿这么懒？不想动，什么都不想做。。
跳绳：220个，然后就不想跳了。
陪练骑自行车，小丫头不想用training wheel，要自己骑，老妈我陪练了大概10分钟，腰酸阿酸。。。哎，生活没有激情的状态好可怕。。。
我也在犹豫这个，我的肚子简直不能看，还有蝴蝶袖和大粗腿，可是按照我这个趋势真的是越吃越多呀，不来点恨的不行了。。。。
嫩所说的几点俺全部具备，一个不少，可是为什么俺就对自己狠不起来呢？这几年对自己简直没了要求。。。
说实话按照我的锻炼强度的话，我吃的有点儿过了，再长几磅可不能认呀，这不等于去年的努力白费了嘛
可是那么好的伙食谁能忍住呢？按这次回去奔波了4个地方，还愣是长了3磅，抗不住伙食好，又只吃不动弹，还累得要命。
4/12
breakfast: skip... too many meetings this morning
lunch: papaya+yugurt(170cal)
dinner:
exercise: treadmill 30minutes, burn 300 cal.
lost 1lb since last week...
楠楠妈，嫩吃得好少啊。嫩的papaya怎么做的？回国的时候吃的都是蒸的好像是，里面可能加了蜂蜜或者是糖。从来没有自己做过，准备试试。
4/12/2011
为什么我这么懒阿这么懒？不想动，什么都不想做。。
跳绳：220个，然后就不想跳了。
陪练骑自行车，小丫头不想用training wheel，要自己骑，老妈我陪练了大概10分钟，腰酸阿酸。。。哎，生活没有激情的状态好可怕。。。
想着夏天要去beach，会不会有一点减肥的激情呢？
嫩所说的几点俺全部具备，一个不少，可是为什么俺就对自己狠不起来呢？这几年对自己简直没了要求。。。
我倒是挺想参加哪个活动的，至少也算个动力，可是照片这东西。。。。而且我马上要去Disney了，一个星期都没法锻炼，在外面吃垃圾食品，会不会又长肥膘呢？！
早餐：一瓶yogurt smoothie，whole grain crackers + 龙虾酱,，全麦面包一片，一片cheese, 一个煮鸡蛋
snack: 无
午餐：一片pizza，小鸡炖蘑菇，西兰花炒肉片，西红柿炒鸡蛋，炒青菜
snack:costco里面又尝了好多样品
晚餐:凉拌菜一大盆，玉米豌豆火腿丁，半个地瓜
运动：
早上： 椭圆机 20分钟 2.4 miles
下午：快走 18分钟
[此贴子已经被作者于2011/4/14 9:34:30编辑过]
想着夏天要去beach，会不会有一点减肥的激情呢？
去年去Beach，俺勇敢的穿着比基尼，实在看不过去自己，只好用裙子把腰部以下遮住。。。
我倒是挺想参加哪个活动的，至少也算个动力，可是照片这东西。。。。而且我马上要去Disney了，一个星期都没法锻炼，在外面吃垃圾食品，会不会又长肥膘呢？！
参加吧参加吧，俺可以看美女了，哈哈。。。至少嫩个子高，然后又锻炼了这么长时间，线条肯定挺好的。我们家两个也喊着去Disney，估计得圣诞节了。嫩如果想锻炼，可以带着运动衣啊，宾馆里应该有运动设施的。
去年去Beach，俺勇敢的穿着比基尼，实在看不过去自己，只好用裙子把腰部以下遮住。。。
至少你还可以穿比基尼，我根本没法穿，怀孕到最后一个月，长了将近60磅，生完就悲剧了，strech mark...
[此贴子已经被作者于2011/4/13 9:40:24编辑过]
参加吧参加吧，俺可以看美女了，哈哈。。。至少嫩个子高，然后又锻炼了这么长时间，线条肯定挺好的。我们家两个也喊着去Disney，估计得圣诞节了。嫩如果想锻炼，可以带着运动衣啊，宾馆里应该有运动设施的。
关键是出门在外太容易找理由不锻炼了
至少你还可以穿比基尼，我根本没法穿，怀孕到最后一个月，长了将近60磅，生完就悲剧了，strech mark...
[此贴子已经被作者于2011/4/13 9:40:24编辑过]
哎，别提了，有次跟朋友一起去beach，看见穿比基尼的美女，我们两个都感叹怎么那么美。 结果俺大胆的说，上次俺也穿了，俺的朋友就石化了，不作声了，哈哈。。。
早餐：一碗豆浆+granola，whole grain crackers + 龙虾酱，一个煮鸡蛋
snack: 无
午餐：一个花卷，玉米豌豆火腿丁，排骨炖萝卜，豆腐炖鱼， 炒青菜
snack:两大把杏仁
晚餐: 两块蒸南瓜，韭菜炒鸡蛋，牛肉炖土豆，芹菜粉丝炒肉片
运动：
早上： 椭圆机 30分钟 3.8 miles
中午： 快走 20分钟
下午： weight on arms 20分钟
[此贴子已经被作者于2011/4/15 7:51:15编辑过]
我倒是挺想参加哪个活动的，至少也算个动力，可是照片这东西。。。。而且我马上要去Disney了，一个星期都没法锻炼，在外面吃垃圾食品，会不会又长肥膘呢？！
我是来扇风点火的， 参加活动吧， 还可以看看花妈妈的照片
那去迪斯尼玩也是个力气活， 想那么大的园子到处走不比在GYM消耗的少。
我是来扇风点火的， 参加活动吧， 还可以看看花妈妈的照片
那去迪斯尼玩也是个力气活， 想那么大的园子到处走不比在GYM消耗的少。
哈哈，我真的不好意思亮肚子，太多油水了，容我再想想。。。。。
只能跑个15分钟，剩下的都走，当然这两天胃不舒服，每怎么吃东西。不过体重倒是减了。
锻炼：treadmill30分钟，250cal
早饭：no，胃难受，没胃口
中饭：两个鸡翅
加餐：一个橙子+半个牛角包
晚饭：一碗八宝粥+一个猪蹄
楠楠妈，嫩吃得好少啊。嫩的papaya怎么做的？回国的时候吃的都是蒸的好像是，里面可能加了蜂蜜或者是糖。从来没有自己做过，准备试试。
生吃，生吃，就是削皮，切块，进肚。。。
4/13/2011
早餐：一瓶yogurt smoothie，whole grain crackers + 龙虾酱,，全麦面包一片，一片cheese, 一个煮鸡蛋
snack: 无
午餐：一片pizza，小鸡炖蘑菇，西兰花炒肉片，西红柿炒鸡蛋，炒青菜
snack:costco里面又尝了好多样品
晚餐:凉拌菜一大盆，玉米豌豆火腿丁，半个地瓜
运动：
早上： 椭圆机 20分钟 2.4 miles
下午：快走 18分钟
[此贴子已经被作者于2011/4/14 9:34:30编辑过]
花妈妈，你吃的好健康啊
去年去Beach，俺勇敢的穿着比基尼，实在看不过去自己，只好用裙子把腰部以下遮住。。。
俺从来没敢穿过，因为俺从小就没瘦过。。。啥时候才能有curve啊。。。
花妈妈，你吃的好健康啊
尽量往健康靠，但是吃的太多了。。。。
俺从来没敢穿过，因为俺从小就没瘦过。。。啥时候才能有curve啊。。。
握手，从没穿过，也从没瘦过
早餐：一瓶yogurt smoothie，好多pita chips+ 龙虾酱，一个煮鸡蛋
snack: 无
午餐：一个牛肉胡萝卜馅包子，牛肉炖土豆，芹菜粉丝炒肉片，花菜炒肉片
snack:一碗蓝莓，两大把杏仁
晚餐: 一大张韭菜馅饼
运动：
早上： 椭圆机 30分钟 3.7 miles
上午： 爬楼梯6层 * 3（一次跨越一级台阶）
爬楼梯6层 * 3 （一次跨越两级台阶）
stretch: 7分钟
下午： 快走 18分钟
[此贴子已经被作者于2011/4/18 7:41:22编辑过]
花妈妈， 你有吃过CHIA SEED吗？
从没听过，看到你的楼里说你买了，介绍一下吧
椭圆机 66分钟
早餐：一瓶yogurt smoothie，一片全麦面包+ham+cheese，一个煮鸡蛋
snack: 一把杏仁
午餐：一个千层饼，红烧肉，西兰花，土豆胡萝卜
snack: 四小块黑巧克力（260卡）, 好多pita chips（热量好多，终于吃完了，不能再买了）
晚餐: 一大碗牛肉西红柿汤，韭菜炒鸡蛋，炒青菜，一个自己烤得糯米muffin
运动：
上午：weight on arms 20分钟
下午： 爬楼梯6层 * 3（一次跨越一级台阶）
爬楼梯6层 * 3 （一次跨越两级台阶）
stretch: 5分钟
[此贴子已经被作者于2011/4/20 9:36:56编辑过]
从没听过，看到你的楼里说你买了，介绍一下吧
我是听朋友说降血糖好， 我LG血糖高， 所以买了， 吃一个礼拜看看有没有效果吧。
堕落了这么多的日子，上个周还在拼命的吃着国内带来的零食。唉，前功尽弃阿。。。
慢跑：3迈。
4/18/2011
堕落了这么多的日子，上个周还在拼命的吃着国内带来的零食。唉，前功尽弃阿。。。
慢跑：3迈。
吃完了就没盼头了。。。
早餐：一瓶yogurt smoothie，两个糯米muffin，一个煮鸡蛋， 半个烤地瓜
snack: 一个橙子
午餐：办公室会餐，吃了好多的甜品
snack: 无
晚餐: 无（中午吃了太多的垃圾食品，到了晚上也不饿，我居然也skip晚饭了）
运动：
早上： 椭圆机 60分钟 7.4 miles （拼了老命踩了一个小时，才消耗不到500卡，还让不让人吃了）
下午： 快走 20分钟
standing abs 10分钟
[此贴子已经被作者于2011/4/20 9:36:34编辑过]
吃完了就没盼头了。。。
还有一大包
俺又跟风了，跟跳郑多燕了，俺无常性，估计又是两天的热乎劲。
4/19/2011
快走：10分钟
郑多燕一套，跳完了竟然微微出汗了，嘿嘿：）
[此贴子已经被作者于2011/4/19 23:26:09编辑过]
还有一大包
俺又跟风了，跟跳郑多燕了，俺无常性，估计又是两天的热乎劲。
4/19/2011
快走：10分钟
郑多燕一套，跳完了竟然微微出汗了，嘿嘿：）
[此贴子已经被作者于2011/4/19 23:26:09编辑过]
好像版上郑多燕很火，经常变换锻炼方式，据说对减肥有帮助
早餐：一碗豆奶+granola，两个糯米muffin，一个煮鸡蛋
snack: 无
午餐：一张韭菜馅饼，牛肉炖土豆胡萝卜，小鸡炖蘑菇，豆腐炖鱼
snack: 无
晚餐: 一盆凉拌菜
运动：
早上： 椭圆机 30分钟 3.8 miles
上午： weights on arms 20分钟
下午： 快走 20分钟
standing abs 20分钟
[此贴子已经被作者于2011/4/21 8:11:39编辑过]
4/20/2011
早餐：一碗豆奶+granola，两个糯米muffin，一个煮鸡蛋
snack: 无
午餐：一张韭菜馅饼，牛肉炖土豆胡萝卜，小鸡炖蘑菇，豆腐炖鱼
snack: 一碗蓝莓
晚餐:
运动：
早上： 椭圆机 30分钟 3.8 miles
嫩的伙食俺看一次流一次口水，嫩不带这么馋人的。。。
嫩的伙食俺看一次流一次口水，嫩不带这么馋人的。。。
所以我的体重维持起来才困难呀。。。。
生吃，生吃，就是削皮，切块，进肚。。。
谢谢谢谢，俺周末买个试试，从来没有生吃过。
昨天跳了之后,今天竟然感到腿部酸痛,看来还是活动了某些肌肉:)今天继续:
郑多燕一套.
早餐：一碗豆奶，一个swiss roll蛋糕，一个煮鸡蛋
snack: 无
午餐：一张千层饼，花菜炒肉片，白斩鸡，豆角炒肉片，炒青菜， 两个芝麻鱼球
snack: 一碗蓝莓，两大把杏仁， 一个糯米muffin
晚餐:
运动：
早上： 椭圆机 20分钟 2.5 miles
[此贴子已经被作者于2011/4/21 15:45:14编辑过]